1高血压健康知识讲座 -1
高血压病科普知识讲座(1)
高血压病是引发冠心病的主要危险因素之 一。高血压病人患冠心病的危险是正常者 的2-4倍
长期高血压会导致心力衰竭，与没有高血 压的人相比，高血压患者发生心力衰竭的 危险性至少增加6倍
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高血压病危害脑
高血压使脑血管狭窄，造成脑部动脉血管 的阻塞，引起瘫痪和语言问题，甚至死亡
由于长期高血压的作用，增加了脑血管壁 的脆性，易引起血管破裂，发生脑出血
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什么是血压
可以用两个数字来描述血压，第 一个数是“收缩压”，即高压
第二个数值较收缩压低叫“舒张 压”，即低压
130/85mmHg
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高血压病概述
高血压是以体循环动脉血压升高为主要表现 的临床综合征，是最常见的心血管疾病。
高血压分为 原发性高血压（高血压病）——原因不明
，占95%以上，为多种心血 管疾病的重 要危险因素，影响心、脑、肾功能 继发性高血压——继发于某些疾病的血压 升高，占高血压不足5%
高血压病科普知识讲座
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1
全面认识高血压
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前言---专家的话
专家的话
防治高血压是防治心血管病的关键。
--摘自《中国高血压防治指南》
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高血压病,就在我们身边
我国高血压病的流行情况
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高血压概述
流行最广 隐蔽最深 危害最烈
6亿
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高血压的 “三高”
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高血压病的诊断标 准
舒张压
<85mmHg 85-89mmHg ≥90mmHg
正常血压 正常高值 高血压
高血压防治知识讲座3篇
高血压防治知识讲座3篇高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。
本站为大家整理的相关的高血压防治知识讲座供大家参考选择。
高血压防治知识讲座篇1一、高血压的概念高血压：是指动脉血压超过正常值的异常情况。
平时说的血压包含收缩压和舒张压。
收缩压：心室收缩时，血液对血管壁的侧压力,使主动脉压急剧升高，在收缩期的中期到达最高值，这时的动脉血压值称为收缩压，也称为高压。
舒张压：心室舒张时，血管壁上的侧压力，使主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压，也称为低压。
高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高二、高血压标准值分期收缩压60岁的病人，收缩压和危险呈正相关，舒张压和危险呈负相关。
在某一特定收缩压值，舒张压越低，心血管病危险越大。
舒张压与心血管病危险之所以呈负相关，是由于在年龄增长过程中，心血管系统的生理学发生相应改变。
从中年开始，大动脉逐渐变僵硬，收缩压增高，舒张压下降。
而收缩压和舒张压平行增高，可反映外周血管阻力增加。
预防是处理高血压最有效的方法总的说来，血压大于正常高限一旦患了高血压病那么要积极、有效地加以治疗，要知道治疗高血压本身就是对心脑肾等并发症的最有力的预防走出不愿服药的误区调查发现：有的高血压病人因为无病症，仅在查体时发现血压增高，长期不服药，使血压一直处于高水平。
其主要原因是对高血压病的危害性认识缺乏，加之无明显病症而不服药。
事实上，患有高血压病的病人一般可以没有特殊病症，即使有病症，大约1/3是心理压力所致，1/3是与服用降压药物的副反响有关，只有1/3与血压升高真正有关，且病症与血压水平未必一致。
有的人那么认为自己血压只是偏高，血压处于边缘状态，不值得治疗，也未引起重视。
事实说明，这种轻度高血压同样对人体会发生危害。
还有的病人因长期适应了较高水平的血压，一旦服用降压药后，血压下降至一定水平反而不适应，那么可能出现头痛、头晕等病症，随后那么不再用药。
