产后妈妈睡眠质量不好是因为内分泌吗

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刚经历分娩的妈妈，身体需要好好调理，良好的睡眠有助于妈妈放松身心。然而，能量消耗、宝宝哭闹、神经内分泌的适应性调整等因素，都会让新妈妈睡眠变差，影响产后恢复。这一系列的变化基本上都是由于作为性激素主要来源的卵巢功能逐渐减弱。

妈妈的睡眠障碍主要来自以下几点原因：

首先，情绪起伏。十月怀胎，一朝分娩的兴奋会使产妇心理发生明显改变：有的因精神亢奋导致失眠，有的则会产生抑郁情绪，还会导致内分泌失调，对自己照顾宝宝的能力不自信、对家人的反应过于敏感都可能导致情绪起伏过大而影响睡眠。

第二，宝宝哭闹。刚出生的宝宝不会表达情绪，饿了、尿了、生病了都会大哭不止。新妈妈产后体虚，宝宝不分昼夜的哭闹更使其疲于应付，作息规律被完全打乱，影响睡眠质量导致内分泌失调。

第三，饮食不当。受情绪和宝宝哭闹影响，新妈妈往往不能按时吃饭、食欲

巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用不振，再加上为“下奶”准备的各种补品，往往造成新妈妈胃肠功能紊乱，影响睡眠质量从而影响体内的内分泌异常。

如何改善妈妈的睡眠质量？

按时进餐。

一日三餐按时、适量吃，晚餐别吃太饱。多摄取高纤维蔬菜和水果，如菠菜、南瓜、苹果等，减少动物性蛋白质及白米饭、甜食等的摄入，多吃富含色氨酸的食物，可以产生困倦感。富含色氨酸的食物有香蕉、葵花子、芝麻、豆腐、黄豆、鱼、肉、奶类食物等。

户外散步。

睡前3小时适量运动，不会让人太过兴奋，又能帮人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，室内散步或在阳光充足的天气散步，都有助于调整身心状态，改善睡眠。

正确照顾宝宝。

宝宝夜里哭闹，新妈妈不要急于抱起或喂奶，以免养成宝宝夜间常醒的不良习惯。注意识别宝宝哭闹的原因，并掌握正确的处理办法。在宝宝睡眠形成规律后，新妈妈的睡眠环境也会得到改善。

巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品，黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。因此，如果出现了因为内分泌失调引起的各种问题就要引起重视，关注卵巢健康，刻不容缓。除了以上调理内分泌的方法之外，还可以服用调理内分泌的卵巢保养品，但是巢之安养巢顾问团队建议大家谨慎选择调理产品，要注意其成分一定要是天然的，所以选择调理产品非常关键。

巢之安的成分是：大豆提取物（大豆异黄酮）、低聚异麦芽糖、碳酸钙、覆盆子、血红素铁、维生素C等植物提取。

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