探析跳远起跳技术
立定跳远的动作技术分析及教学探究
立定跳远的动作技术分析及教学探究立定跳远是田径比赛项目中的一项跳跃项目，它要求运动员在规定的起跳线上做出起跳动作，然后以水平匀速的方式跳向目标点着地。
这一项目对运动员的爆发力、技术和速度要求很高，因此在进行立定跳远的教学和训练时，需要进行全面的技术分析和探究，以提高运动员的竞技水平。
本文将对立定跳远的动作技术进行分析，并探讨相应的教学方法和训练要点。
一、立定跳远的动作技术分析1. 起跳动作立定跳远的起跳动作是整个动作的关键，它决定了运动员的跳远距离。
在起跳时，运动员首先需要做好膝部的弯曲，同时双臂自然下垂。
当准备起跳时，双臂应该迅速向上挥动，同时膝盖迅速伸直，全身向上跃起。
起跳时需要保持足部的稳定，以确保跳跃的平衡和力量输出。
2. 空中动作在跳跃的过程中，运动员需要保持身体的稳定和身体的前倾状态，这样可以有效地减小身体的阻力，提高空中的飞行距离。
在空中的过程中，需要将双臂尽量向上伸展，使得上半身能够更好地配合下半身的力量，同时利用双臂的挥动增加向前的速度和距离。
3. 着地动作在跳跃达到最远距离后，运动员需要做好着地准备。
着地时，双腿需要迅速无声地接触地面，使得身体的重心能够平稳地转移，同时保持身体的稳定性，避免摔倒或者踉跄。
二、立定跳远的教学探究1. 教学重点在进行立定跳远的教学过程中，需要重点讲解和训练起跳动作。
起跳是整个动作的发力点，决定着跳远距离的远近。
需要让学生重复练习和模仿正确的起跳姿势和动作，培养他们的起跳技能。
教学中还需要重点强调空中动作和着地动作，让学生在练习过程中能够完整地掌握整个动作的每一个环节。
2. 教学方法在立定跳远的教学中，应该采用示范-讲解-练习的教学方法。
通过老师的示范和讲解，让学生了解和掌握正确的动作技巧。
然后，让学生通过反复练习和模仿，逐渐提高他们的技能水平。
可以采用分层教学的方法，根据学生的实际情况和能力水平，进行不同难度的教学和训练。
让每个学生都能够在适合自己的水平上获得进步。
浅析跳远助跑起跳技术
浅析跳远助跑起跳技术摘要:本文通过对跳远助跑起跳技术分析研究,旨在使跳远运动员和指导教练,进一步了解跳远四个环节的内在联系和作用,挖掘人体最大潜能,创造优异成绩。
关键词:跳远助跑起跳技术跳远技术是由助跑、起跳、腾空、落地四个动作过程组合而成的,在这四个环节中,无论哪一个环节出现了问题,都会影响到技术水平的正常发挥,对运动成绩产生影响。
长期以来,人们对跳远助跑的认识有两种观点:一种认为:跳远就是水平速度的体现,要想跳得远就得以最快的短跑速度作为助跑,讲求水平速度越快越好。
另一种认为:运动员要跳得远,在运动过程中的主要因素是腾起初速度要快,而不是也不应该是用最快速度进行助跑。
而这两种观点显然有本质的地方,他们各自的观点都有一定的道理,但是这两种观点,都具有片面性,他们都不能解决目前的助跑理论与跳远运动实践要求中的实际问题。
本文通过查阅大量的资料,分析,整理,做了些探讨,以供跳远运动员及其指导教练作为参考。
1 跳远助跑技术的准确性是影响助跑与起跳技术结合的前提因素如果助跑技术不准确,不但影响了起跳技术的正常发挥,而且在心理上也会造成了很大的压力,直接关系到比赛的成绩与胜负,因而提高跳远助跑起跳技术的准确性是十分重要的。
资料显示,世界高水平运动员比赛中助跑起跳成功率达75%左右。
我国很多优秀运动员在国内外一些大赛中成功率大大低于这个比例。
那么,影响助跑起跑技术准确性的因素有哪些呢？有技术因素,心理因素,气候、环境、设备等。
就技术而言,它包括起跑,加速跑,节凑,准确上板及踏跳等。
在训练过程中,不论采用那种助跑技术,应当始终在起跳前几步要控制好步长,速度和蹬地力量以及相互间的配合,相互之间保持一致,其次要严格控制起动时身体的姿势。
随着助跑速度的稳步提高,速度和节奏越来越快,最后四至六步,突出表现为保持适当步长的前提下加快步频的方法提高跑速,同时身体重心也要向前上方运动,有利于取得跳远起跳的最佳效果。
2 加强练习,提高助跑的后半程速度跳远是属于斜抛运动范畴,助跑后半程速度的快慢决定着运动员腾起时的初速度。
立定跳远的动作技术分析及教学探究
立定跳远的动作技术分析及教学探究立定跳远，作为田径项目中的一种传统项目，既考验着运动员的爆发力和技术水平，也展现着体育运动的魅力和韵味。
在校园体育教学中，立定跳远也是一项不可或缺的项目，通过学习和掌握立定跳远的动作技术，不仅可以提高学生的体能水平，还可以培养他们的毅力和意志品质。
本文将对立定跳远的动作技术进行分析和探讨，并提出相应的教学方法，以期为广大体育教育工作者提供一些参考。
一、立定跳远的动作技术分析（一）起跑姿势立定跳远的起跑姿势是跳远成败的关键之一。
良好的起跑姿势能够为跳远提供足够的爆发力和稳定性。
在起跑时，运动员的双腿要稍微分开，身体重心略微向前倾斜，双手自然下垂。
膝盖要微微弯曲，脚尖着地，准备迅速用力起跳。
（二）起跳动作起跳是立定跳远的关键环节，也是施展力量和技术的时刻。
在起跳时，运动员通过脚迈开、臂舞动作和躯干的发力来完成跳远动作。
起跳时，要尽量用力踏实地将身体向上推起，并配合双臂的摆动来增加起跳力量。
（三）飞行过程飞行过程是立定跳远技术中最具挑战性的环节。
在空中的飞行中，运动员需要保持身体的平衡和姿势，以保证跳远的有效性和稳定性。
运动员还需要通过摆臂和腿部的协调运动来延长自身的飞行距离。
（四）落地动作落地是立定跳远的最后一个环节，也是考验运动员技术水平和意志品质的时刻。
在着地时，运动员要尽量保持身体的平衡和稳定，同时要用力将身体向前推进，以确保跳远的有效性和稳定性。
二、立定跳远的教学探究（一）注重基本功训练在立定跳远的教学中，要注重学生的基本功训练，包括起跑姿势、起跳动作、飞行姿势和落地动作。
通过系统的基本功训练，可以为学生提供良好的技术基础，为他们今后的跳远发展打下坚实的基础。
