探讨高职体育游泳教学训练中的准备活动
游泳毕业论文 普通高校游泳教学中准备活动的必要性和实施途径研究
游泳毕业论文普通高校游泳教学中准备活动的必要性和实施途径研究游泳毕业论文：普通高校游泳教学中准备活动的必要性和实施途径研究摘要：游泳作为一项优秀的体育运动，对身体的锻炼和健康至关重要。
本论文旨在研究普通高校游泳教学中准备活动的必要性和实施途径，通过文献综述和实证研究，分析准备活动对游泳教学的作用，探讨如何科学有效地进行准备活动。
研究结果表明，准备活动不仅可以增强学生对游泳的兴趣和动力，提高技能水平，还可以预防运动损伤，保护学生的身体健康。
在实施途径方面，本论文提出了在游泳教学中合理设置准备活动内容和时间，并针对不同学生群体的特点进行个性化教学，从而更好地提升教学效果。
1. 引言游泳作为一项受欢迎的体育运动，已经成为许多学校体育教学的必修项目。
然而，在游泳教学中，很多学生缺乏兴趣、动力以及足够的游泳技能。
为了提高游泳教学的效果，准备活动的必要性逐渐受到关注。
2. 文献综述2.1 准备活动的定义和作用准备活动是指在正式游泳训练或比赛前进行的身体和心理准备。
准备活动通过适当的热身和激发学生的兴趣，提高学生的专注力和反应能力，为后续的教学内容奠定基础。
2.2 准备活动对学生游泳教学的作用准备活动不仅可以提高学生的体能水平，增强肌肉的柔韧性和力量，还可以培养学生的团队合作能力和自信心。
此外，准备活动还有助于预防运动损伤，减少学生的不适应感。
3. 实证研究3.1 研究设计本研究采取实验设计，在普通高校游泳课堂中进行准备活动实施。
通过随机抽样，选取两个实验组和一个对照组的学生进行研究。
3.2 研究结果研究结果显示，实验组学生在游泳技能水平、体能素质和心理状态等方面均有明显提升，而对照组学生的进步较为有限。
实验证明了准备活动对于学生游泳教学的积极作用。
4. 实施途径4.1 准备活动内容的合理设置根据学生的年龄、游泳技能水平、兴趣爱好等因素，合理设置准备活动的内容。
可以包括身体热身、技能练习、游戏活动等，既能达到身体和心理的准备，又能够激发学生的兴趣。
体育游泳教学训练中准备活动重要性及策略分析
竞技与训练体育游泳教学训练中准备活动重要性及策略分析刘晓延边大学体育学院摘要：高校体育教学活动不断丰富，特别是游泳受到大学生们的欢迎。
在进行游泳教学中，学生通过组织准备活动可以刺激自身肌肉与神经，降低自身的运动损伤，调动参加游泳训练的积极性。
本文在分析大学生参加体育游泳教学训练准备活动的重要性的基础之上，进一步分析其学习策略。
关键词：体育游泳教学训练；准备活动；重要性；学习策略一、引言体育活动与其他课程的学习方式不同，除了在室外进行学习，还可以在正式进入学习内容之前通过跑、跳等方式使自身快速地进入状态。
在游泳教学训练中，如果学生在教师的带领下做好准备活动，不仅能够提高学习效果，还能促进强身健体，减少运动损伤。
做好游泳前的准备活动和学习正式的教学内容同等重要，因此，在正式教学前，学生自己要做好准备活动，提高游泳教学训练的效果。
二、体育游泳教学训练中准备活动的重要性(一)减少自身的运动损伤在正式进行游泳活动之前，通过准备活动的热身可以使体表温度升高一至二摄氏度，加快血液的流通速度，增加肌肉的活动力量，有助于身体进行伸展放松，增加韧带的伸展性，减少突然进行体育训练给身体造成的损害。
不仅如此，水里的温度相对较低，通过进行准备活动，可以保持肌肉的运动活力，减小发生肌肉痉挛的概率。
(二)提高自身游泳练习的积极性很多时候，特别是对从没有接触过游泳的同学来说，对水有一种畏惧心理，在进行游泳训练前存在紧张、害怕的情绪，这些都会影响自己参加教学活动的积极性，降低学习效果。
通过训练前的准备活动，可以减少心里的恐惧，让身心放松，从而乐于参加训练。
三、体育游泳教学训练中准备活动的学习策略分析(一)控制准备活动时间，合理安排活动方式准备活动作为热身环节，既不能时间过长耽误正常的游泳教学训练，也不能强度过大，消耗自身大量的体能影响后期训练。
所以，学生应该坚持适度的热身原则，例如：高校的体育课堂为两节合并，一节时间为45分钟，准备活动的时间就应该控制在10-15分钟。
探讨高职体育游泳教学训练中的准备活动
摘要:我们生活在拥有四分之三水域的星球，在生活中难免会与水打交道，因此学习游泳很重要，因为游泳不光是一项体育项目，更多的是一项生存技能。
以四川省五所普通高校的游泳教学情况为例，概述了高职体育游泳教学训练中准备活动的重要性和价值，并提出了一些积极的应对措施，以期起到借鉴作用。
关键词:高职体育游泳教学准备活动在我们生活的四分之三水域的星球，与水打交道是必然的，因此游泳的学习至关重要，因为更多的时候游泳不仅是一项体育项目，也是人们的一项生存技能。
随着国家高校教育制度的不断改革，本着健康第一的原则，坚持以人为本培养学生的各方面兴趣，对体育教学改革进行了多次尝试，其中作为生存技能的游泳列入了许多高校的必修课和选修课。
为了调查学生实际的游泳教学情况，笔者走访了四川省五所高校，其中除了四川建筑职业技术学院没有增设游泳池外，其余高校全部都在开展游泳教学，但在教学中或多或少都存在准备活动不充分的情况。
只要进行体育训练都要进行热身准备活动，高职体育游泳教学训练也不例外，在训练教学中，如果指导学生直接进行训练势必会使学生受到不同程度的伤害。
只有在遵循训练规律的原则上进行游泳训练，才能增强学生的安全意识，减少训练伤害，达到训练强身健体的目的。
