短跑摆臂技术课教案
跑步摆臂的教案
跑步摆臂教案一、教学目标1. 知识目标：理解跑步摆臂的基本原理和技巧，掌握正确的跑步摆臂姿势。
2. 能力目标：通过本节课的学习，学生能够熟练掌握跑步摆臂的动作要领，提高跑步效率和耐力。
3. 情感目标：培养学生对体育的兴趣和热爱，通过体育锻炼提高身体素质和健康水平。
二、教学重点和难点1. 教学重点：掌握正确的跑步摆臂姿势，理解跑步摆臂的作用和意义。
2. 教学难点：理解跑步摆臂与呼吸的配合，以及在跑步过程中保持稳定的节奏。
三、教学过程1. 导入新课：通过引导学生回顾上节课学过的跑步基础知识，引出本节课的主题——跑步摆臂。
2. 讲解示范：教师讲解正确的跑步摆臂姿势，并进行示范。
重点强调手臂、肩膀、腰部的配合和协调，以及呼吸的配合。
3. 学生练习：组织学生进行分组练习，教师进行巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
4. 反馈与调整：通过学生的反馈，教师及时调整教学策略，确保学生能够掌握正确的跑步摆臂姿势。
5. 巩固提高：组织学生进行跑步比赛，让学生在实践中巩固和提高跑步摆臂技巧。
四、教学方法和手段1. 讲解法：教师对跑步摆臂的原理和技巧进行详细讲解，帮助学生理解正确的跑步摆臂姿势。
2. 示范法：教师进行正确的跑步摆臂示范，让学生直观地了解正确的跑步摆臂姿势。
3. 练习法：组织学生进行分组练习，让学生在实践中掌握正确的跑步摆臂技巧。
4. 比赛法：组织学生进行跑步比赛，让学生在实践中巩固和提高跑步摆臂技巧。
五、课堂练习、作业与评价方式1. 课堂练习：组织学生进行分组练习，教师进行巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
2. 作业布置：让学生回家后进行跑步摆臂的练习，熟练掌握正确的跑步摆臂姿势。
3. 评价方式：通过观察学生的练习情况、作业完成情况和比赛表现，对学生进行综合评价。
评价内容包括跑步摆臂的正确性、稳定性和节奏感等方面。
六、辅助教学资源与工具1. 场地器材：田径场、跑步机等。
2. 教学视频：教师可以制作或寻找相关的跑步摆臂教学视频，供学生在家中进行自主学习。
短跑原地摆臂教案
短跑原地摆臂教案一、教学目标1. 让学生掌握短跑原地摆臂的基本技术要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高运动能力。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 短跑原地摆臂动作技术教学。
2. 短跑原地摆臂动作实践训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：短跑原地摆臂动作技术的掌握。
2. 教学难点：短跑原地摆臂动作的连贯性与协调性。
四、教学资源1. 体育场地一块。
2. 计时器若干。
3. 标志物若干。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍短跑原地摆臂动作的重要性，激发学生学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解短跑原地摆臂的动作要领，包括摆臂的角度、速度、协调性等，并进行示范。
3. 实践训练（10分钟）学生分组进行原地摆臂实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 游戏环节（10分钟）设计一个与原地摆臂相关的游戏，让学生在游戏中巩固所学动作。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本节课的学习收获，学生分享自己的感受和不足之处，为下一节课做好准备。
六、教学评估1. 教师通过观察学生的动作执行情况，评价学生对短跑原地摆臂技术的掌握程度。
2. 利用计时器记录学生摆臂的节奏和速度，评估学生的动作效率。
3. 收集学生和同伴的反馈，了解学生在训练中的进步和遇到的困难。
七、教学拓展1. 邀请专业短跑教练进行讲座，让学生了解短跑原地摆臂在实际比赛中的应用。
2. 组织学生观看优秀短跑运动员的比赛视频，分析他们的原地摆臂技术。
3. 开展短跑接力比赛，让学生在实际比赛中运用原地摆臂技术。
八、教学反思1. 教师在课后对自己的教学过程进行反思，考虑教学方法是否适合学生的实际情况。
2. 思考如何调整教学策略以更好地帮助学生掌握短跑原地摆臂技术。
3. 计划下一节课的教学内容，确保教学的连贯性和深入性。
九、家庭作业1. 学生回家后，拍摄自己原地摆臂的视频，分析并记录自己的动作。
短跑—原地摆臂教案
原地摆臂教案教学内容短跑：原地摆臂游戏：网鱼、束臂抢花帽游戏课型教1、认知目标：通过学习让学生掌握原地摆臂的技术动作及要领。
学2、技能目标：发展学生的灵敏、反应、协调能力。
目3、情感目标：体验快速跑的身体动作感受，培训学生对快速跑的兴趣。
标重点难点重点：正确区别跑的原地摆臂动作的正误；摆臂时保持前臂与上臂合理的夹角，前后摆动。
难点：跑的过程中正确的摆臂姿势与下肢的协调配合。
课运动负荷的结构课的内容时间次数组织教法教学要求1、指定集合地点2’ 1 四列横队要求：迅速整齐2、听取体育委员汇报人精神饱满数3、师生问好4、宣布本课内容及要求准学生明确本课的内容5、检查服饰、鞋子、安排见习生6、热身跑2’ 2两路纵队要求：慢跑整齐备7、徒手操：4’ 1 四列横队动作舒展大方（1）．上肢运动体操队列充分伸展身体（2）．肩绕环运动各个关节部（3）．腹背运动（4）．体转运动（5）．膝绕环运动（6）．压腿运动分（7）．跳跃运动（8）．腕、踝关节运动基一、原地摆臂练习1、边讲解边示范：15’3—5一、队列同上：横排横向练习要求：动作到位重点：眼睛直视正前方,以肩练习积极关节为圆心，肘关节成九十步调一致本度,手成半握拳,前后脚开立，注意全身动作协调。
