肩袖损伤基本康复治疗

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肩袖损伤康复

肩袖损伤康复

特征性检查:Neer试验
检查者站立于患者身后,一手固定肩胛骨, 另一手保持肩关节内旋位,使患者拇指 间向下,使患肩前屈过顶,如诱发疼痛 则为阳性。
特征性检查:空罐试验
目的:冈上肌肌腱病变或肩峰下撞击 操作:
肩外展90度,然后内旋并向前30度,前 臂旋前拇指尖向下; 在此体位上,治疗师向下加阻,患者上 抬抗阻;
解剖基础:肩胛下肌
解剖: 起点:肩胛下窝 止点:肱骨小结节 功能: 唯一内旋肩关节肌肉; 肩袖肌功能紊乱,肩胛下肌尤易收到损伤肩胛骨上
角和下角以及介于其间的内侧缘
肩袖损伤
肩袖 由肩胛下肌、冈上肌、冈下肌及小圆肌所组成。 肩袖损伤:肩袖肌腱损伤及继发的肩峰下滑囊炎,以冈 上肌损伤多见。
病因
1.创伤是青少年肩袖损伤的主要原因; 2.血供不足引起肩袖退变; 3.肩峰下撞击 4.医源性损伤
解剖基础:前锯肌
1.解剖基础 2.疾病概述 3.康复评定 4.康复治疗 5.康复宣教
解剖基础:前锯肌
解剖: 起点:第8~9肋骨侧面; 止点:肩胛骨上角和下角以及介于其间的内侧缘; 功能: 旋转肩胛骨并将其向前拉,抬高肋骨;止;点:肩胛骨
上角和下角以及介于其间的内侧缘
解剖基础:冈上肌
解剖: 起点:肩胛骨冈上窝; 止点:肱骨大结节 功能: 外展肩关节 止点:肩胛骨上角和下角以及介
肩袖损伤术后康复:中期(术后7至12周)
康复目的: 无痛性关节活动范围练习; 改善肌力; 增加功能活动; 减少残余疼痛;
肩袖损伤术后康复:中期(术后7至12周)
1.术后7至10周 继续加强关节活动范围练习。 肩关节前屈练习、肩外展90度内外旋练习; 肩0度位,肘90度位外旋练习,8至10周基本达到全范围关节运动

《肩袖损伤康复》课件

《肩袖损伤康复》课件
题。
T
康复训练
包括肩关节活动度训练、肌力训 练和姿势矫正练习,有助于恢复 肩袖功能和预防再次损伤。
手术治疗
肩袖修补术
通过手术缝合撕裂的肩袖,使 其愈合,适用于较大的肩袖撕 裂。
肩袖清理术
清理撕裂的肩袖部分,减轻疼 痛和炎症,适用于较小的肩袖 撕裂。
肩袖移植术
使用其他部位的肌腱移植到肩 袖部位,修复撕裂的肩袖,适 用于较大的肩袖撕裂且无法直 接缝合的情况。
05
肩袖损伤的预防
预防措施
01
02
03
04
保持正确的姿势
在日常生活和工作中,保持正 确的姿势,避免长时间维持同
一姿势或重复同一动作。
适当运动
定期进行适当的肩部运动,如 旋转、拉伸等,以增强肩部肌
肉力量和柔韧性。
避免过度使用
避免过度使用肩部,如长时间 打电脑、举重物等,合理安排
工作和休息时间。
及时治疗肩部疾病
诊断标准
02
01
03
疼痛
患者通常会感到肩部疼痛,尤其是在活动时。
功能受限
肩袖损伤可能导致肩部活动度受限,影响日常生活和 工作。
肌肉无力
由于肩袖损伤,患者可能出现肩部肌肉无力的症状。
诊断流程
初步评估
医生会询问患者的病史和症状,并进行初步的体 格检查。
确诊
结合体格检查、影像学检查结果和其他相关检查 结果,医生可以确诊肩袖损伤。
如有肩部疾病,应及时治疗, 避免病情加重导致肩袖损伤。
健康生活方式的建议
均衡饮食
保持均衡的饮食,摄入 足够的营养物质,以维
持身体健康。
控制体重
保持适当的体重,避免 因肥胖而增加肩部负担

