健康口诀
健康生活口诀
健康生活口诀以下是十个符合要求的健康生活口诀：《健康生活口诀一》一天要喝好多水，就像花朵需浇水。
二次刷牙不能忘，早晚一次保口腔。
三餐按时要吃好，营养均衡长得高。
四肢多运动锻炼，身体棒棒活力满。
五官保护要做好，眼睛明亮耳朵灵。
六时起床精神爽，早睡早起身体强。
七天水果不能少，补充维 C 皮肤好。
八方新鲜空气吸，心肺健康笑嘻嘻。
九州阳光多晒晒，帮助钙质吸收快。
十分快乐每一天，健康成长笑开颜。
《健康生活口诀二》一早醒来把窗开，新鲜空气进屋来。
二便通畅很重要，毒素排出无烦恼。
三餐搭配讲科学，不挑食来不贪多。
四季水果变换吃，各种营养都补齐。
五项运动常参与，跑步跳绳和打球。
六神贯注来学习，认真努力进步快。
七天都要洗洗澡，干干净净细菌少。
八方好友常交往，心情愉快没忧愁。
九州美景多看看，开阔眼界心灿烂。
十足活力展风采，健康生活乐开怀。
《健康生活口诀三》一杯牛奶早上喝，助力成长个高高。
二目远眺常看看，保护视力不能忘。
三顿正餐要适量，七八分饱最恰当。
四肢勤劳多做事，勤劳习惯早养成。
五颜六色蔬菜多，营养丰富身体好。
六畜肉类要适量，搭配合理才健康。
七天至少散次步，锻炼身体又放松。
八方知识多学习，充实头脑长智慧。
九州世界真奇妙，探索求知兴趣高。
十分健康好状态，快乐成长人人爱。
《健康生活口诀四》一觉睡到大天亮，精神饱满上学堂。
二肩放松背挺直，良好姿势要保持。
三餐规律别挑食，身体强壮有力气。
四季更替穿合适，冷暖自知防生病。
五处穴位常按按，缓解疲劳很简单。
六艺活动多参加，全面发展人人夸。
七天周末去玩耍，放松心情乐哈哈。
八方伙伴一起玩，友谊长存笑不断。
九州美食要尝尝，但别过量把胃伤。
十分幸福好时光，健康生活伴成长。
《健康生活口诀五》一颗糖果要少吃，保护牙齿防蛀牙。
二种粗粮要多吃，促进消化身体棒。
三个时间要洗手，干干净净不生病。
四季衣服要合适，天气变化也不怕。
五禽戏来常练习，活动筋骨更灵活。
六道题目认真做，学习知识进步多。
七天头发洗一洗，清清爽爽好形象。
健康养生知识大全完整版
健康养生知识大全集团标准化办公室：[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]健康养生知识大全?【健康口诀】1、大蒜是个宝，常吃身体好。
2、一日两苹果，毛病绕道过。
3、一日一枣，长生不老。
4、核桃山中宝，补肾又健脑。
5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
6、天天笑，活到老。
【这些信号提示你：再不喝水就晚了】1、无端感到疲倦2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁3、消化不良4、出现便秘5、腰部赘肉增加6、有体臭7、不能熟睡8、记忆力降低9、头痛头沉10、经常发热11、频繁眨眼12、脸红13、耐性不足，注意力下降14、关节紧绷。
【牛奶和巧克力引发痛经生理期饮食宜忌大全】经期不该喝:含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水.不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。
月经期的健康饮食：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。
【吃火锅必点三样】秋季吃火锅必有的几道健康菜合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
你最常点哪三样[哨子]1、锅中可多放些蔬菜2、适量放些豆腐3、可加些白莲4、要放点生姜5、酸奶6、要点一盘红薯7、点一盘血合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
【细数女人喝红酒的9大好处】1、可增进食欲；2、适当饮用有滋补作用；3、有助消化，防治便秘；4、有美容抗衰老的作用；5、减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉；6、利尿，防止水肿；7、杀菌作用；8、可预防乳腺癌；9、能抑制脂肪吸收……【红薯有五大功效】1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。
红薯含有大量黏蛋白，使人体免疫力增强；6.还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症；7.又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
