大学生常见挫折及其应对PPT课件
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大学生挫折应对与压力管理ppt课件
心理学家认为，一个人事业成功必须具备高智商、高情商和高挫折商这 三个因素。在智商（IQ，Intelligence Quotient）和情商（EQ，Emotional Quotient）都跟别人相差不大的情况下，挫折商对一个人的事业成功起着决 定性的作用。 高AQ是可以培养的，并且最好是从小培养，所以现在许多教育机构都在提倡 挫折教育。《假如给我三天光明》的作者、美国著名聋哑作家海伦·凯勒就 是一个因拥有高AQ而成功的例子。
和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。 当主体无法认识和把握客体，客体反过来支配主体，
这时，人是不自由的，反映在心理上就形成挫折和压 力。 建构主义哲学强调，人的主观世界是自己建构的结果， 这种建构是建立在已有的经验的基础上的。 外部世界能否成为主体的异化力量，很大程度上依赖 于主体自身怎么理解和诠释。（例如，老师严格要求）
退回到个体早期发展水平，以幼稚的、不成熟 的方式应对当前情境。 如赌气、咒骂、砸物甚至出走等。 （3）习得性无助。 所谓习得性无助，是指个人面对挫折情境， 多次尝试也无法避免失败的经验，使得个体 在挫折面前完全失去任何意志努力的想象。
10
（4）补偿。 所谓补偿，是指一个人因为某方面的缺 陷而无法达到预期的目标时，以其他方 面的成功来补偿先前的遗憾与自卑的现 象。
在挫折商的测验中，一般考察以下四个关键因素———控制（Control ）、归属（Ownership）、延伸（Reach）和忍耐（Endurance），简称为 CORE。控制指自己对逆境有多大的控制能力；归属是指逆境发生的原因以及 愿意承担责任、改善后果的情况；延伸是对问题影响工作生活其它方面的评 估；忍耐是指认识到问题的持久性以及它对个人的影响会持续多久。
如大家所熟悉的科学家爱迪生，在发明灯泡 过程中，经过了 l万多次的失败，才)的发明者保罗. 艾尔利希失败了605次，到606次才获得 了成功。
和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。 当主体无法认识和把握客体，客体反过来支配主体，
这时，人是不自由的，反映在心理上就形成挫折和压 力。 建构主义哲学强调，人的主观世界是自己建构的结果， 这种建构是建立在已有的经验的基础上的。 外部世界能否成为主体的异化力量，很大程度上依赖 于主体自身怎么理解和诠释。（例如，老师严格要求）
退回到个体早期发展水平，以幼稚的、不成熟 的方式应对当前情境。 如赌气、咒骂、砸物甚至出走等。 （3）习得性无助。 所谓习得性无助，是指个人面对挫折情境， 多次尝试也无法避免失败的经验，使得个体 在挫折面前完全失去任何意志努力的想象。
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（4）补偿。 所谓补偿，是指一个人因为某方面的缺 陷而无法达到预期的目标时，以其他方 面的成功来补偿先前的遗憾与自卑的现 象。
在挫折商的测验中，一般考察以下四个关键因素———控制（Control ）、归属（Ownership）、延伸（Reach）和忍耐（Endurance），简称为 CORE。控制指自己对逆境有多大的控制能力；归属是指逆境发生的原因以及 愿意承担责任、改善后果的情况；延伸是对问题影响工作生活其它方面的评 估；忍耐是指认识到问题的持久性以及它对个人的影响会持续多久。
如大家所熟悉的科学家爱迪生，在发明灯泡 过程中，经过了 l万多次的失败，才)的发明者保罗. 艾尔利希失败了605次，到606次才获得 了成功。
大学生压力管理与应对挫折ppt课件全文
1．认知消极 2．情绪失控 3．意志消沉 4．行为异常
1．激发动力 2．积极仿同 3．适度补偿
增强自身的抗压力 培养积极的认知方式 增强压力的技术控制 主动寻求社会支持
四、大学生的压力管理
一、挫折 二、大学生压力和挫折产生的类型 三、大学生挫折的特点 四、挫折对大学生的影响 五、大学生的挫折应对
此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！ 部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！感谢你的观看！
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消极影响
积极影响
五、大学生的挫折应对
社会是人生 最好的课堂
互相帮助可以降 低消极情绪体验
避免两种错误 的归因模式
正确认识，客观 和公正地面对 挫折、评价挫折
（四）积极投身社会实践
（三）建立和谐的人际关系
（二）确立合理的自我归因
（一）形成正确的挫折认知
第三节 活动与体验
3．挫折情境
4．挫折认知
5．情绪反应
（三）应对挫折的行为表现
（1）求得注意 （2）合理化作用 （3）自我整饰 （4）责任推诿 （5）反向 （6）逃避
（1）固执 （2）退化 （3）攻击性行为 （4）轻生
（1）升华 （2）补偿 （3）表同
三、大学生挫折的特点
四、挫折对大学生的影响
1．降低大学生的学习效率 2．降低大学生的思维能力与生活能力 3．损害大学生的身心健康 4．出现行为偏差
挫折对大学 生的影响
1．有利于磨练大学生的性格和意志 2．有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力 3．有利于提高大学生的生活适应能力
如何正确面对挫折PPT课件
13
一、解析引起挫折的因素
1、客观外界因素 包括自然环境和社会环境
2、主观内在环境（个人自身因素）
14
二、如何正确对待挫折
1、消极被动型的应对 2、积极主动型的预防
15
一、消极被动型的应对
----出现挫折后的克服方法
1、甜柠檬的作用：正确的自我安慰法（甜柠檬） 2、自我调节，学会正确宣泄（讨论交流） 3、换一种活法，活出你的精彩
卡莱尔经过多年的艰辛耕耘，终于完成了《法国 大革命史》的全部文稿。他将这本巨著的底稿，全部 托付给自己最信赖的朋友米尔，请米尔提出宝贵的意 见，以求文稿的进一步完善。隔了几天，米尔脸色苍 白上气不接下气地跑来，万般无奈地向卡莱尔说出一 个悲惨的消息：《法国大革命史》的底稿，除了少数 几张散页外，已经全被他家里的女佣当作废纸，