肩袖损伤恢复方法

肩袖损伤恢复方法

肩袖损伤恢复方法
肩袖损伤是指肩关节周围肌腱的损伤,包括肩袖肌腱的部分或完全撕裂。

肩袖损伤的恢复方法包括以下几个方面:
1. 保持休息:在损伤初期,需要避免过度使用受伤的肩腕,以促进肌腱的修复和愈合。

可以通过减少重负、休息、限制运动来缓解肩腕的压力。

2. 冷热敷疗法:损伤后的48-72小时内可以使用冷敷法减轻疼痛和肿胀,冷敷时间每次15-20分钟,每天3-4次。

过了48-72小时后,可以使用热敷法促进血液循环和肌腱的修复,热敷时间每次15-20分钟,每天2-3次。

3. 物理治疗:物理治疗包括按摩、牵引、拉伸等方法,旨在减轻肩腕的疼痛、增强肌腱的灵活性和力量。

物理治疗师会根据具体情况为患者制定个性化的康复计划并进行指导。

4. 药物治疗:可以使用非处方的止痛药物如布洛芬或对乙酰氨基酚等来缓解肩腕的疼痛和炎症反应。

务必按照医生的指示使用药物,避免滥用或超量使用。

5. 手术治疗:对于肩袖损伤较严重或无法通过非手术方法有效恢复的患者,可能需要进行手术治疗,如肩袖修复手术或肩袖重建手术。

手术后需要进行术后康复治疗以促进肩腕的功能恢复。

除了上述方法外,预防肩袖损伤也是非常重要的。

合理运动、注意肌肉的平衡发展、避免过度使用肩腕等都可以有助于减少肩袖损伤的风险。

肩袖损伤的术后康复课件

肩袖损伤的术后康复课件

肩袖损伤的症状与诊断
要点一
总结词
肩袖损伤的症状包括肩部疼痛、僵硬和无力,以及夜间疼 痛和压痛。医生通常通过体格检查和影像学检查来诊断肩 袖损能包括肩部疼痛、僵硬和无力。疼痛通 常在肩关节的前部和上部区域,尤其是在夜间和活动时加 重。患者还可能出现肩部无力,难以完成日常活动,如梳 头、穿衣等。体格检查中,医生可能会发现肩关节的活动 受限、肌肉萎缩和压痛。影像学检查,如X光、MRI或超声 检查,可以帮助医生确诊肩袖损伤,并确定损伤的程度和 位置。
肩袖损伤的治疗方法
总结词
肩袖损伤的治疗方法包括非手术治疗和手术治疗。非手 术治疗包括休息、物理治疗和药物治疗等;手术治疗通 常是针对严重或长期的肩袖损伤。
详细描述
非手术治疗是肩袖损伤的常用治疗方法,包括休息、物 理治疗和药物治疗等。休息可以减轻肩部疼痛和炎症, 物理治疗可以帮助恢复肩关节的运动范围和力量,药物 治疗则可以缓解疼痛和消炎。对于严重的或长期的肩袖 损伤,手术治疗可能是必要的。手术治疗的方法包括缝 合撕裂的肩袖组织、修复受损的肌腱等,以恢复肩关节 的正常功能。
2023 WORK SUMMARY
肩袖损伤的术后康复 课件
REPORTING
CATALOGUE
• 肩袖损伤概述 • 术后康复的重要性 • 肩袖损伤术后的日常生活指导 • 肩袖损伤术后的康复训练 • 肩袖损伤术后的复查与随诊 • 肩袖损伤术后的预防措施
PART 01
肩袖损伤概述
肩袖损伤的定义与成因
PART 06
肩袖损伤术后的预防措施
预防再次损伤的措施
遵循医生的建议,避 免剧烈运动和重复性 上肢运动,以免加重 肩袖损伤。
保持正确的姿势,避 免长时间维持同一姿 势,以减轻肩部压力。

肩袖损伤的康复

肩袖损伤的康复

肩袖损伤的症状
肩部疼痛:可能逐渐加剧或突然 出现,通常在夜间或活动时加重 。
肩部活动受限:可能难以完成某 些日常活动,如穿衣、梳头等。
肩袖损伤可能会导致以下症状
肩部无力:感觉难以抬起或转动 手臂,尤其是在上举或外展时。
肌肉萎缩:如果损伤严重,可能 会出现肌肉萎缩。
02
肩袖损伤的诊断
Байду номын сангаас 医生诊断
医生通常会询问受伤的原因和症状,并进行身体检查,以确定肩袖损伤的程度和 位置。
通过进行平衡和稳定性训练,如瑜伽、普拉提等,可以提高肩关节的稳定性和平衡能力, 减轻肩袖负担。
借助器械的康复训练
01
电动助力器
使用电动助力器可以帮助患者进行肩关节活动度和肌力训练,减轻肩
袖负担。
02
水中运动
在水中进行运动可以减轻肩袖负担,缓解疼痛,如游泳、水中健身操
等。
03
体外冲击波疗法
对于顽固性肩袖损伤,可以尝试体外冲击波疗法,以刺激肩袖细胞的
再生和修复。
05
肩袖损伤的生活影响及预防
日常生活的影响
疼痛
肩袖损伤可能导致肩部疼痛,影响患者的日常生活和工作。
功能受限
肩袖损伤可能导致肩部活动范围受限,影响患者进行日常活动 ,如穿衣、洗澡、写字等。
社交障碍
肩部疼痛和活动受限可能影响患者的社交活动,使其难以参加 社交活动或体育运动。
工作的影响
工作效率下降
加强肩部肌肉 锻炼
通过进行适当的肩部肌肉 锻炼,可以增加肌肉的强 度和稳定性,预防肩袖损 伤。
避免过度使用
避免长时间使用电脑、手 持电话等姿势不当的行为 ,以减少肩部疲劳和损伤 风险。
注意保暖

