最新公务员心理健康和心理调适主题讲座课件
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公务员心理健康与心理调适课件
建设支持性团队
强化团队间的沟通与协作，让公务员感受到同事间的关心与支持， 形成互帮互助的团队氛围。
提供宽松工作环境
创造宽松、愉悦的工作环境，降低公务员的工作压力，提高工作满意 度。
05
实际案例分析与讨论
案例一：工作压力过大导致的心理问题及调适
1 2
工作压力来源分析
详细解析公务员面临的工作任务、时间限制、责 任压力等，以及这些因素如何影响心理健康。
问题
常见的公务员心理健康问题包括工作压力过大、职业倦怠、情绪困扰、人际关 系紧张等。这些问题可能导致公务员工作效率下降，生活质量降低，甚至可能 出现心理疾病。
影响公务员心理健康的因素
工作因素
工作任务繁重、工作时间长、工 作责任心强等工作因素可能导致 公务员心理压力增大。
社会因素
社会变革、舆论压力、家庭期望 等社会因素也可能对公务员心理 健康产生一定影响。
重要性
公务员心理健康对于个体的身心健康、工作效能、家庭幸福以及社会和谐都具有重要意义。一个心理健康的公务 员能够更好地应对工作压力，保持积极的工作态度，提高工作效率，同时也能够保持良好的人际关系，增强社会 适应能力。
公务员心理健康的现状与问题
现状
近年来，随着社会的快速发展和工作压力的增大，公务员心理健康问题逐渐凸 显出来，引起了广泛关注。
应对压力
公务员应学会采取积极、有效的应 对策略，如寻求社会支持、制定合 理的工作计划等，以缓解工作压力 。
公务员心理健康的生活方式与习惯
保持规律作息
良好的作息习惯有助于维持身心健康，提高 工作效率。
均衡饮食
合理的饮食结构能够满足身体所需营养，为 心理健康提供基础保障。
适度运动
定期进行适量运动，可以释放压力，增强身 体素质，提升心理韧性。
强化团队间的沟通与协作，让公务员感受到同事间的关心与支持， 形成互帮互助的团队氛围。
提供宽松工作环境
创造宽松、愉悦的工作环境，降低公务员的工作压力，提高工作满意 度。
05
实际案例分析与讨论
案例一：工作压力过大导致的心理问题及调适
1 2
工作压力来源分析
详细解析公务员面临的工作任务、时间限制、责 任压力等，以及这些因素如何影响心理健康。
问题
常见的公务员心理健康问题包括工作压力过大、职业倦怠、情绪困扰、人际关 系紧张等。这些问题可能导致公务员工作效率下降，生活质量降低，甚至可能 出现心理疾病。
影响公务员心理健康的因素
工作因素
工作任务繁重、工作时间长、工 作责任心强等工作因素可能导致 公务员心理压力增大。
社会因素
社会变革、舆论压力、家庭期望 等社会因素也可能对公务员心理 健康产生一定影响。
重要性
公务员心理健康对于个体的身心健康、工作效能、家庭幸福以及社会和谐都具有重要意义。一个心理健康的公务 员能够更好地应对工作压力，保持积极的工作态度，提高工作效率，同时也能够保持良好的人际关系，增强社会 适应能力。
公务员心理健康的现状与问题
现状
近年来，随着社会的快速发展和工作压力的增大，公务员心理健康问题逐渐凸 显出来，引起了广泛关注。
应对压力
公务员应学会采取积极、有效的应 对策略，如寻求社会支持、制定合 理的工作计划等，以缓解工作压力 。
公务员心理健康的生活方式与习惯
保持规律作息
良好的作息习惯有助于维持身心健康，提高 工作效率。
均衡饮食
合理的饮食结构能够满足身体所需营养，为 心理健康提供基础保障。
适度运动
定期进行适量运动，可以释放压力，增强身 体素质，提升心理韧性。
《公务员心理健康》PPT课件
•
8．问食欲降低或体重明显减轻；
•
9．性欲减退。
•
严重程度
•
社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。
2021/2/21
19
突发事件的心理冲击
• 企业裁员、丑闻、兼并、重组、濒临破产，自然灾
害、恐怖事件、流行疾病、社会变动、安全事故等，
都会给员工带来心理冲击，特别是同事在突发事件
中的伤亡会造成其他员工极大的心理震动，例如美
2021/2/21
4
•
•
通过心理减压、情绪管理、职业心态、协调工作与生活的关系等系列培训，帮助员
