睡眠质量调查

下面让我们来看一组照片吧
1、某些大学生上课时的状态
2、某些同学睡觉前都在干什么
大学生睡眠质量调查问卷
Q1：您的性别
○ 男 ○ 女
Q2：您平均每天睡多少小时？
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ A：少于4小时 B：4-6小时 C：6-8小时 D：大于8小时 A : 11点以前 B：11-1点 C：1-3点 D：3点以后
专家关于睡眠的一些观点和建议：
一：一般睡觉时间 1、正常人睡眠时间8—10小时 2、小孩最好在晚上8：30之前睡觉，因为 长身体是生物钟的需要 3、青少年应该在晚上10：00左右睡觉 4、老人应该在晚上9：00—10：00之间睡 觉比较好 5、美容觉的时间10：00—2：00（在午夜 12：00之前睡觉最好，因为皮肤在凌晨： 前新陈代谢）
（一）活动主题：大学生睡眠质量调查 （二）活动目标： 1、了解大学生的睡眠质量 2、探究影响大学生睡眠质量的因素 3、寻求提高睡眠质量的方法 4、呼吁大学生重视睡眠健康
（一）上网查找资料 （二）提出可以研究的相关方面： 1、大学生的睡眠质量如何 2、如何了解大学生的睡眠状况 3、影响大学生睡眠时间的因素是什么 4、睡眠时间与其质量有什么关系 5、睡眠质量对大学生精神状态的影响 6、睡眠时间和质量对健康有什么影响 7、怎样提高大学生睡眠质量 8、大学生如何进行科学健康的睡眠
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关于睡觉健康方面有什么建议
1、多到有绿色植物的地方做些有氧运动、散步、跑步 都行，多放松心情，多笑笑 2、正确的睡姿也及其重要 3、12：00—4：0保证熟睡，其实最佳睡眠保障了其他 的多与少没差 4、睡前不要玩手机 5、放宽心，不要给自己太大压力和想太多 6、要求宿舍成员在别人睡觉时请保持安静 7、睡前可以使用一些安神的东西，如薰衣草、香薰等 8、睡前泡脚有助睡眠，中午不睡过长时间，以免影响 晚上睡眠 9、晚上少喝咖啡、茶等饮料，睡前喝一杯新鲜热牛奶， 听听轻音乐有助于睡眠质量提高
Q3：您平时晚上几点入睡？
Q4：您睡觉时容易被吵醒吗？
○ A：很容易 ○ B：很难 ○ C：从不
Q5：您经常做噩梦吗？
○ A：经常 ○ B：较少 ○ C:从不
Q6：您是否会熬夜？
○ A：经常 ○ B：偶尔 ○ C：从不
Q7：通常是什么原因令您熬夜? [多选题]
○ A：工作 ○ B：学习 ○ C：情绪因素 ○ D：上网 ○ E：环境问题 ○ F：其他
当代大学生面临来自学习、生活、 就业、考研、出国等多方面的压力。 睡眠状况的好坏直接影响他们的身 心健康和学习、工作效率。而且大 学生正处于生长发育、增长才干的 关键时期维持良好的睡眠意义深远。 因此研究高效大学生的睡眠质量现 状和影响因素，从而采取相应措施 进行改善和提高，对大学生的健康 成长具有很重要的现实意义。
二、睡觉摆个什么pose
三、睡眠不足的危害
1、影响大脑的创造性思维 2、影响青少年的生长发育 3、影响皮肤的健康 4、导致疾病发生 5、睡眠不足可引起肥胖 研究发现，要想保持人体内分泌系统，不发生紊 乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。 一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。 看来，人要防止疾病、永葆青春，除要保持心情 愉快之外，睡眠充足，也是有效的方法之一。