2018.12肩袖损伤的康复治疗(12.2)

2018.12肩袖损伤的康复治疗(12.2)

+ 康复护理第二阶段(7~12周):(1)除吊带后主动辅助关节活动训练:肩 梯、滑轮等;(2)站立位利用棍棒等进行前屈、外展、外旋等练习,均 为3次/d,5~10个/次;(3)继续进行肩部肌肉等长收缩练习,此阶段 训练可与站立位进行,不过要保持躯干、患侧肩及上肢保持不动的原
则;(4)姿势纠正①睡觉避免用患侧肢体枕着头动作。同时,可以
+ 本病多见于40岁以上患者,特 别是重体力劳动者。伤前肩部 无症状,伤后肩部有一时性疼 痛,隔日疼痛加剧,持续4~7 天。患者不能自动使用患肩, 当上臂伸直肩关节内旋、外展 时,大结节与肩峰间压痛明显。 肩袖完全断裂时,因丧失其对 肱骨头的稳定作用,将严重影 响肩关节外展功能。肩袖部分 撕裂时,患者仍能外展上臂, 但有60°~120°疼痛弧。
+ 4.肱二头肌长头肌腱断裂, 断裂部多位于肱骨结节间 沟处。急性外伤破裂时剧 痛,肘部屈曲无力。慢性 破裂者,屈肘力量逐渐减 弱。抗阻 力屈肘试验无力 感或疼痛加重。
+ ①部分肩袖损伤:损伤未通过肌肉全层; + ②中小型肩袖损伤:仅涉及一条肌腱; + ③巨大肩袖损伤:涉及两条或两条以上肌腱; + ④巨大且不可修复肩袖损伤
+ 非甾体类抗炎药(NSAIDS)结合康复治疗。
+ 高压氧治疗。将高压氧应用于肩袖损伤,临床上较为少见, 将高压氧与康复理疗的结合,有助于肩袖无菌性炎症的吸 收,缓解肩袖疼痛,促进疾病的好转。
+ 1、心理康复护理:患者因长期肩关节疼痛、活动受限、生 活质量下降,因此对手术的期望值较高,但又不了解肩关 节镜手术的效果和预后,常会产生焦虑、恐惧心理。医护 人员应做好健康指导,对患者提出的问题给予耐心解释, 有针对性地做好心理护理,介绍手术的效果以及术后注意 事项,讲解成功病例,使患者增强信心,积极配合功能锻 炼。