工掌握提高心理素质、保持心理健康的基本方法和技巧；帮助管理者掌握员工心理管理
的技术，通过适当的方式协助员工解决心理问题。目的是让员工认识自我及其心理健康
对工作家庭的影响和作用，学会自我调节，有效管理自己的压力和情绪，准确处理与客
2021/2/21
9
2、心理健康
• 心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人 心境发展成最佳状态。
• 心理健康的标准为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让； 有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
• 一般情况下我们可以从智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系适应、 适应能力良好、心理特点符合年龄特征等七个方面判断人的心理是否健康。
户的关系，提高工作效率，获得工作满意感和生活幸福感。
2021/2/21
5
一、员工心理援助项目与公 务员管理
•
EAP（员工帮助计划）由美国人发明，最初用于解决
员工酗酒、吸毒和不良药物影响带来的心理障碍。EAP
公务员的心理调适 课件
公务员的心理调适
主讲：熊晓春 咸阳师范学院
一、关注我们！！！
我们的身体健康吗？
我们的心理健康吗？
检查一下自己
工作比平常晚得多了 做事犹豫不决了 只敢做最保险的事 言谈时条理性差了 对事物的反应慢了
无缘无故发脾气 毫无根据地怀疑同事 常出错 常发呆 难与人相处
随想
认知歪曲
合理反应
每个人都会有犯错误的时候，被人批评 是正常的事，没有什么丢人的！虽然领 导当众批评我，让我很难堪，但也不至 于那么可怕！ 不对，大部分同事都很友好！一个小小 的错误并不会影响我在同事心中的地位 其实，领导平时对我的工作还是肯定的， 上次还表扬过我。他发火并不是针对我 一个人，其他同事犯错他也会批评 没什么大不了的。目前要做的是找领导 沟通，解释一下迟到的原因。 不对，我能考取公务员，就证明我是优 秀的。今天的事仅是一个小插曲而已， 改掉就好。
焦虑50%
头痛或感觉头脑发紧50%
记忆力下降48.8%
脑中乱糟糟的，或是一片空白43%
身心疾病
高血压
冠心病 脑中风 消化道溃疡 偏头痛
心理障碍
强迫症
焦虑症 恐怖症 抑郁症
心境障碍 抑郁症的外在表现
没有乐趣 没有期望
没有意义
丧失
没有办法 没有精力 没有用处
改变不合理的认知
事件
信念
条件不支持 运气不好 偶尔失败
情绪和行为后果
挫折、烦恼 试着改善条件
自责、抑郁、绝望 活着没有价值，还不如去死
接受一项任务未 能及时完成时
这下全完了 我真的很无能 领导和同事将看不起我
一次没有完成任务我就完了吗？ 难道我不能有一次挫折 一次挫折能否定我以前的成绩吗？ 条件变化没有及时 完成任务，以后 多努力 我虽烦恼，但不必过 分自责，我能够做 得更好 我应该事先认真准备 创造完成任务的条件
主讲：熊晓春 咸阳师范学院
一、关注我们！！！
我们的身体健康吗？
我们的心理健康吗？
检查一下自己
工作比平常晚得多了 做事犹豫不决了 只敢做最保险的事 言谈时条理性差了 对事物的反应慢了
无缘无故发脾气 毫无根据地怀疑同事 常出错 常发呆 难与人相处
随想
认知歪曲
合理反应
每个人都会有犯错误的时候，被人批评 是正常的事，没有什么丢人的！虽然领 导当众批评我，让我很难堪，但也不至 于那么可怕！ 不对，大部分同事都很友好！一个小小 的错误并不会影响我在同事心中的地位 其实，领导平时对我的工作还是肯定的， 上次还表扬过我。他发火并不是针对我 一个人，其他同事犯错他也会批评 没什么大不了的。目前要做的是找领导 沟通，解释一下迟到的原因。 不对，我能考取公务员，就证明我是优 秀的。今天的事仅是一个小插曲而已， 改掉就好。
焦虑50%
头痛或感觉头脑发紧50%
记忆力下降48.8%
脑中乱糟糟的，或是一片空白43%
身心疾病
高血压
冠心病 脑中风 消化道溃疡 偏头痛
心理障碍
强迫症
焦虑症 恐怖症 抑郁症
心境障碍 抑郁症的外在表现
没有乐趣 没有期望
没有意义
丧失
