健身武术科学的认识武术
第三章 武术运动的基本知识和基本动作讲解
第三章武术运动的基本知识和基本动作本章导读：你在自学时是否遇到过看不懂书中的图片和术语而苦恼呢？通过本章的学习，可以使你了解如何去读懂武术的图解，如何去理解武术的基本术语，如何去掌握各种套路的基本风格和特点。
广大武术工作者在长期的教学和训练中累积了诸多行之有效的练习方法和练习手段。
通过以下基础练习,可使身体各个部位得到全面的训练,并能较快地发展武术运动的专项身体素质,掌握了这些知识和技术，一定使你在自学过程中少走弯路，使锻炼取得更好的效果。
第一节如何看图习武武术图解是记录武术动作和套路的主要方法。
由文字说明和插图两部分组成。
文字说明叙述动作的详细过程和要领。
插图描绘动作姿势和身体各部位（包括器械）的运动路线。
正确掌握武术图解知识，不仅能提高自学能力和训练水平，而且对继承和弘扬中华武术有积极作用。
一、武术图解知识武术图解知识一般包括运动方向、运动路线、叙述顺序、动作名称和术语以及要领说明等方面内容。
（一）运动方向图解中的运动方向是以图中人的躯干姿势为准，并且随着躯干姿势以及躯干所处位置的变化而变化。
图中人的胸前为前，胸后为后，左侧为左，右侧为右，向地心为下，离地心为上。
另外，还有左前、右下、左上、右后等方向。
转体时，以转后身体姿势为准，如“弓步搂手冲拳”，就是以左转后的身前为前，身后为后，依次类推。
武术图解中，以东、南、西、北来表示方向的。
这与看地图的方向是一致。
（二）运动路线武术插图一般用实线（）或虚线（）表示某部位下一个动作的行进路线，箭尾为起点，箭头为止点。
实线表示人体右侧肢体（包括器械）的运动路线，虚线表示左侧肢体（包括器械）的运动路线。
有的插图右上肢和左下肢用实线表示，左上肢和右下肢用虚线表示；有的插图上、下肢分别用虚线和实线表示；有的插图上、下肢分别用虚线或实线表示。
目前已逐步统一采用左虚右实法。
此外，有的插图还附有足迹图，用来表示脚在运动中着地位置的变化。
虽然用法不一，但作用是相同的，都表示下一个动作的行进路线。
武术心得体会例文
武术心得体会例文武术，乃中华民族的瑰宝，中国作为武术发源地，在几千年的历史中，培育出了博大精深的传统的武术文化。
首先我感到武术是一门独特又深奥的学问，它不仅仅是我们看到的电影中的拳打脚踢，也不仅仅是我们印象中的嵩山少林绝技，它是一种科学的动作攻防技术和人体动作的艺术体现，它更是一种融入人文情感和鲜明个性风范的实用学科。
在漫长的历史进程中，不同时期对武术的概念的表达不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展，变化的。
武术起源于野蛮争斗,血腥撕杀的那种原始本能技艺,随着时代的发展，它不断地被社会文明所渗透所演变,早就改头换面变成了一种具有社会性,文化性,艺术性的运动形式了。
看似简简单单的一个招式里,富含了力感与美感,几千年经历了血与火的演变过程充分体现了中华文明的博大精深之奥妙,勤习常练,不但能强身壮体,还能怡养身心,正所谓野蛮其体魄,文明其精神,继中华几千年文明之传承。
武术的概念是武术文化“合理内核”，是武术文化发展的主帝。
武术乃开发人体之潜能的一种方法。
武术的最高层次就是修炼者一断地开发自身的潜能，永无止境。
从不同时期我们对武术的概念的理解，大体有这样几点提法：一是有技击功能；二是健身强体功能，以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式；三是注重内外兼修的中国传统的体育项目；四是属于体育项目。
而唯独没有涉及到武术除以上表述的几个方面以外，突出强调，武术是“武德”和“武技”兼备，促进人全面发展的中国传统体育项目。
首先我感到武术是一门博大精神的学问，它不仅仅是我们看到的电影中的拳打脚踢，也不仅仅是我们印象中的嵩山少林绝技，它更是一种科学的动作攻防技术和人体动作的艺术体现，它更是一种融入人文情感和鲜明个性风范的实用学科。
其次通过学习武术我对学武术的动机的认识发生了许多改变并逐渐成熟。
对于同学们的学武原因，有的人说是为了锻炼身体，有的人说是为了以武交流会友，有的人说是因为感觉武术好看，有的人认为武术用来自我保护。
武术资料
剑术
（1） 枪术：“百器之王”，长器械的一种。 由枪头、枪缨和枪杆所组成，多用白蜡杆作枪 杆。枪法以拦、拿、扎为主，还有崩、点、穿、 挑、云、劈等。练习枪术要求持枪要稳活，扎 枪要平正迅速，力达枪尖。拦拿缠绕圆转，劲 力适当，方法正确，身法灵活多变，步法轻灵 稳健。
（2） 棍术：长器械的一种。棍的最低长度 同本人身高。它以劈、扫、戳、挑、撩、拨等 棍法为主，并配合步型、步法、身法构成套路。 练棍要求手臂圆熟，身棍合一，体现出勇猛、 快速有力，棍打一大片的特点。
单练包括徒手的拳术（又称“白打”） 与器械。对练包括徒手的对练，器械对 练，徒手与器械对练。集体演练可分为 徒手的拳术，器械或徒手与器械。
1.单练
1. 拳术：是徒手练习的套路运动。主要 拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八 卦、八极、通背、劈挂、翻子、地躺、 象形拳等。
（1）.长拳是一种姿势舒展，动作灵活，快速 有力，节奏鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪， 起伏转折和跌扑滚翻等动作的拳术。主要包括 拳、掌、勾三种手型，弓、马、虚、仆、歇五 种步型，和一定数量的拳法、掌法、肘法和屈 伸、直摆、扫转等不同组别的腿法，以及平衡、 跳跃、跌、扑、滚翻动作。长拳技术以姿势、 方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏 等为八要素。长拳套路主要包括适应普及的初 级、中级套路，以及适应竞赛的规定套路和自 选套路。
（2）器械对练：是以器械的劈、砍、击、 刺等技术组成的对练套路。主要有长器 械对练、短器械对练、长与短对练、单 与双对练、单与软对练、双与软对练等 多种形式。长见的有单刀进枪、三节棍 进棍、双匕首进枪、对刺剑等。
