老年人休息与活动的护理
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第六章老年人休息与活动的护理ppt课件
老年人活动
7、运动注意事项 （1）运动的服饰要适宜：运动衣：宽松 舒适 适宜 （糖）运动鞋：适宜 软底高弹防滑 （2）运动前和运动后的活动：禁咖啡 要放松 禁热浴 （3）异常情况应就诊：胸闷 心慌 气促 全身不适 （4）暂停运动锻炼：急性病 心绞痛或呼吸困难 精神受刺激 情绪不稳定
老年人活动
8、体力劳动不能完全取代运动锻炼 体力劳动：部分肢体参加的紧张性强制性运动 体育锻炼：全体关节、肌群参与的协调性运动 不可忽视日常生活中的运动：沐浴时伸展弯曲 床上深呼吸四肢活动
加强智和能体能的锻炼
对预防身心疾病的发生和发展有重要的意义 减轻压力保持身心愉悦 美容、养颜的作用 增加自信心 和谐人际关系
老年人活动
（一）老年人活动能力的评估 ①老年人先存的活动能力 ②基本体格检查 ③目前用药情况 ④了解老年人活动史 ⑤评估老年人目前活动耐力 ⑥了解老年人活动前后情况 ⑦给予新的活动内容时应评估对其耐受性 ⑧活动环境是否便、利安全
骨骼力学性能明显
不能承受正
常生理负荷 轻微外力或跌倒易发
生骨折，且愈合缓慢
骨骼肌肉系统
2、关节
（1）关节软骨：老年人关节软骨的改变最为明显 含水量 亲水性粘多糖 硫酸软骨素A减少 胶原含量增加 关节软骨 钙化 纤维化 失去弹性 对外界机械 应力减弱
骨骼肌肉系统
长期磨损：关节软骨面变薄 软骨 粗造 破裂 完整性受损 软骨剥离形成游离体
3.预防老年人骨折最主要的措施是（ ）
A.用激素类药物 C.环境安全 E.日光浴 B.户外活动 D.服用钙剂
六、老年人高血压
老年人血压持续或非同日3次以上达到或超
老年护理学
第六章 老年人休息与 活动的护理
2015、5
第六章护理本科老人的常生活护理
表面支撑性产品
营养
评估营养状态
-体重、上臂肌围、血清白蛋白等
提供基本营养素
-蛋白质、脂肪、糖类、维生素、微量元素
肠内、静脉营养支持
教育
1. 对医护人员、护工、家庭人员等提 供易懂、指导性的教育
2. 教育的内容应包括危险因素评估、 皮肤护理、营养支持及减压设备使 用等
3. 评估教育后压疮预防的有效性
－柔软舒适，患者易接受 －可吸收大量渗出液，有效防止局部皮肤浸渍 －防水透气 －减少骨突部位对局部皮肤的压迫
压疮预防皮肤护理要点
皮肤检查 皮肤清洗
-定期清洁患者皮肤；使用性质温和的清洁剂；避免水过热或过分 摩擦皮肤
避免干燥
-避免环境因素造成的皮肤干燥（如低湿度、低温等）
• 避免潮湿浸渍
• 不粘连伤口，可填塞死腔，减轻疼痛
IV期压疮的治疗
•清除坏死组织、生理盐水清洁伤口，促进肉芽生长， 吸收渗液，维持伤口适当湿度
谢 谢！
一、老年人的交流特点
（一）非语言交流 对于因逐渐认知障碍而越来越无法表
达和理解谈话内容的老年人，非语言沟通 日渐重要。
强化非语言交流方式如：触摸、手势 、眼神、面部表情、倾听。
（二） 语言交流
1、以适宜的称谓称呼老人 2、语句要简短、扼要、易懂 3、语速要慢、语音清晰 4、认真、耐心 5、电话访问：建立习惯性的电话问候，使老人感到
•皮肤损伤发生在表皮或真皮层，视伤口渗出多少决 定换药频率
透明与吸收 鱼与熊掌可以兼得
完全透明，方便观察 防水、透气，吸收性更强 没有水胶体类敷料的气味
III期压疮的治疗
•皮下组织的坏死和侵犯；须用生理盐水冲洗伤口， 选用高吸收性敷料，换药次数视分泌物多寡决定
护理基础休息与活动
相互调节
休息与活动在时间和强度上应相 互调节，避免过度疲劳或长时间 久坐不动。
平衡休息与活动的建议
制定合理作息
根据个人需求，制定适合自己 的作息表，确保每天有足够的
休息时间和适度的活动量。
多样化活动
选择多种类型的活动，如有氧 运动、力量训练、柔韧性练习 等，以全面发展身体素质。
间歇性休息
在长时间活动或工作中，适当 安排间歇性休息，如伸展运动 、深呼吸等，以缓解肌肉紧张 和疲劳。
增强体质
活动能够增强心肺功能，提高肌 肉力量，改善身体柔韧性，从而
促进身体健康。
促进代谢
活动有助于加快新陈代谢，提高 营养物质的吸收与利用，同时有
助于废物的排出。
改善睡眠
适度的活动有助于消耗能量，促 进深度睡眠，从而改善睡眠质量
。
活动的心理学意义
缓解压力
通过活动，可以分散注意力，减轻紧张、焦虑等 心理压力。
提高自信
活动有助于完成目标，实现自我价值，从而提高 自信心。
促进社交
参与团队活动有助于结交新朋友，增进彼此了解 与信任，促进人际交往。
活动的分类与选择
有氧运动：如散步、跑步、游泳等，有 助于提高心肺功能，消耗能量，促进心 血管健康。
在选择活动时，应根据个人兴趣、年龄 、身体状况等因素综合考虑，选择适合 自己的活动类型和强度。
总结与展望 总结
