二十四式简化太极拳动作名称及简化口诀
二十四式简化太极拳拳谱
二十四式简化太极拳拳谱1、起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌2、左右野马分鬃动作分解：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐撇脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐撇脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手3、白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手4、左右搂膝拗步：动作分解：（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐撇脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐撇翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推5、手挥琵琶动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂6、左右倒卷肱动作分解：（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌7、左揽雀尾动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌8、右揽雀尾动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌9、单鞭动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌10、云手动作分解：（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步11、单鞭动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌12、高探马动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌13、右蹬脚动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14、双峰贯耳动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳15、转身左蹬脚动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂16、左下势独立动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌17、右下势独立动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌18、右左穿梭动作分解：（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（2）左穿梭：后坐撇脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架19、海底针动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌20、闪通臂动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌21、转身搬拦捶动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳22、如封似闭动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌23、十字手动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱24、收势动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原。
24式简化太极拳口令背向演练
24式简化太极拳口令背向演练24式简化太极拳口令背向演练如下：1. 起势：转身左捋，右脚右迈，右手下按，身体转正，两手分开，左脚上步，右手上托，左手下采。
2. 左右野马分鬃：左野马分鬃，右转90度，左手抱球，右手向右上方穿掌，左手翻掌，右脚向前跟步。
右野马分鬃，左转90度，右手抱球，左手向右上方穿掌，右手翻掌，左脚向前跟步。
3. 白鹤亮翅：上步跟脚，右手上托，左手上拨，右转90度，双手分开，身体后坐，左转90度，双手合拢。
4. 左右搂膝拗步：左搂膝拗步，右手下采，左手推出，右脚向前跟步。
右搂膝拗步，左手下采，右手推出，左脚向前跟步。
5. 手挥琵琶：右脚收回，身体转正，左脚跟步，双手合拢。
6. 倒卷肱：上步退步，右翻手托掌，左翻手托掌。
7. 左揽雀尾：右转90度，右手压腕，左手后展，身体转正。
8. 右揽雀尾：左转90度，右手展腕，身体转正。
9. 单鞭：右转90度，上步勾手。
10. 云手：左右云手。
11. 单鞭：高探马。
12. 高探马带穿掌：上步穿掌。
13. 十字腿：上步扣脚摆手。
14. 进步指裆锤：转身压腕。
15. 退步打虎：右转90度撤脚。
16. 回身打虎：右转90度撤脚。
17. 右蹬脚：双手抱球。
18. 双峰贯耳：收腿贯耳。
19. 左蹬脚：双手抱球。
20. 转身右蹬脚：转腰分手。
21. 落步搬拦捶：收腿抱球。
22. 如封似闭：转腰分掌。
23. 抱虎归山：撤脚转腰。
24. 十字手与收势：合抱提膝。
24式简化太极拳口诀
24式简化太极拳口诀24式简化太极拳口诀24式太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。
下面店铺为大家整理了24式简化太极拳口诀，希望能帮到大家！24式简化太极拳口诀篇1一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。
(重复三次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。
(注：重复两次)十一、单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
十六、左下势独立①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
简化24式太极拳 口令