【如果一定要抽烟，请多喝茶！】饮茶可以防止吸烟引起的白内障。
健康养生口诀大全
健康“四”字箴言口诀养生口诀三百六, 潜心体会细心读, 衣食住行宜谨慎, 永走健康长寿路山东武城李宗华2006年7月“四”字箴言养生口诀1、四理养生方法好，四维健康为目标。
健康四大里程碑，四大基石要记牢。
四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。
即，生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生；心理养生是核心，称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。
二十一世纪健康新理念，四维健康。
即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。
具有四维健康的人，正是建设四个现代化的新人。
健康四大里程碑。
最返璞归真的环境，最与世无争的心情，最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。
这四大里程碑是健康长寿的保障。
有氧运动：运动柔和，时间较长，练的是气，消耗的是脂肪。
如散步、骑自行车；无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力，消耗的是蛋白质。
如举重、跑百米。
世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中，提出健康四大基石。
即，合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。
这四大基石是保健养生的指南。
2、生理养生有四养，病理养生有四条。
哲理养生四观点，心理养生四诀窍。
生理养生有四养。
动养，以动养身；静养，以静养气；居养，以居养心；食养，以食养器（器官脏腑）。
病理养生有四条。
卫生保健，预防疾病，四疗并举，康复活动。
四疗即，理疗、药疗、体疗、神疗。
有病早治，无病防御。
哲理养生四观点。
辩证唯物主义，对立统一规律，一分为二观点，中庸过犹不及。
中庸是养生之道，适度是长寿之宝。
心理养生四诀窍。
养志，自我调节，怡神定志；养性，戒骄戒躁，稳定情绪；养神，少私寡欲，心态宁静；养德，众善奉行，诸恶莫作。
3、生理养生四结合，病理养生四重要。
哲理养生有四然，心理养生有四条。
生理养生四结合。
劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；摩（按摩）练结合，康宁增寿；养疗结合，祛病添寿。
病理养生四重于。
防病重于治病，已疗重于人疗，“动补”重于食补，食疗重于药疗。
忙着治病没忙防，没有忙到点子上。
健康养生口诀大全
健康“四”字箴言口诀养生口诀三百六, 潜心体会细心读, 衣食住行宜谨慎，永走健康长寿路山东武城李宗华2006年7月“四”字箴言养生口诀1、四理养生方法好,四维健康为目标。
健康四大里程碑，四大基石要记牢.四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。
即，生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生;心理养生是核心，称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。
二十一世纪健康新理念，四维健康.即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。
具有四维健康的人，正是建设四个现代化的新人。
健康四大里程碑。
最返璞归真的环境，最与世无争的心情，最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。
这四大里程碑是健康长寿的保障。
有氧运动：运动柔和,时间较长,练的是气，消耗的是脂肪。
如散步、骑自行车；无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力,消耗的是蛋白质。
如举重、跑百米。
世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中，提出健康四大基石。
即，合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。