展望未来，随着护理理念和技术的不断 发展，休息与活动在护理中的地位将愈 发重要。未来护理领域的研究和实践应
关注以下几个方面
深入研究休息与活动对患者康复的影响 机制，为个性化护理方案提供更科学的
依据。
探索运用新技术、新方法，如虚拟现实 、智能穿戴设备等，为患者提供更加丰
休息与活动在时间和强度上应相 互调节，避免过度疲劳或长时间 久坐不动。
平衡休息与活动的建议
制定合理作息
根据个人需求，制定适合自己 的作息表，确保每天有足够的
休息时间和适度的活动量。
多样化活动
选择多种类型的活动，如有氧 运动、力量训练、柔韧性练习 等，以全面发展身体素质。
间歇性休息
在长时间活动或工作中，适当 安排间歇性休息，如伸展运动 、深呼吸等，以缓解肌肉紧张 和疲劳。
增强体质
活动能够增强心肺功能，提高肌 肉力量，改善身体柔韧性，从而
促进身体健康。
促进代谢
活动有助于加快新陈代谢，提高 营养物质的吸收与利用，同时有
助于废物的排出。
改善睡眠
适度的活动有助于消耗能量，促 进深度睡眠，从而改善睡眠质量
。
活动的心理学意义
缓解压力
通过活动，可以分散注意力，减轻紧张、焦虑等 心理压力。
提高自信
活动有助于完成目标，实现自我价值，从而提高 自信心。
促进社交
参与团队活动有助于结交新朋友，增进彼此了解 与信任，促进人际交往。
活动的分类与选择
有氧运动：如散步、跑步、游泳等，有 助于提高心肺功能，消耗能量，促进心 血管健康。
在选择活动时，应根据个人兴趣、年龄 、身体状况等因素综合考虑，选择适合 自己的活动类型和强度。
总结与展望 总结
展望未来，随着护理理念和技术的不断 发展，休息与活动在护理中的地位将愈 发重要。未来护理领域的研究和实践应
关注以下几个方面
深入研究休息与活动对患者康复的影响 机制，为个性化护理方案提供更科学的
依据。
探索运用新技术、新方法，如虚拟现实 、智能穿戴设备等，为患者提供更加丰
第八章老年人休息与活动的护理案例PPT课件
5、用药护理 （1）钙制剂：如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，注意不可与绿叶蔬菜一起 服用，防止因钙鳌合物形成降低钙的吸收，需增加饮水量，从而减少
泌尿系统结石形成。
（2）钙调节剂：包括降钙素、维生素D和雌激素，使用降钙素时要观 察有无低血钙和甲亢的表现。维生素D要监测血清钙和肌酐的变化， 雌激素要监测子宫内膜的变化，防止肿瘤和心血管疾病。
三 、呼吸系统
（一）胸廓及呼吸肌
老年人由于胸椎椎体退行性变、压缩致脊柱后凸，胸骨前 凸，肋骨走向变化，使胸廓的前后径增大，胸廓由扁圆形 变为桶状。老年人呼吸肌萎缩，使呼吸效能降低。膈肌收 缩时的下降幅度每减少1cm，可使肺容积减少250ml。因 此，老年人的肺功能降低，呼吸容量减少。
（二）呼吸道
老年人气管、支气管粘膜上皮萎缩，粘膜下腺体和 平滑肌萎缩，弹性组织减少部分纤毛倒伏，软骨钙 化或骨化。因此气管及支气管内径增大，但小气道 杯状细胞增多，分泌亢进，导致官腔狭窄，增加气 道内在阻力，从而容易发生呼气性呼吸困难
第二节 常见问题和疾病
一、骨质疏松症 二、退行性骨关节病 三、老年高血压 四、老年冠心病 五、老年肺炎 六、老年慢性阻塞性肺疾病 七、腰、颈椎病
一、骨质疏松症
概念：是一种以骨量减少，骨组织微细结构破坏，导致骨骼
强度降低和骨折危险性增加为特征的一种全身代谢性疾病。是 引起老年人卧床率和伤残率增高的主要因素。
2、心率 随着增龄，老年人的静息心率轻度减少，最大 运动心率明显减慢。其主要原因是老年人心室壁弹性降 低，心室的再填充所需时间延长，影响到整个心脏的功 能。
狭
（二）血管
由于硬化与纤维化，老年人血管失去弹性，钙盐沉积，官腔 狭窄，发生动脉粥样硬化的肯能性增加。由于血管弹性消失， 皮肤变薄及皮下脂肪减少，老年人头、颈部及四肢的血管显 得格外突出。
第八章-老年人休息与活动护理 ppt课件
杯状细胞增多，分泌增多，粘液潴留，导致呼 气性呼吸困难。
PPT课件
10
3.肺
肺组织萎缩，体积变小，重量减轻。
肺泡壁断裂、融合，肺泡腔变大，肺泡面积变 小等，肺泡与血液气体交换能力降低，动脉血氧 分压随增龄而下降。
PPT课件
11
一、骨质疏松症
PPT课件
12
骨质疏松症（osteoporosis,OP）
心率：静息心率轻度减少，最大运动心率明显 减慢。
PPT课件
6
2.血管
硬化、纤维化，失去弹性。钙盐沉着，管腔狭窄， 动脉粥样硬化增加。
弹性消失、皮肤变薄及皮下脂肪变少，血管突出。
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7
3.血压
动脉胶原纤维增多、弹性纤维减少、钙质沉着 等，心室收缩压力几乎不变传至主动脉，导致收 缩压升高。舒张期主动脉无明显回缩，舒张压升 高不明显，脉压增大。