太极拳24式简化太极拳第一组一. 起式1.左脚开立，与肩同宽.2.两臂棚举，达于肩平.3.沉胯按掌，落掌胯旁.二.野马分鬃1.悬胯揽掌，丁步抱球.2.猫步按球，弓步分掌.3.坐步分掌，撇脚扣步.4.丁步抱球，合气化一.5.猫步按球，弓步分掌.6.坐步分掌，撇脚扣步.7. 丁步抱球，合气化一.三.白鹤亮翅1.跟步抱球，合气化一.2.重心后坐，分靠列采.3.左脚点地，虚步亮掌. 第二组四. 搂膝拗步1.旋胯摆掌，收脚举臂.2.猫步曲臂，弓步搂推.3.坐步转胯，收脚举臂.4.猫步曲臂，弓步搂推.5.坐步转胯，收脚举臂.6.猫步曲臂，弓步搂推.五.手挥琵琶1.按掌跟步，坐步捋带.2.转腰拧胯，虚步合臂. 第三组六. 倒卷肱1.翻掌转臂，虚步开胯.2.收脚曲臂，掌心相对.3.退步卷收，虚步探掌.4.翻掌转臂，虚步开胯.5.收脚曲臂，掌心相对.6.退步卷收，虚步探掌.7.翻掌转臂，虚步开胯.8.收脚曲臂，掌心相对.9. 退步卷收，虚步探掌.10.翻掌转臂，虚步开胯.11.收脚曲臂，掌心相对.12.退步卷收，虚步探掌.七. 左揽雀尾1.转腰展臂，丁步抱球.2.猫步前探，弓步棚臂.3.沉胯翻掌，坐步斜捋.4.转腰搭腕，弓步前挤.5.坐步分掌，沉胯采按.6.弓步推按，松胯沉气.八.右揽雀尾1.转腰坐胯，扣脚捋带.2.丁步抱球，实左虚右.3.猫步前探，弓步棚臂.4.沉胯翻掌，坐步斜捋.5.转腰搭腕，弓步前挤.6.坐步分掌，沉胯采按.7.弓步推按，松胯沉气.第四组九. 单鞭1.转腰坐胯，扣脚捋带.2.丁步抱球，猫步勾手.3.转腰绷臂，弓步推按.十. 云手1.后坐翅脚，扣步右采.2.收脚棚园，并步合臂.3.侧步云摆，并步合臂.4.侧步云摆，并步合臂. 十一.单鞭1.丁步云摆，猫步勾手.2.转腰棚臂，弓步推按. 第五组十二.高探马1.跟步翻掌，坐腿曲臂.2.卷收按掌，虚步沉胯. 十三.右蹬脚1.提膝穿掌，弓步分掌.2.提膝合抱，蹬脚分掌.十四.双峰贯耳1.转腰合胯，提膝托手.2.落步后捋，弓步贯拳. 十五.转身左蹬脚1.身体后坐，垂肘分掌.2.扣步转腰，提膝合抱.3.蹬脚分掌，身体中正. 第六组十六.左下式独立1.摆手收脚，勾手沉胯.2.仆步穿掌，弓步勾挑.3.左脚碾地，提膝挑掌. 十七.右下式独立1.落脚摆手，勾手沉胯.2.仆步穿掌，弓步勾挑.3.右脚碾地，提膝挑掌. 第七组十八.左右穿梭1.落步揽园，丁步抱球.2.猫步右棚，弓步架推.3.身体后坐，丁步抱球.4.猫步左棚，弓步架推. 十九.海底针1.跟步前按，坐腿后捋.2.丁步提手，虚步插掌. 二十.闪通臂1.转腰搭腕，翻掌提脚.2.猫步落胯，弓步分掌. 第八组二十一.转身搬拦锤1. 身体后坐，扣步摆掌.2.丁步握拳，猫步搬拳.3.转腰扣步，滚肘摆拳.4.收脚拦掌，弓步打拳. 二十二.如封似闭1.托掌后坐，松胯沉气.2.沉胯翻掌，弓步推按. 二十三.十字手1.转身扣脚，弓腿分脚.2.交叉搭手，收脚合抱. 二十四.收式1.棚臂翻掌，松胯采按.2.收脚并立，还原归一２４式太极拳分解动作１、起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌２、左右野马分鬃动作分解：（１）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（２）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（３）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手３、白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手４、左右搂膝拗步：动作分解：（１）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（２）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（３）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推５、手挥琵琶动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂６、左右倒卷肱动作分解：（１）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（２）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（３）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（４）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌７、左揽雀尾动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌８、右揽雀尾动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌９、单鞭动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌１０、云手动作分解：（１）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（２）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步（３）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步１１、单鞭动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌１２、高探马动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌１３、右蹬脚动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂１４、双峰贯耳动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳１５、转身左蹬脚动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂１６、左下势独立动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌１７、右下势独立动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌１８、右左穿梭牰鞣纸猓（１）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（２）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架１９、海底针动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌２０、闪通臂动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌２１、转身搬拦捶动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳２２、如封似闭动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌２３、十字手动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱２４、收势动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原。
24式太极拳的名称及口诀
24 式太极拳的名称及口诀
杨氏24 式太极拳是很多人都非常喜爱的，主要是简单没有那么复杂，其特点也比较适合大众，适当的练习杨氏24 式太极拳对我们的身体也是很有帮助的，下面是24 式太极拳的名称及口诀，希望对大家有帮助。
1、起势
动作分解：
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌
2、左右野马分鬃
动作分解：
（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手
（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
3、白鹤亮翅
动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手
4、左右搂膝拗步
动作分解：
（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
5、手挥琵琶
