中长跑技术 教案
2024年中长跑教案(精选5篇
2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。
具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。
二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。
2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。
3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。
三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。
重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。
邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。
2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。
教练示范，学生跟学，纠正动作。
3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。
讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。
教练巡回指导，及时反馈与纠正。
5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。
6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。
六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。
解释间歇训练与持久训练的区别及应用。
设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。
2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。
间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。
【中长跑教案】体育教案长跑
【中长跑教案】体育教案长跑一、教学内容1. 中长跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑的训练方法：间歇训练、持续训练、变换训练；3. 中长跑的比赛策略：起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略；二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高运动水平；3. 培养学生团结协作、勇敢拼搏的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑的呼吸与节奏控制、比赛策略的应用。
教学重点：中长跑的基本技术、训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：哨子、秒表、标志物、录音机；2. 学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）学生在操场上进行慢跑热身，教师播放动感音乐，激发学生运动兴趣。
随后，教师提出问题：“同学们，你们知道中长跑的基本技术吗？如何才能跑得更快？”引导学生思考。
2. 基本技术教学（20分钟）（1）起跑：教师示范起跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习；（2）途中跑：教师示范途中跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习；（3）冲刺跑：教师示范冲刺跑动作，讲解动作要领，学生模仿练习。
3. 训练方法教学（15分钟）教师介绍间歇训练、持续训练、变换训练等训练方法，并组织学生进行实践。
4. 比赛策略教学（10分钟）教师讲解起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略，并结合实际比赛案例进行分析。
5. 呼吸与节奏教学（10分钟）教师讲解中长跑的呼吸与节奏控制方法，学生进行实践。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行中长跑训练，教师观察学生表现，及时纠正错误动作。
六、板书设计1. 中长跑基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑训练方法：间歇训练、持续训练、变换训练；3. 中长跑比赛策略：起跑策略、途中跑策略、冲刺跑策略；七、作业设计1. 作业题目：（1）简述中长跑的基本技术；（2）列举三种中长跑训练方法；（3）谈谈你对中长跑比赛策略的理解。
2. 答案：（1）起跑、途中跑、冲刺跑；（2）间歇训练、持续训练、变换训练；（3）根据个人体能、比赛情况制定合理的起跑、途中跑、冲刺跑策略。
田径课教案中长跑教案
田径课教案中长跑教案关键信息项：1、教学目标2、教学重难点3、教学方法4、教学准备5、教学过程6、教学评价7、注意事项11 教学目标使学生了解中长跑的基本知识和技术要点。
增强学生的心肺功能和耐力素质。
培养学生坚韧不拔的意志品质和团队合作精神。
111 知识与技能目标学生能够掌握中长跑的正确姿势和呼吸方法。
学生能够在规定时间内完成一定距离的中长跑。
112 过程与方法目标通过教师的讲解、示范和学生的练习，提高学生的中长跑能力。
培养学生自主学习和合作学习的能力。
113 情感态度与价值观目标激发学生对中长跑运动的兴趣，培养学生积极参与体育锻炼的习惯。
培养学生克服困难、挑战自我的精神。
12 教学重难点重点中长跑的正确姿势和呼吸节奏的控制。
