保健品维生素三大服用时间要记住-
维生素c什么时候吃好
维生素c什么时候吃好
一、维生素c什么时候吃好二、什么人需要补充维生素c三、富含维生素c的食物有哪些
维生素c什么时候吃好1、维生素c什么时候吃好
服用维生素的最佳时间在饭后服用效果较大;因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收。
特别是脂溶性的维生素A、D、E等,通过用餐后所摄取到的脂肪的协助,达到最高的吸收率,因此,适合在用餐后服用。
2、维生素c的功效有哪些
2.1、增强免疫力
免疫力对于人体来说是非常重要的,如果一个人免疫力低下得话,就会受到多种疾病的困扰。
维生素c就具有提高人体免疫力的功效,对于上班族和学生可以多食用一些含有维生素c的食品,还可以吃一些补充维生素c的保健品。
2.2、美容养颜
维生素c对于女性朋友来说也是有很大的益处的,维生素c具有美容养颜和延缓衰老的作用。
女性朋友经常服用维生素c可以在很大程度上减少脸上的黄斑雀点,而且维生素c还可以在很大程度上帮助我们减少皮肤上的黑色素,达到延缓衰老的作用。
2.3、促进伤口愈合维生素c的另外一个重要功效就是促进伤口愈合,烧伤或有其他原因造成的伤口破裂,可以补充维生素c来促进伤口的愈合。
维生素c还具有促进胶原蛋白合成的功效,起到防止牙龈出血、防止牙床出血,防止关节痛的功效。
另外它还能够促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长机。
把握正确的维生素服用时间一次看懂各维生素最佳服用时间
把握正确的维生素服用时间一次看懂各维生素最佳服用时间把握正确的维生素服用时间，可达到最佳吸收利用效果。
维生素跟药物一样，因为特性不同，所以服用及吸收时间也有差异。
正确把握适当的服用时间，除了可以达到最佳的吸收及利用效果，也不会对身体造成负担喔！服用维生素最佳时间脂溶性维生素——饭后服用脂溶性维生素是一类能溶于脂肪的有机营养分子，被小肠黏膜吸收后，会先从乳糜管送达肝脏分解，再藉由血液送达各处细胞。
此类维生素食用后会贮存在肝脏、脂肪组织中，且不容易被光、热、氧、水等外在因素影响，比较不会缺乏；但若食用过多，因为会累积在肝脏内，容易造成中毒危险。
因为需要脂肪帮忙溶解，所以饭后服用吸收情形会比空腹好，可以提高营养素的吸收率和利用率，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。
维生素A、维生素D、维生素E、维生素K属于脂溶性维生素，饭后服用吸收较好。
● 综合维生素中一般含有水溶性维生素及脂溶性维生素，因此在饭后服用更能充分吸收利用。
● 鱼油、月见草油因为需要脂肪帮忙溶解，所以饭后服用吸收情形会比空腹好。
● 钙最佳服用时间是晚上，一般为睡前2 ∼3 小时，可调节午夜及凌晨的低血钙状况，减少骨质流失，还能帮助睡眠。
因为草酸和钙结合会产生草酸钙，容易引发尿路结石，如果刚吃完菠菜、空心菜、韭菜、竹笋等含草酸高的食物，应当避免服用。
● 铁剂于饭后30分钟服用效果最佳。
水溶性维生素——餐前或空腹时服用水溶性维生素是能溶于水的有机营养分子。
水溶性维生素与温水一起服用，可轻易溶解于水中被吸收，当遇到光、热、氧、水等外在因素时，相当容易消耗殆尽，服用过多则会以尿液方式排出体外，所以容易出现缺乏的情况，需要常常补充。
因为水溶性维生素只需要喝水即可吸收，因此适合餐前或空腹时服用，避免与食物造成相互干扰。
主要维生素有：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟碱素、泛酸、叶酸、生物素、维生素C等。
维生素B、C等属于水溶性维生素，适合饭前或空腹服用。
保健品饭前吃还是饭后吃好呢？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢保健品饭前吃还是饭后吃好呢？
导语：现在人们生活条件好了，对于自己身体的健康更加的注重了。
但是繁忙的工作，过大的压力往往让人体有透支的情况，还有许多人常常处在亚健康的
现在人们生活条件好了，对于自己身体的健康更加的注重了。
但是繁忙的工作，过大的压力往往让人体有透支的情况，还有许多人常常处在亚健康的状态中。
所以许多人想要调理身体，常常会服用一些保健品来滋补身体。
那么，在服用保健品的时候，在饭前吃效果好，还是在饭后吃效果好呢？
一、维生素饭后吃更好
饭后服用维生素类保健品，由于肠道有食物，维生素会被逐渐吸收，则有利于其发挥作用。
尤其是脂溶性维生素A、维生素D、维生素E软胶囊等，易溶于脂肪中被吸收，更应在饭后服用。
维生素
B1、B2和 B6等B族维生素在饭后服用就比饭前服用相对吸收率稳定。
维生素C也应该在饭后服用。
如饭前空腹时服用，肠道内没有食物，容易迅速吸收入血，使血中维生素浓度很快增高，在被身体组织利用之前，就会从尿中排出去，从而起不到应有的作用。
二、钙片饭前饭后吃都可以
其实钙片吸收与饭前饭后没大的关系，但是为了减少对胃的刺激建议饭后服用。
