高三团体心理辅导活动设计方案

高三团体心理辅导活动设计方案

专注当下

活动目的：通过活动体验，学习到保持专注力就是专注于当下的每一个任务，让学生在高考备战中，能保持内心平静，专注于当下复习任务。

活动准备材料：

一个装小纸条的小箱子；

每人一张便利贴或一半的A4纸；

一条长绳子（围成一圈可以站全班人）。

一、团体热身阶段：重命名5分钟

规则：同学们围坐成一圈，每个同学为自己取一个容易被记住的又和原来不一样的名字，接着每个同学依次大声喊三遍自己的新名字。

活动目的：1、共同进入团体活动的小仪式。2、避免同学直接带着已知名字去“还给”主人。

（有的同学可能会问为什么要用新名字，因为要带着不一样的身份和新的感觉投入到活动中去，这个重命名活动就是让大家有进入团体活动的仪式感，也是为下一个活动做准备，避免同学直接去还名字。

二、团体转换阶段：让名字去漂流（建立情景）15分钟

准备：用绳子围成一个“大区域”（全班站得进去）

规则：

1、自由走动后，与任意一位同学握手，相互介绍自己的新名字，然后两个握着的手像过电流那样抖动几下，嘴巴发出“叮”的声音。握手两位同学的名字就互换。

2、带着自己的新名字去找下一位同学握手，流程跟前面一样。每次握手，都会与别人再次交换名字，直到找回自己的名字，便可回到“天使区”。

3、注意：请不要为了马上找回自己的名字刻意找回或盯着某人，我们尝试一起让名字去自然漂流，随缘地去经历这个过程。

演示，示范给学生看。不如：优优：你好，我是优优！

秀秀：你好，我是秀秀！

然后，两人握手，同时发出“叮”的声音，同时抖动握着的双手。这时，神奇一刻发生了，优优变成秀秀，秀秀变成优优，然后带着自己的新名字再去找下一个人握手。

活动带出感受，讨论焦虑。

这个换名字活动看似简单，玩起来很热闹，但实际很考验学生们的专注力，在游戏过程中，让同学们充分体验各种无法专注于当下游戏的情况。在游戏中获得真实的感受。

在活动中，学生可能会出现的情况。

1、记不住传过来的名字，导致自己丢失了名字无法再与别人握手而不知所措。

2、不确定自己有没有传错名字，陷入担心。

3、看到越来越多的人挑战成功，自己越来越着急。

三、团体工作阶段：讨论与反思（分享讨论）10分钟

准备：所有同学围圈而坐，讨论反思三部曲：

1、引出“专注”

1）提出问题：在这个活动中要顺利地升级为“天使”，我们最需要做到的是

什么

（学生回答)

2）教师回应：开始活动之后，场面是热闹的，气氛是热烈的，但我们却需

要在这样环境之下，专注于每一个接收到的名字，记住它，顺利将它送到下一个人那里，同时也要对自己为自己新起的名字保持敏感，这是很考验我们专注力的过程。

2、引导看到影响“专注力”的因素

1）引导提问：刚才的活动中，最终都还没用上岸的“天使”，你们看到越来越多的人“上岸”，自己在行动和情绪上会有什么变化是什么导致了这种担心这种情况在哪里会

有似曾相识的感觉呢（学生回答）

2）教师回应：当看到别人一个接一个成功的时候，内心着急，会担心自己变成无家可归的天使，这种太过于注重结果，关注未来的担心，反而让我们没办法好好享受当下，享受游戏本身。就像我们在复习或者考试中，看到身边同学

节奏比自己快的时候，就变得着急起来，反而打乱了自己的节奏，越没有办法把当下的一个又一个任务做好，如此一来，便陷入了焦虑的循环中。

太担心未来，会影响专注。

3）)引导提问：有没有同学在传递过程中，还在念叨着上一个人的名字，或者之前的名字印象深刻，以至于还记住它影响到新名字的传递。或者在此过程中发生了一些失误以至于耿耿于怀，不知所措这个情况又在哪里会有似曾相识的感觉呢?

4）教师回应：就像考试中，我们上一道题不会，进入到下一道时常常没法集中精神，忍不住会回想上一道题。或在平时复习当中，我们也常常会想起自己过往那些“做不好”的经验（某次考试、某科考砸了），陷入担心和怀疑中，而无法专注于当下复习状态。

太在意过去，会影响专注。

2、梳理专注力的经验

1）引导提问：顺利飞升为“天使”的同学，你们是如何做到的?

（学生回答）

2）教师回应：在每次接收到名字后，都没有着急地去找下一个名字，而是先消化每个新进来的名字，并沉着冷静地确认自己要找的名字。这个过程就如同我们在学习每个新

知识点，如果一味要得到好结果，一直往前冲，就没有办法好好内化每个知识点。我们需要慢下来，消化好每一个当下，做好每一天的事，才能为最后的结果打下基础。

专注于每一个当下

四、结束团体结束阶段：行动与共鸣（回归自我）10分钟

准备：在圈内放一个小箱子。发放便利贴或纸条

规则：每个同学写下自己在备考中对未来担心或对过去的纠结。使用“共鸣圈”一起读出来，下课离开前，大家一起把纸条放进小箱子里

教师小结：这是本节课结尾部分，让每个人声音都有机会说出来，被听到，并得到理解，把担心、纠结放进箱子，也是把这些影响专注力的想法好好安放，与他们分离的一种心理暗示和仪式。

（图片略）A分享，若B、C、D有共鸣（一样的感觉），就往前走一步，读出自己写的，再退回原位，依次进行。

分享结束后，所有同学把纸条放进箱子里，跟箱子说一句拜拜。

教师总结：大家把便利贴放进箱子后，就像我们找到一个地方好好安放我们对未来担心或对过去纠结，同时也是把这些担心、纠结留在这里，留在这节课老师这里，从此往后我们大家就都回到了专注的当下。