集中注意力技术要领口诀：双手握成空心拳，双臂屈肘成直角，双手前后摆！部2、指挥练习，指出不协调动作并及时纠正分二、游戏：网鱼 3 二、要求：15’方法：每个同学自由分散在分两组在两个篮球相互配合篮球场内，初始两个同学牵场内注意安全手，抓住另一个同学则变为三个同学继续循环。
重点：激发学生奔跑的兴趣结一. 放松.教师和学生一起进行放松徒手操。
2’四列横队体操队形充分放松深呼吸二. 本课小结（教师和学束生一起总结本课的得与失，教师提出以后上课的要求）。
教师点评部三. 下课，师生再见（教师安排学生归还器械）分场地操场器材课后小结原地摆臂说课稿一、教学内容以高二快速跑内容中的摆臂技术（主要是游戏抢“花帽”）的学习为主要内容，二、教材分析：内容搭配意图田径课教学通常是比较枯燥乏味的，然而快速跑中的摆臂技术又是一项较为重要的、又容易被同学们忽视的技术内容。
儿童短跑摆臂教学教案设计
儿童短跑摆臂教学教案设计教案标题：儿童短跑摆臂教学教案设计目标学生群体：小学三年级学生目标：通过本节课的教学，学生将能够正确理解和运用短跑摆臂技巧，提高短跑速度和技术水平。
教学时间：1个课时（约45分钟）教学目标：1. 学生能够正确理解短跑摆臂的重要性和技巧；2. 学生能够通过示范和实践正确运用短跑摆臂技巧；3. 学生能够在短跑比赛中有效运用短跑摆臂技巧，提高速度和技术水平。
教学准备：1. 短跑训练场地；2. 训练用的起跑线和终点线；3. 摄像设备（可选）。
教学步骤：1. 引入（5分钟）- 通过简短的视频或图片展示，向学生介绍短跑摆臂的重要性和对短跑速度的影响。
- 引导学生思考，为什么短跑选手在比赛中会频繁地摆动手臂。
2. 知识讲解（10分钟）- 讲解短跑摆臂的正确姿势和技巧，包括手臂摆动的幅度、频率和配合步伐的节奏。
- 通过示范和解说，帮助学生理解和掌握正确的摆臂动作。
3. 实践练习（20分钟）- 学生分成小组，每组4-5人，在指导老师的带领下进行实践练习。
- 学生从起跑线开始，进行短跑练习，重点关注手臂的摆动动作。
- 老师根据学生的实际情况进行指导和纠正，帮助他们逐步掌握正确的摆臂技巧。
4. 比赛实践（10分钟）- 学生进行模拟短跑比赛，通过比赛形式检验他们是否能够正确运用短跑摆臂技巧。
- 老师观察学生的表现，给予积极的鼓励和反馈，并记录学生的进步和需要改进的方面。
5. 总结（5分钟）- 老师与学生一起回顾本节课的教学内容和学习收获。
- 强调短跑摆臂技巧的重要性，并鼓励学生在日常训练和比赛中持续练习和运用。
教学延伸：1. 学生可以通过观看专业短跑比赛的录像，进一步学习和模仿优秀选手的摆臂技巧。
2. 学生可以进行自我录像，用于自我评估和改进摆臂技巧。
教学评估：1. 观察学生在实践练习和比赛实践中的表现，评估他们是否能够正确运用短跑摆臂技巧。
2. 记录学生的进步和需要改进的方面，给予积极的反馈和指导。
短跑原地摆臂教案
短跑-原地摆臂教案第一章：原地摆臂的基本概念1.1 原地摆臂的定义1.2 原地摆臂在短跑中的重要性1.3 原地摆臂的正确姿势与技巧第二章：原地摆臂的训练方法2.1 原地摆臂的基本训练方法2.2 原地摆臂的进阶训练方法2.3 原地摆臂训练的注意事项第三章：原地摆臂的实践应用3.1 原地摆臂在短跑起跑阶段的运用3.2 原地摆臂在短跑途中跑阶段的运用3.3 原地摆臂在短跑冲刺阶段的运用第四章：原地摆臂的动作纠正与问题分析4.1 常见原地摆臂错误的纠正方法4.2 原地摆臂动作不标准的原因分析4.3 原地摆臂训练中如何避免伤害第五章：原地摆臂训练的辅助练习5.1 增强原地摆臂力量的辅助练习5.2 提高原地摆臂协调性的辅助练习5.3 提升原地摆臂速度的辅助练习第六章：原地摆臂训练的周期安排6.1 原地摆臂训练在赛季与非赛季的安排6.2 原地摆臂训练在赛前准备与赛后恢复中的应用6.3 原地摆臂训练的周期性与递进性安排第七章：原地摆臂训练的监测与评估7.1 原地摆臂训练效果的监测方法7.2 原地摆臂动作质量的评估标准7.3 原地摆臂训练进度的跟踪与调整第八章：原地摆臂训练在运动员不同水平段的应用8.1 初级运动员原地摆臂训练的应用8.2 中级运动员原地摆臂训练的应用8.3 高级运动员原地摆臂训练的应用第九章：原地摆臂训练的案例分析9.1 优秀运动员原地摆臂训练案例分析9.2 常见问题运动员原地摆臂训练案例分析9.3 原地摆臂训练成功案例的经验分享第十章：原地摆臂训练的总结与展望10.1 原地摆臂训练在短跑中的关键作用10.2 原地摆臂训练在短跑运动员全面发展中的意义10.3 原地摆臂训练的未来发展趋势与创新重点和难点解析一、原地摆臂的基本概念难点解析：确保运动员理解原地摆臂对短跑成绩的影响，以及如何正确执行摆臂动作。
二、原地摆臂的训练方法难点解析：设计训练方法，既要考虑到基础动作的打磨，也要有足够的挑战性以促进运动员进步。
短跑原地摆臂教案2
短跑-原地摆臂教案第一章：教学目标1.1 知识目标：让学生了解原地摆臂的动作要领和训练方法。
1.2 技能目标：培养学生正确地进行原地摆臂练习，提高短跑成绩。
1.3 情感目标：激发学生对短跑运动的兴趣，培养团队协作和竞技精神。
第二章：教学重点与难点2.1 教学重点：原地摆臂的动作要领和训练方法。
2.2 教学难点：原地摆臂的协调性和力量感的培养。
第三章：教学方法3.1 讲解法：教师讲解原地摆臂的动作要领，让学生明确练习方法。
3.2 示范法：教师或学生代表示范原地摆臂动作，让学生直观地学习。
3.3 练习法：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
第四章：教学过程4.1 准备活动：进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等，让学生充分活动身体。