1高职体育游泳教学训练准备活动概述1.1准备活动的含义高职体育游泳教学训练中的准备活动就是指在教学过程中，指导和引领学生进行正式的游泳训练之前，进行有目的、有计划的相关身体热身训练。
通过这些准备活动，让处于生理惰性的内脏器官正常协调性的工作，让学生尽快进入到训练状态，逐渐适应不断增强的训练强度，预防运动伤害。
有效的准备活动可以大大提升训练节奏，使学生的训练效益得到增强。
1.2准备活动的类别高职体育游泳教学训练中的准备活动一般包括两个方面，一个是一般性的准备活动，另一个是专门性的准备活动。
一般的准备活动就是给身体的各主要肌肉群、关节和韧带都能够得到更好的伸展。
专门性的准备活动就是为了完成特定的训练项目而进行的专门性的预热。
探讨高职体育游泳教学训练中的准备活动
一 过程 中 ， 指 导和 引领 学 生进 行 正式 的游泳 训 练 之 前 ， 进 行 遵循 多样 性 的热 身形 式 。首 先在 岸上 进行 准 备活 动 时 ， 如 果是 进 有 目的 、 有计 划 的相 关 身体 热身 训练 。 通 过这 些准 备 活动 ， 般 采 用拉 伸 肩 带肌 肉群 以及摆 臀 运动进 行 热身 ， 行 蛙 泳教 学 要侧 重腿 的拉 伸 ； 如 果是进 行 蝶泳 器 官正 常协 调性 的工作 ， 让 学 生尽 总 之要根 据教 学 内容来 选 择准 备 快 进 入 到 训 练状 态 ， 逐渐 适 应 不 断增 强 的训 练 强 度 ， 预 防 腰 部 以及 肩韧 带的拉 伸 ，
可 以进行 固定 的泳 姿 运 动 伤害 。 有效 的准备 活 动可 以大 大 提升训 练 节 奏 ， 使 学 活动 。其 次在 水 中进 行准 备 活动 时 ， 或划水 拍水 进 行准备 。 只 有采 用 多样性 的热 身形 式才 能照 生 的训 练效 益 得 到增强 。 顾 到 学生 的个体 差 异性 ， 训 练 效果 才能 显著 。 １ ． ２ 准 备 活动 的类 别 ３ 结语 高职 体 育 游 泳 教 学训 练 中 的准 备 活 动 一般 包 括 两 个 在 高职 体 育游 泳 教学训 练 中 ，教 ９ 币 要 把握积 极 出量 、 方面 ， 一个 是 一 般 性 的准 备 活 动 ， 另 一 个 是专 门性 的准 备 精 心 出质 的原 则 ， 只有 积 极 投 身到 教 育工 作 中 ， 全 方位 的 活 动 。一 般 的准 备 活动 就是 给 身体 的各 主要 肌 肉群 、 关节 和 韧 带都 能够得 到 更好 的伸展 。 专 门性 的准 备 活动 就是 为 探 索 游泳 教 学 技 能 ，才能 让 学生 的游 泳技 术 得 到 不 断增 只 有做 好相 应 的准 备工作 ， 才 能让学 生减 少伤 害 ， 在 安 了完 成 特 定 的训 练 项 目而 进 行 的 专 门性 的预 热 。 从 准 强 ， 备 活 动 的 时 间来 算 ， 一般 性 的 要 占 ２ ／ ３ ，专 门性 的 要 占 全 的环境 下 使游泳 技 能得 到大 幅提升 。
高校游泳教学训练中积极的准备活动探讨
关键词 ： 游 泳教 学 高校 准 备 活 动 方 法
Ｉ Ｓ Ｐ ＯＲ Ｔ与训练Ｉ
高校游泳教学训练 中积极 的准备活动探讨
口 陈丹丹（ 东莞理工学院 广东 东莞 ５ ２ ３ ０ ０ ０ ）
摘要： 在体 育项 目 训 练 中， 任何体 育运动 的训练都 无法 离开准备活动进 行 ， 运动前 的准备活 动成 为体 育运 动 实战训 练的重要介 质和桥
梁。 针 对高校游泳教 学的训练 而言更是如此 。 然 而在 实际的游 泳ｉ ） ｌ Ｉ 练过 程 中， 一些运动 员往往 轻视游泳训练前 的准备 活动 ， 进行 直接地
剧 烈运动 活动 ， 反 而影响 了训练 实际效果 ， 产生严重 的心理压 力， 致使在 游泳培 训 中造成 不可避 免的运动伤 害影 响。 为 了遵循运 动训 练
练之 中应加 强对学生 的准备 活动培训 ， 减少不必要 的损伤 ， 提高实 统 的准备 活动 ，再对学生进行入 水训练将能有效 提高学生的身体 际训练效果 。 游 泳教学训 练中的准备活 动是整个游泳课堂教学 中不 素质机能 ， 提升身体温度 ， 保持肌 肉灵 活性 ， 消除学生心理 障碍 ， 从 可或缺 的重要组成部分 ，同时也是提高学生心理素质 的重要步骤 ， 而使其积极参 与到运动活动中去 。 体育教师在教学过程 中应遵循游泳运动的基本规 律和训练原则 ， 将 ３ ． ２ 、 有效加强学生水感培训 。 及 时掌握训练动作要领 游泳前 的准备活动作为主要 的训练手段 ， 调 动学 员的参与性 以及主 所谓水感 主要是指游泳 者在 水 中对水 的温度感觉 、触摸感觉 动性 ， 提高大学生神 经系统的兴奋性 ， 有助 于使大学生适应水 的需 以及 肌 肉运动 的感觉 ， 在游 泳教学 中 ， 学生 除 了在 听 、 视觉上来 感 要， 改善每个学员 的各器 官系统功能 ， 降低 游泳运动 中所 带来 的不 知身体动作 ，还要 通过肌 肉的运 动觉以及触觉来感知 身体 肌 肉的 必要损伤 ， 进而使游 泳教学 活动达 到满 意的训练效果 。 用力程度 、动作要 领以及动作方 位 ，从而建立完整 的动作 运动体
高校游泳教学准备活动的重要性探微
高校游泳教学准备活动的重要性探微高校游泳教学准备活动是影响高校游泳教学质量的关键因素。
通过高效的准备活动能有效激发学生的学习兴趣，提高学生的游泳技能。
本文就此展开了讨论，先分析了高校游泳教学准备活动的内容，然后详细阐述了高校游泳教学准备活动的重要性。
