排解不良情绪的方法ppt课件
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不良情绪调节PPT课件
3. 可以在进行肌肉放 松时配合深呼吸，加 深放松效果。
积极想象法
总结词：积极想象是通过想象积极、愉悦的场景 来改变负面思维和情绪状态。 详细描述：积极想象法实施步骤如下
1. 找到一个安静舒适的地方坐下，放松身体。
2. 想象自己身处一个愉悦、放松的场景中，例 如海滩、山林或任何让自己感到快乐的地方。
4. 重复几次，深呼吸可以使身体放松并缓解紧张情绪 。
肌肉放松法
总结词：通过逐渐放 松全身肌肉，可以缓 解紧张和焦虑。
详细描述：肌肉放松 法是通过逐渐地收缩 和放松全身肌肉来达 到放松身心的目的。 实施步骤如下
1. 从头部开始，逐渐 放松面部肌肉、颈部 、肩膀、背部、手臂 、腿部和脚部。
2. 可以将注意力集中 在每个部位，感受肌 肉的紧张和放松。
05
实用情绪调节方法
深呼吸法
总结词：深呼吸是一种简单易行的放松方法，能够缓解 紧张和焦虑。 1. 坐直或站直，放松肩膀和上背部。
3. 缓慢地用嘴巴呼气，尽量将肺内的空气全部排出。
详细描述：深呼吸法是通过慢慢地吸气和慢慢地呼气来 达到放松身心的目的。实施步骤如下
2. 用鼻子吸气，让气息深入到肺部底部，感觉腹部膨 胀。
02
行为调节是指通过改变行为模式，达到情绪的调节。常见的行
为调节包括放松训练、社交技能训练、压力管理技能等。
情绪调节的生理机制
03
情绪调节的生理机制包括神经调节、内分泌调节和自主神经系
统调节等。
情绪调节的意义
提高心理健康水平
通过情绪调节，个体可以有效地管理和控制情绪，降低情绪障碍的发生率，提高心理健康 水平。
绪的本质和影响，提出相应的应对策略和技巧。
实践情绪调节技巧
不良情绪的调节PPT教学课件
起学术界、出版界乃至传媒的注意。
课前阅读识记——速读感知课文
《念奴娇 赤壁怀古》 1．上阕中作者极力地渲染景物的宏伟、壮阔、气势
磅礴，目的是什么？
答案 唯有这样的景物才配得上风流人物，这就为 叱咤风云的英雄人物的出场做了绝好的铺垫。同时 也表现了作者博大的胸襟和豪迈的气概。这也体现
了作者作为豪放派代表的词风。
非理性观念：
1、非白即黑、非此即彼； 2、以偏概全； 3、胡乱预测结果； 4、骂人骂己，乱贴标签； 5、以己度人，总以为自己知道他人的想法； 6、夸大其辞；
眼泪缓解法
Ⅰ 活动发泄法
情 绪 转移注意法 的 宣 泄
ⅡⅢⅣⅤⅥⅦ
幽自理激改助 默我解励变人 解安宽进认奉 嘲慰容取识献
事情 想法
情绪
行为
作者的人生理想。
念奴娇·赤壁怀古 大江东去， 浪淘尽、 千古 风流人物。故垒西边， 人道是 、三国周郎赤壁。 乱石穿空
，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江 山如画，一时多少豪杰！ 遥想公瑾当年，小乔初嫁
了，雄姿英发。羽扇纶巾，谈 笑间，樯橹灰飞烟灭。故国神 游，多情应笑我，早生华发。 人生如梦，一尊还酹江月。
空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如画，一时多少豪杰！
遥想公瑾当年，小乔初嫁
了，雄姿英发。羽扇纶巾，谈 笑间，樯橹灰飞烟灭。故国神 游，多情应笑我，早生华发。 人生如梦，一尊还酹江月。
课堂读写探究——疑点探究
5．后人评价《六州歌头》“叙事、陈情，次第井然”，请以下片为 例，谈谈这首词的顺序性。
答案 下片倾诉壮志难酬的 忠愤可以分为三层：“念” 字领起，感念无地用武，岁 月不居一层；朝廷休兵主和 一层；遗民盼望恢复一层。 末后收拢到志士的忠愤泪水
课堂读写探究——疑点探究
课前阅读识记——速读感知课文
《念奴娇 赤壁怀古》 1．上阕中作者极力地渲染景物的宏伟、壮阔、气势
磅礴，目的是什么？
答案 唯有这样的景物才配得上风流人物，这就为 叱咤风云的英雄人物的出场做了绝好的铺垫。同时 也表现了作者博大的胸襟和豪迈的气概。这也体现
了作者作为豪放派代表的词风。
非理性观念：
1、非白即黑、非此即彼； 2、以偏概全； 3、胡乱预测结果； 4、骂人骂己，乱贴标签； 5、以己度人，总以为自己知道他人的想法； 6、夸大其辞；
眼泪缓解法
Ⅰ 活动发泄法
情 绪 转移注意法 的 宣 泄
ⅡⅢⅣⅤⅥⅦ
幽自理激改助 默我解励变人 解安宽进认奉 嘲慰容取识献
事情 想法
情绪
行为
作者的人生理想。
念奴娇·赤壁怀古 大江东去， 浪淘尽、 千古 风流人物。故垒西边， 人道是 、三国周郎赤壁。 乱石穿空
，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江 山如画，一时多少豪杰！ 遥想公瑾当年，小乔初嫁
了，雄姿英发。羽扇纶巾，谈 笑间，樯橹灰飞烟灭。故国神 游，多情应笑我，早生华发。 人生如梦，一尊还酹江月。
空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如画，一时多少豪杰！
遥想公瑾当年，小乔初嫁
了，雄姿英发。羽扇纶巾，谈 笑间，樯橹灰飞烟灭。故国神 游，多情应笑我，早生华发。 人生如梦，一尊还酹江月。
课堂读写探究——疑点探究
5．后人评价《六州歌头》“叙事、陈情，次第井然”，请以下片为 例，谈谈这首词的顺序性。