这四大基石是保健养生的指南。
2、生理养生有四养，病理养生有四条。
哲理养生四观点，心理养生四诀窍.生理养生有四养.动养,以动养身；静养,以静养气；居养，以居养心；食养,以食养器（器官脏腑）。
病理养生有四条。
卫生保健，预防疾病，四疗并举,康复活动.四疗即，理疗、药疗、体疗、神疗.有病早治，无病防御。
哲理养生四观点。
辩证唯物主义，对立统一规律，一分为二观点，中庸过犹不及。
中庸是养生之道，适度是长寿之宝。
心理养生四诀窍。
养志，自我调节，怡神定志；养性,戒骄戒躁，稳定情绪；养神，少私寡欲，心态宁静；养德，众善奉行，诸恶莫作。
3、生理养生四结合，病理养生四重要.哲理养生有四然，心理养生有四条.生理养生四结合.劳逸结合,延年益寿；动静结合，健康长寿;摩（按摩)练结合，康宁增寿;养疗结合，祛病添寿。
病理养生四重于。
防病重于治病,已疗重于人疗，“动补"重于食补，食疗重于药疗。
健康知识顺口溜有哪些
健康知识顺口溜有哪些
健康是福泽，知识需掌握
健康知识是我们日常生活中必不可少的一部分，它能够让我们更好地了解如何保持身体健康，从而过上更加幸福快乐的生活。
为了帮助大家更好地掌握健康知识，以下是一些简单易记的健康知识顺口溜，希望能够对您有所帮助。
一、饮食健康
食物充足我身旺，不挑食，吃五谷；少油腻，少糖分，蔬菜水果要多补。
二、健康运动
运动强身又健心，坚持锻炼骨骼稳；跑步、游泳、打球类，选择适合的运动品。
三、保持心理平衡
心理健康很重要，情绪波动要调控；多笑笑，多开心，保持平稳心情好。
四、定期体检
健康体检定期做，早发现疾病不拖延；身体健康一辈子，预防胜于治疗完。
五、戒烟少酒
戒烟减酒身体棒，对身体伤害很大；护肝保护肺，身体更健康平安。
六、科学用药
用药合理切莫乱，药量用法是关键；遵医嘱，按时服，健康问题不再困。
七、合理休息
身体累了要休息，睡个好觉身心解；规律作息才健康，疲劳感消失机灵多。
八、环境卫生
环境卫生要注意，保持家中整洁清；勤开窗，通风好，空气新鲜身体壮。
九、安全出行
交通安全很重要，不疾驶，守交规；佩戴好安全带，平安出行心无忧。
十、良好生活习惯
良好的生活习惯要养成，饮食均衡有规律；勤洗手，勤通风，生活更加健康美。
以上就是一些常见的健康知识顺口溜，希望能够帮助大家更好地掌握健康知识，从而拥有更健康、更幸福的生活。
同时，我们也要不断学习和更新健康知识，因为只有持续地关注和保护身体健康，我们才能真正享受到健康带来的福泽。
让我们每个人都成为健康的守护者，一起追求健康、快乐的生活！。
保健养身顺口溜口诀大全
保健养身顺口溜口诀大全寒从足下起，百病凉上起。
病从口中入，凉从脚上来。
养生之道，眉开眼笑。
笑口常开，健康常在。
笑口常开，无病无灾。
笑口常开，青春常在。
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
笑治百病，愁生百病。
寿星。
寿星。
笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。
一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。
大笑三声，弃病提神。
有说有笑，阎王不要。
健康使人快乐，快乐使人健康。
怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。
健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。
身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。
乐观使人长寿。
动则不衰，乐则长寿。
饭养人，歌养心。
心胸坦荡，体健寿长。
心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。
胸怀要开阔，坦荡无忧愁。
要想健康快活，学会自己找乐。
一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。
人闲长指甲，心闲长头发。
心平气和，五体安宁。
喜悦、节制和平静把医生拒之门外。
豁达者长寿，忧伤者短命。
快乐乃人生之致友，忧虑乃人生之大敌。
自卑使人气短，奋发助人寿长。
能求苦中乐，笑笑便了却。
遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。
人逢喜事精神爽，两腿走路也快当。
不懒不馋益寿延年，不急不恼百年不老。
乐时同饮茶酒，苦时彼此安慰。