准备活动是开展运动训练的前提。
通过准备活动既能拉伸肌肉，避免出现肌肉损伤现象，也能使学生处于运动状态更加饱和。
准备活动是多项运动教学的必可不少的重要部分，尤其是在游泳教学中，通过准备活动能够调动学生的积极性，并促使迅速进入到后续的训练活动中，从而提高学生的学习效率。
一、高校游泳教学准备活动的内容一般情况下，高校游泳教学准备活动的内容包括心理准备和生理准备两方面。
其中心理准备是指尽可能地提高学生的精神状态，使学生处于兴奋状态。
在游泳教学中如果没有准备活动会使学生的协调性降低，身体动作迟钝，在这种状态下进行训练是无法保证教学质量的，严重时还有可能造成学生的意外。
因而教师在心理准备活动中能将游泳常识、自我保护方法都讲解给学生，从而消除学生的恐惧心理，最终提高学生的学习质量。
但是需要注意的是长期的心理准备活动有可能让学生产生厌烦情绪。
对此，教师应当重视游泳教学准备活动的实施方法。
而生理准备活动是为了消除学生的生理惰性，提高肌肉的舒张性。
一般情况下生活准备活动的内容是根据实际教学内容而定的，较为常见的活动内容包括慢跑、全身关节活动等。
二、高校游泳教学准备活动的重要性1.提高学生的身体素质众所周知，游泳训练的水与身体温度存在较大的温差。
如果不开展准备活动有可能导致学生入水时，肌肉突然收缩，影响到学生的正常学习。
通常通过准备活动能够让人体体温上升1-2℃，加速血夜流动。
如果是高强度的准备活动则会加快新陈代谢，提高肌肉的温度。
当肌肉温度升高后，肌肉的粘粘性就会下降，肌肉的收缩性和舒张性就会提高。
这样即便是学生入水也不会产生肌肉收缩现象。
另外通过准备活动还能保持肌肉的活性，助力于学生积极参与到游泳教学中。
大学生游泳课准备活动教案
教学目标：1. 让学生了解游泳前的准备活动的重要性，掌握科学的准备活动方法。
2. 提高学生的身体柔韧性和肌肉协调性，预防运动损伤。
3. 培养学生的团队合作意识和自我保护意识。
教学对象：大学生教学时间：40分钟教学地点：游泳馆教学器材：音响设备、计时器、拉伸带、泡沫轴等教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍游泳前的准备活动的重要性，强调其对于预防运动损伤和提升运动表现的作用。
2. 通过提问的方式，引导学生分享自己曾经参加游泳课的经验，以及是否进行过准备活动。
二、热身运动（15分钟）1. 跳绳：每组学生进行30秒跳绳，休息30秒，重复5组。
2. 原地跑步：学生进行原地跑步，速度逐渐加快，持续2分钟。
3. 关节活动：教师带领学生进行肩、颈、腰、腿、脚踝等关节的拉伸活动，每组活动持续30秒。
三、肌肉拉伸（15分钟）1. 胸部拉伸：学生站立，双臂向上伸展，手掌合十，尽量向后伸展胸部，持续30秒。
2. 腰部拉伸：学生站立，双臂交叉抱住腰部，尽量向后弯曲，持续30秒。
3. 腿部拉伸：学生站立，一只脚向前伸直，另一只脚向后伸直，尽量保持身体平衡，持续30秒，然后换另一侧。
4. 肩部拉伸：学生站立，一只手臂向上伸展，另一只手臂向下伸展，尽量使手臂与地面平行，持续30秒，然后换另一侧。
四、肌肉激活（5分钟）1. 泡沫轴滚动：学生坐在泡沫轴上，从大腿开始，依次滚动至小腿，每组滚动30秒。
2. 拉伸带辅助：学生使用拉伸带进行肌肉拉伸，每组拉伸30秒。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本次准备活动的内容，强调其对于游泳运动的重要性。
2. 学生分享自己在准备活动中的感受，以及是否掌握了科学的准备方法。
3. 提醒学生在游泳过程中注意安全，遵守游泳规则。
教学评价：1. 学生对游泳前准备活动的认识程度。
2. 学生在准备活动中的参与度和积极性。
3. 学生在游泳过程中对准备活动的运用情况。
教学注意事项：1. 教师要确保学生在准备活动中的安全，避免发生意外。
大学游泳体育教案
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握游泳的基本姿势和动作要领。
2. 提高学生的游泳安全意识和自救能力。
3. 培养学生的团队协作精神和运动兴趣。
教学重点：1. 游泳基本姿势和动作要领。
2. 游泳安全意识和自救能力。
教学难点：1. 游泳动作的协调性和节奏感。
2. 游泳安全意识和自救能力的培养。
教学准备：1. 游泳池、救生圈、救生衣等游泳设施。
2. 教学视频、PPT等教学辅助材料。
3. 教学器材：计时器、录音笔、照相机等。
教学过程：第一课时：一、准备活动1. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸运动等，时间为10分钟。
2. 游泳安全知识讲解：讲解游泳安全常识，强调注意事项，时间为5分钟。
二、基本动作教学1. 介绍游泳姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳等，时间为5分钟。
2. 自由泳动作分解教学：a. 身体姿势：头部后仰，身体呈流线型，时间为2分钟。
b. 腿部动作：交替踢腿，时间为2分钟。
c. 手臂动作：交替划水，时间为2分钟。
d. 呼吸与配合：练习呼吸与动作的配合，时间为2分钟。
三、实践练习1. 学生分组练习自由泳，时间为20分钟。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误，时间为15分钟。