像钙D软胶囊这种液体钙并没有标注饭前饭后吃，那么就是两种都可以的，而且液体钙本身就比较好吸收。
另外服钙片的最佳时间是晚餐后或临睡前、傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片
三、降血脂的饭中间吃
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
维生素什么时候吃吸收最好
很多人会随便吃维生素片，肯定是不对的，大家千万不要在空腹的时候吃维生素，这样不利于肠道的吸收，所以最好在饭后吃维生素片，只要维生素片才能顺利进入到体内。
一、维生素片什么时候吃最好
1.基本原则：饭后吃，不要空腹吃！
2.最好分开吃，因为营养素在人体的驻留时间有限，同时吃可能一些营养素瞬间积压过剩未被充分利用就流失掉了。
三、维生素片特点
1严格遵照《中国居民膳食营养推荐摄入量》(RNls)标准，全面均衡补充人体所需的维生素及矿物质。充分考虑了从日常食物中摄取的维生素和矿物质，精确地设计科学剂量配方。
2根据不同年龄段人群对维生素需求量不同设计配方，避免不同年龄段需求量不同的问题维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。人体犹如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性，必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。可以认为，最好的维生素是以“生物活性物质”的形式，存在于人体组织中。
3什么时候吃还取决饮食结构，早餐一般食物结构单调，缺少维生素，所以早餐后易服用1片。
4还可在晚饭后吃，或者睡前吃1片。
5熬夜时也可以吃。
二、维生素片能多吃吗
维生素片不能多吃，只要身体不缺乏维生素既可。人体自身会根据需要通过饮食摄取维生素和微量元素，如果还不能满足身体需要，就会表现出一些缺乏维生素和微量元素后所导致的疾病或症状。如果人体不缺乏维生素和微量元素，而人为地过量的补充，不但不能起到促进健康的作用，反而会引起疾病或不适。国际卫生组织近期研究表明，过量补充多维类药物，会加大心脑血管疾病的风险。
史上最全丨营养素最佳服用时间
史上最全丨营养素最佳服用时间同样的营养素，由于摄入的时间以及其它的膳食因素，效果可能大相径庭！为此，小汤查阅多篇文献，总结整理出各种营养补充剂的最佳服用时间，先来一睹为快吧！一、一分钟读全文早晨空腹：维生素C餐前半小时：蜂胶随餐或者餐后：蛋白质、鱼油+大豆磷脂、脂溶性维生素、叶酸、钙、铁、锌番茄红素、辅酶Q10、藻油DHA晚上睡前：葡萄籽、胶原蛋白、褪黑素运动前半小时：左旋肉碱二、蛋白质的最佳服用时间蛋白质的消化从胃开始，胃内主要消化蛋白质的酶是胃蛋白酶，最适宜作用的PH值为1.5-2.5。
随餐或者餐后胃酸分泌增多，有利于蛋白质的消化。
空腹的时候，蛋白质优先是用来满足人体能量需求的，因而，不要空腹食用蛋白粉（用蛋白粉作代餐的除外）。
晚上睡前最好不要食用蛋白粉，此时肠胃消化活动和功能随着休眠也大幅降低，否则会加重肠胃负担。
三、维生素的最佳服用时间水溶性维生素维生素C：维生素C在血液中的浓度只能维持数小时，所以建议维生素C可以晨起开始，均匀地分几次吃。
B族维生素也建议早晨吃。
（《公共营养师》，中国劳动保障出版社 ）。
叶酸：因为叶酸对胃是有刺激作用的，在饭前吃很可能会引起胃部不适，影响食欲，建议饭后服用较好，在饭后半小时服用，肠道内的食糜可使药物缓慢通过肠道，增加与肠黏膜接触时间，促进吸收（中国疗养医学2012年第21卷第10期）。
脂溶性维生素最好在饭后摄入，这样能够使其溶解在食物的脂类中，更容易被人体吸收利用。
复合维生素一般建议饭后服用。
因为既含有脂溶性的维生素，又含有水溶性的维生素，在饭后服用能够更充分地吸收利用。
四、矿物质的最佳服用时间•钙选用含钙量高的制剂，采用每天1次的用法，则在每晚睡前服用。
采用每天2次的用法，以清晨和临睡前各服用1次，若采取每天3～4次用法，应在饭后1.0～1.5h服用,以减少食物对钙吸收的影响（现代中西医结合杂志，2001,10(8)）。
促进因素：适量维生素D、某些氨基酸（赖氨酸、精氨酸、色氨酸）、乳糖和适当的钙磷比例（2：1），均有利于钙的吸收。
维生素B族注意事项及禁忌
维生素B族注意事项及禁忌一定要记住维生素B族在饭后半个小时内吃,或者随餐吃,这样效果比较好。
因为这个时候肠胃吸收比较好!这个是维生素禁忌，大部分是b群的，后面有b的。
以下食物或药物不要和维生素一起服用，以免维生素无效，或者是产生不良的作用：1，含咖啡因的饮料喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料时，要避免同时吃维生素B群，因为咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌，不仅会消耗体内现存的维生素B群，连刚刚吃下去的维生素B群也会被破坏。