合理分配体力，保持稳定的速度。
难点克服中长跑过程中的极点现象。
培养学生的耐力和意志力。
121 解决重点的方法教师进行详细的讲解和示范，让学生观察和模仿。
组织学生进行多次的短距离练习，逐渐掌握正确的姿势和呼吸方法。
122 突破难点的策略向学生讲解极点现象的产生原因和应对方法，让学生有心理准备。
在练习过程中，鼓励学生坚持，给予及时的指导和鼓励。
13 教学方法讲解示范法分解练习法游戏竞赛法分组练习法131 讲解示范法教师通过讲解中长跑的动作要领、呼吸方法等知识，并进行标准的动作示范，让学生建立正确的动作概念。
132 分解练习法将中长跑的技术动作分解成若干个部分，如起跑、途中跑、冲刺等，让学生逐步练习，掌握每个部分的动作技巧。
133 游戏竞赛法组织学生进行中长跑的游戏或竞赛活动，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的积极性。
134 分组练习法将学生分成若干小组，进行小组内的练习和互助，培养学生的团队合作精神。
14 教学准备场地：田径场器材：秒表、口哨、标志物15 教学过程开始部分（5 分钟）集合整队，检查人数。
师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
安排见习生。
准备部分（15 分钟）慢跑 400 米。
中长跑教学设计(7篇)
中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
2024年中长跑技术教案800米800米
2024年中长跑技术教案800米一、教学目标1.让学生掌握中长跑的基本技术和训练方法。
2.培养学生勇敢、自信、坚持的品质，提高中长跑成绩。
3.增强学生的团队协作意识，提高班级凝聚力。
二、教学内容1.中长跑基本技术2.中长跑训练方法3.中长跑比赛策略三、教学重点与难点1.教学重点：中长跑基本技术、训练方法和比赛策略。
2.教学难点：呼吸节奏的掌握、步频与步幅的配合。
四、教学过程第一课时1.导入通过简单的热身活动，引导学生进入中长跑的学习状态。
2.讲解中长跑基本技术1）起跑：讲解起跑姿势、起跑后的加速跑。
2）途中跑：讲解途中跑的姿势、步频与步幅、呼吸节奏。
3）冲刺跑：讲解冲刺跑的技术要领。
3.实践环节1）分组练习起跑、途中跑和冲刺跑。
2）教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
1）学生分享自己在实践环节中的收获。
第二课时1.导入通过回顾上节课的学习内容，引导学生进入本节课的学习。
2.讲解中长跑训练方法1）有氧耐力训练：讲解有氧耐力训练的方法和作用。
2）间歇训练：讲解间歇训练的方法和作用。
3）力量训练：讲解力量训练的方法和作用。
3.实践环节1）分组进行有氧耐力训练、间歇训练和力量训练。
2）教师个别指导，确保训练效果。
1）学生分享自己在实践环节中的收获。
第三课时1.导入通过回顾前两节课的学习内容，引导学生进入本节课的学习。
2.讲解中长跑比赛策略1）起跑策略：讲解起跑时的策略。
2）途中跑策略：讲解途中跑时的策略。
3）冲刺跑策略：讲解冲刺跑时的策略。
3.实践环节1）分组进行模拟比赛，运用比赛策略。
2）教师个别指导，提高比赛策略的运用能力。
1）学生分享自己在实践环节中的收获。
第四课时1.导入通过回顾前三节课的学习内容，引导学生进入本节课的复习。
2.复习环节1）复习中长跑基本技术、训练方法和比赛策略。
2）分组进行实践练习，巩固所学内容。
3.测试环节进行800米中长跑测试，检验学生的学习成果。
1）学生分享自己在测试中的表现和收获。
田径中长跑教案
田径中长跑教案【篇一：中长跑教学设计】中长跑教学设计设计者：郭小强/郑州市第八中学目标确定的依据一．教材分析1．中长跑为大强度的周期性运动项目，包括800米，1500米，3000米，5000米，10000米，都是对耐久力要求很高的项目。
对于中长跑各个技术过程，一定要贯彻这样的要求：动作放松，自然，幅度较小，重心高且平稳，跑的节奏感强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。
2. 引导学生正确认知中长跑对促进身心健康的重要性，使学生掌握正确的中长跑技术，发展跑的能力，增强体能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难的勇气，使学生养成终身锻炼的意识。
二．学情分析1. 本课教学对象是八年级的学生，这个年龄段的学生生理，心理日趋成熟，认识和理解能力大大提高，能够接受高一点的体育技能特点，但他们学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
教师应从教法上多下功夫，将枯燥的教法变得灵活多样，使学生心情愉悦的完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。
2. 学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，激发学生学习兴趣，发挥自己的特长，让学生自己真正成为课堂的主体。
3. 学生认知障碍点：后蹬无力，坐着跑；跑的线路不直，左右晃动身体重心起伏过大；摆臂动作不正确，呼吸不对；跑的节奏性差。
目标一、知识目标：能准确说出中长跑的知识要点，建立正确的动作技能概念，并能在学习实践中运用正确的技术。
二、能力目标：通过学习，90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法，发展学生的一般耐力素质。
三、态度目标：发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能，培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功的体验和愉快感。
教学重难点一、教学重点：途中跑技术是中长跑技术教学的重点二、教学难点：蹬与摆的配合、中长跑的呼吸是中长跑技术教学的难点。