四、总结与反思1. 教师点评学生表现，总结本节课收获，时间为5分钟。
2. 学生分享练习心得，时间为5分钟。
第二课时：一、准备活动1. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸运动等，时间为10分钟。
2. 游泳安全知识讲解：复习游泳安全常识，强调注意事项，时间为5分钟。
二、基本动作教学1. 介绍蛙泳动作要领，时间为5分钟。
2. 蛙泳动作分解教学：a. 身体姿势：头部后仰，身体呈流线型，时间为2分钟。
b. 腿部动作：交替踢腿，时间为2分钟。
c. 手臂动作：交替划水，时间为2分钟。
d. 呼吸与配合：练习呼吸与动作的配合，时间为2分钟。
三、实践练习1. 学生分组练习蛙泳，时间为20分钟。
2. 教师巡回指导，纠正动作错误，时间为15分钟。
四、总结与反思1. 教师点评学生表现，总结本节课收获，时间为5分钟。
大学生体育运动游泳课教案
教学目标：1. 使学生掌握游泳的基本技巧，提高游泳技能。
2. 培养学生良好的运动习惯，增强体质。
3. 培养学生团队合作精神，提高人际交往能力。
教学内容：1. 游泳基本姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳。
2. 游泳技巧：呼吸、划手、蹬腿、转身。
3. 游泳安全知识。
教学过程：一、准备活动（15分钟）1. 教师组织学生进行慢跑、跳绳等热身运动，提高学生身体适应能力。
2. 学生进行拉伸运动，预防运动损伤。
二、基本技术教学（60分钟）1. 自由泳教学：（1）教师示范自由泳动作，强调呼吸、划手、蹬腿的配合。
（2）学生跟随教师动作进行模仿练习。
（3）教师指导学生纠正动作，使学生掌握自由泳基本姿势。
2. 蛙泳教学：（1）教师示范蛙泳动作，强调腿部动作、呼吸和划手的配合。
（2）学生跟随教师动作进行模仿练习。
（3）教师指导学生纠正动作，使学生掌握蛙泳基本姿势。
3. 蝶泳教学：（1）教师示范蝶泳动作，强调手臂、腿部和呼吸的配合。
（2）学生跟随教师动作进行模仿练习。
（3）教师指导学生纠正动作，使学生掌握蝶泳基本姿势。
三、实践练习（45分钟）1. 学生分组进行游泳练习，教师巡回指导。
2. 学生尝试不同泳姿的转换。
3. 学生进行游泳比赛，提高兴趣。
四、游泳安全知识讲解（15分钟）1. 教师讲解游泳安全知识，包括溺水急救、预防措施等。
2. 学生提问，教师解答。
五、总结与放松（10分钟）1. 教师对本次课程进行总结，表扬优秀学生。
2. 学生进行拉伸运动，放松身心。
教学评价：1. 观察学生游泳技能的掌握程度。
2. 检查学生团队合作精神。
3. 收集学生对课程的评价意见。
教学注意事项：1. 教师应具备一定的游泳技能和教学经验。
2. 教学过程中，注意学生的安全，避免发生意外。
3. 针对不同学生的体质和技能水平，进行分层教学。
4. 营造轻松、愉快的课堂氛围，提高学生的学习兴趣。
体育教案练习游泳技巧
体育教案练习游泳技巧在体育教学中，游泳技巧是一项重要的内容。
通过游泳训练，学生可以提高自己的游泳水平、增强身体素质、并享受游泳的乐趣。
本文将介绍一份体育教案，旨在帮助教师教授学生游泳技巧。
一、教学目标本次体育教学的目标是帮助学生掌握游泳的基本技巧，包括：自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。
同时，培养学生对水的适应能力、提高其水中平衡感，并增强学生的水上安全意识。
二、教学准备为了顺利进行游泳教学，教师需要提前准备以下物品和设备：1. 游泳池：选择一个深度适中、面积足够的游泳池。
确保游泳池的水质清洁、温度适宜，以提供良好的教学环境。
2. 游泳教具：准备相应的游泳教具，如浮板、鼻夹、脚蹼等，以帮助学生练习不同的游泳技巧。
3. 教材和教具：准备游泳相关的教材和教具，以引导学生理解和掌握游泳技巧，如游泳姿势示意图、场上指导员等。
三、教学流程1. 热身活动：进行适当的热身活动，以帮助学生放松身体和热身肌肉。
可以选择一些简单的拉伸动作、小型游戏等。
2. 身体浮沉训练：首先，教师可以引导学生进行一些身体浮沉训练，让学生感受身体在水中的浮力和下沉力。
例如，教师可以让学生站在水中，尽量使自己的身体浮在水面上，然后再下沉到水底。
3. 游泳姿势示范：教师可以通过游泳姿势示意图、场上指导员等方式，向学生展示正确的游泳姿势。
特别要注意头部、手臂、腿部等各个部位的姿势要领。
4. 游泳技巧练习：根据学生的实际情况，逐个训练不同的游泳技巧。
教师可以通过示范和实际操作指导，让学生逐步掌握自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳等游泳姿势和动作要领。
5. 游泳安全知识：在游泳教学过程中，教师应向学生传授相关的游泳安全知识。
例如，注意不要单独游泳、不要随意尝试深水游泳等。
6. 游泳表演和总结：在教学结束前，可以开展一些游泳表演，让学生展示他们所学到的游泳技巧，以增强他们的自信心。
最后，教师可以进行简要总结，并对学生的表现给予肯定和鼓励。
四、教学评估在游泳教学的过程中，教师可以通过观察学生的表现、与学生的交流等方式进行评估。
体育课训练方案游泳技术训练
体育课训练方案游泳技术训练体育课训练方案：游泳技术训练一、引言游泳是一项全身性的有氧运动，不仅可以锻炼身体素质，还能增强心肺功能。