2，酒类酒精会影响肠胃对维生素B1、B6、C以及泛酸和叶酸的吸收，且代谢酒精也需要这些维生素的帮忙，所以若在喝酒的同时服用维生素锭片会影响维生素吸收。
专家建议：有酗酒习惯的人平常要多补充维生素B群和维生素C。
3，文蛤、蚬类这一类的食物含有分解维生素B1的物质。
4，抗凝血剂服用抗凝血剂的人不要吃含有大量维生素K的食物或保健品，以免产生反效果。
5，安眠药安眠药会破坏泛酸的吸收，并增加维生素C的排泄。
6，避孕药口服避孕药中的成分会干扰维生素B6及泛酸的代谢及吸收。
7，生鸡蛋生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素(Avidin)，会与生物素结合，影响吸收，所以吃鸡蛋最好是把蛋白煮熟。
8，含重碳酸钠的肠胃药由于碱性物质会破坏维生素B1，应避免与含有重碳酸纳的肠胃药共同服用。
专家提醒：依照每日建议量摄取的话，服用维生素锭其实是相当安全的，但是每个人的体质不同，也确实发生过使用维生素导致过敏的病例。
9，某些生鱼或海产品中含有硫胺素酶，能分解维生素B，可能导致维生素B 缺乏，导致脚气病、疲乏、淡漠等维生素b1、b2、b6禁忌噪维生素B1：蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质，因此服用维生素B1时应忌食鱼类和蛤蜊。
噪维生素2：高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内容物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率；高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏。
因此，服用维生素B2时应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。
保健品服用过量
任何保健品都不能长期服用.长期服用就会产生药物依赖.长期服用螺旋藻容易重金属中毒保健品适当服用，可以防病治病，盲目补充，摄入过量，不但对身体无益，还可能会产生严重的副作用.维生素不必天天补充，有需要时再吃；有些保健品与药物同服，很可能干扰药效.维生素的服用要在大夫的指导下服用，维生素E是脂溶性的，服用过量会造成中毒维生素食用过量维生素A：是抵抗皮肤衰老及女性正常妊娠期胎儿必不可少的维生素。
电脑操作员、文字工作者、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。
但维生素A日需要量只需750ug。
摄入过量会产生过敏、发烧、腹泻、头昏等中毒症状。
维生素B族：可帮助人体更有效地利用营养物质，对皮肤干裂、精力不济有一定帮助。
摄入过量反而会使人昏昏欲睡。
维生素B1可确保神经和肌肉的健康，是保持精神饱满和头脑清醒的良药。
维生素B1日需要量：1.2mg。
维生素C：能保护人体的免疫系统，增强身体抵抗力，可防治坏血症，特别是在身心压力大或在体力消耗大如运动时提高人体抵抗力，加强结缔组织功能。
维生素C日需要量：30mg。
摄入过量会导致腹泻，还可能导致继发性草酸代谢障碍，引起肾结石。
维生素D：有强健骨骼等多重功效。
摄入过量会引起心律不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐，甚至肾功能衰竭。
维生素D日需要量：2.5ug。
维生素E：是心脏循环系统的捍卫者。
维生素E还有抗氧化和延缓衰老，保护皮肤免受紫外线的侵害，可用于抗皱纹和淡化老年斑。
维生素E日需要量：12毫克。
摄入过量会导致恶心、腹泻、腹痛、头昏和青少年早熟。
自购滥服维生素现象严重在不少人的观念中，维生素就像蔬菜水果一样，是健康有益的物品，自己到药店里顺便买些来补充就可以了。
其实不只是春季，一年四季，工作繁忙、饮食无定时的不少白领一族都会经常把维生素带在身边，他们认为服用维生素片比吃水果蔬菜更省事。
而且，名为维生素，多吃一点似乎应该只有好处不会有坏处。
有些热衷减肥的时尚白领甚至中午不吃饭或吃得特别少，以多吃几颗各种类型的维生素来安慰自己，以为这样就能够维持正常的新陈代谢、延缓衰老、降低胆固醇、减肥、美容、排毒、预防慢性病……但到头来不但精力越来越不济,还出现各种各样令人担忧的病症。
什么时候吃维生素好呢
什么时候吃维生素好呢
关于《什么时候吃维生素好呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
许多盆友都是喜欢吃一些维他命等保健品，别维他命是能够确保我们的平时需要，但是我们最好是能够根据日常饮食开展补充维他命。
那麼针对吃维生素片的朋友是餐前吃好還是餐后吃好呢？下边一起看一下医生介绍。
1:假如餐后吃,食材消化吸收胃内的水份,减缓片状的溶散和药品的总混,缓减消化吸收.(我们了解片状里的崩解剂便是协助片状溶散的)这就是说白了的食材阻碍功效.因此绝大多数的片状是餐前服食,能迅速的根据胃进到肠胃开展处于被动消化吸收.溶出度好.