答案 下片倾诉壮志难酬的 忠愤可以分为三层：“念” 字领起，感念无地用武，岁 月不居一层；朝廷休兵主和 一层；遗民盼望恢复一层。 末后收拢到志士的忠愤泪水
课堂读写探究——疑点探究
排解不良情绪的方法-ppt课件
如果不分时间、场合、地点随意发泄， 不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良 的后果。
这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？
喊
诉
喝 酒
打 架
睡觉
Hale Waihona Puke 吃 东 西情绪发泄基地恰当的
适当的场合 哭、运动 大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉
中性的 不恰当的
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
1.自我解嘲，自我安慰
2.自我暗示
理智控制法
3.自我激励
4.心理换位
5.学会升华
你知道“塞翁失马”的故事 吗？请问塞翁用的是何种情 绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
勾践用的是理智控制法中的自我激励
——过喜或过忧都不足取，所 以我们要学会用意志控制自己的情绪， 不使自己失态，贻误大事。
《史记· 越王勾践世家》
排解不良情绪的 方法-教学
1.改变注意焦点 注意转移法
2.做自己感兴趣的事
3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
1.在适当的场合哭一场 合理发泄法
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
大学生不良情绪及其调控精品PPT课件
2013年5月
主要内容：
一、大学生常见的不良情绪表现 1、极端不良情绪 2、焦虑、压抑、冷漠 3、易怒、抑郁、嫉妒、自卑 二、大学生情绪的自我调节 1、学会保持愉快心情 2、化解不良情绪 三、大学生情商的培养
极端不良情绪
焦虑
抑郁
易怒
嫉妒
压抑
冷漠
自卑
大学生常见不良情绪之
狂
狂
妄
喜
狂 热
狂怒
大学生常见不良情绪之
嫉妒是一种因他人在某些方面优于自己而产生的 带有忧虑、愤怒和怨恨体验的复杂情绪。表现在不能 容忍别人的进步与优点，通过诋毁对方达到心理上的 暂时平衡。
轻微的嫉妒会使人意识到压力的存在，促使人去 拼搏奋进，成为赶上被嫉妒者的动力。但严重的嫉妒 所导致的更多是焦虑和敌意。
嫉妒的实质是自信心或能力缺乏的表现。通过增 强自信，提高能力，调整自我价值的确认方式，不盲 目与他人比较，克服虚荣心等方法来克服嫉妒情绪。
大学生常见不良情绪之
抑郁是大学生中常见的不良情绪，是一种感到 无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌 恶、痛苦、羞愧、自责等情绪体验。 表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟 缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状表 现出为主。具体可表现为显著而持久的抑郁悲观， 与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐， 无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、 “高兴不起来”；程度重的可悲观绝望，有度日如 年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、 “心里难受”等。
更好地发挥自己的能力和 工
水平，而过高或过低的焦 作
虑水平都不利于个人能力 的发挥，焦虑水平和工作
效 率
效率往往呈倒U型关系。
焦虑水 平
主要内容：
一、大学生常见的不良情绪表现 1、极端不良情绪 2、焦虑、压抑、冷漠 3、易怒、抑郁、嫉妒、自卑 二、大学生情绪的自我调节 1、学会保持愉快心情 2、化解不良情绪 三、大学生情商的培养
极端不良情绪
焦虑
抑郁
易怒
嫉妒
压抑
冷漠
自卑
大学生常见不良情绪之
狂
狂
妄
喜
狂 热
狂怒
大学生常见不良情绪之
嫉妒是一种因他人在某些方面优于自己而产生的 带有忧虑、愤怒和怨恨体验的复杂情绪。表现在不能 容忍别人的进步与优点，通过诋毁对方达到心理上的 暂时平衡。
轻微的嫉妒会使人意识到压力的存在，促使人去 拼搏奋进，成为赶上被嫉妒者的动力。但严重的嫉妒 所导致的更多是焦虑和敌意。
嫉妒的实质是自信心或能力缺乏的表现。通过增 强自信，提高能力，调整自我价值的确认方式，不盲 目与他人比较，克服虚荣心等方法来克服嫉妒情绪。
大学生常见不良情绪之
抑郁是大学生中常见的不良情绪，是一种感到 无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌 恶、痛苦、羞愧、自责等情绪体验。 表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟 缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状表 现出为主。具体可表现为显著而持久的抑郁悲观， 与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐， 无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、 “高兴不起来”；程度重的可悲观绝望，有度日如 年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、 “心里难受”等。