4.2 技术讲解与示范：教师讲解原地摆臂的动作要领，并进行示范。
4.3 学生分组练习：学生按教师的要求进行原地摆臂练习，教师巡回指导。
4.4 练习评价：教师对学生的原地摆臂动作进行评价，指出需要改进的地方。
第五章：教学反思5.1 教学效果：总结本次教学活动中学生的表现，分析教学效果。
5.2 教学改进：针对学生在原地摆臂练习中出现的问题，思考改进教学方法的措施。
5.3 课后作业：布置适量的课后练习，让学生巩固所学内容。
第六章：教学内容与步骤6.1 教学内容：学习原地摆臂的基本动作，包括摆动臂的幅度、速度和力量。
6.2 教学步骤：步骤1：教师讲解原地摆臂的动作要领，强调摆动臂的幅度、速度和力量。
步骤2：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
步骤3：学生进行原地摆臂练习，逐渐增加摆动幅度和速度。
步骤4：教师引导学生注意摆动臂的力量感，通过击掌等方式感受力量。
步骤5：学生进行原地摆臂比赛，培养竞技精神和团队协作。
第七章：教学评价7.1 评价方法：采用教师评价、学生互评和学生自评相结合的方式。
7.2 评价指标：指标1：原地摆臂动作的准确性。
指标2：原地摆臂摆动幅度的大小。
初中短跑摆臂教案
初中短跑摆臂教案一、教学目标1. 让学生掌握短跑摆臂的基本技术要领。
2. 提高学生的短跑成绩，增强运动能力。
3. 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
二、教学内容1. 短跑摆臂技术理论讲解。
2. 短跑摆臂技术实践训练。
3. 短跑摆臂技术比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：短跑摆臂技术的动作要领。
2. 教学难点：短跑摆臂技术的动作协调与力度控制。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术讲解（10分钟）2.1 讲解短跑摆臂技术的重要性。
2.2 讲解短跑摆臂的动作要领：以肩为轴，手臂弯曲呈90度，前摆时手心向上，后摆时手心向下，摆动幅度要大，与脚步配合协调。
3. 实践训练（15分钟）3.1 学生分组，进行短跑摆臂技术的实践训练。
3.2 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛环节（10分钟）4.1 学生分组进行短跑比赛，比赛距离为100米。
4.2 比赛过程中，教师观察学生的摆臂技术，并进行记录。
5. 总结与反思（5分钟）5.1 教师引导学生总结本次训练的收获。
5.2 学生反思自己在训练中的不足之处，并提出改进措施。
五、教学评价1. 对学生的摆臂技术动作进行评价，看是否达到动作要领的要求。
2. 通过对学生的比赛成绩进行评价，看短跑成绩是否有明显提高。
3. 观察学生在训练过程中的态度、毅力等非技术因素，进行综合评价。
六、教学建议1. 在教学过程中，要注意让学生体会摆臂技术的动作要领，反复练习，形成肌肉记忆。
2. 针对不同学生的身体条件和技术水平，制定个性化的训练计划。
3. 在训练过程中，加强学生的心理素质培养，鼓励他们克服困难，坚持不懈。
4. 教师要注重自身业务的提高，不断学习先进的训练方法和技术。
体考摆臂训练教案模板范文
课时：2课时年级：八年级教学目标：1. 让学生掌握正确的摆臂动作要领，提高跑步时的摆臂效率。
2. 通过摆臂训练，增强学生的上肢力量和协调性。
3. 培养学生的团队合作精神，提高学生的运动兴趣。
教学内容：1. 摆臂动作的基本要领2. 摆臂练习方法3. 摆臂与跑步动作的配合教学重点：1. 正确的摆臂动作要领2. 摆臂与跑步动作的协调配合教学难点：1. 摆臂动作的连贯性和节奏感2. 摆臂力量与跑步动作的协调性教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师带领学生做简单的热身运动，活动全身关节。
2. 学生进行自我检查，确保服装、鞋帽符合要求。
二、基本内容1. 教师讲解摆臂动作的基本要领，包括摆臂的幅度、速度、力量和方向。
2. 学生跟随教师进行原地摆臂练习，体会摆臂动作的节奏感。
3. 教师示范正确的摆臂动作，学生进行模仿练习。
三、练习方法1. 原地摆臂练习：学生原地站立，两臂自然下垂，随着音乐的节奏进行摆臂练习。
2. 高抬腿摆臂练习：学生原地站立，两腿交替高抬，同时进行摆臂练习。
3. 跑步摆臂练习：学生在跑步过程中，注意摆臂动作的连贯性和节奏感。
四、教学小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调摆臂动作的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得，提出疑问。
第二课时一、课堂常规1. 教师带领学生进行热身运动，活动全身关节。
2. 学生进行自我检查，确保服装、鞋帽符合要求。
二、基本内容1. 教师讲解摆臂与跑步动作的协调配合，强调摆臂动作在跑步中的重要性。
2. 学生进行跑步摆臂练习，注意摆臂动作与跑步动作的协调性。
3. 教师示范正确的跑步摆臂动作，学生进行模仿练习。
三、练习方法1. 跑步摆臂练习：学生在跑步过程中，注意摆臂动作的幅度、速度和力量。
2. 队列跑步摆臂练习：学生在队列中跑步，注意摆臂动作的整齐性和协调性。
3. 比赛跑步摆臂练习：学生在比赛中进行跑步摆臂练习，提高摆臂动作的实战能力。
四、教学小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调摆臂动作在跑步中的重要性。
短跑-原地摆臂教案
短跑-原地摆臂教案一、教学目标1. 让学生了解并掌握短跑原地摆臂的动作要领。