（二）注重动作细节的训练在立定跳远的教学中，要注重学生动作细节的训练。
运动员的每一个动作细节都会直接影响着跳远的效果，因此要着重培养学生的动作技术和细节意识，让他们在训练中不断完善自己的动作，以提高跳远的效果和成绩。
挺身式跳远的技术分析与指导
能减少着地时的制动力、提高起跳速度、 增强起跳效果，注意上下肢的摆动以及摆 和蹬的协调配合。
摆动腿的摆动速度对起跳有着直接的影响， 优秀运动员的速度可达13.5米∕秒； 摆动腿的摆动高度在水平部位或高于水平 部位，优秀运动员两大腿的夹角106~114度。
4、起跳过程中上下肢的摆动动作
起跳中，起跳腿屈曲缓冲时摆动可减小 着地时的制动力。
四、落地
（1）、落地前，双臂快速向后 方摆动，这有利于双腿向上抬 起并向前方伸出，以便于脚的 落地点更靠近腾空后身体重心 轨迹与水平面的交点，达到理 想的跳跃距离。
（2）、双腿着落沙坑瞬间，应 及时屈膝缓冲，髋部迅速向前 移动，双臂快速前摆，使身体 特别是将臀部迅速移过落地点。
跳远场地
影响远度的因素
挺身式
一、助跑技术
助跑的方式
✓
平稳加速
✓
积极加速
助跑距离
起跳前最后几步助跑技术
✓
起跳前最后几步助跑
✓
助跑最后三步步长
✓
起跳的准备
1、助跑的方式
平稳加速方式
（1）、特点
开始阶段步频较慢，然后在加大步 或在保持步长的基础上提高频率。
（2）、跑法
助跑最后几步保持步长，提高频率。 跑的动作要轻松、自然。
缓冲的作用
缓冲起跳的制动力，减少助跑速度的损失，积 极前移身体，为快速蹬伸创造有利条件。
膝关节的角度
优秀运动员起跳缓冲时的膝关节角度138~145。 起跳时，膝关节的弯曲度越大，起跳时间也就
越长，对力量要求越高。
3、蹬伸阶段
蹬伸阶段的范围
有起跳腿膝关节最大弯曲时开始，至起跳脚蹬离地面瞬 间止。
蹬伸的方法
第一步的大小、蹬地方向和 速度对助跑的稳定 性和准确性至关重要。
小学体育教案之跳远比赛起跳与着地
小学体育教案之跳远比赛起跳与着地跳远比赛是小学体育教学中非常重要的项目，它可以帮助学生培养身体协调性和爆发力，提高运动能力。
在跳远比赛中，起跳和着地是决定成绩好坏的关键因素之一。
本文将介绍小学体育教案中跳远比赛起跳和着地的技巧和方法。
一、起跳技巧起跳是跳远比赛中最关键的一环，它直接影响着跳远的成绩。
以下是几个小学生起跳的技巧和方法：1. 姿势准备：运动员应站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
同时，上身稍微向前倾斜，准备用力起跳。
2. 运用双腿力量：起跳时，运动员应迅速弯曲膝盖和踝关节，用力用脚尖迅速推开地面。
这样可以发挥双腿的力量，获得更好的起跳效果。
3. 甩臂配合：起跳时，运动员应将双臂快速向后甩动，并保持上身的前倾姿势。
这可以帮助身体保持平衡，并增加起跳时的爆发力。
4. 控制起跳角度：起跳时，运动员应尽量控制好起跳角度，避免弹跳过高或过低。
在起跳瞬间，身体应呈现出一个较小的夹角，以便更好地转化起跳力量。
二、着地技巧着地是跳远比赛中同样重要的一环，一个稳定的着地动作可以为运动员获得更高的成绩。
以下是几个小学生着地的技巧和方法：1. 脚掌着地：运动员着地时，应尽量控制好双腿的伸展程度，双脚应同时着地。
脚掌要先着地，避免先以脚跟或者脚尖着地造成身体不稳定。
2. 膝盖弯曲：着地时，运动员应尽量减缓着地冲击，通过膝盖的弯曲来缓冲冲击力。
腿部的肌肉要有弹性，以减少对关节的冲击。
3. 上身平衡：着地时，运动员的上身要保持直立状态，肩膀要放松下沉，保持平衡。
上身的力量有助于保持稳定，并向前推进。
4. 踝关节协调：着地时，运动员的脚踝关节要保持稳定，避免摆动或者外翻。
这可以减少因踝关节不稳定而导致的失控情况。
小学体育教案之跳远比赛起跳与着地跳远比赛起跳和着地是跳远项目中非常重要的技术环节。
通过正确的起跳技巧和着地姿势，在跳远比赛中获得更好的成绩。
在教学中，教师应重点讲解和示范这两个环节，并进行多次实践训练，确保学生掌握正确的动作要领。
跳远起跳训练
跳远起跳训练跳远起跳是跳远比赛中至关重要的一环。
通过科学的起跳训练，运动员可以提高起跳速度和爆发力，从而在比赛中获得更好的成绩。
本文将探讨跳远起跳训练的方法和技巧。
一、热身准备跳远是一项高强度的运动，运动员在进行起跳训练之前，必须进行充分的热身准备。
热身可以包括慢跑、走跑、拉伸等动作，旨在提高身体的温度，增加肌肉的弹性，预防受伤。
二、起跳姿势正确的起跳姿势是跳远成功的基础。
运动员应保持挺胸抬头，双脚与肩同宽，屈膝放松，重心位于足弓上。
同时，要保持身体的平衡和稳定，不要摇摆或过度倾斜。
三、起跳力量训练起跳力量是跳远成功的关键之一。
通过进行腿部肌肉的力量训练可以提高起跳的爆发力。
可以采用深蹲、腿举等训练方式来增强腿部肌肉的力量。
此外，爆发力的训练也非常重要，可以通过跳跃训练、冲刺训练等来提高爆发力。
四、起跳技巧训练除了力量的训练，起跳的技巧同样重要。
运动员可以通过以下几个方面的训练来提高起跳的技巧。
1. 腿部迅速发力：在起跳过程中，要迅速用腿部肌肉发力，将身体向前推进。
可以通过进行起跳跳跃练习来训练腿部的迅速发力能力。
2. 上肢的运动：起跳时，上肢的动作也会影响到起跳的效果。
运动员可以通过进行上肢的练习，如俯卧撑、引体向上等，提高上肢肌肉的力量和爆发力。
3. 跳跃的技巧：运动员可以通过模拟起跳的动作进行跳跃训练，如短跳、台阶跳等。
这些训练可以帮助运动员掌握起跳的技巧，提高起跳的高度和距离。
五、注意事项在进行起跳训练时，运动员需要注意以下几个事项。
1. 安全第一：起跳训练是一项高强度的训练，容易发生意外。
运动员在进行训练时，一定要注意安全，避免受伤。
2. 逐渐增加训练强度：起跳训练需要逐渐增加训练强度和难度。
切勿一开始就进行过于激烈的训练，以免造成肌肉拉伤或其他伤害。