肩袖损伤手术后的康复训练

肩袖损伤手术后的康复训练

肩袖损伤手术后的康复训练肩袖损伤是指肩关节周围肌腱的炎症、退变、断裂等病变,常见于40岁以上的中老年人群中。

对于严重的肩袖损伤患者,手术是必要的治疗方式。

手术后的康复训练是非常重要的一环,可以帮助患者恢复肌力和关节稳定性,减少并发症发生,提高生活质量。

一、手术后康复训练的时间手术后康复训练的时间因个体差异而异,通常需要2-6个月不等。

在手术后3-4周内,患者需要进行被动活动锻炼以避免僵硬和关节粘连。

在此期间,患者应该避免使用受损手臂进行任何活动,并尽可能使用健康手臂完成日常生活中的任务。

二、手术后康复训练的内容1. 被动活动锻炼被动活动锻炼可以帮助恢复关节灵活性和防止粘连。

这种锻炼通常由物理治疗师进行,并包括轻柔地移动患者的手臂和肩部。

在此期间,患者应该避免使用受损手臂进行任何活动。

2. 主动锻炼在手术后6周左右,患者可以开始进行主动锻炼。

这种锻炼包括使用健康手臂协助受损手臂进行一些简单的运动,如抬起物品或旋转手臂。

这种锻炼可以帮助恢复肌力和关节稳定性。

3. 抗阻力训练在手术后3个月左右,患者可以开始进行抗阻力训练。

这种锻炼包括使用弹力带或哑铃等器材进行重量训练,以增强肌肉力量和耐力。

4. 运动控制训练运动控制训练是指通过特定的运动来改善肌肉协调性和平衡能力。

这种训练可以帮助恢复关节稳定性和减少再次受伤的风险。

常见的运动包括单腿平衡、侧向步行等。

三、注意事项1. 避免过度使用在康复过程中,患者应该避免过度使用受损手臂。

过度使用可能导致肌肉疲劳和再次受伤的风险。

2. 注意休息适当的休息可以帮助肌肉恢复和避免疲劳。

患者应该在锻炼后给予自己足够的时间来休息和恢复。

3. 遵守医嘱患者在康复过程中应该遵守医生和物理治疗师的建议。

这些专业人员可以根据患者的情况为其制定最佳的康复计划。

4. 饮食均衡适当的饮食可以帮助患者恢复体力和精神状态。

患者应该保持饮食均衡,并遵循医生或营养师的建议。

总之,手术后康复训练是肩袖损伤治疗中非常重要的一环。

肩袖损伤术后康复计划

肩袖损伤术后康复计划

肩袖损伤术后康复计划第一阶段(术后0~ 6周):正常关节制动4周,将发生相当程度挛缩,而受伤关节制动2周,就会导致结缔组织纤维融合,关节运动功能丧失,如果肿胀不及时处理,持续超过1—2周,就必然会加重局部粘连,限制功能活动。

因此,我们要求患者进行肩部冰敷,以减轻肿胀、提高痛阈,同时主动活动手、腕及肘部,抬高患肢,被动活动肩部以减少粘连术后0~3周内采用肩吊带舒适体位悬吊保护,不应负重及过分用力。

否则将影响组织愈合剂功能恢复。

肩吊带保护时间视疼痛、肌力情况而定。

1.圈、钟摆:健手辅助患侧上肢做前后、左右摆动及顺、逆时针划圈;钟摆运动,又称柯德曼氏运动,是肩关节的一种自我松动方法。

体前屈(弯腰)至上身与地面平行,在三角巾和健侧手的保护下摆动手臂。

首先是前后方向的,待适应基本无痛后增加左右侧向的,最后增加绕环(画圈)动作,逐渐增大活动范围,但不超过90°。

2.手、腕、前臂及肘的相邻关节活动练习(主动);均为3次/d,5~10个/次;手:抓握,伸展腕:掌屈、背屈、尺偏、桡偏、环转前臂:旋前、旋后肘:屈曲、伸展3.冷敷痛区,3~6次/d,每次20---30min;4.被动活动练习,术后第1天开始被动活动肩关节前屈和体侧外旋,术后第3~4天开始被动活动肩关节外展、内旋及外展外旋;肩关节前屈:患者应平卧于床上,伸直患侧上臂,健侧手扶患肢肘部。

在患肢不用力的情况下,由健侧手用力使患肢尽可能上举达最大角度,并在该角度维持1分钟。

肩关节体侧外旋:患者平卧床上。

患侧肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。

健侧手用一根木棒顶住患侧手掌。

在维持患侧肘关节紧贴体侧的同时,尽力向外推患侧手,达到最大限度时同样维持1分钟。

肩关节外展:患者应平卧于床上,双手持一木棒于体前,健侧向患侧推,使患侧上肢贴于床面,肩关节展开,达到最大限度时同样维持1分钟。

肩关节外展外旋:患者应平卧于床上,患侧肘关节屈曲90°,肘不必紧贴于体侧,患侧肩关节尽可能外展,90°以内,90°为最佳,健手患手均握木棒一端,健手尽力向外推患手,注意上臂不可离开床面,达到最大限度时同样维持1分钟。