没有办法 没有精力 没有用处
改变不合理的认知
事件
信念
条件不支持 运气不好 偶尔失败
情绪和行为后果
挫折、烦恼 试着改善条件
自责、抑郁、绝望 活着没有价值，还不如去死
接受一项任务未 能及时完成时
这下全完了 我真的很无能 领导和同事将看不起我
一次没有完成任务我就完了吗？ 难道我不能有一次挫折 一次挫折能否定我以前的成绩吗？ 条件变化没有及时 完成任务，以后 多努力 我虽烦恼，但不必过 分自责，我能够做 得更好 我应该事先认真准备 创造完成任务的条件
公务员心理健康与调适ppt课件
可行的心理健康方案设计
方案1 方案2 方案3 方案4
目标、展望和总结
本课件旨在帮助公务员了解和应对心理健康问题，提升工作效率和幸福感。目标是促进心理健康，实现个人和 组织的共同目标。
公务员心理健康与调适 ppt课件
公务员心理健康与调适是提高工作效率和幸福感的重要元素。本课件将介绍 公务员心理健康的背景和意义，以及常见问题和调适方法。
公务员心理健康的背景和意义
1
工作压力
探讨公务员工作压力对心理健康的影响
组织支持
2
及必要性
介绍建立有利于心理健康的工作环境的
重要性
3
个人成长
讲述如何通过心理健康来促进个人成长 和进步
心理疾病的预防和诊断
1
早期诊断
2
介绍心理疾病早期诊断的方法和意义
3
预防措施
探讨预防心理疾病的重要性和有效措施
专业治疗
讲述心理疾病专业治疗的重要性和效果
心理健康问题的处理和应对
积极思维
培养积极的思维方式和乐观 的心态
寻求支持
讲述向他人寻求帮助的重要 性和途径
自我调节
介绍自己进行心理调节和自 我疗愈的方法
常见的公务员心理健康问题
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1 工作压力
探讨公务员工作压力对心 理健康的影响及必要性
2 职业倦怠
介绍职业倦怠的原因和应 对策略
3 人际关系
讲述处理工作关系和团队 合作中的心理问题
公务员心理调适的方法
冥想与放松
通过冥想和放松训练提升心理适 应能力
锻炼与健康
了解锻炼对心理健康的积极影响
培养兴趣爱好
介绍培养兴趣爱好的重要性和效果
公务员心理健康与调适PPT课件
的世纪，心理疾病已经超过躯体 疾病成为人类健康的主要敌人。
只有心灵的改善，才能导致真 正的智慧
当街摔死女童，公交车上纵火，机场制造 爆炸，超市买刀砍人、男童被挖双眼……近年 来，一系列的恶性血案令人担忧。当事人以极 端暴力方式宣泄不满，让整个社会戾气弥漫， 让民众对公共安全与道德底线忧心忡忡。究竟， 邪戾之气缘何而来？
1月3日，信阳市盐业管理局财务科副科长黄鸿雁跳楼身亡。 1月3日20时25分，广西南宁高新区管委会主任李晓东坠楼： 1月9日上午,泊头市副市长张隽在沧州市市区坠楼身亡。 1月25日, 四川省万源原市委书记坠亡（新京报新媒体 ） 1月31日，天津市纪委驻市国土资源和房屋管理局纪检组副组
长段淑梅被发现死于办公楼楼道。 1月26日，湖北官方证实当日长江证券原党委书记、董事长杨
影响领导干部心态健康的原因有很多,概括起 来有十个方面：第一，高看自己；第二，过 分追求完美；第三，斤斤计较；第四，放大 痛苦；第五，怨天尤人；第六，急功近利； 第七，心理脆弱；第八，敏感多疑；第九， 嫉贤妒能；第十，患得患失。
2019/8/8
19
（一）浮躁心理
（二）焦虑心理
住房、工作、婚姻成为城市居民焦虑的主要 诱因
形态
产生当前社会心态的主要原因
首先来源于经济的不公平感 其次来源于社会的不公平感 第三源于文化上的迷茫空虚感 第四政治上的失望感和无助感
当平静和谐的市井街头，成为血肉横飞的修罗场，每 一个人都是潜在的受害者。化解社会戾气，需要政府 完善社会规则、夯实司法救济，亦需要我们员非正常死亡频频
出现，级别从省部级、厅局级、县 处级甚至科级。
据不完全统计，2003年—2012年被各级官方认定为 自杀的官员为68人，2013年—2014年，两年间官员的自杀人 数多达77人。也就是说，过去两年间的官员自杀人数较之过 去十年还多。2015年51人,2016年至少36人。
只有心灵的改善，才能导致真 正的智慧