10
7、当人生陷入低谷时，你会如何处理？ A、听之任之，不做反抗 B、积极奋斗 C、介于两 种情况之间 8、有难以解决的问题时，你会如何处理？ A、灰心丧气 B、想办法决 C、介于两种情况之间 9、面临一个大难题或自己不想做的事时，你会如何 处理？ A、拒绝它 B、想办法解决 C、介于两种情况之间 10、受到很大的挫折时，你会如何处理？ A、彻底绝望 B、吸取教训再接再厉 C、介于两种 情况之间
伊索寓言中有这样一个故事：有只 狐狸原来想找一些可口的食物，但无奈 的是总也找不着，最后只找到一只酸柠 檬。这实在是一件不得以的事情，但狐 狸却喃喃自语：“这柠檬是甜的，正是 我想吃的。”
17
正如捷尔任斯基在《囚徒日记及书信》中所 言，人的心灵，就像一朵小花，它不知不觉地 吸收着阳光，它永远需要太阳的光辉，如果邪 恶遮住了太阳的光辉，心灵也就会像花朵一样 凋零、枯萎。对人类美好未来的信念正是建筑 在每个人在对太阳光辉的渴望上。对于成功拥 有积极心态的人，一定也是心理富有者。他们 会有丰富的思想、各种各样的办法，并且在实 际追求中不断提升需要档次，提高和丰富智能 与技巧，掌握更多的方法，从而走向成功。
一、解析引起挫折的因素
1、客观外界因素 包括自然环境和社会环境
2、主观内在环境（个人自身因素）
14
二、如何正确对待挫折
1、消极被动型的应对 2、积极主动型的预防
15
一、消极被动型的应对
----出现挫折后的克服方法
1、甜柠檬的作用：正确的自我安慰法（甜柠檬） 2、自我调节，学会正确宣泄（讨论交流） 3、换一种活法，活出你的精彩
卡莱尔经过多年的艰辛耕耘，终于完成了《法国 大革命史》的全部文稿。他将这本巨著的底稿，全部 托付给自己最信赖的朋友米尔，请米尔提出宝贵的意 见，以求文稿的进一步完善。隔了几天，米尔脸色苍 白上气不接下气地跑来，万般无奈地向卡莱尔说出一 个悲惨的消息：《法国大革命史》的底稿，除了少数 几张散页外，已经全被他家里的女佣当作废纸，
10
7、当人生陷入低谷时，你会如何处理？ A、听之任之，不做反抗 B、积极奋斗 C、介于两 种情况之间 8、有难以解决的问题时，你会如何处理？ A、灰心丧气 B、想办法决 C、介于两种情况之间 9、面临一个大难题或自己不想做的事时，你会如何 处理？ A、拒绝它 B、想办法解决 C、介于两种情况之间 10、受到很大的挫折时，你会如何处理？ A、彻底绝望 B、吸取教训再接再厉 C、介于两种 情况之间
伊索寓言中有这样一个故事：有只 狐狸原来想找一些可口的食物，但无奈 的是总也找不着，最后只找到一只酸柠 檬。这实在是一件不得以的事情，但狐 狸却喃喃自语：“这柠檬是甜的，正是 我想吃的。”
17
正如捷尔任斯基在《囚徒日记及书信》中所 言，人的心灵，就像一朵小花，它不知不觉地 吸收着阳光，它永远需要太阳的光辉，如果邪 恶遮住了太阳的光辉，心灵也就会像花朵一样 凋零、枯萎。对人类美好未来的信念正是建筑 在每个人在对太阳光辉的渴望上。对于成功拥 有积极心态的人，一定也是心理富有者。他们 会有丰富的思想、各种各样的办法，并且在实 际追求中不断提升需要档次，提高和丰富智能 与技巧，掌握更多的方法，从而走向成功。
积极应对生活中的挫折和失败主题班会PPT课件
勇于接受自己的失败
不要逃避或否认自己的失败，要勇于 接受并从中吸取教训。
积极寻找解决问题的方法
遇到挫折和失败时，要积极寻找解决 问题的方法，并不断尝试、调整和改 进。
保持乐观积极的心态
即使遇到挫折和失败，也要保持乐观 积极的心态，相信自己能够克服困难 并最终实现目标。
02
分析挫折和失败的原因
自身原因
挫折和失败的不可避免性
人生中会遇到各种挫折和失败，这是不可避免的。
挫折和失败是成长和进步的催化剂，帮助人们发现自己的不足和需要改进的地方。
挫折和失败是生活中的常态，只有通过不断地面对和克服，才能逐渐提高自己的能 力和素质。
正确对待挫折和失败的态度
不要轻易放弃
遇到挫折和失败时，不要轻易放弃目 标和梦想，要坚定信念并继续努力。
积极应对生活中的挫折和失败
目录
• 正确认识挫折和失败 • 分析挫折和失败的原因 • 积极应对挫折和失败的方法 • 实践应对挫折和失败的技巧 • 总结与展望
01
正确认识挫折和失败
挫折和失败的含义
挫折
指在追求目标或愿望的过程中遇 到阻碍、困难或失败，导致无法 继续前进或实现目标。
失败
指在努力或尝试后未能达到预期 的结果或效果，导致目标未能实 现或遭受损失。
积极思考
将注意力转移到积极方面，思考 如何从失败中吸取教训，并思考
更好的解决方案。
自我鼓励
在面对困难时，鼓励自己，相信 自己有能力克服困难。
自我激励
设定目标
为自己设定明确、可实现的目标，以激励自己不 断前进。
奖励机制
为自己设定奖励机制，当实现目标时，给予自己 适当的奖励。
自我约束
在面对挫折和失败时，通过自我约束和自律来保 持动力。
大学生心理健康第七章挫折应对PPT课件
，获得了一等奖学金，对学习和生活应付自如
，不仅解决了自己上大学 的费用，每年还带
回千余元补贴家用。她利用假期在县里举办爱
心救助讲座，采用收门票 的方式(贫困生免票)
来资助贫困生，成立"默涵助学金"，资助那些
无经济来源但品学兼优的学生。
2020年9月28日
15
策略三 挫折暂存
勇敢面对挫折和挑战
草地上有个蛹，被小孩发现带回了家。过了几 天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎 了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来 。孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样 子十分 不忍，拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出 来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须 经历的痛苦挣扎，出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪 ，根本飞不起来，不久就死了。 牛顿说："如果你问一个善于溜冰的人如何学 会溜冰的，他会告诉你"跌倒了，爬起来，便 会成功。"
2020年9月28日
16
学以致用
雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网 爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会 掉下来，它一次次地向上爬，又一次次地掉下来 …… 第一个人看到了，他叹了 一口气，自言自语"我 的一生不正如这只蜘蛛吗?忙忙碌碌而无所得。" 于是，他日渐消沉。 第二个人看到了，他说"这只蜘蛛真愚蠢，为什 么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去?我以后可 不能像它那样愚蠢。"于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神 感动了。于是，他变得坚强起来。
2020年9月28日
6
二、心理论坛
(一) 挫折的三个特征
(二) 挫折的四个功能
2020年9月28日
7
挫折的三个特征 1 普遍性 2 两面性 3 暂时性
《积极应对挫折》课件
制定目标
明确目标
在面对挫折时，要明确自 己的目标和方向，知道自 己要什么，从而更好地制 定计划和行动方案。
分阶段实施
将大目标分解成若干个小 目标，分阶段逐步实现， 避免因目标过于遥远而产 生挫败感。
灵活调整
根据实际情况灵活调整目 标和计划，及时纠正偏差 ，确保自己始终沿着正确 的方向前进。
改变思维方式
预防挫折的策略
如建立正确的自我认知、增强心理素质、合理规 划目标等，有助于减少挫折感的产生。
03
积极应对挫折的方法
调整心态
接受现实
面对挫折时，首先需要认识到 现实中的困难和挑战是不可避 免的，要学会接受并勇敢面对 。
保持乐观
保持乐观的心态，相信自己有 能力克服困难，避免陷入消极 情绪的漩涡。
放松心情
详细描述
提高解决问题的能力需要培养分析问题、制定解决方案和执行计划的能力。通过 学习解决问题的方法、寻求他人帮助、不断实践等途径，可以提高解决问题的能 力。
培养乐观的心态
总结词
乐观的心态有助于个体在面对挫折时保持积极向上的态度， 从而更好地应对挑战。
详细描述
培养乐观的心态需要关注积极面、看到问题的机会和挑战、 以及相信自己能够克服困难。通过积极思考、改变思维方式 、寻求支持等途径，可以培养乐观的心态。
80%
社会压力
来自家庭、学校、工作单位等的 期望和要求，如果个体无法满足 ，可能会产生挫折感。
挫折的双重影响
积极影响
挫折能够促进个人成长，帮助个体认识自己的不 足，激发斗志和潜能。
应对挫折的方法
包括调整期望值、提高自我能力、寻求外部支持 、改变思维方式等，以积极应对挫折。
消极影响
挫折可能导致情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题 ，影响个体的心理健康和生活质量。
积极应对生活中的挫折和失败主题班会PPT课件
03
战胜挫折和失败的 具体策略
面对挫折和失败，勇敢地接受现实
01
02
03
不逃避
直面挫折和失败，不逃避 现实，勇敢地接受挑战。
坦然接受
理解挫折和失败是人生中 不可避免的一部分，坦然 接受现实。
保持积极心态
在面对挫折和失败时，保 持积极的心态，相信自己 能够克服困难。
分析挫折和失败的原因，总结经验教训
迈进。
04
从名人故事中汲取 智慧
乔布斯：被苹果公司辞退后的崛起
失败经历
1985年，乔布斯因与苹果公司董事会意见不合，被辞退出了苹果公 司。这一经历对乔布斯来说是一次巨大的挫折，但他并没有沉沦下 去。
重新崛起
离开苹果后，乔布斯创立了NeXT电脑公司和皮克斯动画公司，虽 然NeXT并未成功，但皮克斯的成功让乔布斯重回巅峰。
塑造积极向上的人格品质
增强乐观态度
积极应对挫折和失败的人通常更加乐观，能够看到困难和挑战背后的机会和希望 。
培养积极心态
通过积极应对挫折和失败，可以逐渐培养出积极向上的心态，从而更好地面对生 活中的挑战。
THANKS
感谢您的观看
01
02
03
04
帮助个体认识自己的不足和弱 点，促进自我反思和改进。
激发个体的内在动力和积极性 ，促进自我成长和发展。
培养个体的韧性和适应能力， 提高应对困难和挑战的能力。
提供宝贵的经验和教训，为未 来成功提供借鉴和参考。
02
有效应对挫折和失 败的方法
Hale Waihona Puke 保持乐观的态度认识到挫折和失败是生活的一 部分，不要过分自责或沮丧。
积极应对生活中的挫 折和失败
目录
直面挫折课件全PPT
。
人际关系挫折
指个人在与他人交往过程中遇 到的阻碍，如被误解、被孤立
等。
自我实现挫折
指个人在实现自我价值的过程 中遇到的阻碍，如自我怀疑、
自我否定等。
02 面对挫折的态度
积极面对
总结词
勇敢面对，不畏艰难
详细描述
积极面对挫折的人通常表现出坚韧不拔的精神，他们相信自己有能力克服困难， 并采取积极的行动去解决问题。他们通常会从挫折中汲取教训，不断成长和进 步。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
寻求专业建议
如有需要，寻求专业人士 的建议和指导，以便更好 地解决问题。
参加互助小组
参加与自己情况相似的互 助小组，与他人分享经验， 共同成长。
制定计划
分析问题
对挫折进行深入分析，明确问题 的根源和性质。
制定目标
根据分析结果，制定明确、可行的 目标，以便有针对性地解决问题。
实施计划
按照计划逐步采取行动，不断调整 和优化方案，直至达到目标。
直面挫折课件
目录
• 挫折的定义与类型 • 面对挫折的态度 • 应对挫折的方法 • 挫折的积极影响 • 应对挫折的案例分析 • 总结与建议
01 挫折的定义与类型
定义
挫折定义
挫折是一种常见的心理现象
挫折是指个体在实现目标过程中遇到阻碍 或干扰，导致无法顺利完成目标而产生的 负面情绪和心理状态。
挫折是每个人都会经历的心理现象，它可 能出现在个人生活的各个领域，如学业、 工作、人际关系等。
乔布斯的人生起伏
总结词
起伏跌宕，创新无畏
详细描述
乔布斯是苹果公司的创始人和前CEO，他的 人生充满了起伏和转折。他曾被自己创立的 公司赶出去，在低谷时甚至一度考虑过转行。 然而，他始终坚持自己的信念和创新精神， 最终重新回到苹果公司并带领公司走向辉煌。 他的故事告诉我们，只有不断创新和坚持自
人际关系挫折
指个人在与他人交往过程中遇 到的阻碍，如被误解、被孤立
等。
自我实现挫折
指个人在实现自我价值的过程 中遇到的阻碍，如自我怀疑、
自我否定等。
02 面对挫折的态度
积极面对
总结词
勇敢面对，不畏艰难
详细描述
积极面对挫折的人通常表现出坚韧不拔的精神，他们相信自己有能力克服困难， 并采取积极的行动去解决问题。他们通常会从挫折中汲取教训，不断成长和进 步。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
