积极的自我暗示
自我暗示的句子
自我暗示的句子自我暗示是指通过对自己进行积极的心理暗示，改变自己的思维方式和行为习惯，以达到自我成长和提升的目的。
自我暗示的句子是一种简单而有效的方法，可以帮助我们建立积极的心态，充满自信，激励自己去追求更好的生活。
下面，我们将探讨一些有效的自我暗示句子，希望能够对大家有所帮助。
首先，我们要明白自我暗示句子的作用。
它们可以帮助我们建立积极的心态，增强自信，激励自己去克服困难，实现目标。
比如，当我们遇到挫折和困难时，可以对自己说，“我有能力克服一切困难，我相信自己可以做到！”这样的句子可以激励我们不轻言放弃，坚持不懈地去追求成功。
其次，自我暗示句子还可以帮助我们建立自信。
自信是成功的基石，只有充满信心的人才能在竞争激烈的社会中立于不败之地。
因此，我们可以对自己说，“我是最棒的，我有能力做任何事情！”这样的句子可以帮助我们建立自信，勇敢地去迎接挑战，不畏艰难，坚定地走向成功。
另外，自我暗示句子还可以帮助我们改变消极的思维方式。
当我们陷入消极情绪时，可以对自己说，“每一次挫折都是一次成长，我会从中吸取经验教训，变得更加坚强！”这样的句子可以帮助我们从积极的角度去看待问题，转变消极情绪，找到解决问题的方法，走出困境。
最后，自我暗示句子还可以帮助我们建立正确的人生观和世界观。
比如，我们可以对自己说，“每一天都是新的开始，我会珍惜当下，努力奋斗，创造更美好的明天！”这样的句子可以帮助我们树立正确的人生观，珍惜时间，充实生活，追求幸福。
总之，自我暗示句子是一种简单而有效的方法，可以帮助我们建立积极的心态，增强自信，改变消极的思维方式，树立正确的人生观和世界观。
希望大家能够在日常生活中多多运用这些句子，不断激励自己，追求更好的生活！。
心理正能量：积极自我暗示助你取得成功
心理正能量：积极自我暗示助你取得成功积极的自我暗示是一种强大的心理正能量。
科学家对那些成就非凡的人做过很多研究，结果表明，他们在关键时刻都能进行积极的自我暗示，都能自己给自己增强信心，因此他们战胜了无数的困难，获得成功。
暗示的力量暗示是影响潜意识的一种最有效的方式。
它超出人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为。
暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量。
暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量。
心理学家普拉诺夫认为暗示的结果使人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿等方面发生变化，从而又使人的某些生理功能、健康状况、工作能力发生变化。
暗示是影响潜意识的一种最有效的方式。
它超出人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为。
暗示往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加思索地接受一定的意见和信念。
“暗示”的作用还影响人的情绪和意志，经历中出现的不良暗示信息，只有通过暗示才能替换掉。
不良的暗示和消极的暗示，对于导致失败都有直接关系。
我们应该每天给自己成功的暗示。
要实现梦想，达成目标，需要反复聆听心灵财富CD(录音带)，给予自己正面暗示。
在此基础上全力拼搏，不达成目标绝不罢休。
语言不仅对他人有暗示作用，还有自我暗示的作用。
有关科学研究表明，人类除了语言，还能使用70万种以上的信号来互相交流意识。
这些语言外的“信号”，实际上就是暗示，足被人们的潜意识所接受的。
暗示是一种语言的或感觉性的提示，它可以唤起一系列的观念或动作。
有的心理学家认为，暗示就是对认识作用不加批判地接受。
直接谈话可以产生观念的联想，不断重复的暗示，可以使人的心理和生理发生变化，造成人体各系统之间的功能变化，可以向好的方向发展，也可以向相反的方向发展。
所谓暗示是指通过人体的语言、行为、心理或者是环境的特殊语言，对人们的心理和行为产生影响的过程。
按照形式来分，暗示可分为环境暗示和自我暗示。
所谓环境暗示是指暗示的发生有较强烈的外界诱发因素，而自我暗示是来源于人体自身，即自己把某种观念暗示给自己。
运用积极自我暗示 高考增强信心的10种方法
