拒绝拖延症
拒绝拖延症读后感
拒绝拖延症读后感拖延症这玩意儿，就像个小恶魔，悄悄地潜入我们的生活。
以前我总是觉得，“还有时间呢，先玩会儿手机/看会儿剧再说。
”结果呢，事儿越堆越多，到最后就像一座大山压得我喘不过气来。
就像每次要写论文的时候，心里想着“明天开始写吧”，然后明天又拖到后天，一直拖到离截止日期没几天了，才火急火燎地开始赶，那质量能好到哪儿去？写的时候还各种焦虑，头发都掉了不少。
这本书里有个观点特别戳我，说拖延症很多时候是因为我们对要做的事情有恐惧或者厌恶的情绪。
我仔细一想，还真是这么回事儿。
比如说打扫房间，一想到要把那些乱七八糟的东西整理好，就觉得好麻烦，于是就拖着不做。
可实际上呢，等真正开始做了，发现也没有想象中那么可怕，而且做完之后那感觉可爽了，房间干净整洁，自己看着也舒心。
书里还提到了一些克服拖延症的方法，特别实用。
其中一个就是把大任务分解成小任务。
这就好比吃一个大蛋糕，直接让你一口吞下去肯定不行，但是把它切成一小块一小块的，就容易多了。
像我要复习一门功课，以前看着厚厚的一本书就发愁，现在按照书里说的，把它分成几个章节，每天复习一个小章节，不知不觉就把整本书都复习完了，而且还不觉得累。
还有就是设定明确的时间期限。
这就像给任务上了个紧箍咒，让自己不能随心所欲地拖延。
我现在做事情都会给自己定个闹钟，告诉自己在这个时间内必须完成。
比如说健身，以前总是想去又懒得动，现在定好一个小时的健身时间，到点就换衣服出门，效果还真不错，感觉自己的身体都变得更有活力了。
读完这本书，我就像得到了一本战胜拖延小恶魔的秘籍。
我开始尝试着改变自己的生活方式。
以前早上起床总是要赖床好久，现在一想到“拖延就是在浪费生命”，就一骨碌爬起来了。
而且在工作和学习上，效率也提高了不少。
我不再是那个总是把事情拖到最后一刻的人了，而是变成了一个积极主动的行动派。
高中主题班会-拒绝拖延症PPT课件
拖延可能源于内心觉得这项任务过于繁重，将其细分成小部分，每次专注完成一部分，如果细分后仍拖延，就再进一步细分。
如果您因合理原因而短暂推迟一项重要任务，这不算拖延。但若从一开始就屡次推迟工作，或为逃避某事而转移注意力，这就是拖延。
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6.拒绝借口。忙碌"是拖延的最好借口，出来混迟早要还的，所以如果有时间，去做即可。
5.避免干扰。周围诱惑越多，就越容易拖延。
7.认识现实。
8.释然接受。
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理论篇
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9.问问自己。你最害怕的是什么?是尝试了之后的失败还是没去尝试之后的后悔?
当面对不得不完成的任务时，我们应该明白，即使不喜欢，但如果别无选择，就应该尽力做好。认识到这一点非常重要。
面对内心的感受并采取行动至关重要，因为对自己的不诚实会使原本可以克服的困难变得难以应对。
克服拖延小妙招
第三部分
你还知道哪些对克服拖延症很有用的办法?
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和全班同学一起分享一下吧~
03
如果你之前也受到拖延症的困扰,最后你是如何克服的?