2:当食材进到结肠后,可使维他命慢慢根据肠胃，较彻底的被消化吸收,它是对的.但因为是餐后服食,促使药品不可以彻底溶散,结肠不可以非常好的充分发挥其消化吸收功效.而餐前服食因为溶散彻底,抵达结肠时就非常容易被消化吸收.但是在结肠滞留的时间比餐后短了.
3:维他命b2是个列外,它是以主动转运方法消化吸收的,因此在餐后吃可能消化吸收要好一点.
一般补充每天4000企业。
对比较严重欠缺者可每天服5～10万企业，2星期过后改成每天2万企业，可再服2月。
实施意见：
建议餐后三十分钟服食，对于含化還是吞食，不一样的品牌不一样，建议看使用说明。
留意：
1.务必有医生药方才可以应用。
2.长期性很多运用可造成维生素D过多症乃至中毒了，主要表现为食欲不佳，皮肤刺痒，头发变枯，脱发，骨疼等。
根据以上权威专家的详细介绍，吃维生素我们一定要留意这种问题。
我们人体所需要的维他命我们真心诚意建议能够根据食材开展医治。
我们不必常常服药，那样可能会导致我们本身出現一些别的症状，期待我们的建议能够协助大家。
精品公共营养师营养知识介绍补充维生素的时机
公共营养师营养知识介绍补充维生素的时机
人体细胞活动24小时持续进行，因此必须时时保持营养素不匮乏，也就是说，一天之中，必须均衡地摄取各种营养素;如果希望在三餐之外再补充营养素，一般来说，每餐饭后是摄取营养素补充品的时机。
不过，由于各种维生素及矿物的习性不同，因此必须要掌握其作用时机，才能使补充达到的功效。
脂溶性维生素：维生素A、维生素d、维生素e、维生素k 需要和食物中的脂肪一起吸收，如果没有搭配任何油脂，而单独食用的话，就无法被吸收，因此这一类的补充品在饭后服用最适宜。
此外，维生素e补充品在服用后6小时，才能发挥效用，若是藉由运动减肥的人于运动前6小时摄取维生素e，可以在大量活动时帮助脂肪燃烧。
服用维生素要注意
维生素是饭前吃还是饭后吃？服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求和注意事项，那就是饭后服。
因维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。
举例说明：维生素 B1、 B2和 B6饭后服用就比饭前服用相对吸收率稳定；辅酶维 B12与维生素 C二药饭后服更利于吸收，但二药不能同时服，若同时服可使 B12的生物利用度降低，药效大减。
为避免 B12缺乏，两者应相隔2 3小时服用；口服维生素 D2宜饭后服，最好先吃一些油脂性食品（如油条、猪肉等），以利于该药的溶解、吸收；维生素 AD （鱼肝油丸）、维生素 E也应于饭后服。
维生素A D E为脂溶性，如果没有脂肪的参与很难被人体吸收。
维生素B1 B2 C为水溶性，主要由小肠吸收，空腹服用效果不好。
一般来说，在傍晚的时候吸收是比一天当中其他时间来得好的，而且在饭前一小时左右吃。
同时，注意的是，并不是说你吃多少钙片就可以补多少进去，同时注意其他食物的影响，比如草酸，鳞酸会影响钙的吸收，盐当中的钠也会影响钙的吸收，促进钙吸收的而有维生素C和镁，所以这些相关因素是值得注意的。
同时在补钙的时候，注意锻炼和晒太阳，都能够帮助钙的吸收。
而维生素一般在饭后吃更易于吸收，如果是脂溶性维生素A、D、E、K的话，一般吃的那一餐就要多摄入一些脂类食物，这样更有易于吸收。
服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求和注意事项，那就是饭后服。
因维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。
举例说明：维生素 B1、 B2和 B6饭后服用就比饭前服用相对吸收率稳定；辅酶维 B12与维生素 C二药饭后服更利于吸收，但二药不能同时服，若同时服可使 B12的生物利用度降低，药效大减。
营养素该啥时吃
龙源期刊网 营养素该啥时吃作者：宋新来源：《百姓生活》2013年第12期刘大爷的儿子很孝顺，每次回家都给他带回复合维生素、钙片、蛋白质粉等膳食补充剂。
看着这些营养品，刘大爷心里犯了嘀咕：种类这么多，我该啥时候吃呢？首先要强调，只要日常饮食多样，就能够满足大多数人的营养需求。
但是对于工作压力大、饮食又不规律、口腔功能和消化吸收功能差的人，以及在一定时期不能正常进食的人，他们的营养摄入不均衡时，才需要适量补充营养素，而常见的膳食补充剂也有它们的最佳服用时间。
复合维生素，最好饭后吃。
维生素分为两大类，一类是脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K；另一类是水溶性维生素，如维生素C和B族维生素。