当街摔死女童，公交车上纵火，机场制造 爆炸，超市买刀砍人、男童被挖双眼……近年 来，一系列的恶性血案令人担忧。当事人以极 端暴力方式宣泄不满，让整个社会戾气弥漫， 让民众对公共安全与道德底线忧心忡忡。究竟， 邪戾之气缘何而来？
1月3日，信阳市盐业管理局财务科副科长黄鸿雁跳楼身亡。 1月3日20时25分，广西南宁高新区管委会主任李晓东坠楼： 1月9日上午,泊头市副市长张隽在沧州市市区坠楼身亡。 1月25日, 四川省万源原市委书记坠亡（新京报新媒体 ） 1月31日，天津市纪委驻市国土资源和房屋管理局纪检组副组
长段淑梅被发现死于办公楼楼道。 1月26日，湖北官方证实当日长江证券原党委书记、董事长杨
影响领导干部心态健康的原因有很多,概括起 来有十个方面：第一，高看自己；第二，过 分追求完美；第三，斤斤计较；第四，放大 痛苦；第五，怨天尤人；第六，急功近利； 第七，心理脆弱；第八，敏感多疑；第九， 嫉贤妒能；第十，患得患失。
2019/8/8
19
（一）浮躁心理
（二）焦虑心理
住房、工作、婚姻成为城市居民焦虑的主要 诱因
形态
产生当前社会心态的主要原因
首先来源于经济的不公平感 其次来源于社会的不公平感 第三源于文化上的迷茫空虚感 第四政治上的失望感和无助感
当平静和谐的市井街头，成为血肉横飞的修罗场，每 一个人都是潜在的受害者。化解社会戾气，需要政府 完善社会规则、夯实司法救济，亦需要我们员非正常死亡频频
出现，级别从省部级、厅局级、县 处级甚至科级。
据不完全统计，2003年—2012年被各级官方认定为 自杀的官员为68人，2013年—2014年，两年间官员的自杀人 数多达77人。也就是说，过去两年间的官员自杀人数较之过 去十年还多。2015年51人,2016年至少36人。
公务员的心理调适 课件
心理调适与组织文化的建设
促进组织文化建设
良好的心理调适能力有助于培养公务员的团队精神、协作意识等积极的工作态 度，推动组织文化建设。
提升组织形象
公务员心理健康状况是组织形象的重要组成部分，良好的心理调适能力有助于 提升组织的公众形象和社会声誉。
02
CATALOGUE
公务员常见心理问题
工作压力与焦虑
提升能力
不断学习和提升自己的专业知识和技能，增 强职业竞争力。
设定目标
制定具体、可行的职业发展目标，激发自我 成长动力。
调整规划
根据实际情况及时调整职业规划，适应不断 变化的工作环境和发展需求。
04
CATALOGUE
组织ห้องสมุดไป่ตู้心理调适中的作用
提供必要的心理支持与辅导
设立专门的心理辅导部门
为公务员提供专业的心理咨询和辅导，解决他们在工作中遇到的 心理问题。
重燃工作热情的实例
案例一
某公务员在工作中遇到瓶颈时，通过寻求新 的挑战和尝试新的工作内容，重新点燃了工 作热情，提高了工作效率和质量。
案例二
某公务员在工作中遇到挫折时，通过反思、 总结经验教训、寻求帮助和支持等途径，重 新树立信心，重燃工作热情。
自我认知与职业发展的经验分享
案例一
某公务员在职业发展过程中，通过自我认知和规划，明确了自己的职业目标和方向，制 定了切实可行的职业发展计划。
对于未来的职业发展道路，公务员可能会感到迷茫和不确定性，对晋升机会和个人发展前景感到困惑 。
03
CATALOGUE
心理调适方法与技巧
情绪管理
情绪识别
学会识别自己的情绪， 了解情绪产生的原因和
影响。
情绪调节
公务员心理调试PPT演示课件
学生心理健康 460000 1240000 2690000 4970000
教师心理健康 68400
230000 360000
747000
军人心理健康 5880
13800 31100
45400
警察心理健康 4040
12800 20400
60300
护士心理健康 公务员心理健康 驾驶员心理健康 律师心理健康 医生心理健康
良好的人际关系：待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的 关系良好。不吹毛求疵，不过分计较。
8
健康观念
1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念： “ 健康不仅是没有疾病，而且包括 躯体健康、心理 健康、社会适应良好 和 道德健康。”