（3） 徒手与器械对练：一方徒手，一方 持器械进行的攻防对练。如空手夺刀、 空手夺棍、空手进双枪等。
武术知识点
武术知识点1.概念：武术是以技击动作为主要内容，以功法套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
2.本质：技击性。
起源：远古祖先的生产劳动。
拳种：129种(源流有序，拳里明晰，风格独特，自成体系)3.特点：一、动作具有内外合一，形神兼备的特点二、动作具有攻防技击含义三、内容丰富具有广泛的适应性4.作用：一、改善和增强体质二、提高防身能力三、磨练意志，培养良好的道德情操四、丰富文化生活，增进交流5.内容与分类：①功法运动：是以单个动作为主进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动，主要为武术套路和攻防格斗服务(内壮功、外壮功、轻功、柔功)②套路运动：以技击动作为内容，以攻守进退，动静疾徐，刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习(单练、对练和集体演练)③搏斗运动：是两个人在一定条件下按照一定的规则进行斗智，较力、较技的实战攻防格斗(散打、推手、短兵、长兵)6.释“武”字：从戈从止，指持戈作战或武练的意思。
武术一词的历代称谓：春秋战国时期称技击，汉代延明末称武艺，清代称武术，民国称国术，新中国称武术，老外称功夫。
7.抱拳礼的含义：一、左掌四指表示德智体美“四育”齐备，象征高尚情操。
拇指扣回表示不自大不骄傲不以老大自居，右拳表示勇猛习武，左掌掩右拳表示“勇不兹乱，武不犯禁”节制勇武和约束的意图。
二、左掌右拳拢屈，两臂拢成屈圆表示五湖四海天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。
三、左掌为文，右掌为武，渴望求知，恭候师友前辈指教。
8.三种手型：拳、掌、勾①拳：动作：四指并拢卷握，拇指紧扣食指第二指节处，拳眼向上为立拳，拳心向下为平拳。
要领：手指紧握，手腕挺直。
部位名称：易犯错误：拳面不平，屈腕。
②掌：动作：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处为柳叶掌，拇指外展为八字掌。
要领：掌指要紧，立掌背伸，小指侧朝前。
部位名称：易犯错误：松指，掌心朝前，掌背外凸。
③勾：动作：屈腕，五指尖捏拢。
要领：指尖捏紧，尽量屈腕。
武术概述——精选推荐
武术概述第一节武术运动的健身特点武术，是中华民族在长期的生活和斗争实践中逐步积累、丰富、发展起来的一项优秀文化遗产，作为民族传统的体育项目，武刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等格律组成的套路运动；一种是在一定条件下遵照一定规则，两人斗智较力，以搏斗为形式的散手运动。
武术运动除了具有技击性以外，还具有较强的健身价值。
在练习武术时，讲究体现内外合一、形神兼备。
这是中华武术的一大特点。
所谓内，指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息运行。
外，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。
如形意拳强调“心与意合、意与气合、气与力合”，南拳强调“内练心神意气胆、外练手眼身腰马”，太极拳强调“用意识引导动或少有的。
武术主要有两种运动形式：一种是以踢、打、摔、拿、击、术以其独特的运动形式流传至今，这是其他国家和民族所没有的作”、“气沉丹田”，长拳强调“精气神”、“心动形随意发神传”等。
这种练功方法对外能壮肌肉、强筋骨，对内能通脏腑、调精神，使身心得到全面锻炼，具有较高的健身价值。
第二节武术运动的文化特征都说中华武术博大精深，这博大是指武术运动的技术分类、风格流派的繁多；这精深便是指武术运动中蕴藏着的深刻道理与精神。
武术运动根植于中华大地，自产生那日起就接受着中国文化的熏陶，积淀了深厚的民族文化精神。
大学生学习武术不仅可以锻炼身体，增强体质，陶冶性情，也可以通过武术这一窗口去了解中国文化。
我们在学习武术的过程中可以从动作形态、动作名称、演练技法几个角度来探寻武术的文化内涵。
一、武术动作形态在观赏武术表演的过程中可以设想，弓步冲拳、马步架打之后，接着做一个绷脚尖的“托马斯全旋”或做一个芭蕾式的亮相造型，定会令人失笑。
其实这一笑有着深刻的意味，这里不是指马步架打与托马斯全旋在技术上不能衔接，而是指代表不同文化的身体形态表征上的脱节。
武术与中国舞蹈、中国戏曲同出一源，在动作形态上存有共性，都呈现出“拧”、“倾”、“曲”、“圆”的内聚性。
武术的概念、特点、作用、内容及分类
武术的概念、特点、作用、内容及分类一、武术的概念武术概念，是人们认识。
研究武术的基本依据。
在漫长的历史进程中，不同的时期对武术概念的表达不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展、变化的。
从历史上看，有不少归属武术类的名称，春秋战国时称“技击”兵技巧一类）；汉代出现了“武艺”一词，并延用至明末：清初又借用南朝《文选》中“偃闭武术”（当时泛指军事）的“武术”一词；民国时称“国术”：新中国成立后仍沿用“武术”一词。
随着历史的变迁，冷兵器的逐步消亡，专用武术器械的生产及拳械套路的大量出现，对抗性项目、武术竟赛规则的、制定，武术已演化成为体育运动项目之一。
武术的体育化使其内容、形式及训练手段等都发生了很大变化，反映事物本质属性的概念也在不断变化。
发展到今天，武林的基本定义可概括为：武术是以技击为主要内容，以套路和捕斗的运动形式注重内外兼修的中国传统体育项目。
从这一定义出发来认识武术。
首先，武术属于中国传统的技击术。
它是以踢、打、摔、拿。
击、刺等技击动作为主要内容，通过徒手或借助于器械的身体运动表现攻防格斗的能力。
