三十种健康蔬菜食疗歌
食疗歌
食疗歌
生梨饭后化痰好﹐苹果常食营养高﹐木耳抗癌素中晕﹐黄
瓜减肥有功劳
紫茄袪风通脉络﹐莲藕除烦解酒妙﹐胡椒驱寒兼去湿﹐葱
辣姜汤治感冒
海带含碘消瘀结﹐香菇存酵肿瘤消﹐大蒜抑制肠胃炎﹐菜
花常吃可防癌
鱼虾猪蹄补乳汁﹐猪牛羊肝明目好﹐啤酒能降胆固醇﹐绿
豆疗能专解毒
蜂蜜润肺又益寿﹐葡萄悦色人不老﹐盐醋防毒并消炎﹐韭
菜补肾暖膝腰
花生降醇亦营卫﹐冬瓜消肿又利尿﹐桔柑消食化瘀液﹐抑
制癌菌狝猴桃
香蕉含钾解胃炎﹐禽蛋益智要记牢﹐萝卜化痰消胀气﹐芹
菜能疗血压高
生津安神数乌梅﹐润肺生发食核桃﹐蕃茄补血助艳容﹐健
胃补脾食红枣
白菜利尿排毒素﹐蘑菇抑制癌细胞﹐原著作人虽不详﹐愿
祝人人得健康。
健康食疗歌
健康食疗歌养血平肝黄花菜，洋葱降脂最有效；心血管病食木耳，银耳强身又补脑；蘑菇生姜降血脂，软化血管吃大枣；茄子防治冠心病，芹菜治疗高血压；花生能降胆固醇，竹笋降压必有效；保护血管食蜂蜜，食醋活血利心脑；降低血脂葵花子，菠菜绿豆降压好；补钙降压数油菜，韭菜虾米补肾药；常吃萝卜开脾胃，富钾败火是香蕉；海带含碘去淤结，冬瓜消肿利水尿；黄瓜减肥能健美，葱姜辣汤治感冒；番茄富含维生素，常吃菜花癌症少；大蒜杀菌治妇科，除湿去寒是胡椒；虾皮猪蹄增乳汁，柑橘化痰积食消；健胃清热包包菜，莲藕安神解酒妙；芝麻多含维生素，白菜宽胸疏肠道；芋头散热治淤肿，牛奶美容安神好；豆腐清眼能明目，健脾利肾数山药；食疗歌食盐：清淡饮食，咸腌不吃。
杂类：薯类菇类，少量常吃。
坚果：花生瓜子，偶尔少食。
糖果：甜食糖果，点到为止。
油炸：油炸油煎，一点不沾。
烟酒：戒烟慎酒，坚持长久。
延年益寿食疗歌生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
补中益气吃百合，利气行血刺玫瑰。
松子降服老慢支，暖胃止痛桂花好。
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。
海带含碘消淤结，瓜豆消肿又利尿。
香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。
番茄补血驻容颜，健胃补胃吃红枣。
萝卜消食开脾胃，绿豆解暑降温好。
蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色令年少。
山楂减肥除疝气，山药益智消糖尿。
芹菜能治高血压，除湿祛寒数胡椒。
大蒜杀菌能止泻，葱白姜汤治感冒。
花生能降胆固醇，益肾壮腰吃核桃。
蘑菇抑制癌细胞，胡萝卜素也防癌。
五谷杂粮营养全，饮食有节最重要。
诸君若要延年寿，请把食疗歌记牢。
《健康时报》(2001年12月20日第十版)。
养生食疗歌大全
养生食疗歌大全蔬菜养生食疗歌要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢，茄子祛风通脉络，黄瓜减肥美容貌，十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿，莴苣通乳利五脏，健脾益胃红辣椒;止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道;大蒜治疗胃肠炎，芹菜能降血压高;番茄富含维生素.韭菜补肾暖膝腰;亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙;养血平胖黄花菜，洋葱杀菌是良药;海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少;芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消;胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒;心血管病食木耳，银花强身又补脑;香菇益寿抗癌症，强身健体寿命高。
花果养生食疗歌花花果果皆是宝，养生保健不可少。
杏花味苦可温补，桃花润肤美容貌。
槐花味美滋脾胃，梨花化痰又润燥。
丁香花治气管炎，参花泡茶能醒脑。
润肺止咳百合花，合欢花儿助睡觉。
消炎解毒金银花，菊花止晕明目好。
祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。
黄瓜美容抗衰老，冬瓜减肥有高招。
西瓜解暑又生津，萝卜治喘胀气消。
清心养肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹泻痢疾吃石榴，核桃乌发益智高。
平喘化痰常吃桔，葡萄悦色年更少。
番茄补血又美容，润肺通便吃香蕉。
苹果滋心又健牌，驱寒化湿食胡椒。
板栗强筋又健骨，抗癌高手猕猴桃。
桂圆健身补中气，补血养胃常用枣。
柿子清热解毒素，山楂消积散瘀妙。
莲藕滋阴又止血，荸荠凉血解毒高。
山楂能降胆固醇，红薯抗癌最有效。
劝君注意常食疗，必定少向医院跑。
水果养生食疗歌红枣补脾又生津，活血和胃益气顺。
柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。
苹果止泻又开胃，助消化来补身体。
柑桔理气润燥热，止渴化痰清口胃。
吃桃活血并补气，润燥还能健身体。
止渴解乏吃菠萝，疏通肠胃益处多。
健胃补脾食草莓，气血和顺益身体。
枇把味美冶哮喘，孕妇食之能助产。
罗汉果小功效大，润喉止渴把痰化。
补中益气是桂元，干鲜龙眼营养大。
梅子解渴能清心，包梅可杀痢疾菌。
猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好。
梨子润喉又化痰，梨汁止渴润心肺。
香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。
三十种健康蔬菜食疗歌