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经验分享
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1.分辨拖。
3.设定日期。设定截止日期详细时间。
2.分解工作。
4.停止完美。是否正在等待完美的时机来做这件事?也许由某某原因导致觉得现在不是最佳时机?放弃这个想法!因为远没有最完美的时机，如果一直在等待，那么一事无成。
学习25min
休息5min
番茄工作法
有的同学设定了过高的目标，如每学期减重20斤，每周阅读5本书，每天背诵300个单词。然而，即使是王健林也只敢设定一个小目标，你又从何处获得如此自信呢？过于宏大的目标往往导致拖延，因为面对庞大的任务，人们容易感到无从下手。我们可以借鉴番茄工作法，将工作或学习时间划分为多个25分钟，为每个25分钟设定明确的任务，而非一天或一周的目标。这样，我们就能更有效地管理时间和精力，逐步实现目标。
拒绝拖延症演讲稿
拒绝拖延症演讲稿拒绝拖延症演讲稿1今天，我想和大家来说一说在现代社会中，十分普遍的一种“绝症”——拖延症。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
相信大家在平时生活中都有这样的体验：下周要月考，英语单词还没有背熟，但还是不能翻开英语书好好地背单词，总想着“还有一个礼拜”、早着呢；或者语文要看的古文字词义还没记牢，明明手上没有什么事，宁可翻开小说看几眼，或者拿起手机玩一会儿游戏，都不愿意翻开课本。
总要拖到最后几天、甚至最后一天才翻开书，嘴里念叨着“来不及了来不及了”、一边后悔为什么没有提前复习。
这样临时抱佛脚、很有可能被佛一脚踢开。
考试结束之后，痛定思痛、下定决心，下次考试一定要好好复习；然后呢？然后下一次还是被拖延症扯断了后腿。
如此循环、周而复始。
对于这样的事我深有体会。
就比如这次演讲，在半个月前我就开始想讲什么，但是总想着这周是男生讲，有一个周末的时间来准备，没有关系；或者就算这周是女生讲，但是轮不到我，还有时间。
就这样一直拖拖拖，直到昨天我才决定，用自己血淋淋的教训，作为今天演讲的话题。
我们都知道拖延症有多么严重的后果，那有什么解决的`方法呢？一位心理学家尼尔·菲奥里有一本书叫《战胜拖拉》，书中提到这样一个方法，叫“逆向日程表”法。
简单来说，就是从最终完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，一直逆推到当下。
这样就不会没有紧迫感；同样，一个巨大的任务被分割成小部分，看起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。
还有一种方法被叫做“番茄工作法”，这个方法来源于一个番茄计时器，这个计时器每30分钟会报一次时。
实验者在这30分钟内分配休息和工作的时间，每30分钟被称为一个“番茄时间”。
经过很多次实验后，人们发现，25分钟工作和5分钟休息是比较合理、容易被人接受的；也可以让人专心工作、不被诱惑分散注意力。
那到现在，我的演讲也基本结束了。
《拒绝拖延症,提升执行力》读后感
《拒绝拖延症,提升执行力》读后感
摘要：
一、引言
二、拖延症的定义和表现
三、拖延症的危害
四、提升执行力的方法
五、结语
正文：
【引言】
拖延症，这个现代社会中广泛存在的现象，影响着人们的工作和生活。
近日阅读了《拒绝拖延症，提升执行力》的读后感，让我对拖延症有了更深刻的认识，并学会了如何提高自己的执行力。
【拖延症的定义和表现】
拖延症是指在面对任务或决策时，总是倾向于不断拖延，回避或拖延采取行动，从而影响到个人工作效率和生活质量的一种心理现象。
表现为：在完成任务时，总是想着“还有时间”，于是不断地推迟开始行动的时间，最终导致任务无法按时完成。
【拖延症的危害】
拖延症不仅会导致工作质量下降，还会引发焦虑、抑郁等心理问题。
长时间拖延可能导致职业生涯受阻，个人发展受限。
因此，克服拖延症，提高执行力的重要性不言而喻。
【提升执行力的方法】
1.设定明确的目标：明确目标有助于提高行动的指向性和针对性，使自己更容易专注于任务。
2.制定合理的计划：将大任务分解为小任务，为每个小任务设定时间节点，按照计划有条不紊地推进。
3.增强自律意识：养成良好的时间管理习惯，培养自律精神，让自己在面对诱惑时能够保持冷静。
4.建立奖惩机制：对完成任务的奖励和未完成任务的惩罚，有助于提高自己完成任务的积极性。
5.培养良好的心理素质：学会面对困难和挫折，保持积极的心态，增强心理承受能力。
【结语】
总之，《拒绝拖延症，提升执行力》这本书为我们提供了一系列实用的方法，帮助我们克服拖延症，提高执行力。
拒绝拖延症做行动上的巨人
拒绝拖延症，做行动上的巨人