无论是对抗性的捕斗运动，还是势势相承的套路运动，都是以中国传统的质击方法国棋技术核心的。
就人类的社会生活来说，技击术不可能是中国独有的。
比较世界各地的技击术，武术不仅在技击方法上更为丰富（诸如快摔法、擒拿法等）。
在运动形式上，既有套路的，也有散手的，既是结合的，又是分离的，这种发展模式，也迥然有别于世界上其他技击术。
在演练方法上注重内外兼修，演练风格上要求神形兼备，无不反映了中国传统的技击术的运动特点。
其次，武术是体育项目，它明显区别于使人致伤致残的实用技击技术。
套路运动中尽管包含丰富的技击方法，但其宗旨是通过演练以提商人的身体素质和攻防能力，进行功力与技巧上的较量，在技术要求上与实用技术有一定的区别，散手运动的技术固然更接近于实用技南，但由于受竞赛规则的规定，亦将其限制在体育竟技运动之内。
健身武术 科学的认识武术
3、集体项目
集体项目是多人集体进行的徒手、 器械、徒手与器械的演练，可以变 换队形、图案，也可用音乐伴奏， 在竞赛中通常要求六人以上，要求 队形整齐，动作协调一致。 如：集体剑、集体刀、集体棍等
（二）搏斗运动
搏斗运动是两人或多人在一定条件下， 按一定的规则进行斗智较力的攻防性练习 形式。 1、散打 1 2 2、太极推手 3、短兵 4、长兵
（１）徒手套路以长拳、太极拳、 南拳为主，还有传统拳术，如： 象形拳、通背拳、螳螂拳等。 （２）持器械套路以刀、枪、剑、 棍为主。
大 刀
阔 斧
狼牙锤
龙泉单刀
龙泉宝剑
九环刀
红缨枪
三尖两刃刀
三尖叉
戟 剑
双 刀
关 刀
吴 王 夫 差 铜 剑
铩
殳
东 周 越 王 勾 践 剑
双锤
戟
矛 头
箭
箭头
三、武术的特点
壮内强外的 健身作用 提 高 防 身 自 卫 能 力
四. 武术的作用
培 养 道 德 情 操
娱乐观赏 丰富文化生活
智 孝
信 忠
勇
礼
义 仁
武德的内涵
复习思考题
2、简述对练与搏斗运动的区别与联系。
1、简述武术的内容和分类，并举例说明。
3、简述武术的特点、作用及内涵。
春秋时期 技击、角力 秦汉时期 手搏、角抵
武术是以技击动作为主要 新中国后 内容，以套路、搏斗、功法为 武术 运动形式，注重内外兼修的中 国传统体育项目。
民国时期 国术 唐宋时期 武艺、武功
武术的产生和发展
萌芽时期 发展时期 发扬时期
近代武术军事地位明显消退，健身防身自 商周的“武舞”，秦汉的手搏、角抵等使武 卫的作用增强，武术成为体育的重要内容之一 术开始发展，两宋时期武术发展迅速，套路初步 ，是中华民族宝贵文化的重要组成部分。武术 武术起源于我们远古祖先的生产劳动。 形成，明间组织开始出现，武术走上独立发展的 受到国家保护、继承、和发扬。科学的武术体 在原始社会时期，人类为了生存，低级的 道路。唐代的“武举制”促进武术进一步发展， 系逐步形成。武术理论不断系统化，套路不断 原始形态的攻防技能成了武术技术的萌芽。 宋元时期“社”的形成，为武术在民间的传授、 创新，各省市都有专业训练队，每年都有各种 到了氏族公社时代，部落之间为扩张土地 交流、发展创造了条件。明清时期是武术的大发 级别的武术比赛。国家正在努力将武术推向奥 和争夺财富，经常发生战争，武术的一些技术 展时期，拳术流派繁多，风格各异，形成各种门 运，走向世界。希望武术被更多的人认识和了 方法开始作为军事训练的重要内容，战争促进 了格斗技能的形成和发展。 解，造福全人类 。 派、拳种，以及各种兵器的应用，并且形成一定
科学视角下健身气功与传统武术的理论联系
102科学视角下健身气功与传统武术的理论联系程 娜吉林体育学院武术学院，吉林 长春 130033摘 要：随着科学技术进步，社会经济发展，人民的生活水平得到不断提高，人们越来越注重身心健康。
通过健身气功及传统武术锻炼来强身健体，一方面提高了自身的身体质量，另一方面为中国传统文化的传承奠定良好基础。
健身气功作为武术的基本功，在提高人们身体机能方面起着十分重要的作用。
基于此，文章将先从健身气功与传统武术的起源、概念、特点等角度深入剖析，再着手从科学视角下，二者的产生、作用及二者分别与养生的关系等角度，分析二者的潜在联系，以期促进健身气功与传统武术的完美结合。
关键词：健身气功 传统武术 区别 联系中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2018）8—0102—03传统武术之于“传统”，是因为其是在中华民族长期的历史斗争中逐步积累和发展起来的，是中华民族宝贵的文化遗产。
而健身气功作为武术的基本功，也是中华民族悠久历史文化的组成部分。
健身气功与传统武术，二者皆作为强身健体的体育项目，在保证人类身体健康发展中的作用不容小觑。
因此，为深入了解健身气功与传统武术发展状况，将从科学发展的视角，通过剖析健身气功与传统武术各自起源与特点，对二者的理论联系进行相关探讨。
1 健身气功新世纪初，为了满足人民群众日益增长的物质及精神生活追求，进一步弘扬中华民族优秀健身文化传统，国家体育总局气功管理中心根据党和国家的要求，依据继承传统文化“取其精华、去其糟粕、推陈出新、革故鼎新”的政策，在挖掘和整理健身气功功法的过程中，总结并编制了四种功法，分别为：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。
1.1 健身气功的起源健身气功起源于古代，发祥于中国神州大地，是由我国古代人民所创造的，是集引导、吐纳、食气为一体的，独立运用于世的养生保健技术。
健身气功作为我国传统医学五大医疗部分之一，是经时代传习衍生成的我国现代的一种健身体育项目。
武术健身的科学研究与发展策略
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摘 要 ： 武术 健 身是人 类 的财 富 ，只能是 在 有关 职能 部 门的领 导下 ，对 武术 健 身进行 系统 的 ，有计 划 ，有组 织的科 学研 究 ，使理 论 和 方 法逐 渐 现 代 化 ， 并根 据 科 学 的 理论 ， 编排 适 合 现 代 人 身 心 需 要 的 健 身 方 法 ， 以 全 心 全 意 为人 民服 务 为 宗 旨， 大 量 培 训 高 质 量 的