肩袖损伤的康复PPT课件精选全文

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肩袖损伤的力量训练
概述
盂肱关节是人体活动度最大的关节,稳定 性低,需要关节盂唇、韧带和肩袖以及周 围的肌肉提供静态和动态的稳定性
肩袖最容易反映肩关节功能状态:肩袖的 压痛往往是最早出现的体征之一;针对肩 袖的力量训练可以非常有效的提高肩关节 功能
肩关节
肩关节有肱骨、肩胛 骨、锁骨和其附属结 构组成,包括盂肱关 节、肩锁关节和胸锁 关节三个解剖关节, 肩胸和肩峰下两个关 节样结构,喙锁间的 韧带样连接
过渡阶段
过渡阶段
康复目标 1)逐步重返正常训练 2)维持力量素质、灵活性和稳定性
过渡阶段
力量训练的目的 1)达到运动训练和项目要求的力量、
耐力和爆发力 2)增强肩关节的稳定性和灵活性
过渡阶段
抗阻训练
过渡阶段
抗阻训练
过渡阶段
抗阻训练
过渡阶段
自由重量训练
过渡阶段
自由重量训练
以上内容是一个草案,其中的训练方法应 根据实际情况做出适当的调整,计划方案 的实施必须以康复评定作为基础和依据, 不能给所有病例用一套计划方案
运动技术和训练手段应该随运动科学的进 步不断改良,达到更好的训练效果
肩袖修复术后康复的力量训练
限制阶段前期的练习和操作要求更为精细, 中后期训练的负荷递增需谨慎,切忌求快 冒进
限制阶段
有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习
限制阶段
有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习
限制阶段
有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习
限制阶段
有一定阻力的肩锁关节和胸锁关节的练习
限制阶段
肱三头肌向心收缩练习
限制阶段
5-6周 俯卧肩胛带肌练习 肩关节肌群的PNF练习 肱三头肌向心收缩练习 上肢其他关节的力量练习

肩袖损伤最简单的恢复方法

肩袖损伤最简单的恢复方法

肩袖损伤最简单的恢复方法肩袖损伤是一种常见的肩部软组织损伤,通常由于过度使用或受伤引起。

这种损伤会导致肩部疼痛、肿胀和功能障碍,严重影响日常生活和工作。

因此,及时有效的恢复方法对于肩袖损伤患者来说至关重要。

在这篇文章中,我们将介绍一些最简单的肩袖损伤恢复方法,帮助患者尽快恢复健康。

首先,休息是最基本也是最重要的恢复方法。

在发现肩部出现疼痛和不适时,立即停止相关活动,避免过度使用肩部,给肩部充分的休息时间。

休息可以减轻肩部的压力,减少疼痛感,有利于肩袖损伤的愈合。

其次,冰敷是缓解肩袖损伤疼痛的有效方法。

在肩部出现疼痛和肿胀时,可以及时进行冰敷。

冰敷可以有效减轻疼痛感和肿胀,同时还可以减少炎症反应,促进损伤部位的愈合。

一般情况下,每次冰敷15-20分钟,每天可进行3-4次。

另外,适当的按摩和拉伸也是肩袖损伤恢复的重要方法。

通过适当的按摩可以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛感,促进血液循环,有利于损伤部位的康复。

同时,适当的拉伸动作可以增加肩部的灵活性,减少肌肉的僵硬感,有助于肩袖损伤的康复。

此外,针对肩袖损伤,物理治疗也是一种非常有效的恢复方法。

物理治疗师可以根据患者的具体情况,制定针对性的康复训练方案,包括热敷、电疗、超声波等治疗手段,帮助患者恢复肩部功能,缓解疼痛感,加速肩袖损伤的康复进程。

最后,饮食调理也是肩袖损伤恢复的重要环节。

患者在恢复期间应该注意多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,帮助肌肉和软组织的修复和生长。

同时,要避免摄入过多的高脂肪、高糖分的食物,以免加重身体负担,影响康复效果。

总的来说,肩袖损伤的恢复并不是一件简单的事情,需要患者付出持续的努力和耐心。

在恢复过程中,患者应该积极配合医生和物理治疗师的治疗方案,同时也要注意日常生活中的细节,避免再次受伤。

相信通过科学合理的恢复方法,患者一定能够尽快恢复健康,重拾美好生活。

希望本文介绍的肩袖损伤恢复方法能够对患者有所帮助。

肩袖损伤术后康复

肩袖损伤术后康复

肩袖损伤术后康复
1第一阶段(术后6周):①划圈、钟摆:健手辅助患侧上肢做前后、左右摆动及顺、逆时针划圈;②手、腕、前臂及肘的相邻关节活动练习(主动);均为3次/d,5—10个/次;③冷敷痛区,3—6次/d,每次20--30min;④被动活动练习,术后第1天开始被动活动前屈和体侧外旋,术后第3叫天开始被动活动外展、内旋及外展外旋;⑤术后2周拆线后进行三角肌等长收缩训练:分别锻炼前、中、后部,均为3次/d,5—10个/次。

2第二阶段(7—12周):①摘除吊带后主动辅助关节活动训练:肩梯、滑轮等;②站立位利用棍棒等进行前屈、外展、外旋等练习,均为3次/d,5—10个/次;③继续进行肩部肌肉等长收缩练习;④姿势纠正;⑤日常生活动作训练(梳头、洗澡等)。