2. 提高学生的短跑速度和协调能力。
3. 培养学生的团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容1. 短跑原地摆臂动作要领的学习。
2. 原地摆臂练习。
3. 短跑练习。
三、教学资源1. 体育场地。
2. 秒表。
3. 标志物。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）a. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈。
b. 关节活动：让学生进行各个关节的活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 技术教学（10分钟）a. 讲解短跑原地摆臂的动作要领，强调关键点。
b. 分组讨论，让学生互相交流学习心得。
c. 示范动作，让学生跟随老师一起做原地摆臂练习。
3. 练习（10分钟）a. 学生分组进行原地摆臂练习，教师巡回指导。
b. 设置标志物，让学生进行往返摆臂练习。
4. 短跑训练（10分钟）a. 学生分为若干小组，进行短跑练习。
b. 教师计时，记录学生短跑成绩。
c. 针对学生表现，给予指导和鼓励。
5. 结束活动（5分钟）a. 学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价1. 对学生原地摆臂动作的正确性进行评价。
2. 评价学生在短跑练习中的速度和协调能力。
3. 关注学生在练习过程中的积极参与度和团队合作精神。
六、教学策略1. 采用直观教学法，通过教师的示范和学生的模仿，让学生直观地掌握原地摆臂动作。
2. 运用分组练习法，让学生在小组内互相学习、交流，提高原地摆臂技术。
3. 运用激励评价法，激发学生的学习兴趣，提高他们的练习积极性。
七、教学注意事项1. 确保学生在练习前做好热身活动，避免运动损伤。
2. 教师在示范和指导时要注重动作要领的准确性，引导学生正确练习。
3. 关注学生的个体差异，因材施教，给予不同程度的学生适当的指导和支持。
4. 强调学生的安全，提醒他们在练习中注意力的集中。
八、教学拓展1. 组织学生进行原地摆臂比赛，提高他们的竞争意识和团队协作能力。
体考摆臂训练教案模板范文
体考摆臂训练教案模板范文一、教学目标1. 知识目标了解摆臂训练的基本概念和原理，掌握摆臂训练的基本动作和技巧。
2. 能力目标培养学生的动作协调能力和肌肉力量，提高学生的体能水平。
3. 情感目标培养学生的团队合作意识和积极参与精神，增强学生的自信心和毅力。
二、教学重点和难点1. 教学重点摆臂训练的基本动作和技巧。
2. 教学难点如何正确使用摆臂训练器材，避免受伤。
三、教学过程1. 热身活动（5分钟）开始时进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备好身体进行训练。
2. 理论讲解（10分钟）向学生介绍摆臂训练的基本概念和原理，以及摆臂训练对身体的益处。
讲解摆臂训练的基本动作和技巧，以及使用摆臂训练器材的注意事项。
3. 示范操作（10分钟）教师进行摆臂训练的示范操作，让学生观看并学习正确的动作和姿势。
4. 分组练习（15分钟）将学生分成小组，让他们在教师的指导下进行摆臂训练，注意纠正学生的动作和姿势，确保他们的训练效果。
5. 实际操作（20分钟）让学生自由操作摆臂训练器材，进行摆臂训练，教师在一旁进行指导和帮助。
6. 活动总结（5分钟）对本节课的摆臂训练进行总结，强调正确的动作和姿势，鼓励学生坚持练习，提高体能水平。
四、教学反思本节课的教学内容主要是摆臂训练的基本动作和技巧，通过理论讲解、示范操作和实际操作，学生对摆臂训练有了更深入的了解，掌握了正确的训练方法。
在今后的教学中，可以增加一些趣味性的训练方法，激发学生的学习兴趣，提高教学效果。
小学短跑摆臂教案
教学内容 一，课堂常规 1，整队集合 2，清点人数 3，师生问好 4，宣布课时内容 5，安全，纪律强调
教师指导
学生学习活动
组织形式
时 间
次 数
开 始 部 分
整队集合，清点人 数，维持课堂纪律
组织： ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 听 到 指 示 有 序 ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 的集合， 服装统 ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 一，精神饱满， Δ 做到快 静 齐 要求：快 静 齐，整齐 有序
1，认真听老师 讲解， 看老师示 范， 可做徒手模 仿练习
基 本 部 分
2，跟上老师节 奏做好练习 动作做正确， 做 到位， 精神状态 好
组织： ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ Δ 要求： 认真听讲， 做好练习， 动作规范，保持队伍纪律。 ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ 2 0
5
1
一，热身准备活动 1 2 3 徒手体操 头部运动 扩胸运动 体转运动 维持队伍中纪律 5 6 7 8 腹背运动 弓步压腿 测压腿 活动手腕脚踝 保持纪律， 动作 整齐 教师口令指导并领 做 队伍中巡回检查纠 正动作 跟着老师节奏 认真做准备活 动 组织： ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ Δ 要求：认真，动作到位， 8 整齐有力 1
体育课教案
课次： 第一课时 授课时间：2012 年 9 月 8 日
教 学 内 容 教 学 目 标 过 程
短跑摆臂动作技术教学