考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。
7.不要攀比
所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。有的考生学习实力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常发挥，如果考出480分左右就是考试失败了。另外，一个考生他的学习实力是460分左右，他高考考出460分左右就是成功。不能与前一个考生的成绩去相比，因为大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性。
5.不要相信迷信
有的考生说，早上听到乌鸦叫了，认为这是不吉之兆，意味着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。
6.高考目标要期待适当
考生要根据自己高三高考目标。
不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。
4.不打疲劳战术
很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。
2.走路挺胸抬头
人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。
自我暗示
自我暗示:增强自信心口诀我是一个非常有自信的人；我喜欢我自己；我相信我自己；我拥有美好的人生；我可以完全掌控自己的人生；好的事情不断的发生在我的身上；我每天都很快乐；我一定会拥有一个快乐的人生；我有能力做任何事情；我可以完成任何目标；我是一个全面赢家；我爱我的人生，也爱周围的人；无论发生什么事，我都是积极正面的；我的信心一天比一天更强；我无条件的接受我自己和其它的人；我知道任何事情发生必有其目的，并有助于我；我的生命一天比一天更好；我是最棒的，我一定会自我实现；我一定坚持到底，绝不放弃；我每天一定进步成长；成功一定是属于我的；决定你一生成就的21个信念本文节选自易发久老师的《决定你一生成就的21个信念》有声书，希望大家可以更新改善自己的信念系统。
让自己输出最正确的行为，获得自己理想的结果！1：我是最棒的，我一定会成功。
（心理高度是人无法取得伟大成就的根本原因之一）。
2：我是一切的根源！3：我是我认为的我！（要想结果变的更好，先让行为变好）4：成功是因为态度！（成功100%都是因为态度）5：过去不等于未来！6：人，因梦想而伟大！7：不是不可能，只是暂时没有找到方法。
8：成功一定有方法！9：成功有方法，失败找借口。
（成功者只专注于找方法）10：命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。
11：天助自助者。
（要想天助，必先自助）12：你越努力，运气就越好。
（机遇可预见，运气可以被计划）13：我要，我就能！14：决心决定成功！（需要有成功的欲望，像求生欲望）15：山不过来，我就过去！（别人不喜欢自己，是因为自己还不够好，让别人喜欢自己）要想事情改变，首先改变自己，只有借改变自己，才会最终改变别人）16：每天进步一点点。
意愿+方法+行动=成功17：没有失败，只是暂时还没成功。
18：只要不服输，失败就不会是定局。
李维斯：太棒了！这样的事情既然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会，凡事发生必有其因果，必有助于我！19：坚持到底，永不放弃！（邱吉尔）20：人人都能成功！21：立即行动。
心理学小窍门
心理学小窍门在我们的日常生活中，心理学的知识和小窍门无处不在。
它们就像是隐藏在平凡背后的神奇钥匙，能够帮助我们更好地理解自己、他人以及周围的世界，让我们在面对各种情况时更加从容和明智。
首先，让我们来谈谈“积极的自我暗示”这个小窍门。
你是否曾经有过这样的经历：在面临一项挑战时，心里不停地想着“我不行”“我做不到”？结果往往真的不尽如人意。
这其实就是消极的自我暗示在起作用。
相反，如果我们学会给自己积极的心理暗示，情况就会大不相同。
比如，在参加考试前，对自己说“我已经准备得很充分，我一定能发挥出最好的水平”；在进行公开演讲前，告诉自己“我有独特的观点和魅力，观众会喜欢我的演讲”。
这种积极的自我暗示能够增强我们的自信心，激发我们的潜能，从而提高我们在各种任务中的表现。
再来说说“情绪管理”。