乐时光阴易过，愁时岁月难熬。
看个医生，不如多个朋友。
忌愁制怒，人生高寿。
宁吃开心粥，不吃皱眉饭。
宁喝喜眉汤，不喝皱眉酒。
老无所好，精神枯燥。
精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。
业余爱好广，胜过增营养。
娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。
食多伤胃，忧多伤神。
喜不过欢，怒不可暴。
劳不过累，逸不过安。
生活上要适度，精神上要大度。
六神不定，总会得病。
愁加愁，病没头。
饭后百步，遇事不怒。
动为纲，素为常；少饮酒，不悲伤。
多愁多病，越愁越病。
怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。
人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。
树怕伤根，人怕伤心。
眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。
爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。
食多伤胃，气大伤人。
气恼便是三分病。
小学生健康十句口诀
小学生健康十句口诀
保持学习蓬勃，一定拉开健康序幕。
健康需要科学规则养成，小学生健康十句
口诀说明了健康生活的重要性：
一、每天必须活泼跳跃，精力蓬勃又威武；
二、清晨起得早要勤洗脸，头发也要梳得整整齐齐；
三、吃饭不可过饱，水果蔬菜均衡摄取；
四、每天都有体能活动，可以会做健美操；
五、穿衣应安全又舒适，换季衣服也要改正；
六、及早定期接受体检，发现问题就及时治疗；
七、疾病的出现保持清醒，遵医嘱保持饮食规律；
八、带着冬病夏防，预防疟疾加以重视；
九、心情平衡避开紧张，有忧解决方案重新努力；
十、遇到困难尽量抚慰，常存乐观做一个中考秀才。
从生活娱乐的角度来看，小学生健康十句口诀反映出其把握健康生活的实用方法，从运动、饮食、衣着等方面指出了把握健康生活的基本原则，它强调科学饮食、体能锻炼以及调节心情，解决问题的同时，还必须拥有乐观的心态。
由此我们可以看出，小学生健康十句口诀提出的是关于保持生活规律、均衡摄养以及了解我们自身健康情况的重要指导。
最后我想说的是，坚持健康生活习惯，一定要形成良好的情感维度。
小学生健
康十句口诀指出，要保持身心健康，调节心情，避免长期单一聚焦，平衡学习和娱乐，科学选择运动，均衡饮食，调节身体，保持免疫力，避免病痛。
只有坚持这十句口诀，才能把生活做的更健康、更有意义。
保健养身顺口溜口诀大全.1
保健养身顺口溜口诀大全寒从足下起，百病凉上起。
病从口中入，凉从脚上来。
养生之道，眉开眼笑。
笑口常开，健康常在。
笑口常开，无病无灾。
笑口常开，青春常在。
怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。
遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。
食多伤胃，忧多伤神。
喜不过欢，怒不可暴。
劳不过累，逸不过安。
生活上要适度，精神上要大度。
六神不定，总会得病。
愁加愁，病没头。
饭后百步，遇事不怒。
动为纲，素为常；少饮酒，不悲伤。
多愁多病，越愁越病。
怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。
人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。
树怕伤根，人怕伤心。
眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。
爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。
食多伤胃，气大伤人。
气恼便是三分病。
遇事不恼，长生不老。
气恼成病，欢乐长命。
气是无名火，忍是敌灾星。
气头上不要添火，火旺了不要加油。
气大伤心，心大伤肺。
人生不怕难，就怕愁莫展。
若要长寿，切莫多愁。
不气不愁，活到白头。
愁多病，越愁越病。
气气恼恼成了病，快快乐乐活了命。
怒恼使人老，愉快使人少。
忧愁多生病，心康体才健。
忧易致疾，怒最伤人。
愁烦恼，多病快老；快快活活，身体健壮。
忧愁使人早衰，欢乐使人年轻。
乐观向上气轩昂，牢骚太盛断人肠。
情极百病生，情舒百病除。
寡欢多愁，易得癌瘤。
情绪不畅，短命夭亡。
怒一怒，减岁数。