如果你尝试了以上方法仍然无法克服拖延症，那么你可以考虑寻求支持和帮助。与家人、 朋友或专业人士交流，寻求建议和支持。他们可以为你提供新的思路和方法，帮助你克服 拖延症 总之，拒绝拖延症需要坚定的决心和持之以恒的努力。通过明确目标、培养时间管理技巧 、调整心态和情绪、建立良好的习惯和规律以及寻求支持和帮助等方法，你可以逐渐克服 拖延症，成为行动上的巨人 6
A
最后，要克 服拖延症， 你需要保持 积极的心态
B
相信自己的 能力，相信 你可以成为 行动上的巨
人
C
即使遇到困难 和挑战，也不 要轻易放， 坚持下去，相 信你的努力会
得到回报
-
Thanks 谢谢观看 xxx
培养自我效能感
拒绝拖延症，做行动上的巨人
拖延症往往与缺乏自信和自我效 能感有关。要克服拖延症，你需 要培养自我效能感。通过学习新 技能、尝试新事物或完成小目标 来培养自信心。每次成功完成任 务时，都要给自己肯定和鼓励， 帮助自己建立积极的自我形象和 自我效能感
保持积极心态
拒绝拖延症，做行动上的巨人
拒绝拖延症，做行动上的巨人
利用工具和技术 现代科技提供了许多工具和技术可以帮助我们克服拖延症。例如，使用日历和提醒功能来 跟踪任务和设定时间表。利用项目管理工具，如Trello或Asana，可以帮助你组织任务和 跟踪进度。此外，一些时间管理应用程序，如Forest或Pomodoro Timer，可以帮助你集中 精力并抵制诱惑
建立奖励机制
拒绝拖延症，做行动上的巨人
为完成任务和实现目标设定奖励机制，可以 帮助你保持动力和积极性。每当完成一个任 务或实现一个目标时，给自己一些小奖励， 如看一部电影、享受一顿美食或购买一件心 仪的物品。这将帮助你更好地激励自己，并 保持对目标的热情
2022年有关于拒绝拖延症主题演讲稿范文精选3篇
2022年有关于拒绝拖延症主题演讲稿范文精选3篇有关于拒绝拖延症主题演讲稿范文精选1同志们：据说有百分之二十的人认为自己是患有拖延症的人。
对他们来说这是一种生活方式，虽然并不适应它。
这种状态充满了他们的生活。
拖延症并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。
它其实是一个自我调节的深奥问题。
通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
拖延症往往让你觉得自己每天忙忙碌碌，让你觉得自己已经很努力了，从而忽略了职场中最应重视的工作效率。
有调查显示：拖延是一种普遍存在的现象，大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延，在职场中，这个比例的数字更大。
没有一个公司会养一个无所事事的人，更不会花耗大把的资源对这样的人进行培养，大量的拖延症患者很可能会拖毁一个公司。
其实每个人多多稍稍都会有拖延症，原因大致如下一、外在事物的诱惑大过于工作中的坚定意志：这依然是无可避免的可观环境，诱惑来自于手机，来自于络，来自于各色有趣的APP。
制造它们的商人们，本质上就是要费尽心思的为你制造诱惑，吸引你的注意力，吸取你的时间。
精明的商家根据人们的各种需要制造了各种丰富多彩的诱惑，不断吸引着你的眼球，刺激着你的大脑。
薄弱的意志力和精心设计的诱惑之间的战争实在不对等，在诱惑的重重包围下，意志力经常节节退败。
外在事物的诱惑力是不可避免的，在它背后所反映的，是作为一个正常人的正常需求。
但人类最杰出的一点就是拥有强大的意志力，并能够不断的培养它壮大它。
更何况，客观环境完全是由我们自己来塑造。
一个充满诱惑的工作环境很自然的使人分心，可以选择改变环境，或者离开这个环境。
二、工作量大，出于对压力的逃避：有一种说法是：“工作越多，压力越大，越容易形成拖拉。
”可以说，拖延总是伴随着压力。
如果工作量在你大脑意识里认识能够接受的范围之内时，它们所形成的压力并不会带来消极影响。
相反的，这个时候压力与动力成正比，即在能够接受范围内的压力往往能激发人的潜能。
拒绝拖延症作文800字
拒绝拖延症作文800字
哎呀，说起拖延症，谁还没中过招呢？我就是个拖延症的大患者。
每次都说“明天再做”，结果明天又变成了后天，后天又变成
了大后天。
这种事儿，真是让人头疼。
话说回来，时间这个东西可真是个捉弄人的小妖精。
你越是拖延，它就越是跑得飞快。
等你回过神来，发现时间已经溜走了一大截，那时候再后悔也来不及了。
真是让人欲哭无泪啊！
其实吧，拖延症说白了就是心里的那股“懒劲儿”在作祟。
有
时候吧，心里明明知道应该去做某件事，可身体就是不听使唤，像
被磁铁吸住了一样动弹不得。
这种感觉，真是让人又气又恼。
不过话说回来，拖延症也不是绝症，还是有得救的。
关键是要
下定决心，跟它来个彻底了断。
别总是找借口，别总是拖拖拉拉的。
要对自己狠一点，该做的事情就得马上去做。
只有这样，才能摆脱
拖延症的困扰，让生活重回正轨。
所以啊，大家要记得，拖延症可不是什么好玩意儿，千万别被
它给缠上了。
要时刻保持警惕，一旦发现自己有拖延的倾向，就得
