年龄和血压对照表
年龄和血压对照表及高血压病的注意事项
年龄和血压对照表及高血压病的注意事项血压类别收缩压(mmHg) --------- 舒张压(mmHg)理想血压120 ----------- 80正常血压130 ------------------------ 85正常高值130 139 ----------------- 85〜89轻度高血压（1 级）140〜159 -------- ------ 9099亚组（临界高血压）140〜149---------------------- 9094中度高血压（2 级）160 〜179 --------- ---- 100109重度高血压（3 级）> 180 -------- > 110单纯收缩性高血压140v 90低血压v 90 v 60使用水银柱血压计测量比较准确)血压年龄对照表年龄收缩男舒张男收缩女舒张女16-20 115 737021-25 115 737126-30 115 757331-35 117 767436-40 120 807741-45 124 817846-50 128 827951-55 134 848056-60 137 84 110 110 112 114 116 122 128 134 1398261-65 148 86 14583高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医一、合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品--- 米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品--- 蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品--- 牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物--- 脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品--- 植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品--- 动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品: 蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃应忌的食物--- 纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）⑤其他食物适宜的食品--- 淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物--- 香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡3 高血压病人应注意的饮食习惯①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
年龄和血压对照表
年龄和血压对照表血压类别收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)理想血压 120------------80正常血压 130 -----------85正常高值 130～139-------85～89轻度高血压(1级) 140～159-------90～99亚组(临界高血压) 140～149-------90～94中度高血压(2级) 160～179-------100～109 重度高血压(3级) ≥180----------≥110单纯收缩性高血压≥140----------＜90低血压＜ 90----或----＜60（使用水银柱血压计测量比较准确)血压年龄对照表年龄收缩男舒张男收缩女舒张女16-20 115 73 1107021-25 115 73 1107126-30 115 75 1127331-35 117 76 1147436-40 120 80 1167741-45 124 81 1227846-50 128 82 1287951-55 134 84 1348056-60 137 84 1398261-65 148 86 14583高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点；（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
一、合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品:蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。
各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表
老年血脂标准
老年血脂标准：总胆固醇＜5.2mmol/L，甘油三酯＜1.7mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇＞1.1mmol/L， 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4mmol/L。
儿童高血压诊断标准
年龄x2+100毫米汞柱，例如，5岁儿 童高血压诊断标准为： 5x2+100=110毫米汞柱。
青少年血压标准
青少年血压标准
年龄x2+110（毫米汞柱），例如，15岁青少年血压标准为： 15x2+110=140毫米汞柱。
青少年高血压诊断标准
年龄x2+120毫米汞柱，例如，15岁青少年高血压诊断标准为： 15x2+120=150毫米汞柱。
老年低血压诊断标准
年龄x2+80毫米汞柱，例如，75岁老年人低血压诊断标准 为：75x2+80=190毫米汞柱。
02 年龄与血糖对照
儿童血糖标准
01
02
03
儿童血糖标准
空腹血糖正常值范围为 3.9-6.1mmol/L，餐后2 小时血糖正常值范围为 4.4-7.8mmol/L。
儿童糖尿病
儿童糖尿病以1型糖尿病 为主，发病时胰岛功能差， 胰岛素分泌量绝对不足， 导致血糖升高。
青少年血尿酸偏高的危害
可能导致痛风、肾脏损伤、心血管疾病等，影响生长发育和心理健 康。
中年血尿酸标准
中年血尿酸标准
男性<420μmol/L，女性<360μmol/L。
中年血尿酸偏高的原因
与工作压力大、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖等因素有关。
年龄和血压对照表
年龄和血压对照表血压类别收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)理想血压120------------80正常血压130 -----------85正常高值130～139-------85～89轻度高血压(1级) 140～159-------90～99亚组(临界高血压) 140～149-------90～94中度高血压(2级) 160～179-------100～109重度高血压(3级) ≥180----------≥110单纯收缩性高血压≥140----------＜90低血压＜90----或----＜60（使用水银柱血压计测量比较准确)血压年龄对照表年龄收缩男舒张男收缩女舒张女16-20115731107021-25115731107126-30115751127331-35117761147436-40120801167741-45124811227846-50128821287951-55134841348056-60137841398261-651488614583高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点；（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
