学会调节情绪 塑造阳光心态1

调节你的情绪塑造阳光心态

授课人：丁国立

单位：菏泽市牡丹区第五小学

时间: 2 0 1 2 年 5月

【教材分析】

有人说选择比成功更重要，心态决定生理和能力，情绪又是心态的具体表现形式，情绪能影响人的方方面面，积极的情绪对人体活动常起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动的效率，使人保持健康；而消极的情绪如愤怒、怨恨、焦虑、忧郁、恐惧、痛苦等，如强度过大或持续过久，可导致神经活动机能失调。通过学习，要使学生了解情绪及其影响，控制情绪和保持良好情绪，为他们的健康成长提供保证。在平时的生活中注意控制情绪，使学生掌握情绪变化对身体健康的作用，发挥积极情绪，克服消极情绪，塑造阳光心态。【教学目标】

知识目标：了解情绪的概念，情绪对健康的影响，以及调节情绪的方法。

能力目标：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，使其成为中学生们学习生活中的自觉追求。

情感态度与价值观：合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态，逐渐形成健康向上的阳光心态。

【教学重点】

调控自己的情绪，并掌握一些情绪调控的有效方法。

【教学难点】

帮助学生消除不良情绪，以积极乐观的心态面对生活。

【教学方法】

1、活泼生动的情景故事，贴近学生的生活实际，激发学生的学

习兴趣，更好地让学生了解自己近阶段的情绪状态，从而掌握有效地调控情绪的方法。

3、通过倾诉、讨论、方法练习等大量的活动，学生更好地参与到学习中，在实践活动中理解情绪的概念、影响，并掌握调控情绪的方法。

板书设计

调节你的情绪

一、什么是情绪？

积极情绪

二、情绪的分类

消极情绪

三、情绪的影响能力、生理

自我暗示法

有氧运动

四、调节情绪的方法

呼吸法

意念放松法

五、讨论与思考

调节你的情绪课时教案

一、导入

师：同学们好。很高兴今天能和同学们在一起，首先我们做一个趣味游戏“传秘密口令”。

屏幕显示游戏方法，学生进行。

师：刚才你们在做游戏时内心有什么体验？

生：紧张、激动、兴奋等。

师：是呀。这些都是我们说的“情绪”。情绪有好多种，请同学们看一组图片，你能用一个字来表述一下图片中人物各自表现的情绪吗？（喜怒哀惧）

下面请四位同学分别模仿喜、怒、哀、惧四种基本情绪。（学生表演）

二、情绪的产生

师：通过刚才几位同学形象的表演我们可以了解到，情绪往往可以通过语言、行为举止、尤其面部表情表现出来，那么情绪是怎样产生的呢？

屏幕出示情景图片，学生分析原因，教师总结。

情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足，当得到满足时产生积极情绪，得不到满足时则产生消极情绪。

三、情绪的影响

师：是啊，这些故事给我们敲响了警钟：消极情绪往往会使一个人的行为发生种种不良的偏差。结果影响了学习潜力的发挥，影响了同学关系，形成对老师、父母的消极态度，甚至还会使一个人的性格发生扭曲很可怕的。

教师总结，屏幕出示不良情绪的影响、情绪的作用，说明不良情

绪影响人的身心健康。

师：同学们由此可以看出，如果我们长期被消极情绪所控制，就会损伤我们的身体和心理健康。世间的事物纷繁复杂，同学们正处在成长的进程中，每个人的生活和学习都不可能是一帆风顺的，随时会遭遇各种各样的烦恼。那么我们该如何做呢？

屏幕出示情景音频故事《老奶奶的故事》，学生通过对老奶奶情绪前后变化的讨论，得出结论：情绪是可以调控的。

四、调节情绪的方法

师：刚才同学们都争相告诉大家自己的烦恼经历。听了同学们的故事，老师忍不住要问，那时你是如何摆脱痛苦的。也就是说，当你落入情绪深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的？

师生交流，学生结合自己的生活谈认识。教师肯定学生个性化的见解，并适时点评。

教师总结，屏幕出示常用调节情绪的方法。

自我暗示法

有氧运动

常用调节情绪的方法呼吸法

意念放松法

六、情景分析，学以至用

师：刚才老师和同学们共同探讨了调节不良情绪的诸多方法，现

在我们来看屏幕出示的情景图片，请同学们用这节课所学知识来帮助他们好吗？

屏幕出示情景图片，学生分组分析讨论，发表见解。教师点拨和评价，引导其方法合乎规范。

七、情绪“保健操”

师：这节课我们了解了多种调节不良情绪的方法，方法固然重要，可是最最重要的还是遇到事情的心态，如果我们能很好的控制自己的情绪就会把烦恼拒之门外。怎样才能避免消极情绪的产生呢？老师在这儿教大家一套“情绪保健操”，如果我们平常能坚持做这套“保健操”，那我们就会远离不良情绪的污染，保持积极的情绪状态，逐渐就会形成健康向上的阳光心态。

屏幕出示：情绪“保健操”，学生了解。

八、结束语

师：没有人能说自己的生活中没有一点痛苦而只有快乐，但是却有人能始终对人生持乐观和赞美的心情。面对复杂的生活，生气、烦恼、紧张、伤心这些不良情绪的出现都是难免的，让我们一起用一颗善于发现的心去认识、把握快乐，并从不快乐之中去发现和提炼快乐吧！最后让我们在一段轻松的音乐中结束这节课，体会一下音乐奇妙的放松作用吧！