浅谈户外运动的意义及注意事项

浅谈户外运动的意义及注意事项

摘要：户外运动自90年代初期在我们国家兴起以来，得到了蓬勃的发展和壮大，越来越多的人加入到这个行列中来感受自然，亲近自然。户外运动主要包括野营探险、攀岩、登山等项目，这项目锻炼的是人的独立、健康、团结、合作等能力,也越来越受到当代大学生的青睐。

关键词：户外，运动，安全，团队

这学期我选修了户外与环境这门课程，老师主要结合视频给我们讲解了一些美丽的景点，教我们一些关于户外活动应注意的事项。下面根据对老师讲解内容的理解，我来谈一下户外运动的意义及注意事项。

生命在于运动，运动使人常青，这是一个通晓的道理。尤其是久居都市的“工作虫”和长期从事脑力劳动的白领阶层就更有意义。

一、户外运动的意义

1、回归自然，人之躯，乃自然之物，而人却生活在非自然之物的环境之中，长久脱离与自然的接触对人体健康的影响是早已验证的事情，因而，回归自然成为近年来世界上广为兴起的思潮，到大自然中去，感受自然的磁场、自然的美妙声音、清新的空气、洁净的水、温暖的阳光、轻柔的月色等。

2、增长见识：外出旅行必然要离开自己熟悉的环境，自愿不自愿的都要接触新的事物及环境，这就丰富了我们的生活阅历、增长了见识。古人云：“读万卷书，行万里路”、“绝知此事要躬行”就是这个道理。而且有不少知识及经历是不可能从书本中得到、学到的。

3、身心放松在我们的现代生活中，由于生存与发展的驱使，人们总是在为生计而忙碌，快节奏、高效率的现代生活将人的神经及生活*得高度紧张。长期

这样的生活，人们的目光变得浅浮，心理畸形发展，身体则易患各种现代都市综合症，健康状况日下等。人们渴望一种彻底的身心放松，及保持一种健康的心理状况。真正的身心放松及心理调整最好就是回到大自然中去，站在高山之巅，极目世界，“荡胸生层云，一揽众山小”，那种油然而生的心情应是广泛的，人世间的世事纷争、功名利禄、荣辱得失等就会变得淡薄，体会到什么是“澹泊”，什么是“无为、无不为”，体会到什么样的生活及人生观才能保持一个真正的自我，当达到这种境界时才是本质意义上的身心放松、达观处世。

4、陶冶情操：当我们带着回归自然、探访自然、亲近自然、广交朋友、锻炼体质、增长见识等愿望外出旅行的，同时也是陶冶情操、修行品位，这是不言而喻的。古人云：“仁者乐其山，智者乐其水”，借山水陶冶情志早就是古人的一种人生追求。古人如此，今人更应发扬。

5、生存的本领：在城市生活的人不能只适应城市里的生活，一到野外就不知所措，不识可食植物，不会就地取火、自做饭菜，不会辨别方向等。这些作为一个自然人应该具备的知识如果都不会，一旦脱离城市熟悉的生活到了荒郊野外，纵你有金有银，都将面临一个现实的生存问题，适者生存，不适则亡。

二、活动前的准备

户外运动本身就是一个体验大自然、锻炼身体、和享受生活的过程，但是由于它的特殊性和其他一些情况，使得活动中存在着很多不安全的因素，对于参加者的人身财产安全有可能有一定的影响，这就要求同学们在组织活动前要进行精密的计划。

1．购买保险

任何户外运动都会存在一定风险，所以出行前必须购买意外伤亡等相关特种

保险，这是对你也是对你家人的负责。

2．制定方案

很多户外活动是临时组织、个人发起的，有可能参加者之间并不熟悉和相互了解。所以，每次活动出发前2—3天，应该集合所有参加者召开面对面的“商讨”，以讨论并确定线路安排、活动计划并统一意见，以及提出注意事项及相关要求并同时熟悉、了解所参加队员以培养队员之间默契等。作为领队出行前也应对其所有参加队员身体状况、经验等相关方面加以了解，以便协调和安排分组并做到心中有数。

3．准备好装备

所有装备以实用、适用自己为主。必须尽可能想象各种将会面临的境地，以便准备相应的技能和装备。

穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山徒步鞋。

有可能的情况下，携带登山手杖。（因人因地形而异，在如公路等地形平坦长途行进时，你会发现他是你的第三条腿，但在攀爬或下山坡度较大时，及在河谷中有较大石头溯溪行进中，将并不实用，因为常被卡在缝隙中）穿着适合远足用的衣服和鞋袜，避免短衣短裤（建议快干衣、裤，在从林中也防止挂伤，在开阔地带可以做为短衣短裤）。戴好帽子，夏天遮阳，冬天保暖。

手机可说是最为快捷的求助工具了，但应注意其信号覆盖范围。在某些山岭间特别是山谷内，往往是没有信号的。如遇险情你应该到达离你最近的山顶或置高点。此外，也要注意节省手机的电源。

随身物品：例如刀（穿越时的开山刀；另瑞士军刀应随身携带）、打火机（火种：在某些特殊情况下，对于生存至关重要）、地图、指北针、水、防蚊水、食

物（干粮）、头灯（手电筒）、备用电池、雨具、急救药箱（即常备药：云南喷雾剂、感冒药，镇痛药、肠道镇定药、抗生素类药、漂白粉、高锰酸钾，蛇药等）哨子、手机（注意防水防震，最好装在防水袋内以免关键时候让你大失所望）、记事簿和笔，收音机等。（如果是团队从林穿越等应安排携带一条20～30左右路绳，有时做保护绳，关键时刻他将十分有用）

三、活动途中

尊重领队的经验，依从其决定和指示，沿途设置统一标记物。控制队伍行进速度，保持节奏，以免首尾脱节，首尾通过对讲机保持联系。切勿逞强好胜，远足者必须清楚本身的体力和健康状况，量力而为。活动中避免单独行动，坚决反对个人的冒险行为，因为这是对其他队友的不负责任留意周围环境变化，事先收听电台天气和新闻报告，以便尽早采取应变措施。如遇天气变坏，应审慎考虑缩短或取消所计划的行程；如遇紧急事故或天气突变而未能依时回程，应设法通知参加者的家人或由联络人代转。切勿随意更改既定路线或尝试行走杂草丛生的捷径，不要随意冒险。对于队员的个人冒险行为要坚决予以制止。切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源；不要离开现成的山路而随意步入草丛或树林；勿在非指定地点生火或煮食，此举极易引起山火，亦属违法行为。免站立崖边或攀爬石头拍照或观景；免行走在湿滑石面，泥路或布满沙粒的劣地上。

四、意外事件的处理

当人们在山野旅行时可能会遇到意外的事故，在这种情况下，应该如何自救、互救，特介绍几种应急救治的方法。

1、被毒蛇、昆虫咬伤

在野外如果被毒蛇、昆虫咬伤，患者会立即出现出血、局部红肿和疼痛等症