我们都知道，情绪对我们的行为和决策有着重要的影响。
当我们处于愤怒、焦虑或者沮丧的情绪中时，很容易做出冲动和错误的决定。
那么，如何有效地管理情绪呢？一个简单的方法是“深呼吸和暂停”。
当你感觉到情绪即将失控时，先停下手中的事情，闭上眼睛，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出来，重复几次。
这个过程能够帮助你平静下来，让大脑恢复理智思考的能力。
另外，学会“情绪命名”也是很有帮助的。
当你能够准确地说出自己当前的情绪，比如“我现在感到很生气”或者“我现在有些焦虑”，这有助于你更好地理解自己的情绪，从而找到更合适的应对方式。
“换位思考”也是一个非常实用的心理学小窍门。
在与人交往的过程中，难免会产生矛盾和冲突。
如果我们只从自己的角度出发去看待问题，往往很难解决矛盾。
而当我们尝试站在对方的立场上思考，理解对方的感受和需求，很多问题就会迎刃而解。
比如，在与家人争吵时，不要一味地强调自己的观点，而是问问自己“如果我是他/她，我会怎么想？”这样的换位思考能够增进彼此的理解和包容，改善人际关系。
还有一个有趣的小窍门叫做“目标分解”。
当我们面对一个宏大而遥远的目标时，很容易感到无从下手或者望而却步。
学会积极的自我暗示
学会积极的自我暗示导读：本文是关于学会积极的自我暗示，希望能帮助到您！学会积极的自我暗示前段时间去拜访一个特级教师，恰遇他正在为他孙子的学习成绩不好而着急。
我对他说：“孩子还小，以后会有许多机会的。
特别是小男孩，小时侯的成绩并不能反映问题，干吗这么着急呢？”他对我说：“他的学习成绩不好，这本身并不重要，我搞了近四十年教育工作，有丰富的经验，待他上了高中以后，我拼命给他补补课，考上大学还不成问题。
关键是他现在的成绩总是‘二流’，时间成了，他会在心里产生人也是‘二流’的感觉，这就会成为大问题了。
”听了这位特级教师的话，我陷入了沉思：是啊，一个人如果在各个方面长期比别人差，久而久之，他就会觉得自己真的比别人差，使自己产生了人也是“二流”的心理；反之，一个人如果长期在许多方面比别人强，他就会认为自己就是强者，他就是“一流”的。
他拥有了这样积极的心态，在以后的学习和生活中，他会保持自己的“一流”心态，从而使自己变得更加优秀。
有一个学校曾经做过这样一个实验：把水平相似的队员分成三个小组，告诉第一个小组停止练习自由投篮一个月；第二个小组在一个月中，每天下午在体育馆练习一小时；第三个小组在一个月中每天在自己的想象中练习一个小时投篮。
结果：第一组投篮水平下降2%，第二组投篮水平上升2%，第三组投篮水平上升4%。
为什么想象中的练习比真正练习的命中率还高呢？其实，原因很简单，这就是心态在起作用。
因为在想象中，所投的每一个球都是中的！这就是积极自我暗示的奇妙之处。
著名特级教师魏书生老师，他要求他所教的每一个学生书桌里必放一本伟人传记，有时上课还让学生集体进行“精神充电”，即全体起立，在意念上想自己最崇敬的人，想这位伟人是如何面对学习，面对工作的。
接着想自己进入最崇敬的人的角色，自己就是这个人，就象王铁成扮演周恩来总理一样，自己来扮演伟人的角色。
自己的音容笑貌、举手投足、为人处事，都和自己最崇敬的人一样。
想得越逼真、越形象、越生动、越细致，精神充电就越成功。
积极的自我暗示
《和自己赛跑的人》
作业：
请大家写几句鼓励自己的话，
经常进行自我激励，经常做积极的 自我暗示！
我们都是最棒的
谢 谢！
紧张!!!
注意点： 2、要用现在时而不是将来时 3、语句越简短,越有效 4、重复
聆听贝多芬的《命运》： 赋予我们向上的力量
我们还可以运用哪些具体
方法进行积极的自我暗示？
亲爱的蓝迪我的弟弟 你很少赢过别人 但这一次你超越自己 虽然在你离开学校的时候 所有的人都认为你不会有出息 《我真的很不错》 你却没有因此怨天尤人自暴自弃 我知道你不在意 因为许多不切实际的鼓励 大都是来自酒肉朋友或者远方亲戚 人有时候需要一点点刺激 最常见的就是你的女友离你而去 人有时候需要一点点打击 你我都曾经不只一次的留级 在那时侯我们身边都有一卡车的难题 不知道成功的意义就在超越自己 我们都是和自己赛跑的人 为了更好的未来拼命努力 争取一种意义非凡的胜利 为了更好的明天拼命努力 前方没有终点
●语言暗示：包括言语、表情语言和肢体语言
●想象暗示 ●音乐暗示
我要做的就是把英 语踩在脚下，不把 英语当回事。
I enjoy losing face!