三、关键点：学习途中跑的技术1345【篇二：中长跑技术教学教案】中长跑技术教学教案（一）【篇三：中长跑教案】体育学院课程教案课程：中长跑授课教师：赵伟科授课时间：。
2024年最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案
2024年最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材第七章“中长跑运动”，具体内容包括中长跑的基本技术、训练方法和比赛策略。
重点讲解中长跑的起跑、途中跑、冲刺技术以及呼吸调节。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高运动水平。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点1. 教学难点：中长跑技术的熟练掌握和呼吸调节。
2. 教学重点：起跑、途中跑、冲刺技术的正确运用。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志物、音响设备。
2. 学具：运动鞋、运动服、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑热身，引导学生体验中长跑的感觉，激发学习兴趣。
2. 例题讲解（10分钟）（1）起跑技术：示范并讲解起跑动作要领，强调起跑的稳定性。
（2）途中跑技术：示范并讲解途中跑动作要领，强调姿势、步频和步幅的协调。
（3）冲刺技术：示范并讲解冲刺动作要领，强调冲刺时的爆发力。
3. 随堂练习（10分钟）（1）起跑练习：学生分组练习起跑，教师指导纠正。
（2）途中跑练习：学生分组进行途中跑，教师观察并指导。
（3）冲刺练习：学生分组进行冲刺，教师评价并提出建议。
4. 技能训练（10分钟）（1）呼吸调节：讲解呼吸调节的方法，学生实践并体会。
（2）全程模拟：学生进行全程中长跑模拟，教师观察并指导。
5. 小结与反馈（5分钟）六、板书设计1. 中长跑技术要领起跑：稳定、有力途中跑：姿势、步频、步幅协调冲刺：爆发力、速度2. 呼吸调节方法深呼吸有节奏地呼吸与步伐配合七、作业设计2. 答案要求：不少于300字，包括起跑、途中跑、冲刺技术及呼吸调节的体会。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生观看中长跑比赛视频，了解比赛策略，提高运动水平。
重点和难点解析1. 中长跑技术的熟练掌握和呼吸调节2. 起跑、途中跑、冲刺技术的正确运用3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习一、中长跑技术的熟练掌握和呼吸调节1. 步频和步幅的协调：引导学生找到适合自己的步频和步幅，以提高运动效率。
中长跑技术教案市公开课一等奖教案省赛课金奖教案
中长跑技术教案一、教学目标1. 了解中长跑项目的基本概念和要求。
2. 掌握中长跑的基本技术和训练方法。
3. 培养学生的中长跑能力和耐力。
二、教学内容1. 中长跑的定义和分类：中长跑是指跑步里程在1500米至10000米之间的项目，主要有800米、1500米、3000米、5000米和10000米这几个常见的赛距。
2. 中长跑项目的要求：中长跑项目要求参赛选手在较长时间内保持较高的速度，同时还需要具备出色的耐力和技术。
三、教学重点1. 中长跑的基本技术：包括跑步姿势、呼吸控制、节奏感和抬腿等方面的技术要点。
2. 中长跑的训练方法：包括长跑训练、间歇跑训练、速度训练和力量训练等。
四、教学步骤第一步：引入介绍中长跑项目的基本概念和要求，让学生了解中长跑的特点和重要性。
第二步：讲解中长跑的基本技术1. 跑步姿势讲解：正确的跑步姿势可以帮助学生更好地发挥跑步能力，包括身体直立、头部与脊柱保持一条直线、手臂摆动自然、腿部运动轨迹等。
2. 呼吸控制讲解：中长跑时呼吸控制对于长时间的持续运动很关键，讲解正确的呼吸方法和呼吸步伐。
3. 节奏感讲解：教导学生如何掌握适当的节奏感，合理分配自己的体力和速度。
第三步：讲解中长跑的训练方法1. 长跑训练：通过逐渐增加跑步里程和时间，帮助学生提高耐力和持久力。
2. 间歇跑训练：通过间歇训练刺激心肺功能，提高跑步速度和恢复能力。
3. 速度训练：通过进行短跑和爆发力训练，提高学生的速度和灵活性。
4. 力量训练：通过进行核心肌肉训练和重量训练，提高学生的爆发力和稳定性。
第四步：实践训练组织学生进行中长跑的实践训练，根据学生的实际情况进行个别指导和调整，帮助他们提高中长跑能力。
第五步：总结和评价对学生的训练成果进行总结和评价，激励学生继续努力训练，提高中长跑能力。
五、教学评价通过学生的实际表现和训练成果评价学生的中长跑能力和技术水平。
可以采用定量的评价方法，如测试学生在某个特定距离内跑步的用时，或者使用定性的评价方法，如对学生的跑步姿势、呼吸控制和节奏感进行观察和评价。
2024年【中长跑教案】体育教案长跑
2024年【中长跑教案】体育教案长跑一、教学内容本节课选自体育与健康教材第九章“中长跑运动”部分，具体内容包括：1. 中长跑的基本技术要求；2. 中长跑的呼吸技巧；3. 中长跑的训练方法；4. 中长跑的竞赛策略。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要求，提高运动成绩；2. 培养学生正确的呼吸方法，提高运动过程中的氧气供应；三、教学难点与重点1. 教学难点：中长跑的呼吸技巧和节奏感的掌握；2. 教学重点：中长跑的基本技术要求和训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志桶；2. 学具：运动鞋、运动服、水瓶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸运动，为学生创造一个轻松的运动氛围。
2. 理论讲解（10分钟）讲解中长跑的基本技术要求，如步频、步幅、姿势等，并强调呼吸技巧的重要性。