21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应 与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健 康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道 德健康则是整体健康的统帅。
精神疾病将是21世纪的流行病。 11
人类总体健康的现状
20世纪初每 100人 中有1人患有心理疾病； 50年代每 50人 中有1人患有心理疾病； 70年代每 25人 中有1人患有心理疾病； 90年代每 10人 中有1人患有心理疾病。 在中国，精神疾病目前占所有疾病的 14.3% ， 预计到 2020 年将上升到 17.4% 。
12
公务员的心理健康状况
中国社科院研究员邵道生调查：2003年 上半年，中国有1252名官员自杀。
2003年9月，对河南省某地级市处级和科 级领导干部的抽样调查发现，70.4%的被 调查者处于心理亚健康状态。
13
公务员的心理健康状况
2006年5月，对北京市的200多名中年领导干部 进行了定向精神健康检查，结果发现，其中近一 半的人存在抑郁、焦虑、恐惧等精神不健康倾向。
《公务员心理健康》PPT课件
2021/2/21
9
2、心理健康
• 心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人 心境发展成最佳状态。
• 心理健康的标准为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让； 有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
• 一般情况下我们可以从智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系适应、 适应能力良好、心理特点符合年龄特征等七个方面判断人的心理是否健康。
（6）心理行为符合年龄特征---行为表现与心龄
相符
（7）积极的自我观念，对现实有正确的知覚能
力----认2知021/正2/21常 , 自我意识良好
11
• （1）心态平和。“不以物喜，不以己悲”； （2）生活积极。悦纳自己，关注人事； （3）人际关系良好。悦纳他人，热情大方； （4）环境适应能力较强。接受环境，善于整合并利用环境因素；
国“9.11”事件、中国的SARS流行、东南亚海啸，
使许多相关公司的员工情绪陷入低潮，恐慌、迷茫，
2002年西安杨森公司三名员工在出差途中遭遇空难
身亡，公司员工陷入压抑很长时间，无心工作。
2021/2/21
20
个人生活的心理危机
•
员工个人生活中的一些困难如身体欠健康，恋爱
失败，法律纠纷，家庭暴力，夫妻关系紧张、分居或
因情势而各有不同。其中企事业文化虽然各有千秋，理想与理念却基本一致：以“人”
为核心的贯穿力，建立起适合人才成长的机制，为未来的人才不断的创造平台，通过
对人的价值认同去实现企事业的高速发展，正是所谓的“一人兴邦”。作为现代企事
业的管理者，在培养员工个人素质、业务能力等因素的同时，也开始重视起员工的心
公务员心理健康与调适PPT课件
看完他们之后，我深深觉得自己过 的还好
我想他们看了我以后也会觉得自己 过得也还不错
体验一个十五分钟的催眠放松 催眠的花园
谢谢你们的合作 祝大家心情愉快
再见
• ⒍你有没有觉得情绪非常低落,心情沉重？
你是不是对工作或其他事情觉得没意思, 不 感兴趣？
[0]没有/偶有 [1]有 [2]严重
心理安康状况自评量表
• ⒎你的饮食和睡眠好吗
[0]还好 [1]不好 [2]严重不好
• ⒏近来你与别人交往时是不是缺乏自信心？
和别人接触时你是不是特别觉得不自在？ [0]没有/偶有 [1]有 [2]严重
心理安康状况自评量表
• ⒐你明知自己已经做完了的事,是不是还得
反复检查 (这种反复检查并不是由于你忘了)
•
[0]没有/偶有 [1]有 [2]严重
• ⒑你是不是很容易疲乏无力？ 你有没有精
力缺乏或精疲力尽的感觉？
•
[0]没有/偶有 [1]有 [2]严重
心理安康状况自评量表
• ⒒你是不是常有晕倒或情感爆发(失去控制)
此外，你当晚还安排了其它事情。