动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
6、左右倒卷肱
动作分解：
（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
二十四式简化太极拳动作及简化口诀
二十四式简化太极拳动作及简化口诀预备势：并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原松功论--吴图南太极拳其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。
二十四式太极拳_图解+记忆口诀
二十四式太极拳图解第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
第二式：左右野马分鬃③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。
野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离（即以动作进行的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向）应该保持在 10-30厘米。
第三式：白鹤亮翅①上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手②右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时与③解同，只是左右相反。
24式简化太极拳动作名称及动作分解提示
24式简化太极拳动作名称及动作分解提示预备式: 面向南方，身体自然直立;两腿自然伸直，两脚尖向前;胸腹放松，两臂自然下垂，两手放在两腿外侧，手指微屈微分;头颈正直，下颏微收，口唇轻闭，舌抵上腭，心静体松，气沉丹田，精神集中，呼吸自然，目视前方。
一、起势: 1.两脚开立 2.两臂前平举 3.屈膝按掌二、左右野马分鬃:1.收脚抱球 2.左转上步 3.弓步分手 4.后坐摆脚 5.跟步抱球 6.右转上步 7.弓步分手 8.后坐摆脚 9. 跟步抱球 10.左转上步 11.弓步分手三、白鹤亮翅:1.跟步抱球 2.后坐右转 3.虚步分手亮掌四、左右搂膝拗步:(一)1.左转落手 2.右转收脚托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推(二)1.后坐摆脚 2.左转跟步托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推(三)1.后坐摆脚 2.左转跟步托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推五、手挥琵琶:1.跟步松手 2.后坐引手带挑 3.虚步合臂六、左右倒卷肱:(一) 1.右转撤手 2.提膝屈肘 3.退步错掌 4.虚步推掌(二) 1.左转撤手 2.提膝屈肘 3.退步错掌 4.虚步推掌(三)1.右转撤手 2.提膝屈肘 3.退步错掌 4.虚步推掌(四)1.左转撤手 2.提膝屈肘 3.退步错掌 4.虚步推掌七、左揽雀尾:(捧) 1.右转分手 2收脚抱球 3.左转上步 4.弓步捧臂(捋) 5.左转伸臂 6.右转后捋(挤) 7.左转搭手 8.弓步前挤(按) 9.后坐收掌 10.弓步按掌八、右揽雀尾:(捧) 1.右转扣脚 2.收脚抱球 3.右转上步 4.弓步捧臂(捋) 5.右转伸臂 6.左转后捋(挤) 7.右转搭手 8.弓步前挤(按) 9.后坐收掌 10.弓步按掌九、单鞭:1.左转扣脚 2.勾手收脚 3.转体上步 4.弓步推掌十、云手: 1.右转扣脚 2.左云并步 3.右云开步 4.左云并步 5.右云开步 6.左云并步十一、单鞭: 1.右转勾手 2.左转上步 3.弓步推掌十二、高探马:1.跟步松手 2.后坐翻掌 3.虚步推掌十三、右蹬脚:1.收脚穿掌 2.上步弓步分手 4.收脚抱手 5.提膝合抱 6.蹬脚撑掌十四、双峰贯耳: 1.收脚落手 2.上步分手 3.弓步贯拳十五、转身左蹬脚:1.左转扣脚 2.收脚合抱 3.提膝分手 4.蹬脚撑掌十六、左下势独立:1.收脚勾手 2.屈蹲仆步 3左转穿掌 4.弓腿起身 5.提膝挑掌十七、右下势独立:1.左转落脚勾手 2.屈蹲仆步 3.右转穿掌 4.弓腿起身 5.提膝挑掌十八、左右穿梭:1.落脚坐盘 2.跟步抱球 3.上步滚球 4.弓步推架 5.落脚坐盘6.跟步抱球7.上步滚球8.弓步推架十九、海底针:1.跟步松手 2.后坐提手 3.虚步插掌二十、闪通臂:1.提手收脚 2.上步翻掌 3.弓步推撑二十一、搬拦捶:1.后坐扣脚右转摆掌 2.收脚握拳 3.垫步搬拳 4.右转旋臂 5.上步拦掌6.弓步打拳二十二、如封似闭:1.穿手翻掌 2.后坐收掌 3.弓步按掌二十三、十字手:1.右转扣脚 2.弓步分手 3.坐腿扣脚 4.收脚合抱二十四、收势: 1.翻掌前撑 2.分手下落 3. 收脚还原。
二十四式太极拳动作名称记忆方法
《二十四式太极拳》动作名称
自编简化记忆口诀
起野鹤，楼挥倒；
左揽右揽单云单；
高探右蹬双峰左；
左下右下独穿梭；
海底闪通转身捶；
如封十字收收收！
对简化记忆口诀的联想记忆
我看到远处的田里飞起一只野鹤，站在高楼上的我挥动手臂希望野鹤能倒回来；我左手挥一阵，右手挥一阵，但是白鹤却飞入了云端；我立即跳上我的高头大马，右脚一蹬，并用上双峰贯耳，希望能使马儿跑得快一些；追了很远的路程后，我心里想是从马的左边下来呢，还是从它的右边下来呢，这个想法一直在我大脑里穿梭；等我下马后，再想找到野鹤的踪迹，有如大海捞针，我生气得一阵捶胸顿足，转身将拦路的石头搬来一阵乱捶，我像发了疯一样的捶打着，等打累了，也休息了一阵后，终于控制了自己的情绪，最后双手合十，凝心静气，收收收！
高远洪 2019年12月19日。
二十四式太极拳带口令
二十四式太极拳带口令介绍太极拳是中国传统的武术之一，其中的二十四式太极拳被广泛练习并推广。
太极拳通过慢动作、柔和的动作以及呼吸控制，来实现身心的和谐与健康。
本文将为您介绍二十四式太极拳的具体动作和带口令。
一、起势起势是太极拳练习的第一个动作，也是整个拳谱的开头。
这个动作要求身体放松、双脚平行，双臂自然下垂。
同时，要保持平稳的呼吸，准备进入后续的动作。
二、左右野马分鬃野马分鬃是太极拳的一个基本动作，也是进一步热身的一步。
这个动作要求身体转动，左、右手交替向前伸展。
口令：“左手向左，右手向右”。
三、白鹤亮翅白鹤亮翅是太极拳中展翅的象征动作，同时也是提高柔韧性和协调性的练习。
这个动作要求身体站直，双手沿着体侧上举。
口令：“左右手起飞，翅膀展开”。
四、搂膝拗步搂膝拗步是太极拳中一种重心转移的动作，可以增强下肢力量和灵活性。
这个动作要求身体重心前移，向前迈出一步，同时双手向下并向前伸展。
口令：“双手下压，身体前挪”。
五、手挥琵琶手挥琵琶是太极拳中多平衡的动作，可以提高肩部的柔韧性和稳定性。
这个动作要求双手交替向侧面划弧，仿佛在弹奏琵琶。
口令：“调琴似弹琵琶”。
六、懒扎衣懒扎衣是太极拳中的一个练习动作，可以增强上半身的灵活性。
这个动作要求身体转动，同时将双手扭转至胸前，仿佛要懒散地整理衣服。
口令：“右手左转，左手右转”。
七、倒卷肱倒卷肱是太极拳中伸展双臂的动作，可以放松肩部肌肉。
这个动作要求双臂前伸，并通过扭转手腕将掌心向上。
口令：“左右手伸展，手心向上”。
八、金刚捣碓金刚捣碓是太极拳中上半身的一个强化练习，可以增强上体力量和稳定性。
这个动作要求身体渐进地前腰后背，同时交替弯曲肘部，并向前发力。
口令：“左右手下压，向前推动”。
九、如封似闭如封似闭是太极拳中展示柔和力量的动作，可以提高腰部的柔软度和灵活性。
这个动作要求身体转动，同时双手向侧面伸展。
口令：“左右手伸展，仿佛要封闭”。