3. 合理安排训练时间：起跳训练需要阶段性地进行，合理安排训练时间和休息时间，以保证身体的充分恢复。
六、总结跳远起跳是跳远比赛中的关键环节，合理的起跳训练可以帮助运动员提高起跳速度和爆发力，从而取得更好的成绩。
立定跳远的动作技术分析及教学探究
立定跳远的动作技术分析及教学探究立定跳远是田径运动中的一项技术项目，要求运动员在原地起跳后，以最大的水平速度和竖直高度跳跃到目标点，同时保持身体的平衡和稳定。
这项运动既考验运动员的爆发力和灵活性，也考验他们的技术和心理素质。
本文将对立定跳远的动作技术进行深入分析，并结合教学实践，探究如何帮助学生掌握这一技术。
一、基本动作要领1.起跳姿势立定跳远的起跳姿势是整个动作的关键。
运动员应该站在起跳点前方，双腿微微分开，保持平衡，身体略微向前倾斜，膝盖微微弯曲，脚尖与身体成45度角，双手自然下垂。
这个姿势既有利于爆发力的释放，又有利于跳跃的稳定和力量的转化。
2.起跳动作起跳时，运动员应该以双腿为主，用力向上蹬地，同时上身向前倾斜，双臂向上挥动。
在腾空的瞬间，双膝应该迅速抬起，大臂向后摆动，形成一个较大的挥臂幅度，将臂力转化成纵向跳跃的动力。
3.飞行动作起跳后，运动员需要尽量将身体伸展开，保持身体在空中的平衡和稳定。
双膝要迅速收回，脚尖朝下，准备着陆。
双臂也要随着身体的前倾，保持一定的摆动幅度，帮助身体完成更远的跳跃。
4.着陆动作着陆时，双膝要尽量向上提，减小着陆冲击力，同时双脚要迅速着地，完成一个平衡的着陆动作。
双臂也要继续向前摆动，帮助身体减小惯性，保持稳定。
整个着陆过程应该保持身体的重心向前倾斜，这样可以使跳远的动量更好地被转化成滑行距离。
二、关键技术点探究1.爆发力立定跳远是一个短时爆发力和全身协调能力的综合运动。
在起跳阶段，运动员需要迅速将体内储存的力量迸发出来，将地面的反作用力转化成跳跃所需的动力。
爆发力是影响立定跳远成绩的重要因素。
为提高爆发力，运动员可以通过短跑、腿部力量训练、爆发力训练等方式进行针对性的训练。
2.协调性立定跳远要求整个身体肢体协调运动，需要双腿、双臂以及躯干的协调配合。
这要求运动员在训练中注重身体各部分肌肉的协调性训练，增强身体的整体协调性。
可以通过体操、有氧运动等方式提高身体的协调性。
田径跳远起跳技巧
田径跳远起跳技巧田径跳远是一项充满挑战和技巧性的运动项目，而起跳环节则是决定跳远成绩的关键之一。
掌握正确的起跳技巧，能够让运动员充分发挥自身的力量和速度，实现更远的跳跃距离。
接下来，让我们一起深入探讨田径跳远的起跳技巧。
首先，良好的助跑是起跳成功的基础。
助跑的目的是为了在起跳前获得足够的速度和动能。
助跑的距离和速度应根据运动员的个人能力和特点来确定。
一般来说，优秀的跳远运动员助跑距离在 30 至 50 米之间。
助跑时，要保持稳定的节奏和逐渐加速的过程，步伐要均匀、有力，身体重心要略向前倾，同时双臂积极摆动，与腿部动作协调配合，以增加向前的动力。
在助跑的最后几步，是准备起跳的关键阶段。
这时候，运动员需要调整步伐，为起跳做好准备。
通常，最后两步的步幅会有所减小，频率加快，身体重心进一步提高，以产生更大的垂直冲击力。
起跳时，双脚的着地方式非常重要。
一般采用有力脚全脚掌着地，另一只脚以前脚掌着地。
着地瞬间，腿部肌肉要迅速发力，进行缓冲和蹬伸。
同时，膝关节要积极弯曲，以吸收冲击力，并为后续的起跳动作储存能量。
起跳腿的蹬伸动作是起跳的核心力量来源。
在蹬伸过程中，要充分发挥腿部肌肉的力量，将身体向上向前推动。
蹬伸的力量越大、速度越快，起跳的高度和远度就越理想。
与此同时，非起跳腿要积极上摆，与起跳腿协调配合，增加身体的旋转力量，帮助身体在空中保持良好的姿态。
身体的姿态在起跳过程中也起着至关重要的作用。
起跳时，上体要保持正直，头部不能过分前倾或后仰，眼睛注视前方。
肩部要放松，手臂向上摆动，带动身体向上腾空。
整个身体要形成一个协调统一的整体，共同完成起跳动作。
另外，起跳的角度也是影响跳远成绩的一个重要因素。
合适的起跳角度能够使运动员在水平速度和垂直速度之间达到最佳平衡，从而实现更远的跳跃距离。
一般来说，起跳角度在18 至24 度之间较为理想。
但具体的角度还需要根据运动员的身体素质和技术特点进行调整。
在日常训练中，运动员可以通过多种方式来提高起跳技巧。
立定跳远的动作技术分析及教学探究
立定跳远的动作技术分析及教学探究立定跳远是田径比赛中的一个项目，也是田径运动中的一项基本动作。
它综合了爆发力、速度、力量和技术，因此对运动员的身体素质和技术水平要求较高。
本文将对立定跳远的动作技术进行分析，并提出一些教学探究的建议，希望能对教练和运动员在练习和比赛中有所帮助。
一、动作技术分析立定跳远动作可以分为起跳、飞行和着地三个阶段。
在起跳阶段，运动员需要通过膝关节的屈伸和踝关节的伸展来产生爆发力，同时保持身体的稳定。
在飞行阶段，运动员需要利用双臂的摆动和腿部的协调动作来保持身体的平衡，同时通过腿部肌肉的发力来延长飞行距离。
在着地阶段，运动员需要通过脚掌的着地和膝关节的屈曲来减少冲击力，同时保持身体的平衡。
1. 起跳阶段起跳是立定跳远的关键阶段，也是决定跳远成绩的关键。
在起跳时，运动员需要通过双腿的蹲压和腰部的用力来产生爆发力。
双腿的蹲压需要保持膝关节的角度大致在90度左右，同时脚尖和脚跟需要充分用力，准备向前方迅速推进。
腰部的用力需要保持上身的挺直和放松，同时利用腰部的力量来帮助双腿产生更大的爆发力。
在起跳的瞬间，双腿需要同时用力向前方推进，踝关节也需要发力向上伸展，从而将身体向上抬升，完成起跳动作。
2. 飞行阶段3. 着地阶段飞行阶段结束后，运动员需要做好着地准备。
着地时需要通过脚掌的着地和膝关节的屈曲来减少冲击力，同时保持身体的平衡。
脚掌的着地需要保持双脚与地面的接触面积尽可能大，同时膝关节的屈曲需要让身体尽可能平稳地着地，减少对膝关节的冲击力，避免受伤。