教 学 重 难 点
重点：对摆臂动作技术了解与掌握 难点：正确掌握摆臂动作技术要领， （以肩为 轴，大臂带动小臂）
认知目标：通过学习让大部分学生掌握跑摆臂的基本技术与方法 技能目标：通过练习发展学生跑的能力，协调性等基本素质 情感目标：培养学生坚持不懈的精神，团体协作意识
短跑原地摆臂教案
短跑原地摆臂教案一、教学目标1. 让学生了解并掌握短跑原地摆臂的基本技术要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高运动能力。
二、教学内容1. 短跑原地摆臂技术动作教学。
2. 短跑原地摆臂动作训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：短跑原地摆臂技术的掌握。
2. 教学难点：短跑原地摆臂动作的连贯性和协调性。
四、教学资源1. 体育场地、器材。
2. 教学视频或图片。
3. 计时器。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）a. 慢跑：学生围绕操场慢跑两圈。
b. 关节活动：学生做全身关节活动，预防运动损伤。
2. 技术教学（10分钟）a. 讲解：教师讲解短跑原地摆臂的动作要领，包括摆臂的角度、速度、协调性等。
b. 示范：教师进行原地摆臂动作的示范，学生跟随模仿。
c. 纠正：教师逐一纠正学生的动作，确保学生掌握正确的方法。
3. 训练环节（10分钟）a. 学生分组进行原地摆臂动作的练习，每人每组进行五次，每次练习后教师进行点评和指导。
b. 学生进行原地摆臂接力比赛，培养团队协作精神和竞技水平。
4. 巩固环节（5分钟）a. 学生进行原地摆臂动作的自我练习，教师巡回指导。
b. 学生进行原地摆臂动作的表演，展示学习成果。
5. 结束部分（5分钟）a. 学生进行简单的拉伸放松活动，缓解肌肉紧张。
b. 教师总结本次课程的收获和不足，鼓励学生在课后继续练习。
6. 课后作业a. 学生回家后观看短跑原地摆臂的教学视频，加深对技术动作的理解。
b. 学生每天进行原地摆臂动作的练习，提高动作的熟练度和协调性。
六、教学评价1. 评价学生对短跑原地摆臂技术的掌握程度，包括动作要领的准确性和动作的连贯性。
2. 观察学生在训练和比赛中的表现，评价其竞技水平和团队协作精神。
3. 收集学生和家长的反馈意见，了解教学效果，不断改进教学方法。
七、教学反思1. 反思教学过程中的优点和不足，如教学方法的适用性、学生的参与度等。
2. 根据学生的反馈和教学评价，调整教学计划和教学方法，提高教学质量。
教案田径摆臂
教案田径摆臂
教案：田径摆臂
一、教学目标:
1.了解田径摆臂的基本动作和技巧；
2.掌握正确的摆臂动作和节奏；
3.提高学生的协调性和爆发力。
二、教学重点:
1.摆臂的基本动作和技巧；
2.正确的摆臂动作和节奏。
三、教学准备:
1.教学课件；
2.田径场地。
四、教学过程:
1.引入（5分钟）
教师通过展示一段田径比赛的视频，引发学生对田径摆臂的兴趣和好奇心。
2.讲解（10分钟）
教师通过课件和示范的方式，讲解田径摆臂的基本动作和技巧，包括手臂的摆动幅度、肩膀和手腕的协调动作等。
3.示范（10分钟）
教师进行实际示范，让学生能够清楚地看到正确的摆臂动作和节奏。
4.练习（20分钟）
学生按照教师的示范，分组进行练习。
教师可以逐个检查学生的动作，并给予指导和帮助。
5.比赛（15分钟）
将学生分成小组进行田径摆臂比赛。
每个小组选择一名代表进行比赛，比赛过程中教师可以根据学生的表现给予评价和奖励。
6.总结（5分钟）
教师对本节课的内容进行总结，并提醒学生日常训练时要注意摆臂的动作和节奏。
五、拓展延伸:
1.学生可以观看更多的田径比赛视频，学习其他选手的摆臂技巧；
2.学生可以参加田径俱乐部或相关培训班，系统地学习田径摆臂和其他项目的技巧。
六、教学反思：
通过本节课的教学，学生对田径摆臂的基本动作和技巧有了初步的了解和掌握。
但是由于时间有限，只能进行简单的练习和比赛，没有太多的机会进行个别指导和纠正。
在以后的教学中，可以加强个别辅导和练习，提高学生的技巧水平。
短跑原地摆臂教案
短跑原地摆臂教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握短跑原地摆臂的基本技术要领。
2. 培养学生的协调性和灵活性。
3. 提高学生的短跑速度和竞技水平。
二、教学内容：1. 短跑原地摆臂动作要领讲解与实践。
2. 摆臂动作的纠正与指导。
3. 摆臂练习的游戏与比赛。
三、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：秒表、标志物、口哨。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分热身。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）教师讲解短跑原地摆臂的动作要领，强调关键点。
（2）教师进行原地摆臂示范，让学生跟随示范进行练习。
3. 实践练习（10分钟）：（1）学生分组进行原地摆臂练习，教师巡回指导。
（2）针对学生的错误动作，进行个别纠正。
4. 游戏与比赛（10分钟）：（1）设计摆臂动作比赛，让学生在游戏中提高摆臂技术。
（2）学生互相评价，教师总结。
5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价：1. 学生摆臂技术的掌握程度。
2. 学生在实践中的应用能力。
3. 学生参与度和积极性。
注意事项：1. 注意调整教学节奏，保证学生充分练习。
2. 关注学生的安全，避免发生意外。
3. 针对不同水平的学生，适当调整教学内容和难度。
六、教学目标：1. 巩固学生对短跑原地摆臂技术的掌握。