如下答复，请选择：
• 1、去！ • 2、不！ • 3、去吧！
答案分析
• 选择答案1 • 选择答案3
做了违背心意的选择
• 选择答案2 做了顺应心意的选择
C、支持力量分析
心理体验3------你有怎样的支持系 统？
测试题目
请设想，当你遇到某种灾难或是无以名状的忧郁、 危机
之际，你内心深处会想到哪些人？请写下他们的名 字！
请再想一想，在这些人之中-----
• 你将和谁倾心交谈？ • 你会向谁求援？ • 你自认为能得到谁的帮助？
请按下面表格填写：
公务员的心理健康与调适课件
公务员的心理健康与调适
公务员的心理健康对于个人以及工作的稳定和发展至关重要。本课件将讨论
心理健康的定义、影响因素以及调适方法，以帮助公务员提高工作效率和生
活质量。
心理健康的重要性
1
工作表现 ✍️
心理健康对于公务员的工作表现和职业生涯发展至关重要。
2
健康生活 ️♀️
心理健康有助于公务员拥有健康的生活方式，更好地处理工作和生活的压力。
长期从事相同的工作会
生活平衡的问题，导致
的人际关系是公务员面
导致公务员出现职业倦
心理压力和困扰。
临的挑战之一。
怠和失去工作的热情。
公务员心理健康的调适方法
1
情绪管理
工作技能提升
持续学习和提升工作技能，提高工作能力和满意度。
3
心理辅导
寻求专业心理辅导师的帮助，通过沟通和倾诉缓解压力。
3
团队协作
心理健康可以提升公务员在团队合作中的积极性，促进良好的工作环境。
心理健康的定义和标志
定义
标志
心理健康是指个人心理状态的良好和稳
标志心理健康的特征包括情绪稳定、良好
定，包括积极情绪、良好的自我意识和适
的人际关系、积极的思维习惯和适应能
应能力。
力。
影响公务员心理健康的因素
工作压力
职业发展
3
持续学习
不断学习和发展，提升自己的心理健康水平。
工作环境
公务员常常面临工作压力
受限的晋升机会和职业发
不良的工作环境、人际关
和高强度工作环境，对心
展压力会影响公务员的心
系和沟通问题都会对心理
理健康造成负面影响。
理健康和职业满意度。
公务员的心理健康对于个人以及工作的稳定和发展至关重要。本课件将讨论
心理健康的定义、影响因素以及调适方法，以帮助公务员提高工作效率和生
活质量。
心理健康的重要性
1
工作表现 ✍️
心理健康对于公务员的工作表现和职业生涯发展至关重要。
2
健康生活 ️♀️
心理健康有助于公务员拥有健康的生活方式，更好地处理工作和生活的压力。
长期从事相同的工作会
生活平衡的问题，导致
的人际关系是公务员面
导致公务员出现职业倦
心理压力和困扰。
临的挑战之一。
怠和失去工作的热情。
公务员心理健康的调适方法
1
情绪管理
工作技能提升
持续学习和提升工作技能，提高工作能力和满意度。
3
心理辅导
寻求专业心理辅导师的帮助，通过沟通和倾诉缓解压力。
3
团队协作
心理健康可以提升公务员在团队合作中的积极性，促进良好的工作环境。
心理健康的定义和标志
定义
标志
心理健康是指个人心理状态的良好和稳
标志心理健康的特征包括情绪稳定、良好
定，包括积极情绪、良好的自我意识和适
的人际关系、积极的思维习惯和适应能
应能力。
力。
影响公务员心理健康的因素
工作压力
职业发展
3
持续学习
不断学习和发展，提升自己的心理健康水平。
工作环境
公务员常常面临工作压力
受限的晋升机会和职业发
不良的工作环境、人际关
和高强度工作环境，对心
展压力会影响公务员的心
系和沟通问题都会对心理
理健康造成负面影响。
理健康和职业满意度。
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10、盼望早早逃离办公室是为早早回家躺在床上休息片刻（5分） 11、对城市的污染、噪声敏感，比常人更渴望清幽宁静的山水 （5分） 12、不再像以前那样热衷朋友的聚会，有种强打精神、勉强应 付的感觉（2分） 13、晚上经常睡不着，即使睡着了也老是做梦，睡眠质量糟糕 （10分） 14、体重明显下降，今天早上起来发现眼眶深陷，下巴突出 （10分） 15、感觉免疫力在下降，一到流感时自己难逃流感（5分） 16、性能力下降（10分）
(三)心理防御机制 :