马上采取行动去纠正。
只有这样，我们才能更好地把握时间，让生活更加充实和有意义。
甩掉拖后腿发朋友圈的句子
甩掉拖后腿发朋友圈的句子
1. 不再拖拖拉拉，向前迈进，一切都会好起来的！️
2. 拒绝拖延症，加油努力向前冲！️
3. 人生没有后悔药，甩掉拖延心态，活在当下！️
4. 不再纠结往事，向着未来展翅翱翔！️
5. 别再叹息过去，转身跃向新的恢弘！️
6. 时间不等人，快乐的生活等着我去拥抱！️
7. 不再游离在拖延的边缘，成为自己的英雄！️
8. 不再追随懒散的步调，积极主动才能火花四溅！️
9. 拖后腿只会限制自己，挥别懒惰迎接梦想！️
10. 每一步都要踏实前行，不留遗憾才能青春常驻！️
11. 甩掉懒散的思维，展现我的活力和乐观！️
12. 不再抱怨时间不够用，我要充实自己每一刻！️
13. 别再指望奇迹，自己努力才能翻盖人生！️
14. 懒散只会浪费人生，拼搏才能实现突破！️
15. 决不在过去的失误中徘徊，勇往直前追求新的天峰！️
16. 没有人会给你成功，只有自己拼搏成就辉煌！️
17. 想要变得更好，就要甩掉拖延的包袱！️️
18. 晃动的尾巴只会限制我，挥舞起翅膀才能飞翔！️
19. 别再躺在拖延的沙发上，站起来为自己而战！️
20. 跳出懒散的舒适区，迎接挑战创造奇迹！️
21. 不再眺望远方，勇敢踏出第一步，奇迹就在眼前！️。
克服拖延症的十种方法
克服拖延症的十种方法
1. 制定计划：制定一个具体的计划，包括目标、任务、时间表和里程碑等，有助于增加工作的动力和方向性，减少拖延。
2. 设定目标：明确的目标可以使你更清晰地知道需要做什么，也可以激发你更快地行动。
避免过于宽泛或模糊的目标。
3. 分解任务：将大的任务分解成小的、可操作的任务，可以让你更容易地开始工作，并保持动力。
4. 避免完美主义：完美主义可能会让你陷入无尽的准备工作和无尽的等待中，从而无法开始。
接受“完成比完美更重要”的理念，尽快开始工作。
5. 克服畏惧感：有时候，拖延是因为对某项任务的畏惧感。
了解和接受这种情绪，并鼓励自己勇敢面对，是克服拖延的一种方法。
6. 找到动力：找到你为什么想要完成这个任务或项目的内在动力。
这个动力可以是想要达到的结果、避免某种不想要的情况等。
7. 设定奖励和惩罚：设定一些奖励和惩罚机制，以激励自己更快地完成任务。
完成一个任务后，给自己一些奖励，而拖延时则给予自己一些惩罚。
8. 管理时间：合理地分配和管理你的时间，有助于更好地安排任务和优先级。
避免浪费时间在无意义的事情上。
9. 养成好习惯：养成一些有益的习惯，如设定固定的工作和休息时间，避免在工作时分心等，可以帮助你更好地管理时间和提高效率。
10. 克服拖延症最重要的是要有自我控制力和自我鼓励。
要时刻提醒自己，拖延会降低效率和自我满意度，而鼓励自己在规定的时间内完成任务是一种自信和自我肯定的表现。
以上是克服拖延症的十种方法，希望能帮助你在工作和生活中更高效、更有条理地应对任务和挑战。
如何克服拖延症的十大方法
如何克服拖延症的十大方法
1.制定明确的目标和计划：明确你要完成的任务，制定合理的计划和时间表，有针对性地安排时间和精力。
2. 分解任务：将大的任务分解为小的任务，逐一完成，避免感到不知所措。
3. 建立习惯：将任务做成一种习惯，培养良好的工作习惯和时间管理能力。
4. 监督和激励自己：制定奖惩机制，监督和激励自己完成任务。
5. 避免分心：避免过度使用社交媒体、游戏等消耗时间的事情，集中注意力完成任务。
6. 克服拖延心理：克服拖延心理，不要等到任务变得紧急才开始做。
7. 寻求帮助：如果任务过于困难或者需要专业知识，可以寻求帮助。
8. 改变思维方式：改变消极的思维方式，积极面对任务，从而克服拖延症。
9. 坚持不懈：任务不可能一蹴而就，需要坚持不懈地完成，不要轻易放弃。
10. 接受失败：接受失败是成功的前提，如果失败了不要气馁，及时总结经验教训，调整方法和策略。
- 1 -。
拒绝拖延症,不做摆烂人主题班会
对待工作和学习缺乏责任心，不重 视任务和承诺。
缺乏自律性
难以坚持自己设定的目标和计划， 容易被外界干扰和动摇。
消极心态
经常抱怨和找借口，缺乏积极向上 的心态和行动力。
拒绝做摆烂人
制定合理计划
激发自律性
根据自己的实际情况，制定合理的学习和工 作计划，并设定优先级。
通过设定目标和奖励自己等方式，激发自己 坚持执行计划的动力。
将大任务分解成小任务，逐步完成，避免一次性 完成大量的任务。
激励自己
通过制定奖励和惩罚机制，激励自己完成任务， 提高积极性和动力。
寻求支持
与同学、老师、家人等建立联系，寻求支持和帮 助，共同克服拖延症。
拒绝摆烂人
摆烂人的表现
拖延症严重
做事缺乏规划和计划，经常拖延到 最后一刻才开始行动。
缺乏责任感
如何保持积极行动的习惯
制定具体的目标和计 划
要明确自己的目标和计划，并制 定详细的实施方案，以便保持清 晰的行动方向。
培养自律精神
