排球双手正面垫球的基本方法
排球正面双手垫球ppt课件
谢谢
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二、垫球技术的教学难点
●全身协调用力击球的击球动作是垫球技术的教学难点。 ●在正面双手垫一般球时，腰部和下肢的动作是由伸膝、提髋使身体重心 向前上方升高；接着提肩、抬臂迎击来球；最后以顶肘、压腕的动作击球。 在这用力的过程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、压腕的动作形成一个协调、 连贯的合力击球。如果只用上肢力量垫球、或者上肢不动只用下肢力量、 或者上下肢力量分解不连贯的垫击动作垫球，都不会达到良好的垫击效果， 反而会产生多余动作和错误动作 。垫球技术的全身协调用力击球动作是垫 球教学的难点。 ●辅助练习：无球徒手动作练习
同时，垫击中等力量来球时，要控制垫球的力量，主要靠来球本身的反弹 力将球垫起；垫重球时，应采取收腹含胸的动作，帮助手臂随球后撤并适 当放松，以缓冲来球的力量，在撤臂缓冲的同时，用微小的手臂和手腕动 作控制垫球的方向和角度。
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垫球四字要领
1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至 球下，对准来球，并初步取好手臂的角度。
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击球部位
如图所示： 击球部位位于，腕 关节向上10公分处。
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准备姿势
准备击球姿势:
1.双脚开立与肩同宽，稍 有前后，面对来球,两手迅 速做出垫球手型, 且两臂 夹紧伸直，手腕下压。双 腿屈膝，身体重心降低。
辅助练习：做无球动作练 习
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击球
垫轻球时，击球主要靠手臂上抬力量 以增加球的反弹力，同时配合蹬地、 跟腰动作，使身体的重心向前上方移 动，整个手臂要适当放松，便于灵活 地控制垫球的方向和力量。最后要掌 握好手臂的角度，根据来球的角度和 球所要垫出的方向、位置和落点，运 用反射角近似于入射角的原理，调整 手与地面的角度和左右转动手臂平面 来控制垫球的方向。
排球正面双手垫球动作技术要领
排球正面双手垫球动作技术要领
准备姿势：两脚开立稍比肩宽。
击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
抱拳互握式叠掌式互靠式垫球部位击球动作手臂角度
击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。
手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。
一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
双手正面垫球动作要领要点
双手正面垫球动作要领要点一、介绍在排球比赛中，垫球是一项非常重要的技术动作，而双手正面垫球是其中一种常见的垫球方式。
本文将详细介绍双手正面垫球的要领要点，帮助读者更好地掌握这项技术。
二、双手正面垫球的基本要领双手正面垫球是指使用两只手掌同时接球的动作。
下面是双手正面垫球的基本要领：1.起跳时的准备在接到垫球的位置前，要提前做好准备。
准备动作包括以下几点：•身体平衡：双脚分开与肩同宽，保持平衡。
•膝盖弯曲：屈膝稍微蹲低，使身体保持稳定。
•上臂伸直：将上臂伸直，准备迎接垫球。
2.接球位置和手部动作接球位置是指球落地的位置与自己身体的相对位置。
双手正面垫球的接球位置应尽量接近身体的正中央，这样可以更好地掌握球的方向和力度。
在接球时，要注意以下几点：•双手并拢：将两只手掌合起来，形成一个平坦的面积。
•手腕尽量保持稳定：用手掌的大肌肉进行接触，而不是用手腕。
•手臂用力：用手臂的力量将球控制住，不能让球从手指间溜走。
•眼睛注视球：要时刻注视球的位置，以便更好地判断球的来向和力度。
3.球的方向和力度控制在接到球后，要根据比赛情况和战术要求，控制球的方向和力度。
以下是常见的控制技巧：•向前控制：将球控制向前方，使其顺利传给队友。
•向侧边控制：将球控制到侧边，以便创造更有利的进攻机会。
•控制力度：根据球的来速和自身的力量，调整手臂的用力，使球能够稳定地传给队友。
三、注意事项和技巧除了要掌握基本的双手正面垫球动作要领外，还有一些注意事项和技巧可以帮助提高垫球的质量和效果：1.稳定性的重要性稳定性是进行双手正面垫球的关键。
要保持身体的平衡和稳定，避免因为摇摆或者移动过大导致垫球不准确。
2.眼睛的注视注视球的位置可以帮助你更好地判断球的来向和力度，提前做好准备，准确地垫球。
3.手臂和手腕的力量运用手臂的力量应该适量，不宜过大或过小。