2. 提高学生的动作协调性和力量。
3. 通过训练，增强学生的短跑速度和比赛能力。
七、教学内容：1. 原地摆臂技术的进阶训练。
2. 结合跑步步伐的摆臂练习。
3. 短跑赛道实践应用。
八、教学资源：1. 教学场地：学校操场或专业田径场。
2. 教学器材：计时器、标志杆、口哨、训练用的短跑服装。
九、教学过程：1. 复习与导入（5分钟）：回顾上一节课的学习内容，进行简单的摆臂热身练习。
2. 技术提升（10分钟）：教师引导学生进行原地摆臂的进阶练习，如快速连续摆臂。
结合跑步步伐的摆臂练习，教师可以设置步伐节奏，让学生跟随节奏进行摆臂。
快速跑的摆臂动作技术教学设计
快速跑的摆臂动作技术教学设计一、设计思路在快速跑技术中,摆臂技术是跑的完整技术的重要部分,摆臂技术的好坏直接影响着步幅、步频和后蹬力量的大小。
所以,正确的摆臂技术对提高短跑成绩有着不可忽视的作用。
许多学生在跑的技术教学中,只注意下肢动作,而忽视了摆臂技术的教学, 绝大多数学生摆臂技术都存在这样那样的错误，根据学生存在跑步摆臂姿势不正确如左右摆臂、直臂、夹臂等导致身体不协调影响跑速，针对这一实际情况我安排了这一节摆臂教学。
本课以快速跑中的摆臂为主教材，以各种体验跑、辅助练习学习摆臂。
摆臂教学在整个教材中处于最基础位置，形成正确摆臂动作是形成正确跑姿的前提条件。
另结合初中生对竞赛所表现出的浓厚兴趣，通过把摆臂放在教学接力中，营造有序、活跃的教学氛围，充分调动学生的积极性、参与性，并在竞赛过程中体会合作、摆臂。
准备部分：先是课堂常规；热身活动我采用兔子舞，极大地调动了学生的积极性，学生兴致很高。
基本部分：我先让学生体验跑，采用平时容易出现的四种不同的姿势摆臂姿势，让每个学生都体验一次在体验跑中感受，并在跑完之后说出自己的体会。
接下来教授快速跑中摆臂动作技术，教师正面示范动作，学生观看，体会，并根据老师动作提示加以模仿练习。
由学生原地摆臂练习→面对面练习→原地高抬腿加摆臂练习→横杆辅助摆臂练习。
这是一个循序渐进的过程，让学生通过不同的摆臂辅助练习，逐步掌握摆臂动作技术。
结束部分：运用舒缓的音乐为背景，教师动作提示，学生学练来放松身心，使学生在紧张的练习中尽快解除疲劳，降低大脑皮层的兴奋性，使肌体逐渐恢复二、教学目标1、掌握正确的摆臂动作和动作概念。
2、通过练习使95%以上的学生能初步学会正确的原地摆臂技术，并有90%以上的学生能在跑的过程中正确运用，同时使学生的速度、灵敏、协调等素质得到提高；3、培养学生勇往直前、顽强拼搏的精神品质。
三、教学重难点重点:正确掌握摆臂动作的要领；保持前臂与上臂合理的夹角，前后摆动幅度要大。
短跑摆臂技术课教案
什么叫短跑？
它是指田径比赛中400M和小于400M的径赛项目。
了解世界短跑现状
大家知道地球上跑得最快的人是牙买加的博尔特他的100M成绩是9.58，200M成绩是19.19.
2、讲解短跑的摆臂技术
以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹
主要内容
1、教师把队伍调到100M起点处。口令：“向右转”，目标100M起点，“齐步走”
2、向学生宣布：同学们，在我们平时的跑步中要跑的快的方法有哪些呢？……对了，大家说的都很真确。刚才有同学说了在短跑中我们的手要摆快些，摆臂对我们的短跑成绩有很大的影响，那我们下面来学习摆臂技术。
3、口令“以××同学为基准，一臂距离散开”，第一、二列同学蹲下。
4、向学生讲解短跑知识
5、教师一边讲解摆臂技术要领，一边做动作示范（正、侧面示范相结合）。
第六节：弓步压腿（4×8拍）
第七节：扑步压腿（4×8拍）
第八节：跳跃运动（4×8拍）
1、向学生宣布：下面进行400M慢跑热身练习。
2、要求：速度适中，队形整齐。
1、集合队伍
2、向学生宣布：下面我们进行徒手操练习
3、口令：以×××同学为基准，成体操队形散开。
4、要求：动作到位
3
5
中
中
基
本
部
分
部分
一、学习短跑摆臂技术
手指成半握拳或自紧握然伸掌摆臂自然放松两手前摆时不防止耸肩向上不得过身体前中线术二速度素质练习5次130m加速跑练习1口令
体育课教案
—短跑摆臂技术教学
广安友谊中学：代尚军2012.10.15
教学内容
1、学习短跑的摆臂技术。
2、提高速度素质练习。
教学
短跑—原地摆臂教案
精心整理快速跑—摆臂教案授课教师：李翔授课年级：七年级速跑—摆教学计中学一、指导思想根据社会发展的需要和本次课程改革的要求，新的《体育与健康》课程在教育思想，教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，体育课程标准强调和突出了“健康第一”的指导思想，并将这一思想贯穿整个教育教学之中。
真正的健康是由身体健康、心理健康和良好的社会适应能力组成的。
所以本节课的教学目标是按体育课程标准中所提到的五个学习领域目标来确定的，即运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应。
对于义务教育阶段来说，它更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。
从而养成良好的体育锻炼的习惯。
为形成终身体育锻炼的意识，打下坚实的基础。
它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成，具有较强的实践性。
二、教材分析内容。
学习快速跑重点是发展学生的反应速度、种快速反应能力，机体无氧代谢能力，促进学生生理、心理健康起着积极作用。
的重要性。
摆臂是快速跑技术中最基础的、教学12、运动技能：学习正确的摆臂方法，基本能用正确的方法进行3、身体健康：在体验式教学中，提高学生摆臂速度，发展短跑能力。
4、心理健康：感受和体验参与集体体育活动的乐趣。
