最新公务员心理健康和心理调适主题讲座课件

一、与心理健康相关的小常识
（一）什么是健康？
“不但没有躯体的缺陷和疾病，还要有 完整的生理、心理状况和社会适应能力 ”。
-----世界卫生组织
躯体健康、心理健康、社会适应、道德健康
心理健康—第三届国际心理卫生大会
1、身体、智力、情绪十分协调； 2、适应环境，人际关系中彼此能谦让； 3、有幸福感； 4、在职业工作中，能充分 发挥自己的能力，过着有 效率的生活。
一、与心理健康相关的小常识
相由心生: 我们看世界的眼光，决定了 世界对我们的态度。
心理事实重于客观事实：5.12汶川地震 人格决定命运：
所谓命运，就是强迫性重复
一、与心理健康相关的小常识
(二)心理健康：人格结构
超我----道德原则
自我----现实原则
本我----快乐原则
一、与心理健康相关的小常识
如果累积分数超过30分，表明健康敲响警钟；如果超过50分， 需要坐下来反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；如果超 过80分，就要请教医生，适当调整自己的心理，或者申请休假。
人类的自尊心在此之前受到过三次打击：
一是哥白尼，他告诉我们，地球不是宇宙的中心， 而仅仅是太阳系的一颗行星。 二是达尔文，他告诉我们， 人是动物的一种，是由猴子变来的。 三是弗洛伊德，他告诉我们，我们的 “自我”证明：就算在自己的屋里也 不能自为主宰。
ห้องสมุดไป่ตู้
狐狐狐狸狸狸吃吃吃葡葡葡萄 萄萄的的的故故故事事事
狐狐狸狸来来到到葡葡萄萄架架下下，，同它它看样仰没发到够望有现自不葡破以己
到味到在开学 以 式 愿 萄人我都学 把 他 和 是 口而那点大学 用 一 它此的呢狸学 即 理 我 在心此葡高上我挫段（ （ （ （ （葡道葡一了，也也同大是么幻发的，，，愉高地矮萄，了们折退上 一 望 自 人 超 上 种 以 由 目来 上 愿 一 上这这 这 这 这萄似萄棵。心肯没我骂感远想，个它吃这快大哭小了自，称时行只我 种 。 己 ， 我 我 宣 能 来 标代 我 望 种 我只 只 只 只，乎，树里定什一，叹，又一头心了样地的起，，己没之，到狐们 自 ） 的 断 所 们 泄 够 解 的替 们 ， 精 们它和何上想吃么样也：总有本这里一的离葡来如它等想狐 狐 狐 狐为从人狸想葡不吊既不好。没美有什诗辈想定葡开萄，果伤了到称 己 愿 言 不 称 。 满 释 现自 称 这 神 称狸 狸 狸 狸人格退听萄尝死然到遗于有好一么集子，很萄了架它像心一这的之 可 望 他 能 之 ） 足 不 象己 之 些 宣 之的 的 的 的格的别差一，我，憾是坚的段不诞也这难不。行下伤大葡年种行为以与人的为个能。不为东泄为的不尝因吃如的也持事距好生吃个受吃那心象萄了结发较，行行行行为狐多柠此不果了满不物离呢了不葡，也么自那架本果展 低达动有。人实能西去替投置合即在为为为为狸，檬它到这，意懈总，？。到萄还罢渺己样为以。的 阶个到机此）需现满往代射理换代心在在在在说既，满葡样反的地是让于葡肯不，小为就何为较 段体理的归动要的足往替柠然总意萄的正离往离自是萄定如于，化，，，什可长可心心心心高 。遇檬吃不的，话大开上我己诗。是不是学便么以那以方于机的自的都另即，即即理理理理阶的不能离别，家了跳们存性因酸吃狐到伤如么吃上。，
10、盼望早早逃离办公室是为早早回家躺在床上休息片刻（5分） 11、对城市的污染、噪声敏感，比常人更渴望清幽宁静的山水 （5分） 12、不再像以前那样热衷朋友的聚会，有种强打精神、勉强应 付的感觉（2分） 13、晚上经常睡不着，即使睡着了也老是做梦，睡眠质量糟糕 （10分） 14、体重明显下降，今天早上起来发现眼眶深陷，下巴突出 （10分） 15、感觉免疫力在下降，一到流感时自己难逃流感（5分） 16、性能力下降（10分）
影响健康的因素
60%
17%
15% 8%
环境因素
• 社会环境占10% •自然环境占7%
行为生活方式
• 膳食结构占13% •心理占30% •其他占17%
生物因素
医疗卫生服务
网友上传的董玉飞穿着羌族服装的生活照
县委农办主任董玉飞自杀身亡。 这是一位北川干部写在网络上的 一段话：“全国人民都在快乐度 （假）"十一黄金周"，北川没 有……处于灾区，政府机关理当 只争朝夕。但是，没有一个人是 铁打的。对灾区关怀，物质至关 重要，精神救援更是必须。对灾 区关怀，不仅要面对普通民众， 更应包括基层干部。”
◆ 总在小事上纠缠不清
◆整日有种不清醒的感觉
心理亚健康者的身体症状：
■ 容易疲劳84.9% ■ 感觉沮丧/压抑60.5 ■ 焦虑50% ■ 头痛或感觉头脑发紧50% ■ 记忆力下降48.8% ■ 脑中乱糟糟的，或是一片空
白43%
中国工作倦怠调查
真正的健康要从“心”开始
主要内容
一、心理健康相关的小常识 二、公务员心理不适的症状 三、公务员心理调适的方法
一、与心理健康相关的小常识
接受自己，悦纳自己 积极的情绪比消极的情绪多 主观幸福感 社会适应性 人际关系融洽
简单地说良好的社会适应性就是心理健康， 是一种平衡的状态。
健康状况自测：（一段时间以来）
1、早上起床有头发掉落(5分)
2、感到情绪有些郁闷，常常发呆（3分） 3、昨天想好的某件事今天记不起来，经常会出现这种情况10分 4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦（5分） 5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望（5分） 6、工作效率下降，上司已表达对你不满（5分） 7、工作一小时后就感到身体倦怠，胸闷气短（10分） 8、工作情绪始终无法高涨，无名火很大，但又没有精力去发作 （5分） 9、近来一日三餐进食甚少，排除天气因素，即使是自己非常喜 欢的菜也如嚼蜡（5分）
浙江湖州市副市长 倪玲妹
检查一下自己
◆ 工作比平时晚多了
◆ 无缘无故发脾气
◆ 做事犹豫不决
◆ 毫无根据地怀疑同事
◆ 只敢做最保险的事
◆ 常出错
◆ 言谈条理性差了
◆ 常发呆
◆ 对事物反应慢了
◆ 难与人相处
这些呢……
◆ 注意力不集中
◆ 总有一咱说不清的烦恼
◆思维不如以前灵活
◆ 灵感出不来了
◆记忆力下降
(三)心理防御机制 :
1个.潜体面抑临：挫让折生或活冲更突时从，容在其内部心理活动中具有 的自2觉.替或代不自：觉让地交解往脱更烦加恼，安减全轻内心不安，以恢复心 理平3衡.投与射稳定：的悄一然种知适道应你性倾我向他。
4.置换：妥协，让情绪获得宣泄 5.合理化：让生活变得更轻松
6.退行：降低焦虑，减轻压力