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学习武术心得体会800字
学习武术心得体会800字武术是古代军事战争一种传承的技术。
习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。
习武之人以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然。
今天本文库在这给大家整理了一些学习武术心得体会800字，我们一起来看看吧!学习武术心得体会800字1武术，由于传统观念的认识不足，很多人一提起武术就会问，你能打几个人呢?其实，现在的武术我们应该重新来认识自从有了武术课之后，我从中学到了很多武术最初的形成目的确实是保家护院、战场厮杀，但是随着现在的经济水平的发展，人文素质的逐渐提高，这方面的含义也就随之而淡化下来了，反而，武术开始慢慢向健身艺术竞技方面发展，当然并没有淡化防身自卫的技术我学习了武术之后，有以下的感受：武术是全方位的全身心的运动，它不紧锻炼我们的体育技能，更能磨练我们的意志，所谓一日不练十年功，学习武术就要下定决心，每天坚持锻炼，虽然有时候会觉得枯燥乏味，但是中间一旦间断练习，功力就会大退。
武术也是一门积极性很强的运动，它从精气神到手眼身法步，无一不要求规格的规范完整，更要在规格如此高之下，体现武术的艺术美，动是圆定是方，这样还是不够，还要加上动作的完整性、节奏性。
它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。
练武是很累的，是要吃的下苦的。
不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。
学习武术，其实我认为最主要的也是这一点，武术的技能并不是主要的，主要的乃是习武一定要修武德，一个没有武德的人早晚是会被人唾弃的，反而他学的越好越与社会有害，武德不仅仅是武德，更是教会我们怎么去做人，古语有云：修身齐家治国平天下。
也许有些不是我们力所能及的，但是修身是第一位的，我们做人的事理其实要用心体会，很多都能在习武之中领悟的到，这个学问太大了，用尽毕生也未必能参悟的透，所以从武术衍生出来的东西实在太多了，学问太大。
学习武术心得体会800字223岁的我从进武术学校到上大学至今，已有7年的时间了，七年不知道洒下了多少汗水，流了多少血，我越来越感到中华武术的博大精深，我对于中华武术的那份热情也日趋浓厚。
武术常用基础知识
武术常用基础知识1.武术定义：武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
2.武术的产生：武术是我们的祖先在适应大自然的过程中产生的，具有悠久的历史和广泛的群众基础，是中华民族在长期的实践中逐步积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。
3.武术是一种教育：一种完美的人生教育体系，武术之道即人生之道，成功之道。
4.武术精神:爱国修身，崇德尚武，自强不息。
武术不光是外面的架势，而更重内在的精神。
武术传承的是中华民族一种自强不息的精神，是人类最宝贵的竞争和创造精神。
它激励着人们不断地进取和超越自己。
5.武术是一种文化：它凝聚着中华民族五千年的灿烂文明和古代劳动人民的智慧。
武术是以呵护生命为主的科学。
一个真正的武术家，必定是一个头脑聪慧，知识渊博，品德高尚，功高技巧，正气凛然，尊长敬幼，博古通今，文武兼修，德艺双馨，慈善儒雅，集众家所长于一身的大家。
6.武术的含义：武术又称国术和武艺，是打拳和使用兵器的技术。
武指勇猛，气势。
术指技艺，动作方法。
止戈为武，以武为修行，以武平息干戈，化解矛盾，保家卫国，维护和平稳定，阻止战争，统一目标。
武不是暴力，是不得以而为之。
7.武术的特点：1）寓技击与体育之中。
2）内外合一，形形神兼备的民族风格。
3）广泛的适应性。
8.武术的作用：1）磨练意志，培养道德情操。
2）锻炼身心，增强体质。
3）掌握技击，提高防身技能。
4）娱乐观赏，丰富文化生活。
9.三节：武术中将人体和四肢分称“三节”，即梢节、中节、根节。
就全身而言，头为梢节，腰为中节，腿为根节；就上肢而言，手为梢节，肘为中节，肩为根节；就下肢而言，足为梢节，膝为中节，胯为根节。
武术中素有“三节要明”之说，意即掌握好运动规律和动作顺序。
如冲拳要求梢节起、中节随、根节追；蹬腿则要由根节到梢节，节节贯穿。
明白人体三节的分法，通过各节的协调运动来体现“四体百骸总为一节”的整体性。
10.四击;是指武术中踢、打、摔、拿四种技击法则。
武术的基本概念
武术的基本概念武术原本是一种传统技击术技击，击刺之术，用作搏斗的武术动作技术。
技击术，是来自古代用兵法为指导的兵技之一。
在作战中有着它的实用价值。
认识技击术，须先认识人的本能。
人的本能有强弱之分，在争斗中自然就有胜负之分，但受过技击训练与不受过训练的却能改变本能的差异程序，以最大限度地发挥人的思维能力和体能潜力，充分体现了争斗中的技术力量，从而征服对手，战而胜之。
徒手技击术，依附于古战争的事实，为它提供了生与死的较量场合，也为技击的进步及对它的实用价值进行了全面的衡量与检验。
它所形成的技术层次是离不开人的本能基础的，但经过训练完全可以掌握和提高。
武术的体育属性武术萌芽于原始社会时期。
武术源起于我国远古祖先的生产劳动。
人们在狩猪的生产活动中，创制了石刀、石锤、木棍等武器，逐渐学会了躲闪、跳远、滚翻以及运用石器、木棒劈、砍、刺等技能。
氏族公社时代，经常发生部落战争，因此在战场上搏斗的经验也不断得到总结，比较成功的一击、一刺、一拳、一腿，被模仿、传授、习练着，促进了武术的萌芽。
据史料记载，，周代设的“痒”、“序”等学校已把射御、习武干戈列为教育内容之一，更近一步证明了，武术的体育教育功能。
古代武术在为军事服务的同时，也具备了强身壮体的功能，明代战将戚继光认为“拳法似无预于大战之技，然活动手足，惯勤肢体，此为初学入艺之门也。