太大力量会导致球控制不稳，太小力量则无法将球传给队友。
手腕的运用同样重要，要保持稳定，避免使用过多手腕力量。
排球正面双手垫球ppt
并迅速蹬伸前移重心。击球时，两臂伸直夹紧， 提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来 控制击球的力量和方向。
排球正面双手垫球口诀
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拍一次手再垫球，也可拍二到五次手后再垫球。 2、高低垫球练习
练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左 右，高球在头上3至4米左右。 3、教学型比赛-----多人垫球练习
练习者可与同学进行三角站位或四角站位，进行多人的 垫球练习，此方法可促进同学间垫球技术的掌握，同时培养 同学间的合作精神。
谢谢观看
一插、二夹、三提、四蹬
课后反思
本节课采用了形式多样的示范、练习， 让学生有选择的循序渐进的进行自主练习， 使学生达到玩中学的目的，但是对于一些 学习能力较差，没有排球基础的学生而言， 熟练掌握排球正面双手垫球还存在一定的 难度。
课后练习
1、拍手垫球练习 两人一组相距4米，做双人对垫练习，每垫一球后必须
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排球正面双手垫球
垫球技术是排球运动中最主要 的基本技术，是接发球、扣球、拦回 球和处理各种难球的主要方法。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
排球双手垫球动作要领
排球双手垫球动作要领双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。
插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。
“夹”，就是夹臂。
完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。
“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。
正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。
它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。
垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。
1、准备姿势准备姿势分半蹲和深蹲两种。
半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。
做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。
上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。
两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。
两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。
2、击球手型目前常用的击球手型有两种。
一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。
另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
3、击球点、击球部位正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。
排球正面双手垫球技术要领
排球正面双手垫球技术要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
以下是店铺分享给大家的关于排球正面双手垫球技术解析，希望能给大家带来帮助!一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
排球双手正面垫球动作要领
排球双手正面垫球动作要领
排球双手正面垫球动作要领
垫球是排球比赛中重要和常用的技术技巧之一。
双手正面垫球在排球比
赛中有重要作用，下面将介绍其做法及动作要领：
1、先将脚稳定站立，身体做出跳跃准备动作，双腿呈V字形状，尽量保证双腿O形，尽量采用低姿势，安全站立；
2、双手屈肘伸臂，用拇指脚掌，掌心联合起来，做出抓球的动作；
3、将双手伸向天花板的位置，抬头看着球，同时先跃起，将两腿离地，准备用双手正面垫球；
4、用双手抓着球，双手肘分开伸直，上肢从肩膀出发，迅速拉伸，双手挥动，使球向正常方向发射，最终也就完成垫球动作了。
要想双手正面垫球做得更好，应该注意调整自己的跳起高度，使自己能
更准确一次手抓球；同时还要注意保持全身稳定，提高垫球的准确率；另外，还要考虑正确的击球角度，有助于避免出现失误。
