五谷粗粮健康饮食PPT主题
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现实需求没时间缴罚单！
现实需求工作太忙，没时间做饭！
现实需求快递没人收！
现实需求想吃日式料理，附近却没有！
现实需求现在的食品安全让人不放心！
现实需求对不良商家投诉无门！
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中国风五谷杂粮饮食健康养生知识培训PPT演示课件
目录
CONTENTS
饮食健康的意义
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
营养价值与健康
养生知识介绍
饮食健康的意义 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
饮食健康的意义
五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地 将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作 物，所以五谷也是粮食作物的统称。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
中华五谷养身文化之五谷杂粮(ppt 103页)
五谷杂粮中富含的营养素——矿物质
钾——生命的救星 • 维持体内水份平衡 • 平衡体内酸碱值 • 帮助肌肉收缩 • 预防高血压和中风 • 可协同钙和镁维持心脏的正常功能 • 保护和修复皮肤 低钾：肌肉软弱无力、中枢神经受阻、躁动不安、情绪波动、倦怠 高钾：四肢乏力、手足感异常、心率减慢、心律失常 含钾谷物：榛子、松子、红豆、黑米、葵花子、腰果、薏米
腰果 栗子 核桃 红豆
五谷杂粮中富含的营养素
糖类（碳水化合物）——不是糖尿病的元凶 • 最经济最主要的能量来源 • 调节蛋白质、脂肪的新陈代谢 • 产生身体热量
缺乏症： 身体能量不足、容易倦怠
含糖类的谷物： 小麦 玉米 芝麻 红豆 红米 花生 莲子 绿豆 黑豆
人体所需的七大营养素之维生素
维生素： 称为维持生命的营养素 （又叫维他命，英文：vitamin），简称维生素； 是人体内酶系列的辅助成分，参与人体广泛的生
功效：
• 健脾清热、补肺的作用 • 缓和肠胃轻度炎症，止泻作用 • 含有大量维生素B1,适合脚气、
浮肿者食用
• 改善粉刺、淡化黑斑、雀斑， 防治皮肤粗糙
• 含有苡仁油、蛋白质等，可增 强免疫力，抑制肠胃肾器官癌 细胞繁殖
预防改善症状:
关节炎 泌尿系统感染 骨质疏松症
痰喘咳嗽 风湿
脚气病 降低血糖 消水肿 抗癌
分类：
常量元素（大于人体重0.01%）
如：钙、磷、钠、镁、钾、硫和氯
微量元素（小于人体重0.01%）
如：铁、锌、铜、锰、氟、硒、碘等14
必需微量元素，摄入不足导致疾病。
五谷杂粮中富含的营养素——矿物质
钙——人体的生命之源 • 镇定神经 • 帮助牙齿、骨骼发育 • 协助肌肉收缩 • 预防骨质疏松 缺乏症：易怒、牙齿脱落、孩童发育迟缓、食欲不振
中式简约健康饮食五谷杂粮介绍PPT模板
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五谷杂粮养生大讲堂PPT模板
五谷杂粮 粗粮谷物PPT
GRAIN WHOLE-GRAIN CEREALS PPTAC
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年度工作概述ANNUAL WORK SUMMARY
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五谷杂粮背景的健康饮食模板(共28张PPT)
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健康营养五谷杂粮知识科普PPT课件
吃粗粮会不会纤维过量？
膳食纤维推荐摄入量为每天 25~30g。 实际平均摄入10g/天。
03 01
04
一 餐 粗 粮 （ 100g ） + 两 餐
0
细粮（200g），得6g纤维。
2
一斤蔬菜，得10g纤维。
半斤水果，得5g纤维。
对健康造成损害的纤维量为 50g以上。
选择最“粗”食物，获得足 够纤维。
改善食物口感 让食物更美味
电蒸锅蒸玉米棒、 杂粮馒头、红薯
用电饭锅、高压锅 烹煮八宝粥
全谷物食物中加入芝麻 粉、葡萄干和大枣等， 使之更美味
03
注意事项需知晓
消化能力差，吃五谷杂粮需注意
慢 慢 来
注意事项需知晓 1
1. 刚开始吃杂粮饭，白米和 杂粮豆子混合，从少到多慢 慢增加杂粮比例。
慢慢来
2. 循序渐进，先在白米中加10~20%杂 粮，再加到1/3，再加到1/2。
100g大米含纤维0.5g，黑 米3.9g，红豆7.7g。
健康提示3：粗粮不会纤维过量，选择高纤维食物，补充足够营养。
健康营养，五谷杂粮
感谢聆听！
02
粗细搭配，营养丰富