高血压病防治知识讲座 (1)
高血压病防治知识讲座
一、什么是高血压
1．原发性高血压就是高血压病，是一种以血压升高为主要临床表现但病因不明确的独立性疾病由于动脉血管硬化，血管调节中枢异常所造成的动脉压持续升高2、继发性高血压,病因明确，高血压只是疾病的一种表现，3、高血压的诊断标准，即什么样的血压才为高血压？正常血压：收缩压,小于120mmhg,舒张压小于80mmhg,。
高血压：收缩压大于等于140，舒张压大于等于90
三、高血压的危险因素: 1、年龄2、性别3、吸烟4、饮酒
5、饮食
6、血脂高
7、超重肥胖
8、糖尿病
9、缺少体力活10、遗传性
五、高血压的预防： 1、对因治疗即治本，针对高血压的危险因素，明确病因，改变生活方式是降低血压相关心血管事件危险，通过减轻体重来预防高血压的发生；进食低脂肪低盐饮食、多食高纤维膳食，特别是多吃水果和蔬
2、二级预防：即知道自己得了高血压该如何治疗，我们要早发现早诊断。
3、三级预防：即并发症后的康复治疗。
4、降压注意事项：①降压要平稳，药物开始用小剂量，逐渐递增，直至血压能控制在正常范围内。
②忌突然换药或忽服忽停，否则因血压大幅度波动易导致意外。
高血压知识健康教育讲座
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注意事项
高血压患者应避免高脂肪、高胆固醇 的食物，如动物内脏、肥肉、油炸食 品等，以免动与锻炼
适合高血压患者的运动
有氧运动
如快走、慢跑、游泳、骑车等，有助于增强 心肺功能，提高代谢水平。
柔韧性训练
如瑜伽、太极等，有助于增强关节柔韧性， 预防运动损伤。
力量训练
寻找支持
与亲朋好友交流，分享自己的感受 和经验，寻求他们的支持和鼓励， 有助于缓解心理压力。
学习放松技巧
STEP 02
STEP 01
瑜伽和太极
深呼吸和冥想
通过深呼吸和冥想等放松 技巧，可以帮助患者缓解 紧张情绪，降低血压。
STEP 03
良好的睡眠习惯
保证充足的睡眠时间和质 量，有助于调节身体机能， 稳定血压。
增加钾、镁、钙的摄入
总结词
增加钾、镁、钙的摄入有助于降低血压，对高血压患者有益。
详细描述
钾、镁、钙是人体必需的微量元素，对维持正常的心血管功能具有重要作用。适量摄入这些元素可以帮助扩张血管、 降低血管阻力、减少水钠潴留，从而降低血压。富含钾、镁、钙的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷类等。
注意事项
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高血压患者的饮食与营养
控制盐的摄入
总结词
控制盐的摄入是高血压患者饮食中的重要原则，有助于降低血压和预防心血管疾病。
详细描述
盐中含有大量的钠离子，摄入过多会导致体内水钠潴留，增加血容量，从而使血压升高。 因此，高血压患者应严格限制每日盐的摄入量，建议每日不超过6克。
注意事项
除了食盐外，还要注意食物中隐藏的盐，如酱油、腌制品、加工食品等，这些食物中的盐 含量也较高。
瑜伽和太极等运动方式可 以帮助患者放松身心，调 节呼吸和心率，有利于控 制高血压。
高血压健康教育知识讲座
一、什么是高血压？高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或者舒张压增高( >=140/90mmHg )，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或者器质性改变。
临床上不少高血压病人特殊是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压。
二、高血压病因不明，与发病有关的因素有：1.年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40 岁以上者发病率高。
2.食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐<2g/日，几乎不发生高血压；3-4g/日，高血压发病率 3%，4-15g/日，发病率 33.15%，>20g/日发病率 30%。
3.体重：肥胖者发病率高。
4.遗传：大约半数高血压患者有家族史。
5.环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。
三、高血压早期症状有哪些？按起病缓急和病程发展，可分为缓进型和急进型，以缓进型多见。
一)、缓进型高血压。