”(《纪效新书·拳经捷要篇》)说明拳术可作为军事训练内容用以提高士兵的身体素质。
武术在民间的流传，主要用以自卫、健身、修性、娱乐，社会功能是多元的，明确向体育方面转化则是近代的事。
在西方文化进入中国后，面对西方体育的冲击，出现了“土洋体育”之争，武术在中西文化碰撞后实现了交融，从师徒的口传身授方式向学校体育教育转化，并逐步进入体育比赛之中，新中国成立后，武术正式确立为体育运动项目之一，属民族传统体育类。
武术归宿体育类后，它的健身与竞技功能获得了空前的发挥。
武术的技击性被寓于体育之中，就套路而言，是以演练的形式来提高人的身体素质和攻防技能，进行功力和技巧等方面的较量，同时从健身和审美的角度、动作的幅度和要求看，虽与实用的技击术略有一些距离，但仍不失原意，既保留了技击特性，又符合了体育竞技与健身的要求。
论武术的健身价值 文献综述
论武术的健身价值文献综述前言中国传统武术是中华民族的优秀文化遗产，其拳种流派繁多，内容丰富，运动形式多样，具有技击、强身健体、医疗保健和观赏娱乐等多种功能。
武术作为中华民族传统的健身术，有着悠久的历史和辉煌的成就。
它独具中华特色的文化内涵，自然地融汇了易学、哲学、美学、中医学、兵学、内工学等多种文化理念，同时注重内外兼修，形成了极具民族特色的武术文化体系。
随着国务院号召全民健身运动的逐步深入，武术运动以其独特的魅力起到了扩大全民健身计划的重要作用。
在网上浏览了几十篇相关文献后，我们了解到武术在不同科学领域下展现出的健身价值。
李国辉、杨志平刊发在《商品与质量》的《武术运动的习练特点》一文中，列举了不同地域中的武术种类及历史沿革。
如佛山地区的咏春拳、山西的通背拳、上海的木兰拳、山东的螳螂拳等。
并总结出了不同人群习练武术的要点：青少年当选择动作舒展大方、钢筋有力的长拳；中老年人可选择动作缓慢柔和、刚柔并济的太极拳。
同时提出，练习者可以根据自己的实际条件，选择适合自己的拳种、时间、地点进行练习。
这表明和其它体育项目相比，武术具有明显的时空和多样性的优越性，因此深受广大人民的追捧喜爱。
韩宁在《浅析武术的健美价值》一文中，通过对大量事实的研究，认为武术运动对人体塑形有着良好的效果。
相关医学研究表明，武术练习对心血管系统和呼吸系统的促进是巨大。
武术对呼吸要求极高，不同招式讲究不同的呼吸技巧，如“提、托、聚、沉、憋、闭”等。
武术专业的男生比普通男生肺活量大500ml左右，心肌重量则高出16厘米。
武术动作姿势优美大方，而人的健美正是在日常生活的各种姿势中展现。
人的日常基本活动有站立、坐、行、跑等，而武术长拳套路中就有“坐如钟、站如松、行如风”的口诀，说明武术套路能够很好的增强人体的健美姿态。
经过长时间这样的联系，能够纠正不良神性，增加人的腿部力量和身体协调性，使肌肉隆起明显，表现为人体整体线条的清晰挺拔。
包国庆在《武术的修身养性作用》一文中论述了武术运动中“气与力”的关系。
武术概述及其健身作用与原理
武术概述及其健身作用与原理武术概述及其健身作用与原理教学内容：1、武术概述2、武术的健身作用与原理开篇：中国武术在华夏土地上延绵了数千年，历史悠久并植根于民间。
它来源于人们的生产实践、军事战争和社会活动，在中国文化的长期熏陶哺育下，具有鲜明的民族文化特色，世代相传，历久而不衰，是我国最具代表性的民族传统体育项目，是我国的国粹。
中华武术具有多彩的形式、丰富的内容、深邃的文化意蕴，具有健身、防身、修身养性、竞技、娱乐等多方面社会功能，无愧为中华民族创造的文化精粹，不仅在中国受到广大群众喜爱，而且得到世界上也受到越来越多的人们的青睐。
一、武术概述1.武术的形成与发展武术在我国有悠久的历史，它的产生，缘起于我国远古祖先的生产劳动。
人们在狩猪的生产活动中，逐渐积累了劈、砍、刺的技能。
这些原始形态的攻防技能是低级的，还没有脱离生产技能的范畴，却是武术技术形成的基础。
武术作为独立的社会文化现象，是同中华民族文明的产生同步的。
武术萌芽于原始社会时期。
氏族公社时代，经常发生部落战争，因此在战场上搏斗的经验也不断得到总结，比较成功的一击、一刺、一拳、一腿，被模仿、传授、习练着，促进了武术的萌芽。
武术成形于奴隶社会时期。
夏朝建立，经过连绵不断的战火，武术为了适应实战需要进一步向实用化、规范化发展，夏朝时期的武术活动主要在以下两个方面发展：一、军队的武术活动二、以武术为主的学校教育。
商周时期，商代出现了武术训练的重要手段---田猎，商周利用“武舞”来训练士兵，鼓舞士气，周代设的“序”，“序”等学校中也把射卸，习舞干列为教育内容之一。
相传在周时期出现了一部中国武术史上重要的著作《周易》，亦称《易经》，“一阴一阳为之道”这本书有涵很丰富的哲学思想，对我国养生学的发展影响极为深远，其“易有太级，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。
”产生了太级学说，从此奠基中国武术体系，进入春秋战国以后，诸候争霸，都很重视技术在战场中的运用。
齐恒公举行春秋两季的“角试”来选拔天下英雄。
体育武术课心得体会5篇
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武术与健身气功
❖ 近几百年来，武术通过民间逐步到官方的形式传 播到国
❖ 外，因此，武术在国外又被称作“kung-fu功夫”、 “Chinese kung-fu中国功夫”、“Chinese martial arts中国武术”、“wushu武术”等。1984年，国 际武术联合会正式将其定名为“武术”。
Section One The Concept of Chinese Martial Arts
第一节 中国武术的概念
Ⅰ Chinese Martial Arts Names 中国武术的称谓
在中国历史上，中国武术在汉语的称谓较 多，商代的时候称作“拳勇”在春秋战国时期 曾被称作“技击”，明朝称作“武艺”，民国 时期称作“国术”等，类似的内容有角觝、相 扑、角力、手搏、打拳等。