3. 例题讲解（10分钟）通过实际案例，讲解中长跑呼吸技巧的应用，让学生了解如何在运动过程中调整呼吸节奏。
4. 随堂练习（10分钟）组织学生进行中长跑训练，注意观察学生的呼吸和跑步姿势，及时给予指导。
5. 技能训练（20分钟）将学生分为若干小组，进行中长跑训练，包括速度、耐力、节奏等方面的练习。
6. 竞赛与评价（10分钟）举行小组竞赛，对学生的表现进行评价，鼓励学生发挥潜能，提高运动成绩。
六、板书设计1. 中长跑基本技术要求步频步幅姿势2. 中长跑呼吸技巧呼吸节奏深度呼吸七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，编写一份中长跑训练计划。
2. 答案要点：训练目标：提高中长跑成绩；训练方法：包括速度、耐力、节奏等方面的练习；训练周期：每周至少3次，每次训练时间不少于30分钟；训练注意事项：注意调整呼吸、保持正确的跑步姿势等。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本次课程中，学生对于中长跑的基本技术要求掌握程度较好，但部分学生在呼吸技巧方面仍有待提高。
在今后的教学中，需加强对呼吸技巧的训练。
[中长跑教案]中长跑
![[中长跑教案]中长跑](https://img.taocdn.com/s3/m/7e143b50e97101f69e3143323968011ca300f7f8.png)
[中长跑教案]中长跑一、教学内容1. 中长跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑；2. 中长跑的训练方法：有氧耐力训练、无氧耐力训练、间歇训练法；3. 中长跑的比赛策略：起跑阶段、途中跑阶段、冲刺阶段。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动成绩；2. 培养学生的有氧耐力和无氧耐力，增强体质；3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑的呼吸方法、节奏控制、比赛策略。
教学重点：中长跑的基本技术要领、训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志物、教学视频；2. 学具：运动鞋、运动服、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑活动，引导学生关注呼吸与步伐的配合，为学习中长跑技术打下基础。
2. 技术讲解与示范（10分钟）（1）讲解中长跑的基本技术要领；（2）示范起跑、途中跑、冲刺跑的技术动作；（3）讲解中长跑的呼吸方法、节奏控制、比赛策略。
3. 分组练习（10分钟）将学生分为三个小组，分别进行起跑、途中跑、冲刺跑的练习。
4. 例题讲解（10分钟）选取一段中长跑比赛视频，分析比赛中的起跑、途中跑、冲刺跑阶段的技术动作和比赛策略。
5. 随堂练习（10分钟）组织学生进行中长跑实践练习，教师进行指导。
六、板书设计1. 中长跑的基本技术；2. 中长跑的训练方法；3. 中长跑的比赛策略。
七、作业设计1. 作业题目：（1）简述中长跑的基本技术要领；（2）介绍一种中长跑训练方法；（3）分析一段中长跑比赛视频，指出比赛中的关键策略。
2. 答案：（1）中长跑基本技术要领：起跑、途中跑、冲刺跑；（2）中长跑训练方法：如间歇训练法、有氧耐力训练等；（3）比赛策略：起跑阶段保持稳定，途中跑阶段注意调整节奏，冲刺阶段全力冲刺。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：2. 拓展延伸：邀请专业中长跑运动员进行讲座，让学生了解中长跑的专业知识和训练方法。
组织学生参加中长跑比赛，提高学生的竞技水平。
最新中长跑教学精品教案中长跑长跑的教学精品教案
最新中长跑教学精品教案中长跑长跑教学精品教案一、教学内容本节课，我们将深入探讨中长跑技巧与训练方法。
教学内容主要依据教材第七章“中长跑运动”中第三节“中长跑技术训练”，详细内容包括中长跑基本技术要领、训练方法、吸调节以及运动损伤预防。
二、教学目标通过本节课学习，学生将能够：1. 掌握中长跑基本技术要领，提高运动水平。
2. 学会通过吸调节来提高运动效果，减少运动损伤。
3. 解中长跑训练方法，为自己制定合适训练计划。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领掌握、吸调节方法。
教学重点：中长跑基本技术、训练方法及运动损伤预防。
四、教具与学具准备教具：中长跑教学视频、投影仪、计步器。
学具：运动服装、跑鞋、手表（用于计时）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场简单中长跑比赛，让学生亲身体验中长跑过程，引导学生关注比赛中技术动作和吸调节。
2. 理论知识讲解（10分钟）通过投影仪播放中长跑教学视频，结合教材内容，讲解中长跑基本技术要领、吸调节方法以及训练方法。
3. 例题讲解（15分钟）以教材中例题为例，详细讲解如何在中长跑过程中运用技术要领，提高运动成绩。
4. 随堂练习（15分钟）组织学生进行中长跑技术动作练习，现场指导并纠正错误动作。
5. 训练方法讨论（10分钟）引导学生分组讨论适合自己中长跑训练方法，并分享讨论成果。
6. 损伤预防与处理（5分钟）讲解中长跑过程中常见运动损伤及预防方法，提高学生安全意识。
六、板书设计1. 中长跑基本技术要领2. 吸调节方法3. 中长跑训练方法4. 常见运动损伤及预防七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，为自己制定一份中长跑训练计划。
2. 答案要求：训练计划需包括训练目标、训练周期、具体训练内容等。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学效果是否达到预期，学生掌握情况如何，教学过程中是否存在不足之处。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后积极参与中长跑训练，提高运动水平，关注国内外中长跑赛事，解最新训练方法。