忍之不忍，食之无味。
忍得一时之气，免得百日之忧。
丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
心胸宜开不宜郁，郁则百病生，开则百病除。
比上不足，比下有余，知足常乐人常乐。
节食纯祛病，寡欲纯强身。
贪心烦恼多，知足自常乐。
少生闲气有欢乐，家庭和睦幸福多。
人活九十九，不怕贤妻丑。
老年人人生白发，就怕愁云布面颊。
不怕人老，只怕心老。
瓜好不在大小，健康不在胖瘦。
生活充实的人才能长寿。
千保健，万保健，心态平衡是关键。
心平气和好，九十不显老。
爱财如命，时常生病。
人静百年，气静万年。
充海阔天空之量，养先忧后乐之心。
能忍耐，终身受用；大学问，安心吃亏。
一天三笑容颜俏，七八分饱人不老。
[练习]健康顺口溜
![[练习]健康顺口溜](https://img.taocdn.com/s3/m/102b3fe9900ef12d2af90242a8956bec0975a590.png)
健康顺口溜女人衰老的原因：一缺气、二寒气、三肾亏。
调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。
特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。
梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
【夏季吃玉米6大养生功效】玉米素有长寿食品的美称，它浑身都是宝：①健脾益胃、利水渗湿。
②抗衰老。
③防止便秘，促进胆固醇代谢，加速肠内毒素的排出。
④有助预防肿瘤。
⑤预防脚气病。
⑥美肤。
【这些抗衰老效果最好】1.黄色水果：如柑橘、芒果等含番茄红素；2.天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂等是天然抗氧化剂；3.干果不能少：含大量不饱和脂肪酸和维生素E，是一种抗氧化剂；4.红色水果好：可清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌；5.涩水果要注意：空腹时会刺激肠胃，引起不适。
【吃水果必须知道8件事】1.每日1~2个水果。
2.可放在两餐之间吃。
3.能吃水果就不要榨果汁喝。
4.不可用水果代替蔬菜。
5.水果不分伯仲，变换种类吃即可。
6.不能单吃水果做正餐。
7.单靠水果减肥不科学。
8.糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果。
亲们，下午快去吃点水果吧！【9种最佳燃脂食物】1、黄豆：加快脂肪燃烧；2、黑巧克力：能有效控制食欲；3、葡萄柚：增加饱腹感；4、樱桃：加速新陈代谢和脂肪燃烧；5、酸奶：有效减少脂肪吸收；6、鳄梨：一个鳄梨减少脂肪摄入40克；7、杏仁：延长饱足感；8、沙丁鱼：降低瘦素；9、土豆：最能增加饱腹感的低卡主食。
【牙痛的家庭急救方法】用冰块按摩合谷穴5分钟。
漱口：含一口水（温度接近体温），用力漱口。
用花椒一枚，噙于龋齿处，疼痛即可缓解。
将丁香花一朵，用牙咬碎，填入龋齿空隙，几小时牙痛即消，并能够在较长的时间内不再发生牙痛。
用盐水或酒漱口几遍，也可减轻或止牙痛。
【针对性地吃水果】过度用脑--香蕉；过度用眼--番木瓜；牙龈出血--猕猴桃；心脏病史--葡萄柚；长期吸烟--葡萄；肌肉拉伤--菠萝；预防皱纹--芒果；血液供氧不足--樱桃；腹泻--苹果；胃痛--木瓜；消化不良--梨子、草莓、枇杷。
健康养生顺口溜口诀集锦_顺口溜
健康养生顺口溜口诀集锦养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是先民在长期的实践中总结经验的结果。
下面小编整理了健康养生，欢迎大家阅读。
健康养生顺口溜摘抄1.千保健，万保健，心态平衡是关键2.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根3.要活好，心别小;善制怒，寿无数4.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年5.要想健康快活，学会自己找乐6.妻贤夫病少，好妻胜良药7.祸从口出，病由心生8.好人健康，恶人命短9.性格开朗，疾病躲藏10.房宽地宽，不如心宽11.人有童心，一世年轻12.笑一笑，十年少13.一日三笑，难老14.笑口常开，常在15.哭一哭，解千愁16.有泪尽情流，疾病自然愈17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪18.