更好地发挥自己的能力和 工
水平，而过高或过低的焦 作
虑水平都不利于个人能力 的发挥，焦虑水平和工作
效 率
效率往往呈倒U型关系。
焦虑水 平
病人不良情绪应对ppt课件
病人不良情绪及调适
1
主要内容
一、概述 ➢概念 ➢分类 ➢情绪与健康
二、病人不良情绪及调适 ➢病人不良情绪反应 ➢病人不良情绪特征 ➢病人不良情绪观察 ➢病人不良情绪调适
2
一、概 述
3
（一）概念
情绪是人对客观事物是否符 合自己的需要而产生的态度体 验。反映着客观事物与人的需 要之间的关系。
4
（二）分类
15
（一）病人不良情绪反应
指病人在生病或产生病感后伴随 着诊断、治疗和护理过程所 发生的一系列心理反应或心
理变化。
16
恐惧 是人们面对危险情景产生的一种负性 情绪反应。是疾病引起的一系列不利影响如 疼痛、疾病导致生活或工作能力受限等 。
焦虑 是人们感受到威胁或预期要发生不 良后果时产生的情绪体验，是临床病人 最常见的情绪反应。
35
成功学之父戴尔.卡耐基说：无论你 从事何种工作，只要你学会处理人际 关系，你就在成功的路上走了85%的 路程。
36
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。
护士的漫漫求索之路也一定包括提升护士人文修养及心 理护理技巧，从不同视角多层次地理解服务对象，改善病 人情绪，促进病人早日康复。为进一步提升护士的软实力 奠定基础，彰显护理职业的人文灵魂 。
教会病人运用自我积极暗示、转移 注意力、自我调控等技术，纠正负 性情绪，切断负性情绪与疾病症状 之间的恶性循环。
28
案例 肿瘤患者放疗时，每周测一次血常规，有 的患者因治疗效果不佳对疾病预后产生恐惧 而拒绝检查 ，这时，你该如何消除患者这 种不良情绪说服患者接受检查？
29
至关 重要
5.社会支持
亲友支持 特定群体支持
案例 催款告知
23
1
主要内容
一、概述 ➢概念 ➢分类 ➢情绪与健康
二、病人不良情绪及调适 ➢病人不良情绪反应 ➢病人不良情绪特征 ➢病人不良情绪观察 ➢病人不良情绪调适
2
一、概 述
3
（一）概念
情绪是人对客观事物是否符 合自己的需要而产生的态度体 验。反映着客观事物与人的需 要之间的关系。
4
（二）分类
15
（一）病人不良情绪反应
指病人在生病或产生病感后伴随 着诊断、治疗和护理过程所 发生的一系列心理反应或心
理变化。
16
恐惧 是人们面对危险情景产生的一种负性 情绪反应。是疾病引起的一系列不利影响如 疼痛、疾病导致生活或工作能力受限等 。
焦虑 是人们感受到威胁或预期要发生不 良后果时产生的情绪体验，是临床病人 最常见的情绪反应。
35
成功学之父戴尔.卡耐基说：无论你 从事何种工作，只要你学会处理人际 关系，你就在成功的路上走了85%的 路程。
36
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。
护士的漫漫求索之路也一定包括提升护士人文修养及心 理护理技巧，从不同视角多层次地理解服务对象，改善病 人情绪，促进病人早日康复。为进一步提升护士的软实力 奠定基础，彰显护理职业的人文灵魂 。
教会病人运用自我积极暗示、转移 注意力、自我调控等技术，纠正负 性情绪，切断负性情绪与疾病症状 之间的恶性循环。
28
案例 肿瘤患者放疗时，每周测一次血常规，有 的患者因治疗效果不佳对疾病预后产生恐惧 而拒绝检查 ，这时，你该如何消除患者这 种不良情绪说服患者接受检查？
29
至关 重要
5.社会支持
亲友支持 特定群体支持
案例 催款告知
23
中职生不良情绪及管理ppt课件
中职生不良情绪及管理ppt课件
目录
• 引言 • 不良情绪产生的原因 • 不良情绪的管理方法 • 案例分析 • 总结与建议
01
引言
中职生情绪特点
01
02
03
情绪波动较大
中职生处于青春期，情绪 容易受到外界刺激的影响， 波动较大。
情绪表达不稳定
中职生在表达情绪时，往 往不够稳定，有时过于激 动或过于冷淡。
不良情绪会导致中职生在 人际交往中表现出不适当 的言行，影响人际关系， 甚至导致社交障碍。
02
不良情绪产生的原因
家庭因素
家庭环境
家庭经济状况
不和谐的家庭氛围、父母关系紧张或 离异等情况可能导致孩子产生焦虑、 抑郁等不良情绪。
家庭经济困难可能给孩子带来压力， 影响其心理健康，导致自卑、焦虑等 情绪。
05
总结与建议
提高中职生情绪管理能力的重要性
促进心理健康
良好的情绪管理能力有助于中职生保持积极心态，减少焦虑、抑郁 等心理问题。
提高学业成绩
情绪稳定的中职生更能专注于学习，提高学习效率和成绩。
建立良好人际关系
有效的情绪调节有助于中职生与同学、老师和家人建立和谐的人际关 系。
学校和家庭在情绪管理中的角色
学校
提供心理健康教育课程，组织心 理辅导活动，建立心理档案等。
家庭
营造和谐的家庭氛围，关注孩子 情绪变化，与孩子进行情感沟通 。
未来研究方向
深入研究中职生不良 情绪产生的原因和机 制。
加强中职生情绪管理 教育和实践的结合。