体育与健康《中长跑》教案
体育与健康《中长跑》教案第一章：中长跑概述1.1 学习目标了解中长跑的定义、分类及特点掌握中长跑的基本技术要领了解中长跑锻炼的意义和价值1.2 教学内容中长跑的定义与分类中长跑的技术要领中长跑锻炼的作用与价值1.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的定义、分类及特点示范法：示范中长跑的基本技术动作练习法：学生分组练习，教师指导1.4 教学步骤导入：介绍中长跑的定义与分类讲解：讲解中长跑的基本技术要领示范：示范中长跑的技术动作练习：学生分组练习，教师指导1.5 教学评价学生能准确说出中长跑的定义与分类学生能够正确演示中长跑的基本技术动作学生了解中长跑锻炼的意义和价值第二章：中长跑训练方法2.1 学习目标掌握中长跑的训练方法学会制定中长跑训练计划了解中长跑训练中的注意事项2.2 教学内容中长跑的训练方法中长跑训练计划的制定中长跑训练中的注意事项2.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范法：示范中长跑训练中的正确动作练习法：学生分组练习，教师指导2.4 教学步骤讲解：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范：示范中长跑训练中的正确动作练习：学生分组练习，教师指导2.5 教学评价学生能说出中长跑的训练方法学生能够正确演示中长跑训练中的正确动作学生了解中长跑训练计划制定的方法及注意事项第三章：中长跑训练计划制定3.1 学习目标学会制定个人中长跑训练计划理解不同训练计划对中长跑技能的影响掌握训练计划中的关键要素3.2 教学内容个人训练计划的重要性不同训练计划的类型和特点训练计划的关键要素（如：频率、强度、时长、恢复期）3.3 教学方法讲解法：讲解个人训练计划的重要性和制定方法案例分析法：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论法：学生分组讨论，分享训练计划心得3.4 教学步骤讲解：介绍个人训练计划的重要性和制定方法案例分析：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论：学生分组讨论，分享训练计划心得3.5 教学评价学生能够独立制定一个基本的中长跑训练计划学生能够描述不同训练计划的类型和特点学生理解训练计划中的关键要素及其对训练的影响第四章：中长跑训练中的注意事项4.1 学习目标了解中长跑训练中的安全注意事项掌握正确的热身和拉伸方法学会调整呼吸和节奏4.2 教学内容安全训练的原则热身和拉伸的重要性及方法呼吸和节奏的调整技巧4.3 教学方法讲解法：讲解安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作法：示范正确的热身和拉伸动作反馈法：学生互相练习，教师提供反馈4.4 教学步骤讲解：介绍安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作：示范正确的热身和拉伸动作反馈：学生互相练习，教师提供反馈4.5 教学评价学生能够列出中长跑训练中的安全注意事项学生能够正确演示热身和拉伸动作学生学会调整呼吸和节奏以提高跑步效率第五章：中长跑比赛策略5.1 学习目标理解中长跑比赛的战略和策略学会制定个人比赛计划掌握比赛中如何调整速度和节奏5.2 教学内容比赛战略和策略的基本概念个人比赛计划的制定步骤比赛中速度和节奏的调整技巧5.3 教学方法讲解法：讲解比赛战略和策略的基本概念案例研究法：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习法：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.4 教学步骤讲解：介绍比赛战略和策略的基本概念案例研究：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.5 教学评价学生能够描述中长跑比赛的战略和策略学生能够制定一个简单的个人比赛计划学生学会在比赛中如何调整速度和节奏以优化表现重点和难点解析1. 第一章中长跑概述中，对中长跑的定义、分类及特点的理解和掌握。
2024年最新中长跑教学教案 中长跑长跑的教学教案
2024年最新中长跑教学教案中长跑长跑的教学教案一、教学内容本节课我们将学习《体育与健康》教材中长跑的相关内容，主要涉及第四章“田径运动”中的第3节“中长跑”。
详细内容包括中长跑的基本技术要领、训练方法、呼吸调节、节奏掌控等。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动水平。
3. 培养学生团结协作、克服困难的精神品质。
三、教学难点与重点教学难点：呼吸调节与节奏掌控。
教学重点：中长跑的基本技术要领和训练方法。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、标志物。
学具：运动鞋、运动服、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行慢跑热身，引入中长跑话题，激发学生兴趣。
2. 讲解与示范（10分钟）（1）讲解中长跑的基本技术要领，如步频、步幅、姿势等。
（2）示范中长跑动作，让学生直观感受技术要领。
3. 例题讲解（15分钟）以800米中长跑为例，讲解起跑、途中跑、冲刺等阶段的技巧。
4. 随堂练习（15分钟）组织学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
5. 呼吸调节与节奏掌控训练（10分钟）（1）教授呼吸调节方法，让学生在实践中掌握。
（2）通过音乐节奏，培养学生中长跑的节奏感。