在完成着地后，运动员需要保持身体的平衡，同时尽可能迅速完成滑步，以减少负面影响，保持动作的流畅和稳定。
二、教学探究立定跳远是立定技术中一个较为复杂的项目，需要教练在教学时有针对性地进行指导。
以下是一些建议：1. 循序渐进的教学方法在教学时，可以采用循序渐进的教学方法，从基础动作开始逐步提高难度。
先从起跳动作的练习开始，让学员掌握起跳的技术要领，然后再逐步引入飞行和着地的动作，让学员在掌握起跳技术的基础上逐步完善技术动作，最后再进行整体的综合训练。
跳远起跳技术浅谈
跳远起跳技术浅谈跳远是一个古老的田径项目。
在古希腊奥运会上，就有跳远比赛。
近代跳远是在十九世纪开始的。
1886年有人首次采用起跳板，使跳远成绩出现较大的提高，到1900年开始有了在20cm宽跳板上起跳的规则。
自此，行家们开始在窄窄的起跳板上为这一跳各显身手。
后来，随着挺身式、走步式跳远技术的出现，1931年，日本运动员南部用挺身式创造了7.98m的世界纪录，1935年，美国运动员欧文斯用蹲踞式也跳出了8.1m的好成绩，他的最后几步助跑和起跳时好象是直接跑过起跳板，没有为加大腾空高度而作专门准备，他所取得的成绩说明，快速助跑起跳比空中姿势更为重要。
世界纪录保持者比蒙，在1968年创造了8.9m的优异成绩。
他的跳远技术具有助跑速度快、动作幅度大、起跳时间短、腾空高度高的特点。
跳远技术目前正向更快速的助跑与更有效的起跳方向发展。
起跳是跳远技术的关键，本文就此谈一谈自己粗浅的认识，与同行们共同探讨。
一、跳远起跳技术的特点起跳的任务是改变身体重心向前运动的方向，按适宜的腾起角（一般18°-24°）向空中起跳。
腾起的水平速度越大越有可能跳出优异的成绩。
起跳时，从脚掌着地到离地的过程中，身体重心向前移动的距离约一米左右，起跳时间为0.1秒—0.13秒，在极短的时间内起跳，保持尽可能大的水平速度。
这一点从前面两位世界纪录保持者的技术特点也能看出。
二、起跳技术分析起跳是一个全身协调的动作，要求在起跳脚着地时进行退让，而后又以很快的速度强有力的蹬伸。
因此，起跳过程可分为起跳脚着板、退让和蹬伸三个部分。
1.起跳脚的着板：起跳是在调整助跑下完成的，在助跑的最后一步，起跳脚前摆时，大腿抬得比助跑时稍低，并积极下压，几乎是伸直腿快速着板，起跳脚跟先着地然后迅速滚动到前脚掌，起跳脚触地时，起跳腿与跑道间的夹角约65°-70°，两大腿间夹角约38°-32°（这说明着前两腿剪绞动作是积极的），上体保持正直的姿势，下颚稍微抬起，眼睛注视着前方。
跳远比赛中的起跳技术要点
跳远比赛中的起跳技术要点跳远是一项古老而受欢迎的田径项目，它要求选手在有限的距离内以最佳的方式跳过跳板，同时保持平衡和稳定。
在这项运动中，起跳技术是至关重要的，它直接影响着选手的跳远成绩。
本文将探讨跳远比赛中的起跳技术要点。
首先，起跳时的姿势是至关重要的。
在起跳瞬间，选手应该保持身体的稳定和平衡。
他们的身体应该稍微向前倾斜，但不要过度倾斜，以免影响跳远的稳定性。
同时，选手的臂膀应该放松自然，保持与身体平行的状态，这样可以帮助他们更好地控制跳远的力量和方向。
其次，起跳时的脚步是决定跳远成绩的关键因素之一。
选手应该有一个稳定而有力的起跳步伐。
他们的起跳脚应该在跳板上有一个良好的接触，这样可以确保他们能够充分利用跳板的弹性来获得更大的推力。
同时，选手的起跳脚应该保持与身体的垂直方向，这样可以帮助他们更好地控制跳远的高度和水平距离。
除了起跳姿势和脚步，起跳时的力量转化也是非常重要的。
选手应该在起跳瞬间将他们的动能转化为跳远的推力。
他们应该迅速将身体的重心从后脚转移到前脚，同时利用腿部和躯干的力量来推动自己向前跳跃。
这种力量转化的关键在于选手的爆发力和协调性。
他们应该能够迅速而平衡地将力量转移到跳远的动作上，以获得更好的跳远成绩。
此外，起跳时的视线和呼吸也是需要注意的要点。
选手应该保持目光前瞻，注视着跳远的目标点。
这样可以帮助他们更好地控制跳远的方向和力量。
同时，选手应该保持正常的呼吸节奏，以保持身体的放松和稳定。
深呼吸可以帮助选手放松紧张的肌肉，提高他们的跳远表现。
最后，起跳技术的要点还包括训练和实践。
选手应该通过反复的训练来熟悉和掌握起跳技术。
他们可以在训练中模拟比赛场景，不断调整和改进自己的起跳姿势和脚步。
此外，选手还应该参加实践比赛，以检验自己的起跳技术。
通过实践，他们可以更好地理解和应用起跳技术要点，提高自己的跳远成绩。
总之，跳远比赛中的起跳技术要点对选手的表现至关重要。
通过正确的起跳姿势、稳定的脚步、有效的力量转化、准确的视线和呼吸，以及充分的训练和实践，选手可以提高自己的跳远成绩。
急行跳远的起跳技术分析
同时，运动员应根 据自己的身体素质 和技能水平进行有 针对性的训练，逐 步提高起跳技术的
质量和效率
Part
总结
11
总结
1
急行跳远的起跳技术是整个跳 远过程中至关重要的一环
2
正确的起跳技术需要做好充分 的准备动作、合理运用各部位 的力量、掌握恰当的着地技巧 以及保持身体的平衡和流畅性
3
通过不断练习和实践，运动员 可以逐步提高起跳技术的质量 和效率，为取得优异的跳远成
背部和腰部应保 持平直，避免因 着地冲击力过大 而受伤
着地时，起跳腿的 膝盖应微微弯曲， 以缓冲地面的冲击 力
Part
整体动作的协调与流
10
畅
整体动作的协调与流畅
1
2
3
4
起跳技术的协调与 流畅对于跳远成绩
至关重要
运动员在起跳过程 中应具备良好的节 奏感和身体感知能
力
各部位的动作应相 互协调，流畅地完 成整个起跳过程
Part
注意事项
13
注意事项
在起跳技术训练 过程中，以下是 一些需要注意的
事项
注意事项
逐渐增加训练强度
在训练过程中，应逐渐增加训 练强度，避免因突然增加训练
量而导致受伤
注意身体的反馈
在训练过程中，应密切关注身 体的反馈，避免过度训练导致
肌肉疲劳或受伤
正确的姿势和技术