十、十字手十字手是太极拳中交叉手的动作，可以提高手臂和手腕的柔软性。
24式简化太极拳分解动作口诀
24式簡化太極拳分解動作口訣〈一〉起勢 1. 垂手立正 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 曲膝下按〈二〉左右野馬分鬃1. 微向右轉 2. 丁步右抱3. 微向左轉開步4. 弓步左分5. 後坐撇腳6. 丁步左抱7. 微向右轉開步8. 弓步右分9. 後坐撇腳10.丁步右抱11.微向左轉開步12.弓步左分〈三〉白鶴亮翅1. 跟步中抱 2. 後坐分手 3. 虛步亮掌〈四〉左右摟膝拗步1. 右落左撥2. 丁步反提3. 彎肘開步4. 弓步摟膝推掌5. 後坐撇腳6. 丁步反提7. 彎肘開步8. 弓步摟膝推掌9. 後坐撇腳10.丁步反提11.彎肘開步12.弓步摟膝推掌〈五〉手揮琵琶 1. 跟步鬆掌 2. 後坐挑掌 3. 虛步合掌〈六〉左右倒卷肱1. 右後划弧 2. 彎肘提腿 3. 退步推掌 4. 左後划弧5. 彎肘提腿6. 退步推掌7. 右後划弧8. 彎肘提腿9. 退步推掌10.左後划弧11.彎肘提腿12.退步推掌〈七〉左攬雀尾 1. 右後划弧 2. 丁步右抱 3. 向左開步 4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 後坐右捋7. 左轉搭手8. 弓步前擠9. 後坐拖掌10.弓步前按〈八〉右攬雀尾 1. 坐後扣腳 2. 右轉開掌 3. 丁步左抱 4. 向右開步5. 弓步右掤6. 左抱右拈7. 後坐左捋8. 右轉搭手9. 弓步前擠10.後坐拖掌11.弓步前按〈九〉單鞭 1. 後坐翹腳 2. 左轉抹手 3. 右坐雲轉 4. 丁步勾手5. 轉體開步6. 弓步左推〈十〉雲手 1. 後坐扣腳 2. 右轉按捋 3. 勾手變掌 4. 左雲換重5. 反掌并步6. 右雲換重7. 反掌開步8. 左雲換重9. 反掌并步10.右雲換重11.反掌開步12.左雲換重13.反掌并步〈十一〉單鞭 1. 右雲反掌 2. 丁步勾手 3. 轉體開步 4. 弓步左推〈十二〉高探馬1. 跟步鬆勾 2. 後坐翻掌 3. 虛步推掌〈十三〉右蹬腳1. 穿掌提腿 2. 落步開掌 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌5. 開掌蹬腳〈十四〉雙峰貫耳1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步貫拳〈十五〉轉身左蹬腳1. 後坐扣腳2. 左轉開掌3. 右坐沉肘4. 丁步叉抱5. 提膝反掌6. 開掌蹬腳〈十六〉左下勢獨立1. 收腿擺掌勾手2. 扑步穿掌3. 弓步撩掌勾手4. 提膝挑掌〈十七〉右下勢獨立1. (點步)左轉勾手2. 仆步穿掌3. 弓步撩掌勾手4. 提膝挑掌〈十八〉左右穿梭1. 落步坐盤 2. 丁步左抱 3. 邁步轉球 4. 弓步右架左推5. 後坐撇腳6. 丁步右抱7. 邁步轉球8. 弓步左架右推〈十九〉海底針1. 跟步脫手 2. 提膝抽掌 3. 虛步插掌〈二十〉閃通臂1. 上步提手 2. 右架左推〈二一〉轉身搬攔捶1. 後坐扣腳2. 右轉擺掌3. 左架撐拳4. 圈腳搬拳5. 攔掌上步6. 弓步沖拳〈二二〉如封似閉1. 後坐脫手 2. 弓步前按〈二三〉十字手1. 後坐扣腳 2. 右轉開掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈二四〉收勢 1. 反掌下按 2. 立正還原四十二式太極拳分解動作口訣〈一〉起勢 1. 垂手立正 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 曲膝下按〈二〉右攬雀尾 1. 右轉撇腳 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰5. 丁步左抱6. 右轉開步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 後坐左捋10.弓步前擠11.後坐反掤12.左轉扣腳13.丁步斜按〈三〉左單鞭1.(勾手)轉體開步2. 弓步左推〈四〉提手 1. 後坐扣腳 2. 右轉平擺 3. 換重提腿 4. 翹腳合掌〈五〉白鶴亮翅 1. 左轉下捋 2. 撤步抱球 3. 右轉提手 4. 虛步亮掌〈六〉摟膝拗步(二式)1. 右落左撥2. 丁步反提3. 彎肘開步4. 摟膝推掌5. 後坐撇腳6. 丁步反提7. 彎肘開步8. 摟膝推掌〈七〉撇身捶1. (東北)後坐撇腳2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳〈八〉捋擠勢(二式)1. 後坐扣腳2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手5. 弓步前擠6. 後坐扣腳7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前擠〈九〉進步搬攔捶1. 後坐撇腳 2. 左轉伸掌 3. 丁步抱拳 4. 擺步搬拳5. 攔掌上步6. 弓步沖拳〈十〉如封似閉 1. 穿手翻掌 2. 後坐脫手 3. 跟步前按〈十一〉開合手1. 右轉開手 2. 左坐合手〈十二〉右單鞭1. 旋臂開步 2. 襠步開掌〈十三〉肘底捶1. 換重扣腳 2. 左轉托掌 3. 丁步右抱 4. 擺步左分5. 跟步右擺6. 翹腳穿掌〈十四〉轉身推掌(二式)1. 撤步反提 2. 左轉彎肘3. 跟步推掌(北)4. 轉體反提5. 彎肘上步6. 跟步推掌(南)〈十五〉玉女穿梭(二式)1. 撤步伸掌2. 丁步左捋3. 出步搭手4. 弓步右掤5. 跟步反掤6. 換重出步7. 右架左推8. 左轉扣腳9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.換重出步15.左架右推〈十六〉右左蹬腳1. 後坐扣腳 2. 弓步絞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌5. 開掌蹬腳6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步絞臂9. 丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶1. 丁步合臂 2. 鏟步壓掌 3. 馬步開掌 4. 右坐握拳5. 弓步沖拳〈十八〉野馬分鬃（二式）1. 左轉捋掌2. 右轉搭臂3. 弓步橫列4. 後坐擺掌5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 後坐撇腳8. 提膝托掌9. 弓步穿掌〈十九〉雲手（三式）1. 後坐扣腳2. 左轉擺掌3. 右坐雲轉4. 左雲換重5. 反掌并步6. 右雲換重7. 反掌開步8. 左雲換重9. 反掌并步10.右雲換重11.反掌開步12.左雲換重13. 反掌并步〈二十〉獨立打虎1. 撤步探掌2. 左轉下捋（扣腳）3. 獨立貫拳〈二一〉右分腳1. 右轉叉抱 2. 開掌分腳〈二二〉雙峰貫耳1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步貫拳〈二三〉左分腳1. 後坐開掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 開掌分腳〈二四〉轉身拍腳1. 點步沉肘 2. 右轉叉抱 3. 踢腿拍腳〈二五〉進步栽捶1. 落步左撥 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飛勢1. 後坐撇腳 2. 丁步交臂 3. 右轉開步 4. 襠步斜靠〈二七〉單鞭下勢1. 換重右碾 2. 