对外界机械应力减弱。 磨损，软骨面变薄，粗糙、破裂、受损，软骨剥离，即 “关节鼠”。疼痛。 韧带、腱膜、关节囊纤维化和钙化而僵硬，活动受限。 软骨退化，骨面直接接触而疼痛。 骨质增生。
PPT课件
3
（2）滑膜： 细胞质减少，滑膜萎缩变薄纤维增多，
基质减少，代谢功能减弱。 弹力纤维和胶原纤维增多，滑膜表面和毛细血管距
离扩大，循环障碍，软骨变性、损伤。 营养和代谢减少，使软骨老化。
PPT课件
4
3.骨骼肌
肌纤维萎缩，数量减少，肌肉失去弹性，肌肉 总量减少。肌力减退，易疲劳。
脊髓、大脑功能减退，骨骼肌动作反应能力迟 钝，动作迟缓，幅度降低。
PPT课件
5
二、心血管系统
1.心脏
心排血量：心肌ATP酶活性降低，钙离子扩散 率减少，心肌收缩速度与强度降低；静脉壁弹 性下降，收缩力减弱，管腔变大和血流缓慢外 周静脉滞留量增加，回心血量减少。
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3.肺
肺组织萎缩，体积变小，重量减轻。
肺泡壁断裂、融合，肺泡腔变大，肺泡面积变 小等，肺泡与血液气体交换能力降低，动脉血氧 分压随增龄而下降。
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一、骨质疏松症
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骨质疏松症（osteoporosis,OP）
心率：静息心率轻度减少，最大运动心率明显 减慢。
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2.血管
硬化、纤维化，失去弹性。钙盐沉着，管腔狭窄， 动脉粥样硬化增加。
弹性消失、皮肤变薄及皮下脂肪变少，血管突出。
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7
3.血压
动脉胶原纤维增多、弹性纤维减少、钙质沉着 等，心室收缩压力几乎不变传至主动脉，导致收 缩压升高。舒张期主动脉无明显回缩，舒张压升 高不明显，脉压增大。
对外界机械应力减弱。 磨损，软骨面变薄，粗糙、破裂、受损，软骨剥离，即 “关节鼠”。疼痛。 韧带、腱膜、关节囊纤维化和钙化而僵硬，活动受限。 软骨退化，骨面直接接触而疼痛。 骨质增生。
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3
（2）滑膜： 细胞质减少，滑膜萎缩变薄纤维增多，
基质减少，代谢功能减弱。 弹力纤维和胶原纤维增多，滑膜表面和毛细血管距
离扩大，循环障碍，软骨变性、损伤。 营养和代谢减少，使软骨老化。
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4
3.骨骼肌
肌纤维萎缩，数量减少，肌肉失去弹性，肌肉 总量减少。肌力减退，易疲劳。
脊髓、大脑功能减退，骨骼肌动作反应能力迟 钝，动作迟缓，幅度降低。
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5
二、心血管系统
1.心脏
心排血量：心肌ATP酶活性降低，钙离子扩散 率减少，心肌收缩速度与强度降低；静脉壁弹 性下降，收缩力减弱，管腔变大和血流缓慢外 周静脉滞留量增加，回心血量减少。
护理休息与活动
慢性疾病患者日常管理要点
规律作息
慢性疾病患者应养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠和休息时 间。
适度运动
根据疾病类型和身体状况，选择适合的运动方式，如散步、太极拳 等，以增强身体素质和抵抗力。
避免劳累
避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。
老年人休息与活动注意事项
充足休息
老年人应保持充足的睡眠时间，每天中午可适当午休，以缓解疲劳 。
建立规律的睡眠时间
尽量保持每天固定的睡眠时间和起床 时间，有助于调整生物钟，改善睡眠 质量。
调整睡眠环境
保持室内安静、舒适、温暖，避免光 线和噪音干扰，有助于提高睡眠质量 。
放松训练技巧指导
渐进性肌肉松弛法
通过交替紧张和松弛身体 不同部位的肌肉群，达到 全身放松的目的。
深呼吸法
通过缓慢而深沉的呼吸， 降低心率和血压，缓解紧 张和焦虑情绪。
1 2 3
休息与活动对患者的重要性
阐述了充足的休息和适当的活动对患者康复的积 极影响。
护理原则与技巧
介绍了在护理过程中应遵循的原则和实用的护理 技巧，以确保患者得到高质量的休息与活动护理 。
患者评估与个性化护理方案
强调了对患者进行全面评估的重要性，并根据患 者需求制定个性化的休息与活动护理方案。
分享实际工作经验和案例