•
咬牙冲过去的痛苦即是幸福的回忆！
• 我最强！我最能干！我最能吃苦！我
• 我要用我热情刻苦的疯狂，将英语变 • 用嘴巴疯狂一天的感觉，超过默默苦
注意点：
学会积极的自我暗示
过桥实验
教授问，现在你们谁敢走回来？没 有一个教授找了九个人作实验，走 走过去后，教授打开了一盏黄灯， 最后，教授这时打开了所有的灯， 人敢走了。教授说，你们要用心理 一个曲曲弯弯的小桥，告诉他们桥底 他们看到桥底下不仅是水，还有几 大家这才发现 ………. 暗示，想象自己走在坚固的铁桥 下只有一点水 ……… 条鳄鱼。九个人吓了一跳，庆幸刚 上 …… 才没掉下去。
积极的自我暗示台词
我的身材越来越好,浑身充满着青春的活力!
我知道的东西越来越多!
我的生活状态越来越滋润!
我的心态越来越好!
我越来越美丽,越来越有魅力了!
我是个身心健康的现代女性!
我正沐浴在爱河,获得了珍贵的爱情!
我一定能完成我的每一个目标,成为出类拔萃的人!
我的行动力极强,敏锐而果断,做什么都能成功,没什么能难倒我!
五、???????? 我要珍惜每一分钟?
绝不让时间白白流逝?
我要兴致勃勃的开始?
大汗淋漓的结束?
否则，我就会衰老?
就难以看到并享受人生的果实?
六、???????? 人生的成果?
并非强势、快速所能及?
最后的胜利?
往往取决于人类伟大的意志力?
只要我咬紧牙关坚持到底?
简短积极暗示语言
简短积极暗示语言1.积极暗示法的简单语句有哪些积极暗示法的简单语句有这些：1.三人行，必有我师，用笑脸迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付自己的不幸.倘若你有一个苹果，而我们彼此交换这个苹果.谦受益，满招损。
2.一切都是暂时的1.与其挖空心思、绞尽脑汁去寻找别人的缺点。
3.还不如轻轻松松地送去一句赞美的话。
4.一切恶行几乎都是围绕着虚荣而生的。
5.虚荣的人注视着自己的名字，光荣的人注视着祖国的事业.伟大的胸怀，应该表现出这样的气概。
6.人们越是看不起别人，自己越是容易被别人看不起，其不善者而必之，择其善者而从之。
7.那么你和我仍然是一个苹果。
但是，一切都会消逝。
让失去的变为可爱，我也有一个苹果。
8.倘若你有一种思想，我也有一种思想，而我们彼此交换这些思想，那么我们每个人各有两种思想。
9.鱼和熊掌不可兼得。
2.积极暗示法的简单语句有哪些运用“积极暗示”进行思维训练，要牢记以下五大原则：(1)简洁。
即默念的句子要简单有力。
比如，“我的好想法越来越多”、“我的进步越来越快”等。
(2)正面。
即暗示中尽量不用否定句，这一点对于暗示极其重要。
比如，“我不想表现太糟糕”，就应该正面地说：“我的表现越来越好”。
而不要让“糟糕”的观念印在你的潜意识里。
(3)信念。
即暗示要有“可行性”，避免与心理产生矛盾与抗拒。
如果你觉得“我在今年之内读50本书”不太可能，就选择一个你能够接受的数目。
比如，“我今年之内读10本管理经典图书”。
(5)感情。
即在默念或朗诵自己定下的句子时，不光是嘴上念，还要把感情注进去，因为潜意识是靠思想和感受的协调去运作的。
比如，观想自己健康，就要有浑身是劲的感觉。
3.如何进行积极的心理暗示高三现阶段，我们需要树立高考信心、培养正确心态，这对高考至关重要。
一双合脚的鞋，会助我们跑得更快更轻松更愉悦。
高考路上，我们可利用积极的心理暗示，帮助我们克服高考中的困难。
那么，该呢？1、对自己说鼓舞的话每天对自己说：“我行”，“我正期待着”，“我正在进步”等，最好是有声地说。
正能量：学会积极自我暗示63页PPT
26、机遇对于有准备的头脑有特别的 亲和力 。 27、自信是人格的核心。
28、目标的坚定是性格中最必要的力 量泉源 之一， 也是成 功的利 器之一 。没有 它，天 才也会 在矛盾 无定的 迷径中 ，徒劳 无功。- -查士 德斐尔 爵士。 29、困难就是机遇。--温斯顿．丘吉 尔。 30、我奋斗，所以我快乐。--格林斯 潘。
1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。——培根
积极的自我暗示语
积极的自我暗示语标准化管理处编码[BBX968T-XBB8968-NNJ668-MM9N]不论在生活上或工作上我都有许多的优点......我接纳自己、喜欢自己、赞同自己并感激自己......只要是对的，我喜欢的，我都会勇敢去执行......我越轻松、越尊重自己，就越有信心......任何事我都做得不错，一定会顺利圆满。