❖ 形意拳讲究“外三合”即手与脚合，肘与 膝合，肩与胯合；“内三合”即心与意合， 意与气合，力与力合。
E. Eight Diagram Palm八卦拳
❖八卦拳在民间属于内家拳的一种，是 以摆步和扣步为基本步法，以单换掌、 双换掌、顺势掌、背身掌、磨身掌、 回身掌、转身掌等为基本掌法，在走 转中不断换招变势的一种拳术。
这一划分最早在清初黄宗羲为王征南—— 明末著名武术家撰写的《王征南墓志铭》中介 绍。其实当时的内家拳仅是一个拳种，外家拳 仅指少林拳。
到民国期间将“凡主于搏人” “亦足以通 利关节”者，概称“外家拳”，如查、华、炮、 红、少林拳等；凡注重“以静制动”“得于导 引者为多”，概称为“内家拳”，如太极、形 意、八卦。
❖ 这更有助于人的身心健康。在健身方 面讲求“逐渐积累”和“养”。这也 是为什么叫“功夫”的原因。
❖因此，武术基本功和基本动作练习时 应注意：（1）初学时注意由浅入深， 循序渐进。（2）要坚持练习，持之 以恒。（3）要树立不怕苦、不怕难 的思想。（4）要掌握正确的运动方 法。
武术的各种知识点总结
武术的各种知识点总结武术，又称中国武术、中国功夫，是中国传统体育项目之一，也是一种综合性的体育运动和文化传统，具有丰富的历史、文化和技术内涵。
武术是中国传统文化的重要组成部分，不仅是一种体育项目，更是一种精神追求与生活方式。
武术以其独特的魅力影响着人们，深受人们的喜爱和推崇。
武术起源于古代中国，经过漫长的历史发展，在不同历史时期、不同地域和不同民族的影响下，形成了不同的流派和风格。
目前，武术已被列入世界武术联合会成员组织的运动项目，成为了国际性的体育赛事。
武术运动包括套路、对练、散打、搏击等多种形式，不仅强身健体，还能培养意志品质、塑造人格、提高自我保护能力。
在实践中，武术不仅是一种体育运动，更是一种文化传承和精神追求。
下面我们来总结一下武术的各种知识点：一、武术的起源与发展1.武术的起源武术的起源可以追溯到古代的战争时期，古代的中国人在生存和战争中逐渐形成了一套武术技艺，用以保护自己、打击敌人。
随着时间的推移，武术逐渐演变成为一门体育项目和文化传统，并在中国各地形成了不同的流派和风格。
2.武术的发展在中国古代，武术在战争和生活中扮演着重要的角色。
随着社会的发展和和平时期的到来，武术不再只是为了对抗敌人，而是成为了一种锻炼身体、强健体魄的运动方式。
同时，武术的练习者们也逐渐形成了各种流派和门派，传承和发展着武术的技艺和文化。
3.武术的传播中国武术经过长期的发展，已经成为了一种具有丰富历史和文化内涵的体育项目。
在不同历史时期，武术通过各种方式得到了传播和发扬，包括宫廷武术、民间武术、港台武术、外国武术等。
现在，武术已经不再局限于中国，而是成为了国际性的体育运动，并受到了越来越多国家和地区的喜爱和推崇。
二、武术的种类与流派1.武术的分类武术可以按照动作形式、练习方式和应用技能等方面进行分类，主要包括套路、对练、散打、搏击等。
套路是指一套固定的招式和动作，通过模仿战斗中的实际情况来进行演练；对练是指两人进行的练习，通过比拼技艺和技术来提高自身的实战能力；散打和搏击是一种实战性较强的武术练习方式，适用于实际的斗争和自卫。
我对武术的认识
我对武术的认识姓名：杜现红年级：09级专业：俄语学号：00925022【摘要】武术是源于中国有着悠久历史传统的体育项目。
在长期的演化与发展中，形成了集健身、防身、养生为一体的独特锻炼功效，是一项很好的健身和终身体育运动。
武术是现在大学体育课程中的一门热门课程，它的优势不仅仅体现在它的外在美，同时也是因为它的内在美。
本文通过对武术内涵及作用研究，得到武德在武术锻炼中的重要意义。
即武术队大学生的身心健康发展起着重要引导意义。
【关键词】武术内涵武德作用中国武术如同浩瀚大海，深不可测，门派拳种，枝繁叶茂，穷毕业生精力能得其九牛二虎之一毛，已属不易。
就拿我最喜欢的由金庸小说改编的电视剧《倚天屠龙记》来说，里面的门派就有：全真少林峨嵋武当明教五毒逍遥天鹰古墓华山昆仑丐帮等。
武术文化虽然多种多样，但是武德却是统一的，它和单纯的暴力是有差别的。
浓郁的武德观念是武术文化的重要内涵。
所谓武德，即武术道德，是从事武术活动的人在社会活动中所应遵循的道德规范和所应有的道德品质。
武德,是指“止戈为武,尚武崇德”的精神。
武德的理论很丰富，它所包含的内容是多方面、多层次的，其萌芽、形成和发展是一个历史过程。
在武德理论形成与发展过程中，一直居于封建社会正统地位的儒家仁学逐渐形成了传统武德的主要内容。
孔孟仁学的基本思想是以仁慈、忠厚、善良和爱心来待人接物，处理一切人际关系。
武德的仁学中心首先表现在练武与修身的统一，习武是人生品德修养的重要途径和方法，要求习武者要有高尚的品德与宏大的胸怀和气魄。
其次，武德的仁学中心还体现在武技的运用上。
武术的本质是技击，技击必然包含着残酷与暴力。
然而武术的仁德精神却要求以制取对方为主，尽量避免杀人取命。
以武会友，更是讲究点到为止，以“礼”来规范行为。
武术的抱拳礼就是中国传统的一种武术礼节，当代武术本着为和平与友谊服务的宗旨，被赋予了新的含义：右手握拳，寓意尚武；左手掩拳，寓意崇德，以武会友。
左掌四指并拢，寓意四海武林团结奋进。
对武术的学习认识及心得体会（精选7篇）
对武术的学习认识及心得体会（精选7篇）对武术的学习认识及心得体会（精选7篇）当我们对人生或者事物有了新的思考时，常常可以将它们写成一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。
相信许多人会觉得心得体会很难写吧，以下是小编整理的对武术的学习认识及心得体会（精选7篇），欢迎阅读与收藏。
对武术的学习认识及心得体会1本学期武术课上主要学习了太极拳，在学习的过程，渐渐对它产生了兴趣，关注之后发现太极是一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。
它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。