(一)早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或者在精神紧张，情绪激动或者劳苦后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。
早期血压仅暂时升高，随病程发展血压持续升高，脏器受累。
(二)脑部表现：头痛、头晕常见。
多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或者停用降压药而诱发。
血压急骤升高。
剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。
(三)心脏表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。
(四)肾脏表现：长期高血压致肾小动脉硬化。
肾功能减退时，可引起夜尿、多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。
尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。
浮现氮质血症及尿毒症。
(五)眼底改变。
二)、急进型高血压：也称恶性高血压，占高血压病的1%,可由缓进型蓦地转变而来，也可起病。
恶性高血压可发生在任何年龄，但以 30-40 岁为最多见。
血压明显升高，舒张压多在 17.3Kpa(130mmHg)以上，有乏力，口渴、多尿等症状。
高血压健康知识讲座ppt课件
适量摄入优质蛋白质
富含钾、镁、膳食纤维等有利于降压的成 分。
如鱼、瘦肉、豆类等。
控制总能量摄入
保持健康体重，避免肥胖。
减少高脂肪、高胆固醇食物摄入
如动物内脏、肥肉等。
钠盐摄入限制及替代品选择
01
02
03
04
每日钠盐摄入量不超过6克： 相当于一啤酒瓶盖的量。
使用限盐勺、限盐罐等工具控 制用盐量。
选择低钠盐、低盐酱油等替代 品。
高血压健康知识讲座ppt课件
contents
目录
• 高血压基本概念与分类 • 生活方式调整与饮食控制 • 药物治疗原则与注意事项 • 并发症风险评估与干预策略 • 心理因素在高血压管理中作用 • 总结回顾与展望未来
01 高血压基本概念与分类
高血压定义及诊断标准
高血压定义
在未使用降压药物的情况下，非 同日3次测量血压，收缩压 ≥140mmHg和/或舒张压 ≥90mmHg。
01
心理压力可激活交感神经系统，导致心率加快、血管收缩，进
而升高血压。
压力激素分泌增加
02
心理压力还可促进肾上腺素、去甲肾上腺素等压力激素的分泌，
这些激素具有升高血压的作用。
慢性压力导致血管损伤
03
长期的心理压力可导致血管内皮细胞损伤，加速动脉粥样硬化
的形成，从而增加高血压的风险。
心理干预方法介绍
普及高血压防治知识，提高居民健康素养。
建立健康档案
为高血压患者建立健康档案，进行个性化管理。
定期随访和评估
对高血压患者进行定期随访和评估，及时调整治疗方案。
提供转诊服务
对病情严重的患者及时转诊到上级医疗机构进行治疗。
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高血压防治知识讲座范文(8篇)
高血压防治知识讲座范文(8篇)第1篇: 高血压防治知识讲座一、高血压的概念高血压：是指动脉血压超过正常值的异常情况。
平时说的血压包含收缩压和舒张压。
收缩压：心室收缩时，血液对血管壁的侧压力,使主动脉压急剧升高，在收缩期的中期达到最高值，这时的动脉血压值称为收缩压，也称为“高压”。
舒张压：心室舒张时，血管壁上的侧压力，使主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压，也称为“低压”。
高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)。
二、高血压标准值分期收缩压(高压)mmHg舒张压(低压)mmHg理想血压第2篇: 高血压防治知识讲座什么是人的血压人类要维持生命并进行日常工作就必须得到能量的供应，就象汽车行进时需要汽油，电灯亮需要电能一样。
而脂肪，蛋白质，碳水化合物等营养物质则是人体能量的来源。
血液则负责把这些营养物质和氧运输到各组织器官中。
同时，将各组织器官在氧化代谢中所产生的废物运走。
那么血液靠什么力量在整个人体系统中循环的呢?那就是血压，即血液在血管中流动时，血液加于血管壁的侧压力，而血管弹性回缩所产生的压力则推动血液继续向前流动。
所以血压对人类是非常重要的。
收缩压，舒张压分别指什么?什么是脉压?心脏收缩时，大动脉内产生的较大的压力，我们将此时的压力叫做收缩压，当心脏舒张时，动脉借助于大动脉的弹性回缩产生的压力推动血液继续向前流动，这时的血压称之为舒张压。