训练前可先进行热敷,待肌肉放松后开始训练。

注意:患侧不能负重,练习时不要快速反复重复动作,尽量用患侧进行日常活动。

3第三阶段(12周以后):此阶段时重建或修复的肩袖已基本愈合,除继续强化之前的动作之外,可进行终末牵拉和力量练习。

①利用门、桌子等进行肩关节各方向牵拉,3次/d,5—10个/次,每次需持续
10-20s;②利用哑铃、弹力带等进行各方向力量练习,2—3次/d,10—15个/次,到达终末点时需持续5—10s。

肩袖损伤康复方案

肩袖损伤康复方案

肩袖损伤康复方案《肩袖损伤康复方案(一)》肩袖损伤可真是个麻烦事儿,不过别怕,咱们有康复方案。

我有个朋友,之前打球把肩袖弄伤了。

刚开始的时候,他那胳膊都不敢动,稍微一动就疼得龇牙咧嘴。

就像有个小恶魔在他肩膀里捣乱一样。

我们带他去看医生,医生就给了我们一个康复的方向。

首先呢,得让肩膀休息。

就像给受伤的地方放个假。

我朋友一开始老忍不住想动胳膊,我们就给他找了个舒服的抱枕,把他的胳膊垫起来,固定住。

然后,热敷是个好办法。

我们每天晚上用热毛巾给他敷肩膀,那热毛巾得温度合适,不能太烫,不然就像在烤肉啦。

我拿着热毛巾,轻轻地放在他肩膀上,热气渗透进去,他说感觉肩膀的疼痛都缓解了一点呢。

等过了几天,疼痛缓解一些了,就可以做一些简单的活动。

比如慢慢转动肩膀,就像机器人启动一样,动作要慢要小。

我们在旁边看着他,一点点地增加活动的幅度。

这康复啊,得慢慢来,就像照顾一个娇嫩的小娃娃,不能着急,这样肩膀才能慢慢好起来。

《肩袖损伤康复方案(二)》要是肩袖损伤了,别慌,咱们来看看怎么康复。

我见过一个大叔,肩袖损伤后可难受了。

他连穿衣服都成问题,胳膊抬不起来,每次穿衣服都像在和衣服打架。

他的老伴儿在旁边干着急。

后来我们给他制定了康复计划。

按摩是很重要的一步。

我们找了个专业的按摩师,那按摩师的手法可好了。

他先在大叔的肩膀周围轻轻按揉,找到那些紧绷的肌肉。

就像在找藏在草丛里的小石子一样。

然后开始重点按摩,大叔一开始疼得直哼哼,但是按了一会儿,他就说感觉肩膀松快多了。

按摩师告诉我们,这是在放松肌肉,让血液循环得更好。

除了按摩,还要做一些拉伸。

我们用一条毛巾,让大叔一只手抓住一端,另一只手在身后拉另一端,这样能拉伸肩部的肌肉。

大叔拉的时候,脸都憋红了,我们在旁边给他加油。

这个拉伸动作得慢慢来,不能用力过猛,不然就像拉过头的橡皮筋,对肩膀可不好。

就这样坚持按摩和拉伸,大叔的肩袖损伤慢慢有了好转,能做的事儿也越来越多啦。

《肩袖损伤康复方案(三)》肩袖损伤的康复得好好计划一下,这可关系到肩膀的健康呢。

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运动员肩袖损伤后的康复对策
疼痛将导致肩关节肌肉抑制, 功能障碍。运 动员为避免疼痛, 常采取不正确的姿势, 从而引 起新的损伤。为减轻早期疼痛, 可降低运动量, 避免在疼痛弧范围内运动, 冷敷, 理疗, 局封, 制 动等治疗, 必要时可行手术治疗。
2 减轻早期疼痛
运动员肩袖损伤后的康复对策
3 训练除肩关节外的其它关节的协调运动
• 冈上肌断裂试验:嘱患者肩外展,当外展至 30°~60°可看到患侧三角肌明显收缩,但不能继续 外展上举上肢。若被动外展患肢超过60° ,则患 者又能主动上举上肢,这一特定区的外展障碍为 阳性征,说明冈上肌腱断裂或撕裂
肩周炎:
• 一般50岁左右,肩关节被动活动差,肩周压痛点广泛,x线片示 肩关节间隙窄,骨质疏松,而肩袖损伤一般被动活动可,压痛点 仅限于冈上肌及冈下肌止点。肱骨大结节与肩峰撞击试验阳性。 撞击注射试验使肩部疼痛暂时性完全消失,则撞击征可以确立。 如注射后疼痛仅有部分缓解,仍存在肩关节功能障碍,则肩周炎 的可能性大。
患者将手背置于下背 部手心向后,嘱患者将手 抬离背部(必要时给予阻 力),不能完成动作为阳 性,提示肩胛下肌损伤
倒罐头试验(Empty Can Test)
