《学会调控情绪》心理健康教育主题班会课件
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小学生《学会调控情绪放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件
•孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了, 群山也笑了……
给了你什么启示?
生活就像一面镜子，
你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
换
嫉妒 这次考试王毅比我好。
原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。
个
换个想法：
Байду номын сангаас
好
多疑 同学们总是用异样的眼光看我。
大 声 叫 喊
情绪发泄基地
恰当的
中性的
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
不恰当的
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷气、 扔东西、打架
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。
情
换个想法：
绪
害怕 我这次又考砸了，不敢回家。
原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。
换个想法：
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
课堂小结:
• 情绪与我们个人的态度 是紧密相连的.
• 在生活中我们可以通过 改变自己的态度来控制 自己的情绪.
高兴 伤心 希望 愤怒
他夸奖我了，好开心噢！ 把心爱的杯子打碎了！ 春天来了，我要开花啦！ 哼，他坏了我的好事！
请 你 分
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的
角度和态度不同
给了你什么启示?
生活就像一面镜子，
你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
换
嫉妒 这次考试王毅比我好。
原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。
个
换个想法：
Байду номын сангаас
好
多疑 同学们总是用异样的眼光看我。
大 声 叫 喊
情绪发泄基地
恰当的
中性的
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
不恰当的
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷气、 扔东西、打架
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。
情
换个想法：
绪
害怕 我这次又考砸了，不敢回家。
原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。
换个想法：
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
课堂小结:
• 情绪与我们个人的态度 是紧密相连的.
• 在生活中我们可以通过 改变自己的态度来控制 自己的情绪.
高兴 伤心 希望 愤怒
他夸奖我了，好开心噢！ 把心爱的杯子打碎了！ 春天来了，我要开花啦！ 哼，他坏了我的好事！
请 你 分
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的
角度和态度不同
心理健康-学会调控情绪PPT课件
.
53
▪ 我们大家一起来做一个放松练习：舒服的 坐在自己的座位上，双眼微闭，让大脑放 松，什么都不要想，通过鼻孔慢慢地将气 吸入，使腹部膨胀起来，气吸足后，再缓 缓地用嘴与鼻同时将它呼出。用同样的方 法练习三到五次。
.
54
情绪调控法
认知改变法 合理宣泄法 注意转移法 理智控制法 放松疗法
.
55
学以致用
.
50
言语放松疗法
▪ 舒尔兹，《自我暗示和放松训练》
.
51
想象放松法
—白云疗法
想像自己躺在一块草坪上，自己的头
顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一
片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的
落在我的身上。我被白云层层的包
裹着，白云开始慢慢的向上飘，自
己的身体也跟着白云向上飘，感觉
自己越来越轻，越来越轻，身体好
像完全失去了重力，越来越轻，慢
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
其他 ……
.
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
40
云天宫
改变环境
龟山公园
.
阳朔景
41
4、理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
自我暗示 心理换位 自我美化 学会升华
.