先睡心，后睡眼19.药补食补，不如心补20.饭养人，歌养心21.早吃好，午吃饱，晚吃巧22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁健康养生顺口溜推荐1.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠2.若要身体壮，饭菜嚼成浆3.若要百病不生，常带饥饿三分4.宁可锅中存放，不让肚子饱胀5.每餐留一口，活到九十九6.常吃素，好养肚7.宁可无肉，不可无豆8.吃米带点糠，营养又健康9.三天不吃青，两眼冒金星10.宁可食无肉，不可饭无汤11.饭前喝汤，胜过药方12.吃面多喝汤，免得开药方13.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜14.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方15.晨吃三片姜，如喝人参汤16.女子三日不断藕，男子三日不断姜17.萝卜出了地，郎中没生意18.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜19.吃了十月茄，饿死郎中爷20.胡萝卜，小人参;经常吃，长精神健康养生顺口溜精选1.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少2.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了3.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应4.大葱蘸酱，越吃越胖5.大蒜是个宝，常吃身体好6.一日两苹果，毛病绕道过7.一日三枣，长生不老8.核桃山中宝，补肾又健脑9.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康10.锻炼要趁小，别等老时恼11.请人吃饭，不如请人流汗12.日光不照临，医生便上门13.刀闲易生锈，人闲易生病14.懒惰催人老，勤劳能延年15.最好的医生是自己，最好的运动是步行16.饭后百步走，活到九十九17.立如松，行如风18.要得腿不老，常踢毽子好。
健康养生口诀大全
健康“四”字箴言口诀养生口诀三百六, 潜心体会细心读, 衣食住行宜谨慎, 永走健康长寿路山东武城李宗华2006年7月“四”字箴言养生口诀1、四理养生方法好，四维健康为目标。
健康四大里程碑,四大基石要记牢.四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。
即，生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生;心理养生是核心,称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。
二十一世纪健康新理念，四维健康.即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。
具有四维健康的人,正是建设四个现代化的新人。
健康四大里程碑。
最返璞归真的环境，最与世无争的心情,最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。
这四大里程碑是健康长寿的保障。
有氧运动:运动柔和,时间较长，练的是气，消耗的是脂肪。
如散步、骑自行车；无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力，消耗的是蛋白质。
如举重、跑百米。
世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中，提出健康四大基石.即，合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。
这四大基石是保健养生的指南。
2、生理养生有四养,病理养生有四条。
哲理养生四观点，心理养生四诀窍.生理养生有四养。
动养，以动养身；静养,以静养气；居养，以居养心；食养，以食养器（器官脏腑）.病理养生有四条。
卫生保健，预防疾病，四疗并举，康复活动。
四疗即,理疗、药疗、体疗、神疗。
有病早治，无病防御。
哲理养生四观点。
辩证唯物主义，对立统一规律，一分为二观点，中庸过犹不及。
中庸是养生之道，适度是长寿之宝。
心理养生四诀窍.养志，自我调节,怡神定志;养性，戒骄戒躁，稳定情绪;养神，少私寡欲，心态宁静；养德，众善奉行，诸恶莫作。