世界上还有什么事让我感觉这么好，这么快乐......我会做得很好，我已经够好了，大家都喜欢我，我一定可以做到的......我永远可以选择确保成功的想法......我会用信心，坚持完成我的工作及计划......我在工作、事业、财富、人际关系方面都有优异的表现......我对任何事物的贡献都极有价值......我的内心及外表都充满了无限的信心......我具有独一无二的特点、特质和能力，我永远记得我是最特别的......我相信我的直觉与判断力，我支持我的选择......我在任何时候都尊重我自己......在我尊重自己时，同时也尊重别人及我的生活环境......我有足够的能力来采取行动，获取任何我要的成功......我现在可以自在的朝向自己的生活目标，向前迈进......我相信别人，而他们也全力支持我......我有自由亲蜜的人际关系，我周围的人都非常喜欢我、尊重我...... 我具有吸引异性的无限魅力......我保有自己的思想，并专注于任何对我重要的事情上......我有能力来建立并过着属于自己想过的生活......不论我处在任何劣势的地位，我终有反败为胜的一天......我的思想、我的话语及我的行为都是清楚、果决并具有创意...... 我忠于内心的目标和生命的使命......我是强健、勇敢而有能力与毅力的......我十分健康、富有、快乐，我喜欢做我自己......在有挑战的情况下，我会发挥最大的潜力......我能清楚的表达自己，并兼具幽默感和信任感......我可以心平气和的达到我要的成功......我总是精力充沛，办事有效率......我视所有的问题为可以增进智慧和能力的机会......我会把任何阻力转化成助力......我是一个身体力行的人......我乐意使用我丰富的才能与特质......我感激我所拥有的才能、技艺与特质......我为自己创造最好的东西，并很高兴从世界上得到最好的东西......根据生命的原理，我有权成为富翁，享受富裕的生活，这真是一件美好的事......我周遭的亲友、同事都是好人，他们对我充满善意，我愿意回馈他们我的爱心及善意......我和所有五我认识的人都充满和平与和谐，现在我的心中充满信心与信赖来迎接每一天.....我总是笑脸迎人，替别人着想，满足别人的自尊心，我也得到同样的回报...... 我乐于倾听别人的意见，了解别人的观点，我是一个完美的听众......我具有天生的亲和力，并容易引起别人的好感......我拥有吸引人的美好形象，我乐于展露我非凡的吸引力......我在人际关系方面都能做最适切的处理......我善体人意，懂得照顾他人的需要，并符合他人的期望......我要以爱心及平静的心来对待生活中的一切事物......任何曾经对不起我的人，从此刻开始我在精神上完全赦免他，现在我很轻松也很平静，因为今天是我赦免他的日子......我要赦免过去曾经伤害我的人，同时祝福他能够得到健康、快乐及幸福...... 我在社交上具有高超的技巧，十足的魅力及绝佳的沟通力......我是一个成功的演说者及说服者......我在与人沟通上有着适切的声调、表情、手势及内容，那是我性格所产生的动力......我具有清晰动人的表达能力，我懂得将情绪融入语言内......我拥有控制任何场合气氛的能力......我善于与各种不同背景及不同兴趣的人交谈......我乐于结交新朋友，并加深与他人的友谊......在任何社交环境中我总是充满自信，并能安适自在......即使在不愉快的环境中，我也能表现出优雅与自在......对于身边情绪失控的人我会替他排忧解愁......失败时我总能保持最佳风度......在应酬场合，我很容易与他人打成一片，快速融入其中...... 我常是聚会中的焦点人物......在与别人交谈时，我总是充满着生机与活力......我擅长在生活中扮演不同的角色，以适应不同的状况......我总是能应对得体，表现出自信的风采......我能广泛而灵活的运用各种社交技巧，完成任务......我拥有吸引异性的特质......我总是能令身旁的人开心，而我也能够感受到他们的喜悦...... 我总是不断的将好事带给旁人，这实在是一件很棒的事...... 我具有天生的幽默感，能将欢乐散播出去......我乐于称赞他人，感谢他人......我永远以微笑来面对我周遭的所有事物......我的思想、我的话语和我的行为都是清楚、果决、有创意...... 我对任何事物都抱以善意，让自己与别人都受惠......我愿意将对自己的照顾延伸到别人身上......我喜欢我现在充实丰富的友谊......我是一个积极进取的人；我是一个乐观、开朗的人；我是一个内心平和的人。