巧搭配营养好
主食（大米） 全谷物（糙米等） 杂粮（燕麦、小米、荞麦、玉米等） 杂豆类食物（红豆、绿豆、芸豆、花豆）
实现粗细搭配
谷类蛋白质中赖氨酸低 豆类蛋氨酸低，富含赖氨酸
蛋白质互补作用 营养价值更高
小米粥 杂粮馒头
杂粮饭
融入主食中
小米糕
小米饭
杂粮粥
绿豆粥
巧用现代炊具
用豆浆机制作五谷豆 浆或全谷物米糊
趁 热 吃
注意事项需知晓 5
趁热吃
杂粮含直链淀粉较多，冷 后会发生老化回生的过程。
食品健康杂粮五谷PPT模板
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五谷养生培训.ppt
提示：健康成人每日摄入食盐的安全量应为 ５—６克，最多不得超过８克
4、油炸食品（洋快餐）
• 专家指出，油炸食品可引发 肥胖、心血管疾病、糖尿病、 胃炎、消化性溃疡……
• 案例：2004年4月19日，麦 当劳前掌门人吉姆·坎塔卢 波因心脏病发去世。批评人 士表示，坎塔卢波的猝死就 是因为食用太多汉堡包、薯 条的结果。
• 从中医五行理论，心属火，脾属土，火能生土，心 脏的能力提升，必定能够提升脾脏的能力。由于心 包经的通畅，能使心脏发挥正常功能，间接提升了 脾脏的能力。脾脏是人体免疫系统最重要的器官， 因此按摩心包经可以提升人体的免疫能力。
• 心包积液的形成，主要是身体中出现了疾病，脾脏 将主要能力用来和疾病对抗，就将运水的工作暂时 搁置下来，心包中的废水就积了下来。
物，分泌胃液进行初步消化，将食物腐熟形成流 体状的食糜，并将食糜送入小肠吸收。
• 众所周知，五谷杂粮虽然营养丰富，但是含有大 量粗纤维而不利于吸收，通过米糊王将其制作成 糊状食物后，吸收率得到大幅提高，吸收好当然 营养好！
四、养生文化在 生活中的应用
从自我做起，养成良好 的生活习惯。
熟练掌握五谷养生文 化，通过我们自己的以身作 则，感染身边的家人、亲戚、 朋友、同事、邻居，乃至认 识的每个人，让他们都能感 受和体会到养生的重要性， 以及使用米糊王能为他们 带来的健康快乐。
五谷杂粮不能忘，平衡膳食更健康。
现代长寿饮食结构
• 50 % 五谷杂粮 (糙米、大麦、粟、燕麦、玉米、小麦等)
• 25 % 季节性蔬菜（生食或水煮） • 10 % 蛋白质食物（豆夹、黄豆、魚） • 5 % 海生植物 • 5% 汤 • 5 % 水果
五谷杂粮怎样吃最营养？
糊状食物最适合肠胃吸收 • 肠胃的吸收原理：首先通过胃壁的收缩来搅拌食
4、油炸食品（洋快餐）
• 专家指出，油炸食品可引发 肥胖、心血管疾病、糖尿病、 胃炎、消化性溃疡……
• 案例：2004年4月19日，麦 当劳前掌门人吉姆·坎塔卢 波因心脏病发去世。批评人 士表示，坎塔卢波的猝死就 是因为食用太多汉堡包、薯 条的结果。
• 从中医五行理论，心属火，脾属土，火能生土，心 脏的能力提升，必定能够提升脾脏的能力。由于心 包经的通畅，能使心脏发挥正常功能，间接提升了 脾脏的能力。脾脏是人体免疫系统最重要的器官， 因此按摩心包经可以提升人体的免疫能力。
• 心包积液的形成，主要是身体中出现了疾病，脾脏 将主要能力用来和疾病对抗，就将运水的工作暂时 搁置下来，心包中的废水就积了下来。
物，分泌胃液进行初步消化，将食物腐熟形成流 体状的食糜，并将食糜送入小肠吸收。
• 众所周知，五谷杂粮虽然营养丰富，但是含有大 量粗纤维而不利于吸收，通过米糊王将其制作成 糊状食物后，吸收率得到大幅提高，吸收好当然 营养好！
四、养生文化在 生活中的应用
从自我做起，养成良好 的生活习惯。
熟练掌握五谷养生文 化，通过我们自己的以身作 则，感染身边的家人、亲戚、 朋友、同事、邻居，乃至认 识的每个人，让他们都能感 受和体会到养生的重要性， 以及使用米糊王能为他们 带来的健康快乐。
五谷杂粮不能忘，平衡膳食更健康。
现代长寿饮食结构
• 50 % 五谷杂粮 (糙米、大麦、粟、燕麦、玉米、小麦等)
• 25 % 季节性蔬菜（生食或水煮） • 10 % 蛋白质食物（豆夹、黄豆、魚） • 5 % 海生植物 • 5% 汤 • 5 % 水果
五谷杂粮怎样吃最营养？
糊状食物最适合肠胃吸收 • 肠胃的吸收原理：首先通过胃壁的收缩来搅拌食
健康与饮食五谷杂粮PPT模板(2)
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五谷杂粮主题PPT模板
五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉 米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以 外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指 粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统 称。
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