探索更有效的情绪管 理方法和技巧。
谢谢观看
心理因素
自我认知不足、自我评价过低等心理因素可能导 致自卑、抑郁等不良情绪。
目录
• 引言 • 不良情绪产生的原因 • 不良情绪的管理方法 • 案例分析 • 总结与建议
01
引言
中职生情绪特点
01
02
03
情绪波动较大
中职生处于青春期，情绪 容易受到外界刺激的影响， 波动较大。
情绪表达不稳定
中职生在表达情绪时，往 往不够稳定，有时过于激 动或过于冷淡。
不良情绪会导致中职生在 人际交往中表现出不适当 的言行，影响人际关系， 甚至导致社交障碍。
02
不良情绪产生的原因
家庭因素
家庭环境
家庭经济状况
不和谐的家庭氛围、父母关系紧张或 离异等情况可能导致孩子产生焦虑、 抑郁等不良情绪。
家庭经济困难可能给孩子带来压力， 影响其心理健康，导致自卑、焦虑等 情绪。
05
总结与建议
提高中职生情绪管理能力的重要性
促进心理健康
良好的情绪管理能力有助于中职生保持积极心态，减少焦虑、抑郁 等心理问题。
提高学业成绩
情绪稳定的中职生更能专注于学习，提高学习效率和成绩。
建立良好人际关系
有效的情绪调节有助于中职生与同学、老师和家人建立和谐的人际关 系。
学校和家庭在情绪管理中的角色
学校
提供心理健康教育课程，组织心 理辅导活动，建立心理档案等。
家庭
营造和谐的家庭氛围，关注孩子 情绪变化，与孩子进行情感沟通 。
未来研究方向
深入研究中职生不良 情绪产生的原因和机 制。
加强中职生情绪管理 教育和实践的结合。
探索更有效的情绪管 理方法和技巧。
谢谢观看
心理因素
自我认知不足、自我评价过低等心理因素可能导 致自卑、抑郁等不良情绪。
不良情绪调节 PPT课件
C：由此引起的心情：苦恼，焦虑，难堪、尴尬，长期闷闷不乐。
D：用新的教育观念来衡量，鸦雀无声并不一定是良好的课堂心理气氛。
小学生正处于好动爱玩的年龄，要他们规规矩矩一动不动地坐上40分种 确实太苛刻了。
学生上课讲话，随便插话不一定是有意不守纪律，他们有些听懂了才会 插嘴，才有话可说，这比课堂上死气沉沉、学生被动不参与要好得多。
案例（4）
A：个别优等生成绩出现退步，开始不遵守纪律。
B：后进生犯错还情有可原，可是作为优等生应该严格要求自己， 什么事情都不能错，否则就是骄傲自满，辜负教师的期望。
C：愤怒，焦虑，失望。
D：金无赤足，人无完人，大人也有犯错的时候，更何况小孩子， 作为教师不能要求学生完美无缺。
调皮是孩子的天性，优等生也是孩子，他可能是控制不住自己， 犯错是正常的，不能过分苛求。
优等生成绩退步的原因可能是多方面的，也许与自己的教学有关， 也许是学生身体或者心理方面有些障碍，或者家里发生了什么意外的 事情，应该细细调查分析，一味地指责学生，对师生双方都不利。
E：心平气和，找学生谈话，了解情况，对症下药。
二、问题解决（积极应对）策略—不逃避
我们要正确看待心理压力。压力有它不利的一面，同时压力也有有利的一 面。 处理问题态度为冷静面对并解决，问题克服过程的标准步骤如下： ⒈ 认清压力事件的性质； ⒉ 理性思考及分析问题事件的来龙去脉； ⒊ 确认个人对问题的处理能力； ⒋ 累积寻求能帮助解决问题的信息； ⒌ 运用问题解决技巧，拟定解决计划； ⒍ 积极处理问题； ⒎ 若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高， 有可能需要长期奋战不懈，除了必须培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需 要其它的精神力量支持。
又实在太少，也是值得同情的.
D：用新的教育观念来衡量，鸦雀无声并不一定是良好的课堂心理气氛。
小学生正处于好动爱玩的年龄，要他们规规矩矩一动不动地坐上40分种 确实太苛刻了。
学生上课讲话，随便插话不一定是有意不守纪律，他们有些听懂了才会 插嘴，才有话可说，这比课堂上死气沉沉、学生被动不参与要好得多。
案例（4）
A：个别优等生成绩出现退步，开始不遵守纪律。
B：后进生犯错还情有可原，可是作为优等生应该严格要求自己， 什么事情都不能错，否则就是骄傲自满，辜负教师的期望。
C：愤怒，焦虑，失望。
D：金无赤足，人无完人，大人也有犯错的时候，更何况小孩子， 作为教师不能要求学生完美无缺。
调皮是孩子的天性，优等生也是孩子，他可能是控制不住自己， 犯错是正常的，不能过分苛求。
优等生成绩退步的原因可能是多方面的，也许与自己的教学有关， 也许是学生身体或者心理方面有些障碍，或者家里发生了什么意外的 事情，应该细细调查分析，一味地指责学生，对师生双方都不利。
E：心平气和，找学生谈话，了解情况，对症下药。
二、问题解决（积极应对）策略—不逃避
我们要正确看待心理压力。压力有它不利的一面，同时压力也有有利的一 面。 处理问题态度为冷静面对并解决，问题克服过程的标准步骤如下： ⒈ 认清压力事件的性质； ⒉ 理性思考及分析问题事件的来龙去脉； ⒊ 确认个人对问题的处理能力； ⒋ 累积寻求能帮助解决问题的信息； ⒌ 运用问题解决技巧，拟定解决计划； ⒍ 积极处理问题； ⒎ 若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高， 有可能需要长期奋战不懈，除了必须培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需 要其它的精神力量支持。
又实在太少，也是值得同情的.