要有自律精神，坚持按照计划行 动，不轻易放弃。
激励自己
可以在完成任务后给自己一些奖 励，或者与家人朋友分享自己的 成果和经验，以激励自己继续积 极行动。
THANKS
谢谢您的观看
时间管理不当
时间规划不合理，没有明确的目标 和计划，导致任务完成时间过长。
缺乏自信
对自己的能力不够自信，需要反复 确认和准备，缺乏实际行动。
缺乏自律
容易受到外界干扰，无法控制自己 的欲望和行为。
情绪波动
情绪不稳定，容易受到情感影响， 导致行动力不足。
外在原因
任务难度过大
环境影响
任务过于复杂或困难，需要更多的时间和精 力去完成。
拒绝拖延症的标语
拒绝拖延症的标语
1. “别再拖啦！就像寒号鸟总说明天搭窝，结果呢？我们不能像它一样，今日事今日毕，赶紧行动起来呀！”比如，作业一布置下来就立刻开始做，而不是一直拖到最后一刻。
2. “你还想拖延到什么时候？难道要等到火烧眉毛才着急吗？该做的事马上做，别再磨蹭啦！”就像早上起床，一听到闹钟就赶紧起来，不要赖床拖延。
3. “拖延症会害了你呀！想想那只慢慢爬行的蜗牛，我们可不能像它那样慢吞吞的，要迅速果断呀！”比如面对重要任务，立刻投入去完成，别拖拖拉拉。
4. “还在拖？时间可不等人啊！就像比赛跑步，你磨蹭就输了，快快改掉拖延的毛病吧！”像准备考试，早点开始复习，别等到考前才着急。
5. “拖延就是在浪费生命啊！你想把宝贵的时间都浪费掉吗？赶紧动起来啊！”比如决定要减肥，就立刻开始运动和控制饮食，别一直拖着不开始。
6. “你难道还想被拖延症困住吗？别像陷入泥潭的车一样，要加油冲出来呀！”像学一项新技能，马上着手去学，别找借口拖延。
7. “别再让拖延症拖住你的脚步啦！这就像绊脚石，踢开它，勇敢向前走！”比如有个想法，马上就去实践，不要一直拖着不行动。
8. “拖延症真的很可怕呀！难道你想一直被它控制吗？醒醒吧，立刻行动起来！”像整理房间，说干就干，别拖个没完没了。
9. “还不赶紧和拖延症说再见？就像和坏朋友绝交一样，果断点！”比如有工作任务，第一时间就去完成，别等领导催。
10. “拖延症有啥好留恋的？就像过期的食物，赶紧扔掉它，立刻去做事呀！”像答应别人的事，马上就去办，不要拖拖拉拉让人失望。
拒绝拖延症开启高校大学生活
寻求帮助：如果你无法独自完成任务或需要帮助时，不要犹豫寻求帮助。你可以向老师、同学或互联网上的资源寻求帮助。这样可以帮助你更好地完成任务，减少拖延症的发生
接受失败并持续改进：在改变习惯和提升效率的过程中，失败是难免的。关键是要从失败中学习，找出问题所在，并采取有效的措施来改进。持续改进是一个循环的过程，需要不断地调整和优化
实践与持续改进
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寻求反馈：与他人分享你的目标和计划，寻求他们的反馈和建议。这可以帮助你更好地了解自己的进展，并找到新的改进方向
保持积极心态：改变习惯和提升效率需要时间和耐心。在这个过程中，保持积极的心态非常重要。相信自己能够成功，并为之付出努力
与他人分享快乐：与他人分享你的学习成果和快乐，可以让你更加积极向上。与他人交流和分享可以让你获得更多的支持和鼓励
培养自信心：相信自己有能力完成任务和实现目标，培养自信心。自信心可以帮助你更好地应对挑战和困难，提高学习效率和生活质量
保持积极的心态
12/15/2023
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总之，保持积极的心态是拒绝拖延症、开启高效大学生活的重要方面之一
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如何拒绝拖延症
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如何拒绝拖延症
制定计划：制定详细的计划可以帮助你更好地管理时间，减少拖延症的发生。你可以制定一个日程表或待办事项清单，将任务分解成小块，逐步完成。这样可以帮助你更好地掌控时间，减少拖延症的发生
设定目标：设定明确的目标可以帮助你更好地集中精力完成任务。你可以将目标分解成具体的步骤或子目标，逐步完成。这样可以帮助你更好地掌控任务，减少拖延症的发生
10个方法帮你改掉拖延症
10个方法帮你改掉拖延症1、列任务清单你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。
然后你就可以有条不紊地开始工作了，当你将完成的任务从清单上划掉的时候，那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。
2、规划日程表当你正在准备某个考试，或者一些较为复杂的工作项目时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。
