情绪管理团体辅导
大学生情绪管理团体心理辅导
情绪管理团体心理训练活动目的：通过五次训练，让学员在培训过程中获得如何面对负性情绪的能力，并通过量表对前后情绪反映进行科学合理的分析，并制定对策。
活动方式：心理测试、情境表演、小组讨论、角色互换活动时间：每周一次、每次两小时，共五次在进行大学生情绪管理团体心理辅导时，可根据团体目标和需求选择运用以下常用的情绪测试和结构性练习。
1、情绪自评量表抑郁自评量表（SDS）指导语：每一个条目均按1、2、3、4、四级评分。
请受试者仔细阅读每一条陈述句，，根据最适合自己情况的时间频度圈出一个分数。
20个项目中有10项（第2、5、6、11、14、16、17、18和20 ）是用正性词陈述的，为反序计分，（如偶尔计4 分；有时计3分；经常级2分；持续计1分。
）其余10 项是用负性词陈述的，按上述1——4顺序评分。
偶有经持无时常续1、我感到情绪沮丧，郁闷。
1 2 3 42、我感到早晨心情最好。
* 1 2 3 43、我要哭或想哭。
1 2 3 44、我夜间睡眠不好。
1 2 3 45、我吃饭象平时一样多。
* 1 2 3 46、我的性功能正常。
* 1 2 3 47、我感到体重减轻。
1 2 3 48、我为便秘烦恼。
1 2 3 49、我的心跳比平时快。
1 2 3 410、我无故感到疲劳。
1 2 3 411、我的头脑像往常一样清楚。
* 1 2 3 412、我做事情象平时一样不感到困难。
* 1 2 3 413、我坐卧不安，难以保持平静。
1 2 3 414、我对未来感到有希望。
* 1 2 3 415、我比平时更容易激怒。
1 2 3 416、我觉得决定什么事情很容易。
* 1 2 3 417、我感到自己是有用的和不可缺少的人。
* 1 2 3 418、我的生活很有意义。
* 1 2 3 419、假若我死了别人会过得更好。
1 2 3 420、我仍然喜爱自己平时喜爱的东西。
* 1 2 3 4注：后注*者为反序计分。
抑郁状况可用抑郁严重度指数表述。
情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案情绪管理团体辅导方案引言情绪管理是一个个体控制和处理自己情绪的过程。
在现代社会中，高强度的压力和快节奏的生活方式使得许多人面临着情绪问题。
情绪问题不仅会对个人的心理健康造成影响，还会对个人的人际关系和工作生活产生负面的影响。
因此，情绪管理的重要性在现实中愈发凸显。
本文将介绍一个有效的情绪管理团体辅导方案，帮助个体更好地管理自己的情绪。
1. 目标群体及需求分析•目标群体：团队成员、社区组织、学生社团等群体•需求分析：情绪管理团体辅导方案的目标是帮助个体学会认识、理解和控制自己的情绪，有效处理情绪问题，提高情绪适应能力和情商水平。
2. 方案内容2.1 情绪认知与情绪识别•引导团体成员学会认知和识别不同的情绪：快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并了解不同情绪对个体的影响。
•提供情绪识别的练习：通过观察和分析人际交往中的情绪体验，加深个体对情绪的认知。
2.2 情绪表达和情绪调节技巧•提供情绪表达的训练：教授有效的情绪表达技巧，如积极沟通、理性表达等，避免过度情绪表达造成的不良后果。
•培养情绪调节的能力：通过情感自我调节训练，帮助个体学会控制和调节自己的情绪，避免情绪激动、冲动行为。
2.3 情绪管理策略•提供情绪管理策略的培训：如运动放松法、冥想和深呼吸法等，帮助个体通过身体感觉和呼吸调节来平衡情绪。
•培养积极心态和乐观态度：通过正向心理训练，引导个体转变消极情绪、培养积极心态，增强应对挑战的能力。
2.4 团体互动和支持•组织团体互动活动：如角色扮演、情景模拟等，让团体成员互相分享情绪管理的经验和技巧，增强相互支持和帮助的意识。
•提供团体心理辅导：通过集体心理辅导的方式，帮助团队成员共同面对挑战，解决情绪问题。
3. 方案实施步骤1.需求确定：与目标群体交流，了解他们的需求和期望，确定方案的具体内容。
2.方案制定：根据需求确定情绪管理方案的具体内容、培训材料和活动形式。
3.方案推广：通过宣传和推广，吸引目标群体参与团体辅导。
情绪和压力控制团体辅导主题活动
活动名称
活动时间
活动地点
活动目标
帮助学生识别和理解不同的情绪；提供有效的情绪管理和压力缓解技巧；增强学生的情绪表达和沟通能力。