起跳技术的正确姿势和技术是 关键。运动员应在专业教练员 的指导下进行训练，确保技术
卧推：卧推可以增强上肢力量，帮 助运动员更好地掌握起跳过程中的 手臂摆动技巧
仰卧起坐和俯卧撑：这些训练方法 可以增强核心肌肉和背部肌肉的力 量，提高身体的平衡性和稳定性
训练方法
跳远的技巧分析
跳远的技巧分析跳远作为一项田径项目，要求运动员通过跳远技巧达到最远的跳远距离。
在跳远过程中，有许多技巧和要领需要掌握，以提高跳远成绩。
下面将从起跳、飞行、落地等方面分析跳远的技巧。
首先是起跳。
起跳是跳远过程中非常重要的一环，决定了运动员能否获得良好的起跳速度和角度。
在起跳前，运动员需要通过蹲位开始，双脚并拢，双手放在大腿上方，用力蹲下，并将上半身前倾。
这个动作可以帮助运动员积聚起跳所需的能量，同时提高起跳速度。
当身体即将弹起时，运动员需要迅速发力，用腿部肌肉将身体向上推起，并将自己的重心向前倾斜。
重心位置的控制非常重要，过分偏后或偏前都会影响起跳效果。
其次是飞行阶段。
飞行是跳远过程中最为关键的阶段，也是体现运动员空中技巧的时刻。
在起跳后，运动员将进入到空中飞行状态，此时需要保持身体的平衡和稳定。
进入飞行状态后，运动员需要挺直腿部，伸展臂膀，并将身体向前倾斜。
这一动作可以帮助运动员获得更远的飞行距离。
同时，运动员需要保持头部位置稳定，并注视跳远点的方向。
保持头部稳定可以使身体保持平衡，并且能够更好地控制身体的姿势。
最后是落地阶段。
落地阶段是跳远中最后一个环节，也是将跳远动作完成的关键一步。
在离地面还有一定的高度时，运动员需要开始准备落地。
首先，运动员需要将身体放平，保持平衡，通过延长自己的飞行距离来获得更佳的成绩。
其次，运动员需要提前预判着地位置，并做好准备。
在着地时，双脚需要尽量同时着地，并迅速弯曲腿部，减少对身体的冲击。
这样可以减少着地时的损伤风险，同时也能够更好地控制自己的腿部力量，继续向前冲刺。
除了以上的起跳、飞行、落地等关键动作外，还有一些细节技巧也需要注意。
例如，起跳时的臂部摆动可以帮助运动员提高起跳力量，但同时不宜过度张开臂膀，以免阻碍身体空中飞行的稳定性。
另外，跳远过程中的速度也是至关重要的，运动员需要通过加速冲刺来提高起跳速度，以便获得更好的跳远成绩。
综上所述，跳远作为一项田径项目，需要运动员具备一定的技巧和要领。
立定跳远的动作技术分析及教学探究
立定跳远的动作技术分析及教学探究立定跳远是田径运动中的一项项目，要求运动员在起跳线上站立，然后以双脚同时离地，从一个起跳点跳向另一个着地点。
这项项目不仅对运动员的力量、速度、爆发力和灵活性要求较高，同时也对动作技术要求严格。
下面对立定跳远的动作技术进行分析和教学探究。
首先是起跳动作。
运动员应站在起跳线上，脚与肩同宽，膝盖微屈，双臂自然下垂。
起跳时，通过强有力的助跑动作，迅速将身体重心向前倾斜，并且双臂向上摆动，借助重心转移和上摆臂动作的力量产生爆发力。
等双臂向上扬起到大臂与地面平行时，即达到最高点，接着双脚迅速向上离地。
其次是空中动作。
在空中，运动员需要收腿并屈膝，将身体抬起并与地面保持垂直关系。
上半身要保持挺直，保持相对静止。
在空中的时间非常短暂，所以运动员需要利用这个短暂的时间来完成升高和水平距离的转化。
最后是着地动作。
运动员需要在离地的瞬间，将双腿迅速展开并向前伸直，重心向前倾斜。
双臂也要向前伸展，用以保持身体的平衡。
着地时，重心要向前移动并逐渐稳定下来，并通过减震踏板和双腿的支撑来减少着地的冲击力。
针对立定跳远的教学，可以从以下几个方面进行探究。
第一，强化起跑姿势和动作。
通过训练提高运动员的爆发力和加速度，掌握起跑技巧。
起跑时，双臂要摆动自然，保持身体平衡。
双脚离地时，需要迅速向上并保持双脚在同一平面上。
第二，加强空中动作的训练。
通过训练运动员的灵敏度和协调性，提高空中动作的效果。
运动员要保持身体的挺直并且紧凑。
通过锻炼，掌握在空中的时间，使其前高后远，实现高度的转化。
练习着地动作。
重点训练运动员的着地平衡和稳定性，减少着地的冲击力。
着地时，双脚要向前伸直，并且通过双腿和踏板的协调来减少冲击力。
第四，综合训练。
在掌握基本动作技术的基础上，通过综合训练，提高运动员的整体技术水平。
可以通过增加训练难度和强度，逐步提高跳远的成绩。
立定跳远是一项要求力量、速度、爆发力和灵活性的田径项目。
通过对动作技术的分析和教学探究，可以帮助运动员提高立定跳远的水平。
立定跳远的动作技术分析及教学探究
立定跳远的动作技术分析及教学探究立定跳远作为田径项目中的一项重要比赛项目，不仅需要运动员具备优秀的爆发力和技术水平，同时也需要对动作技术进行深入的分析和探究。
本文将对立定跳远的动作技术进行分析，并探讨如何进行有效的教学，帮助运动员提高技术水平。
一、动作技术分析1. 立定起跑立定跳远项目的起跑姿势对后续的跳远动作影响极大。
运动员应该采取的起跳姿势应该是膝盖微微弯曲，臀部略微下沉，重心稍微向前倾斜，以便更好地进行起跳动作。
双手应该自然下垂，保持身体的平衡。
2. 跳跃动作立定跳远的跳跃动作分为起跳、飞行和着地三个阶段。
在起跳阶段，运动员需要利用双腿的爆发力和手臂的挥动来产生足够的起跳力量，以便达到更远的距离。
在飞行阶段，运动员需要维持身体的平衡和姿势，并尽可能延长飞行的距离。
在着地阶段，运动员需要利用正确的技巧和姿势完成着地，以减少冲击力并保护自己免受受伤。
3. 姿势在飞行阶段，运动员的身体姿势非常重要。
运动员需要保持身体的伸直，同时保持一定的倾斜角度，以减少风阻并增加飞行距离。
双腿和双臂的动作也需要协调一致，以保持身体的平衡和稳定。
二、教学探究1. 强化基本功在立定跳远项目的教学中，首先需要强化学生的基本功。
包括身体柔韧性、爆发力、协调性等。
只有学生具备了这些基本功，才能更好地进行后续的技术训练。
2. 分阶段教学在教学时，需要将立定跳远的跳跃动作分为起跳、飞行和着地三个阶段进行教学。
