高血压的自我管理ppt课件

有效控制血压的第一步 建立良好的生活方式
高血压的膳食营养防治
• 减少食盐摄入量，每人每日食盐摄入量不超过 6克为宜。
高血压的膳食营养防治
• 适量增加富含钾食物 1.水果：香蕉、苹果、葡萄、西瓜、杏子、橘子。 2.蔬菜：菠菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、
黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、土豆、山药、毛豆、 芋头、土豆、扁豆、蘑菇、菠菜、香椿。 3.海藻类：紫菜、海带。 4.粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等。
高血压的自我管理
方瑞珍
内容
• 高血压的概况 • 测血压的注意事项 • 高血压的膳食营养 • 高血压的日常管理
为什么要重视高血压
2010年的抽样调查结果（2013年10月公布）： 发病率：33.5%， 人数：3.3亿高血压患者， 每3个成年人中就有1人患有高血压。
为什么要重视高血压
• 心脑血管死亡占总死亡人数的40%以上， • 其中高血压是首位危险因素， • 每年300万心血管死亡中至少一半与高血压有关。
其中最重要的是高血压的严重程度、靶器官病、 其他危险因素。
高血压的药物治疗
常用降压药物种类： 1.利尿剂 2.钙离子拮抗剂(--地平) 3.血管紧张素转换酶抑制（--普利） 4.β受体拮抗剂（--洛尔） 5.血管紧张素转换酶受体拮抗剂（--沙坦） 6.α受体拮抗剂 7.复方制剂
中国高血压防治指南药物治疗原则
• 适量增高加血富含压钙的的食膳物，食最营好每养天防至少治250mL奶
高血压的膳食营养防治
• 减少脂肪摄入量，减少食用烹调油用量
• 多吃蔬高菜血和压水果的，膳每食天不营少养于5防00治克蔬菜和
200克水果
• 适量补高充血蛋白压质的膳食营养防治
高血压患者的日常管理
1.纠正不良饮食习惯，食物
适宜吃的食物
不适宜吃的食物
高血压患者不宜吃的食物
1.忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品 五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉；
2.忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、 浓的红茶；
3.忌食动物油脂，选用植物油； 4.高热量食物：猪油、奶油、巧克力；
高血压患者的日常管理
家庭血压监测中国专家共识
血压计的选择
家庭血压测量的优先推荐
血压计的选择
一般情况下不推荐
血压计的选择
不建议使用任何形式的汞柱血压计 进行家庭血压监测！！！
袖带的正确使用
高血压的诊断标准
• 门诊测压：收缩压≧140mmHg或（和）舒张压 ≧90mmHg.
• 家庭自测血压：收缩压≧135mmHg或（和）舒 张压≧85mmHg.
怎么发现高血压
1. 建议正常成年人至少每年测量1次血压;利用各种 机会将高血压检测出来。
2.在各级医疗机构门诊对35岁以上的首诊患者应测 量血压;
3.高血压易患人群(如血压130~139/85~89 mmHg、 肥胖等)筛查,建议每半年测量血压1次。
高血压易患人群
测血压的方法
门诊测血压 动态血压监测 家庭自测血压
、提、举等运动。
适宜做的运动
不适宜做的运动
高血压患者的日常管理
4.心理平衡 得了高血压要重视，但不要紧张； 平时要保持乐观的心情，要知足常乐； 注意缓解精神压力和紧张情绪。
高血压患者的日常管理
5.控制体重 （1） 理想体重=身高（厘米） －105 ±10%
=体重（公斤）/
（2） 体质指数
身高
×身高（米）
有效控制血压的第二步 坚持合理服用降压药物
高血压药物治疗的对象
1、血压≥160/100 mmHg； 2、高血压合并糖尿病，或者已经有心、脑、肾
等靶器官损害和并发症患者； 3、凡血压持续升高6个月以上，改善生活行为后
血压仍未获得有效控制者； 4、有明显症状者。
高血压的药物治疗
药物治疗原则：高血压的药物治疗要强调个体 化治疗,即根据患者的高血压严重性、年龄、性别、 并发症、其他危险因素和内科病以及生活方式、 职业 、经济状况等选用不同的最合适的药物。
2.不吸烟 ，不饮酒
研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/ 分，收缩压增加10-25mmhg。
男性持续饮酒者比不饮酒者４年内高血压发生危 险增加40%。
建议每天饮啤酒不宜超过250ml，白酒不超过2550ml，红葡萄酒50-100ml。
高血压的膳食营养防治
高血压患者的日常管理
3. 增经加常体性力体活育动锻炼可降低血压，锻炼３个月 左右，高血压病人的血压可以明显降低，而停止 锻炼后３个月，则血压又可回升到原来的水平， 故体力活动应持之以恒。而不宜进行推、拉、握
谢 谢 ！
相当于每天有8000人、每10秒钟有1人死于心血管 疾病。
压防治指南
----2010年中国高血
高血压有哪些症状
大多数高血压通常没有症状； 少数人可能有：
头晕、头疼、失眠、颈项板紧、疲劳、心悸 视力模糊、鼻出血
高血压是在体检或其他疾病就医时测量 血压发现 的，高血压又称为“无形杀手”
高血压有哪些危害
从小剂量 开始
高血压 治疗
降压持久 平稳 服用方便
抗高血压 药物联用
提醒
高血压是一种慢性终身性疾病，需要终身治疗， 有效的治疗可以防止并发症的出现，可以享受正常 的生活；但有些高血压患者心存侥幸，认为血压虽 高，既不妨吃，也不妨喝，对医生的规劝不以为然。 及至出现严重并发症时，又承受不了长期病痛的折 磨而情绪低落，对治疗失去信心，自暴自弃。