活动准备
活动策划
确定活动的时间和地点，确保环境舒适。
资源准备
准备情绪卡片、压力释放玩具、情绪日记、图画纸和颜色笔。
宣传通知
通知家长和教师活动的目的和重要性，鼓励学生积极参与。
总结与反馈
回顾活动内容，讨论学到的技巧和方法；收集学生对活动的反馈，了解他们的感受和建议。
注意事项
营造支持氛围
确保活动中营造一个积极、支持的环境，让学生感到安全和舒适。
关注个体需求
关注每个学生的情绪需求，给予个别支持，确保每位学生都能参与并受益。
持续关注
活动后，继续关注学生的情绪变化，必要时提供额外支持和辅导。
活动流程
开幕介绍
介绍活动的目的，讲解情绪和压力的重要性；将学生分成小组，方便讨论和互动。
情绪识别
情绪卡片：使用情绪卡片让学生识别和讨论各种情绪，如快乐、悲伤、愤怒等。
情绪绘画：让学生画出自己在不同情境下的感受，分享他们松练习，帮助他们放松身体和情绪。
压力释放玩具：提供压力释放玩具，让学生体验如何通过玩具释放压力。
情绪表达
情绪日记：让学生记录自己的情绪，并分享他们的记录和感受。
角色扮演：通过角色扮演的方式，模拟解决冲突和压力的情境，让学生练习情绪表达和解决问题的技巧
小组讨论
讨论话题：讨论如何处理遇到的压力和负面情绪，分享有效的应对策略。
经验分享：鼓励学生分享他们自己或家人、朋友的情绪管理经验。
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计
我的心情我做主-------- 大学生1W绪管理团体心理辅导方案设计一、团体名称我的心情我做主二、团体性质结构式，封闭式，同质性，成长性小组三、团体目标1. 帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2・帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3.帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
四、参加对象安顺学院在校大学生五、团体规模8—10 人六、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选七、团体活动次数和时间总时间为12小时，分为六次，每次2小时。
八、活动地点安顺学院心理咨询中心（图书馆二楼）九、领导者介绍胡飞：女，安顺学院教育管理系08应用心理学本科班学生。
为人幽默、乐观，具有一定的亲和力和组织能力，学习过心理咨询相关课程，具有一定的心理辅导理论基础和实践经验。
十、理论依据1・情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后, 调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2 •情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
十一、评估方式项目一：领导者自我总结项目二：团体成员反馈单十二、单元设计大纲第一单元名称：周末喜相逢地点：心理咨询室所需时间：2小时单元目标：1•团体领导者与组员相互认识，促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。
2. 团体组员认识自我，了解自我。
3. 制定团体合约书活动名称活动流程1. 幸福拍手全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下歌。
共同演唱《幸福拍手歌》。
要求：大声歌唱，并且要材料准备录音带歌词所需时间15，论3-3让学生拿着卡片随便走动,去寻找符合自己志趣的同学，请那个同学在符合要求的格子里面签名（可7.总结" 能每个人有数项符合，但只在最符合自己的那个格子里签名）。
小学生团体情绪辅导方案
小学生团体情绪辅导方案
目标
本团体情绪辅导方案旨在帮助小学生有效管理情绪，提升心理健康水平，增强他们的情绪认知、情绪表达和情绪调节能力。
方法
1. 情绪认知训练
通过各种情境模拟和教育游戏，帮助小学生认识和理解不同的情绪，包括喜、怒、哀、乐等。
通过情绪标签、表情符号等工具，帮助他们准确描述自己的情绪状态，提高情绪表达能力。
2. 情绪表达练
通过绘画、写作、角色扮演等形式的活动，鼓励小学生表达自己的情绪，并帮助他们找到合适的方式来表达。