6. 小结与反馈（5分钟）六、板书设计1. 中长跑技术要领步频、步幅、姿势2. 呼吸调节与节奏掌控呼吸方法、音乐节奏七、作业设计1. 课后练习：完成2组800米中长跑，记录成绩。
2. 作业题目：分析自己的中长跑成绩，找出存在的问题，并提出改进措施。
答案：略。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生参加校内外中长跑比赛，提高竞技水平，锻炼意志品质。
重点和难点解析1. 教学难点：呼吸调节与节奏掌控2. 例题讲解：起跑、途中跑、冲刺等阶段的技巧3. 教学过程：随堂练习与小结反馈4. 作业设计：分析成绩与改进措施详细补充和说明：一、呼吸调节与节奏掌控（1）呼吸调节：在中长跑过程中，正确的呼吸方法对提高运动表现至关重要。
中长跑技术优质教案(800米800米
中长跑技术优质教案(800米800米一、教学内容本节课的教学内容主要依据体育与健康课程标准，结合教材《田径》第四章“中长跑”的相关内容，重点围绕800米跑的技术要领进行讲解和练习。
详细内容包括：起跑技术、起跑后的加速跑技术、途中跑技术、冲刺跑技术以及全程节奏的掌控。
二、教学目标1. 让学生掌握800米跑的基本技术，提高运动技能。
2. 培养学生顽强拼搏的精神和团队合作意识。
3. 提高学生的有氧耐力和身体协调性。
三、教学难点与重点重点：起跑技术、途中跑技术、冲刺跑技术及全程节奏的掌控。
难点：全程节奏的掌控和体力分配。
四、教具与学具准备教具：口哨、秒表、标志物。
学具：运动服、跑鞋、毛巾、水。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用比赛录像，让学生了解800米跑的竞赛场景，激发学生兴趣。
2. 技能讲解与示范（15分钟）（1）起跑技术：蹲踞式起跑，强调起跑动作的迅速、有力。
（2）起跑后的加速跑技术：逐步提高速度，注意过渡到途中跑的衔接。
（3）途中跑技术：保持身体平衡，放松自然，步幅适中。
（4）冲刺跑技术：加大摆臂力量，提高步频。
（5）全程节奏掌控：起跑、加速、途中跑、冲刺各阶段的时间分配和体力分配。
3. 例题讲解（10分钟）以往比赛中，优秀运动员800米跑各阶段的时间和速度为例，分析全程节奏掌控的重要性。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组练习起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑，教师进行指导。
5. 全程模拟训练（25分钟）学生进行全程800米跑模拟训练，教师观察并记录学生表现。
六、板书设计1. 中长跑技术要领：起跑技术：迅速、有力加速跑技术：逐步提高速度，过渡到途中跑途中跑技术：保持身体平衡，步幅适中冲刺跑技术：加大摆臂力量，提高步频2. 全程节奏掌控：起跑、加速、途中跑、冲刺各阶段的时间和体力分配七、作业设计1. 作业题目：（2）结合自己的实际情况，制定800米跑全程节奏掌控计划。
2. 答案：（1）起跑技术、加速跑技术、途中跑技术、冲刺跑技术及全程节奏掌控。
中长跑教案精选
按摩
对肌肉进行按摩，可以促进血 液循环和肌肉放松。
冰敷
运动后如出现肌肉疼痛或炎症 ，可适当使用冰敷减轻症状。
预防运动损伤知识普及
热身运动
选择合适的运动鞋
在进行中长跑训练前，充分热身可以降低 运动损伤的风险。
穿着舒适、支撑良好的运动鞋进行训练， 可以减少脚部和腿部受伤的可能性。
遵守训练计划
注意身体信号
我认识到运动生理学和营养学在跑步训练中的重要性，以前忽视了这些方面的知识 ，现在我会更加注重合理的饮食和休息，为训练提供更好的支持。
在学习比赛策略和心理调适方面，我意识到自己在比赛中容易紧张，通过课程中的 练习和指导，我学会了如何调整自己的心态，更好地应对比赛压力。
下一步教学计划安排
针对学员的实际情况，制定个性化的 训练计划，帮助学员在技术和体能上 取得更大的进步。
课程安排与时间
课程安排
本课程分为理论部分和实践部分。理论部分包括中长跑运动概述、技术讲解和战 术分析等；实践部分包括热身活动、基本技术练习、战术演练和比赛模拟等。
课程时间
本课程共16学时，每周2次，每次2小时。其中理论部分占4学时，实践部分占12 学时。课程时间可根据实际情况进行调整。
02
热身活动与运动技能
中长跑教案精选
目录
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 耐力训练与提高方法 • 力量素质培养及柔韧性练习 • 心理调适与战术应用 • 营养补给与恢复手段 • 总结回顾与展望未来
01
课程介绍与目标
中长跑运动概述
中长跑运动定义
中长跑是田径运动中的一项重要比赛项目，包括800米、1500米、3000米、 5000米和10000米等不同距离。它要求运动员具备较高的耐力、速度和力量水 平。
中学体育中长跑教案范文
中学体育中长跑教案范文一、教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。
3. 培养学生的团队合作意识和克服困难的意志品质。
二、教学内容：1. 中长跑技术教学：起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺等。
2. 中长跑训练方法：间歇训练、持续训练、金字塔训练等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：中长跑技术的掌握和训练方法的运用。
2. 教学难点：中长跑过程中的呼吸节奏和耐力保持。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑、拉伸、关节活动等，时间为10分钟。
2. 基本技能教学：讲解中长跑技术要领，示范动作，学生分组练习，教师个别指导，时间为20分钟。
3. 训练方法实践：根据学生的实际情况，选择合适的训练方法，进行分组练习，时间为20分钟。
五、教学评价：1. 学生技术掌握情况：观察学生在练习中的动作规范程度。
2. 学生耐力和心肺功能提高情况：通过定期测试学生的跑步成绩和心肺功能指标来评估。