3、生理养生四结合，病理养生四重要。
哲理养生有四然,心理养生有四条。
生理养生四结合。
劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；摩(按摩）练结合，康宁增寿；养疗结合，祛病添寿。
病理养生四重于。
防病重于治病，已疗重于人疗，“动补”重于食补，食疗重于药疗。
忙着治病没忙防，没有忙到点子上。
5月健康饮食口诀
五月健康饮食口诀一、
1、大蒜是个宝，常吃身体好
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、
1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
5、大葱蘸酱，越吃越胖
三、
1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
四、
1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、
1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康
六、
1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分七、
1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心
八、
1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁。
四季健康养生16句口诀
四季健康养生16句口诀春天养肝，夏日清心，秋风润肺，冬来补肾。
这四季健康养生的十六字口诀，就像是咱们老祖宗传下来的宝贝，简单直白，却藏着大大的智慧。
咱们不妨跟着这口诀，聊聊怎么在日常生活中，顺应天时，调养身子，让健康如影随形。
春天一到啊，万物复苏，连空气里都透着股子生机勃勃的劲儿。
这时候，咱们得记着“养肝”二字。
肝嘛，就像是大自然的树木，春天正是它抽枝发芽的时候。
所以啊，咱们得多吃点儿绿色的蔬菜，像菠菜、芹菜这些，它们就像是小树苗，能帮咱们的肝也“长高高”。
还有啊，别老窝在家里，多出去走走，晒晒太阳，让身体里的阳气也跟着升起来，跟春天打个招呼，心情自然也就跟着舒畅了。
转眼到了夏天，热浪滚滚，这时候最怕的就是心里头烦闷，跟这天气一样燥热。
这时候，“夏日清心”就成了咱们的座右铭。
清心，可不是说要你清心寡欲啊，而是要你学会给自己降降温，别让心火太旺。
喝点儿绿豆汤、莲子羹，清凉解暑，还能去心火。
晚上呢，就别熬夜了，早点儿睡，让身体也凉快凉快。
还有啊，别忘了给自己找点儿乐子，听听音乐，看看书，让心情像夏夜的风一样，凉爽又惬意。
秋天一到，天高云淡，空气里都带着一股子收获的味道。
这时候啊，“秋风润肺”就该提上日程了。
秋天干燥，咱们的肺啊，就像秋天的叶子一样，容易干枯。
所以啊，得多吃点儿滋润的东西，像梨、百合这些，它们就像是小雨滴，能给咱们的肺来一场温柔的滋润。
还有啊，别忘了多喝水，保持身体里的水分充足，这样咱们的肺才能像秋天的果实一样饱满有活力。
冬天呢，寒风凛冽，万物都藏起来了，咱们也得跟着“冬来补肾”。
肾啊，就像是身体的根基，冬天把它养好了，来年才能更有劲儿。
多吃点儿黑色的食物吧，像黑豆、黑芝麻这些，它们就像是冬天里的暖阳，能给咱们的肾加点儿火力。
还有啊，别忘了保暖哦，尤其是脚和腰，它们暖和了，咱们的肾也就暖和了。
晚上泡泡脚，喝杯热乎乎的姜茶，让身体暖洋洋的过冬吧。
你看啊，这四季健康养生的口诀，其实就跟咱们的生活息息相关。
健康养生十口诀
健康养生十口诀
健康养生十口诀是指保持身体健康的十个重要建议。
以下是这十
个口诀：
1. 合理饮食：保证每日摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和
各种营养素。
2. 均衡营养：合理搭配各种营养素, 保持身体平衡。
3. 少吃零食：多吃新鲜蔬果, 少吃加工食品，这样有益健康。
4. 充足睡眠：一个成年人每天需要睡7-8个小时, 这样有助于恢
复体力和促进大脑工作。
5. 保持锻炼：受体育锻炼。
每周至少锻炼3次, 每次30分钟,
保持健康的骨骼和肌肉。
6. 不吸烟：吸烟会导致呼吸系统、心血管系统等多种疾病, 所以
不吸烟需要牢记。
7. 少喝酒：适量喝酒可以缓解压力, 但不要过量, 否则有害身体。
8. 冷热适度：不要给身体过度降温或升温。
身体过冷或过热会导
致各种健康问题。