老师或辅导员应给
予积极的回应和支持，建立信任关系，促进他们更好地表达自己内
心的感受。
3. 情绪调节技巧教育
教授小学生一些情绪调节的技巧，如深呼吸、放松训练、积极
思考等。
通过实践活动，指导他们如何在情绪激动或困扰时运用这
些技巧，缓解负面情绪，增强自我控制能力。
4. 团体合作训练
开展团体合作活动，鼓励小学生互相支持和关心，培养他们的
合作意识。
通过这些活动，可以提升他们的情绪管理能力，同时培
养团队合作精神和友谊。
效果评估
针对上述辅导方案的实施，需要进行效果评估，以确保达到预
期目标。
评估方法可以包括情绪问卷调查、观察记录和小组讨论等。
根据评估结果，及时调整方案和教学方法，以实现最佳的情绪辅导效果。
结论
通过采用以上这些方法和措施，我们可以帮助小学生有效管理情绪，提升心理健康水平。
这将为他们的成长和学习创造更有利的环境，增加他们的幸福感和社交能力。
情绪管理团体辅导教案
本文将介绍情绪管理团体辅导教案的重要性以及如何规划一个具有实际应用价值的课程，旨在帮助辅导员和教育工作者更好地理解团体辅导的有效性并取得更好的教学效果。
什么是情绪管理团体辅导？情绪管理是指在认识、表达、控制和处理情绪方面的技能，旨在提高个人的幸福感和心理健康。
情绪管理团体辅导则是将情绪管理教育配合团体疗法的理念，以集体的方式，帮助个人寻找自身问题的解决方案。
这种类型的辅导旨在让人们共同探讨情绪管理技能，并建立一种相互支持的社会交往方式。
为什么教授情绪管理技能至关重要？在处理自身情绪或者与他人互动的过程中，情绪管理的技能可以使个人更自信和决断，在取得成功及解决冲突时更加有利。
缺乏情绪管理技能将导致人们容易受到强烈情绪的干扰，使个人表达受到阻碍，与他人沟通时也往往出现误解和冲突。
此外，情绪的处理方式也会影响身体健康，引发患上许多生病的因素。
因此，情绪管理技能的教育是至关重要的，特别是在现代社会的快节奏生活中，情绪问题越来越成为许多人的问题。
如何规划一个能产生实际应用价值的情绪管理团体辅导课程？制定一个切实可行的教案是团体辅导课程成功的关键。
下面是教授情绪管理技能的教学计划内容：1.课程的概述介绍整个学期的计划，包括课程内容，它如何帮助学生解决实际生活中的情绪问题，课程要点以及教师预期收到的成果。
2.诊断自我情绪状态了解课程参与者现阶段的情绪健康状况，评估其对自身情绪的认知程度。
了解学员的情感状态和对生活中情感的看法与处理方式，这有助于帮助指导学员的情绪管理提升。
3.掌握情绪基本知识在课程的前半部分，应重点介绍情绪的基本知识，例如情绪的定义和分类等等。
在情绪的主要类别中，学生将学习如何分辨各种情绪状态，包括情绪中可能出现的物理反应和行为特征。
通过对情绪的认知，这一步可以让学生从语言和行为上更好地理解情绪。
4.学习情绪管理技能接着，课程的重点将聚焦在情绪管理技能上，包括思维转换、情境适应、情绪调节技巧和自我关注等。
教师情绪团体辅导方案
教师情绪团体辅导方案一、辅导背景教师是学生成长道路上的重要引路人，他们的工作不仅需要传授知识，还需要应对各种教育教学中的挑战和压力。
长期的工作压力可能导致教师产生各种负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，这些情绪不仅会影响教师的身心健康，还可能对教学质量和师生关系产生不良影响。
因此，有必要为教师提供情绪团体辅导，帮助他们更好地管理自己的情绪，提高心理健康水平和工作满意度。
二、辅导目标1、帮助教师认识自己的情绪状态，提高情绪觉察能力。
2、教授教师有效的情绪调节策略，增强情绪管理能力。
3、提供一个支持性的团体环境，让教师能够分享彼此的情绪体验，减轻心理压力。
4、促进教师之间的沟通与合作，增强团队凝聚力。
三、辅导对象全体教师四、辅导时间和地点时间：具体时间，每次辅导时长约为 90 分钟，共进行X次。
地点：学校会议室或活动室五、辅导团队1、领导者：由具有心理咨询专业背景和丰富经验的教师担任。
2、助手：X名，协助领导者组织活动、观察记录等。
六、辅导内容和活动安排第一次辅导：认识情绪1、开场介绍（10 分钟）领导者自我介绍，简要介绍团体辅导的目的、流程和规则。
2、情绪大转盘（20 分钟）将教师分成若干小组，每组发放一个大转盘，转盘上标有不同的情绪词汇，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。