积极的心理暗示
积极的心理暗示人们保持积极的心态，培养良好的性格，发挥潜意识的作用，采取积极的心理平衡方法等，就是一种积极的自我暗示法。
它是一种启示、提醒和指令，会告诉我们注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动。
人们为了追求成功和逃避痛苦，会不自觉地使用各种暗示的方法，比如困难临头时，人们会相互安慰:“快过去了,快过去了。
”从而减少忍耐的痛苦。
人们在追求成功时，会设想目标实现时美好、激动人心的情景。
这个美景对人构成一种暗示，为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。
那么，在日常生活中如何运用积极的心理暗示呢?第一，鼓励自己。
大声的告诉自己，我能行! 甚至你可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望，告诉自己我一定会成功! 尝试着每天都对自己说：“我行”;“我很美丽”;“我正期待着……”;“比上次情况好多了”等等，这样做了之后会发现自己的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。
相反，在做一件事前，如果常在心中对自己说:可能不行吧，万一怎么样怎么样，结果可能还没去做就没有信心了，事情十有八九就会朝着你设想的不利方向发展。
第二，用美好的想象激励自己。
在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演，想象愿望实现后的美丽情景。
想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕;而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。
第三，尽量淡化负面信息。
生活中不可能事事顺利，即便没有大起大落，一些小失误小风波总还是时有发生的，这时候不要总是给自己这样的提醒：“每次我都会犯这个错误”、“这件事我又没做好”等等。
越是这样担心的事情越容易发生。
所以要教会学生尽量淡化这些负面信息，多用一些积极性的暗示,如:“多练习几次我一定不会用错了”、“下次我一定会做得很好”等等。
比起强调负面结果，积极的暗示和指导效果会更好。
不要总抱怨世界怎样,关键在于人本身。
一个人，无论何时何地，只要保持一种乐观的心态，就会发现这个世界其实很美丽、很可爱，一个自尊、自爱、自强的人应该是每时每刻都积极进取、朝气蓬勃的。
高中心理课 积极自我暗示
• 第二步 • 结论二：改变习惯是有点困难的。
• 第三步
• 结论三:
• 习惯可以改变，只要不断重复新习惯。 • 消极暗示也可以消除，只要重复用积 极暗示代替。
认知改善
• 我数学不好——现在数学不好，但是我没 有放弃，我一直在努力。 • 我不够漂亮——我的眼睛不够大，可是我 的鼻子很挺。（可是我很可爱）
•
故事（二）预言的实现 有一位年轻的歌手被邀请去试唱，她一直期待 着这次面试。 这个女歌手嗓音很好，更主要的她认真练唱， 包括对唱词、台风、衣着等等都作了充分的准备。 后来她将自己关在屋内，坐在沙发上，让身体完全 放松，闭上眼睛，让心情静下来。她静静地默祷： “我唱的很优美，我会很沉着，很自信。” 晚上 睡觉前也重复这样的默祷。一周后，她信心十足地 参加试唱，结果唱得很成功。
第5课 自我暗示
张朋云
一 视频 1.隐形的绳子
2.傻傻分不清楚
• 讨论： • 1. 为什么人们都要跨过去？ 2.这两个人是怎么做到的？ •3.你们可以举出这样的例子吗？
• 什么是暗示 • 运用间接的方式对心理和行为 产生影响的过程就是暗示。
二 示的力量
• 1.帽子实验 • 2.死囚实验 • 3.罗森塔尔效应
• 深度暗示——催眠
• 三 消极暗示与积极暗示
大象与木桩 动物园的一只大象拴在一个小桩上。 凭它的力气，完全可以拔掉木桩跑掉， 为什么它不跑呢?