初一政治上学期克服不良情绪-课件
提出今后可行的方法和 建议，帮助大家更好地 应对不良情绪。
1 来源：外界和内在因素
2 原因：生理、心理和社会因素
不良情绪的来源可以包括环境压力、人际 关系等外界因素，以及个人性格、思维模 式等内在因素。
生理、心理和社会因素都可能导致不良情 绪的产生。例如，生理因素包括激素的影 响，心理因素包括负面的自己评价，社会 因素可能包括社交压力等。
克服不良情绪的方法
案例分析
通过选择一个学生案例进行分析，我们可以更深入地了解不良情绪的原因，并设计出相应的解决方案来 帮助其克服不良情绪。
学生案例分析
选择一个学生案例，分析 该学生产生不良情绪的根 源。
产生不良情绪的原因
结合前面所学，分析该学 生产生不良情绪的原因， 包括外界和内在因素。
解决方案设计
设计合理可行的解决方案， 帮助该学生克服不良情绪 并提升其心理健康。
不良情绪是指一种消极的心理状态，可能表现为焦虑、沮丧、愤怒等。
主要表现
不良情绪的主要表现形式包括情绪低落、易怒、焦虑等。
对身心健康的影响
不良情绪会对身心健康产生负面影响，如影响学习、影响生活品质等。
不良情绪的来源和原因
了解不良情绪的来源和原因有助于我们更好地应对它们。不良情绪可以来自于外界刺激和内在因素。
初一政治上学期克服不良 情绪-PPT课件
在本PPT课件中，我们将探索如何在初一政治上学期克服不良情绪。了解其 定义、来源和对身心健康的影响，并学习一些实用的方法和案例分析。
认识不良情绪
不良情绪是指一种消极的心理状态，可能表现为焦虑、沮丧、愤怒等。了解其特征有助于我们更 好地理解它们对我们的影响。
不良情绪的定义
ห้องสมุดไป่ตู้
1 来源：外界和内在因素
2 原因：生理、心理和社会因素
不良情绪的来源可以包括环境压力、人际 关系等外界因素，以及个人性格、思维模 式等内在因素。
生理、心理和社会因素都可能导致不良情 绪的产生。例如，生理因素包括激素的影 响，心理因素包括负面的自己评价，社会 因素可能包括社交压力等。
克服不良情绪的方法
案例分析
通过选择一个学生案例进行分析，我们可以更深入地了解不良情绪的原因，并设计出相应的解决方案来 帮助其克服不良情绪。
学生案例分析
选择一个学生案例，分析 该学生产生不良情绪的根 源。
产生不良情绪的原因
结合前面所学，分析该学 生产生不良情绪的原因， 包括外界和内在因素。
解决方案设计
设计合理可行的解决方案， 帮助该学生克服不良情绪 并提升其心理健康。
不良情绪是指一种消极的心理状态，可能表现为焦虑、沮丧、愤怒等。
主要表现
不良情绪的主要表现形式包括情绪低落、易怒、焦虑等。
对身心健康的影响
不良情绪会对身心健康产生负面影响，如影响学习、影响生活品质等。
不良情绪的来源和原因
了解不良情绪的来源和原因有助于我们更好地应对它们。不良情绪可以来自于外界刺激和内在因素。
初一政治上学期克服不良 情绪-PPT课件
在本PPT课件中，我们将探索如何在初一政治上学期克服不良情绪。了解其 定义、来源和对身心健康的影响，并学习一些实用的方法和案例分析。
认识不良情绪
不良情绪是指一种消极的心理状态，可能表现为焦虑、沮丧、愤怒等。了解其特征有助于我们更 好地理解它们对我们的影响。
不良情绪的定义
ห้องสมุดไป่ตู้
初中心理健康-学会调节情绪-课件(39张PPT)
........
02 情绪如何调节
03 调节情绪的活动
04 结论
......
......
团
队
建
设
情
绪
管 ......................理.......
培
......
训
............
PART-01
........
情绪是可以调节的
伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉； 不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌
情绪如何调节
1
翩翩起 舞
2
挥笔作 画
3
玩玩电 脑
4
美美睡 一觉
5 其他
情绪如何调节
合理发泄情绪
方法 二
• 在适当的场合哭一场 • 向他人倾诉 • 进行剧烈运动 • 放声歌唱
合理发泄情绪
情绪如何调节
哭唱诉动
情绪如何调节
这样发泄行不行？
喝酒
吃东 西
喝酒
情绪如何调节
理智控制法
方法 三
• 就是用意志去控制不良情绪。
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
B.不要难过，要理解父母的苦心
学 以
C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
致
用
D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
E.不要生气，要自勉“走自己的路”
连
线 F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
题
调节情绪的活动
欣
假如生活欺骗了你 ， 不要忧郁，也不要愤慨 。
情绪是可以调节的
我们发现
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们 的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积 极健康的情绪表现。 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
不良情绪调节PPT课件
不良情绪对人际关系的影响
人际关系问题
不良情绪可能导致人们在 与他人交往时出现问题， 如难以建立信任、沟通不 畅、容易引发冲突等。
社交能力下降