小组成员依次转动转盘，指针指向的情绪词汇即为自己要表演的情绪，其他成员猜测。
通过这个活动，让教师初步了解各种情绪的表现形式。
3、情绪自画像（20 分钟）给每位教师发放一张纸和彩笔，让他们画出自己最近一段时间内的情绪状态，可以用颜色、图形、线条等来表达。
画完后，教师们在小组内分享自己的作品，并解释其中的含义。
4、总结与反馈（20 分钟）领导者引导教师们回顾本次辅导的内容，分享自己的感受和收获，并对下次辅导提出期待。
第二次辅导：情绪的来源1、热身游戏：情绪猜猜猜（10 分钟）领导者准备一些描述情绪产生原因的卡片，让教师们通过表演来猜测卡片上的内容。
健康积极情绪团体辅导
健康积极情绪团体辅导简介健康积极情绪团体辅导是一种集体心理辅导方法，旨在促进个体的健康积极情绪。
通过在团体中分享和讨论个体的情绪体验，群体成员可以互相支持和鼓励，从而增强个体的情绪调适和心理健康。
辅导目标此团体辅导的目标主要包括以下几个方面：1. 增强积极情绪：通过分享正面的情绪体验和鼓励，帮助个体培养积极、乐观的心态，提升生活质量。
2. 减轻负面情绪：通过倾听和理解群体成员的负面情绪，提供情绪支持和应对策略，减轻个体的压力和负面情绪。
3. 增进社会支持：通过团体成员之间的互助和支持，建立亲密关系和友谊，增加个体的社会支持网络。
辅导内容健康积极情绪团体辅导通常包括以下内容：1. 情绪分享：团体成员可以分享自己近期的正面或负面情绪体验，包括喜悦、悲伤、焦虑等。
2. 情绪理解：通过倾听和理解他人的情绪，促进互相的情绪认同和共鸣，提供情绪支持和安慰。
3. 情绪应对策略：通过分享个体的情绪应对方式和策略，鼓励团体成员探索积极、健康的应对方法。
4. 心理教育：提供关于情绪管理、积极心态培养等方面的心理教育知识，帮助团体成员增强情绪调适能力。
辅导效果积极情绪团体辅导可以带来以下效果：1. 增强情绪调适能力：通过群体互动和情绪支持，个体能更好地理解自己的情绪、应对压力，提高情绪管理能力。
2. 促进情绪成长：团体辅导让个体感受到支持和认同，有助于培养积极情绪、建立自尊和自信。
3. 增加社会支持：在团体中建立密切的关系，获得他人的支持和理解，并发展出更广泛的社会支持网络。
结论健康积极情绪团体辅导是一种有效的心理辅导方法，可以帮助个体增强情绪调适能力，培养积极心态，并促进社会支持的建立。
通过分享和讨论情绪体验，个体可以在团体中找到情绪的理解和支持，从而更好地应对生活的挑战。
这种团体辅导方法适用于各种人群，可以在学校、工作场所等环境中开展，对个体的心理健康有着积极的影响。
情绪困扰团体辅导方案
情绪困扰团体辅导方案一、团体名称“情绪解忧站”二、团体性质结构性、封闭式、发展性团体三、团体目标1、帮助成员认识和理解自己的情绪，提高情绪觉察能力。
2、协助成员掌握有效的情绪管理技巧和方法，提升情绪调控能力。
3、为成员提供一个安全、支持的环境，让他们能够分享自己的情绪困扰，获得情感支持和共鸣。
4、促进成员之间的交流与互动，增强人际沟通和团队合作能力。
四、团体对象存在情绪困扰，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等，愿意通过团体辅导改善情绪状态的人群。
五、团体规模8 12 人六、团体时间每周一次，每次 90 分钟，共 8 次。
七、团体地点安静、舒适、温馨的室内场所，如心理咨询室或活动室。
八、领导者介绍领导者：＿____，具备心理咨询师资格证书，有丰富的团体辅导经验，擅长情绪管理和人际沟通方面的辅导。
助手：＿____，协助领导者开展活动，观察记录成员表现，处理突发情况。
九、团体活动方案（一）第一次：相识与建立信任1、开场介绍（10 分钟）领导者和助手自我介绍，欢迎成员参加团体辅导。
简要介绍团体的目标、规则和流程。
2、暖身活动：“大风吹”（20 分钟）成员围坐成一圈，其中一人站在圆圈中间。
中间的人说“大风吹”，其他人问“吹什么”，中间的人说出一种成员的特征，如“吹戴眼镜的人”，具有这种特征的成员要迅速起身换位。
没有抢到位置的成员站在中间继续进行游戏。
游戏结束后，大家分享感受，促进彼此了解。
3、制定团体契约（20 分钟）领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保守秘密、按时参加、积极参与等。