寻求专业建议
如有需要，寻求专业人士 的建议和指导，以便更好 地解决问题。
参加互助小组
参加与自己情况相似的互 助小组，与他人分享经验， 共同成长。
制定计划
分析问题
对挫折进行深入分析，明确问题 的根源和性质。
制定目标
根据分析结果，制定明确、可行的 目标，以便有针对性地解决问题。
实施计划
按照计划逐步采取行动，不断调整 和优化方案，直至达到目标。
直面挫折课件
目录
• 挫折的定义与类型 • 面对挫折的态度 • 应对挫折的方法 • 挫折的积极影响 • 应对挫折的案例分析 • 总结与建议
01 挫折的定义与类型
定义
挫折定义
挫折是一种常见的心理现象
挫折是指个体在实现目标过程中遇到阻碍 或干扰，导致无法顺利完成目标而产生的 负面情绪和心理状态。
挫折是每个人都会经历的心理现象，它可 能出现在个人生活的各个领域，如学业、 工作、人际关系等。
乔布斯的人生起伏
总结词
起伏跌宕，创新无畏
详细描述
乔布斯是苹果公司的创始人和前CEO，他的 人生充满了起伏和转折。他曾被自己创立的 公司赶出去，在低谷时甚至一度考虑过转行。 然而，他始终坚持自己的信念和创新精神， 最终重新回到苹果公司并带领公司走向辉煌。 他的故事告诉我们，只有不断创新和坚持自
勇敢面对挫折 主题班会 课件(共35张PPT)
勇敢面对挫折
主题班会课件
目 教 学
标
1、了解挫折是普遍存在的，对任 何人都不可能避免。 2、培养学生承受挫折的能力， 学会用健康的心态去面对挫折。 3、明确应如何面对挫折，学会对 待挫折的方法。
面对挫折，可以采取以下几种方法
： 1.. 积极面对
首先，接受挫折是人生的一部分，它们 像感冒一样，总会发生。面对挫折，要 积极，乐观，找出解决问题的方法。
从挫折身上只学到了一句话： “不要怕，战胜它”！
小溪流在去大海的路上会遇到什么困难
会遇到千难万阻 因为这一道会遇到很多泥沙的阻碍 会遇到很多沟埃的阻碍 会遇到汊流的阻碍 最后汇入大海 这个跟我们的人生是一样的 一生中不是那么平静的度过的、
风雨彩虹铿锵玫瑰
一切美好只 想想明天又 是昨日沉醉， 是日晒风吹， 淡淡苦涩才 再苦再累无 是今天滋味。 惧无畏。
面对挫折，可以采取以下几种方法
2. 听取反馈：
如果有人对你说你做的某件事可能不会 成功，不要马上拒绝然后走开。听听他 们的反馈，这样你可能会发现一些自己 没有考虑过的想法。
面对挫折，可以采取以下几种方法
3. 坚持目标：
如果你有一个目标，尽管遇到挫折，也 要坚持。但要注意，你的目标应该是合 理的，可行的。
5. 设定目标：设定一些实际可行的目标， 专注于实现这些目标，可以使人更加有动 力和信心，从而减轻挫折感。
摆脱挫折的建议：
6. 保持积极行动：积极采取行动，尝试改 变现状，让自己的行动产生积极的结果， 可以使人更加有信心和勇气面对挫折。
3.要学会
自我疏导
当你在生活中有烦恼和痛苦 时，一定要学会自我调节和疏导， 可以向你的朋友倾诉，来减轻痛 苦及缓解压抑的心情。当情绪不 好的时候，要想方设法让自己心 情变好，转移自己的注意力，重 新定下目标后，要去勇敢地去追 求。
主题班会课件
目 教 学
标
1、了解挫折是普遍存在的，对任 何人都不可能避免。 2、培养学生承受挫折的能力， 学会用健康的心态去面对挫折。 3、明确应如何面对挫折，学会对 待挫折的方法。
面对挫折，可以采取以下几种方法
： 1.. 积极面对
首先，接受挫折是人生的一部分，它们 像感冒一样，总会发生。面对挫折，要 积极，乐观，找出解决问题的方法。
从挫折身上只学到了一句话： “不要怕，战胜它”！
小溪流在去大海的路上会遇到什么困难
会遇到千难万阻 因为这一道会遇到很多泥沙的阻碍 会遇到很多沟埃的阻碍 会遇到汊流的阻碍 最后汇入大海 这个跟我们的人生是一样的 一生中不是那么平静的度过的、
风雨彩虹铿锵玫瑰
一切美好只 想想明天又 是昨日沉醉， 是日晒风吹， 淡淡苦涩才 再苦再累无 是今天滋味。 惧无畏。
面对挫折，可以采取以下几种方法
2. 听取反馈：
如果有人对你说你做的某件事可能不会 成功，不要马上拒绝然后走开。听听他 们的反馈，这样你可能会发现一些自己 没有考虑过的想法。
面对挫折，可以采取以下几种方法
3. 坚持目标：
如果你有一个目标，尽管遇到挫折，也 要坚持。但要注意，你的目标应该是合 理的，可行的。
5. 设定目标：设定一些实际可行的目标， 专注于实现这些目标，可以使人更加有动 力和信心，从而减轻挫折感。
摆脱挫折的建议：
6. 保持积极行动：积极采取行动，尝试改 变现状，让自己的行动产生积极的结果， 可以使人更加有信心和勇气面对挫折。
3.要学会
自我疏导
当你在生活中有烦恼和痛苦 时，一定要学会自我调节和疏导， 可以向你的朋友倾诉，来减轻痛 苦及缓解压抑的心情。当情绪不 好的时候，要想方设法让自己心 情变好，转移自己的注意力，重 新定下目标后，要去勇敢地去追 求。
逆风飞翔直面挫折PPT课件
04
应对逆境与挫折的方法
制定目标与计划
明确目标
调整计划
清晰的目标有助于我们保持动力，即 使在面对挫折时也能保持方向。
当遇到困难时，我们需要灵活地调整 计划以适应变化。
制定计划
通过制定详细的计划，我们可以更好 地组织自己的行动，提高实现目标的 可能性。
增强心理素质
培养自信心
通过肯定自己的成就和价值，提高自信心，从而 更好地应对挫折。
转变思维方式
从负面思维转向正面思维，关注 解决问题的方法而非问题本身。
保持平衡
在面对挫折时，保持生活和工作 的平衡，避免过度焦虑和压力。
寻求支持
与他人分享
与亲朋好友分享自己的困境和感 受，获得情感支持和建议。
寻求专业帮助
在必要时寻求心理咨询或专业辅导， 以获得更专业的指导和支持。
加入社群
加入相关的社群或组织，与志同道 合的人交流经验，共同成长。
3. 家庭变故
小华家庭遭遇变故，面对困难，小华变得更加坚强和成熟。
名人经历案例
01
1. 马云创业历程
马云在创业初期遭遇多次失败，但他坚持不懈，最终取得成功。
02
2. 乔布斯回归苹果
乔布斯在被自己创立的公司赶出去后，凭借自己的才华和努力重新回归
并带领苹果走向辉煌。
03
3. 科比·布莱恩特的篮球生涯
科比在职业生涯中面对众多挑战和伤病，但他始终不放弃，最终成为篮
培养积极心态
培养乐观、积极向上的心 态，更好地应对生活中的 挑战。
促进个人成长
通过克服挫折，不断成长 和进步。
02
逆境与挫折
逆境的定义与类型