在进行日程表规划的时候，你所面对的工作或学习任务就被分成了若干个比较容易管理的部分，每个部分都有各自需要的时间，这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。
3、动手去做其实对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的办法。
别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，赶紧动手去做吧。
4、寻找合适的时间。
如果你是个常常由于注意力被别的事情分散了而拖拉工作的话，那么如果你能将工作放在一天当中的某个比较合适的时段去做的话，可能会更有帮助。
比如说在看完你最喜欢的电视节目之后，或者一天里你最为精力充沛的时刻等等。
5、找个同伴帮助你如果你无论做什么都无法摆脱拖延症，那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大的作用。
当然，并不是说要你的朋友来监督你，因为没有人有那个闲工夫。
但是如果你告诉好朋友，自己现在有个任务要完成，那么一旦你想到他过一阵子就回来检查你的进度，也许你就会有进行下去的动力了。
6、你需要鼓励如果在做自己总想逃避的事情的时候，能获得别人的鼓励，那么你的干劲就比较容易被激发出来。
我们之所以拖拉常常是因为这些任务很讨厌，或者是我们觉得自己并不能胜任，这个时候不妨让别人来给你一些鼓励，让激励的话推动你前进吧。
7、遵守纪律避免拖延症的最好办法之一就是遵守纪律。
当然，要做到这一点不太容易，但是真的很好用，尤其是当某件事总是会被你一再拖延的时候。
如果你正遭遇这种情况，那么不妨试试看，让这件事成为你日常生活的一部分吧。
8、给自己一些奖励如果有些事是你非常非常讨厌但又不得不做的，那么在你完成它之后就给自己一些小奖励吧。
拒绝拖延症做行动上的巨人演讲稿
拒绝拖延症做行动上的巨人演讲稿大家好！今天我们来聊聊一个非常有意思的话题，那就是——拖延症！你知道的，那种一到做事情就心里打鼓，眼里只看到手机的感觉。
哈哈，说到这儿，大家是不是都有同感呢？有时候想写个作业，脑海里突然冒出一堆“应该先看看剧”的理由。
结果呢？一边“看看”，一边又愧疚，心里想着“我真是个拖延症患者”。
哎呀，拖延可真是个大魔头，它总能把我们推向“明天再说”的深渊。
1. 拖延症的根源1.1 内心的斗争拖延症就像是一只看不见的手，把我们的行动拽得紧紧的。
心里总是有两个声音在争吵，一个说“快去做吧”，另一个则说“再等等，先玩会儿”。
你知道这是什么感觉吗？就像在拔河，结果总是拖着拖着，最后连绳子都放弃了。
不过，这样下去可不是办法。
人生可不能总是把事情推给明天，毕竟明天还会有新的事等着我们。
1.2 完美主义的陷阱有时候，拖延不是因为懒，而是因为我们想要完美。
心里想着“我要做得最好”，所以就一直犹豫不决。
结果呢，反而什么都没做。
哎，人生就像打麻将，明明知道那牌不够好，但还是想等一张“完美牌”，结果就输得一塌糊涂。
记住，行动起来才是关键，完美的计划永远比不上完美的行动。
2. 拒绝拖延的秘诀2.1 设定小目标那么，如何打破拖延的魔咒呢？其实，最简单的办法就是把大目标拆成小目标。
就像吃西瓜，不能一口气把整个西瓜都吞下去，得一块一块来。
比如，今天要写一篇论文，别想着一次性搞定。
你可以先写个大纲，接着一段一段来，完成了小目标，心里会有成就感，渐渐地，论文就写完了。
2.2 给自己定个时间限制另外一个小技巧就是给自己定个时间限制。
比如，给自己设定20分钟专注写作，然后再休息5分钟。
这种“番茄工作法”可真是个好玩意儿，既能让你集中精力，又能避免疲惫。
时间到了，喝口水，活动活动，保证你的大脑不会崩溃。
别忘了，工作和休息都是生活的必需品，合理安排才能事半功倍。
3. 坚持行动的重要性3.1 行动带来的改变你有没有发现，越是行动，越能激发出更多的动力？比如，刚开始去健身房时，可能觉得无比抗拒，结果动了一次，心里竟然有点小期待。
拒绝拖延症
3 这种行为不仅会影响我们的效率和成果， 还会对我们的心理健康造成负面影响
4 因此，拒绝拖延症，做行动上的巨人是 非常必要的
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认识到拖延症 的危害
认识到拖延症的危害
首先，我们需要认识到拖 延症的危害
此外，拖延症还会让我们 感到焦虑、沮丧和失落， 这些负面情绪会进一步影 响我们的效率和心情
成
同时，我们还可以 使用一些时间管理 工具，如番茄工作 法、时间块等，来 帮助我们更好地管
理时间
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培养自律精神
培养自律精神
我们可以通过培 养自律精神来控 制自己的行为和
情绪
自律精神是克服拖延 症的关键
同时，我们还可 以通过锻炼、冥 想等方式来增强 自己的意志力和