三十种健康蔬菜食疗歌要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。
茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。
莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。
补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。
大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。
蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。
心血管病食木耳，银耳强身又补脑。
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。
食疗歌生梨饭后化痰好，葱辣姜汤治感冒。
海带含碘消淤结，绿豆解毒疗效高。
鱼虾猪蹄补乳汁，香菇菌蘑肿瘤消。
核桃润肺生乌发，黄瓜减肥有成效。
大蒜抑制肠胃炎，冬瓜消肿又利尿。
白菜利尿抗毒素，菜花常吃癌症少。
紫茄祛湿通脉络，桔皮助食粘痰消。
啤酒能降胆固醇，禽蛋益智脑子好。
生津安神数乌梅，抵制癌症猕猴桃。
蜂蜜润喉又益寿，银耳健身防衰老。
红薯润便防燥结，乌鸡治疗提虚弱。
大豆抗癌降血脂，虾皮牛奶补钙少。
善待生命莫偏食，科学配餐很重要。
牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。
食疗歌2抗衰防老又益寿，百年康乐自逍遥；生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿；柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。
健康与营养食疗歌
食疗歌吃是一门专门大的学问。
各类美食之间，常常相冲相撞。
若是将这些相冲撞的食物同食，不但可不能取得美的享受，反而会损害躯体，真是不可不防。
1.啤酒忌白酒啤酒中含有大量的二氧化碳，容易挥发，若是与白酒同饮，就会带动酒精渗透。
有些朋友常常是先喝了啤酒再喝白酒，或是先喝白酒再喝啤酒，如此做实属不妥。
想减少酒精在体内的驻留，最好是多饮一些水，以助排尿。
2.酒精忌咖啡酒中含有的酒精，具有兴奋作用，而咖啡所含咖啡因，一样具有较强的兴奋作用。
二者同饮，对人产生的刺激甚大。
若是是在心情紧张或是心情烦躁时如此饮用，会加重紧张和烦躁情绪；若是患有神经性头痛的人如此饮用，会当即引发病痛；若是患有常常性失眠症的人，会使病情恶化；若是是心脏有问题，或是有阵发性心动过速的人，将咖啡与酒同饮，其后果更为不妙，极可能诱发心脏病。
一旦将二者同时饮用，应饮用大量清水或是在水中加入少量葡萄糖和食盐喝下，能够减缓一下不适症状。
3.解酒忌浓茶有些朋友在醉酒后，饮用大量的浓茶，试图解酒。
却不知茶叶中含有的咖啡硷与酒精结合后，会产生不良的后果，不但起不到解酒的作用，反而会加重醉酒的痛楚。
4.鲜鱼忌美酒含维生素D高的食物有鱼、鱼肝、鱼肝油等，吃此类食物饮酒，会减少人对维生素D吸收量的6～7成。
人们常常是鲜鱼佐美酒，却不知这种吃法却丢了上好的营养成份。
5.虾蟹类忌维生素虾、蟹等食物中含有五价砷化合物，若是与含有维生素C的生果同食，会令砷发生转变，转化成三价砷，也确实是剧毒的“砒霜”，危害甚大。
长期食用，会致使人体中毒，免疫下降。
6.牛奶煮沸时忌加糖牛奶中所含的赖氨酸在高温下与果糖结合功效糖基赖氨酸，不易被人体消化。
食用后会显现肠胃不适、呕吐、腹泻病症，阻碍健康。
7.菠菜忌豆腐菠菜中所含的草酸，与豆腐中所含的钙产生草酸钙凝结物，阻碍人体对菠菜中的铁质和豆腐中蛋白的吸收。
8.牛奶忌朱古力朱古力中含有草酸，与牛奶中所含的蛋白质、钙质结合后产生草酸钙。
食疗歌
食疗歌生梨饭后化痰好苹果消食营养高木耳抗癌素中荤黄瓜减肥有成效紫茄祛风通脉络香菇存酶肿瘤消海带含碘消淤结莲耦除烦解酒妙胡椒驱寒又除湿葱辣姜汤治感冒鱼虾猪蹄补乳汁猪牛羊肝明目好盐醋防毒能消炎韭菜补肾暖漆腰花生降醇亦营卫瓜豆消肿又利尿柑橘消食化痰液抑制癌菌猕猴桃香蕉含钾解胃火禽蛋益智营养高萝卜化痰消胀气芹菜能降血压高生津安神数乌梅润肺乌发食核桃蕃茄补血驻容颜键胃补脾吃红枣白菜利尿排毒素蘑菇抑制癌细胞蜂蜜润燥又益寿葡萄悦色令年少冬吃萝卜夏吃姜，使你一生保健康诸君若要延年寿请把食疗歌要记牢防病养生食疗歌万物蔬菜养生宝，饮食多样经君调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健胃益气吃葡萄，秋吃悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌菌猕猴桃。
助阳补肾食韭菜，腰膝不痛有疗效。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温好。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清心降火榆钱好。
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，吃葱蒜蚊虫不咬。
预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
苹果预防冠心病，降压减肥似良药。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
健康饮食歌——精选推荐
健康食疗歌读来顺口，思来有理，健康是金，食疗省银粗茶淡饭，科学安排，乐观豁达，百病不生谷物菜蔬养身宝，饮食多样任君调。
萝卜消食开脾胃，韭菜补肾暖膝腰。
芹菜能除高血压，除湿去寒是辣椒。
大蒜杀菌可防癌，葱白姜汤治感冒。
绿豆解暑为上品，健胃补虚吃红枣。
番茄补血养容颜，莲藕除烦解酒好。