定义
逆境是指个体在追求目标过程中遇到阻碍、困难或不利条件 。
班会课件(如何面对挫折)(共28张PPT)
7、提高升华
在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转 移到有益的活动中去，树立远大的理想和正确的“人生观、世 界观、价值观”，使之升华到有益于社会的高度。
同学们：同学们:勇敢地面对挫折吧！让我们上好这 一堂人生的必修课，让挫折把我们的生活装点得更丰富， 愿每个朋友都有一个多姿多彩、辉煌灿烂的人生。
由于学习活动是学生在校园 内的主要活动，因此在学习方面 所遇到的挫折情境要远远多于其 他方面。
（2）情感方面
比如，父母离异导致的亲情失落。特别是恋爱挫 折。比如：向自己喜欢的异性表示好感，却遭受拒绝 和婉言谢绝；已经恋爱却被他人横刀夺爱；在恋爱中 总是无法处理好同恋人的关系等。
（3）生理方面
因生理有缺陷，或相貌不佳而被同学取笑、挖苦； 因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。 这种挫折的原因不是来自外部，而是来自于自身内部， 主要依靠转变自己对挫折的认知和评价来加以消除。
我还能飞么？
1、对挫折的消极认识和选择
（1）认为挫折不应发生在自己身上 为什么我这么倒霉呀？？？
（2）以某方面的挫折来否定整个自我。
完了，完了— 我没希望了。
（3）把某一次挫折的后果想象得非常可怕。 我以后怎么活呀？
2、对挫折的积极认识和选择
（1）认为挫折能帮助自己成长
人的成长过程是适应社会的过程，如果适应得好，就 觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而要适 应，就要学会调整自己的动机、追求和行为，要学会在不 同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整自己 的行为。
反之，如果消极地对待挫折，放大痛苦，采 取非理性行为，不仅无助于问题的解决，反而会给自 己的身心带来摧残，严重的还会造成意志消磨，能力 弱化，人际关系恶化的后果，更有甚者，会使生命之 花过早凋零，或酿成害人害己的人生悲剧。
勇敢面对挫折PPT课件
(1)遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、 条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。
(2)要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认 识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最 终造就了成功。
(3)向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算， 改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。
第十一页，编辑于星期五：五点 九分。
常见的挫折： 学习性挫折 交往性挫折
志趣性挫折 自尊性挫折
向挫折屈服
态度
勇敢地战胜挫折
为什么人们 对待挫折的 态度会不相 同呢？
第十二页，编辑于星期五：五点 九分。
二、怎样提高挫折承受能力
1.改变不合理的信念 2.确定适度的抱负水平
抱负过高或过低都不利于增强个体的自信心和自 尊心，因此要调整目标，提出适合自己能力水平的、具 有挑战性的标准。
第十三页，编辑于星期五：五点 九分。
二、怎样提高挫折承受能力
3.放下过去向前看
正确面对挫折，要认识到挫折是普遍存在的， 任何事物都是在曲折中前进的，从某种意义上讲， 挫折是生活的一部分。
既然已成为过去，何必再沉浸在痛苦的深渊里？ “失败是成功之母”，要将挫折看成是成功的起点。
第十四页，编辑于星期五：五点 九分。
在自己的努力和家人、沙文 利老师的帮助下，她后来不但 能读、能写、能讲更成为全球 家喻户晓的伟大作家。
第二十三页，编辑于星期五：五点 九分。
张海迪，三分之二的身 体失去部分知觉和功能。
她奋起自学成才，出版 了长篇小说《轮椅上的梦》等 作品。她自学了英、日、德和 世界语，刻苦钻研医学知识和 针灸技术，为群众治病达一万 余人次。。。。
(2)要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认 识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最 终造就了成功。
(3)向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算， 改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。
第十一页，编辑于星期五：五点 九分。
常见的挫折： 学习性挫折 交往性挫折
志趣性挫折 自尊性挫折
向挫折屈服
态度
勇敢地战胜挫折
为什么人们 对待挫折的 态度会不相 同呢？
第十二页，编辑于星期五：五点 九分。
二、怎样提高挫折承受能力
1.改变不合理的信念 2.确定适度的抱负水平
抱负过高或过低都不利于增强个体的自信心和自 尊心，因此要调整目标，提出适合自己能力水平的、具 有挑战性的标准。
第十三页，编辑于星期五：五点 九分。
二、怎样提高挫折承受能力
3.放下过去向前看
正确面对挫折，要认识到挫折是普遍存在的， 任何事物都是在曲折中前进的，从某种意义上讲， 挫折是生活的一部分。
既然已成为过去，何必再沉浸在痛苦的深渊里？ “失败是成功之母”，要将挫折看成是成功的起点。
第十四页，编辑于星期五：五点 九分。
在自己的努力和家人、沙文 利老师的帮助下，她后来不但 能读、能写、能讲更成为全球 家喻户晓的伟大作家。
第二十三页，编辑于星期五：五点 九分。
张海迪，三分之二的身 体失去部分知觉和功能。
她奋起自学成才，出版 了长篇小说《轮椅上的梦》等 作品。她自学了英、日、德和 世界语，刻苦钻研医学知识和 针灸技术，为群众治病达一万 余人次。。。。
大学生挫折应对与压力管理课件
• 汶川地震断腿舞蹈老师廖智的鼓舞人生
大学生挫折应对与压力管理
• 4.挫折可以锻炼人的意志 力。
• 心理学家认为，一个人事 业成功必须具备高智商 (IQ)、高情商(EQ)和高挫 折商(AQ商对一个人 的事业成功起着决定性的 作用。
• 曾国藩:屡战屡败，屡败屡战
• 如老师教育方法不当、同学关系不 融洽等