护理休息与活动
演讲人：
REPORTING
日期：
目录
• 休息与活动基本概念及重要性 • 常见休息方式及适用场景 • 活动类型选择及实施策略 • 休息与活动平衡调节技巧 • 特殊情况下休息与活动安排 • 总结：提高护理质量，关注患者休息与活动
需求
PART 01
休息与活动基本概念及重 要性
老年人日常活动及安全护理(全套课件) ppt课件
20
21
老人睡眠特点
1.夜间睡眠浅而警醒 2.早睡早醒 3.睡眠昼夜重新分布
22
老年人的睡眠障碍
睡眠障碍（sleep disorder):失去 了正常睡眠时间和规律，睡眠的 质量出现异常。
23
睡眠障碍的原因
机体老化所致睡眠模式改变
（1）脑老化→调节睡眠神经体液能力↓
（2）肾老化→肾小管重吸收↓ →夜尿↑
11
3、起居床具
床宽而矮 靠近窗边 阳光充足 保持清洁 干燥 平整 柔软 舒适 床头旁方便要有一些饰物
12
4、盥洗室
卫生间设在卧室内 要用坐便 有扶手 无台阶 照明好 地面平坦防滑有呼叫设备
13
二 老年人清洁与舒适的护理
14
皮一肤、瘙老痒年的护人理皮肤的特点
老年人皮肤结构的改变包括干 燥、粗糙、皱纹、松驰
（二）护理措施
1、一般护理
停止过频的洗澡；忌用碱性肥皂 适当使用护肤用品
2、对因处理，甄别局部还是全身症状。 3、对症处理：使用激素类霜剂、抗组胺类药 物、镇静剂 4、心理护理，与其多交谈转移注意力，给予心理慰藉。
19
老年人如何选择衣服？
保暖 透气性好 吸水性好 庄重大方，与环境协调 容易穿脱，宽窄适宜
老年人活动能力的评估
5、运动场地和气候的选择 6、运动强度的自我监护
运动量最简便的监测方法：以运动后心率作为衡量标准，即运动后最适宜心率（次/分） =170－年龄 运动量适宜的判断：以运动后达到的适宜心率在运动结束后3－5min内恢复运动前的心率， 运动时全身有热感或微微出汗，运动后自觉精神充沛，睡眠好，食欲佳，表明运动量适宜。
7、体力劳动不能完全取代锻炼 8、注意防止跌倒
44
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老人睡眠特点
1.夜间睡眠浅而警醒 2.早睡早醒 3.睡眠昼夜重新分布
22
老年人的睡眠障碍
睡眠障碍（sleep disorder):失去 了正常睡眠时间和规律，睡眠的 质量出现异常。
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睡眠障碍的原因
机体老化所致睡眠模式改变
（1）脑老化→调节睡眠神经体液能力↓
（2）肾老化→肾小管重吸收↓ →夜尿↑
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3、起居床具
床宽而矮 靠近窗边 阳光充足 保持清洁 干燥 平整 柔软 舒适 床头旁方便要有一些饰物
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4、盥洗室
卫生间设在卧室内 要用坐便 有扶手 无台阶 照明好 地面平坦防滑有呼叫设备
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二 老年人清洁与舒适的护理
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皮一肤、瘙老痒年的护人理皮肤的特点
老年人皮肤结构的改变包括干 燥、粗糙、皱纹、松驰
（二）护理措施
1、一般护理
停止过频的洗澡；忌用碱性肥皂 适当使用护肤用品
2、对因处理，甄别局部还是全身症状。 3、对症处理：使用激素类霜剂、抗组胺类药 物、镇静剂 4、心理护理，与其多交谈转移注意力，给予心理慰藉。
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老年人如何选择衣服？
保暖 透气性好 吸水性好 庄重大方，与环境协调 容易穿脱，宽窄适宜
老年人活动能力的评估
5、运动场地和气候的选择 6、运动强度的自我监护
运动量最简便的监测方法：以运动后心率作为衡量标准，即运动后最适宜心率（次/分） =170－年龄 运动量适宜的判断：以运动后达到的适宜心率在运动结束后3－5min内恢复运动前的心率， 运动时全身有热感或微微出汗，运动后自觉精神充沛，睡眠好，食欲佳，表明运动量适宜。
7、体力劳动不能完全取代锻炼 8、注意防止跌倒
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老年人的休息与活动
一、促进老年人休息与睡眠的措施
2、合理休息：注意休息的质量 老年人需要较多的休息 合理的休息应穿插于整天的活动中
XXL
永州职院
一、促进老年人休息与睡眠的措施