1个.潜体面抑临：挫让折生或活冲更突时从，容在其内部心理活动中具有 的自2觉.替或代不自：觉让地交解往脱更烦加恼，安减全轻内心不安，以恢复心 理平3衡.投与射稳定：的悄一然种知适道应你性倾我向他。
4.置换：妥协，让情绪获得宣泄 5.合理化：让生活变得更轻松
6.退行：降低焦虑，减轻压力
一、与心理健康相关的小常识
相由心生: 我们看世界的眼光，决定了 世界对我们的态度。
心理事实重于客观事实：5.12汶川地震 人格决定命运：
所谓命运，就是强迫性重复
一、与心理健康相关的小常识
(二)心理健康：人格结构
超我----道德原则
自我----现实原则
本我----快乐原则
பைடு நூலகம்
一、与心理健康相关的小常识
一、与心理健康相关的小常识
接受自己，悦纳自己 积极的情绪比消极的情绪多 主观幸福感 社会适应性 人际关系融洽
简单地说良好的社会适应性就是心理健康， 是一种平衡的状态。
健康状况自测：（一段时间以来）
1、早上起床有头发掉落(5分)
2、感到情绪有些郁闷，常常发呆（3分） 3、昨天想好的某件事今天记不起来，经常会出现这种情况10分 4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦（5分） 5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望（5分） 6、工作效率下降，上司已表达对你不满（5分） 7、工作一小时后就感到身体倦怠，胸闷气短（10分） 8、工作情绪始终无法高涨，无名火很大，但又没有精力去发作 （5分） 9、近来一日三餐进食甚少，排除天气因素，即使是自己非常喜 欢的菜也如嚼蜡（5分）
◆ 总在小事上纠缠不清
◆整日有种不清醒的感觉
心理亚健康者的身体症状：
■ 容易疲劳84.9% ■ 感觉沮丧/压抑60.5 ■ 焦虑50% ■ 头痛或感觉头脑发紧50% ■ 记忆力下降48.8% ■ 脑中乱糟糟的，或是一片空
白43%
中国工作倦怠调查
真正的健康要从“心”开始
主要内容
一、心理健康相关的小常识 二、公务员心理不适的症状 三、公务员心理调适的方法
影响健康的因素
60%
17%
15% 8%
环境因素
• 社会环境占10% •自然环境占7%
行为生活方式
• 膳食结构占13% •心理占30% •其他占17%
生物因素
医疗卫生服务
网友上传的董玉飞穿着羌族服装的生活照
县委农办主任董玉飞自杀身亡。 这是一位北川干部写在网络上的 一段话：“全国人民都在快乐度 （假）"十一黄金周"，北川没 有……处于灾区，政府机关理当 只争朝夕。但是，没有一个人是 铁打的。对灾区关怀，物质至关 重要，精神救援更是必须。对灾 区关怀，不仅要面对普通民众， 更应包括基层干部。”
一、与心理健康相关的小常识
（一）什么是健康？
“不但没有躯体的缺陷和疾病，还要有 完整的生理、心理状况和社会适应能力 ”。
-----世界卫生组织
躯体健康、心理健康、社会适应、道德健康
心理健康—第三届国际心理卫生大会
1、身体、智力、情绪十分协调； 2、适应环境，人际关系中彼此能谦让； 3、有幸福感； 4、在职业工作中，能充分 发挥自己的能力，过着有 效率的生活。
浙江湖州市副市长 倪玲妹
检查一下自己
◆ 工作比平时晚多了
◆ 无缘无故发脾气
◆ 做事犹豫不决
◆ 毫无根据地怀疑同事
◆ 只敢做最保险的事
◆ 常出错
◆ 言谈条理性差了
◆ 常发呆
◆ 对事物反应慢了
◆ 难与人相处
这些呢……
◆ 注意力不集中
◆ 总有一咱说不清的烦恼
◆思维不如以前灵活
◆ 灵感出不来了
◆记忆力下降
如果累积分数超过30分，表明健康敲响警钟；如果超过50分， 需要坐下来反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；如果超 过80分，就要请教医生，适当调整自己的心理，或者申请休假。
人类的自尊心在此之前受到过三次打击：
一是哥白尼，他告诉我们，地球不是宇宙的中心， 而仅仅是太阳系的一颗行星。 二是达尔文，他告诉我们， 人是动物的一种，是由猴子变来的。 三是弗洛伊德，他告诉我们，我们的 “自我”证明：就算在自己的屋里也 不能自为主宰。
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