患者肩关节外展90°, 水平位内收30°,拇指向 下;患者做外展动作,检 查者对抗,疼痛或者无力 为冈上肌试验阳,提示冈 上肌腱撕裂、肩峰下撞击 或者肩胛上神经损伤。
老年人的肩袖损伤康复
●肩袖损伤的治疗方法选择保守治疗适于非巨大 的撕裂,特别受伤后少于3个月,若患者年龄较 大对肩关节功能要求不高,也适用非手术治疗。 ●手术治疗的目的是阻断病理过程,解除疼痛, 恢复肩关节功能。常见方法:①单纯肩袖修补术 在骨折内固定同时对破裂的肩袖及关节囊进行很 好地修复。②肩峰成形术是治疗肩袖损伤的最常 用方法。③关节镜下手术是一种有效的微创方法。 应注意预防术并发症,如再撕裂、肩关节前脱位、 肩袖不愈合、腋神经损伤、锚钉拔出等。
3在能够正确掌握以上两个动作后可以尝试进 行“上推撑起”的练习来学习在上肢抗阻力 过程中如何募集正确的肌肉来保持肩带的稳 定。
撑墙练习的肩带稳定训练
屈肘时肩带保持 完全稳定不要移动。
跪姿俯卧撑式的肩带稳定训练
俯卧撑式的肩带稳定训练
疼痛弧
Lift off test (Gerber‘s test) 背 离试验
2、“胸骨下垂”(Sternum Drop)
“胸骨下垂”是肩胛在矢状面的四足支撑位置 的练习动作,又称为前引(两肩胛的远离)和后 缩(两肩胛的靠拢),在仰卧位的肩胛练习也被 称为“肩胛滑动” 。除了四足位置和仰卧,也可 以在站姿、坐姿和俯撑等不同体位进行这个肩胛 稳定的练习。
四足体位肩胛前引与后缩
运动员肩袖损伤后的康复对策
5 尽早使肩关节外展至9 0°
不同的运动项目对肩关节活动范围的要求不 同。研究表明投掷运动要求肩关节外展85°-110°, 因此,恢复肩关节外展至9 0° 是康复早期 的目标。非手术者, 首先应缓解疼痛, 控制喙肩韧 带下的肌健炎症。需手术者在手术时应清理肩峰 下影响外展的组织, 如钙化沉积、骨刺、过度增 厚的 滑囊组织等。可采用主动运动、助力运动或 被动运动等训练方式。如棍棒操, 须循序渐进, 逐 渐使肩关节外展至90°。
• 颈椎病:压痛一般从颈部到胸部,颈部影像检查 有异常,而肩袖损伤压痛在冈上肌及冈下肌止点, 疼痛仅限三角肌附近。
Rotator Cuff
• 冈上肌(外展) • 冈下肌(外旋) • 小圆肌(外旋) • 肩胛下肌(内收、内旋)
12
3
4
1.
肩胛下肌
2.
3. 4.
冈上肌
冈下肌 小圆肌
生物力学
• Majoy Function: 维持肩关节稳定和保证肩关节运动。
肩胛下肌
肩袖损伤
炎症
三角肌>肩袖
外旋不足
肩袖及周围软组织肿胀
“ 动力链” 的早期恢复是肩关节早期活动 和肌力康复的基础, 目前已认识到其它部位的柔 韧性、肌力平衡对肩关节功能康复的重要性。因 此, 其它部位如: 腰背肌、臀肌、大腿肌力量训练 及步态等协调训练不可缺少, 根据不同的运动项 目进行不同的训练。可通过有氧训练恢复运动员 的体力, 无氧训练来恢复运动员的灵敏性和爆发 力。
普拉提肩部稳定的训练—沉肩 (Shoulder Down )提来自天鹅式Swan出现的耸肩
背部卷动Roll Down 出现的肩前引和上
现代的生活和工作方式造成很多人本来就有 不良的姿态,例如,圆肩,弓背,颈椎过度前倾 等.推荐几种训练沉肩的动作。
1、肩胛上提和下压
站/坐姿耸肩(上提) Elevation 沉肩(下压)Depression
运动员肩袖损伤后的康复对策
1 迅速做出完整的诊断 正确完整的诊断将有助于康复方案的制定, 一 个完整的诊断不仅要包括肩袖损伤的诊断, 而且还 要包括其它生物力学上的缺陷, 如肩关节后伸、外 展、内外旋或内收的活动度减少, 或冈上肌与三角 肌的肌力不平衡, 肩胛骨的位置, 肩锁关节扭伤, 炎 症等等。另外, 除了肩关节以外, 同样要对其它部位 进行评价。因为肩关节的发力需要下肢及躯干的协 同作用。因此须对腰、髋、膝、踝关节和肌肉功能 进行评定。这些部位功能异常, 可使肩关节易受损 伤。
肱骨头上升
内容物体积增大
肩峰与肱骨头之间 空间减少
撞击
恶性循环!
肩峰下骨质增生