不良情绪可能导致人们的 社交能力下降，难以与他 人建立良好的关系和互动 。
孤独感增加
长期处于不良情绪状态下 ，人们可能会感到孤独感 增加，与他人疏远，缺乏 支持和关爱。
03
促进社会和谐
有效的不良情绪调节还有助于减少人际冲突，促进社会和谐。
不良情绪调节方法的未来发展趋势和展望
多元化发展
目前，不良情绪调节方法多种多样，包括认知重构、行为疗法、生物疗法等。未来，随着 科技的发展和研究的深入，这些方法将会更加多元化，为个体提供更多选择。
结合人工智能
人工智能在心理学领域的应用越来越广泛，未来可能会与不良情绪调节方法相结合，提高 干预效果。
预防与干预并重
未来，不良情绪调节将不仅注重干预，更注重预防。通过教育和心理训练，帮助个体建立 良好的心理调适机制，预防不良情绪的产生。
E
N
D
I
N
G
谢谢您的聆听
THANKS
疼痛和不适
长期处于不良情绪状态下 ，身体可能会感到疼痛和 不适，影响生活质量。
不良情绪对心理健康的影响
01
02
03
心理健康问题
长期或严重的负面情绪可 能导致心理健康问题，如 焦虑症、抑郁症、压力障 碍等。
自我评价下降
不良情绪可能导致人们对 自己的评价下降，产生自 卑感和无力感。
社交障碍
长期处于不良情绪状态下 ，人们可能会感到社交障 碍，难以与他人建立良好 的关系。
03
不良情绪的调节方法与技巧
认知重构法
《排解不良情绪》课件
长期处于不良情绪状态会导致身体紧张和压力，增加身体患病的风险，如心脏病、高血压、糖尿病等。
不良情绪可能导致工作效率下降，影响工作表现和职业发展。
不良情绪可能导致家庭关系紧张，影响家庭和谐和幸福感。
不良情绪可能影响人的兴趣和爱好，使人失去生活的乐趣和动力。
04
CHAPTER
如何排解不良情绪？
总结词
敏感多疑
敏感多疑的人容易过度关注他人的评价和看法，导致情绪波动和焦虑。
追求完美
过分追求完美的人容易对自己和他人的要求过高，导致失望和不满。
03
CHAPTER
不良情绪的影响
不良情绪可能导致睡眠质量下降，引发失眠、多梦等问题，影响身体健康。
不良情绪可能导致免疫系统功能下降，降低身体对疾病的抵抗力，容易感染疾病。
具体方法
05
CHAPTER
常见心理治疗方法
CBT在治疗焦虑症、抑郁症和强迫症等情绪障碍方面有显著效果，已被广泛应用于临床实践。
认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，它帮助个体识别和改变不良的思维模式和行为习惯，以改善情绪和心理健康。
CBT强调通过认知重构来改变不良情绪，包括识别自动思维、评估思维的有效性以及发展替代性的思维和行为方式。
心理动力学疗法着重于探索个体潜意识的心理过程，包括过去的经历和内在的冲突，以理解情绪问题的根源。
治疗师通过自由联想、梦境解析和移情等方法，帮助个体深入了解自己的情感和行为模式，从而促进自我成长和情绪释放。
心理动力学疗法对于解决深层次的心理问题和促进人格的整合有显著效果，尤其适用于治疗创伤后应激障碍和人格障碍。
预防不良情绪的策略
保持每天足够的睡眠时间，尽量不熬夜，让身体得到充分休息。
规律作息
不良情绪可能导致工作效率下降，影响工作表现和职业发展。
不良情绪可能导致家庭关系紧张，影响家庭和谐和幸福感。
不良情绪可能影响人的兴趣和爱好，使人失去生活的乐趣和动力。
04
CHAPTER
如何排解不良情绪？
总结词
敏感多疑
敏感多疑的人容易过度关注他人的评价和看法，导致情绪波动和焦虑。
追求完美
过分追求完美的人容易对自己和他人的要求过高，导致失望和不满。
03
CHAPTER
不良情绪的影响
不良情绪可能导致睡眠质量下降，引发失眠、多梦等问题，影响身体健康。
不良情绪可能导致免疫系统功能下降，降低身体对疾病的抵抗力，容易感染疾病。
具体方法
05
CHAPTER
常见心理治疗方法
CBT在治疗焦虑症、抑郁症和强迫症等情绪障碍方面有显著效果，已被广泛应用于临床实践。
认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，它帮助个体识别和改变不良的思维模式和行为习惯，以改善情绪和心理健康。
CBT强调通过认知重构来改变不良情绪，包括识别自动思维、评估思维的有效性以及发展替代性的思维和行为方式。
心理动力学疗法着重于探索个体潜意识的心理过程，包括过去的经历和内在的冲突，以理解情绪问题的根源。
治疗师通过自由联想、梦境解析和移情等方法，帮助个体深入了解自己的情感和行为模式，从而促进自我成长和情绪释放。
心理动力学疗法对于解决深层次的心理问题和促进人格的整合有显著效果，尤其适用于治疗创伤后应激障碍和人格障碍。
预防不良情绪的策略
保持每天足够的睡眠时间，尽量不熬夜，让身体得到充分休息。
规律作息
不良情绪的自我调节PPT课件
糟糕至极——事件的后果非常可怕，糟糕，甚 至是一种灾难性的后果
新信念E——产生新的认知模式
2020年9月28日
11
情绪调节三步曲 觉察自己的真实的情绪 了解分析引发情绪的原因或信念 纠正不良的认知和非理性信念
2020年9月28日
12
黄金法则：像你希望别人如何对待你那 样去对待别人。正确
不良情绪的自我调节
2020年9月28日
1
常见的情绪困扰
焦虑
压抑
抑郁
困扰
嫉妒
冷漠
易怒
2020年9月28日
2
焦虑
个体主观上预料将会有某种不良后果，或 模糊地感到有威胁性情境出现时所产生的一种 不安的情绪，同时伴有紧张、烦恼、害怕等情 绪体验。
原因：适应不良
学业焦虑
人际交往
负性生活事件
未来的不确定性
虽然相互爱慕，相守一生是件好事，但并非每 个人都能做到这一点，这就要看各自的缘分了。
感情上始终如一是值得赞赏的，但人的情感也 会变化，不能要求事情必须按自己希望的那样 始终不变的发展下去。