为了帮助学生提高游泳技术水平，制定合理的体育课训练方案是必要的。
本文将为您介绍一套科学有效的游泳技术训练方案。
二、目标该训练方案的目标是帮助学生掌握基本的游泳技术，包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。
通过系统的技术训练，学生将提高泳姿和泳速，增强泳姿的协调性和流畅性。
三、训练内容1. 热身准备在开始技术训练之前，进行适当的热身准备是必不可少的。
可以进行慢跑、拉伸和关节活动等，以充分准备身体，防止运动损伤。
2. 自由泳训练自由泳是最基本、最常见的泳姿。
学生需要掌握用臂和腿进行配合的技巧，并注意呼吸的协调。
在训练中可以设置不同的距离和速度要求，逐渐提高学生的游泳能力。
3. 蛙泳训练蛙泳是较为容易上手的一种游泳姿势，对学生的胸肌和背肌锻炼较为有效。
在蛙泳训练中，学生需要注意双臂的协调动作以及蛙腿的用力技巧。
通过反复练习，学生的蛙泳技术将得到明显提高。
4. 仰泳训练仰泳对学生的背部力量和柔韧性有较高的要求。
在仰泳训练中，学生需注意维持身体水平和稳定，灵活运用双臂和双腿推进。
逐渐增加训练难度，提高仰泳速度和姿态。
5. 蝶泳训练蝶泳是最具挑战性的一种泳姿，要求学生具备较好的耐力和协调能力。
在蝶泳训练中，学生需要掌握正确的蝶泳动作，尤其是双臂的协调和蝶腿的用力技巧。
通过反复练习，学生将逐渐提高蝶泳的技术水平。
四、训练计划安排为了达到良好的训练效果，我们需要安排合理的训练计划。
一般建议每周进行2-3次的游泳训练，每次60分钟左右。
在每次训练中，可以根据学生的情况进行不同泳姿的技术训练，同时适度加入游戏形式的训练，以增加学生的兴趣和保持动力。
五、注意事项1. 安全第一：游泳训练是一项潜在的危险运动，必须在有教练或者专业人员的指导下进行，确保学生的安全。
2. 个性差异：每个学生的体质和技术基础都不同，教练应根据学生的实际情况进行个性化的训练安排，合理安排训练内容和强度。
游泳前如何做好准备活动
游泳前如何做好准备活动游泳前如何做好准备活动和其他的运动一样，下水游泳前做准备活动，那么游泳前如何做好准备活动呢，一起来学习学习!个人可以根据以往运动跑步的经验，慢跑适宜时间和距离，到达身体发热，微微出汗即可。
动作要领：双手叉腰站立，头局部别按照前、后、左、右四个方向进行活动，每个方向完成两拍，一个八拍完成四个方向的活动，共完成四个八拍的活动。
之后，头局部别按照顺时针和逆时针方向进行转动，两个方向依次交替进行旋转，一个八拍旋转一圈一个方向，完成四个八拍共四圈的头部旋转。
注意在做头部活动时，应该放慢节奏，不可用力过猛。
双臂体侧伸展动作要领：正常站立，双臂置于身体两侧。
保持手臂伸直，双臂(掌心朝向身体外侧)侧平举过肩，尽力向上，然后由肩上位置收回到开始时的'位置。
每两拍双臂上下摆动一次，完成四个八拍。
做这个动作时，可以在开始时双臂摆动慢些，然后逐渐加快手臂的摆动速度(注意不要摆臂速度过快失去控制)。
完成之后，可以再以掌心朝向身体内侧的摆臂方式进行伸展活动，活动的时间同样是四个八拍。
扩胸运动动作要领：正常站立，双臂体侧平举，掌心朝向地面(手成掌或握拳)，然后直臂做扩胸运动，双臂一收一展为两拍，完成四个八拍。
双臂上举动作要领：正常站立，上臂张开与地面平行，前臂与上臂呈90°向上，手掌展开伸直，然后双臂夹紧尽力靠近头部，积极上举，双手重叠，完成后，返回开始时的动作状态。
做这个动作时，双臂上举放下为两拍，完成四个八拍。
双臂肩绕环动作要领：双脚平行站立，与肩同宽，躯干前倾呈俯卧状，保持背部伸直和腹部肌肉紧张。
然后双臂绕肩关节向前、前方向绕环(可以进行双臂同时向前，同时向后绕环;双臂分别向前前方向绕环)，要求肘关节尽量伸直。
做绕环动作时，可以根据自身能力情况来决定绕环的速度，一般来说，按节奏数拍子的话，完成四个八拍为宜，时间大约三十秒左右。
半蹲动作要领：双脚平行站立，与肩同宽，双手抱头于脑后。
体育游泳教学训练中的准备活动分析
体育游泳教学训练中的准备活动分析作者：湛天祥来源：《考试与评价》2017年第05期仙桃职业学院【摘要】游泳前做好相应的热身准备，不仅能有效防止运动损伤，还能避免水中出现抽筋问题。
由此可见，热身准备活动对游泳有着十分重要的作用。
而在体育游泳教学训练中，这种作用就更加明显，很多初学者不注意游泳前的热身准备，因此也造成各种问题。
本文首先分析了游泳训练中准备活动的含义及类型，并探讨了体育游泳教学训练中的准备活动的价值及积极意义，最后详细阐述了体育游泳教学训练中的准备活动的开展策略。
希望为游泳教学训练中的准备活动开展提供一些参考。
【关键词】体育教学游泳训练准备活动一、体育游泳教学训练中的准备活动的含义及类型分析体育游泳教学训练中的准备活动，是指在教师的带来性，学生进行的一系列游泳训练执勤的准备活动，这些活动往往具备很强的目的性和指向性。
通过这些准备活动，能够有效克服身体器官的生理惰性，使得在游泳的过程中，各个身体器官能够进行有效的协调运作，让学生更快的进入游泳训练的状态之中，同时对防止游泳训练创伤起到了一定的效果。
从总体来看，游泳教学前的准备活动，能有效的控制训练节奏，提供训练效果。
目前的体育游泳教学训准备活动，主要包括以下几个方面的内容：其一，一般性准备活动。
这种类型的活动，是为了使身体的主要肌肉、关节以及韧带部分得到舒展而进行的。
其二，专项性准备活动。
这种类型的准备活动，是为了完成特定体育项目而进行的针对性准备活动。
