心理健康的自我维护

心理健康的自我维护

众所周知，心理健康是现代人健康不可分割的重要方面。如何维护心理健康成为了我们人一生的重要课题。然而在日常生活中，更多的时候我们需要的是通过自我维护来保持心理健康。

首先我们应该意识到每个人都有一定的心理问题，只是每个人的问题所在不同，其程度因个人差异也不尽相同。七情六欲操纵着每个人的心理。那么我认为，时刻关注自己的心理健康问题是我们心理健康自我维护的第一步。而这一切都基于了解自己。美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”，他们分别是：

一、充分的安全感

二、充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价

三、生活的目标切合实际

四、与现实的环境保持接触

五、能保持人格的完整与和谐

六、具有从经验中学习的能力

七、能保持良好的人际关系

八、适度的情绪表达与控制

九、不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足

十、在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性

即便如此，心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出

了多种心理健康标准。在我看来，其实心理健康标准并不是唯一恒定的，毕竟人各有异。所以重要的还是每个人对于心理健康的重视与自我了解。麦灵格尔这样定义心理健康的概念：心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。日常生活中很多时候光靠心理测试是不能够准确测评自己是否真正的心理健康的。往往需要通过多方面的考评。例如，当我们自己觉得一个时间段中快乐的感觉是否大于痛苦，当他人感觉我们是否出现与周围环境格格不入的现象，我们能否在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件或者创造条件，实现自我价值。所以在关注别人的同时还要对自己更敏感一些，要学会体会自己的心声。以上便是一些如何正确认知我们自己，了解自己的心理健康状况的具体方法。

那么接下来就是心理健康的自我维护了。下面就列出几条我认为有效的维护方法。第一，保持良好的自我意识。而这就是前面所提到的如何正确认识自己，学会时刻体会自己的心声了。第二，具有良好的适应能力。在社会这个大熔炉里，掺杂着各种元素，形形色色。大部分人都做不到让社会适应我们，大多数时间都是由我们适应社会。人的一生会将面对各种不同的局面，我们应该在不断成熟的过程中学习如何妥善应对各类情况。只有具有良好的适应能力，各类状况才不会影响我们的心理情况。第三，做情绪的主人。人自恃主宰者。其一切的起源就是主宰自己。人的一生伴随着七情六欲，这些情绪都能经自己控制。很多时候很多事都是可以通过自我调节得有解决和改善。从自我做起，是我觉得最有效的方式。第四，保持良好的人际关系。

俗话说的好：“在家靠父母，出门靠朋友。”这句话充分体现了人际关系的重要性。人的一生不能没有朋友，不管是什么类型的朋友，都将对我们的生活造成或多或少，或利或弊的影响。良好的人际关系不仅能使我们心情愉悦，还能在我们的人生道路上推波助澜，让我们过得顺风顺水。并且身边的朋友可以观察我们是否出现与周围环境格格不入的现象，报告我们近期的情况，这样有助于我们心理状况的自我评判。第五，积极参加社会活动。不难发现，通过参加一些社会活动，不管是公益活动，亦或是晚会聚会，都可以使我们更加舒坦一些。我觉得是由于增加了与他人接触的机会。一个人的时候总是孤独而又寂寞的。我们的注意力只集中在自己一个人身上，很多心里的一些小想法经常在这些独处的时光里无限的滋长，最后变成一些多虑的误解。而社会活动让我们更多的与他人接触，了解不同的人不同的事。视野开阔了，心境也就开阔了。

如果能做到上述五点，我觉得一定能保持良好的心理状态，促进心理健康。人的健康既要重视生理也要重视心理。这两个处于一个天平上，任何一个不平衡都会引起健康红灯。而如今，大家更多的只把目光关注到生理健康问题上。因此，心理健康的自我维护就变得格外重要。只有自己发现的前因后果，才是最高效的途径。

所以，心理健康，从自我维护开始。以上,就是我对于心理健康自我维护的一些愚见。至此，我希望每位同学在大学生活中都能开心快乐，学业有成。