在饭后服用脂溶性维生素，能够使其溶解在食物的脂类中，更容易被人体吸收利用。
复合维生素中一般既含有脂溶性的维生素，又含有水溶性的维生素，因此在饭后服用能够更充分地吸收利用。
钙片，睡前服用吸收更好。
钙片最佳服用时间是晚上，一般为睡前2～3小时。
在吃钙片期间适当晒晒太阳，也能够促进钙质的吸收。
还需要注意，如果刚吃完菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、韭菜、竹笋等含草酸高的食物，应当避免服用钙剂，因为草酸和钙结合会产生草酸钙，容易引发尿路结石。
蛋白质粉，随餐服用。
长期吃素，或者需要保持健美身材的人有时会选择蛋白质粉作为补充剂，在吃饭时一起服用，蛋白质粉能够较好吸收。
需要注意的是，大多数人没有必要补充额外的蛋白质。
心脑血管病人有时会选择鱼油，它也可在进餐时服用，但关于何时服用吸收更好，并没有固定说法。
螺旋藻，控制食量的人饭前吃。
饭前30分钟左右服用螺旋藻，有抑制食欲的作用。
体重偏轻和正常的人，建议饭后服用它，这样可以避免影响食欲。
同样作用的补充剂不要重复用。
番茄红素、花青素等成分都具有抗氧化的作用。
实际上，只需要使用其中的一种就可以达到效果。
因此，如果需要使用多种补充剂，没有必要重复选择作用相似的成分。
另外，补充剂大多是按照一定的配比组成，只要不是和一些特定的药物或食物同时服用，一般并没有特定的时间和顺序要求。
维生素啥时候吃最好呢
维生素啥时候吃最好呢关于《维生素啥时候吃最好呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
伴随着生活水平持续的提升，愈来愈多的人对饮食搭配的要求也非常的大，很多人用餐有偏食的习惯性一直讨厌吃素菜，长期性发展趋势会造成人体的免疫能力非常低，这一非常非常容易得病，可是假如可以适度的补充一些维他命就能非常好耳朵里面改进身体素质，下边一起掌握下维他命何时吃最好是呢。
维他命何时吃最好是呢多种多样维生素片最合适餐后三十分钟开展服食，餐后三十分钟，身体服用的食材基本早已历经粗消化吸收，补充了身体的耗费了的动能，这时是服食维他命的最融入時间，吃进来的维他命会在结肠滞留较为长期，消化吸收进来基本都补充身体维他命的不够。
假如日程安排上没法保证餐后三十分钟服用，那还可以在餐后马上服用，或者用餐半饱时服用。
人到空肚的情况以前，身体的动能基本上早已耗费完后，因而刚服用的东西迅速就被优先选择用于补充身体的消耗的动能，随后用以贮备动能，最终才算是用以贮备营养成分。
因而在挨饿情况服食维他命，假如服食的量较少，基本就被作为动能物质消耗了，假如服食的量很大，可能会造成不必要的消耗，且不利身心健康。
此外，在空肚情况吃维生素，因为消化吸收迅速，因此会造成短期内血液里的维他命浓度值上升许多，消化吸收的维他命最后绝大多数被根据尿里等排出来。
尽管身体对维他命的需要量并不大，可是不可以缺少维生素。
现代科学临床护理证实，过多摄取维他命，也是有利有弊的。
以便确保维他命能在服用后能被机体充足消化吸收运用。
维他命不适合空肚服用。
维他命何时吃最好好地呢是很多人都要想掌握的问题，仅有把握好恰当的食用方法才可以更强的消化吸收到维他命，可是要想更强的补充维他命让人体消化吸收，最好是在餐后三十分钟在服用，这一期内食材早已被人体大概的消化吸收消化吸收，这一時间服用维他命可以立即的补充，因此餐后三十分钟服用实际效果较为理想化，此外在补充维他命的情况下一定要长期性的坚持不懈，此外还可以根据饮食搭配开展调节，那样能让人体更强的消化吸收到营养成分。
育儿知识-维生素何时服用更好？带你涨姿势
维生素何时服用更好？带你涨姿势'服用维生素的最佳时间取决于服用的种类。
一些维生素最好饭后服用，而另一些最好空腹服用。
如果你有服用维生素的需求，那么要搞明白一天中的哪个时间服用何种维生素更好哦~由于产前维生素是一种复合维生素，午饭前服用是吸收所有维生素的最佳时间。
产前维生素一般包括钙、铁和叶酸等。
铁在空腹时吸收最好，且最好避开乳制品。
如果你把铁和含有维生素C的饮料一起服用，比如橙汁，铁的吸收会更好。
在饮食中添加产前维生素会导致一些症状，如恶心和便秘。
一些产前维生素产品建议空腹服用或用水送服。
如果你觉得早上第一件事就是吃维生素或者不吃东西会不舒服，试着在睡觉前吃。
产前维生素的好处是可以累积的，所以最重要的是要每天服用。
有些维生素不能储存在体内，必须每天食用或补充。
服用脂溶性维生素的最佳时间是在晚餐的时候。
脂溶性维生素通过脂肪在体内溶解。
然后它们被运送到血液中，执行基本的功能。