擺掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金雞獨立（二式）1.（弓步）撩掌勾手2. 提膝挑掌3. 退後落步4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌1. 退步穿掌〈三十〉虛步壓掌1. 後坐扣腳 2. 左撥右摟 3. 虛步壓掌〈三一〉獨立托掌1. 提膝托掌〈三二〉馬步靠1. 擺步左撥 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半馬步靠〈三三〉轉身大捋1. 後坐旋掌 2. 并步平托 3. 左轉平捋 4. 撤步左捋5. 襠步壓肘〈三四〉歇步擒打1. 換重右轉 2. 右掤左穿 3. 左轉撇腳 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下勢1. 收腳提掌 2. 撤步擺掌 3. 仆步穿掌〈三六〉上步七星1. 弓步挑掌 2. 虛步叉拳〈三七〉退步跨虎1. 撤步右摟 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉轉身擺蓮1. 扣腳落步 2. 轉身穿掌 3. 虛步伸掌 4. 擺腿拍腳〈三九〉彎弓射虎1. 獨立擺掌 2. 落步按捋 3. 彎肘對拳〈四十〉左攬雀尾1. 後坐撇腳 2. 右轉伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 後坐右捋捋7. 弓步前擠8. 後坐拖掌9. 弓步前按〈四一〉十字手1. 後坐扣腳 2. 右轉開掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收勢 1. 反掌下按 2. 立正還原四十八式太極拳分解動作口訣•起勢：垂手立正，向左開步，兩手平提，曲膝下按．〈一〉白鶴亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虛步亮掌（向左旋腰，面向正南）．〈二〉左摟膝拗步：右落左撥，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌．〈三〉左單鞭（東偏北１５度）：後坐扣腳，右轉平帶，收腳穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，轉體開步，弓步左推（東偏北約１５度）．〈四〉左琵琶勢（正東）：跟步平擺（右擺左釆），虛步合掌．〈五〉捋擠勢（三式）（東南－東北－東南）：提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步擠，後坐扣腳，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步擠，後坐扣腳，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步擠．〈六〉左搬攔捶（正東）：後坐撇腳，右轉伸掌，丁步抱拳，擺步搬拳，攔掌上步，弓步沖拳．〈七〉左掤捋擠按（正東）：後坐撇腳，右轉伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，轉腰搭手，弓步前擠，兩手平抹，後坐拖掌，弓步前按．〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：後坐扣腳，右轉開掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．〈九〉肘底捶（正東）：後坐扣腳，左轉托掌，丁步右抱（面偏西南），擺步左分，跟步右擺，後坐翹腳穿掌．〈十〉倒卷肱（四式正東）：右後划弧，彎肘提腿，退步推掌，左後划弧，彎肘提腿，退步推掌，右後划弧，彎肘提腿，退步推掌，左後划弧，彎肘提腿，退步推掌．〈十一〉轉身推掌（四式四隅角）：撤步反提（東南），左轉彎肘上步，跟步推掌（西北），轉體反提，彎肘上步，跟步推掌（東南），轉體反提，彎肘上步，跟步推掌（東北），轉體反提，彎肘上步，跟步推掌（西南）．〈十二〉右琵琶勢（正西）：撤步左拈，翹腳挑掌．〈十三〉摟膝栽捶（正西）：丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，彎肘上步，弓步栽捶．〈十四〉白蛇吐信（二式正東）：後坐托掌，扣腳轉體（右），歇步推掌，左後划弧，彎肘蓋步，歇步推掌．〈十五〉拍腳伏虎（二式正東）：上步舉掌，踢腿拍腳，蓋步擺掌，轉身握拳，右拿左貫（正北），後坐扣腳，換重平抹，上步舉掌，踢腿拍腳，蓋步擺掌，轉身握拳，左拿右貫（正南）．〈十六〉左撇身捶：後坐扣腳，換重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．〈十七〉穿拳下勢：後坐分掌，合拳收腳，樽身穿拳，仆步舉拳．〈十八〉獨立撐掌（二式正東）：弓步挑拳，提膝穿掌，獨立撐掌（左），蓋步下壓，提膝穿掌，獨立撐掌（右）．〈十九〉右單鞭（西偏北約１５度）：撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（東南），丁步勾手，轉體開步，弓步右推．〈二十〉右雲手（三式，正南）：後坐扣腳，左轉按捋，勾手變掌，右雲換重，反掌并步，左雲換重，反掌開步，右雲換重，反掌并步，左雲換重，反掌開步，右雲換重，反掌并步（扣步４５度）．〈二一〉右左分鬃（正西）：左雲換重，丁步左抱，轉體出步，弓步右分，後坐撇腳，丁步右抱，轉體出步，弓步左分．〈二二〉高探馬（正西）：跟步仰掌，虛步探掌．〈二三〉右蹬腳（西偏北３０度）：轉身帶掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，開掌蹬腳．〈二四〉雙峰貫耳（西偏北３０度）：收腿并掌，落步垂手，弓步貫拳．〈二五〉左蹬腳（西偏南３０度）：後坐開掌，丁步叉抱，提膝反掌，開掌蹬腳．〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．〈二七〉海底針（正西）：跟步盤手，後坐抽掌，虛步插掌．〈二八〉閃通背（正西）：上步提手，右架左推．〈二九}（正東偏南）：後坐扣腳，右轉開掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，開掌分腳，落步穿掌，弓步平抹，丁步絞臂，提膝反掌，開掌分腳．〈三十〉摟膝拗步（二式，正東）：丁步反提，彎肘上步，摟膝推掌，後坐撇腳，丁步反提，彎肘上步，摟膝推掌．〈三一〉上步擒打：後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步沖拳．〈三二〉如封似閉：跟步開掌，上步拖掌，弓步前按．〈三三〉左雲手（三式，面向正南）：後坐扣腳，右轉按捋，左雲換重，反掌并步，右雲換重，反掌開步，左雲換重，反掌并步，右雲換重，反掌開步，左雲換重，反掌并步（扣步４５度）．〈三四〉右撇身捶（東偏南３０度）：撤步探掌，收腳落拳，弓步撇拳．〈三五〉左右穿梭：後坐扣腳，弓步平抹，收腳右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，換重出步，左架右推，右轉扣腳，弓步平抹，收腳左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，換重出步，右架左推．〈三六〉退步穿掌（正東）：後坐翹腳，左轉平擺，退步穿掌．〈三七〉虛步壓掌（正西）：後坐轉體舉掌，虛步壓（左）掌．〈三八〉獨立托掌（正西）：提膝托掌．〈三九〉馬步靠：擺步左撥，丁步握拳，上步搭臂，半馬步靠．〈四十〉轉身大捋：後坐擺掌，并步平托，左轉平捋，撇步左捋，襠步壓肘．〈四一〉撩掌下勢：換重右轉，右掤左穿，左轉撇腳，跟步撩掌，換重右提，丁步勾手，仆步穿掌．〈四二〉上步七星（正西）：弓步挑掌，虛步叉拳．〈四三〉獨立跨虎：撤步右摟，左落右格，提膝挑掌．〈四四〉轉身擺蓮：右轉落步，轉體穿掌，虛步伸掌，擺腿拍腳．〈四五〉彎弓射虎（西南）：收腿落步，右轉按捋，弓步打拳．〈四六〉右搬攔捶：後坐扣腳，左轉穿掌，丁步抱拳，擺步搬拳，攔掌上步，弓步沖拳．〈四七〉右掤捋擠按（正西）：後坐撇腳，左轉伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右轉抱拈，後坐左捋，轉腰搭手，弓步前擠，兩手平抹，後坐拖掌，弓步前按．〈四八〉十字手（正南）：後坐扣腳，左轉開掌，換重叉抱（左掌在外），並步起立．•收勢：掌下按，立正還原．。