一、合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品:蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。
年龄血压对照表,每人都应该存一份
年龄血压对照表，每人都应该存一份注：老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
各年龄段血压对照表高血压朋友降压的饮食方案民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品——蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
适宜的食品——牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物——纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）适宜的食品——淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物——香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡高血压病人应注意的饮食习惯提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。
还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
如土豆、茄子、海带、莴笋。
含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。
少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
年龄和血压对照表
一、 合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
２. 高血压患者的饮食宜忌:
①碳水化合物食品：ﻫ适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。ﻫ应忌的食品-－-蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。ﻫ②蛋白质食品-－-牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
低血压＜ ９0－---或----<60(使用水银柱血压计测量比较准确)
血压年龄对照表ﻫ年龄收缩男舒张男收缩女舒张女
16-２01157311070
２1－２５1１57311071
26-３01１57５１1273
３1-３５１１77611474
36-4０12０80116７7ﻫ41-451２48112２78ﻫ46-5０1２88212879ﻫ5１－5５１３48413４80ﻫ56-6013７８４13982ﻫ61－6５1４88６14583
２、运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动ﻫ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动ﻫ③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤ﻫ④ 运动中有任何不适现象,应即停止等。
三 戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加５－20次／分,收缩压增加1０-２5ｍmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害，但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。
年龄和血压对照表
年龄和血压对照表血压类别收缩压(mmHg)-----------舒张压(mmHg) 理想血压 120--------------------------80 正常血压 130 -------------------------85 正常高值 130～139------------------85 ～ 89 轻度高血压(1级) 140～159----------------90 ～ 99亚组(临界高血压) 140～149----------------90 ～ 94中度高血压(2级) 160～179----------------100 ～ 109重度高血压(3级) ≥180-------------------≥ 110单纯收缩性高血压≥140--------------------＜ 90 低血压＜ 90--------或--------＜ 60使用水银柱血压计测量比较准确)血压年龄对照表年龄收缩男舒张男收缩女舒张女16-20 115 73 110 7021-25 115 73 110 7126-30 115 75 112 7331-35 117 76 114 7436-40 120 80 116 7741-45 124 81 122 7846-50 128 82 128 7951-55 134 84 134 8056-60 137 84 139 8261-65 148 86 145 83高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
一、合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
年龄和血压对照表
年龄和血压对照表血压类别收缩压(mmHg)----舒压(mmHg)理想血压120------------80正常血压130 -----------85正常高值130～139-------85～89轻度高血压(1级) 140～159-------90～99亚组(临界高血压) 140～149-------90～94中度高血压(2级) 160～179-------100～109重度高血压(3级) ≥180----------≥110单纯收缩性高血压≥140----------＜90低血压＜90----或----＜60（使用水银柱血压计测量比较准确)血压年龄对照表年龄收缩男舒男收缩女舒女16-20 115 73 110 7021-25 115 73 110 7126-30 115 75 112 7331-35 117 76 114 7436-40 120 80 116 7741-45 124 81 122 7846-50 128 82 128 7951-55 134 84 134 8056-60 137 84 139 8261-65 148 86 145 83高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点；（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