•
这头大象从小就拴在这个木桩子上，由 于当时力气小，它跑一次，跑不了，再试 一次，还是跑不了，就这样多次失败，多 次暗示，使它接受了“拴在木桩上跑不了” 这个信息。 从此以后，只要一把它拴在木桩上， 它就认为跑不了了。尽管它后来长大了， 力气也大了，依然不再做任何尝试。
积极的自我暗示演示文稿
生活当中有哪些暗示现象存 在？或者你在现实中遇到困难 的时候，曾经用过哪些方法暗 示过自己？
第七页，总共十四页。
生活中的例子
自我暗示的语言
正面积极
自我暗示的语言出
现了消极负面的词
第八页，总共十四页。
自 1、语言暗示
我
包括言语、表情语言和肢体语言
暗 2、想象暗示
示 方 3、音乐暗示
法
※我们最常用的是言语暗示法
第九页，总共十四页。
第十页，总共十四页。
给自己一个笑脸
大笑
微笑Βιβλιοθήκη 生气害怕得意悲伤
第十一页，总共十四页。
歌曲：《我真的很不错》
第十二页，总共十四页。
我们可以运用哪些具体方 法进行积极的自我暗示？
写几句鼓励自己的话，经常 进行自我激励，经常做积极的 自我暗示！
第十三页，总共十四页。
积极的自我暗示演示文稿
第一页，总共十四页。
（优选）积极的自我暗示
第二页，总共十四页。
学会积极的
自我暗示
第三页，总共十四页。
小品 片断
《卖拐》
请问：本山大叔是如何成功买拐的？
第四页，总共十四页。
被忽悠的……
范厨师是怎么瘸的？
第五页，总共十四页。
暗示
用含蓄、间接的方式，对自己和别人 的心理和行为产生影响的过程。
设计积极的自我暗示语
你的口头禅有哪些呢？
没 问 题 太棒了！
第十四页，总共十四页。
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——积极自我暗示增强自我认同感
教学理念：
教学目标：
1、通过活动，让学生体验心理暗示的力量。
2、使学生认识到积极暗示和消极暗示的区别以及产生的不同后果。
3、使学生学会运用积极的自我暗示，增强自我认同感，持良好的心态，激发自身的潜能。
教学重难点
1、使学生认识到积极自我暗示的三个原则以及重复暗示的重要性。
2、使学生学会运用积极的自我暗示，增强自我认同感，激发自身的潜能。
教学过程：
一、暖身活动：杯子魔法（5分钟）
游戏规则：老师摆放三个纸杯，第一和第三个杯口向下，第二个杯口向上，每次转换两个杯子的方向，转换三次之后，使所有的杯子杯口都向上。
在此过程中，利用“语言暗示”让学生注意力放在摆放的顺序上，然后让学生模仿（学生模仿时杯子开始的摆放方向跟老师示范是相反的）。
本游戏的目的是设下悬念，引起学生对学习“心理暗示”的兴趣。
师：为什么老师两次摆放的杯子方向是不一样的，但是，大家都没有发现问题呢？学生：回答，老师让大家注意的是杯子摆放的顺序。
师：对，这是由于大家受到了老师言语的暗示，在老师的暗示之下，注意力都放在顺序上，而没有注意到杯子开始摆放的样子。
这就是心理暗示。
也是我们这一节课要上的主题：隐形的翅膀——积极心理暗示增强自我认同感。
那么，首先，我们要先来了解一下，什么是心理暗示。
简单来说：心理暗示就是用含蓄、间接的方式对别人的心理或者行为产生影响。
我们的生活中有没有心理暗示的现象呢？有，例如，你刚考完试出来，感觉还不错，但是旁边一个成绩比你好的同学说了一句，哎今天考砸了，那你就会怎样？担心自己是不是也做的不好。
广告给我们心理暗示也是很明显，广告就是通过通俗易懂的语言画面让我们记住了他们的产品，例如王老吉、脑白金、天地一号等。
我们都看到了，
言语的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为。
也就是说，心里接受了你所想象的事情，然后才会变成现实。
其实，我们每天都在接受很多来自自己的或者外界的心理暗示，有一些是消极的，消极的暗示会带来负面的影响（举例）；也有积极的暗示，会带来正面的影响。
积极心理暗示对我们的影响有多大呢？下面让我们来看看一个心理学的小故事。
（5分钟）
三、主题引入：罗森塔尔效应（5分钟）
美国心理学家罗森塔尔到一所小学进行实验。
从学校中挑选了几个班级的学生进行“未来发展趋势测验”。