2、合理休息：注意休息的质量 休息的方式有多种：睡眠、聊天、闭目静坐、
变换活动方式等。
XXL
永州职院
一、促进老年人休息与睡眠的措施
2、合理休息：注意休息的质量 休息要注意质量：看电视、看书等时间不宜过长
XXL
永州职院
三、老年人活动能力的评估
7、体力劳动不能完全取代锻炼 8、注意防止跌倒
XXL
1、心血管系统 2、肌肉骨胳系统 3、神经系统 4、其他
XXL
永州职院
三、老年人活动能力的评估
（一）老年人活动能力的评估 老年人现存的活动能力 基本的体格检查 老年人目前用药情况 了解老年人的活动史 评估老年人目前活动耐受力 了解老年人活动前后的情况 每次给予新的活动内容时，都应评估老年 人对该项活动的耐受性 评估老年人活动的环境是否便利和安全 X学目标
1、掌握促进老年人休息与睡眠的措施。 2、能够分析影响老年人活动的因素。 3、老年人活动的原则。 4、熟悉老年人运动强度的自我的监测。
XXL
永州职院
一、促进老年人休息与睡眠的措施
1、生活节律：注意 劳逸结合，自行掌 握休息与活动的节 律，睡眠要充足。
XXL
永州职院
永州职院
三、老年人活动能力的评估
（二）老年人的活动量和活动种类 1、老年人的活动量
老年人如果消耗能量在4180KJ （1000kcal）以上可以进到预防疾 病及强身健体的作用。
XXL
永州职院
三、老年人活动能力的评估
（二）老年人的活动量和活动种类
2、合理休息：注意休息的质量 老年人需要较多的休息 合理的休息应穿插于整天的活动中
XXL
永州职院
一、促进老年人休息与睡眠的措施
2、合理休息：注意休息的质量 休息的方式有多种：睡眠、聊天、闭目静坐、
变换活动方式等。
XXL
永州职院
一、促进老年人休息与睡眠的措施
2、合理休息：注意休息的质量 休息要注意质量：看电视、看书等时间不宜过长
XXL
永州职院
三、老年人活动能力的评估
7、体力劳动不能完全取代锻炼 8、注意防止跌倒
XXL
1、心血管系统 2、肌肉骨胳系统 3、神经系统 4、其他
XXL
永州职院
三、老年人活动能力的评估
（一）老年人活动能力的评估 老年人现存的活动能力 基本的体格检查 老年人目前用药情况 了解老年人的活动史 评估老年人目前活动耐受力 了解老年人活动前后的情况 每次给予新的活动内容时，都应评估老年 人对该项活动的耐受性 评估老年人活动的环境是否便利和安全 X学目标
1、掌握促进老年人休息与睡眠的措施。 2、能够分析影响老年人活动的因素。 3、老年人活动的原则。 4、熟悉老年人运动强度的自我的监测。
XXL
永州职院
一、促进老年人休息与睡眠的措施
1、生活节律：注意 劳逸结合，自行掌 握休息与活动的节 律，睡眠要充足。
XXL
永州职院
永州职院
三、老年人活动能力的评估
（二）老年人的活动量和活动种类 1、老年人的活动量
老年人如果消耗能量在4180KJ （1000kcal）以上可以进到预防疾 病及强身健体的作用。
XXL
永州职院
三、老年人活动能力的评估
（二）老年人的活动量和活动种类
老年人休息与活动的护理
二、老年人的休息与活动需求
？休息 =睡眠
困绕老年人的“睡眠问题”
普遍存在
不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后 不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏 昏沉沉，总打瞌睡
现状
许多老人总希望通过使用催眠药来解决
睡眠问题
由于各种镇静催眠药本身都有一定的毒
副作用，因此，不能单纯依靠药物来改
善睡眠状况
弓形。在早年没有钙化的组织中出现异
常的钙沉着，如肌腱附着点骨化
运动系统的生理性老化--关节
软骨：
退行性变性和消失，以及关节
边缘韧带附着处和软骨下骨质
反应性增生形成骨赘，引起关
节疼痛、僵直畸形和功能障碍
？关节鼠
滑囊
变得僵硬，韧带弹性减弱，关节活动幅
度相对变小
运动系统的生理性老化--肌肉
运动气候——两种天气不宜晨练：
一是雨雾天气。 “污染雾”，细小的雾 滴含有大量污染物质和致病菌。 二是气温过低。冬季气温过低，或气温 突降不宜晨练，受冷易病
因人而异
一般情况下，老年人每天睡5～7小时即可，
也有些长寿老人，每天睡8～10小时
改善老人的睡眠
(1)每天有固定的时间运动，睡前做2～4小时 的轻微体力劳动，对睡眠有利。 (2)调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床。 (3)每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏 一下大自然的景色。 (4)晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓 茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。