24式简化太极拳口诀及图谱
24式简化太极拳口诀及图谱24式简化太极拳24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。
尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
注意事项心静体松所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
圆活连贯“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。
而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。
太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。
其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。
肢体的连贯是以腰为枢纽的。
在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。
其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。
而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
虚实分明要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。
若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。
一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。
总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
呼吸自然太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。
以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。
初学者采用自然呼吸。
24式简化太极拳动作及口诀一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
24式太极拳演练带口诀
24式太极拳演练带口诀24式太极拳演练带口诀太极拳是传统拳术之一，下面一起看看24式太极拳演练带口诀吧~一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌 2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌 3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌 4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭 1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推 2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原。
二十四式太极拳 图解+记忆口诀
二十四式太极拳图解第四式、左右搂膝拗步二十四式太极拳拳谱1、起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌2、左右野马分鬃动作分解：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手3、白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手4、左右搂膝拗步：动作分解：（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推5、手挥琵琶动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂6、左右倒卷肱动作分解：（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌7、左揽雀尾动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌8、右揽雀尾动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌9、单鞭动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌10、云手动作分解：（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步11、单鞭动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌12、高探马动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌13、右蹬脚动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14、双峰贯耳动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳15、转身左蹬脚动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂16、左下势独立动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌17、右下势独立动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌18、右左穿梭动作分解：（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架19、海底针动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌20、闪通臂动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌21、转身搬拦捶动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳22、如封似闭动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌23、十字手动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱24、收势动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原二十四式太极拳动作及简化口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥瑟琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原。