我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。
武式太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。
它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。
武式太极拳的训练注重整体身法和气势，要求举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。
它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，正如名家乔松茂先生所言“它科学地集拳术、力学、导引、传统哲学为一体”。
凡学者只有严守身法——立身中正，充分努力地体现出这一风格和特点来，由学架子到改架子；由改架子到走顺架子；由走顺架子到技击的运用；由技击的运用到无畏无敌的精神境界。
它是一个循序渐进、节节升高、逐步完成和长功的过程，它须在老师的正确的言传身教下通过自己的不懈努力才能步步提高。
它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。
它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。
练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年之功效。
谈及学习心得，我个人认为首先，要注意放松。
特别是精神上要轻松。
武术健身科学化
武术健身科学化推荐文章关于健身运动倡议书热度：全民健身运动建议书范文热度：大众健身操最炫民族风教学视频热度：大众健身操最炫民族风视频热度：传承奥运全民健身倡议书热度：武术是我中华民族文化遗产中瑰宝、过去曾被尊称为“国术”;下面由店铺给您介绍一下关于：武术健身科学化。
武术健身科学化一：目前对武术运动现状及问题：①由于普及、简化、师资人才缺乏，自己未入门就当教练，误己误人，学者得不到正确指导。
入门难，易走弯路。
②来自上面某些形式主义导向，造成体操化，舞蹈化倾向。
③现状练太极拳人非常多，但真正有太极技击功夫的却十分稀少，太极拳的核心功能是技击，失去技击不能称真正太极拳是太极操。
④传统武术之手在民间，流传只在门内，少数人范围技击流失，必须扶持重用。
⑤拳术理论缺乏系统整理、科学研究、通俗解读。
在80年代，受国家体委委派，采访四川的武术家海灯法师，其中谈到“武术能健身也能伤身，健身不等于能长寿。
”这句真言一直作为我以后习武的警句。
海灯法师虽武艺高超，但晚年被病痛折磨、非常痛苦，社会上人们都不知晓。
其实历史上赫赫有名的武林高手英年早逝、因武殉身为数不少，讲出来触目惊心。
现在很多传记中讲到功夫都添油加酱，而对负面的事实真相多加回避，据了解，发生中风(脑溢血)较多，究其原因，大多是因为好勇、斗狠、酗酒、易怒、紧张过累导致肝阳上亢肾阳亏损所致。
虽然现时代不同，但同样在体育界，很多职业运动员为争夺冠军而拼搏，体能过度透支，未到中年就未老先衰。
外表上身上肌肉发达，但内在器官却已磨损，任何事物终究要物极必反，如点油灯，油用完了，火也就熄灭了。
拳王阿里、雄霸拳坛，后来得了帕金森症，泰拳很凶狠，但寿命都很短。
很短拳家，最后一生残疾和伤痛。
当然专业运动员任务是为国争光而作的牺牲，而业余爱好者显然不同，大多目的是为健身而锻炼的，没必要如专业运动员讲拼搏。
几年前美国曾组织一批科学家对已故的500多名运动健将的健康状况作了调查，结果发现占70%以上的在40~50岁左右就患了心脏病，寿命比普通人要短。
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（二）搏斗运动
搏斗运动是两人或多人在一定条件下， 按一定的规则进行斗智较力的攻防性练习 形式。
❖ 1、散打 1 2 ❖ 2、太极推手 ❖ 3、短兵
3对练是指两人或两人以上
，按照一定的程式进行的攻 防假设性练习形式。
❖ 4、长兵
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（三）功法运动
传统的功法运动主要指为增强攻防 能力和健康需要而进行的专门基本功训 练，以单个动作为主，人们习惯把它分 为内功和外功。
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•智
•勇
•孝
•礼
•信
•义
•忠
•仁
• 武德的内涵
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• 根据您对武术的了解，看看下列选项中， 哪些项目是属于武术中的内容？
❖ 南棍 •√ ❖ 木兰拳 •× ❖ 散打 •√
❖ 关刀 •√ ❖ 抒怀剑 •× ❖ 拳击 •×
❖ 醉剑 •√ ❖ 八段锦 •√ ❖ 推手 •√
❖ 长拳 •√
❖ 通背拳 •√
❖ 三人 •√ 对拳
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武术的内容
•武术
•套路
•搏斗
健身武术科学的认识武术
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•第一章 科学的认识武 术
学习目标： 通过对武术概述的学习，使学生
能够进一步并科学的认识武术，了解 武术的发展、内容、特点、作用及武 德内涵等基本知识，丰富武术理论知 识，提高对武术运动的鉴赏水平，培 养学生的学习兴趣。
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•科学的认识武术
• 武术
•发展
•内容
•特点
•作用
•内涵
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武术的概念
•春秋时期 •技击、角力
•秦汉时期 •手搏、角抵
• 武术是以技击动作为主要 内容，以套•新路中、国搏后斗、功法为 运动形式，注•武重术内外兼修的中 国传统体育项目。