综上所述，排球双手正面垫球的做法及动作要领有以下4部分：①站立
时调整脚步，②抓球，③以V字形双腿跳起，④以双手正面垫射，准确判断
击球角度，充分发挥双手正面垫球的优势，才能有效地完成双手正面垫球动作。
排球双手正面垫球教案
排球双手正面垫球教案一、前言排球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以培养团队协作精神。
在排球比赛中，垫球是一项非常重要的技术动作，而双手正面垫球是其中的一种。
本文将介绍排球双手正面垫球的技术要点和训练方法，希望对排球爱好者有所帮助。
二、技术要点1. 姿势在进行双手正面垫球时，运动员应该站在球的正面，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心向前，双手伸直并放在身体两侧。
在接球时，双手应该尽量放松，以便更好地控制球的方向和力量。
2. 视线在进行双手正面垫球时，运动员应该保持视线集中，注视球的运动轨迹。
这样可以更好地判断球的落点和速度，从而更好地控制球的方向和力量。
3. 动作在进行双手正面垫球时，运动员应该用双手掌心将球接住，并尽量使球的落点在头顶正上方。
接球后，双手应该用力向上推，使球以合适的角度和力量传递给队友。
在推球时，双手应该尽量保持平衡，以免球的方向和力量失控。
三、训练方法1. 基础训练在进行双手正面垫球的基础训练时，可以采用以下方法：•练习接球：运动员站在球的正面，由教练或队友将球抛向运动员，运动员用双手掌心接住球，并将球传回给教练或队友。
练习时，可以逐渐增加球的速度和高度，以提高运动员的反应能力和接球能力。
•练习推球：运动员站在球的正面，由教练或队友将球抛向运动员，运动员用双手掌心接住球，并将球向上推回给教练或队友。
练习时，可以逐渐增加球的速度和力量，以提高运动员的推球能力和控制能力。
2. 进阶训练在进行双手正面垫球的进阶训练时，可以采用以下方法：•练习接球和推球的连续性：运动员站在球的正面，由教练或队友将球抛向运动员，运动员用双手掌心接住球，并将球向上推回给教练或队友，然后再接住球，再推回去。
练习时，可以逐渐增加球的速度和高度，以提高运动员的连续接球和推球能力。
•练习接球和推球的变化性：运动员站在球的正面，由教练或队友将球抛向运动员，运动员用双手掌心接住球，并将球向上推回给教练或队友，然后再接住球，但这次不是向上推球，而是向下推球或向侧面推球。
排球正面双手垫球技术动作要领
排球正面双手垫球技术动作要领
排球是一项综合性的运动，双手垫球是排球技术的重要部分。
正面双手垫球的技术动作要领如下：
一、准备动作
1.把球拿在双手之间，双臂下垂，腿略屈，身体稳定；
2.双眼凝视球，注意双手和球的距离，以确保准确性；
3.双腿稍微弯曲，双膝向前，膝盖伸出，稳定身体，双手略微抬起，以拿住球。
二、发球动作
1.双腿慢慢弯曲，膝盖略微抬起，双手把球从胸前向上抬起，使球在肩高，上臂伸直；
2.双手向球投掷，配合上身向上抬起，使球得到最大的击打力量；
3.发球时，双臂向上，使球腾空，双腿向后，帮助腰部向后移动，进行发球；
4.发球时，腰部要稳定，双臂要同步，身体要准确，发球质量才会更高。
三、收回动作
1.双腿向前移动，膝盖向前伸直，双臂下垂，双手收回，把球接住；
2.双腿稍微弯曲，肩膀向前抬起，使腰部稳定，双臂略微下垂，把球拿住；
3.伸直身体，双手把球拿住，双腿略微弯曲，身体稳定，准备下一次发球。
以上是排球正面双手垫球技术动作要领，掌握这些技术要领，你就可以熟练掌握双手垫球技术，让你的排球技术更加完善。
此外，排球正面双手垫球技术动作还要配合呼吸，把握好动作节奏，才能发挥出最大的作用。
排球正面双手垫球技巧
排球正面双手垫球技巧
以下是 8 条关于排球正面双手垫球技巧的内容：
1. 嘿，你知道吗，排球正面双手垫球，那姿势可得摆对呀！就像跳舞要先站好位一样。
比如你看，当球飞过来，你的双脚得赶紧分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，这不就站稳脚跟啦！
2. 哇塞，双手的位置也很重要哦！想象一下双手像个小托盘，稳稳地去接住宝贝一样去迎球。
你想想，要是手的位置不对，咋能接住球呢，对吧？
3. 嘿呀，击球点更是关键中的关键呀！这就好比打靶得瞄准红心一样。
要找到那个最合适的点，不高不低，不前不后，这样球才垫得顺呀，你说是不是？
4. 注意啦，垫球的力度也得把握好呀！不能太轻，不然球飞不远；也不能太重，那球可就要飞上天咯。
就像做饭放盐，得恰到好处，这个比喻形象吧！
5. 哇哦，手臂的动作也有讲究呢！得像弹簧一样，有弹性地去把球弹起来呀。
你试试看，是不是很神奇？
6. 嘿，别忘了身体的协调哦！整个身体要一起配合呀，这可不是一个人在战斗呢！就像一个乐队，每个乐器都得配合好，才能演奏出美妙的音乐呀，能理解不？
7. 哎呀呀，在垫球的时候可得集中精神呀！别分心，球可不等你发呆哦。
就像考试的时候，得全神贯注，这样才能考好呀，对吧？
8. 一定一定要多练习呀！只有不断练习，才能让这些技巧变成你的本能反应。
就像骑自行车，多骑几次就熟练啦，到时候垫球就是小菜一碟啦！