24式简化太极拳口令版
24式简化太极拳动作及口令一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、左右野马分鬃A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱（重复四次）①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。
七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。
(注：重复三次)十一、单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步推掌。
十二、高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
十六、左下势独立①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十八、左右穿梭①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。
⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。
十九、海底针①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌二十、闪通臂①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十四式太极拳口诀(动作详解)
二十四式太极拳歌诀，附拳谱1起式平行站,同肩宽,臂慢起,屈肘按,指微屈,掌心下,蹲多高,各自看。
身正腰松休撅臀,两肘松垂肩要沉,落臂屈膝须一致,按掌高度与肩平。
2左右野马分鬃上体保持正,分手成弧形,出步探虚实,如履薄层冰,若想弓步稳,横距三十分。
3白鹤亮翅跟半步,身后坐,抱球状,鹤翅亮。
左手放胯前,右手头边停,两臂保持半圆形,左脚虚点地,双膝微弯曲,后坐提手须统一。
4左右搂膝拗步进退多变化,虚实分清爽。
两手怀中抱,依次莫乱慌。
搂膝和推手,不可俯或仰。
推手沉肩肘,坐腕且舒掌。
5手挥琵琶跟半步,再坐实,左脚翘,膝微屈,左手挑,高齐鼻,右手回,落于腹。
左虚右实要稳平,左挑右落走弧形。
沉肩垂肘掌心对,两手挥弹琵琶琴。
6左右倒卷肱前推回手走弧形,两手速度要均匀。
进步慢慢虚变实,腰胯放松运转灵。
7左揽雀尾揽雀尾中含四法,掤捋挤按拳精华。
掤:左弓步,左手掤,和分鬃,有不同;捋:翻两掌,伸前方,坐身捋,如牵羊;挤:屈右肘,附左腕,慢挤出,保持圆;按:翻手心,左右分,画圆圈,要认真。
8右揽雀尾蹬左腿,扣脚尖,腰右转,手不变,腰回走,落右手,右丁步,左抱球,弓步掤,两手分,坐身捋,手先伸,合手挤,弓步慢,两手分,同时按。
掤在两臂要撑,捋在掌中要轻,挤在手背要横,按在腰腿要攻。
9单鞭身后坐,脚里扣,腰左转,再向右,左腿虚,右腿实,右手勾,左掌立,出左脚,弓步走,勾不变,推左手。
单鞭动作并不难,腰转手随是关键, 先收后出虚变实,弓步推掌慢转腕。
10云手左脚蹬,脚里扣,手随腰,转向右,继续走,云左手,并右脚,云右手,左横行,左手云,并右脚,右手云,重复式,共三次,越连贯,越有趣。
左脚横出向左行,右脚并步右手云, 身直膝屈重心稳,腰如车轴手如轮。
11单鞭单鞭式,与前重,形不变,要领同。
12高探马跟半步,移重心,虚实变,要分清,右勾手,变成掌,两手心,翻向上,左手收,腰前方,右手推,经耳旁。
上体自然直,双肩要松沉,右肘微垂下,眼看前手平。
24式简化太极拳 口令词
24式简化太极拳口令词第一组一、起式1、两脚开立，与肩同宽;2、两臂前举3、沉胯屈膝按掌。
二、左右野马分鬃1、悬胯揽掌，抱球收脚2、转身上步3、弓步分手;4、坐腿撇脚转身5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分手;8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分手。
三、白鹤亮翅1、跟步抱球2、坐腿转腰3、虚步分手亮掌，左脚点地。
第二组四、左右搂膝拗步1、右臂前摆，两手交叉;2、转体摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推，眼看前手;9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌。
五、手挥琵琶1、跟步按掌2、坐腿引手3虚步合手，脚跟落地。
第三组六、左右倒卷肱1、转体撒手翻掌2、退步屈臂到耳旁3、后坐虚步推掌，左手收在腰旁;4、转体撒手翻掌5、退步屈臂到耳旁6、后坐虚步推掌，左手收在腰旁;7、转体撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虚步推掌，左手收在腰旁; 10、转体撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虚步推掌，左手收在腰旁。
七、左揽雀尾1、转体展臂2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
八、右揽雀尾1、转腰坐胯，扣脚捋带2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
第四组九、单鞭1、坐腿转身扣脚左云手2、右云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌。
十、云手1、坐腿转身，勾手松开2、左云翻掌并步3、右云翻掌开步4、左云翻掌并步5、右云翻掌开步6、左云翻掌并步。
十一、单鞭1、右云翻掌勾手2、转身上步3、弓步推掌。
第五组十二、高探马1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌。
十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分掌蹬脚。
二十四式简化太极拳
二十四式简化太极拳1、起势：左脚分开半步，两手慢慢前平举，屈腿下蹲两手下落到腹前2、野马分鬃：转腰抱手收脚两手上下合抱、转身上步、弓步分手转腰撇脚、抱手收脚、转腰上步向前迈出一步、弓步分手前手心斜向上与肩平后手按在胯侧手心向下转腰撇脚、抱手收脚、转腰上步脚跟轻轻落地、弓步分手眼看前手的指尖3、白鹤亮翅：向前抱手后脚跟半步脚掌落地，重心后移坐腿转腰分手，转向前方虚步亮掌前脚掌虚点地面4、搂膝拗步：右手前摆，两手交叉轮摆腰向右转前脚收回手摆向后下方上步屈臂收手到肩上，弓步搂手推掌转腰撇脚，摆手收脚眼看后手与头同高，上步屈臂收手到肩上耳旁，弓步搂手推掌，旁边的手按在大腿外侧转腰撇脚，摆手收脚，上步屈臂，弓步搂推5、手挥琵琶：后脚跟进半步，重心后移两手交错交换，虚步合手两手成侧立掌6、左右倒转肱：撤手转腰翻掌，提脚退步屈臂收手，坐腿虚步推掌撤手转腰翻掌，屈臂转肱提脚退步，坐腿虚步前推掌撤手翻掌，转肱退步，虚步推掌，撤手翻掌，转肱退步，虚步推掌7、左揽雀尾：转腰分手，抱手收脚，转腰向前上步脚跟先落地，弓步棚手，转腰摆臂两手送到前边去翻转手心相对，坐腿转腰后捋两手摆到身体的侧后方，转身搭手仍然转向正前方右手手心贴在左手腕关节的内侧，弓步前挤两手臂撑圆，坐腿引手，弓步前按两手平行腕关节与肩同高。
8、右揽雀尾：转向扣脚分手，坐腿抱球收脚，转身上步，弓步棚手，转腰摆臂两手送到前方翻转相对，坐腿转腰向下后捋，转腰两手合在胸前正向前方，弓步前挤，分手坐腿后引，弓步向前推按。