42
林则徐初到广州禁烟时，
一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷气、 扔东西、打架
学会调节情绪心理健康主题班会PPT
XX
第四部分
结论
伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢 骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同 而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该 改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去 看待问题、思考问题。
• 我们发现
原来情绪与一个人的态度有关，当面对 同一个问题，我们的态度不同我们情绪 也会不同，心情也会不同。不难发现保 持积极乐观的态度的同学，往往会有更 多的积极健康的情绪表现。 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
XX
学会调节情绪
伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢 骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌
主讲人：XX
时间：202X-20-22
XX
1 情绪是可以调节的
目
2 情绪如何调节
录
3 调节情绪的活动 4 结论
XX
第一部分
情绪是可以调节的
伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢 骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌
XX
第二部分Байду номын сангаас
情绪如何调节
伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢 骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌
要做一个积极乐观上向的人，就要积极地调 控我们的不良情绪，通过改变自己的态度来 控制自己的情绪。
刚才我们已经知道了情绪原来可以调节的， 但怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态 呢？
• 聪明才智在哪？
解梦
古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势 不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了； 花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣 参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。 国王在病榻上说出了他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太 平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！” 假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？
学会调控情绪——放飞好心情 教育主题班会PPT课件
人 生 感 悟
换一副眼镜 得一副好心情
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老 师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？” 之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环 境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家， 朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么 的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线 也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即 使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他 们依然能够保持积极向上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感 到快乐。 ——卡耐基
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑 了,群山也笑了……
如何面对挫折
• 周杰伦的故事
• • • 周杰伦自小父母离异，在母亲的抚养下长大。 1996年高中毕业后没考上大学，在一家餐馆当服务生。 1997年参加一家电台的娱乐节目，结果演砸了。但其复杂、工整的乐 谱被音乐公司老板吴宗宪看中，邀他进公司作音乐助理。尽管一开始 他的很大一部分时间都在帮同事买盒饭、打杂，但他依然坚持音乐创 作。可是，他那“怪怪”的音乐风格并不被当时的人们喜欢，老板甚 至当面把乐谱扔进垃圾桶内……周杰伦并没有放弃，反而更加努力， 他以每天一首歌的速度进行创作，连续7天，老板总能在一上班时就看 到他的新作品。终于老板被他的坚持和勤奋感动，答应找歌手演唱他 创作的歌曲。 1998年2月，他创作了一首《眼泪知道》，被公司推荐给当时的天王巨 星刘德华演唱，结果遭到拒绝。之后，他又精心创作了《双截棍》， 推荐给当时火爆华语歌坛的张惠妹演唱，再次遭到拒绝。
小学生心理健康课《学会调控情绪》PPT课件
向他人倾诉；
进行剧烈运动； （打球、跑步）
放声歌唱或大喊
.
13
方法之三
理智控制法
就是用意志（想法） 去控制不良情绪。
.
14
请同学们看一看，下面几种情 绪的宣泄合理吗？发泄情绪时要 注意什么呢？
.
15
砸桌椅、打架、吸烟
.
16
大 声 唱 歌
.
17
小游戏。 1、现在请大家坐直，闭上眼睛、深
吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭 眼——深呼吸——慢慢呼出。
这叫呼吸调节法。 2、请你对你的同桌做一个鬼脸。
这叫表情调节法。
.
18
发泄情绪时要注意什么呢？
时间和场合
.
19
演一演：
数学成绩下来了，李华考得不好，想到 回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌张 明考得不错，他不禁喜形于色，大声对周围 同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了， 就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们 看。” 李华听到这话，一声不响的出去了， 看见李华出去了，同学都指责张明不应该这 样，张明很困惑。
喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。
.
25
谢谢同哪哪儿儿
还还有有人人来来买买我我他他
的的伞伞呀呀！！ .
5
我二儿子是开 洗染店的，唉！这 下雨天的，我小儿 子的衣服到哪里去
晒呀！
.
6
思考：如果你是智者，你有什么办法让老奶 奶开心起来？
老奶奶忧愁： 雨天：小儿子的洗染店晒不了衣服 晴天：大儿子的雨伞店卖不出雨伞
老奶奶乐呵呵： 雨天：大儿子可以卖雨伞 晴天：小儿子的洗染店可以晒衣服
（2）当时张明的情绪表达是否合适？
进行剧烈运动； （打球、跑步）
放声歌唱或大喊
.
13
方法之三
理智控制法
就是用意志（想法） 去控制不良情绪。
.
14
请同学们看一看，下面几种情 绪的宣泄合理吗？发泄情绪时要 注意什么呢？
.
15
砸桌椅、打架、吸烟
.
16
大 声 唱 歌
.
17
小游戏。 1、现在请大家坐直，闭上眼睛、深
吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭 眼——深呼吸——慢慢呼出。
这叫呼吸调节法。 2、请你对你的同桌做一个鬼脸。
这叫表情调节法。
.
18
发泄情绪时要注意什么呢？
时间和场合
.
19
演一演：
数学成绩下来了，李华考得不好，想到 回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌张 明考得不错，他不禁喜形于色，大声对周围 同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了， 就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们 看。” 李华听到这话，一声不响的出去了， 看见李华出去了，同学都指责张明不应该这 样，张明很困惑。
喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。
.