这些维生素包括维生素A、维生素K、维生素E 和维生素D。
当身体获得额外的脂溶性维生素时，它们就储存在肝脏中。
这些维生素最好与含有饱和脂肪或油脂的膳食一起食用，以帮助吸收。
水溶性维生素在空腹时吸收最好。
这就意味着要在早上饭前30分钟或者饭后两小时。
维生素C、所有B族维生素和叶酸(叶酸)是水溶性的。
身体吸收所需的维生素，并通过尿液将其排出体外。
由于身体并不储存这些维生素，所以把它们加入饮食或额外补充是一个好主意。
为了让你的一天有个好的开始，早上醒来的时候空腹服用B族维生素。
维生素B是一种特殊的水溶性维生素，临床证明它能缓解压力，改善心情。
目前，最受欢迎的B族维生素是B2、B-6和B-12。
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营养素的最佳服用时间
一分钟看全文早晨空腹：维生素C餐前半小时：蜂胶随餐或者餐后：蛋白质、鱼油+大豆磷脂、脂溶性维生素、叶酸、钙、铁、锌番茄红素、辅酶Q10、藻油DHA晚上睡前：葡萄籽、胶原蛋白、褪黑素运动前半小时：左旋肉碱一.蛋白质蛋白质的消化从胃开始，胃内主要消化蛋白质的酶是胃蛋白酶，最适宜作用的PH值为1.5-2.5。
随餐或者餐后胃酸分泌增多，有利于蛋白质的消化。
空腹的时候，蛋白质优先是用来满足人体能量需求的，因而，不要空腹食用蛋白粉（用蛋白粉作代餐的除外）。
晚上睡前最好不要食用蛋白粉，此时肠胃消化活动和功能随着休眠也大幅降低，否则会加重肠胃负担。
二．维生素维生素分为两大类，一类是脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K；另一类是水溶性维生素，如维生素C 和B 族维生素。
水溶性维生素维生素C：维生素C在血液中的浓度只能维持数小时，所以建议维生素C可以晨起开始，均匀地分几次吃。
B族维生素也建议早晨吃。
（《公共营养师》，中国劳动保障出版社）。
叶酸：因为叶酸对胃是有刺激作用的，在饭前吃很可能会引起胃部不适，影响食欲，建议饭后服用较好，在饭后半小时服用，肠道内的食糜可使药物缓慢通过肠道，增加与肠黏膜接触时间，促进吸收（中国疗养医学2012年第21卷第10期）。
脂溶性维生素最好在饭后摄入，这样能够使其溶解在食物的脂类中，更容易被人体吸收利用。
复合维生素一般建议饭后服用。
因为既含有脂溶性的维生素，又含有水溶性的维生素，在饭后服用能够更充分地吸收利用。
三，矿物质•钙选用含钙量高的制剂，采用每天1次的用法，则在每晚睡前服用。
采用每天2次的用法，以清晨和临睡前各服用1次，若采取每天3～4次用法，应在饭后1.0～1.5h服用,以减少食物对钙吸收的影响（现代中西医结合杂志，2001,10(8)）。
促进因素：适量维生素D、某些氨基酸（赖氨酸、精氨酸、色氨酸）、乳糖和适当的钙磷比例（2：1），均有利于钙的吸收。
抑制因素：谷物中的植酸、某些蔬菜中的草酸和过多的膳食纤维，对钙的吸收影响较大（食品科学，2006年，27卷第10期）。
营养品服用时间篇
营养品服用时间篇1、清(排毒类)：膳食纤维、果蔬膳食纤维、芦荟、清润、清好清畅、螺旋藻（想减肥的人）蜂胶建议早上（餐前）空腹服用，服用后要喝一大杯水有利于排毒。
2、美容类：胶原蛋白、维生素C、葡萄籽、维生素Ｃ加E 建议晚上九点左右服用。
以便睡觉时皮肤进行修复。
3、促进睡眠：褪黑素（缬宁片、松果体）、缬草根、B族维生素、钙镁片睡前半小时服用。
4、减肥类：左旋肉碱、共轭亚油酸、苹果醋建议餐后一小时后服用，服用后建议进行30分钟以上的有氧运动。
5、益智类：DHA软胶囊、益佳片、乐顿胶囊、鳕鱼甘油软胶囊，建议餐后半小时后服用。
6、补钙类：牡蛎提取物、液体钙、钙加维生素D软胶囊、骨胶原高钙片，建议餐后半个小时服用。
7、保护视力类：蓝莓提取物，天然ß-胡萝卜素软胶囊、核黄素、建议餐后半个小时服用。
8、解酒护肝类：膳食纤维片、螺旋藻、奶蓟提取物软胶囊、复合B族维生素营养片、建议喝酒之前半个小时服用，可以起到解酒护肝的作用。
9、丰胸类：野葛根提取物、胶原蛋白片/粉、小麦胚芽油、月见草油，建议睡前半个小时服用。
10、降三高类：深海三文鱼油、大豆软磷脂、银杏、亚麻仁油、天然维生素E建议随餐服用。
（饭中或者饭后马上吃）11、滋补类：蜂王浆、蜂蜜建议空腹吃。
备注：蛋白粉和螺旋藻用于减肥的餐前服用，用于修复胃肠增肥的饭后吃。
大蒜油建议随餐吃，其余建议饭后半小时吃。
服用注意事项篇1、有乳腺增生、子宫肌瘤、家族有子宫囊肿史的不建议服用大豆异黄酮。
2、胃肠的溃疡的不建议吃大蒜油。
3、3岁以下的幼儿不建议吃片剂的膳食营养补充剂。