心肌细胞内出现脂褐质沉积 线粒体变性及心肌ATP酶活性降低 结果：冠状动脉硬化，心肌缺血及心脏肥大，心 肌收缩无力，收缩速度减慢，心搏出量降低，代 偿能力下降。临床上老年人易出现心功不全，心 跳骤停，心率失常，传导阻滞等
基础护理学第七章休息与活动
不同人群的休息与活动指导
老年人的休息与活动指导
休息：保证充足的睡眠避免过 度劳累
活动：适当进行轻度运动如散 步、太极拳等
饮食：注意营养均衡多吃蔬菜 水果少吃油腻食物
心理：保持乐观心态避免焦虑 和抑郁情绪
儿童和青少年的休息与活动指导
保证充足的睡眠 时间每天至少8小 时
鼓励户外活动如 跑步、跳绳、打 篮球等
康复期患者的休息与活动指导
休息原则：保证充足的睡眠避免过度疲劳 活动原则：循序渐进逐渐增加活动量 活动方式：根据病情和身体状况选择合适的活动方式如散步、慢跑、瑜伽等 注意事项：避免剧烈运动注意安全如有不适及时就医
休息与活动的实践案例分析
案例一：长期卧床患者的康复训练计划
患者情况：长期卧床肌肉萎缩关节僵硬
THNK YOU
汇报人：
汇报时间：20XX/XX/XX
YOUR LOGO
休息：包括睡眠、静坐、听音乐等有助于恢复体力和精神状态 活动：包括散步、做操、运动等有助于促进血液循环、增强体质 实施方法：根据个人情况选择合适的休息和活动方式注意劳逸结合保持良好的生活习惯 注意事项：避免过度劳累保持良好的心态注意安全避免受伤
休息与活动的评估和监测
评估方法：观察、询问、检查等 评估内容：休息与活动的效果、患者的反应、患者的舒适度等 监测方法：定期监测、记录、分析等 监测内容：患者的生理指标、心理状态、活动能力等
性
活动反馈： 定期评估活 动效果调整
活动计划
案例四：孕妇的孕期运动和休息安排
孕妇在孕期需要适当的运动和休息以保持身体健康和胎儿发育 运动方式：孕妇可以选择散步、瑜伽、游泳等低强度运动 运动时间：孕妇每天应进行至少30分钟的运动每周至少进行150分钟的运动 休息安排：孕妇应保证充足的睡眠避免过度劳累保持良好的心态
老年人的日常生活护理(PPT-41)
动口晚状腔餐态气避食免流减过暂少饱停体每重次侧超卧过位1睡0眠秒 暂 睡前不停调饮发整酒情作和绪超服过用3镇0静次安以眠上药或积每极小治时疗原发病 选用合睡增 药适眠加 物1的0日 治呼次医间疗吸以疗活暂器上动停械---5--药---次--物--以--治----
难
情绪激动或悲伤时应暂停运动-----------------
老年人的日常生活护3理0
第七节 老年人日常生活的注意事项
31
注意
六不要
3+3
32
六不要
不要做猛烈转头运动 不要烫澡 不要喝冰镇饮料 不要饱餐和酗酒 不要空腹跑步 不要蹲便
33
三个半分钟
醒过来在床上躺半分钟 起来后坐半分钟 两条腿下垂在床沿再等半分钟
食量合理搭配
早吃好2/5 午吃饱2/5 晚吃少1/5
16
3、老年人的饮食原则 ※
注意饮食卫生
不吃腌制 烧焦 烟熏 发霉和过期的食品注意 饮食和餐具卫生 把住病从口入关
老年人的日常生活护1理7
4、老年人的饮食护理 ※
咀嚼消化功能低下的老年人 味觉 嗅觉等感觉功能低下的老年人 进餐环境的安排 上肢障碍的老年人 视力障碍的老年人 吞咽功能低下的老年人
34
三个半小时
早上起来运动半小时 中午睡半小时 晚上6-7时慢步行走半小时
35
课堂小结
饮食与排泄 休息与活动 日常生活的注意事
36
老年人的饮食原则
平衡膳食 饮食应易于消化吸收 食物的温度 养成良好的饮食习惯 食量合理搭配 注意饮食卫生
老年人的日常生活护3理7
适合老年人活动的项目
老年人的日常生活护27理
运动强度的监护
三
每天运动三公里或30分钟以上
难
情绪激动或悲伤时应暂停运动-----------------
老年人的日常生活护3理0
第七节 老年人日常生活的注意事项
31
注意
六不要
3+3
32
六不要
不要做猛烈转头运动 不要烫澡 不要喝冰镇饮料 不要饱餐和酗酒 不要空腹跑步 不要蹲便
33
三个半分钟
醒过来在床上躺半分钟 起来后坐半分钟 两条腿下垂在床沿再等半分钟
食量合理搭配
早吃好2/5 午吃饱2/5 晚吃少1/5
16
3、老年人的饮食原则 ※
注意饮食卫生
不吃腌制 烧焦 烟熏 发霉和过期的食品注意 饮食和餐具卫生 把住病从口入关
老年人的日常生活护1理7
4、老年人的饮食护理 ※
咀嚼消化功能低下的老年人 味觉 嗅觉等感觉功能低下的老年人 进餐环境的安排 上肢障碍的老年人 视力障碍的老年人 吞咽功能低下的老年人
34
三个半小时
早上起来运动半小时 中午睡半小时 晚上6-7时慢步行走半小时
35
课堂小结
饮食与排泄 休息与活动 日常生活的注意事
36
老年人的饮食原则
平衡膳食 饮食应易于消化吸收 食物的温度 养成良好的饮食习惯 食量合理搭配 注意饮食卫生