收缩压与舒张压二者之差叫做脉压。
高血压的定义1999年中华人民共和国卫生部，中国高血压联盟，参考世界卫生组织和国际高血压协会的标准，明确提出我国高血压诊断标准是：在未服降压药的情况下，收缩压>=140毫米汞柱和或舒张压>=90毫米汞柱为高血压。
高血压可分为原发性和继发性两种。
继发性高血压是能找到引起高血压明确病因的高血压。
占到全部高血压人群的5%左右，可通过对原发病的治疗可使部分患者得到根治。
高血压防治知识讲座范文三篇
高血压防治知识讲座范文三篇高血压防治知识讲座篇1一、什么是高血压高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。
1、原发性高血压就是高血压病，是一种以血压升高为主要临床表现但病因不明确的独立性疾病，占总共高血压的90%，由于动脉血管硬化，血管调节中枢异常所造成的动脉压持续升高。
2、继发性高血压，这类疾病病因明确，高血压只是这种疾病的一种表现，血压可暂时升高或者持续升高。
如肾病引起的肾性高血压。
3、高血压的诊断标准，即什么样的血压才为高血压？根据2005年修订版的《中国高血压防治指南》化分以下几级：正常血压：收缩压（高压）小于120mmhg,舒张压（低压）小于80mmhg,。
正常高值：收缩压在120-139，舒张压80-89高血压：收缩压大于等于140，舒张压大于等于90轻度：收缩压140-159，舒张压90-99中度：收缩压160-179，舒张压100-109重度；收缩压大于等于180，舒张压大于等于110。
二、高血压的临床表现高血压表现多样化，有的毫无症状，甚至有的人一生都无症状，有的表现头晕头痛烦燥等。
早期：病人有头晕头痛，口渴、乏力、心悸、心慌。
逐渐发展有的病人有视力障碍、眼底充血，恶心、呕吐、多尿、夜尿、甚至血尿，蛋白尿，未经治疗后期可发展为心衰、肾衰、急性心肌梗死，动脉血栓形成等。
三、高血压的预防及治疗一般地说，高血压的治疗应包括药物和非药物两种。
非药物治疗有：一般治疗（合理休息、适当镇静）、饮食治疗、运动等。
早期、轻度高血压病人，应在用降压药物前可先试用非药物治疗。
3－6个月后复查血压，如多次测量血压均在正常范围内，可继续非药物治疗，并定期测血压；如症状明显，则应同时应用降压药物。
对于中、重度高血压病病人在采取降压药物治疗的同时，也要配合非药物治疗，才能有效地控制血压。
四、中医治疗高血压方法老年高血压的发生以五脏不足为主，其中以肾、肝、心、脾四脏为基本，其中肾虚者为多，且气虚阳虚为最多，阴阳两虚及气阴两虚次之，而单纯阴虚最少。
高血压健康知识讲座
高血压健康知识讲座
什么是高血压？
高血压是指血压持续超过正常范围，造成心血管系统病变以及导致器官损害或功能障碍的一种疾病。
一般认为，成人的正常血压应该是120/80mmHg。
高血压的危害
高血压是引起其他心血管疾病和一些慢性疾病的高风险因素，它的主要危害包括：
•心血管疾病
•脑血管疾病
•肾脏疾病
•视网膜疾病
•血管病变
如何预防高血压？
以下是一些预防高血压的方法：
1.坚持运动：运动可以帮助你控制体重、保持心血管健康，减少高血压
的风险。
2.控制体重：体重超标是导致高血压的一个主要原因。
3.均衡饮食：少量食用坚果、蔬菜、水果和全麦面包，少量摄入红肉、
饮料佐糖和盐。
4.减少饮酒：酒精摄入可以导致血压升高和肝脏损伤。
5.减少钠摄入：避免食用含高钠、高盐的食物，注意食品标签上钠含量
标注。
高血压的治疗方法
如果你已经被确诊为高血压：
1.饮食调整：减少饮食中盐的量和高营养密度的食品。
2.运动：适度的体育运动对高血压患者有益。
3.药物治疗：开销门需要接受药物治疗，例如ACE抑制剂、钙通道阻
滞剂、利尿剂等。
高血压是一种慢性疾病，预防和治疗都十分重要。
我们应该保持身体健康，通过适当的运动和均衡的饮食来降低患高血压的风险。
如果你已被确诊为高血压，就需要积极的控制，包括饮食、运动、药物治疗等方面。
高血压病健康教育知识讲座
高血压病健康教育知识讲座高血压病健康教育知识讲座一：什么是高血压病1. 高血压病的定义和分类2. 高血压病的病因和发病机制3. 高血压病的危害和并发症二：高血压病的症状和诊断1. 高血压病的常见症状2. 如何进行高血压病的初步诊断3. 高血压病的临床诊断和分级标准三：高血压病的治疗和管理1. 非药物治疗方法a. 饮食调控b. 运动锻炼c. 控制体重d. 戒烟限酒2. 药物治疗方法a. 常用的降压药物介绍和作用机制b. 药物治疗的注意事项和不良反应3. 高血压病的长期管理和随访四：高血压病的预防和健康生活方式1. 高血压病的基因遗传因素2. 高血压病的环境和生活方式因素3. 如何预防高血压病发生和发展4. 健康生活方式的培养和维持五：高血压病的饮食指导1. 高血压病患者的饮食原则2. 纠正不良饮食习惯的建议3. 高血压病患者应避免的食物和饮品附件：1. 高血压病患者自测血压记录表2. 健康饮食菜谱推荐3. 运动锻炼指导手册法律名词及注释：1. 高血压病：指血压持续或周期性升高的一种疾病。