然后将一份“最有发展前途学生”名单交给校长和相关老师，并叮嘱他们务必保密，以免影响实验的正确性。
一年以后，罗森塔尔对那些学生进行复测，结果发现：凡是在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。
师：你觉得现实中真的有测验可以准确测出一个人未来的发展前途吗？
（如果生回答没有，继续追问：可名单中的学生的确都进步了，你是怎么看待这件事的呢？）
师：其实名单中的“最有发展前途学生”名单是罗森塔尔随机挑选出来的。
为什么会出现这种现象呢？
（生回答）
师：看来这也是暗示的神奇作用。
罗森塔尔是著名心理学家，校长和老师都对他的话深信不疑，因此对名单中的学生产生了积极的期望，像对待优秀学生那样对待他们；名单中的学生感受到了这种期望，也觉得自己是优秀学生，也给予自己积极的心理暗示，从而提高了自信心。
也就是说，当你赋予自己或他人积极期望时，这个人的行为往往就会朝着期望的方向发展。
师：这个故事有给你带来哪些启发吗？
学生：要学会积极的心理暗示，避免消极的心理暗示。
四、如何进行积极的心理暗示。
（10分钟）
师：大家可以看到积极的心理暗示，能够提高我们的自信心，带着我们朝向更好的方向发展。
那么我们如何进行积极的自我暗示呢？大家平时遇到这样的情况你会怎样告诉自己：考试前，觉得很紧张时/晚上怎么都睡不着时/对自己没有信心时？有效果吗？
那么，这一节课我们学习的重点是如何进行积极的自我暗示。
首先我们来进行一个小游戏。
（一）改心之术。
写下一件你认为通过自己的努力可以做到，但是目前还没有做好的事情，读五遍，让学生分享感受；
改写第二次：读五遍；
改写第三次：读五遍，分享：跟原来的感受有什么不同？
师：当我们的大脑接受到肯定的、积极的信息时，我们的心理状态也是
会更积极兴奋，状态好了，我们变得有自信了，做事的效率就更加高了。
引出：积极的自我暗示的原则：
1.要用肯定的语句，在最积极的方式中进行。
原因：大脑接受肯定信息，不接收否定信息。
不能说"我再也不偷懒了",而是要说"我越来越勤奋,越来越能干",这样做可以保证我们总是创造最积极的思想形象。
2.始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示:如,我们应该说"我现在开始努力学习".而不说"我明天开始努力学习"。
3.语句越简短,就越有效。
（二）创设情景（12分钟）
师：刚才我们已经学习了积极的自我暗示三个原则，这是我们本节课的重点，那么，接下来我们就围绕这一个重点来进一步学习，在不同的情境下，我们可以给自己什么样的心理暗示语。
分组讨论：
1.自从进入初中之后，你更在意自己的成绩，每次考试前都很紧张，这时，你会
2.期中考试结束了，成绩不太理想，父母也有点失望，这时，你会
3.竞选班干部，成绩不如你的同学当选了，这时，你会
4.学校组织篮球兴趣小组，但是你个子不高，没被挑中，这时，你会
让学生代表进行回答。
老师总结：大家都学会了如何运用三个原则来设计心理暗示语学会了给自己积极的心理暗示。
（三）60秒PR法(积极自我暗示训练）
师：美国的一位心理学家设计了一种被称为“60秒PR法”的放松方法。
它要求一个人每天花60秒钟以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力以及自己应该达到的成功目标。
这个方法的实质就是做积极的自我暗示。
该项训练的具体要求如下：每天早起后和晚睡前，各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示，要选择一些积极，肯定并富有激励性的语言，并固定下来，天天背诵做到反复强化。
五：齐唱：《我相信》。
（3分钟）
师:积极的心理暗示，就是我们隐形的翅膀，让我们变得更加自信，更够开发我们的潜能。
接下来，我们一起来唱这首《我相信》，让我们以积极、乐观的心态去面对我们的学习生活。
以带动唱的形式在高潮中结束，让学生在歌声中，情感得到升华，所学知识得到提升，进一步加强自我心理暗示，提高自信心，增强自我认同感。