结论：排球正面双手垫球技巧真的很重要，掌握了这些，你就能在球场上大显身手啦！。
正面双手垫球的动作方法
正面双手垫球的动作方法介绍正面双手垫球是排球运动中的一项基本技术动作，也是比赛中常用的接发球技术。
掌握正确的动作方法和技巧，可以提高球员的接球能力和比赛表现。
本文将详细介绍正面双手垫球的动作方法，包括动作要领、注意事项和训练建议。
动作要领正面双手垫球是一种用双手将球控制并传给队友的技术动作。
以下是正确的动作要领：1.站姿：站立时保持双脚与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微屈，上身略向前倾，保持放松的状态。
2.手部准备：双手张开，手指稍微弯曲，手掌略微凹陷，手臂呈弯曲状，手臂与身体保持一定距离，以便更好地接球。
3.眼睛注视：保持眼睛注视球的轨迹，准确判断球的高度和速度。
4.接球动作：当球接近时，用双手同时向球的方向伸出，手臂保持一定的张力，掌心对着球，将球接住。
5.控制球的力度：接球后，用适当的力量控制球的弹性，使球以适当的速度和方向传给队友。
注意事项在进行正面双手垫球时，需要注意以下几点：1.稳定身体：保持身体的平衡和稳定，双脚着地稳固，以便更好地接球和传球。
2.眼睛注视：准确判断球的高度和速度，通过眼睛的注视来掌握球的轨迹。
3.手部动作：双手要同时向球的方向伸出，手臂保持一定的张力，手掌凹陷，掌心对着球，以便更好地控制球的方向和力度。
4.控制力度：接球后，通过适当的力量控制球的弹性，使球以适当的速度和方向传给队友，避免球过高或过低。
5.反应速度：正面双手垫球是一项需要快速反应的技术动作，需要在短时间内准确接球并传给队友，因此需要加强反应能力的训练。
训练建议为了提高正面双手垫球的技术水平，以下是一些建议的训练方法：1.基本动作练习：进行基本的接球练习，通过不断重复练习，熟悉正确的动作要领和手部动作，并逐渐提高接球的准确性和稳定性。
2.反应训练：进行反应速度的训练，可以通过教练的指令或者使用反应球等工具进行训练，提高在短时间内准确接球的能力。
3.高强度训练：增加接球的难度和强度，例如增加球的高度、速度和旋转等，以逼迫球员提高接球的能力和稳定性。
气排球运动中正面双手垫球的动作要领
气排球运动中正面双手垫球的动作要领
在气排球运动中，正面双手垫球的动作要领是首先，就站在网球场的中间位置，双手平放在身体的两侧，准备接球。
然后，当排球飞来时，轻轻移动双手，使自己的肩部跟随着球的飞行轨迹，并且把球挡在胸前，形成一个转动的状形；此时，身体重心轻轻往前移动，形成一个攻击性的准备姿势；接着，双手分开，用掌心相互拨动，同时将双手抬起来，形成一个大致垂直的状况。
最后，将双手在球飞过的时候，准备好垫球，用双手接住球，然后迅速按照自己的意愿进行上扣和攻击，以完成双手垫球的动作。
在正面双手垫球的动作中，接球时一定要小心，尽量将自己的接球状态保持良好，确保每次接球都能够保持准确的把握。
运动员接球的关键点还有一个重要的地方，就是维持合理的姿势。
当接到球的时候，应该保持下蹲姿势，并站立在球网前，保持视线清晰，以便于可以清楚地看到整个气排球场面，可以根据不同的情况采取有效的击球方式。
排球双手正面垫球动作
排球双手正面垫球动作
排球正面双手垫球是排球运动中的一项基本防守技术，主要应用于接对方发球、扣球或吊球等来球。
以下是详细的步骤：
1. 准备姿势：
1)球员面对来球方向站立，两脚左右开立略宽于肩，脚尖稍内扣或向前，脚跟
微抬。
2)两膝自然弯曲并稍内旋，上体稍微前倾，重心落在前脚掌上。
3)双臂微屈，肘关节靠近身体两侧，两手手指自然分开并拢，手腕下压，形成
平面状的击球面。
2. 插步与夹臂：
1)当判断到球的落点后，迅速移动脚步至最佳位置，降低身体重心，两臂快速
向前伸出插入球下方，使前臂垫击面对准来球。
2)在接触球的瞬间，两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕保持稳定，利用前臂和手
腕的力量去迎接来球。
3. 提肩顶肘压腕：
1)利用下肢蹬地产生的力量，通过提肩、顶肘的动作，将力量传递到手腕，配
合腰部及上身的力量一起作用在球上。
2)手腕在接触到球时要有一个适度的下压动作，确保击球面平整，将球向上传
送出去。
3)整个过程中，身体重心随着球的轨迹向前上方移动，以增加垫球的力量和控
制球的方向。
4. 伴送球：
垫球完成后，双臂应随球的送出而自然展开，完成缓冲动作，尽量减小球落地后的反弹高度，以便队友更好地接应下一传。
5. 跟进与恢复：
垫球后要及时跟进观察球的落点，并迅速回到防守位置或转换为进攻状态。
总之，正面双手垫球需要球员具备良好的脚步移动、准确的判断力以及身体各部位协调发力的能力，确保能将各种来球有效垫起且方向可控。
简述双手正面垫球的动作要领
简述双手正面垫球的动作要领双手正面垫球是一项常见的排球技术动作，它是指运动员用双手正面击打球体，使球体弹起，保持球的高度和方向，将球传给队友或将球击向对方场地。
下面将详细介绍双手正面垫球的动作要领。
一、站姿准备在进行双手正面垫球之前，首先要保持正确的站姿。