9. 处理压力：学会如何应对压力, 不要让紧张状况影响身体健康。
10. 保护环境：保护环境对个人和大众有益, 能推动健康和健康。
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健康口诀
第四十一条老怕伤寒少怕痨
伤寒病是一种严重的肠道传染疾病，建国前广泛流行，病程长，死亡率高，无法防治。
1942年在山东胶南泊里刘卜疃村大流行，3个月内死亡300余人，大场正南岭村360口人，被伤寒夺去生命的有116人。
可见在解放前伤寒病是很猖獗的。
建国后，政府不断加强对伤寒的防治，政府每年免费供应疫苗接种，发病率逐年下降，后仅有零星病例发生。
为什么说老年人怕伤寒呢？老年人由于身体状况的原因，对伤寒的抵抗力不强，容易患病，而且患病后病情还比较严重，而且有时候连症状都不明显，让医生都难以察觉。
不但如此，而且即使治疗比较及时，老人身体较弱，恢复起来也比较慢，死亡率比较高。
所以有老怕伤寒之说。
痨是指肺痨病，也就是我们今天所说的肺结核，是呼吸道
传染病。
小儿对结核菌有普遍的易感性，很容易就患上肺结核。
而且由于年龄幼小，营养跟不上，就会有大量细菌乘虚而入，或在患儿免疫力低下的时候病情会进一步恶化，预后比较差，病死率也比较高。
所以民间又有少怕痨的说法。
当然随着科技的进步和医学的发展，这些病在今天都已经不是什么不治之症了。
第四十二条脾胃乃后天之本
中医认为，脾胃为水谷之海，后天之本，气血生化之源。
人体生长发育，维持生命的一切物质，都靠脾胃供给。
脾胃虚衰，运化失常，生命活动就将受到影响。
从现代医学看来，“脾胃”实际包括了物质消化、吸收和新陈代谢过程。
人体最重要的物质基础是蛋白质，其原料来源全靠胃肠道的功能，亦即中医所说胃的受纳和脾的运化。
不少学者都指出蛋白质的变化是变老的原因之一。
胶原蛋白约占人体蛋白的1／3，在成熟的动物体内很少或没有转化，但随着年龄增长可出现渗透肿胀、酸性溶解度降低等改变。
如胃肠功能亢进，吃得过多，产生能量过大，可促成蛋白质的上述变化，从而加速衰老；同样，胃肠功能减弱，吃得过少，也会导致蛋白质的变化而加速衰老。
另外，脾胃气虚，还会影响到人体生命活动所必须摄取的维生素。
研究表明，当抗氧剂如维生素e给予试验动物时，可使动物寿命延长30％。
由于免疫系统的作用随年龄增长而下降，而维生素e可减缓其下降速度，从而推迟衰老。
从蛋白质的缺乏与变性，以及某些维生素的缺乏对寿命所产生的影响，证实脾胃为后天之本的观点是科学的。
第四十三条欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓这个谚语说的是每天要定时排便，排除体内的垃圾、毒素，人才能健康长寿。
全国名老中医、中国中医药学会北京分会肛肠委员会顾问、北京中医医院肛肠科主任医师王嘉麟说，从中医观点看，体内毒素不能及时排出，与一些疾病的发生确有一定关系。
便秘与衰老密切相关，长期反复便秘有损于健康，可招致疾病和衰老。
人的衰老与“自身中毒”有关，大肠中腐败食物和细菌产生的毒素，如果不能及时排出，被机体吸收后可使人慢性中毒，内脏功能也会因毒素作用而发生障碍。
长期、反复的便秘，使肠内腐败食物和细菌不能及时排出，增加自身中毒的机会，加速衰老的进程。
便秘可引起多方面的症状，大量毒性物质吸收入血导致自身中毒，可出现精神淡漠、头晕、恶心、呕吐、食欲减退、乏力、烦躁症状。
由于粪便硬结，排便时可引起肛裂及痔疮，导致出血。
特别是那些老年高血压病人，有的因大便干燥，排便过于用力，还可能诱发脑溢血、心梗。
所以相传彭祖以辟谷的方法来养生，活了八百多岁。
这当然是个传说，但也说明了一个问题，就是日常生活中一定要做到定时排出体内垃圾，保持肠道的清洁，这样就可能避免一些疾病的产生。
第四十四条十人九痔，早防早治
如果你留心一些，你会知道很多名人都患有痔疮病，比如法国著名军事家拿破仑，还有俄国著名作家陀斯妥耶夫斯基，痔疮几乎折磨了他们整整一生，在行军打仗中，或者在深夜写作时，让他们坐卧不安。
肛肠专家对此解释道：“几乎每个人都有痔，只不过只有半数患者具有症状而已。
”而引发人类这最古老的疾病——“痣”
的原因，则与便秘和人们不良的排便习惯有关。
不及时排便是酿成痔疮的主要原因，如果饮食不节，或长期烟酒、辛辣制品刺激而致肠粘膜充血水肿，影响痔静脉血液运行，也可酿成痔疮。
一些不良的排便习惯则更容易让人患上痔疮。
在广东深圳，目前痔疮占到了肛肠疾病的87.25％。
所以专家们提醒，切勿在排便时沉溺于阅读报纸杂志，人为地延长排便时间会让痔疮的发病率提高。
如果患了痔疮则应该及时去医院治疗，以免对健康造成更大危害。