9、单鞭：坐腿转身扣脚左云，坐腿转腰向右云，翻掌勾手收脚勾尖向下左手掌心向内，转身上步，弓步翻掌推掌。
10、云手：坐腿转腰左手下落向右云摆画弧勾手松开，转腰向左移动重心两手交叉向左画弧摆动到左侧以后翻掌收脚并步，向右转两手交叉向右摆动然后到了右侧翻掌出脚，转腰向左云到左侧以后翻掌收脚并步，转腰右云翻掌出脚开步，转腰左云翻掌收脚并步。
11、单鞭：转腰右云，翻掌勾手提起左脚跟，转身出脚上步，弓步翻掌前推。
24式简化太极拳的口诀
24式简化太极拳的口诀24式简化太极拳的口诀太极拳是我们国家一项宝贵的文化遗产，它是我们祖先在长期的生活实践中创造出来的`一种行之有效的身体锻炼方法。
下面是店铺整理的24式简化太极拳口诀，欢迎大家阅读！24式简化太极拳的口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥瑟琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原。
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二十四式简化太极拳动作名称
二十四式简化太极拳中英动作名称
第一组（一）起势（十三）右蹬脚
（二）左右野马分鬃（十四）双峰贯耳
（三）白鹤亮翅（十五）转身左蹬脚
第二组（四）左右搂膝拗步第六组（十六）左下势独立
（五）手挥琵琶（十七）右下势独立
（六）左右倒卷肱第七组（十八）左右穿梭
第三组（七）左揽雀尾（十九）海底针
（八）右揽雀尾（二十）闪通臂
第四组（九）单鞭第八组（二十一）转身搬拦锤
（十）左云手（二十二）如封似闭
（十一）单鞭（二十三）十字手
第五组（十二）高探马（二十四）收势
Simplified “Taijiquan”
SECTION I:
Form1 Commencing Form
Form2 Part Wild Horse’s Mane on Both Sides
Form3 Wild Crane Flashes Its Wings
SECTION II:
Form 4Brush Knee on Both Sides
Form 5Strum the Lute
Form6 Curve Back Arms on Both Sides
SECTIONIII:
Form 7Grasp the Bird’s Tail-Left Style
Form 8Grasp the Bird’s Tail-Right Style
SECTIONIV:
Form 9 Single Whip
Form 10Wave Hands Like Clouds-Left Style
Form 11Single Whip
SECTIONV:
Form 12High Pat on Horse
Form 13Kick with Right Heel
Form14Strike Opponent’s Ears with Both Fists
Form15Turn and Kick with Left Heel
SECTIONVI:
Form16 Push Down and Stand on One Leg-Left Style
Form17 Push Down and Stand on One Leg-Right Style
SECTIONVII:
Form18 Work at Shuttles on Both Sides
Form19 Needle at Sea Bottom
Form 20 Flash Arm
SECTIONVIII:
Form21 Turn to Deflect Downward,Parry and Punch
Form22 Apparent Close-up
Form23 Cross Hands
Form24Closing Form
二十四式简化太极拳简化口诀
预备势
并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松
一、起势
左脚开立两臂前举屈膝按掌
二、左右野马分鬃
1、左野马分鬃
稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手
2、右野马分鬃
后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手
3、左野马分鬃
后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手
三、白鹤亮翅
稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手
四、左右搂膝拗步
1、左搂膝拗步
转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
2、右搂膝拗步
后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
3、左搂膝拗步
后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
五、手挥瑟琶
跟步展臂后坐引手虚步合手
六、左右倒卷肱
1、右倒卷肱
稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
2、左倒卷肱
稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
3、右倒卷肱
稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
4、左倒卷肱
稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
七、左揽雀尾
转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按
八、右揽雀尾
后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按
九、单鞭
转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌
十、云手
后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手
十一、单鞭
转体勾手转体上步弓步推掌
十二、高探马
跟步托球后坐卷肱虚步推掌
十三、右蹬脚
穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手
十四、双峰贯耳
屈膝并手上步落手弓步贯拳
十五、转身左蹬脚
后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手
十六、左下势独立
收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌
十七、右下势独立
落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌
十八、左右穿梭
1、右穿梭
落脚抱球转体上步弓步架推
2、左穿梭
后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推
十九、海底针
跟步提手虚步插掌
二十、闪通臂
提手提脚弓步推掌
二十一、转身搬拦捶
后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳
二十二、如封似闭
穿手翻掌后坐引手弓步前按
二十三、十字手
后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱
二十四、收势
翻掌分手垂臂落手并步还原。