通过逐步细化和分解动作，帮助学生更好地掌握每个阶段的技术要点和动作要领。
3. 重视细节在教学过程中，需要重视细节。
特别是在动作的起跳和着地过程中，需要重点强调身体的姿势和动作技巧。
通过细致的指导和示范，帮助学生更好地理解和掌握技术要领。
4. 综合训练除了技术训练外，还需要进行综合的训练。
包括体能训练、力量训练和速度训练等。
通过综合训练，帮助学生提高身体素质和运动能力，为更好地进行立定跳远技术训练打下基础。
5. 实践训练在教学过程中，需要加强实践训练。
跳远的技巧分析
跳远的技巧分析
跳远是田径项目中的一项技巧性较高、需要综合素质的项目。
下面是一些跳远的技巧分析：
1. 跑道准备：跳远起跑前需要充分准备好跑道。
在跑道上留出适当的空间，以确保起跑时能够得到充分的发力和加速，并避免碰到其他物体或障碍物。
2. 起跳姿势：在起跳时，身体需要保持一个稳定和合适的姿势。
起跳姿势通常是弯曲的，将身体的重心置于前脚掌上。
同时，手臂要保持舒展，以增加助跑时的稳定性和力量。
3. 助跑阶段：助跑对于跳远非常重要。
在助跑时，需要通过高速奔跑来积累动能，并将其转化为跳远时的爆发力。
助跑阶段的关键是保持直线和稳定，同时要有适度的倾斜角度，以获得更好的加速度和控制力。
4. 起跳动作：起跳时需要利用助跑时积累的速度和力量进行正面推动。
起跳时，双臂应伸展向前，借助上体和下肢的协调动作，尽量向前跳出，同时保持身体的平衡。
5. 空中动作：在跳远的过程中，要保持良好的空中姿势。
在空中，要使身体保持直线，尽量延伸抬起腿部，在离地时保持上臂和双腿的协调动作，以保持身体的平衡和稳定。
6. 着地：跳远的着地阶段也非常关键。
在着地时需要尽量减少冲击力，以减轻脚部的受力。
为了实现这一点，跳远选手通常会选择倒地着陆，即先用前脚掌着地，然后逐渐将重心转移到全脚掌上。
总结来说，跳远的技巧分析包括起跑姿势、助跑阶段、起跳动作、空中动作和着地等关键环节。
这些技巧在实践中需要不断训练和改进，以增进跳远的成绩。
探析跳远起跳技术
探析跳远起跳技术【摘要】跳远是运动员的身体在水平位移的一项运动，其位移远度决定于起跳的初速度和垂直初速度，而起跳时间、起跳过程中扇角、起跳过程中水平速度的损失，也同样有着重要的作用。
【关键词】起跳；位移；水平速度；垂直速度；腾起角Searches analyzes the long jump to take off the technologyZhou Yuchao【Abstract】The long jump is athlete’s body at a horizontal departure’s movement, its displacement range decided that in initial velocity which and vertical initial velocity takes off, but the taking off time, takes off in the process the fan angle, to take off in the process the level speed loss, also has the vital role similarly.【Keywords】Taking off; Displacement; Level speed; Vertical velocity; Leaps angle起跳是跳远完整技术中的一个环节。
由人体运动力学知识我们所知，跳远成绩的好坏与运动员蹬离地面瞬间的腾起初速度、腾起角度和重心的高度有关。
在这三个因素中，腾起速度是最主要的，是反映运动员起跳技术和起跳效果的主要依据，它同跳远的成绩几乎成线性关系。
腾起初速度的大小，取决运动员的助跑速度和起跳过程中水平速度的损耗，在一般的情况下，高速助跑是获得腾空速度的前提条件。
因此，跳远运动员都把如何提高腾起初速度作为改进技术和提高运动成绩的主攻方向。
跳远技术分析总结报告范文(3篇)
第1篇一、报告背景跳远作为田径运动中的经典项目，一直以来都是国内外运动员竞技的重要领域。
为了提高我国跳远运动水平，本报告对跳远技术进行了详细分析，旨在总结跳远技术要点，为教练员和运动员提供技术指导。
二、技术分析1. 起跑阶段起跑是跳远的第一步，其关键在于起跑速度和起跑姿势。
运动员应掌握以下要点：（1）起跑姿势：采用蹲踞式起跑，身体重心低，有利于保持速度和稳定性。
（2）起跑动作：起跑时，双手紧握起跑器，脚掌紧贴地面，身体呈弓形，待教练员信号后迅速发力。
2. 助跑阶段助跑是跳远中的关键技术环节，其目的在于提高运动员的速度。
助跑要点如下：（1）助跑路线：采用直线助跑，保持身体平衡，避免左右摆动。
（2）助跑节奏：保持稳定的节奏，避免忽快忽慢。
（3）助跑速度：根据个人特点和比赛要求，确定合适的助跑速度。
3. 跳跃阶段跳跃阶段是跳远技术的核心，其关键在于起跳时机、角度和力量分配。
跳跃要点如下：（1）起跳时机：在助跑最后一步时，身体重心降至最低点，此时起跳效果最佳。
（2）起跳角度：起跳角度应保持在30°-40°之间，过小或过大都会影响跳跃距离。
（3）力量分配：起跳时，全身肌肉协调发力，特别是下肢肌肉。
4. 落地阶段落地阶段是跳远技术的最后一个环节，其关键在于缓冲和身体姿态。
落地要点如下：（1）落地姿势：采用蹲踞式落地，身体重心低，有利于缓冲。
（2）落地动作：落地时，双手尽量向前伸，帮助身体重心平稳下降。
三、总结通过对跳远技术的分析，我们可以看出，跳远技术要求运动员具备良好的身体素质、协调能力和心理素质。
在训练过程中，教练员应注重以下几个方面：1. 强化起跑、助跑、跳跃和落地环节的技术训练。
2. 注重运动员的心理素质培养，提高比赛时的心理承受能力。
3. 根据运动员的特点，制定个性化的训练计划。
4. 加强与其他田径项目的交流，借鉴其他项目的训练方法。