大学生挫折应对与压力管理
• （3）家庭影响
• 家有关研究表明，大学生的不少 心理问题是与家庭关系、早期不 良家庭生活经历联系在一起的。
• 自小娇生惯养和过分受保护、被 溺爱的孩子进入大学后，更容易 产生心理挫折。
• 部分贫困家庭、婚姻不和或单亲
家庭的子女，表现得内向、孤僻，
生的？ • 应该如何应对挫折与
压力？
大学生挫折应对与压力管理
第一节 挫折及其应对
• 一、挫折及其意义 • （一）挫折的涵义 • 挫折是指人们在某种动机的
推动下，在实现目标的活动 中，由于遇到了无法克服或 者自己认为无法克服的障碍 和干扰，使需要或动机不能 获得满足时，内心所产生的 紧张状态和消极的情绪反应。
• 第二天公司派人转告松下先生一个惊人的消息：神田三郎因没有被录取而 跳楼自杀了。
• 听到这一消息，一位助手在旁也自言自语："多可惜，这么一位有才干的青 年，我们没有录用他。“
• 松下摇摇头说，"幸亏我们没有录用他。意志如此不坚强的人是干不成大事 的。"
大学生挫折应对与压力管理
• 什么是挫折与压力？ • 挫折与压力是怎样产
大学生挫折应对与压力管理
（二）挫折的产生机制
• ①需要和由此产生的动机； • ②在动机驱使下有目的的行为； • ③挫折情境； • ④挫折认知； • ⑤挫折反应。 • 如同样考试不及格，有的学生痛不
大学生挫折应对与压力管理
• 4.挫折可以锻炼人的意志 力。
• 心理学家认为，一个人事 业成功必须具备高智商 (IQ)、高情商(EQ)和高挫 折商(AQ商对一个人 的事业成功起着决定性的 作用。
• 曾国藩:屡战屡败，屡败屡战
• 如老师教育方法不当、同学关系不 融洽等
大学生挫折应对与压力管理
• （3）家庭影响
• 家有关研究表明，大学生的不少 心理问题是与家庭关系、早期不 良家庭生活经历联系在一起的。
• 自小娇生惯养和过分受保护、被 溺爱的孩子进入大学后，更容易 产生心理挫折。
• 部分贫困家庭、婚姻不和或单亲
家庭的子女，表现得内向、孤僻，
生的？ • 应该如何应对挫折与
压力？
大学生挫折应对与压力管理
第一节 挫折及其应对
• 一、挫折及其意义 • （一）挫折的涵义 • 挫折是指人们在某种动机的
推动下，在实现目标的活动 中，由于遇到了无法克服或 者自己认为无法克服的障碍 和干扰，使需要或动机不能 获得满足时，内心所产生的 紧张状态和消极的情绪反应。
• 第二天公司派人转告松下先生一个惊人的消息：神田三郎因没有被录取而 跳楼自杀了。
• 听到这一消息，一位助手在旁也自言自语："多可惜，这么一位有才干的青 年，我们没有录用他。“
• 松下摇摇头说，"幸亏我们没有录用他。意志如此不坚强的人是干不成大事 的。"
大学生挫折应对与压力管理
• 什么是挫折与压力？ • 挫折与压力是怎样产
大学生挫折应对与压力管理
（二）挫折的产生机制
• ①需要和由此产生的动机； • ②在动机驱使下有目的的行为； • ③挫折情境； • ④挫折认知； • ⑤挫折反应。 • 如同样考试不及格，有的学生痛不
大学生的挫折心理分析及对待ppt课件
逆境变为顺境，逆境常常使强者做出在顺境中不能做出的
业绩。
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27
• 要敢于正视挫折，客观分析原因 • 适时调整个人的奋斗目标 • 保持自信和乐观的态度 • 要把心中的痛苦宣泄出来 • 要学会淡化和遗忘 • 要积极地寻求恰当的方式、方法战胜自我
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28
•
旧金山第一位女市长戴安妮·费恩斯坦是一位
业与本人兴趣不相符合，班集体中人际关系不协调，
饮食条件较差等等，都可能使大学生产生挫折心理。
而无论是自然的天灾人祸，还是社会学条件的影响，
对于人生个体来说都具有不可选择的意义。因为人
不可能选择家庭出身，选择时代社会，更不可能选
择自然。
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25
个人起因
•
即主体条件的限制和阻碍。它主要包括行为
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22
1、挫折的定义
•
挫折是指人们在某种动机的推动下，在所要达
到目标的过程中所受到的障碍和因无法克服这种障
碍而产生的紧张状态与情绪反应，人类与动物对挫
折都有特定的反应方式，愤怒是其中最常见的一种。
•
挫折感的产生取决于事物对于我们的重要性，
很显然，我们不会因为没有得到那些我们不需要，
或不在乎的东西而感到沮丧。但如果这些东西是我
情感可以从以下几方面的实践活动入手。
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16
• 投入实践活动 • 在审美活动提升审美感 • 参加其他集体实践活动
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17
投入实践活动
•
大学生的社会实践方式多样，如通过参观、调查、游
览等活动，激发其爱国情感，培养民族自豪感和自尊心。
还可以借助参加青年志愿协会、支持希望工程等活动，把
大学生压力管理与挫折应对(课堂PPT)
27
主观因素
动机冲突：指两种或者两种以上的不同方向的动 机、欲望、态度、情绪、目标和反应同时出现， 在人们内心争斗，既无法抛弃任何一方也无法把 两者妥协统一起来的紧张状态。
动机冲突是心理失衡的主要原因，也是产生挫折 的重要来源。
28
动机冲突的类型
心理学家勒温根据人类的趋避行为，把动机冲突分 成四种形式。
挫折情境：即指需要不能获得满足的内外障碍或干扰 等情境因素，如考试不及格，比赛未获得所期望的名 次，恋爱失败等。
挫折认知：即受挫大学生对挫折情境我知觉、认识和 评价，它受大学生个体的认知结构影响。（真实认知 与想象认知）
10
一、挫折的内涵:什么是挫折?
挫折体验：指伴随着挫折认知，受挫大学生对挫折情 境所产生的轻视、排斥、否定、厌恶、内疚等消极情 绪、情感体验。
6
7
引入新课程：
生活就像一条路，难免有些坑坑洼洼和磕磕碰碰，请 大家说说自己遭遇过的最刻骨铭心的一次失败。
8
一、挫折的内涵:什么是挫折?
指个体在从事有目的的活动过程中，由于遇到无法克 服或自以为无法克服的障碍或干扰，使个人的需要不 能得到满足、动机无法实现而产生的紧张状态与情绪 反应。
9
一、挫折的内涵:什么是挫折?