控制力
例如，我们可以 设定一个目标， 并为之努力奋斗， 直到达成目标为
止
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找到动力和激 情
找到动力和激情
找到动力和激情是克服拖延症的重要方 法之一
当我们对某个任务充满热情和动力时， 我们会更容易地克服拖延症并完成任务
因此，我们可以尝试找到自己的兴趣和 热情，并将其与工作和生活结合起来， 从而增强自己的动力和激情
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学会说"不"
学会说"不"
学会说"不"是克服 拖延症的重要技巧
拒绝拖延症
目录
CONTENTS
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PART 01 PART 02 PART 03 PART 04 PART 05 PART 06 PART 07
认识到拖延症的危害 制定计划并坚持执行
培养自律精神 找到动力和激情
学会说"不" 接受失败并从中学习
拒绝拖延症做行动上的巨人
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20XX年XX月
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总结
总结
拒绝拖延症，做行动上的巨人
让我们从现在开始，用实际行动来证明自己的决心 和能力，让我们的生活变得更加充实、更加美好
这并不是一件容易的事情，但只要我们下定决心， 付出努力，就一定能够成功
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建立积极心态
建立积极心态
01
要克服拖延症，我们还需要建立积 极心态
02
我们要相信自己能够克服拖延症， 要相信自己的能力和潜力
些小奖励，例如看一场电影、吃一顿美
食等
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这 可 以 让 我a们a更a 加 珍 惜 时 间 和 机 会
03
这 可 以 激 励a我a们a 继 续 保 持 积 极 的 行 为
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保持坚持和耐心
保持坚持和耐心
要克服拖延症，我们需要保持坚持和耐 心
改变习惯需要时间和努力，我们不能期 望一夜之间就能克服拖延症
随着自律精神的 逐渐养成，我们 就可以逐渐应用 到更大的计划中
去
我们可以从一些 小事情开始培养 自己的自律精神， 例如坚持早起、
坚持锻炼等
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寻求支持
寻求支持
01
要克服拖延症， 我们还可以寻求 支持
02
我们可以找到一 些同样想要克服 拖延症的朋友， 一起互相监督、 互相鼓励
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我们也可以寻求 专业人士的帮助， 例如心理咨询师 或拖延症治疗师 等
时间就在这样的拖延中悄悄溜走，而我们的生活却依旧平淡无奇
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拒绝拖延症，让我们从现在开始，做行动上的巨人
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拖延症的危害
关于拒绝拖延症的作文
关于拒绝拖延症的作文英文回答：Procrastination is a common problem that many people struggle with. It is the act of delaying or postponing tasks or actions, often resulting in unnecessary stress and anxiety. Overcoming procrastination requires self-discipline, effective time management, and a strong motivation to complete tasks in a timely manner.One effective strategy to combat procrastination is to break tasks down into smaller, more manageable parts. This allows us to focus on one aspect at a time, making the task seem less