25
谢谢同哪哪儿儿
还还有有人人来来买买我我他他
的的伞伞呀呀！！ .
5
我二儿子是开 洗染店的，唉！这 下雨天的，我小儿 子的衣服到哪里去
晒呀！
.
6
思考：如果你是智者，你有什么办法让老奶 奶开心起来？
老奶奶忧愁： 雨天：小儿子的洗染店晒不了衣服 晴天：大儿子的雨伞店卖不出雨伞
老奶奶乐呵呵： 雨天：大儿子可以卖雨伞 晴天：小儿子的洗染店可以晒衣服
（2）当时张明的情绪表达是否合适？
学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会ppt课件
他们热爱生活，有着乐观的生活态 度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危 及到生命，他们依然能够保持积极向 上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感
到快乐。
——卡耐基
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢.
2019/11/15
到达“顶端”并不是唯 一的路径。 明白自己的特点，清楚
自己的价值观，然后才 有可能选择对自己有意 义的生活。
在丝毫没有松懈的固执 的追求之中，我们很可 能会失去一些宝贵的东 西，比如说，正直、诚 实、敏锐和情谊。
湟中一中高二（2）班心理健康主
16
题班会
学会调控情绪
——恋爱是人生中最美好的经历之一，正常发 展的恋爱有益于心理健康，会成为成生活和 事业的强大动力。
当然，就像人生的路不会一帆风顺一样， 爱情也会出现波折。
不过还是要说，作为高中生的我们还是把 感情放下的好….（确实杯具T T）
2019/11/15
13
由于情况复杂，我们不能仅凭1-2项就断定某人心 理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分 析人的心理活动，甚至乱加分析，那是不对的，是十 分有害的。绝不能把日常生活中由于某种原因而引起 的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为 精神异常。
听一听,看一看,议一议
最 近 比 较 烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
《学会调控情绪》心理健康教育主题班会共19页
•
29、在一切能够接受法律支配的人类 的状态 中，哪 里没有 法律， 那里就 没有自 由。— —洛克
•
30、风俗可以造就法律，也可以废除 法律。 ——塞·约翰逊
班会
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
《学会调控情绪》心理健康教育主题
•
26、我们像鹰一样，生来就是自由的 ，但是 为了生 存，我 们不得 不为自 己编织 一个笼 子，然 后把自 己关在 里面。 ——博时 间再长 ，也还 是没有 制约力 的。— —爱·科 克
•
28、好法律是由坏风俗创造出来的。 ——马 克罗维 乌斯
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道。——苏联
《学会调控情绪》上课用PPT课件
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，与 认知活动相互影响。
情绪的种类
01
02
03
04
喜
愉快、高兴、喜悦等积极情绪 。
怒
生气、愤怒、发火等消极情绪 。
哀
悲伤、悲痛、哀愁等消极情绪 。
惧
恐惧、害怕、惊慌等消极情绪 。
情绪的作用
适应作用
情绪是人类适应生存的心理工具，可以帮助人们更好地应对环境变化 和挑战。
总结词
理解情绪意义
详细描述
理解情绪对自己和周围人的影响，有助于更好地调控情绪 。要深入思考情绪产生的原因和意义，以及情绪对自己的 行为和决策的影响。
总结词
接纳自己的情绪
详细描述
接纳自己的情绪是调控情绪的重要前提。要认识到情绪的 客观存在，并接受它们的存在，不要抵制或否认自己的情 绪。只有接纳自己的情绪，才能更好地处理和调整它们。
05 情绪调控的实践应用
CHAPTER
在日常生活中应用情绪调控
01
02
03
保持积极心态
面对日常生活中的挑战和 困难，保持乐观和积极的 心态，有助于提高应对能 力。
情绪调节技巧
学习并运用情绪调节技巧， 如深呼吸、冥想和放松训 练，以缓解压力和焦虑。
情绪表效的沟通技巧来处 理与他人的冲突和分歧。
03 如何调控情绪？
CHAPTER
深呼吸和肌肉放松法
深呼吸
通过深呼吸来放松身体，减缓心 跳，缓解紧张和焦虑。
肌肉放松
通过逐渐放松身体的各个肌肉群 ，减轻身体紧张和压力。
积极思考和改变认知
积极思考
将注意力集中在积极的事物上，改变消极的想法和观念。
改变认知
通过调整思维方式，重新评估和解释事件，减少情绪的负面 影响。
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件PPT
音乐调节法
总结词
通过听音乐来放松心情和调节情绪的方法 。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是焦虑、紧张 和压力较大的时候。
详细描述
音乐调节法是一种简单易行的情绪调节技 巧，通过听音乐来放松心情和调节情绪， 有助于减轻焦虑和压力。
使用方法
选择适合自己的音乐类型，如轻音乐、流 行音乐等，听一段时间后，心情会逐渐平 静下来。
CHAPTER 02
情绪调控的方法
深呼吸法
总结词
详细描述