站在场地中央，双脚分开与肩同宽，身体保持挺直，双膝微屈，双手自然下垂。
这个姿势能够提供稳定的基础，使运动员更好地发力进行垫球动作。
二、目视球的运动轨迹在进行双手正面垫球时，运动员需要时刻关注球的运动轨迹，以便准确判断球的落点和速度。
通过准确的目视，可以使运动员更好地调整身体姿势和准备动作，从而更好地完成垫球动作。
三、调整身体位置当球朝向自己时，运动员需要根据球的轨迹来调整自己的身体位置。
通常情况下，运动员需要迅速向球的方向移动，将身体置于球的预计落点下方。
这样做可以使运动员更好地控制球的高度和方向，以便进行下一步的垫球动作。
四、双手击球当球接近自己时，运动员需要迅速抬起双手，将手掌打开，手指稍微分开，以便将球击打到合适的高度和方向。
在击球的瞬间，运动员需要用手掌的中心部位来接触球体，保持手臂的伸展，并且用适当的力量将球击打向上方。
五、保持身体平衡在进行双手正面垫球时，运动员需要保持身体的平衡。
通过将重心放在双脚上，运动员能够更好地控制身体的稳定性，从而更好地进行垫球动作。
同时，运动员需要注意保持上身的挺直和腰背的力量，以便更好地支撑垫球动作。
六、合理利用手腕在进行双手正面垫球时，运动员可以适当利用手腕的力量来控制球的方向和高度。
通过调整手腕的角度和力量的大小，运动员可以使球的弹起高度更加准确和稳定。
运动员需要灵活运用手腕的力量，以便更好地掌控垫球的效果。
七、养成良好的反应速度双手正面垫球需要运动员具备良好的反应速度。
只有在球接近自己时能够迅速作出反应，并且做出准确的动作，才能够更好地完成垫球动作。
因此，运动员需要通过反复训练和练习，提高自己的反应速度，以便在比赛中能够更好地应对各种球的变化。
气排球正面双手垫球的动作要领
气排球正面双手垫球的动作要领
气排球正面双手垫球的动作要领
一、动作要领
1. 俯卧体前屈：双腿弯曲，双手放在膝盖下，腰部向前屈，把全身重心，整个身体贴着地面，头部保持立直。
2. 双手在球体接触时：双手抓住球，同时用力把球送向对方的台面。
3. 打球过程中：腰部做回程动作，双膝保持弯曲状态，双臂下压，使球按它的正面一路向前冲击，穿过网的中轴线。
4. 打球后回位：腰部向后拉动，双膝盖微微弯曲，自然稳定体位，以方便下一次垫球。
二、练习步骤
1. 先进行体态调整，保证正确站姿，再慢慢将腰部微微往前屈，压力放在膝盖下；
2. 抓住球，把自己的身体向后弯曲，形成像弓一样的弹弓运动，将球在台面上一路冲击向前；
3. 打完之后，回到最初开始的保持俯卧体前屈的姿势，以备下一次垫球；
4. 用好劲多练习，掌握双手垫球的动作要领，以获得良好的排球练习成果。
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排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领 一、动作要领： 准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型： 抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位： 用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点： 正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正： 1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
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排球双手正面垫球的基本方法
双手正面垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是排球垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦网球，也可以用来组织进攻。
1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成“v”或一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面迎击来球的后下部，身体重心随击球动作前移。
击球点保持在腹前一臂距离。
2、垫中等力量来球：动作方法与垫轻球相同，由于来球有一定力量，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。
3、垫重球：要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时采用含胸、收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力量。
在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作。
一夹二插三抬四顶五放松
总之，双手正面垫球要做到一压二夹三插四抬五顶六放松。
根据不同的来球，采取灵活多变方法，就会取得事半功倍的效果。