overwhelming. For example, if I have a research paper due, I would start by creating an outline, then gather sources, and finally write each section. By breaking it down, I can tackle each part step by step, which makes the overall task less daunting.Another helpful technique is to set specific deadlinesfor each task. By giving ourselves a clear timeline, we are more likely to stay on track and avoid procrastination. For instance, if I have a presentation to prepare, I would set a deadline for completing the research, another for creating the slides, and a final one for practicing the delivery. This way, I have a clear roadmap and can allocate my time effectively.Additionally, finding the right motivation is crucial to overcoming procrastination. Understanding the importance and benefits of completing a task can inspire us to take action. For example, if I have a project at work that I have been putting off, I might remind myself of thepositive outcomes it could bring, such as recognition from my boss or a promotion. This can provide the necessary drive to start working on it immediately.In conclusion, overcoming procrastination requires breaking tasks down, setting specific deadlines, andfinding motivation. By implementing these strategies, we can develop better habits and become more productive individuals.中文回答：拖延症是许多人都面临的一个常见问题。
教育类(拒绝拖延症)
拖延症 指的是非必要、后果有害的推迟行为。
什么是拖延症？
拖延症的表现
拖延症的基本特征
拖延症的特点
拖延症的症状和阶段
Don't put off till tomorrow what should be done today
拖延症小测试
小测试：你有拖延症吗？
小测试：你有拖延症吗？
小测试：你有拖延症吗？
0-4分：轻度拖延要当心，赶快找到原因，将它扼杀在摇篮中 5-10分：中度拖延拖延已成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力 11-14分：重度拖延重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。
测试结果：
Don't put off till tomorrow what should be done today
Don't put off till tomorrow what should be done today
拒绝拖延症
Don't put off till tomorrow what should be done today
什么是拖延症
拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。
如何克服拖延症
如何克服拖延症
当你克服拖延症小有进步的时候，你可以给自己一个奖励。
比如无忧无虑地去看一场电影，玩一局王者荣耀……
如何克服拖延症
如何克服拖延症
克服拖延症的工具
说到底，战胜拖延症还是要靠强大的你自己。
Don't put off till tomorrow what should be done today