成员在契约上签字，表示愿意遵守。
4、结束活动：“心情卡片”（20 分钟）领导者给每位成员发放一张心情卡片，让他们在上面写下参加团体辅导的期望和目前的心情。
成员依次分享自己的心情卡片，领导者进行总结和回应。
（二）第二次：认识情绪1、情绪猜猜猜（20 分钟）领导者准备一些关于情绪的词语或图片，如高兴、悲伤、愤怒等。
成员分成两组，一组通过表演或描述让另一组猜测所表达的情绪。
情绪管理团体辅导方案
引言在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和情绪困扰。
情绪管理团体辅导方案是一种帮助人们学会有效管理情绪、减轻压力和提高心理健康的方法。
本文将介绍情绪管理团体辅导方案的基本原理、实施步骤和预期效果，并提供一些实用的技巧供参考。
1. 方案概述情绪管理团体辅导方案旨在通过团体辅导的方式，帮助参与者学会认识、理解和管理自己的情绪。
该方案包括一系列的培训课程和辅导活动，以提高认识者的情绪智商和情绪管理能力。
通过参与团体辅导，参与者可以分享彼此的经验和情绪，从而获得互相支持和帮助。
2. 实施步骤2.1 确定目标和要求在开始实施情绪管理团体辅导方案之前，需要明确制定明确的目标和要求。
这些目标和要求可以包括：提高情绪自我认知能力、学习情绪调节技巧、减轻压力和焦虑、改善人际关系等。
2.2 筛选参与者根据方案的目标和要求，筛选适合参与的人群。
参与者可能包括有情绪困扰、焦虑或抑郁症状的人，以及对情绪管理感兴趣的个人。
2.3 定义课程和辅导内容根据方案的目标和参与者的需求，制定一套适当的课程和辅导内容。
这些内容可以包括情绪自我认知、情绪调节技巧、压力管理、情绪表达等方面的知识与技巧。
2.4 开展培训和辅导活动根据课程和辅导内容，组织团体辅导活动。
这些活动可以包括小组讨论、情景模拟、角色扮演、情绪练习等形式，以培养参与者的情绪管理能力和实践经验。
2.5 提供支持和指导在整个实施过程中，提供必要的支持和指导。
辅导员可以通过个别辅导、小组讨论和反馈等方式，帮助参与者解决问题和进一步提高情绪管理能力。
3. 预期效果情绪管理团体辅导方案的预期效果主要体现在以下几个方面：3.1 情绪认知能力提高通过学习和实践，参与者可以提高对自己和他人情绪的认知能力，更加敏锐地察觉和理解情绪的变化和原因。
3.2 情绪调节能力提升参与者可以学习和掌握一系列的情绪调节技巧，如深呼吸、积极思考、放松训练等，以更好地管理和调节自己的情绪。
3.3 压力减轻和焦虑缓解通过团体辅导的互动和支持，参与者可以减轻压力和焦虑，提高应对困难和挑战的能力。
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计嘿，亲爱的朋友们，今天我来给大家分享一个关于“大学生情绪管理团体心理辅导方案设计”的精彩方案。
这个问题可是当下热点话题，毕竟大学生活压力山大，学会情绪管理可是至关重要的一环。
好啦，咱们废话不多说，直接进入正题！一、方案背景现如今，大学生面临的压力越来越大，学业、就业、人际关系等方面的问题时常让他们陷入焦虑、抑郁等负面情绪。
而团体心理辅导作为一种有效的心理干预手段，可以帮助他们更好地认识自己，学会情绪管理，提高心理素质。
所以，我们这个方案的目的就是通过一系列有趣、实用的活动，帮助大学生掌握情绪管理技巧，轻松应对生活中的种种挑战。
二、方案目标1.提高大学生对情绪管理的认识和重视程度。
2.帮助大学生学会自我调适，缓解压力。
3.培养大学生积极的心态，增强心理素质。
三、方案内容1.开场活动活动名称：心情猜猜猜活动目的：拉近参与者之间的距离，营造轻松愉快的氛围。
活动过程：（1）参与者围成一个圈，轮流分享自己的心情故事。
（2）其他人猜测分享者当前的心情，并给出建议。
（3）分享者公布答案，讨论哪些建议对自己有帮助。
2.主题活动活动名称：情绪管理大作战活动目的：让参与者学会识别和调整自己的情绪。
活动过程：（1）分组进行，每组5-6人。
（2）每组抽取一个情绪主题，如愤怒、焦虑、抑郁等。
（3）每组根据主题设计一个情景剧，展示情绪管理的方法。
（4）其他组观看并给出评价，讨论哪些方法可以借鉴。
3.小组讨论活动名称：情绪管理心得分享活动目的：让参与者分享自己的情绪管理心得，互相学习。
活动过程：（1）分组讨论，每组5-6人。
（2）每人分享自己的情绪管理心得，如调整心态、寻求帮助等。