一、合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品:蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。
年龄和血压对照表
年龄和血压对照表血压类别收缩压(mmHg)-----------舒张压(mmHg) 理想血压 120--------------------------80正常血压 130 -------------------------85正常高值 130～139------------------85 ～ 89 轻度高血压(1级) 140～159----------------90 ～ 99亚组(临界高血压) 140～149----------------90 ～ 94中度高血压(2级) 160～179----------------100 ～ 109重度高血压(3级) ≥180-------------------≥ 110单纯收缩性高血压≥140--------------------＜ 90低血压＜ 90--------或--------＜ 60使用水银柱血压计测量比较准确)血压年龄对照表年龄收缩男舒张男收缩女舒张16-20 115 73 110 7021-25 115 73 110 7126-30 115 75 112 7331-35 117 76 114 7436-40 120 80 116 7741-45 124 81 122 7846-50 128 82 128 7951-55 134 84 134 8056-60 137 84 139 8261-65 148 86 145 83高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
一、合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品:蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。
老年人血压新标准表
老年人血压新标准表
老年人的血压标准表如下：
年龄血压标准（mmHg）
60-79岁收缩压<150，舒张压<90
80岁及以上收缩压<160，舒张压<90
根据这个标准表，60岁至79岁的老年人在测量其血压时，收
缩压（即高压）应小于150mmHg，舒张压（即低压）应小于
90mmHg。
而80岁及以上的老年人，收缩压应小于160mmHg，舒张压应小于90mmHg。
需要注意的是，这只是一般的参考血压标准，实际情况可能会因个体差异、健康状况和其他相关因素而有所不同。
因此，在测量血压和评估健康风险时，最好咨询医生或专业医疗机构的意见。
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年龄与血压对照表血压类别收缩压(mmHg）－－-－舒张压(mmHg)理想血压１20-－------－--－80ﻫ正常血压1３0 --－---－----８５正常高值130~１39----－--８5~89轻度高血压(1级) 1４0～159-－－--－-9０~99亚组(临界高血压) 14０～149---－--－9０～94中度高血压（2级) 160~１79－－---－-100～1０9重度高血压（3级）≥18０-----－---－≥110单纯收缩性高血压≥140-－--－-----＜9０低血压< ９0--－-或--－-＜60(使用水银柱血压计测量比较准确)血压年龄对照表ﻫ年龄收缩男舒张16－2０115７男收缩女舒张女ﻫ311070ﻫ21-25１15726-３0１３11071ﻫ15751１２７３ﻫ３1－351177611４7441－36-4０1２08011677ﻫ4512481１２278 4６-５0128８２12８7956-51-５５13４84１34８0ﻫ６-651461 01378413982ﻫ88６145８3高血压病得注意事项高血压病得注意事项包括以下几点;（一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。
ﻫ一、合理膳食ﻫ１、饮食对于高血压得重要性:民以食为天,合理得膳食可以使您不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
ﻫ2、高血压患者得饮食宜忌:ﻫ①碳水化合物食品:ﻫ适宜得食品-－-米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌得食品－－-蕃薯（产生腹气得食物）、干豆类、味浓得饼干类。
②蛋白质食品－--牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌得食物-－-脂肪多得食品(牛、猪得五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)ﻫ③脂肪类食品ﻫ适宜得食品---植物油、少量奶油、沙拉酱应忌得食品－－－动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼ﻫ④维生素、矿物质食品ﻫ适宜得食品:蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌得食物---纤维硬得蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强得蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)⑤其她食物适宜得食品---淡香茶、酵母乳饮料应忌得食物---香辛料（辣椒、咖喱粉)ﻫ酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡ﻫ３,高血压病人应注意得饮食习惯①首先要控制能量得摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。
②限制脂肪得摄入。
烹调时，选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱与脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板得凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多得亚油酸,对增加微血管得弹性，防止血管破裂,防止高血压并发症有一定得作用。
ﻫ③适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质得量为每公斤体重1ｇ为宜。
每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性与通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。
如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质得摄入。
ﻫ④多吃含钾、钙丰富而含钠低得食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。