花生能降胆固醇，西瓜消肿又利尿。
生津伏暑数乌梅，益肾强腰吃核桃。
山楂减肥降血压，生梨润肺止咳好。
桔子理气能化瘀，山药益肾糖尿消。
海带消瘿通脑栓，木耳抗癌血脂消。
猪牛羊肚可明目，蘑菇抑制癌细胞。
蜂蜜润燥又益唇，葡萄悦色会年少。
延年益寿食疗歌生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
补中益气吃百合，利气行血刺玫瑰。
松子降服老慢支，暖胃止痛桂花好。
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。
海带含碘消淤结，瓜豆消肿又利尿。
香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。
番茄补血驻容颜，健胃补胃吃红枣。
萝卜消食开脾胃，绿豆解暑降温好。
蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色令年少。
山楂减肥除疝气，山药益智消糖尿。
芹菜能治高血压，除湿祛寒数胡椒。
大蒜杀菌能止泻，葱白姜汤治感冒。
花生能降胆固醇，益肾壮腰吃核桃。
蘑菇抑制癌细胞，胡萝卜素也防癌。
五谷杂粮营养全，饮食有节最重要。
诸君若要延年寿，请把食疗歌记牢。
食疗歌食疗好，食疗好，各种食品都是宝。
水果之王是苹果，生梨止咳痰水消。
一年四季轮流食，滋肺润肠食香蕉；莲藕强心又安神，身健体康百病消。
利尿特灵玉米须，泥鳅消肿有显效；鸡肉美味益五脏，慈菇解毒有成效。
芋艿化痰消郁结，蘑菇能抑癌细胞；猪蹄鱼虾增乳汁，芦根消热防“乙脑”。
柑橘消食又顺气，禽蛋增智助思考；紫茄祛风通脉络，板栗强壮腿和腰；菊花枸杞可明目，黄瓜减肥有成效。
土豆益气解痉挛，耳聪肾舒吃核桃；白果补肺又固肾，韭菜补肾助膝腰。
维A最多胡萝卜，桂圆健心又强脑；番茄辣椒维C高，蜂蜜性温和百药。
辛辣蒜头杀病菌，黄酒暖身助药效；食盐坚齿强筋骨，葱根姜汤治感冒。
中医养生保健歌
中医养生保健歌（瓜蔬类）生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
《降压歌》高血压病不可怕，三个穴位搞定它; 太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。
坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。
若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。
《抗感冒歌》感冒发烧司空见，吃药打针家常饭; 肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。
《除耳鸣歌》两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙; 太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。
若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强; 坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。
《治哮喘歌》哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春; 预防为主抓关键，补气防感防过敏。
哮喘痛苦在复发，治本重在补气血; 刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。
冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然; 艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。
夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里; 肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。
《祛心绞痛歌》老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命; 电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。
《排毒歌》人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。
坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。
《舒肝排气歌》郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。
每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。
《减肥歌》心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋; 人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。
中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。
睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。
惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显; 吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。