2. 并发症：指高血压病引起的其他疾病或病理状态。
3. 诊断：根据患者症状、体征、实验室检查等进行疾病判断和确定的过程。
4. 分级标准：根据血压水平将高血压病分为不同的等级，以指导治疗和管理方案的制定。
5. 不良反应：药物使用过程中出现的不良的生理或心理反应。
6. 基因遗传因素：指高血压病发生与个体遗传基因有关。
7. 环境和生活方式因素：指高血压病发生与个体生活环境和习惯有关。
高血压健康知识讲座内容
高血压健康知识讲座内容
嘿，朋友们！今天咱来聊聊高血压这个大麻烦！你想想，高血压就像个隐藏的小怪兽，随时可能出来捣乱！
先来说说啥是高血压吧。
简单讲，就是你的血压高啦！血压是啥？就好比咱们身体里的水流压力呀。
血压一高，就像水管里的压力太大，那可不得了。
比如说，你经常头疼得厉害，难道就不想知道是不是这个小怪兽在捣乱？
那咋知道自己有没有高血压呢？去量量血压不就知道啦！就像你得知道自己兜里有多少钱一样清楚。
得了高血压咋办呀？别慌！首先，饮食得注意呀！少吃盐，那盐就像给血压煽风点火的家伙。
多吃蔬菜水果，它们可是你的健康小卫士呢！还有啊，得多运动，别总坐着不动，就像车子不常开就容易坏。
难道你不想让自己的身体这辆“车子”好好跑起来吗？
然后呢，要保持好心情，别整天愁眉苦脸的，心情好比啥都重要。
你看那整天乐呵呵的人，身体能差到哪儿去？
最后，要听医生的话，该吃药就吃药，可别自己乱来。
就像打仗要有策略一样，咱得好好对付高血压这个小怪兽！
总之，高血压不可怕，只要咱重视起来，就能把它打败！大家可别不当回事呀！。
高血压防治知识讲座
高血压防治知识讲座高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
以下是作者整理的高血压防治知识讲座6篇，欢迎阅读与收藏。
高血压防治知识讲座篇1目的：通过活动的开展使辖区居民了解低盐膳食的功效意义，以及高血压疾病的防治知识，为居民提供科学营养膳食指导宣讲材料：低盐膳食与高血压防治什么是低盐饮食低盐饮食指每日可用食盐不超过2克(约一牙膏盖，含钠克)，但不包括食物内自然存在的氯化钠。
主要适用于心脏病、肾脏病(急性、慢性肾炎)、肝硬化合并有腹水、重度高血压及水肿病员。
低盐饮食的功效科学研究已经证实，人体对流感的易感性与食盐摄入量有关。
高浓度钠盐具有强烈的渗透作用，这种渗透作用不仅能杀死细菌或抑制细菌的生长繁殖，同样也可影响人体细胞的防御功能。
摄入食盐过多，一方面可使唾液分泌减少、口腔内存在的溶菌酶也相应减少，以致病毒在上呼吸道黏膜“落脚”更安全了；另一方面因为钠盐的渗透、上皮细胞被抑制、大大减弱或丧失了包括分泌干扰素在内的抗病能力，流感病毒的神经氨酸酶对细胞表面黏液多糖类发生作用而侵入细胞内，使咽喉黏膜失去屏障作用，其他病毒、细菌亦会“趁虚而入”，所以往往可同时并发咽喉炎、扁桃体炎等上呼吸道炎症。
专家认为，“受寒”并不是引起流感流行的根本原因，个体的抵抗力对于是否感染流感有着决定性的作用。
高盐饮食严重降低人体细胞的防御功能，从而抗御流感的能力也会随之减弱，所以，专家建议，为了减少感染流感的几率，要大力提倡低盐饮食，以增强人体自身对流感的抵抗能力。
低盐饮食做到这些人的口味是可以逐步减淡的，一旦养成清淡口味，喜欢吃原味的食物，再吃咸的东西反倒会不习惯。
儿童从小习惯清淡口味，将使其终身受益。
特别强调的是，不要用成人的口味为孩子调味，婴幼儿食品不应使用味精、酱油等，这样可使孩子从小习惯低盐饮食。
高血压防治知识讲座3篇
高血压防治知识讲座3篇高血压防治知识讲座篇1一、高血压的概念高血压：是指动脉血压超过正常值的异常情况。
平时说的血压包含收缩压和舒张压。
收缩压：心室收缩时，血液对血管壁的侧压力,使主动脉压急剧升高，在收缩期的中期达到最高值，这时的动脉血压值称为收缩压，也称为“高压”。
舒张压：心室舒张时，血管壁上的侧压力，使主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压，也称为“低压”。
高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)。