5、社会适应：能与同伴顺利地完成集体性的体育活动，培养不怕苦、不怕累的意志品质。
六、重点和难点重点：以肩关节为轴前后摆臂。
难点：摆臂动作正确，上下肢配合协调。
七、教学方法本课主要本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。
全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。
全课的教学手段，运用了游戏参与法、示范法，分组练习法、指导纠正错误法、启发教学法，可以在有限的时间和场地内增加学生的练习效果。
用游戏比赛法引起学生学习兴趣，将教学内容八、教学过程（一）常规1、课堂常规2、本课的教学内容、目标及要求3、安全知识教育（二）运动热身1、田径场慢跑一圈231提出问题：1、屈肘摆臂与直臂摆区别？2、怎么样使摆臂的阻力更小？2、学与练：教师：讲解、示范摆臂的作用：a、保持身体平衡，b、提高步频，c、加大步幅。
短跑原地摆臂教案
短跑原地摆臂教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握短跑原地摆臂的基本技术要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高运动能力。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容：1. 短跑原地摆臂动作要领讲解与实践。
2. 短跑原地摆臂动作的改进与提高。
3. 短跑原地摆臂动作的训练方法与策略。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：短跑原地摆臂动作的基本技术要领。
2. 教学难点：短跑原地摆臂动作的协调性与力量控制。
四、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：秒表、标志物、录音机、音响设备。
五、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：a. 教师简要介绍短跑原地摆臂的重要性和作用。
b. 学生集体做热身运动，为的实践环节做好准备。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：a. 教师讲解短跑原地摆臂的动作要领，包括摆臂的角度、速度、协调性等。
b. 教师进行示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 实践训练（10分钟）：a. 学生分组进行原地摆臂练习，教师巡回指导。
b. 针对学生的个别问题，教师进行针对性的指导与纠正。
4. 训练比赛（10分钟）：a. 学生进行原地摆臂比赛，比一比谁的动作更加规范、协调。
b. 教师记录比赛成绩，为学生提供反馈。
b. 学生提出自己在练习过程中遇到的问题，教师给予解答。
6. 课后作业：a. 学生回家后，观看教学视频，复习原地摆臂动作要领。
b. 家长协助孩子进行原地摆臂练习，记录孩子的进步。
注意：教师在教学过程中要关注学生的安全，避免发生意外事故。
在实践环节，教师要注重个体差异，因材施教，使每位学生都能在原有基础上得到提高。
六、教学评价：1. 学生能熟练掌握短跑原地摆臂的基本技术要领。
2. 学生能够在实践中正确运用短跑原地摆臂动作。
3. 学生通过训练比赛，提高短跑原地摆臂的协调性和力量控制。
七、教学拓展：1. 邀请专业教练进行专题讲座，让学生更深入了解短跑原地摆臂的技术要领和训练方法。
短跑中的摆臂教学设计
吗？ １教师演示练习方法 。 ．
● ● ● ● ● ● １ ２小 Ｉ ’ ●●ｔｔ●● ｔ●ｔ ●● ｔ ● ● ● ● ● ●
队形 ：四列横队
原地合作练习
ｏ ，
Ｃ ＬＥ Ｔ１ Ｎ ＯＬ Ｃ ０ ＯＦ ＴＥ Ｃ Ｎ Ｐ Ａ Ａ ＨＩ Ｇ Ｌ ＮＳ 一
１ 原地 摆臂练习。 ．
正确 摆臂动作 ： 以肩关节为 ． １ 学生 观看教 师示 范 ，明 组织 ：四路纵 队
１ ３ 出 ’
轴，前后摆动， 向前摆动大确练习方法。 ２行进间摆臂练习。 小臂夹角是９度， ． ０ 手的虎口２学生前后两人一组， ． 进 向 向 摆 小 夹角行 。 上； 后 动大 臂 试练 ３ 人 作 。 ． 合 跑 丽 是ｌ 度 右， 手 要紧３着 验以 关节 轴 ３ 左 两 不 ． 重体 肩 为 ５
“ 短跑 中的摆臂”教案 （ 水平四 ）
教学内 容
｝
以 合作跑的方式学习 摆臂 技术
ｌ
课次
Hale Waihona Puke ｌ 第一次 课 教 １认知 目标 ：通过各种合作跑的练 习，让学生体会合作与竞争的精髓 ，体会团队的力量。 ． 学 ． ２ 技能 目标 ：通过各种合作跑 的练习 ，９ ％的学生形成正确 的摆臂动作 ，并会加大摆臂 幅度 ，６ ％的学生 熟练掌握该动 ０ ０ 目 作 。 标 ． ３ 情感 目标 ：通过各种合作跑 的练习 ，培养学生不怕吃苦 的坚强 品质 ，培养学 生通过 团队的努力达到共同 目 的意识。 标
Ｄ． 双人高抬腿
Ｅ． 人 后 踢 腿 双
两端 保持绳成 习。
３ 学 一 运 并 随 师 起 习 ． 生 起 动， 观３ 教 ～ 练 。 与 ． 察生习况 学练情 。 ４ 会 人 的 作 ． 两间合。 体
体考摆臂训练教案模板范文
课时：2课时年级：八年级教学目标：1. 让学生掌握正确的摆臂动作要领，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队协作精神和顽强拼搏的意志品质。
3. 增强学生的身体素质，提高体考成绩。
教学重点：1. 正确的摆臂动作要领。
2. 摆臂与跑步动作的协调配合。
教学难点：1. 摆臂动作的连贯性和协调性。
2. 摆臂与跑步动作的配合。