4、正在服用华法林等抗血小板凝结药（溶栓药）以及出血性疾病、月经期不建议再服用鱼油、银杏、卵磷脂等加速血液流动的保健品。
5、女性月经期怀孕期建议服用蛋白质粉、女性多维、螺旋藻、维生素Ｃ、胶原蛋白；不建议服用芦荟、左旋肉碱等减肥类的产品。
大蒜油、蜂胶也不建议。
大豆异黄酮也暂停使用。
总之月经期不建议服用一些功能性比较强的营养补充剂。
服用维生素的最佳时间是什么？
服用维生素的最佳时间是什么？您起床，紧张身体并专注于自己的一天，然后再去厨房开始早上的例行工作。
伴随着一大杯水，也许是凉茶和营养早餐，您会全天抽水通过开始您的补充制度。
但是您是否想知道何时应该服用维生素或矿物质？您在饭前，饭中或饭后吃哪一餐有关系吗？我们为您提供了这份综合指南，介绍了最佳时间采取最常见的矿物质，维生素和补品。
请继续阅读以了解更多信息。
什么是水和脂溶性维生素？专家根据维生素在您体内的行为进行进行分类。
许多是水溶性的，这意味着它们溶于水。
您不会排泄任何多余的东西，而不会被储存在体内。
通常，空腹服用水溶性维生素。
您需要从饮食中定期补充这些维生素（或补充剂），以保持体内足够的维生素。
脂溶性维生素自然会溶解在脂肪（脂质）中。
您的肝脏储存任何多余的东西。
有时，多余的脂肪也会储存在体内。
通常，您想随餐服用脂溶性维生素。
我什么时候应该服用多种维生素？许多人服用维生素来弥补营养不足。
多种维生素甚至在某些地区缺乏饮食也可确保您拥有多种营养。
顾名思义，多种维生素含有多种维生素和矿物质。
它们通常包括维生素A，C，D ，E和B- 维生素。
大多数复合维生素还包括必需的矿物质，例如钙，镁，锌等。
多种维生素配方中的某些维生素需要与食物一起服用。
将其与早餐一起食用很容易记住。
只要确保您的早餐中包含一些微量，否则您的身体将无法正确吸收脂溶性维生素。
我什么时候应该服用维生素？您的身体在空腹时会吸收最佳的维生素。
理想情况下，无论是早餐还是午餐，都应在饭前20至30分钟服用。
另外，您可以在饭后两小时食用维生素。
如果您在减少时或接近减少时采取这些措施，可能会减少吸收。
B12和B-维生素复合物您可以在水果，蔬菜和全谷物中找到加入B族维生素。
B复合补充剂通常包含所有八种B族维生素：•B1或硫胺素•B2或核黄素•B3或烟酸•B5或泛酸•B6或吡ido醇•B7或生物素•B9或叶酸（叶酸）•B12或钴胺素乙族维生素在人体中扮演着许多角色，包括支持大脑健康，并且是整个身体能量产生所必需的。
保健品注意事项
孕妇和儿童适宜吃哪些保健品
孕妇和儿童根据身体的需要应摄入蛋 白质和钙类铁质叶酸类营养。因此可 以适当的服用蛋白质粉和钙以及卵磷 脂等产品。
吃保健品能停用药品吗
因人而异，对哪些长期患病人群，不建议 马上停用药品，以免造成病情不稳定。 两者可以间隔2-3小时服用。然后酌情减 少药物剂量或食用药物的次数，减少对药 物的依赖性。
蜂胶含糖吗？为什么是糖尿病人 的首推保健品
糖尿病人不能服用葡萄糖、蔗糖等单糖， 多糖则可以适当服用，蜂胶里含有少量的 多糖，适宜糖尿病人服用，它能有效调节 内分泌，促进糖代谢，刺激胰岛素分泌， 很快降低血糖、缓解症状。蜂胶与蜂王浆 合用，效果更好。
蜂胶、蜂王浆和蜂蜜三者的区别
三者都是蜂产品，其中蜂王浆是蜂王的食物，蜂蜜是蜜蜂的食物，而蜂 胶是蜜蜂王国的保健品。它们的区别主要体现在以下三个方面： 1）来源不同。蜂王浆是年轻工蜂采集的乳液，是蜜蜂体内的精华；蜂 蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，经过充分酿造而储藏在巢脾内的甜 物质，是植物生命的精华；而蜂胶是蜜蜂采集植物的树脂并混合以自身 的腺体分泌物，它集动物分泌物和植物分泌物于一体。 2）对蜜蜂的作用不同。蜂王浆是蜂王终身唯一的食物，只有蜂王有特 权终身享用。工蜂和雄峰的幼虫只是前3天饲喂蜂王浆，3天后只能改喂 花粉和蜂蜜的混合饲料。而蜂胶是蜜蜂王国的保护神，蜂胶可作为黏合 剂修补蜂箱，也可作为抗菌物质用于蜂群抗菌消炎。 3）成分和保健功效不同。蜂王浆有丰富的营养物质和生物活性成分， 主要有蛋白质、氨基酸、维生素、有机酸及特有的王浆酸、乙酰胆碱、 多种酶、类胰岛素以及“神秘的R物质”，主要用于人体免疫调节和综 合调理，通过平衡身体机能发挥防病和辅助治疗的保健作用，适合免疫 力低下和处于亚健康状态的人群服用，使血糖和血脂维持在正常水平， 蜂胶对于血糖还具有双向调节作用，是高血糖、高血脂病人的理想选择。
在正确的时间服用保健品
26快乐养生 2011.06（中）新的检验方法检验发现，大量止痛、降压、降糖、壮阳、安神、镇咳、减肥等7类保健品和中成药违规添加西药成分，又没有药品批号，成为“假药”重灾区。