二、高血压标准值分期收缩压(高压) mmHg 舒张压(低压) mmHg 理想血压<120 <80 正常血压<130 <85 正常高限130-139 85-89 临界高血压141-159 91-94 高血压的分期:1期140-159 或(和) 90-99 2期160-179 100-109 3期≥180 ≥110三、高血压的临床表现症状：按起病缓急和病程进展，可分为缓进型和急进型，以缓进型多见。
(一)早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中.记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状(二)脑部表现：头痛、头晕常见。
多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。
血压急骤升高。
剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等(三)心脏表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。
(四)肾脏表现：长期高血压致肾小动脉硬化。
肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。
尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。
出现氮质血症及尿毒症。
四、高血压的并发症(一)、脑血管意外：脑血管意外亦称中风，病势凶猛，致死率极高，即使不死，也大多数致残，是急性脑血管病中最凶猛的一种。
(二)、肾动脉硬化和尿毒症：高血压合并肾功能衰竭约占10%。
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通知
各位村民：
为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。
我村决定举办高血压健康教育知识讲座，现通知如下：
培训时间：2018年2月24日
培训地点：朝阳村第二卫生室
主讲人：董银琼
培训内容：高血压防治知识讲座
朝阳村第二卫生室
2018年2月23日
高血压健康知识讲座
一、合理膳食
1、首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。
2、限制脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
3、适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
4、多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。
5、限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
6、多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适量运动
运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
1、进行运动的注意事项：
①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
2、运动的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止
三、戒烟限酒
四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
五、自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
健康教育活动记录表
填表人（签字）：董银琼负责人（签字）：董银琼
填表时间： 2018年2月24日
高血压健康知识讲座小结
在日常生活中，高血压不仅危及成年人健康，更是慢性病杀手之一。
为此，2018年2月
24日上午，我村卫生室进行了
预防高血压健康知识讲座。
本次讲座介绍了高血压是一
种常见的慢性非传染性疾病，由
于遗传或后天不健康的生活方
式所致。
虽然高血压症对人体健
康有着巨大危害，但它是可以预防和治疗的。
村民在日常生活中应该注意合理膳食，做到早预
防、早发现、早治疗，为高血压患者详细讲解了正确用药方
法。
广大村民聆听健康知识讲座都感到受益匪浅，大家一致表示要学会科学养生，加强自我保健意识，提早从生活细节做起，为健健康康地生活奠定基础。
朝阳村第二卫生室
2018年2月24日
朝阳村第二卫生室2016年高血压知识讲座彩色宣传资料发放记录表
资料种类发放数量发放人签名
高血压防治宣传知识
发放资料图片：。