（3）讨论哪些心得对大家有帮助，如何应用到实际生活中。
活动名称：情绪管理行动计划活动目的：让参与者制定自己的情绪管理行动计划。
活动过程：（1）每人写下自己的情绪管理行动计划，包括目标、方法、时间等。
（2）分享自己的行动计划，互相监督执行。
(完整)情绪管理团体辅导方案
学生情绪管理团体活动1．本课辅导的命题:面对“冲动”和自我情绪管理。
2．本训练的目的：面对“冲动”,提升情绪管理能力。
3．具体操作，分三个层面的活动：[活动一］分组(1)组成6到8人的小组.用报数、游戏、身份卡、糖果的颜色等各种形式分小组。
(2)选出组长，熟悉组员。
小组同学互相介绍姓名、年级专业、爱好、故乡(根据同学的相互熟悉程度来选择活动),目的是相互熟悉.(3）为小组起一个漂亮的名字。
时间限制：3分钟。
下面的活动都是以小组为单位.每位同学思考后，小组分享，然后大组分享。
［活动二]识别并描述你的情绪(1）当你遇到下面每项情绪,你常用一下哪三种方式表达?并用“√"表示自己接纳这种表达方式，用“△”表示期望改变表达的方式.你的同学了解你吗？你跟别人有所不同吗？欢乐、高兴:愤怒、生气：（2）描述自我情绪：我是一个在情绪上……的人;当……时，我会很生气；当我生气时,我常常会有……感受；当……时，我会很高兴;当我高兴时,我常常会有……感受。
［活动三]表达你的情绪(1)当我很生气时,我会做……来平息怒火可能的答案:骂人、摔东西、疯狂购物、吃东西、撕纸、生闷气、找人打架、找人倾诉、写日记、听音乐、砸东西、摔门、写作业、自习、运动等。
（2）准备一些小卡片，每张纸上写有一种情绪,如平时正常状态：喜悦、悲哀、恐惧、愤怒、惊奇、烦躁、忧虑、郁闷等.训练前将卡片发给每个成员，每人1张，要求每人都要将自己的卡片收好，不能让别人看到.（3)先让一个人将自己卡片上所写的情绪按照平时的方式表达出来,同时要求其他成员仔细观察，看这个人表达的是什么情绪,并把观察的结果写在一张纸上.小组成员不得相互讨论.按照这样的程序,每个成员都轮流做一次。
识别他人情绪表达自己的情绪准确性准确性情绪1 组员1情绪2 组员2情绪3 组员3情绪4 组员4合计合计(4）评分：观察正确或基本接近(如激动和兴奋）得1分，不正确得0分；表达准确(或接近)得1分，不准确得0分。
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计作为一名大学生情绪管理团体的心理辅导师，我们应该制定出科学的心理辅导方案，帮助学生解决当前所遇到的情绪问题，提高他们的心理素质和自我调节能力，从而更好地适应大学生活和实现自身成长。
下面，本文将从目标、内容、形式、方法与效果等五个方面，设计一份心理辅导方案。
一、目标1. 帮助学生树立积极的情绪态度，形成健康的情绪调节机制和良好的情绪管理能力。
2. 帮助学生解决情绪问题，缓解焦虑、抑郁、压力等不适情绪。
3. 充分发挥团体的优势，提高学生的交流能力，增强自我认知和自我控制能力。
4. 培养学生的心理韧性，提升应对逆境的抗压能力。
二、内容（一）入门教育在团体心理辅导前，我们应提前开展入门教育活动，让学生了解团体心理辅导的基本概念和好处，为后续的团体心理辅导活动打好基础。
（二）情境再现通过情景再现技术，帮助学生了解并感受到自己的情绪状态，使他们更加深刻地认识自己的情绪和身体反应，为后续的情绪管理提供参考。
（三）情绪识别通过绘画、角色扮演、色彩心理等活动，让学生了解不同情绪状态下的认知、情感、行为反应等，进一步提高情绪识别能力。
（四）情绪管理针对焦虑、抑郁等不良情绪问题，提供专业的情绪管理方法，如深呼吸、放松训练、积极思维等，让学生学会针对不同情绪状态下的自我调节方法，有效解决情绪问题。
（五）认知失衡通过认知重构技术，帮助学生发现并改变负面认知，建立阳性思维模式，提升心理韧性和越过困难的能力。
（六）团体互助通过组建团体，让学生通过相互交流获得支持和理解，克服情绪困扰，实现团体效应。
三、形式（一）课堂教学采用讲授、示范、练习等形式，结合情境再现、情感交流等活动，进行情绪管理教育和心理辅导。
（二）小组讨论组织小组讨论，让学生进行情感抒发、认知重构等问题，通过团体互助，达到情绪管理和心理调整的效果。
（三）个案辅导针对个别困难学生的问题，进行个案辅导，适当调整心理状态，为他们实现自身成长提供支持和指导。
情绪管理团辅方案
