体操技巧第一一版

体操技巧----肩肘倒立

教材内容：肩肘倒立

教学目标：1、认知目标：使学生初步了解肩肘倒立的技术动作；

2、技能目标：学生能够初步完成肩肘倒立的技术动作；

3、情感目标：培养学生互帮互学的良好习惯，体验取得成功的喜悦感。

教学重难点：1、教学重点：后倒翻臀、伸展髋、夹肘、立腰、脚尖绷

2、教学难点：后倒、伸展髋、立腰动作连贯

教学准备：1、田径场、小体操垫、

一、开始部分

集合整队★★★★★★

清查人数★★★★★★

师生问候★★★★★★

宣布本课内容及要求★★★★★★

二、准备部分

徒手关节操

1、头部运动

2、肩部运动

3、腰腹运动

4、膝关节运动

5、原地坐下脚踝运动

6、身体拉伸活动

运动强度中等，组织要严密。

目的：①活动各关节及减少肌肉的粘性。

②给学生一个展示自己、锻炼自己的舞台，尝试教学、体验成功。

③培养学生的自我控制能力，加强情感交流。

三、基本部分：

学习技巧《肩肘倒立》

动作要领：由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时,两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。

（一）后倒翻臀伸髋练习4-5次（集体练习）

教师：演示动作。

学生：听教师口令进行练习。

要求：学生后倒翻臀后迅速伸髋。

（二）后倒翻臀顶肘练习4-5次（集体练习）

教师：讲解屈肘撑腰、夹肘动作，演示完整动作并提出要求。

学生：练习夹肘、集体听教师口令进行完整动作的练习。

要求：学生在练习过程中要明显的翻臀、立腰动作，夹肘撑腰背要及时。

（三）保护与帮助练习4-5次（两人一组练习）

学生：保护帮助者站在练习者侧方，上提其小腿。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。

要求：认真做好保护与帮助，防止扭伤，注意安全。

（四）组织学生二人一组进行练习，相互帮助、相互保护。

教师：巡回指导并纠正错误。

学生：二人一组进行练习，相互观察、相互保护，比比谁做的好。

要求：认真做好保护与帮助，防止扭伤，注意安全。

（五）组织学生不在保护与帮助的情况下进行完整练习。

教师：巡回指导并纠正错误。

学生：认真进行练习，动作到位。

要求：按照教师的步骤一步一步完成动作。

（六）学生展示

1、个别做得好的同学进行展示，教师总结归纳动作的重难点。

2、集体展示肩肘倒立。

一、教法与步骤：

1、教师讲解并示范肩肘倒立；

2、组织学生进行练习；

3、教师用语言激励学生，并指导学生提高练习质量；

4、组织做的优秀学生进行示范；

5、教师讲解存在的错误，并示范正确动作；

6、组织学生进行认真练习；

7、分散进行肩肘倒立针对性练习；

二、学练法与步骤：

1、认真听教师讲解并认真练习；

2、听教师口令统一练习；

3、教师巡回指导；

4、教师讲解动作的重点及要领；

5、听口令进行针对性练习；

注意事项：

1、充分活动开头部、肩部和腰部，防止扭伤；

2、认真做好保护与帮助；

（三）结束部分

1.放松活动，在安静的气氛中跟着老师全身心充分全面的放松，模仿瑜伽动作放松。

2.师生小结学习情况。

3.宣布下课、师生共同整理器材。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。