含钙高食品;牛奶、酸牛奶、虾皮。
少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏得负担。
⑤限制盐得摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。
这量指得就是食盐量包括烹调用盐及其她食物中所含钠折合成食盐得总量。
适当得减少钠盐得摄入有助于降低血压,减少体内得钠水潴留。
⑥多汔新鲜蔬菜,水果。
每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼二适量运动运动对高血压得重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。
”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇得生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬得发生。
运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动得习惯:最好就是做到有氧运动,才会有帮助。
有氧运动减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车与游泳都就是有氧运动。
1、进行运动得注意事项:ﻫ①勿过量或太强太累,要采取循序渐进得方式来增加活动量。
②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照得时间;冬天:要注意保暖,防中风。
③穿着舒适吸汗得衣服:选棉质衣料,运动鞋等就是必要得。
ﻫ④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。
2、运动得禁忌①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不宜做运动ﻫ③运动中不可立即停止,要遵守运动程序得步骤ﻫ④运动中有任何不适现象,应即停止等。
三戒烟限酒ﻫ吸烟会导致高血压。
研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加１0－２5mmhg。
这就是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁（烟碱)会兴奋中枢神经与交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。
尼古丁还会刺激血管内得化学感受器,反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。
同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液得含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂得含氧量增加，加速了动脉粥样硬化得形成。
因此,无高血压得人戒烟可预防了高血压得发生，有高血压得人更应戒烟。
与吸烟相比,饮酒对身体得利弊就存在争议。
不时出现各种报告,有得说饮少量酒有益,有得说有害,但可以肯定得一点就是,大量饮酒肯定有害,高浓度得酒精会导致动脉硬化,加重高血压。
四心理平衡高血压患者得心理表现就是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都就是使血压升高得诱因。
患者可通过改变自己得行为方式,培养对自然环境与社会得良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大得精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快得业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从1、定期测量血而维持稳定得血压。
五自我管理ﻫ2、治疗高血压应坚持压,１-2周应至少测量一次ﻫ“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳４、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当得药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140－159mmhg为宜,减少心脑血管并发症得发生。
ﻫ7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药得防止体位性低血压８、不需要严格禁止性生活:注意以下几种情况,不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活,并及时就医。
ﻫ六按时就医ﻫ①服完药②血压升高或过低,血压波动大③出现眼花,头晕,恶心呕吐,视物不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,肢体乏力等即到医院就医。
如病情危重,请求救１２0急救中心。
低血压病得注意事项ﻫ低血压患者轻者如无任何症状,无需药物治疗。
主要治疗为积极参加体育锻炼,改善体质,增加营养，多喝水,多吃汤,每日食盐略多于常人。
重者伴有明显症状,必须给予积极治疗，改善症状,提高生活质量,防止严重危害发生。
近年来推出α受体激动剂管通(主要成分为盐酸米多君）,具有血管张力调节功能，可增加外周动、静脉阻力,防止下肢大量血液郁滞,并能收缩动脉血管,达到提高血压，加大脑、心脏等重要脏器得血液供应,改善低血压得症状,如头晕、乏力、易疲劳等症状。
其她药物还有：米多君,利她林，麻黄素，双氢麦角氨,氟氢可得松等,中药治疗（生脉饮)等效果与负作用有待进一步考察。
预防：ﻫ平时养成运动得习惯,均衡得饮食,培养开朗得个性，及足够得睡眠。
所以低血压得患者,应过规律得生活。
低血压患者入浴时，要小心防范突然起立而晕倒,泡温泉也尽量缩短时间。
对血管扩张剂，镇静降压药等慎用。
ﻫ有直立性低血压得人：可以穿弹性袜。
夜间起床小便或早晨起床之前先宜活动四肢，或伸一下懒腰,这样活动片刻之后再慢慢起床,千万不要一醒来就猛然起床，以预防短暂性大脑缺血。
也可以在站立之前，先闭合双眼,颈前屈到最大限度,而后慢慢站立起来,持续约10一１5秒钟后再走动,即可达到预防直立性低血压得目得。
低血压ﻫ宜:荤素搭配。
桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功,宜经常食用,增强体质;由失血及月经过多引起得低血压,应注意进食提供造血原料得食物,如富含蛋白质、铜、铁元素得食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及含铁多得蔬菜水果等,有助于纠正贫血。
低血压病人宜选择高钠(食盐每日宜12－1５克)、高胆固醇得饮食,如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子等,使血容量增加,心排血量也随之增加，动脉紧张度增强,血压将随之上升。
忌食生冷及寒凉、破气食物,如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。
千万不要吃玉米等类降血压食物！ﻫﻫﻫ。