2020年9月28日
17
系统脱敏法
2020年9月28日
18
系统脱敏疗法（systematic desensitization） 又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发 展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出 导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放 松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑 或恐惧的目的。系统脱敏法的程序是逐渐加大刺 激的程度。当某个刺激不会再引起求治者焦虑和 恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治 者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。如果 一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能 忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不 再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达 到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。
情绪调节的重要性调节情绪的具体方法(PPT课件)
• 人的情绪具有相通性和感染性，一个人 的情绪状态很容易影响到周围人，宣泄情 绪时应注意选择合理的场合、时间、方式、 对象等，顾及他别人的感受。（在婚庆上
• 在追悼会上）
合理宣泄的方法有哪些呢？
• 请大家在课本第32-33页的教材中找出合理 宣泄的方法。
给你支支招
• 1、想他人倾诉
• 2、写日记
• 所以当我们对某些事情和现象还来不及 思考或想不通时，情绪冲动时都需要用理 智来控制。
理智控制是坚固的堤坝
•
少年敏感且强烈等情绪特点对个人的
成长 具有两面性，有积极作用也有消极影
响。
•
特别是，激动冲动极易丧失理智，作
出极端的甚至违法犯罪行为。
•
如果说青年期敏感且强烈的情绪反应
就像汹涌的波涛，那么，必要、成熟的理
D．情绪会影响我们的身心健康
• 4、目前在全国有3亿多18岁以下的青 少年中约有3000万人有心理问题。青 少年往往会出出烦恼，当我们遇到烦 恼时，要（ ）
• ①学会当自己的“心理医生” • ②主动向老师、父母或或社会寻求帮
助 • ③学会调控自己的情绪，积极面对 • ④独立承受，因为求助他人是怯懦的
（1）将两手抬到水平位置，用力向前伸直，用力紧握 拳头，逐次用力后放松，把两手慢慢放回大腿内测。
（2）把额头往上扬，拉紧额头的肌肉。
（3）用力咬紧牙齿，逐次用力后放松。
（4）用力张开嘴巴，逐次用力后放松
（3）静坐放松法：
闭眼，集中注意力：身体放松，自然呼吸。吸气时 鼓腹，呼气时收腹。呼吸深长而舒缓。用意念放松全身。 身体每一个部位一一放松，调心：排除杂念，集中心念； 遐想。
2、理智控制
反思自己
• 问题： • 你还记得自己最近最激动、最冲动的一
• 在追悼会上）
合理宣泄的方法有哪些呢？
• 请大家在课本第32-33页的教材中找出合理 宣泄的方法。
给你支支招
• 1、想他人倾诉
• 2、写日记
• 所以当我们对某些事情和现象还来不及 思考或想不通时，情绪冲动时都需要用理 智来控制。
理智控制是坚固的堤坝
•
少年敏感且强烈等情绪特点对个人的
成长 具有两面性，有积极作用也有消极影
响。
•
特别是，激动冲动极易丧失理智，作
出极端的甚至违法犯罪行为。
•
如果说青年期敏感且强烈的情绪反应
就像汹涌的波涛，那么，必要、成熟的理
D．情绪会影响我们的身心健康
• 4、目前在全国有3亿多18岁以下的青 少年中约有3000万人有心理问题。青 少年往往会出出烦恼，当我们遇到烦 恼时，要（ ）
• ①学会当自己的“心理医生” • ②主动向老师、父母或或社会寻求帮
助 • ③学会调控自己的情绪，积极面对 • ④独立承受，因为求助他人是怯懦的
（1）将两手抬到水平位置，用力向前伸直，用力紧握 拳头，逐次用力后放松，把两手慢慢放回大腿内测。
（2）把额头往上扬，拉紧额头的肌肉。
（3）用力咬紧牙齿，逐次用力后放松。
（4）用力张开嘴巴，逐次用力后放松
（3）静坐放松法：
闭眼，集中注意力：身体放松，自然呼吸。吸气时 鼓腹，呼气时收腹。呼吸深长而舒缓。用意念放松全身。 身体每一个部位一一放松，调心：排除杂念，集中心念； 遐想。
2、理智控制
反思自己
• 问题： • 你还记得自己最近最激动、最冲动的一
合理宣泄不良情绪ppt
资料室
• 2、许多心理学家与临床医生得研究表 明:常愤怒、惊惧得人容易得高血压;常 烦闷、抑郁得人容易得冠心病;常悲观、 失望得人容易得溃疡;心理矛盾重重、常 有不安全感,愤愤不平而受压抑,悲观绝 望、情绪低落易致癌;强烈、持久得不良 情绪可导致神经系统紊乱,甚至得做法就是( B
)
• A 恰当得 B 不恰当得
• 2、有了不良情绪宣泄出来就是
( A) • A 应当得
B 不应当得
• 3、宣泄不良情绪( A )
• A 应以不伤害她人为原则
• B 伤害她人就是可以理解得
大家学习辛苦了，还是要坚持
继续保持安静
不良情绪得 调适方法
• 转移法(注意力、活动、环境等) • 适度发泄法(诉说、大哭、叫、喊、
成语故事
• 1、不良情绪对人们有什 么影响?
• 2、您有过不良情绪得体 验吗?