学 说
危险区(乏血管区)
退

学 说
年龄


学 说




超越极限负荷、负荷速率过大
疼痛
特殊检验阳

肌萎缩
临床表现
砾轧音
压痛
疼痛弧 肩撞击 试验
反 弓痛
特殊检查
落臂试验
背离
试验
冈上肌断裂试 验
倒罐头试验
肩周炎
颈椎病
肩袖损伤
ROTATOR CUFF INJURY
目录
• 肌腱机械特性 • 解剖及生物力学 • 临床症状、特殊检查和鉴别诊断 • 康复治疗
肌腱机械特性:
1、肌腱在承受负荷断裂前会产生变形,长时间 承受一个固定的低负荷——长时间固定伸长—— 应力松弛(慢慢变形或蠕变反应) 2、当超越极限负荷时,肌腱会急速断裂和丧失 承受负荷的能力,肌腱受伤机制与它所连接的肌 肉的收缩力有关 3、在正常活动中,活体内的肌腱承受的应力少 于它极限应力的1/4 4、机械特性会随负荷速率的改变而改变(负荷 速率增加时会表现较大的强度和刚度) 5、老化——机械特性减退 6、肌腱会随着所受的负荷而重建
运动员肩袖损伤后的康复对策
4 肩胛骨的稳定性训练
肩胛骨的主要功能包括: a .在投掷过程不同时期肩胛骨的内收和外展 b. 上臂外展时肩峰的抬高。 c.充当肱骨头的关节孟。 d. 肩袖肌群和三角肌、二头肌、三头肌等的附着 点。因此, 肩胛骨是肩关节各种运动的基础。肩峰 抬高、肩胛骨固定是损伤早期的表现。这是由于 疼痛使前锯肌和斜方肌下部受到抑制所致。因此, 在诊断疾病时须判断在运动过程中肩胛骨的位置、 肌力及其稳定性。早期康复时要对肩胛骨进行肩 胛骨的专门训练。如肩胛骨的内收和外展等
鉴别诊 断
四边孔综
合征
肱二头肌
肌腱炎
肩袖损伤的康复
急性肩袖损伤:按PRICE(保护、休息、冰敷 、加压、抬高)常规处理 重度肩袖损伤(肩袖肌腱完全断裂)或部分 肩袖肌腱断裂而症状严重疼痛持续者,早期手术

重点练习三组肌肉:
• 压迫肱骨头的肌肉——肩胛下肌,冈下肌和小圆肌 • 稳定肩胛骨的肌肉——斜方肌,前锯肌和菱形肌 • 维持肱骨位置的主要肌肉——三角肌,胸大肌和背阔肌
运动员肩袖损伤后的康复对策
6闭链训练
肩袖肌群力量较弱时, 须采用闭链训练模式, 可减 少三角肌的收缩, 从而可减少肱骨向上移动的剪力, 保持肱骨关节的稳定性。闭链训练可从肩外展45° 或者肩前屈60°开始逐渐增至90°(手触桌子、墙 壁或圆球进行抗阻运动)首先, 可练习肩胛骨的稳 定性, 训练肩胛骨的内收和外展, 逐渐过度到训练 上举和降低整个肩胛骨, 然后是选择性地肩峰抬高 训练。以后可训练肩关节的内外旋, 手触墙,如钟 的表面, 前臂和手相当于时针从8点至2点之间旋转 肩关节。另外, 可进行推手练习等训练, 这些训练 均可增强肩袖肌肉力量。
• 四边孔综合征:压痛主要在四边孔,肌肉萎缩只 有三角肌,其他肌肉不受累,胸外侧皮肤感觉障 碍,而肩袖损伤压痛点在大结节,肌肉萎缩主要 是冈上肌和冈下肌;
肱二头肌肌腱炎 夹挤测试(test for impingement) Neer’s test: 怀疑肱二头肌长头肌腱受到肱骨 大结节与肩峰前下缘夹挤
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