3. 学生团队合作意识和意志品质：观察学生在练习中的表现和对待困难的态度。
1. 采用直观教学法，通过教师示范和图片讲解，让学生清晰地了解中长跑的技术要领。
2. 运用分组练习法，让学生在同伴之间相互学习、相互督促，提高练习效果。
3. 采用激励评价法，注重鼓励学生，激发学生的学习兴趣和自信心。
七、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：秒表、测量工具、标志物、哨子等。
八、教学步骤：1. 起跑技术教学：讲解起跑的动作要领，示范动作，学生分组练习，教师个别指导。
2. 起跑后的加速技术教学：讲解加速的动作要领，示范动作，学生分组练习，教师个别指导。
3. 途中跑技术教学：讲解途中跑的动作要领，示范动作，学生分组练习，教师个别指导。
4. 冲刺技术教学：讲解冲刺的动作要领，示范动作，学生分组练习，教师个别指导。
5. 训练方法实践：根据学生的实际情况，选择合适的训练方法，进行分组练习。
中长跑技术教学教案
中长跑技术教学教案一、教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高跑步效率。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容：1. 中长跑基本技术教学：起跑、起跑后的加速跑、匀速跑、冲刺跑。
2. 耐力训练：间歇训练、持续训练、阶梯训练。
3. 团队协作训练：集体跑、接力跑。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：中长跑技术的掌握，耐力训练的方法。
2. 教学难点：起跑后的加速跑，冲刺跑的技术要领，耐力训练的强度控制。
四、教学资源：1. 教学场地：学校操场、田径场。
2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物、测量工具。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：慢跑、关节活动、拉伸。
2. 技术教学（15分钟）：（1）起跑：讲解起跑技术要领，示范动作，学生练习。
（2）起跑后的加速跑：讲解加速跑的技术要领，示范动作，学生练习。
（3）匀速跑：讲解匀速跑的技术要领，示范动作，学生练习。
（4）冲刺跑：讲解冲刺跑的技术要领，示范动作，学生练习。
3. 耐力训练（15分钟）：（1）间歇训练：设置距离和时间，学生分组进行间歇跑练习。
（2）持续训练：设置固定距离，学生分组进行持续跑练习。
（3）阶梯训练：设置不同距离，学生分组进行阶梯跑练习。
4. 团队协作训练（10分钟）：（1）集体跑：全班学生集体进行跑步，培养团队协作精神。
（2）接力跑：学生分组进行接力跑，培养团队协作能力和竞技水平。
5. 结束放松（5分钟）：慢跑、拉伸、呼吸调整。
6. 教学总结（5分钟）：总结本节课的学习内容，反馈学生表现，调整教学计划。
六、教学评价：1. 学生技术掌握情况：通过教师观察、学生自我评价和同伴评价，评估学生中长跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力水平：通过设置固定的距离和时间，测试学生的耐力水平，以评估训练效果。
3. 团队协作能力：通过接力跑等团队活动，评估学生的团队合作能力和竞技水平。
七、教学建议：1. 根据学生的实际情况，适当调整训练强度和难度，确保训练效果。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案篇一：初中体育中长跑教案教学目标：1.了解中长跑的意义及基本技术要求。
2.学会正确的跑步姿势及呼吸方法。
3.提高中长跑的耐力和速度。
4.培养学生坚持不懈的毅力。
教学内容：中长跑教学重点：中长跑的技术要点和训练方法。
教学难点：中长跑的呼吸方法和长时间持久的耐力训练。
教学准备：计时器、场地、纸张。
教学过程：一、导入（5分钟）通过视频展示健美的中长跑运动员，引发学生的兴趣。
二、讲解中长跑（10分钟）1.中长跑对身体和心理的好处。
2.中长跑的基本技术要求。
3.中长跑的训练方法。
三、示范动作（10分钟）老师示范正确的跑步姿势和呼吸方法，重点讲解脚步要平稳、节奏要稳定。
四、分组练习（10分钟）将学生分成小组，每个小组选择一名学生做示范，其他学生观察并给予意见和建议。
五、技术训练（20分钟）1.腹式呼吸练习：让学生练习深呼吸和鼻子吐气的方法。
2.手臂摆动练习：让学生练习正确的手臂摆动姿势，力量要均匀。
3.脚步稳定练习：让学生练习平稳的踏步动作，保持身体的平衡。
六、考核训练（25分钟）1.计时跑：每个学生在指定的距离上进行定时跑，并记录下他们的成绩。
2.团队合作：将学生分成团队进行接力赛跑，看哪个团队耐力和速度最好。
七、总结与反思（5分钟）要求学生总结今天学到的知识和经验，并提出自己的反思和改进方案。
八、布置作业（5分钟）要求学生下一节课前跑步锻炼一次，并记录自己的时间和感受。
教学延伸：鼓励学生参加学校的长跑比赛，提高自己的水平。
教学反思：本节课采用了多种教学方法，如讲解、示范和实践，让学生更好地理解和掌握中长跑技术要点。
但是可能时间有些不够充分，下次可以加长实践环节的时间，让学生有更多的机会实践和提高。
篇二：初中体育中长跑教案教学目标：1.了解中长跑的意义和技术要求。
2.掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
3.提高中长跑的耐力和速度。
4.培养学生坚持不懈的毅力。
教学内容：中长跑教学重点：中长跑的技术要点和训练方法。
体育中长跑教学设计(精选5篇)
