美女枸杞养生食谱

枸杞养生食谱大全
枸杞泡茶
常言道：“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”。

这句话说明枸杞是四季常食佳品，也凸显了它益寿延年之效。

专家指出，枸杞泡茶，不同季节有不同的好处。

下面我们一起来看看枸杞泡茶在不同季节饮用的好处吧!
春季
常用电脑者眼睛容易疲劳，用枸杞泡茶，可以滋阴明目。

取适量枸杞，洗净放入杯中，用开水冲泡，温浸10—15分钟即可饮用。

泡前将枸杞切成两半，药效会更好。

夏季
天气比较热，也可用泡水喝的方法来清除肝火。

要想让枸杞的效能全出来，最好的方法是煎煮，即将枸杞放入砂锅中，加水，大火烧开后改用小火煎煮30分钟即可。

秋季
空气干燥，取适量的枸杞洗净，与粳米一起煮粥，有很好的滋阴润燥效果。

冬季
需要抵御寒冷，可取适量枸杞泡在酒中，浸泡7天后方可饮用。

最好用白酒，既可以提升体内阳气，又不至于阳气过盛而上火。

哪些人不宜食用枸杞?
一般来说，枸杞老少皆宜，但不可多吃。

因为它毕竟是药物，每日用量不应超过10克。

不是所有的人都适合服用的。

由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用。

枸杞子可滋补肝肾，但肝肾不虚也就没有必要服。

一、红枣枸杞茶
红枣枸杞茶
用料：
红枣(用去核的比较方便)，枸杞，冰糖。

做法：
1、先将红枣和枸杞分别洗净，略泡一下．
2、将泡过的红枣和枸杞放入搅拌机，加适量水撑成红枣枸杞混合汁．
3、用滤网滤去果肉渣．
二、柠檬枸杞菊花茶
取枸杞子10g、白菊花3g
将枸杞子、白菊花同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟后可开始饮用。

此款花茶可降压降脂，清肝泻火，养阴明目。

现在众所周知干燥是秋天的主气。

燥性干燥，易伤津液，如口鼻干燥、皮肤燥痒、发
枯不荣等，这与秋燥是很有关系的。

中药枸杞子性味甘平无毒，入肝肾二经，它有很好的滋肾、润肺、明目的作用。

菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。

柠檬也有很强的补水作用。

现代医学证明，柠檬枸杞菊花茶对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用.
枸杞食谱
一.冬季养生美食—枸杞山药蒸糕
这个山药蒸糕加了大米粉，而且米粉的含量还挺多，我觉得应该算是主食，可是又放了蜂蜜和果糖，吃起来有种清甜味，又似糕点，呵呵不好归类，口感软糯，平时喜欢吃粘食或者糯米制品的朋友应该会喜欢，我平时就偏爱这口感的食物，所以觉得还不错，拍完照片俺拿他当午饭了，配了杯咖啡，苦中有甜，别有一番滋味。

山药中富含纤维素以及胆碱、黏液质等成分，能供给人体所需的大量黏液蛋白，而且这是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用。

这种黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生；同时它还能减少皮下脂肪堆积，避免出现肥胖；而且这种黏液多糖类物质与无机盐相结合时，还可形成骨质，使软骨富有一定的弹性，有助于预防老年骨折。

山药还有很高的药用价值。

中医认为，山药性甘平、无毒，它具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗之功效，是很好的进补“食物药”。

秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。

山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系，而山药具有很好的补中、益气、养血作用，特别适合冬季手脚发凉症患者。

山药具有健脾益气的作用，因此，多汗、反复感冒的气虚患者在秋冬季应该适度增加山药的摄入量。

适合人群：
一般人群均可食用。

注意事项：
山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用；另外有实邪者忌食山药。

山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。

枸杞山药蒸糕
原料：鲜山药100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞适量、黑芝麻1茶勺、蜂蜜2大勺、果糖2大勺
枸杞山药蒸糕的做法
1.如果没有现成的米粉，可以把大米放到研磨机里磨成米粉用。

2.山药削皮洗净，切成小块，放入搅拌机里搅成泥，然后加入牛奶、蜂蜜、米粉拌匀。

3.将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中，上面撒上枸杞，放入蒸锅，蒸15分钟。

4.出锅后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁热吃口感较好。

二、白萝卜枸杞排骨汤, 改善肤色简单易做的家常调理汤
现代生活的压力、工作繁忙，常常使人感到身心疲惫，睡眠不好，皮肤灰暗。

要有好的肤色、好的心情，还要靠细心调养。

多喝汤就可以在一定程度上缓解这些症状，特别是一些家常易做、性温的汤，更是益处多多。

次款白萝卜枸杞排骨汤，做法很简单，但对于舒缓压力、改善肤色却有很好的效果。

热烈的天气正式开始了，这时候喝些萝卜汤，有很好的降暑消渴的作用。

其实萝卜也是很好的入汤食材，萝卜具有消食化滞、排除胀气、解毒消热、通便止血的功效。

萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素和粗纤维，用来煲汤可以起到降血脂、稳定血压、防治胆结石的作用。

在挑选萝卜时，应挑选个体大小均匀、无损伤的鲜萝卜，萝卜皮越细嫩光滑，做汤的口感也越好。

原料：
白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。

做法：
1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸；然后捞出排骨备用；这个过程可以有效去除排骨的血腥味；
2、排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚；转文火继续煲40分钟；
3、排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟；最后加盐、胡椒调味就可以喝了。

三、枸杞当归炖小排
材料：
小排，枸杞子150g，红枣12枚，当归10g，芋艿
做法：
1、小排焯水，洗净血水。

芋艿去皮切小块。

2、把小排放入沙锅，加入枸杞子红枣当归芋艿，葱结，姜片，大火烧开，，再小火炖
至小排，芋艿酥烂，加黄酒，盐，鸡精调味即可。

枸杞：补肾养精，使皮肤细润光洁。

当归：补血活血，润肠通便。

我最爱当归的味道。

芋艿：健脾利润，止痒。

我喜欢它的软糯。

红枣：健脾益气，血行通畅，营养肌肤。

我家一年四季都不断。

小排：小排的骨胶有营养皮肤的作用，经过炖煮，骨胶原能溶解汤中，容易被人体吸收。

以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

喝汤去喽！漂亮去喽~
四、玉米蒸糕——好日子蒸蒸日上
材料：
玉米面100g、普通面粉100g、细砂糖40g、泡打粉2g、酵母粉4g、水适量（比正常和面做馒头要多一点）、葡萄干、枸杞、红枣少许。

步骤：
1、把玉米面、普通面粉、泡打粉、糖先混合拌匀。

2、中间挖洞将干酵母置于中央。

3、倒入适量水，先让酵母溶解，再继续加水，边加边用筷子搅拌，让面粉充分吸收水分。

4、面要和得略稀一点，成为稍具流动性的面糊。

5、在耐高温蒸煮的容器内刷一层油，方便脱模。

6、将搅拌好的面糊倒入其中，撒上适量的葡萄干、枸杞和红枣（葡萄干和枸杞要提前泡软拭干水分、红枣去核切小块）盖上保鲜膜置于温暖处发酵至两倍大。

7、揭去保鲜膜，凉水上蒸锅，大火蒸30分钟。

8、出锅后稍凉脱模切块。

五、银耳雪梨甜汤
原料：
银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖。

做法：
1、选银耳，以干燥、白色微黄、朵大体轻且有光泽者为上品。

2、选莲子，以个大、饱满、整齐者为好。

3、煮银耳莲子汤，用无芯莲子比较好，不会苦
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