《祛糖尿病歌》得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝; 再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。
上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多;按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。
食疗养生歌 食疗歌大全
食疗养生歌食疗歌大全食疗养生歌食疗歌大全，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是食疗养生歌食疗歌大全的内容，希望大家喜欢。
食疗养生歌蔬菜食疗歌要想健康身体好，蔬菜食疗要记牢；茄子祛风通脉络，黄瓜减肥美容貌；十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿；莴苣通乳利五脏，健脾益胃红辣椒；止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道；大蒜治疗胃肠炎，芹菜能降血压高；番茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰；亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙；养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药；海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少；芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消；胡椒驱寒食木耳，银杏强身又补脑；香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞；蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。
水果食疗歌红枣补脾又生津，调和诸药润肺心。
苹果止泻又开胃，肋消化来补身体。
柑桔理气润燥湿，止咳化痰清口味。
桃子活血并补气，润燥还能健身体。
李子止渴带生津，多食反而会伤身。
菠萝止渴又解乏，疏通肠胃益处多。
草莓健胃并补脾，气血和顺益身体。
枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产。
补中益气是桂圆，干鲜龙眼营养全。
阴虚内寒可食杏，补充胃酸食欲畅。
梅子解渴又安神，乌梅可杀痢疾菌。
猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
梨子润喉又化痰，梨汁止咳润心肺。
香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。
消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滞。
椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。
山区佳果数板栗，提神健胃营养高。
西瓜原是好果品，利尿消暑疗百病。
水果各味能治疾，合理食之收效益。
偏食多食反有害，适量对症才开胃。
花卉食疗歌花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。
杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。
兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。
止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。
清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。
痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。
鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。
百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。
治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。
参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。
养生食疗歌诀
养生食疗歌诀
健康食疗歌
养血平肝黄花菜，洋葱降脂最有效；
心血管病食木耳，银耳强身又补脑；
蘑菇生姜降血脂，软化血管吃大枣；
茄子防治冠心病，芹菜治疗高血压；
花生能降胆固醇，竹笋降压必有效；
保护血管食蜂蜜，食醋活血利心脑；
降低血脂葵花子，菠菜绿豆降压好；
补钙降压数油菜，韭菜虾米补肾药；
常吃萝卜开脾胃，富钾败火是香蕉；
海带含碘去淤结，冬瓜消肿利水尿；
黄瓜减肥能健美，葱姜辣汤治感冒；
番茄富含维生素，常吃菜花癌症少；
大蒜杀菌治妇科，除湿去寒是胡椒；
虾皮猪蹄增乳汁，柑橘化痰积食消；
健胃清热包包菜，莲藕安神解酒妙；
芝麻多含维生素，白菜宽胸疏肠道；
芋头散热治淤肿，牛奶美容安神好；
豆腐清眼能明目，健脾利肾数山药；
补中益气马铃薯，抗湿开胃红辣椒；
劝君对症选着吃，强身健体寿命高。
长寿食疗歌
抗衰防老又益寿，百年康乐自逍遥；
生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；
海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；
鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；
盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；
花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿；柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。
食疗歌
食疗歌：谷物菜畜养生宝，四性五味任君调。
善待生命莫偏食，营养全面要记牢。
牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑是佳肴。
莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效。
生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。
萝卜化痰消胀气，苦菜凉血解毒痨。
芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高。
牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。
润肺乌发食核桃，又可强肾及补脑。
大豆菜花猕猴桃，防治癌症有功效。
海带含碘化瘀结，香菇菌蘑肿瘤消。
动物肝脏壮视力，苦瓜菠菜明目好。
鱼虾猪蹄补乳汁，白菜瓜类能利尿。
香蕉通便解胃火，红薯润便防结燥。
花生能降胆固醇，来点啤酒会更妙。
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
健胃补脾食红枣，红枣煮粥皮肤好。
生津安神数乌梅，黄瓜减肥身苗条。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄银耳防衰老。
南瓜是个保健品，营养丰富人称道：防癌抑喘降血压，美容减肥治糖尿。
再嘱凡事莫贪量，科学配餐很重要。
例如高血压患者，不宜过多吃红枣。
养生治病兼得之，争取少提药包包。
牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。
要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。
茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。
莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。
补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。
大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。
蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。
心血管病食木耳，银耳强身又补脑。
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。
食疗养生歌
养生食疗歌
生梨饭后化痰好，葱辣姜汤治感冒。
海带含碘消淤结，绿豆解毒疗效高。
鱼虾猪蹄补乳汁，香菇菌蘑肿瘤消。
番茄补血助容颜，葡萄悦色防衰老。
核桃润肺生乌发，黄瓜减肥有成效。
大蒜抑制肠胃炎，冬瓜消肿又利尿。
白菜利尿抗毒素，菜花常吃癌症少。
紫茄祛风通脉络，橘皮助食粘痰消。
生津安神数乌梅，抑制癌症猕猴桃。
蜂蜜润肺又益寿，银耳健身防衰老。
红薯润便防燥结，乌鸡治疗体虚弱。
大豆抗癌降血脂，虾皮牛奶补钙妙。
善待生命莫偏食，科学配餐很重要。
牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。
蔬菜歌
蔬菜歌要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。
茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。
莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。
补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。
大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。
蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。
心血管病食木耳，银耳强身又补脑。
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。
饭后生梨化痰液，苹果消食养分高；杨梅开胃去暑热，一起去风有樱桃；香杏生津润肺腑，西瓜解署止咳妙；蜜桃爽口益肠胃，酸枣柑橘营养好；增进食欲数草莓，只咳润肺枇杷娇；龙眼滋补胜参芪，荔枝全身能入药；波罗健胃又止咳，便秘便血吃香蕉；崩漏止痢食石榴，治疗紫癜煎大枣；凉血止血有莲藕，栗子补肾强筋好；自茄去风通经络，海带含碘淤结消；大蒜杀菌治痢疾，韭菜补肾暖腰膝；胡椒驱寒又防湿，葱椒姜汤治感冒；荞麦医治糖尿病，常吃菜花肿瘤少；红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老；苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；鱼虾猪催粗母乳，禽蛋益智蛋白高；牛羊猪肝令眼明，牛羊乳奶含钙高；花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；依据情况选食疗，多样进食营养好；若问食疗之根本，平衡膳食最重要；抗衰防老又益寿，百年康乐自逍遥；生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿；柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。