通常来说，在整个游泳教学训练的准备活动中，一般性准备活动与专门性准备活动的实践分配是2：1.二、体育游泳教学训练中的准备活动的价值及意义1.有利于身体更快的进入游泳训练状态通过游泳训练前的准备活动，可以让学生快速的适应游泳场地的气候、水温等，通过一定程度准备活动锻炼，能有效提高肌肉的兴奋作用和抗疲劳作用。
通过准备运动使大脑处于一中较为亢奋的良性状态。
达到缩短进入游泳训练状态时间的目的。
并对维持学生运用指标的稳定发挥了重要的作用，对提高游泳训练的质量也能起到很好的促进作用。
体育课游泳教学计划
体育课游泳教学计划引言：体育课是学生身体素质全面发展的重要环节之一，而游泳作为一项综合性强的运动项目，不仅可以锻炼学生的身体素质，还能提高他们的水域安全意识和自救能力。
因此，本文将围绕体育课游泳教学计划展开详细论述，从教学主题、活动安排和教材使用三个方面，为教师提供一些参考和指导。
一、教学主题：游泳作为一项基本的水上运动项目，有助于培养学生对水域的适应能力和水中的自救能力。
因此，教学主题可以设定为“培养学生的游泳技能和水域安全意识”。
二、活动安排：1. 第一阶段：水性测试和基础技能训练在教学的开始阶段，可以组织学生进行水性测试，了解每个学生的游泳基础和水中适应能力。
根据测试结果，将学生分为初级、中级和高级组别，并分别进行基础技能训练。
初级组别的学生可以开始学习浮板漂浮、划水和扑腿等基础动作。
中级组别的学生可以进行蛙泳、自由泳等基本泳姿的练习。
高级组别的学生可以进行高难度的技巧训练，如翻滚、飞身入水等。
2. 第二阶段：游泳技能提升和水域安全教育在学生基本掌握游泳技能后，可以进一步提升他们的游泳能力。
可以设置比赛模式，让学生在规定的时间内完成一定距离的游泳，并记录各学生的成绩。
这不仅可以激发学生的学习积极性，还可以提高他们的游泳速度和耐力。
同时，针对水域安全意识的培养，可以组织学生观看水上安全教育影片，学习遇到危险情况时的自救方法和求助技巧。
还可以邀请专业教练进行水上安全讲座，让学生了解水域的危险以及预防溺水的方法。
3. 第三阶段：游泳技能综合应用在学生掌握了基本的游泳技能和水域安全常识后，可以设置一些游戏和活动，让学生将所学技能进行综合应用。
比如，组织学生进行接力游戏，通过队员之间的配合和合理安排，培养学生的团队合作精神和竞争意识。
三、教材使用：在游泳教学过程中，可以参考以下教材和资源：1. 游泳教学教材：选择一本专业的游泳教学教材，根据不同教学阶段的内容进行教学，帮助学生系统学习和掌握游泳技能。
体育游泳课前热身运动教案
体育游泳课前热身运动教案教案标题：体育游泳课前热身运动教案教案目标：1. 通过热身运动，提高学生体温，预防运动伤害。
2. 增强学生的心肺功能，为游泳课程做好准备。
3. 培养学生的协调性和灵活性。
教学目标：1. 学生能够正确理解并执行热身运动的重要性。
2. 学生能够掌握并运用不同的热身运动动作。
3. 学生能够以正确的方式进行热身运动，预防运动伤害。
教学准备：1. 游泳池或室内体育馆2. 游泳器材（如泳镜、泳帽等）3. 音乐播放设备4. 计时器教学过程：一、导入（5分钟）1. 向学生介绍今天的课程内容，即体育游泳课前热身运动的重要性。
2. 引导学生回顾上一节课学到的游泳技巧，以及游泳时可能出现的伤害。
二、理论知识讲解（10分钟）1. 向学生讲解热身运动的定义和作用，强调其对预防运动伤害的重要性。
2. 介绍常见的热身运动动作，如颈部转动、肩部拉伸、腰部扭转等，并解释其对游泳运动的作用。
三、示范与实践（15分钟）1. 分组进行示范，老师带领一组学生进行热身运动动作的示范。
2. 学生按照示范进行实践，注意动作的正确性和流畅性。
3. 老师逐个检查学生的动作，并给予指导和纠正。
四、练习与巩固（15分钟）1. 学生分组进行热身运动的练习，每组轮流进行。
2. 学生自主练习时，老师提供个别指导和纠正。
3. 播放音乐，让学生在音乐的节奏下进行热身运动，增加运动的趣味性。
五、总结与反思（5分钟）1. 老师与学生一起总结今天学到的热身运动动作和技巧。
2. 学生回答问题，分享自己在练习中的体会和感受。
3. 老师进行总结，并强调学生在日常游泳训练中要坚持进行热身运动。
教学延伸：1. 学生可以通过自主学习，了解更多热身运动的种类和方法。
2. 学生可以在家庭或其他场合进行热身运动，增强身体素质。
教学评估：1. 观察学生在热身运动中动作的正确性和流畅性。
2. 与学生进行互动，检查学生对热身运动的理解和掌握程度。
3. 学生之间进行互相评价，提出改进意见和建议。
游泳流程教学教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握游泳的基本动作和技巧，提高游泳技能。
2. 培养学生的安全意识和自救能力。
3. 增强学生的团队合作精神，培养良好的运动习惯。
二、教学内容1. 游泳基本动作：自由泳、蛙泳、蝶泳2. 游泳安全知识3. 游泳装备的使用三、教学过程第一课时：自由泳教学一、准备活动1. 热身运动：慢跑、关节活动等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 游泳基本动作讲解：自由泳腿部动作、手臂动作、呼吸和配合。
二、实践操作1. 学生分组，每组一名教练员。
2. 教练员带领学生进行自由泳腿部动作练习，重点讲解踢腿动作要领。
3. 学生进行自由泳手臂动作练习，教练员纠正动作不规范的地方。
4. 学生进行自由泳呼吸和配合练习，教练员指导呼吸节奏和动作配合。