体育中长跑教学设计（精选5篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如总结报告、演讲发言、策划方案、合同协议、心得体会、计划规划、应急预案、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as summary reports, speeches, planning plans, contract agreements, insights, planning, emergency plans, teaching materials, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!体育中长跑教学设计（精选5篇）中长跑教学设计篇一课时一、活动一、开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
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长
跑
技
术
教
案
中长跑技术教案
年级
八年级(水平四)
人数
48
日期
执教
班级
2班
组织形式
自然班
周次
9
课次
1
内容
主题
中长跑技术
重点
1、摆臂的练习
2、起跑的时机
难点
手臂的摆臂与腿的协调用力
学习
目标
1、参与目标：使学生100%的参与到课堂，充分发挥学生的主体作用，激发学生对体育的兴趣。
2、技能目标：初步学会中长跑动作技术要领，发展学生的灵敏、耐力、协调等身体素质，促进学生全面发展。
5.安全提示。
一、热身部分
1、慢跑（蛇形跑）
2、热身操（自编韵律操）：
1.头部运动
2.肩部运动
3.扩胸运动
4.振臂运动
5.体转运动
6.跳跃运动
7.高抬腿
8.踮脚尖
目的：改变以往传统的圆圈跑和徒手操，以音乐带动学生进行热身。
一、摆臂与步长练习
1、摆臂练习。
(1)直道摆臂：以肩关节为轴，两手放松半握拳，前后自然摆动,要求肩关节放松，防止耸肩.摆臂时两手前摆时不得过身体前中线，摆臂时两臂尽量贴近身体两侧。
1.集合整队。
2.在老师的带领下进行拉伸、放松运动。
3.小结。
4.布置下节课内容。
5.师生再见,归还器材。
3
8
8
10
10
6
1
1
1
1
1
1
小
中
小
中
高
小
1.教师提前到场,布置场地器材,准备上课。
2.教师提出本课学习内容和要求,语言清晰、明了。
1.教师带领学生做热身操。
教法：教师边讲解边示范，学生跟着教师一起做。
4、情感目标：通过教学，使学生初步具有良好的组织纪律观念、竞争意识、团结协作精神，勇于克服困难等意志品质。
课序
时间
课的内容
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
3
8
8
10
10
一、课堂常规
1.集合整队、清点人数。
2.师生问好。
3.宣布本节课的教学内容。
4.检查着装、安排见习生。
3、不会跳就原地10个下蹲
1．教师集合整队。
2．带领学生放松、活动。
3．对本课进行评价。
4．组织学生归还器材。
一、组织队形
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老师●学生
要求:
1.体育委员带领学生在约定地点集合整队,清点人数,报告老师。
2.学生以饱满的精神进入课堂,注意力集中。
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学生快速集合,保持安静,认真完成放松练习,并积极参与课程总结,了解下次可内容
场地器材:田径场1个、标志物9个、音响1个、短绳4根、接力棒4根
预计与实际运动负荷
心率
125
120
115
110
105
100
95
90
85
5 10 15 20 25 30 35 40 45 min
3、跑：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。
三、障碍游戏接力
方法：在终点放置4个标志桶，在中途放置4根短绳，将全班同学分为4组，每组第一位同学快跑到达短绳后，拿起短绳原地快跳5个，再快跑绕过终点标志桶，跑回原点用接力棒进行接力。以此类推，直至全组同学跑完。最先到达的一组为胜。
要求：动作到位、准确、协调。
要求：
1.队形:4列横队
2.教师观察纠错
教师：
1、教师讲解。
2、教师示范。
3、教师观察纠错。
学生：
1.按照教师讲解的要领练习
2.保持队形整齐,认真练习,体会要领
要求：
1、一组为单位，从第一个同学开始。以此类推,先完成的一队为胜队,输的一组每位同学做10个下蹲
2、短绳放在指定位置
3.学生集合要快、静、齐。
4.仔细倾听，明确本课的内容及要求。
一、组织队形
队形一：
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队形二：
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要求:动作规范有力。
节奏明确
队形三：
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(2)弯道摆臂：身体内倾，右侧手臂由内向外摆动，摆动大于左臂。右臂前摆时微向内，左臂稍向外。
2、正压腿练习：上体正直，腿成弓箭步、两腿夹角打开、尽力向下压。
（1）原地练习。
（2）分组行进间练习。
二、站立式起跑
1、各就位：有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起。两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前倾，两脚前脚掌着地。
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要求：循序渐进、注意不要拉伤。
队形四：
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队形五：
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要求：学生积极参与游戏,遵守游戏规则,保持课堂纪律.
组织队形:
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