•民国时期 •国术
•唐宋时期 •武艺、武功
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武术的产生和发展
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•戟 剑
•双 刀
•关 刀
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•铩
•吴王夫差铜剑
•东周越王勾践剑
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•殳
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•双锤
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•戟
•矛头
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•箭 •箭头
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弩
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钺
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•双
•月牙铲
•铁 扇
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•双节棍 •匕首
•戎
•飞镖、铜锤、铜 笛
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•耙
•双月
•五狱双刀 •三叉戟
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•双 锏
•双斧
•双 锤
•双 拐
•双月
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•鞭
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•铲
•空手夺白 刃
•功法
•单练
•对练
•集体 •项目
•散打
•推手
•短兵
•长兵ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
•内功
•外功
•拳术 •徒手 •徒手
•浑圆桩 •打沙袋
•器械
•器械 •与徒手
•器械
•器械 •徒手 •与器械 •与器械
•马步桩 •踢木桩
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（一）套路运动
套路运动是以踢、打、摔、拿 、击、刺等攻防动作为素材，遵 守攻守进退、动静疾徐、刚柔虚 实等矛盾运动的变化规律编成的 整套练习形式。
1、内功是一种相对注重内练，采用 以意领气、以气催力为基本锻炼手段的 运动形式，它以练气为主，太极拳的浑 圆桩等
2、外功是相对注重外练的以练习击 打力度和抗击打能力为主的运动形式， 如打沙袋、踢木桩、练排打等等。
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三、武术的特点
培养道德情操
提高防身自卫能 力
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•壮内强外的 •健身作用
四. 武术的作 用
主要内容包括单练、对练、集 体项目。
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1、单练
❖ 单练是单人练习的套路运动形式 。
（１）徒手套路以长拳、太极拳、 南拳为主，还有传统拳术，如： 象形拳、通背拳、螳螂拳等。
（２）持器械套路以刀、枪、剑、 棍为主。
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•大
•阔 斧
•狼牙
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•龙泉单刀
•龙泉宝剑
•九 环 刀
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•红缨枪
•三尖两刃刀
•三尖 叉
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•三人对 枪
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•枪进盾牌刀
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•对 拳
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•对 蛇
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•对 剑
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•勾
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南刀
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2、对练
对练是指两人或两人以上，按照 一定的程式进行的攻防假设性练习形 式。
包括徒手对练、持械对练、徒手与器 械对练三种形式。
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3、集体项目
集体项目是多人集体进行的徒手 、器械、徒手与器械的演练，可以 变换队形、图案，也可用音乐伴奏 ，在竞赛中通常要求六人以上，要 求队形整齐，动作协调一致。