总之，跳远技术是一项复杂的运动技能，需要运动员在训练中不断摸索和总结。
跳远运动中起跳技术的运动学分析-运动训练学论文-体育论文
跳远运动中起跳技术的运动学分析-运动训练学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——跳远运动是田径运动正式比赛项目中发展最早的项目之一．跳远是人体通过快速的助跑和积极的起跳，采用合理的姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目[1]．长期以来，体育科研人员对跳远的技术进行了大量研究，美国着名的短跑、跳远生物力学专家James G Hay 对当前美国跳远生物力的分析得出这样的结论：虽然起跳是跳远中一个中心环节，但研究者还是没有把足够的注意力集中在起跳中所运用的技术上，未来10 年这个领域可能有重大的进展．后20 年的时间里跳远生物力学研究的重点将向着起跳技术转移[2]．起跳技术在完整的跳远技术当中有着相互衔接、承上启下的重要作用，起跳效果的好坏直接影响着跳远运动员的成绩．1 研究对象与方法1.1 研究对象本实验选取在石家庄站举行的全国田径锦标赛男子跳远比赛中成绩前8 名的运动员为研究对象．研究对象平均身高182.13 cm，平均体重73.38 kg，平均成绩7.80 m．选取运动员成绩的一次试跳时的摄像资料．在所有被研究的对象中有国际级健将 1 名，国家级健将2 名，国家一级运动员5 名．运动员的具体情况见表1．1.2 实验仪器实验采用两台JVC9800 高速摄相机，Ariel 图像解析系统，PEAK 三维立体坐标辐射框架，比例尺，SPSS18.0 统计软件．1.3 研究方法。
1.3.1 文献资料法通过CNKI、SCI 等数据库和搜索引擎搜索国内外关于跳远运动及其起跳技术的文献，并收集世界优秀男子跳远运动员起跳技术运动学相关参数，以与其比较．1.3.2 测量法。
高速摄影法：使用2 台JVC9800 高速摄影机进行正面和侧面平面定点拍摄，1 号摄影机与踏板中线相距13 m，2 号摄影机距起跳板15 m．1 号机与2 号机主光轴夹角约为90，拍摄频率校正后为50 fps．图像解析法：对拍摄录像利用会声会影软件和图像采集卡进行剪辑，并采用Ariel 图像解析系统进行起跳动作的三维分析．数理统计法：使用SPSS18.0 统计软件对数据进行输入和统计处理[3]，得出起跳阶段相关数据的平均数和标准差，并对其进行T 检验．2 研究结果与分析。
浅谈中学体育课跳远技术教学
浅谈中学体育课跳远技术教学跳远是田径比赛中的项目之一，也是中学体育课上常见的项目之一。
跳远项目既能锻炼学生的爆发力和协调能力，又能培养学生的勇敢和自信心。
如何在中学体育课上进行跳远技术教学，成为了体育教师们关注的焦点之一。
本文将从技术要点、教学方法和注意事项等方面，对中学体育课跳远技术教学进行浅谈。
一、技术要点1.起跑起跑是跳远项目中非常重要的一环，良好的起跑姿势和起跑技术能够为跳远者提供更好的起跳力量。
跳远起跳时，首先要保持身体前倾，膝盖微微弯曲，双脚平放于起跑线上，脚尖稍微朝外，重心放在前脚掌上。
起跑时双手向前伸直，保持身体的平衡和稳定，做好准备迈开大步的准备。
2.助跑助跑是跳远项目中非常重要的一部分，通过良好的助跑可以为跳远者提供足够的速度和能量。
在助跑过程中，跳远者要保持头部和身体的位置稳定，加快自己的速度，同时注重腿部的运动和节奏，保持良好的助跑节奏，以便更好地完成起跳动作。
3.起跳起跳是跳远的关键环节，良好的起跳动作可以为跳远者提供更大的起跳力量和更好的空中姿势。
起跳时，跳远者要保持腿部的力量和爆发力，同时保持上身的平衡和稳定，迅速将身体转移到起跳腿上，并用腿部的力量将身体向前推进。
4.空中姿势在空中的姿势对于跳远的成绩至关重要，跳远者要在空中保持优美的姿势，同时注重双腿和臀部的力量，保持身体的稳定和平衡，以便更好地完成跳远动作。
5.着地着地是跳远过程中非常重要的一环，良好的着地姿势可以避免受伤，同时也能够为跳远者提供更好的着地效果。
在着地时，跳远者要保持身体的平衡和稳定，尽量将身体重心向前推进，同时保持双腿的力量和稳定，准确地着地，避免受伤。
二、教学方法1.示范教学在跳远技术教学中，体育教师应该注重示范教学，通过自身的示范和引导，让学生更直观地理解跳远的技术要领和动作要点。
通过多次示范和练习，让学生掌握起跳、助跑、空中姿势和着地等跳远动作的技术要领。
2.分层教学针对不同水平的学生，体育教师可以采取不同的教学方法，进行分层教学。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
探析跳远起跳技术
【摘要】跳远是运动员的身体在水平位移的一项运动，其位移远度决定于起跳的初速度和垂直初速度，而起跳时间、起跳过程中扇角、起跳过程中水平速度的损失，也同样有着重要的作用。
【关键词】起跳；位移；水平速度；垂直速度；腾起角
Searches analyzes the long jump to take off the technology
Zhou Yuchao
【Abstract】The long jump is athlete’s body at a horizontal departure’s movement, its displacement range decided that in initial velocity which and vertical initial velocity takes off, but the taking off time, takes off in the process the fan angle, to take off in the process the level speed loss, also has the vital role similarly.