《情绪管理》—团体辅导方案一、团体名称：情绪管理团体二、团体目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、团体性质：教育与成长性团体四、团体对象：27中高二年级五、团体活动频率及次数为期三周，每周二次，共六次。
六、团体成员甄选标准在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
七、地点高二班级教室八、活动设计理论该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。
故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
九、设计大纲：11-1第一单元表32-1第二单元表42-1附录「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，说明：LE 想一想这一个星期以来发生了些什么闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。
事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」：附录2-2做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与LE 5解释。
同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己让自己活得理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，说一些正向的、更快乐。
3-1第三单元表附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。
1.哼！看我不顺眼？2.这种人少惹为妙，挺可怕的。
63.大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失败时：1.没希望了，我永远不可能成功。
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计一、背景大学生作为青年群体的代表，在面临学业、就业、家庭等多重压力的同时，也容易出现情绪失控，导致身心健康问题的出现。
因此，为了帮助大学生有效地管理情绪，提高身心健康水平，特开设大学生情绪管理团体。
二、目标通过心理辅导方案，帮助大学生在日常生活中自我认知和理解情绪，提升情绪调节能力，建立积极的情绪态度和管理途径，促进身心健康发展，提高生活幸福指数和自我成就感。
三、内容1. 自我认知：通过课程讲解和情境模拟等手段，使大学生能够清晰地认知自己的情感状态，识别情绪变化的原因，从而排除不良情绪的影响。
2. 情绪调节：介绍并练习不同的情绪调节方法，如情绪释放、放松训练、自我解压等，使大学生学会如何自我调节，从而控制自己的情绪状态。
3. 积极情绪：通过引导大学生发掘自己的优点和潜能，倡导积极向上的情绪态度，塑造积极的生活态度，从而使大学生更加自信和快乐。
4. 情绪管理：结合情境分析和案例演练等方式，帮助大学生更好地管理情绪，并掌握有效的情绪管理技巧，使自己的情绪更加稳定和舒适。
5. 应用实践：通过团体活动、情感互动等实践活动，加强大学生之间的理解、交流和互帮互助，增强彼此的情感联系和支持。
四、方案实施1. 立项计划：制定具体的教学计划和进度表，并规划学习目标和实现路径，实现整体效果的监测和质量控制。
2. 开设课程：定期组织教学课程，通过图文并茂的PPT、活泼有趣的演示和小组讨论等多种形式，激发大学生积极参与热情，提高辅导效果。
3. 开展实践：通过团体活动、心理咨询和情感互动等方式，加强学生之间的互帮互助和情感联系，从而进一步提高学生的情绪管理能力。
4. 评估反馈：定期开展教学评估和学生反馈，了解学生的学习效果和思想动态，并对存在的问题和不足进行修正和改进，确保心理辅导方案的良性运行。
五、预期效果通过团体心理辅导的方式，大学生在情绪管理方面具有了更加全面、深入的认识和理解，从而掌握了更多针对性的应对策略和方法。
“情绪管理”团体心理辅导方案