三、巩固练习1. 学生在教练员的指导下，进行自由泳完整动作练习。
2. 教练员对学生的动作进行点评和指导，纠正错误动作。
第二课时：蛙泳教学一、准备活动1. 热身运动：慢跑、关节活动等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 蛙泳基本动作讲解：腿部动作、手臂动作、呼吸和配合。
二、实践操作1. 学生分组，每组一名教练员。
2. 教练员带领学生进行蛙泳腿部动作练习，重点讲解蹬夹动作要领。
3. 学生进行蛙泳手臂动作练习，教练员纠正动作不规范的地方。
4. 学生进行蛙泳呼吸和配合练习，教练员指导呼吸节奏和动作配合。
三、巩固练习1. 学生在教练员的指导下，进行蛙泳完整动作练习。
2. 教练员对学生的动作进行点评和指导，纠正错误动作。
第三课时：蝶泳教学一、准备活动1. 热身运动：慢跑、关节活动等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 蝶泳基本动作讲解：腿部动作、手臂动作、呼吸和配合。
二、实践操作1. 学生分组，每组一名教练员。
2. 教练员带领学生进行蝶泳腿部动作练习，重点讲解海豚腿动作要领。
3. 学生进行蝶泳手臂动作练习，教练员纠正动作不规范的地方。
4. 学生进行蝶泳呼吸和配合练习，教练员指导呼吸节奏和动作配合。
高校游泳教学训练中积极的准备活动分析
高校游泳教学训练中积极的准备活动分析作者：乔蕾颖来源：《青少年体育》 2015年第11期乔蕾颖（华南理工大学广州学院，广东广州510800）中图分类号：G807.0 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2015）11-109-03收稿日期：2015-10-10作者简介：乔蕾颖，助教。
研究方向：游泳教学。
游泳是我国《全民健身计划》中倡导推广的主要健身项目，游泳会让人变得健康，而在提倡终身体育的今天，学会游泳将会一生受益。
纵观我国大学体育教学，游泳是各个体育项目中、最落后、困难最多，也是最不受学生喜爱的项目。
很多学生不会游泳，对游泳的热情度低，对游泳也没有兴趣，因此，高校游泳教学必须从只传授游泳的竞技技术转变为传授游泳的健身知识，要用科学合理的教学方式引导学生对学习游泳产生强烈的兴趣和积极的态度，努力提高学生养成游泳健身的习惯，鼓励学生不仅把游泳看成是大学体育的一门课程，而且选择其为自己终身锻炼的运动项目。
1 高校游泳教学训练中积极开展准备活动的重要意义高校游泳训练的展开一方面是为了提高学生的专业技术水平，另一方面也是为了丰富活跃高校的专业课程。
但是游泳课程不同于其他学科，是一门理论与实践相结合的课程，单纯的填鸭式理论教学对学生来说毫无益处，游泳课程重在参与，重在实践。
而要想顺利地进行游泳训练，首先就要积极地进行准备活动，很多学生认为准备活动不重要。
这个观点是错误的，准备活动可以拉伸肌肉、放松心情，最重要的是热身运动可以让学生很快地投入到训练中。
而且游泳训练的准备活动种类比较多，游泳本身就对身体爆发力和柔韧度有一定要求，因此，平时训练中的准备活动可以从跑步、体操、拉韧带、深蹲等入手展开。
可见准备活动对游泳训练是非常重要的，因此在平时的教学训练中教师要注意引导学生进行积极的准备活动。
2 高校游泳训练中积极的准备活动分析2.1 通过强化体能训练提高游泳训练准备活动的有效性我们有这样的经验，一般来说上体育课之前教师会带领学生慢跑一圈，其实这样做的目的是让学生在慢跑的过程中逐渐进入运动状态，把身体的各个环节都活动开，这样在后续的训练中才不会拉伤或者扭伤，这样做的原因一方面是教师能更好地开展训练教学，另一方面也是为了保护学生不会受伤。
体育课学习游泳技巧
体育课学习游泳技巧一、引言在学校的体育课上，游泳是一项重要的运动项目。
通过学习游泳技巧，学生们可以提高身体素质，增强体力，培养勇敢坚毅的品质。
本教案将介绍如何有效地学习游泳技巧，在游泳中享受健康和乐趣。
二、技术准备1. 游泳池：确保游泳池的水质清洁、温度适宜，并设置合适的泳道标记和救生设施。
2. 游泳装备：学生们需穿上合适的泳衣和泳帽，并准备好泳镜和耳塞等辅助用品。
3. 教具：准备泳板、防水眼镜、游泳圈等教学辅助用具。
三、教学目标1. 理解游泳的重要性，并培养对水的安全意识。
2. 学习正确的呼吸方式，能完成自由泳、蛙泳和仰泳等基本泳姿。
3. 提高自信心，愉快地在水中自由移动，并能基本进行跳水动作。
四、教学内容和步骤1. 游泳前准备解释游泳规则和安全知识，包括水深、游泳姿势、防溺水常识等。
提醒学生们不要在没有老师或教练监督的情况下尝试游泳。
2. 基本泳姿2.1 自由泳- 教学重点：正确的身体姿势、臂划和腿蹬技巧。
- 教学步骤：a) 学生们首先练习站立姿势，在池边模拟臂划和腿蹬动作；b) 老师示范自由泳动作，学生们跟随模仿；c) 学生们分组进行自由泳的练习，老师进行指导和纠正。
2.2 蛙泳- 教学重点：正确的臂划和腿蹬技巧，协调呼吸动作。
- 教学步骤：a) 老师讲解蛙泳的动作要领，并示范正确的姿势和动作；b) 学生们模仿老师的姿势和动作进行练习，并注意呼吸节奏；c) 学生们分组进行蛙泳的练习，老师进行指导和纠正。
2.3 仰泳- 教学重点：正确的手臂动作和腿蹬技巧，保持身体平衡。
- 教学步骤：a) 老师演示正确的仰泳动作和姿势，并讲解要点；b) 学生们模仿老师的动作进行练习，并注意保持平衡；c) 学生们分组进行仰泳的练习，老师进行指导和纠正。