健康饮食顺口溜
润肺止咳百合花，合欢花儿助睡觉。
消炎解毒金银花，菊花止晕明目好。
祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。
黄瓜美容抗衰老，冬瓜减肥有高招。
西瓜解暑又生津，萝卜治喘胀气消。
清心养肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹泻痢疾吃石榴，核桃乌发益智高。
气血和顺益身体枇杷味美治哮喘，
孕妇食之能助产罗汉果小功效大，
润喉止咳把痰化补中益气是桂圆，
干鲜龙眼营养全阴虚内寒可食杏，
补充胃酸食欲畅梅子解渴又安神，
乌梅可杀痢疾菌猕猴桃能防癌症，
常食也能治胃病安胎利尿吃葡萄，
还助消化效果好梨子润喉又化痰，
提神健胃营养高藕节止血能散阏，
能治咳血止血痢西瓜原是好果品，
利尿消暑疗百病水果各味能治疾，
合理食之收效益偏食多食反有害，
适量对症才开胃
5.水果食疗歌花花果果皆是宝，
养生保健不可少。
杏花味苦可温补，桃花润肤美容貌。
槐花味美滋脾胃，梨花化痰又润燥。
夏令防中暑，荷叶同粥煮，
若要双目明，粥中加旱芹。
3.食 疗 歌谷物菜畜养生宝，
四性五味任君调。
善待生命莫偏食，营养全面要记牢。
牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄银耳防衰老。
南瓜是个保健品，营养丰富人称道。
防癌抑喘降血压，美容减肥治糖尿。
再嘱凡事莫贪量，科学配餐很重要。
例如高血压患者，不宜过多吃红枣。
养生治病兼得之，争取少提药包包。
牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。
养生食疗歌
养生食疗歌
生梨饭后能化痰，苹果消食营养高；木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消；胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒；大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少；鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好；盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；花生降醇亦健胃，冬瓜消肿又利尿；啤酒能降胆固醇，绿豆解毒有疗效；柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃；番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色令年少。
水果蔬菜营养歌谣（精编版）
水果蔬菜营养歌谣（精编版）水果营养歌谣红枣补脾又生津，活血和胃益气顺。
柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。
苹果止泻又开胃，助消化来补身体。
柑桔理气润燥热，止渴化痰清口胃。
吃桃活血并补气，润燥还能健身体。
止渴解乏吃菠萝，疏通肠胃益处多。
健胃补脾食草莓，气血和顺益身体。
罗汉果小功效大，润喉止渴把痰化。
补中益气是桂圆，干鲜龙眼营养大。
梅子解渴能清心，包梅可杀痢疾菌。
猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
梨子润喉又化痰，梨汁止渴润心肺。
香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。
滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰。
润肺乌发核桃仁，润肠补肾强腰身。
益肝平喘食白果，银杏宿便白带无。
无花果中有琼浆，能防亦治高血糖。
消食通窍是山楂，抗癌健胃散瘀滞。
椰子果汁能止渴，既能防暑又清人。
山区佳果数板栗，既能充饥又滋补。
酸甜可口数樱桃，提神健胃营养高。
藕节止血能散瘀，能治咳血止血痢。
西瓜原是好果品，利尿清暑疗效好。
蔬菜营养歌谣茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。
莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。
补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道。
大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。
蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消。
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。
心血管病食木耳，银耳强身又补脑。
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。
要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。
科学就餐歌谈起吃饭学问深，顿顿吃饭要认真。
倘若吃饭不讲究，体弱多病难长高。
营养机构有规定，膳食宝塔记心中。
宝塔五层请牢记，粮谷薯类在塔底。
蔬菜水果第二排，鱼禽肉蛋中间摆。
豆类乳品靠上端，塔尖就是油和盐。
科学配比上下层，食品数量依人定。