“情绪管理”团体心理辅导方案一、团体名称情绪管理二、辅导目标1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、团体辅导具体安排（一）建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）同心圆热身游戏目的： 1．使小组充满活力。
2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。
3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
步骤： 1．让队员们紧密地围成一圈。
2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。
这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。
迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。
5．现在开始迈第二步。
第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。
尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。
安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。
变通： 1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。
2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。
（三）情绪温度计（附录）1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。
2.播放轻柔的音乐，开始进行3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动4.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情绪温度的变化。
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（一）破冰游戏：
1、心有千千结 主持人说明游戏规则
活动分享
• 成员进行情感分享。
Hale Waihona Puke 2、分组（1）主持人说一些数字，如“五”，那就五 人迅速聚在一起，并相互微笑着握手点头 说“你好”。
（2）说最后一个数字，即随机分组。 （3）小组围成圈，说出自己对此次训练营的
期望，确定团体目标、讨论团体规则，选 出小组长，签订契约，并宣誓。
• 讲故事： • 1．荒岛上的鞋子推销员。 • 2、半杯水
• 思考：究竟是“事实”决定情绪，还是 “想法”决定情绪？ 情绪ABC理论
活动三：我的情绪ABCDE
让一名学生回想令自己最愤怒的事情 A．发生了什么事？ B．当时有什么想法？ C．是怎样的情绪反应？ D．对“当时想法”进行辩论？ E．若再来一次，现在“我”会怎样处理，
会说些什么，会做些什么，感觉如何？
小组讨论：
• 审视自我情绪，平常是积极情绪居多还 是消积情绪居多？
• 我们可以用哪些方法来调整自己的情绪？
• 各小组总结制怒方法（用笔和纸记下）， 并选一人代表小组发言，主持人鼓励、点 评、补充。
（三）结束
• 大家手拉手围成一个圈，说说在这次活动 中有哪些感受、感想，学到了什么？
• （3）宣泄愤怒情绪应注意什么问题？
活动二：管理愤怒和愤怒契约
（1）小组讨论愤怒的处理方式，同时选出两种最佳的 处理方式。
（2）小组总结制怒方法，并选一人代表小组发言，主 持人点评、补充。
（3）集体宣誓： “我承诺：当我愤怒时，我会用……的方式来管理好 我的情绪，这会令我舒畅并保持愉悦的心境。”
（二）怒也可遏
• 1.情景表演 • 由两位同学角色扮演进教学楼时不小心
相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵， 导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒， 乃至于发生肢体冲突的情景。
2、我也有愤怒
• 活动一：觉察愤怒 （分发表格卡片并填写）
•
• 小组讨论： • （1）什么样的愤怒反应是恰当的？
• （2）压抑愤怒情绪好不好？