资料室
• 1、美国得心理学家爱尔马做了一 个实验:纯净得0摄氏度得冰与水,加 入人体呼出得气体。如正常情绪状 态下得人呼出得气体清澈、透明、 无沉淀;悲痛得气体混浊、白色沉淀; 生气下得气体就是紫色沉淀,如将其 注入小白鼠体内,几分钟后便会死亡。
沮丧时,我引吭高歌。 悲伤时,我开怀大笑。 病痛时,我加倍工作。 恐惧时,我勇往直前。 自卑时,我换上新装。 不安时,我提高嗓声。
……
3、有个企业得总裁,她制作一个自己 得塑胶像,,放在职员上下班必经得空 屋子里,员工可以对她得塑胶像拳打 脚踢。
• 1、家里最可爱得小花猫死了。
• 2、下楼梯时有人在背后推了您一把。
• 3、雨天,一辆疾驰而过得小汽车溅了 您一身泥水。
• 4、本次数学考试您考了全班最高分, 却有人说您就是抄得。
• 5、父母这一段时间不知为了什么,总 就是吵架,使得您心情挺烦。
学会调节情绪放飞好心情PPT(21张)
•
3．令人遗憾的是，面对难以理出头绪 的艺术 界，面 对令人 眼花缭 乱的艺 术品， 面对众 多艺术 学子的 饥渴茫 然的眼 神，当 代艺术 批评却 没有相 应呼应 。
•
D．有容之大，就是容得下天，容得 下地， 自然、 也应该 容得下 那些个 日夜不 宁于创 造的艺 术灵魂 。因此 ，对待 艺术要 放开手 脚，任 其发展 。
6当你做错事时
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7当你对新环境不适应时 G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
小结
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可 以调适的
排解不良 情绪
喜怒哀乐 不忘关心 他人
情绪需要调控
情绪与个人的 态度紧密相关
青少年情绪具 有多变的特点
排解不良情绪 的方法
情绪表达需考 虑他人感受
学会调节情绪
——放飞好心情
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起来拍拍手 如果感到幸福你就点点头 如果感到幸福你就点点头 如果真的感到幸福你就快快点点头呀 看那大家都一起来点点头
如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀 看那大家都一齐来跺跺脚……
•
. 人类在发展基因工程作物时没有充分 考虑对 人体和 环境可 能产生 的长期 影响， 此方面 研究有 很大的 欠缺。尝 试，使 科研人 员开发 出能实 时渲染 的仿真 系统， 与此同 时，还 形成大 型文艺 表演管 理指挥 的技术 原型系 统。
•
5.在大型文艺表演上，仿真编排系统 技术具 有重要 作用， 而在动 画制作 、影视 特效、 游戏等 文化创 意产业 上，该 系统作 用并不 是那么 大
情绪管理及缓解压力的方法ppt课件
.
13
快乐的三层次
• 第一层次：竞争式快乐 经由竞争来界定自己和个人的价值。工作、 收入。
• 第二层次：条件式快乐 把快乐和特定的条件连结在一起
如：健康、 财富、身份、地位、声望…。 • 第三层次：自觉性的快乐
不需外界的能量或剌激，就能感觉到
平安、快乐与和谐。欣然接受现状。
.
14
第三层次：自觉的快乐
.
11
情绪管理优良者的特质
• 平静的内在修养 自信 • 和谐的处世态度 温和 • 真诚待人人心公益 • 幽默 风趣 慷慨 • 择善力行终身学习
.
12
EQ管理高手的技能
• EQ管理技能 1.且慢发作 2.纾解压力 3.面对逆境 4.面对心情低潮 5.包容力
• 人际沟通技能 1.良好沟通 2.积极倾听 3.幽默 4.拒绝的艺术 5.欣赏 赞美
.
7
消极对策 纾解压力
• 自我接纳、自我肯定 • 练习轻松，如：深呼吸四种吐纳动作 • 选择面对压力：两害取其轻 • 建康的食物，帮助您面对压力 • 养成运动的好习惯 用心聆听音乐节奏 • 祈求心灵的平静。如：祷告祈求神帮助
.
8
积极对策 面对压力
• 面对压力：解决压力之道在认知了解 • 写下过程：可以了解最终目标的压力 • 根本解决：逃避危险 勇敢面对 • 了解接受：把压力当作动力助力潜力 • 享受压力：享受压力的刺激及影响 • 适当休息：可以让你更有充沛的活力
.
22
缓解压力之——自我调整篇（1）
1.静坐休息 一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到 周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到 不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的 症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最 大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
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诉
这 样 发
喊泄
行 不 行 ？ ？ ？
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喝 酒
睡觉
打 架
吃 东 西
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怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
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情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
适当的场合 哭、运动
大声唱歌、 大声喊叫、
找人倾诉
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
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注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
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理智控制法
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
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勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所
以我们要学会用意志控制自己的情绪， 不使自己失态，贻误大事。
1.在适当的场合哭一场
合理发泄法
2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动
4.放声歌唱
如果不分时间、场合、地点随意发泄， 不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良 的后果。
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你知道“塞翁失马”的故事 吗？请问塞翁用的是何种情 绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
《史记·越王勾践世家》
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这 样 发
喊泄
行 不 行 ？ ？ ？
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喝 酒
睡觉
打 架
吃 东 西
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怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
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情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
适当的场合 哭、运动
大声唱歌、 大声喊叫、
找人倾诉
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
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注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
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理智控制法
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
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勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所
以我们要学会用意志控制自己的情绪， 不使自己失态，贻误大事。
1.在适当的场合哭一场
合理发泄法
2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动
4.放声歌唱
如果不分时间、场合、地点随意发泄， 不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良 的后果。
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你知道“塞翁失马”的故事 吗？请问塞翁用的是何种情 绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
《史记·越王勾践世家》
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