食物多样饥饱适，三餐合理酒节制。
粗细搭配油适量，甜食少吃盐限量。
每日食品分十成，早饭三成不能省。
食疗歌
食疗歌
生梨饭后化痰好，苹果消食营养高，红枣益气脾胃健，山楂降脂血压减，
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；紫茄风通脉筋络，莲藕除烦解毒妙，
海带含碘消淤结；香菇存酶肿瘤消，胡椒驱寒兼除温，葱辣姜汤治感冒；
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少，鱼虾猪蹄补乳汁；猪牛羊肝明目好，
蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老；啤酒能降胆固醇，绿豆解毒疗效高，盐醋防毒能消炎；韭菜补肾暖膝腰，花生降酸亦养胃，冬瓜消肿又利尿；
香蕉含钾解胃火，禽蛋益智要记牢，萝卜化痰消胀气；芹菜能降血压高，番茄补血驻容颜，枸杞补身还童好；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞
哪些食品不能搭配
猪肉菱角同食会肝疼，鸡肉芹菜同吃伤元气，牛肉栗子食后会呕吐；
羊肉西瓜相会定互侵，兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃；
狗肉如遇绿豆会伤身，黄鳝皮蛋不可同道行，鲤鱼甘草加之将有害；
蟹与柿子结伴会中毒，甲鱼、黄鳝与蟹孕妇忌。
鸡蛋再吃消炎片相冲；
柿子红薯搭配结石生，柿子食后禁止喝白酒，豆浆营养不宜冲鸡蛋，
洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎，豆腐糖蜂蜜相拌耳失聪；
菠萝豆腐色美实不宜，胡萝卜白萝卜相互冲，番茄黄瓜不能一起食；
黄瓜进食之后忌花生，萝卜水果不利甲状腺，香蕉芋艿入胃酸胀痛；
马铃薯香蕉面部起斑，烤鸡蛋禁止加糖精，蜂蜜禁大枣和葱白。
十种食物不宜多吃
松花蛋臭豆腐味精方便面葵花子菠菜猪肝
烤牛羊肉腌菜炸油条。
注意饮食，保重健康。
食疗歌
食疗歌黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳抑癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
吃梨润肺化痰好，苹果止泻营养好。
溢肾强腰吃核桃，健胃补脾吃大枣。
重视食疗常采用，有益健康身体好。
食疗歌黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳抑癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
吃梨润肺化痰好，苹果止泻营养好。
溢肾强腰吃核桃，健胃补脾吃大枣。
重视食疗常采用，有益健康身体好。
食疗歌黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳抑癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
吃梨润肺化痰好，苹果止泻营养好。
溢肾强腰吃核桃，健胃补脾吃大枣。
重视食疗常采用，有益健康身体好。
蔬菜养生曲
蔬菜养生曲
百菜白菜最为上，清热生津通利肠。
萝卜止渴消食积，油菜散血治劳伤。
南瓜性温补中气，茄子消肿性甘凉。
黄瓜利尿消烦渴，丝瓜解毒疗痈疮。
茭白清热退黄疸，茼蒿和胃消肿胀。
竹笋化痰通二便，芹菜平肝血压降。
窝苢利尿下乳汁，韭菜散热暖胃阳。
通乳利尿黄花菜，开胃去湿辣椒强。
健胃明目胡萝卜，和血利水荠菜香。
凉血通便空心菜，逐寒畅胃数生姜。
鲜藕生津散瘀血，香椿收敛治便溏。
菠菜止血解热毒，芫荽消食胃口爽。
冬瓜利尿去头屑，笕菜止痢目明亮。
大蒜暖胃行止气，大葱散寒血脉畅。
山药健脾固肾精，芋艿散结宽胃肠。
百合润肺初涕泪，茨菰止咳消痈疮。
黄豆生食通大便，降压消肿饮豆浆。
绿豆利尿消热毒，黑豆活血性寒凉。
蚕豆消肿补中气，豇豆键胃壮肾阳。
香菇抗癌降血脂，木耳益气疗痔疮。
紫菜清热初口臭，散糜消肿海带凉。
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三十种健康蔬菜食疗歌要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。
茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。
十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。
莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。
补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。
止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。
大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。
蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。
养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。
芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。
心血管病食木耳，银耳强身又补脑。
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。
蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。