3. 跳水技巧3.1 跳水准备- 教学重点：正确的起跳姿势和动作。
- 教学步骤：a) 老师示范起跳姿势并细致讲解；b) 学生们进行起跳姿势的模仿练习；c) 学生们分组进行跳水起跳的练习，老师进行指导和纠正。
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探讨高职体育游泳教学训练中的准备活动
我们生活在拥有四分之三水域的星球，在生活中难免会与水打交道，因此学习游泳很重要，因为游泳不光是一项体育项目，更多的是一项生存技能。
以四川省五所普通高校的游泳教学情况为例，概述了高职体育游泳教学训练中准备活动的重要性和价值，并提出了一些积极的应对措施，以期起到借鉴作用。
标签：高职体育游泳教学准备活动
在我们生活的四分之三水域的星球，与水打交道是必然的，因此游泳的学习至关重要，因为更多的时候游泳不仅是一项体育项目，也是人们的一项生存技能。
随着国家高校教育制度的不断改革，本着健康第一的原则，坚持以人为本培养学生的各方面兴趣，对体育教学改革进行了多次尝试，其中作为生存技能的游泳列入了许多高校的必修课和选修课。
为了调查学生实际的游泳教学情况，笔者走访了四川省五所高校，其中除了四川建筑职业技术学院没有增设游泳池外，其余高校全部都在开展游泳教学，但在教学中或多或少都存在准备活动不充分的情况。
只要进行体育训练都要进行热身准备活动，高职体育游泳教学训练也不例外，在训练教学中，如果指导学生直接进行训练势必会使学生受到不同程度的伤害。
只有在遵循训练规律的原则上进行游泳训练，才能增强学生的安全意识，减少训练伤害，达到训练强身健体的目的。
1 高职体育游泳教学训练准备活动概述
1.1 准备活动的含义
高职体育游泳教学训练中的准备活动就是指在教学过程中，指导和引领学生进行正式的游泳训练之前，进行有目的、有计划的相关身体热身训练。
通过这些准备活动，让处于生理惰性的内脏器官正常协调性的工作，让学生尽快进入到训练状态，逐渐适应不断增强的训练强度，预防运动伤害。
有效的准备活动可以大大提升训练节奏，使学生的训练效益得到增强。
1.2 准备活动的类别
高职体育游泳教学训练中的准备活动一般包括两个方面，一个是一般性的准备活动，另一个是专门性的准备活动。
一般的准备活动就是给身体的各主要肌肉群、关节和韧带都能够得到更好的伸展。
专门性的准备活动就是为了完成特定的训练项目而进行的专门性的预热。
从准
备活动的时间来算，一般性的要占2/3，专门性的要占1/3。
2 高职体育游泳教学训练准备活动的应对措施
2.1 遵循运动的规律
在高职体育游泳教学训练中要遵循运动的规律，积极的准备活动。
首先要根据活动的时间长短和负荷的强度来准备，由于每个学生的训练程度、技能状态以及应激水平是不同的，所以准备活动的时间要因人而异。
一般的准备活动时间大约控制在15分钟，而且在训练过程中肌肉活动的复杂程度是与准备时间成正比的，个人训练程度的强弱与准备活动的时间也成正比。
其次，准备活动的大小还应该根据天气情况而定，如果身体充分准备完全可以表现在：身体微微出汗、关节灵活、血液循环相对加快、动作轻松灵活有力。
再次还要进行合理的计划，体育老师要制定详细周密的计划，班级不同，计划、方法和要求不相同；对象不同，计划、方法和要求不相同；任务不同，计划、方法和要求也不相同。
2.2 遵循循序渐进的原则
高职体育游泳教学训练的准备活动要遵循循序渐进的原则，要进行热身教学的示范。
首先是准备活动的目的要明确，开始进行游泳训练前要抓重点、耐心的为学生讲解预备活动的分解动作以及该项动作对接下来的游泳训练的重要性，然后指导学生实践，真正掌握游泳训练的精髓。
比如说在进行手臂环绕准备教学时，要让学生仔细观察手臂伸直，从后往前划两个八拍子，有利于手部肌肉和肩关节的活动，防止在训练过程中出现抽筋的情况。
其次，教师的示范工作要规范、完整和连贯，要利于学生的直观模仿加深对动作的理解。
另外教师在做示范动作的时候，要利于学生观察，可以正面教学、侧面教学，有必要的话也可以背面教学，总之教学手段要灵活，一切以有利于学生掌握为原则。
最后要把安全教育规范到动作中，防止因动作不规范导致的安全问题。
2.3 遵循多样性的热身形式
在高职体育游泳教学训练的准备活动中，要因地制宜遵循多样性的热身形式。
首先在岸上进行准备活动时，一般采用拉伸肩带肌肉群以及摆臀运动进行热身，如果是进行蛙泳教学要侧重腿的拉伸；如果是进行蝶泳教学要侧重腰部以及肩韧带的拉伸，总之要根据教学内容来选择准备活动。
其次在水中进行准备活动时，可以进行固定的泳姿或划水拍水进行准备。
只有采用多样性的热身形式才能照顾到学生的个体差异性，训练效果才能显著。
3 结语
在高职体育游泳教学训练中，教师要把握积极出量、精心出质的原则，只有积极投身到教育工作中，全方位的探索游泳教学技能，才能让学生的游泳技术得到不断增强，只有做好相应的准备工作，才能让学生减少伤害，在安全的环境下使游泳技能得到大幅提升。
参考文献：
[1]卢鹏，杨成伟.浅析四川省部分高校游泳教学现状及对策[J]. 四川省干部函授学院学报，2011，02：84-87.
[2]赵效江.生存教育视野下福建省本科院校公共体育游泳课程开展现状与影响因素研究[D].福建师范大学，2011.
[3]文野，杨殊.高职体育游泳教学训练中积极的准备活动探讨[J].才智，2012，21：239.
文清龙（1987-），男，四川遂宁人，大学本科，助教，体育教师，研究方向：职业学校体育教育。