教学过程：第一课时一、准备部分1. 教师组织学生进行慢跑热身，时间约5分钟。
2. 教师带领学生进行关节活动，包括肩关节、肘关节、腕关节、髋关节等。
二、基本部分1. 教师讲解摆臂动作要领，包括摆臂幅度、摆臂速度、摆臂方向等。
2. 学生进行原地摆臂练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。
3. 学生进行跑步练习，教师强调摆臂与跑步动作的协调配合。
4. 教师组织学生进行分组练习，每组学生互相监督，共同提高。
三、结束部分1. 教师组织学生进行放松活动，时间约5分钟。
2. 教师总结本节课的学习内容，并对学生进行鼓励。
第二课时一、准备部分1. 教师组织学生进行慢跑热身，时间约5分钟。
2. 教师带领学生进行关节活动，包括肩关节、肘关节、腕关节、髋关节等。
二、基本部分1. 教师讲解摆臂动作的连贯性和协调性，强调动作的流畅性。
2. 学生进行原地摆臂练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。
3. 教师组织学生进行跑步练习，重点强调摆臂与跑步动作的协调配合。
4. 教师组织学生进行分组练习，每组学生互相监督，共同提高。
三、结束部分1. 教师组织学生进行放松活动，时间约5分钟。
2. 教师总结本节课的学习内容，并对学生进行鼓励。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度，了解学生对摆臂动作的掌握程度。
2. 通过跑步测试，评估学生的跑步成绩和摆臂动作的协调性。
3. 收集学生和家长的反馈意见，不断改进教学方法。
教学反思：1. 课堂教学过程中，要注意观察学生的动作，及时纠正错误。
2. 注重培养学生的团队协作精神，提高学生的综合素质。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
—短跑摆臂技术教学
第周第1次课任课教师：李超人数：地点：足球场教学内容1、学习Fra bibliotek跑的摆臂技术。
2、提高速度素质练习。
教学
目标
1.认知目标：使学生明白坚持锻炼的重要性。
2.体能目标：使学生初步掌握一定的短跑技术。
3.情感目标：培养学生勇往直前、顽强拼搏的精神品质。
部分
主要内容
组织教法与要求
时
间
强
度
准
备
部
分
部分
1、体育委员整队集合，汇报学生出勤和着装情况。
2、师生问好。
3、宣布本次课的主要内容和要求
主要内容
集合队形
×××××××××××
×××××××××××
○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○
▲
集合要求：静、快、齐
师生问好要求：声音洪亮，精神抖擞
向学生宣布本次课的主要内容：学习
短跑的摆臂和途中跑技术
要求同学们认真听讲、积极练习
组织教法与要求
2
时
间
小
强
度
准
备
部
分
4、400M慢跑热身
5、徒手操练习
第一节：头颈运动（4×8拍）
第二节：扩胸振臂（4×8拍）
第三节：体转运动（4×8拍）
第四节：体侧运动（4×8拍）
第五节：腹背运动（4×8拍）
第六节：弓步压腿（4×8拍）
第七节：扑步压腿（4×8拍）
第八节：跳跃运动（4×8拍）
3、组织学生练习摆臂技术
二、速度素质练习
1、30M加速跑练习（5次）
1、口令：“一、二列同学起立”
2、下面我们来练习，大家跟着老师一起练习。
3、下面练习大家跟着老师击掌的节奏摆臂（反复练习3次）
4、教师要注意在练习过程中对学生的错误动作进行及时纠正
1、向学生宣布：同学们，我们刚练习了摆臂技术，大家想不想把它马上运用到短跑中来呢？好，我们马上来练习30M加速跑。（组织队形如下）
1、向学生宣布：下面进行400M慢跑热身练习。
2、要求：速度适中，队形整齐。
1、集合队伍
2、向学生宣布：下面我们进行徒手操练习
3、口令：以×××同学为基准，成体操队形散开。
4、要求：动作到位
3
5
中
中
基
本
部
分
部分
一、学习短跑摆臂技术
1、讲解短跑的知识
什么叫短跑？
它是指田径比赛中400M和小于400M的径赛项目。
了解世界短跑现状
大家知道地球上跑得最快的人是牙买加的博尔特他的100M成绩是9.58，200M成绩是19.19.
2、讲解短跑的摆臂技术
以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹
1、教师把队伍调到100M起点处。口令：“向右转”，目标100M起点，“齐步走”
2、向学生宣布：同学们老师带领大家来做个游戏，大家都知道跑步的时候要把手放开跑，那么我们把手背后面跑是什么样子的大家想不想知道？。。。好的现在我们来比赛一下。输的人做两个俯卧撑。
↓
↓
↓
↓
○○××
○○××
○○××
○○××
○○××↓▲
15
中
大
结
束
部
分
1、放松活动
—按摩大小腿和呼吸调整
2、课堂小结
3、师生再见。
1、成集合队形集合
2、向学生宣布：下面我们进行放松练习
3、教师对本堂课做小结
5
小
6、向学生讲解短跑知识
7、教师一边讲解摆臂技术要领，一边做动作示范（正、侧面示范相结合）。
8、要求：学生认真观看老师示范动作
15
时间
强度
基
本
部
分
是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌，摆臂自然放松，防止耸肩，两手前摆时不得过身体前中线，向上不能超过下颔。
3、分四个小组每一横排为一组，双手向后背后面，跑二十米。
4、向学生宣布：同学们，在刚刚的游戏中大家表现都很棒，但是在刚刚的游戏中你们有没有发现刚刚我们试过把手背在背上来跑，是不是特别别扭？。。。通过刚刚的游戏我们知道了在短跑中摆臂的重要性，那么这次课我们就来学习一下如何正确的摆臂
5、口令“以××同学为基准，一臂距离散开”，第一、二列同学蹲下。