老年人的日常生活护3理7
适合老年人活动的项目
老年人的日常生活护27理
运动强度的监护
三
每天运动三公里或30分钟以上
养老院自理老人护理要点
养老院自理老人护理要点
一、自理老人的基本护理
1.照顾日常生活：包括帮助老人进行日常起居，如穿衣、洗漱、沐浴、饮食
等，并确保其环境安全舒适。
2.提醒老人定时服药：了解老人的服药需求，确保他们按时服药，并留意药
物反应。
3.健康监测：定期检查老人的身体状况，如体温、血压、血糖等，以及留意
其身体状况变化，如遇突发情况及时就医。
4.心理护理：关注老人的情绪变化，倾听他们的心声，提供情感支持，并鼓
励他们积极参与养老院的活动。
二、自理老人的心理护理
1.尊重老人：尊重他们的生活习惯、价值观和信仰，维护其尊严。
2.沟通交流：主动与老人交流，了解他们的需求和想法，鼓励他们表达自己
的感受。
3.提供娱乐活动：为老人安排适当的娱乐活动，如阅读、音乐、手工等，促
进其心理健康。
4.鼓励社交互动：协助老人与其他居民互动，促进彼此之间的交流与友谊。
三、自理老人的安全护理
1.环境安全：确保老人居住的环境安全舒适，消除安全隐患，如防滑、防火
等措施。
2.活动安全：在老人进行日常活动时，留意其安全状况，提醒他们注意自身
安全。
3.紧急处理：为老人提供紧急处理知识，如遇突发情况，及时采取有效措施。
总之，养老院自理老人的护理要点包括日常生活照顾、定时服药提醒、健康监测、心理护理以及安全护理等方面。
通过全面的护理措施，为自理老人提供舒适、安全、健康的生活环境。
老年人休息与活动课件范文
解决方案：加强老年人之间 的沟通和交流，引导他们建 立良好的人际关系，避免矛
盾和冲突。
老年人休息与活动的效果评估
老年人休息与活动的效果评估主要包括生理和心理两个 方面
生理效果评估包括：睡眠质量、身体机能、运动能力等 方面的改善
心理效果评估包括：情绪状态、社交能力、认知功能等 方面的改善
老年人休息与活动的效果评估可以帮助我们更好地了解 老年人的需求，从而制定更加合理的休息与活动计划
老年人活动的益处
活动对老年人健康的促进作用
增强心肺功能：活动可以促进心肺功能，提高老 年人的心肺耐力和呼吸能力。
改善骨骼和关节健康：活动可以增强骨骼和关节 的强度和灵活性，降低骨折和关节疼痛的风险。
提高肌肉力量和耐力：活动可以增强肌肉力量和 耐力，提高老年人的日常活动能力和生活质量。
促进心理健康：活动可以促进心理健康，提高老 年人的自信心和自尊心，降低抑郁和焦虑的风险。
01
02
03
04
老年人活动的注意事项
01
运动量适中：根据 个人身体状况，选
择合适的运动量
05
运动装备：穿着合 适的运动服装和鞋 子，佩戴必要的防
护设备
02
运动方式：选择适 合老年人的运动方 式，如散步、太极
等
06
运动前热身：运动 前做好热身运动，
避免运动损伤
03
运动时间：避免在 炎热、寒冷等极端
天气下运动
02 老年人需要保持适当的休 息和活动，以保持身体健 康和活力。
03 休息和活动的平衡可以帮 助老年人保持良好的精神 状态和身体机能。
04 老年人可以根据自己的实 际情况，制定适合自己的 休息和活动计划。
如何平衡休息与活动
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按时进餐 热水泡脚 按时起床
认知干预 行为干预
环境舒适
光线、温度 适宜
无噪音
情绪稳定
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老年人的活动
一 老年人活动的种类和强度
适合老年人的活动项目比较多，应根据年龄、性别、体质 状况、锻炼基础、兴趣爱好和周围环境等因素综合考虑，选 择适宜的锻炼项目。
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ห้องสมุดไป่ตู้
(五）健康教育内容
及时发现老年睡眠障碍的相关原因，有针对性地进行干预，改善老年 睡眠障碍，提高睡眠质量，预防各种并发症的发生，促进基础疾病康复 ，进一步提高老年患者的生活
健康教育
内容及措施
睡眠卫生教育
卫生干预
睡眠环境
避免刺激 兴奋物质
二 老年人常用的健身方法
健身跑
•速度为120～130米／分，及自觉不难受、不气短，能边 跑边与人说话为宜。 •初练时应循序渐进，逐渐增加至每次30～40分钟； •坚持每天一次，至少每周锻炼三次； •跑步结束后，应缓慢步行或原地踏步做整理运动，再逐渐 恢复到安静状态。
二 老年人常用的健身方法
上下楼梯
免疫力下降 记忆力下降 注意力不集中 反映迟钝 容貌衰老 增加抑郁的机率 增加长期倦怠工作的情况 增加医疗资源消耗 Company Logo
三、老年人睡眠障碍常见类型