33
原2、退始化性反应：
也称为回归，是指个人受挫折后表现出一种与自 己的年龄、身份很不相称的幼稚行为。
如：我下次一定考好，呜呜呜
34
原始性反应：
3、焦虑 对大学生而言，人际关系
和学习上的挫折是引起焦 虑的主要原因。
35
原始性反应：
4、幻想
指个体以自己想象的 虚幻情境来应付挫折， 借以摆脱现实的痛苦， 并在此虚幻情境中寻 求满足。
主观因素
动机冲突：指两种或者两种以上的不同方向的动 机、欲望、态度、情绪、目标和反应同时出现， 在人们内心争斗，既无法抛弃任何一方也无法把 两者妥协统一起来的紧张状态。
动机冲突是心理失衡的主要原因，也是产生挫折 的重要来源。
28
动机冲突的类型
心理学家勒温根据人类的趋避行为，把动机冲突分 成四种形式。
挫折情境：即指需要不能获得满足的内外障碍或干扰 等情境因素，如考试不及格，比赛未获得所期望的名 次，恋爱失败等。
挫折认知：即受挫大学生对挫折情境我知觉、认识和 评价，它受大学生个体的认知结构影响。（真实认知 与想象认知）
10
一、挫折的内涵:什么是挫折?
挫折体验：指伴随着挫折认知，受挫大学生对挫折情 境所产生的轻视、排斥、否定、厌恶、内疚等消极情 绪、情感体验。
6
7
引入新课程：
生活就像一条路，难免有些坑坑洼洼和磕磕碰碰，请 大家说说自己遭遇过的最刻骨铭心的一次失败。
8
一、挫折的内涵:什么是挫折?
指个体在从事有目的的活动过程中，由于遇到无法克 服或自以为无法克服的障碍或干扰，使个人的需要不 能得到满足、动机无法实现而产生的紧张状态与情绪 反应。
9
一、挫折的内涵:什么是挫折?
33
原2、退始化性反应：
也称为回归，是指个人受挫折后表现出一种与自 己的年龄、身份很不相称的幼稚行为。
如：我下次一定考好，呜呜呜
34
原始性反应：
3、焦虑 对大学生而言，人际关系
和学习上的挫折是引起焦 虑的主要原因。
35
原始性反应：
4、幻想
指个体以自己想象的 虚幻情境来应付挫折， 借以摆脱现实的痛苦， 并在此虚幻情境中寻 求满足。
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一时不 行，永远完了。
✓ 动机冲突
09.11.2020
9
挫折三要素
❖ 挫折情境 ❖ 挫折认知 ❖ 挫折反应
09.11.2020
10
1、挫折情境
❖ C、趋避冲突（正负冲突）：指同一个目标对于个体来说，可能会满足某 些需要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力的 矛盾心境，如某个同学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因此影响学 习等。
（一）什么是挫折 （二）大学生常见挫折 （三）大学生的挫折反应特点
09.11.2020
4
（一）什么是挫折
挫折是一种普遍存在的心理现象， 是个体从事有目的的活动时，遇到无 法克服的障碍或干扰而产生的紧张状 态和情绪反应
09.11.2020
5
需要
09.11.2020
挫折的产生
动机
行为
实现目标
挫折情境
✓ 构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素
✓ 构成挫折的个人因素 1）心有余力不足 （期望太高、太多） 2）脆弱，敏感，感情易受伤害 3）不合理的信念与心理反应模式 ❖ － 绝对化：就要这样！没有通融余地。 ❖ － 至善主义：要完美无缺，无可挑剔； 要得到所有人的好
评。 ❖ － 以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；
❖ d 、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。如 某大四学生，成绩中上。系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕业以 后留系任教至少七年。他既想读研深造，又怕自己考不上；既想得到免 试上研的 机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工作有收入，又怕这 样失去了提高学历的机会。
❖ （3）能力与期望的矛盾：这是指个体的期望值太高，但能力有限而导致 的挫折。比如一个人因过于自信，过高地估计了自己的能力，向自己提 出了不切实际的要求，设定无法达到的目标或计划。结果这些目标和计 划因能力所限实现不了，对此又缺乏正确认识，从而产生挫折感。
09.11.2020
15
（二）大学生常见挫折
❖ 3、交往挫折：
主要表现为交往不顺或人际冲突。
❖ （1）交往不顺表现在:想结交一些朋友，但不知道如何去结 交;或者因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或者因自卑、 胆小而不敢与别人交往;或者在交往中过分挑剔别人，感到 找不到知音而陷入孤芳自赏境地。
❖ （2）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不 好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、 总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生
同，产生的挫折感也不同。
3、挫折反应
❖ 挫折反应是指伴随着挫折认知，对自己的需要不能满足而产生的情绪状 态和行为反应，挫折反应也可称为挫折感。通常有两种情形：
❖ （1）不同的人对同一挫折的感受不同
❖ （2）同一个人对不同的挫折反应不同
❖ 马斯洛：需要层次理论，美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由低到
09.11.2020
7
（三）挫折阀限和挫折承受力
1. 挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小 刺激量。
2. 挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够 忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应 挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。包括 挫折耐受力和挫折排解力两个方面。
09.11.2020
8
（四）大学生产生挫折的原因
09.11.2020
16
（二）大学生常见挫折
❖ 4、情感挫折
❖ 主要表现为:
高的五个层次：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重（自尊与
被尊重）的需要、自我实现的需要。不同层次的需要所对应的满足感和
挫折感是不同的。马斯洛称在生理和安全需要领域的需要为低级需要；
在归属与爱、尊重等领域的需要为高级需要；在自我实现领域的需要为
超级需要——如抱怨正义不行于世、美德得不到报偿……
09.11.2020
13
（二）大学生常见挫折
❖ 1、生活挫折：
广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到的 所有挫折；狭义的生活挫折主要是指生活 上的一些困难和不适应。挫折越大，对人 的打击就越大。
09.11.2020
14
（二）大学生常见挫折
❖ 2、学习挫折：
指学习上产生各种困难对人的心理的影响。如 刚刚进入大学的新生，都面临着学习的重新适应 的过程。在这一过程中，有些同学因不适应大学 的学习而产生挫折感，如学习抓不着头绪，找不 到有效的学习方法，不会安排学习时间，不想学 习、感到学习负担过重、学习有困难等。一些同 学因所学专业并非自己的理想目标而感到失落。
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11
1、挫折情境
❖ 挫折情景：指使需要不能满足，目标无法实现的内外障碍和干扰的
状态和条件。这是产生挫折心理的客观原因。包括：外部原因：自然 因素、社会因素 ；内部原因：生理条来自、动机冲突、能力与期望的 矛盾。
❖ （1）生理条件
❖ （2）动机冲突
❖ A、双趋冲突（正冲突）：即两个目标都是个体所追求的，但两个目 标不可能同时得到，这时人们往往处于矛盾状态，这也是一种“鱼与 熊掌，不可兼得”的冲突心境。
❖ B、双避冲突（负冲突）：指个体同时遇到两个可能对个人具有威胁 性的、不利的事件想躲避，但条件所限，只能避开一件，接受一件， 从而产生左右为难的矛盾心理，可谓前有狼，后有虎……
09.11.2020
12
2、挫折认知
❖挫折认知是指对挫折情境的知觉、认识和评价。这是产生挫折心理的
主观原因，它直接导致挫折反应或挫折感。对挫折情境的认识和评价不
挫折认知
克服障碍
无法调整 挫折反应
无法克服
调整目标 实现新目标
6
（二）挫折的性质及其转化
消极性 vs 积极性
挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以 转化的。挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积 极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的 毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动 机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫 折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫 折产生的消极因素向积极方面转化。
与挫折共舞
09.11.2020