通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪的 方法。
深呼吸法是一种简单易行的情绪调节技巧 ，通过深吸气和慢呼气来放松身体和缓解 紧张情绪，有助于减轻焦虑和压力。
适用场景
使用方法
适用于各种情绪状态，特别是紧张、焦虑 和压力较大的时候。
找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸一口 气，然后缓慢地呼出来，重复几次。
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，对 人的行为具有重要的 影响。
情绪的重要性
情绪影响人的认知和行为。 情绪影响人的心理健康。
情绪影响人的社会适应能力。
情绪的分类
积极情绪
如快乐、兴奋、满足等，能够激 发人的积极行为和思维，提高人 的创造力和幸福感。
消极情绪
如悲伤、愤怒、恐惧等，可能会 对人的身心健康产生负面影响， 甚至导致心理问题。
运动调节法
详细描述
运动调节法是一种有效的情绪调节方式， 通过运动来释放压力和负面情绪，有助于
提高心情和改善负面情绪的 方法。
B
C
D
使用方法
选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳 、瑜伽等，进行适量的运动，注意不要过 度疲劳。
适用场景
适用于各种情绪状态，特别是抑郁、焦虑 和压力较大的时候。
《学会调控情绪》心理健康教育主题班会PPT课件
所以我们都要记住哦······ 01
02 快乐就在我身边！
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通风工作总结
此处添加副标题
拒
绝
焦
虑Байду номын сангаас
情
绪
重
拾
快
乐
听一听,看一看,议一议
01
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
02
最 近 比 较 烦……
给了你什么启示?
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场 比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反， 有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
孩 子 又 跑 到 山 上, 果 然, 这次 孩子 被包 围在 ”我 爱你 , 我爱 你… …” 的回 声之 中 , 孩 子 笑 了,群山也笑了……
人生感悟
由此可见，即使对于同一件事情，每个 人的想法也大不相同啊！你可以改变你 的态度来调适你的情绪。
生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你 笑。
课堂小结:
情绪与我们个人的态度是紧密相连的.
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面 前对着自己扮鬼脸。你会发现自 己也可以逗自己笑，笑起来的自 己其实也很可爱，不开心的情绪 也就不见拉≈≈≈≈
所以我们都要记住哦 ······
给了你什么启 示?
请 你 分
对同样的事情，为什么不个人看问题的角度和态度不同
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自
己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种 方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣， 再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了, 群山也笑了……
人 生 感 悟
生活就像一面镜子，
你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
课堂小结:
• 情绪与我们个人的态度是紧密相连的. • 在生活中我们可以通过改变自己的态度
来控制自己的情绪.
大 声 叫 喊
拒绝焦虑情绪
重拾快 乐
听一听,看一看,议一议
最 近 比 较 烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来 了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子 很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回 应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你 ”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是 ”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了 妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊” 我爱你”试试呢.
他夸奖我了，好开心噢！ 唉，他在讽刺我！
他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！
高兴 伤心 疑惑 厌烦
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭 上眼睛，深吸气，然后把气慢慢 放出来；再深吸气……如此持续 几个循环。你会发现自己呼吸变 得平稳，整个人也平静下来了！