入睡困难 老年人 睡眠潜伏期长，主 要表现为入睡时间 长达30～60 min， 而一旦入睡可获较 深的睡眠。
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四、影响老人睡眠质量的其他因素：
不良的睡前习惯
- 睡前运动 - 喝咖啡、吃巧克力 - 处理公事
睡眠环境
- 太热、太冷
- 通风不良
- 家庭环境
心理社会因素
- 床太短、床垫不适应 - 光线太强 - 噪音
- 担心疾病发展 - 担心医疗费用
原发性失眠
第六章 老年人休息与活动的护理
老年人的睡眠
一、良好的睡眠对老年人健康很重要
维持机体平衡 消除疲劳 增强免疫 巩固记忆 稳定神经系统的平衡，延缓衰老 修复受损细胞 保护大脑神经细胞的生理功能
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二、睡眠障碍对老年人健康的影响
活动的种类： 日常生活活动 家务活动 职业活动 娱乐活动
体育锻炼好，八十不服老， 体育锻炼差，四十长白发。
二 老年人常用的健身方法
散步
•一般情况下，以中速（每分钟80～90步）或快速（每分 钟100步以上）步行才能达到良好的效果； •60岁以上的健康老人，一天步行总量应达6000步左右， 即每天步行1小时为宜； •步行时，脉搏保持在110～120次／分，自我感觉良好； •如达不到上述目标，则以自己能耐受的最快速度进行，也 能收到较好的锻炼效果。
针对性告知老人避免把精力、注意力都集中到睡眠上。对失 眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不害怕，不对抗，把注 意力放到行动上减少失眠对患者的心理负面的影响
老人常存在焦虑、抑郁、恐惧、紧张情绪，人际关系敏感，并 伴有躯体不适感。应该耐心的开导、安慰病人，理解病人的 痛苦。
护理人员应指导家庭成员主动参与改善老年人睡眠的工作。 帮助老年人妥善处理各种引起不良心理刺激的事件
每周坚持上下楼梯800-1049级台阶锻炼效果最佳，在 这区间，是保持人的运动的最适合锻炼量，能有效的发 展人的腿部力量，改善心血管系统的功能。
误解或扩大了失眠的后果（如认为整天无精打采是由
于没睡好）：其实失眠的后果与其说是睡眠不足造
成的，不如说是失眠所引发的抑郁、焦虑情绪造成
的 Company Logo
(四) 心理护理与支持
多与老年人交谈，以通俗易懂的语言为其讲解疾病的发生、 发展、治疗、护理等内容
放松训练老年人睡眠问题 导引术来帮忙.flv 刺激控制疗法，如被动集中注意力、避免睡前兴奋 等 睡眠限制 生物反馈疗法
（三）心理干预：认知误区
改变老年人对睡眠的不合理信念和态度
是对睡眠需要的期盼过高（如每晚需睡8小时）：实 际上，正常的睡眠结构包括核心睡眠和选择性睡眠 两部分；核心睡眠是恢复体力、精力的关键。另外 ，由于失眠患者处于“高警觉”状态，常常伴有睡 眠感丧失及假性失眠
除去前述诸多因素外，还有一些人的失眠是找不出任何原因的
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五、促进老年人睡眠的护理措施
㈠ 仔细了解病人平日睡眠习惯
每晚需要睡眠几小时；每天几点 就寝；早晨几点起床；睡前有没有 特殊习惯，如喝热饮料、热水坐浴 或背部按摩；睡前是否需要服用安 眠药等。
(二）老年人睡眠卫生的促进
舒适的环境 良好的习惯
行为干预
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调节卧室的光线和温湿度，保证起居室温湿度适宜、 无异味、光线柔和 保持被褥的干净整洁，被褥厚薄适宜、衣物松紧适宜 保持周围环境安静，避免大声喧嚣
• Description of the contents
提倡早睡早起、午睡的习惯，午睡时间控制在1h以内 入睡前不宜饮用咖啡、大量水分、烟酒等，提醒其睡前应入厕 情绪对老人的睡眠影响很大，因此，睡前注意调整情绪 鼓励老人规律锻炼，指导其参加力所能及的日常活动和体力劳 动 入睡困难时，尽量采用非药物手段帮助入睡
● 绝大多数的老人都存在失眠、白天嗜睡等现象，其主要与下述因 素有关：
• 主要分为：
01 次发于精神疾病
焦虑、抑郁、 严重的精神病 精神分裂症、 狂躁症等
02 次发于身体疾病
Copd：呼吸困难 肝癌：疼痛 心衰：呼吸急促 咳嗽 前列腺肥大：尿频 痛风 睡眠呼吸暂停综合症
03 药物引起
甲状腺补充剂 食欲抑制剂 β受体阻滞剂
三、老年人睡眠障碍常见类型
早醒 早晨觉醒时间比以往正常时间提 前1 h以上，并且醒来后不能再入睡。
睡眠时间缩短 患者虽有充分的睡眠时 间，但整夜累计睡眠的总时数<5 h。
多梦 整夜均在做梦，醒来后自觉夜间 一直处于活动状态，未能熟睡，全身乏 力，大脑不能保证充分休息。
四、影响老人睡眠质量的因素