【Keywords】Taking off; Displacement; Level speed; Vertical velocity; Leaps angle
起跳是跳远完整技术中的一个环节。
由人体运动力学知识我们所知，跳远成绩的好坏与运动员蹬离地面瞬间的腾起初速度、腾起角度和重心的高度有关。
在这三个因素中，腾起速度是最主要的，是反映运动员起跳技术和起跳效果的主要依据，它同跳远的成绩几乎成线性关系。
腾起初速度的大小，取决运动员的助跑速度和起跳过程中水平速度的损耗，在一般的情况下，高速助跑是获得腾空速度的前提条件。
因此，跳远运动员都把如何提高腾起初速度作为改进技术和提高运动成绩的主攻方向。
目前，行家对起跳技术中起跳腿的蹬伸时机；水平速度与垂直速度二者之间关系以及对成绩的影响；如何获得垂直速度等问题的看法不一，为此本文探讨跳远起跳技术对成绩的影响，试图寻找有关的理论依据，为教学与训练提供参考。
1.水平速度与垂直速度对成绩的影响
根据人体重心在跳远中的移动，其水平位移公式：(一)S=VO2sin2θg
从公式(1)可以看出，远度S以成绩主要是取决于腾起初速度和腾起角度θ，又根据公式(2)
腾起角θ=arctg(腾起瞬间的垂直速度V垂腾起瞬间的水平速度V水)
从公式（2)中可以知道水平速度和垂直速度的大小决定腾起角的大小：而腾起角是指身体重心速度与地面之间的夹角。
总之，水平速度和垂直速度的快慢，决定着腾起角初速度和腾起的大小，进而决定着重心的腾起高度以及身体重心移动的水平距离。
当水平速度一定时，垂直速度越大，腾起角度也就越大，身体重心腾起的水平距离也就越大；反之，腾越速度较大，但因垂直速度较小，致使腾空时间较短而减少了身体重心腾越的水平距离。
优秀跳远运动员的实践证明，再加进一个垂直方面的身体重心腾起高度指标，更能说明问题，例如：刘易斯、鲍斯顿、比蒙成绩分别为8．79、8．28、8．90，腾起初速度(米／秒)10.55、9．50、9．60：水平速度（米／秒)10．6、8．93、9．77；垂直速度(米／秒)3.17、3.25、3．9：腾起角度(度)18．2、20．24；身体重心腾速度(米)0．42、0.52、0．75。
从中可以看出鲍斯顿和比蒙的腾起初速度相近，水平速度鲍斯顿稍快一些，但比蒙的垂直速度、腾起角和身体重心腾起高度的值比鲍斯顿大，跳远成绩为8．9米，而鲍斯顿成绩仅为8．28米；刘易斯虽然腾起初速度和水平初速度都较比蒙好，但由于刘易斯的垂直速度慢(仅3.17米／秒)，腾起角度不大(仅18．2度)，身体腾起速度低(仅0．42米)，这些数值都低于比蒙,因而刘易斯的成绩比比蒙差。
我国运动员在跳远水平方面也有了很大的提高，但都因垂直速度(3米／秒左右)，腾起角（20度左右)，身体重心，腾起角度少于0．5米，而其它指标与外国选择差不多，因此其成绩较外国运动员成绩差。
助跑速度固然是决定跳远成绩的重要因素，起跳垂直速度也是决定运动员腾空时间，最终影响成绩的另一决定因素，因此，运动员在起
跳时，既要保持所获得的水平速度又不能忽视垂直速度。
2.起跳过程中扇角对成绩的影响
扇角指的是身体重心与支点连线在起跳脚着板的瞬间和离地瞬间形成夹角，它的大小表明在起跳过程中身体重心向前移动的距离和运动员在着板和离板两个瞬间身体的后倾程度，同时也间接表明运动员起跳的速度。
扇角小的运动员通常是助跑积极向前，上体后仰小，而起跳脚蹬离地时，上体前倾也较小，说明运动能快速完成缓冲和登伸动作，扇角大的运动员则相反。
水平速度越快的运动员，扇角应当越小，这样才能保证好的起跳效果。
3.起跳时间对成绩的影响
起跳时间反映起跳动作的速度快慢，在起跳动作充分的前提下，起跳时间越短，起跳效果越好。
在创造优异跳远成绩的跳次中，起跳时间都是较短的，它说明运动员能够在短暂的起跳时间内迅速完成缓冲过程，有利于在高速助跑中获取较大的垂直速度和腾起角，同时可以有效地减少因起跳而使水平速度受到时失。
一般来说，起跳时间要随助跑速度的加快而缩短，这样，两者才能相互适应。
世界一流跳远运动员刘易斯的起跳时间都在0.10秒左右。
原东德的研究表明，起跳速度与所跳远度有密切的关系。
将跳远成绩从6．80米提高到8．30米，起跳时间则要从0.13秒缩短到0.10～0.11秒之间，必须在正确充分完成起跳动作的前提下努力加快起跳速度，否则收不到好的效果。
4.起跳过程中水平速度损失对成绩的影响
跳远运动员通过起跳获得了改变运动方向的垂直速度，同时又会损失一定的助跑水平速度，这是不可避免的。
起跳中所获得的垂直速度越大，水平速度损失也就越多。
下表为世界和中国优秀跳远运动员起跳中的速度变化情况。
从表中的数据可以清楚地看出，仅用水平速度损失的大小来衡量起跳效果不够的，必须与所获得的腾起垂直速度一起综合分析。
在助跑水平速度很快的情况下，为了获得较大的垂直速度而损失较多的助跑水平速度，取得较大的腾起角度，其结果往往是跳得更远。
但跳远运动员的努力目标应是在尽量减少水平速度损失的前提下努力获得尽量大的垂直速度，而不应有意地牺牲水平速度去换取较大的垂直速度。
做到在起跳时既能保持助跑所获得水平速度，又要重视发挥垂直速度，保证有较大的腾起初速度和腾起角，争取优异的跳远成绩。
众所周知，水平速度越快，创造大的垂直速度的难度就越大，也就是说运动员助跑的速度越快，助跑中绝对速度的利用率高，起跳的难度就越大，对其起跳能力的要求也就越高，因此，在不断努力提高助跑速度的同时应要重视和发展提高运动员在高速水平运动中快速爆发性起跳的能力，这对加大腾起初速度和获得较大的腾起角起着非常重要作用。
综上所述，跳远是运动员的身体在水平方向位移的一项运动，其位移远度决定于起跑的初速度和垂直初速度的合速度。
是什么因素决定运动员身体获得最大位移的呢?在人们的意识当中，认为运动员的水平速度是决定因素，即跑得越快的人自然就跳得越远，而起跳时间、起跳过程中扇角，起跳过程中水平速度的损失，在跳远中也同样有着重要的作用因素。
故此在跳远项目训练中，努力提高助跑速度和起跳腾起时的垂直速度，从而获得较大的初速度和适宜的起跳角度，以便跳出更远的距离。
参考文献
［1］现代田径运动科学训练法
注：“本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文。
”。