1
常言道，人生不 如意十之八九
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❖ 挫折广泛存在于每一个人的生活 之中，贯穿于人的一生，遍布于 生活的方方面面。
2
主要内容
一、认识大学生挫折 二、挫折应对的策略与方式 三、意志力培养与提高挫折承受力的途径方法
09.11.2020
3
一、大学生常见挫折及特点
✓ 动机冲突
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挫折三要素
❖ 挫折情境 ❖ 挫折认知 ❖ 挫折反应
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1、挫折情境
❖ C、趋避冲突（正负冲突）：指同一个目标对于个体来说，可能会满足某 些需要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力的 矛盾心境，如某个同学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因此影响学 习等。
（一）什么是挫折 （二）大学生常见挫折 （三）大学生的挫折反应特点
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（一）什么是挫折
挫折是一种普遍存在的心理现象， 是个体从事有目的的活动时，遇到无 法克服的障碍或干扰而产生的紧张状 态和情绪反应
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5
需要
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挫折的产生
动机
行为
实现目标
挫折情境
✓ 构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素
✓ 构成挫折的个人因素 1）心有余力不足 （期望太高、太多） 2）脆弱，敏感，感情易受伤害 3）不合理的信念与心理反应模式 ❖ － 绝对化：就要这样！没有通融余地。 ❖ － 至善主义：要完美无缺，无可挑剔； 要得到所有人的好
评。 ❖ － 以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；
❖ d 、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。如 某大四学生，成绩中上。系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕业以 后留系任教至少七年。他既想读研深造，又怕自己考不上；既想得到免 试上研的 机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工作有收入，又怕这 样失去了提高学历的机会。
❖ （3）能力与期望的矛盾：这是指个体的期望值太高，但能力有限而导致 的挫折。比如一个人因过于自信，过高地估计了自己的能力，向自己提 出了不切实际的要求，设定无法达到的目标或计划。结果这些目标和计 划因能力所限实现不了，对此又缺乏正确认识，从而产生挫折感。
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（二）大学生常见挫折
❖ 3、交往挫折：
主要表现为交往不顺或人际冲突。
❖ （1）交往不顺表现在:想结交一些朋友，但不知道如何去结 交;或者因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或者因自卑、 胆小而不敢与别人交往;或者在交往中过分挑剔别人，感到 找不到知音而陷入孤芳自赏境地。
❖ （2）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不 好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、 总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生
同，产生的挫折感也不同。
3、挫折反应
❖ 挫折反应是指伴随着挫折认知，对自己的需要不能满足而产生的情绪状 态和行为反应，挫折反应也可称为挫折感。通常有两种情形：
❖ （1）不同的人对同一挫折的感受不同
❖ （2）同一个人对不同的挫折反应不同
❖ 马斯洛：需要层次理论，美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由低到
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（三）挫折阀限和挫折承受力
1. 挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小 刺激量。
2. 挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够 忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应 挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。包括 挫折耐受力和挫折排解力两个方面。
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（四）大学生产生挫折的原因
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（二）大学生常见挫折
❖ 4、情感挫折
❖ 主要表现为:
高的五个层次：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重（自尊与
被尊重）的需要、自我实现的需要。不同层次的需要所对应的满足感和
挫折感是不同的。马斯洛称在生理和安全需要领域的需要为低级需要；
在归属与爱、尊重等领域的需要为高级需要；在自我实现领域的需要为
超级需要——如抱怨正义不行于世、美德得不到报偿……
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（二）大学生常见挫折
❖ 1、生活挫折：
广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到的 所有挫折；狭义的生活挫折主要是指生活 上的一些困难和不适应。挫折越大，对人 的打击就越大。
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（二）大学生常见挫折
❖ 2、学习挫折：
指学习上产生各种困难对人的心理的影响。如 刚刚进入大学的新生，都面临着学习的重新适应 的过程。在这一过程中，有些同学因不适应大学 的学习而产生挫折感，如学习抓不着头绪，找不 到有效的学习方法，不会安排学习时间，不想学 习、感到学习负担过重、学习有困难等。一些同 学因所学专业并非自己的理想目标而感到失落。
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1、挫折情境
❖ 挫折情景：指使需要不能满足，目标无法实现的内外障碍和干扰的
状态和条件。这是产生挫折心理的客观原因。包括：外部原因：自然 因素、社会因素 ；内部原因：生理条来自、动机冲突、能力与期望的 矛盾。
❖ （1）生理条件
❖ （2）动机冲突
❖ A、双趋冲突（正冲突）：即两个目标都是个体所追求的，但两个目 标不可能同时得到，这时人们往往处于矛盾状态，这也是一种“鱼与 熊掌，不可兼得”的冲突心境。
❖ B、双避冲突（负冲突）：指个体同时遇到两个可能对个人具有威胁 性的、不利的事件想躲避，但条件所限，只能避开一件，接受一件， 从而产生左右为难的矛盾心理，可谓前有狼，后有虎……
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2、挫折认知
❖挫折认知是指对挫折情境的知觉、认识和评价。这是产生挫折心理的
主观原因，它直接导致挫折反应或挫折感。对挫折情境的认识和评价不
挫折认知
克服障碍
无法调整 挫折反应
无法克服
调整目标 实现新目标
6
（二）挫折的性质及其转化
消极性 vs 积极性
挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以 转化的。挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积 极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的 毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动 机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫 折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫 折产生的消极因素向积极方面转化。
与挫折共舞
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常言道，人生不 如意十之八九
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❖ 挫折广泛存在于每一个人的生活 之中，贯穿于人的一生，遍布于 生活的方方面面。
2
主要内容
一、认识大学生挫折 二、挫折应对的策略与方式 三、意志力培养与提高挫折承受力的途径方法
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一、大学生常见挫折及特点