上述7类“假药”中暗藏有数十种西药成分。
减肥类 “假药”多含西布曲明，个别保健食品还违规添加芬氟拉明、咖啡因、麻黄碱、酚酞等容易上瘾的成分。
例如，广东一家企业生产的减肥胶囊，同时含有咖啡因、西布曲明和酚酞。
还有一种减肥食品中含有芬氟拉明、咖啡因和麻黄碱。
安神类 “假药”多含有艾司唑仑、盐酸多塞平、劳拉西泮等安定催眠药物，还有的竟含有褪黑素。
褪黑素属于一种具有催眠效果的激素，服用后有依赖性，过量使用会出现持续的精神紊乱、嗜睡深沉、震颤、严重肌无力等。
止咳类 “假药”往往含有盐酸麻黄碱、沙丁胺醇、盐酸二氧丙嗪、氨茶碱等。
如果用量过大，可能酿成严重事故。
壮阳类 “假药”添加的成分大多为西地那非、他达那非等，过量服用严重损害肾脏等。
降糖类 “假药”多含苯乙双胍、格列本脲等。
降压类 “假药”多含盐酸异丙嗪、氢氯噻嗪、尼群地平等。
止痛类 “假药”多含布洛芬、萘普生、萘福泮、吡罗昔康、醋酸泼尼松等。
（本刊资料库）如今，服用保健品来保持身体良好状态的人越来越多，但不少人服用很随意，认为保健品和食品一样，服用时间应该没有什么限制。
实际上，不同的保健品，有不同的最佳服用时间，服用时间把握好了，才能达到最好的效果。
◇维生素宜饭后服用。
维生素有水溶性和脂溶性两种。
水溶性维生素如维生素B 1、B 2、C等会较快通过胃肠道，如果空腹服用，很可能在人体组织为充分利用之前就被排出；而维生素A、D、E等脂溶性维生素需要饭后胃肠道充足的油脂，来有利于它们的溶解，促使这类维生素更容易吸收。
◇钙剂可以选择饭后和临睡前两个时刻服用。
饭后服用钙剂，有利于钙剂在胃酸的作用下被分解成钙离子，更好地被人体吸收利用；而在临睡前服用钙剂，7类保健品成“假药”重灾区夜间就能保证体内有充足的钙离子，避免动用骨钙参与代谢。
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保健品维生素三大服用时间要记住
维生素C虽然是水溶性的，但也是适合在用餐后服用的维生素之一。
因为大量服用维生素(维生素食品)C会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。
如今，维生素补充剂已经成为大多数城市人的“补品”，不少人把这些小药片作为蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)的替代品，想起来就吃上一片。
其实，服用维生素类药和用其他药物一样，也有一定的时间要求。
脂溶？水溶？
要说维生素的最佳服用时间，就要先弄清维生素的溶解性，你所服用的维生素是脂溶性的还是水溶性的？
水溶性的维生素包括：维生素（C、B）族、泛酸、叶酸(叶酸食品)等。
脂溶性的维生素包括：维生素（A、D、E、K），它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。
1次？3次？
水溶性的维生素，如果过量摄取的话，就只会通过排泄器官排出体外，还容易对肾脏造成负担。
因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。
而脂溶性维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。
饭前？饭后？
由于维生素的溶解性不同，所以导致它们的最佳服用时间不同。
一般而言，脂溶性的维生素要在饭后服用。
人体在用餐后，胃肠的消化(消化食品)活动会趋于活跃，这十分有利于维生素的吸收，特别是脂溶性的维生素，通过餐后所摄取到的脂肪会协助肠胃，以达到对维生素最高的吸收率。
含脂肪量越高的饮食，越有助于脂溶性维生素的吸收。
如果平时饮食非常清淡，则可以以喝牛奶来协助吸收。
而水溶性维生素对饮食没有很高的要求。
但需要说明的是，维生素C虽然是水溶性的，但也是适合在用餐后服用的维
生素之一。
因为大量服用维生素C会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。
最佳时间？
综合上面所说的几点，就不难得出维生素的最佳服用时间：除维生素C以外的水溶性维生素要在每天三餐前服用，需要说明的是，早、中、晚三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。
由于小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点，所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。