人民警察心理健康
如何提高基层民警的心理健康与应对能力
如何提高基层民警的心理健康与应对能力一、引言基层民警作为维护社会治安稳定的重要力量，承担着极其艰巨的任务。
然而，由于长期面对高强度的工作压力和复杂的社会环境，基层民警的心理健康问题日益凸显。
本文将探讨如何提高基层民警的心理健康与应对能力，旨在为相关部门和个人提供有益的参考。
二、认识基层民警心理健康问题1.紧张与焦虑基层民警常常处于高风险、高压力的工作环境中，面对各种复杂案件和突发事件，紧张和焦虑感常常伴随着他们的工作生活。
2.工作疲劳基层民警的工作强度大，工作压力大，长期不间断地从事劳动和岗位值班任务，往往导致工作疲劳，影响心理健康。
3.心理创伤处理刑事案件、交通事故和其他灾难事故等，基层民警经常接触到暴力、伤残和死亡现场，长期以往会对其心理造成创伤。
三、提高基层民警心理健康的策略1.优化工作环境相关部门应加大投入力度，改善基层民警的办公和工作条件，减轻他们的工作负担。
提供充足的装备和保障，确保基层民警的工作环境安全、舒适，以减少心理压力。
2.培训心理应对能力加强基层民警的心理健康教育培训，帮助他们了解常见心理问题的原因和解决方法。
培训内容包括压力管理、情绪调节、应对策略等，提升民警心理健康问题的应对能力。
3.建立心理咨询热线建立专门的心理咨询热线，为基层民警提供心理咨询和帮助。
民警可以通过热线随时与专业心理咨询师交流，倾诉内心的困扰和压力，并得到专业的解答和指导。
4.加强心理干预和支持加大对基层民警的心理干预和支持力度，及时提供心理疏导和心理治疗服务。
建立心理专家团队，定期对基层民警进行心理检查和评估，帮助他们及早发现和处理心理问题。
5.注重文娱活动组织丰富多彩的文娱活动，为基层民警提供放松身心的机会。
例如，安排表演、运动比赛、旅游等活动，既能缓解工作压力，又能促进基层民警之间的交流与团结。
六、结论提高基层民警的心理健康与应对能力是一项长期而艰巨的任务。
相关部门应加大投入，从工作环境、培训、心理咨询、心理干预和支持以及文娱活动等方面入手，为基层民警提供全方位的帮助和支持，促进他们的心理健康发展，从而更好地完成公安工作的使命。
民警心理健康培训计划
民警心理健康培训计划第一部分：心理健康概述一、为什么民警需要心理健康培训民警队伍是维护社会稳定和人民安宁的重要力量，他们的工作环境和工作内容决定了他们需要具备良好的心理素质。
但与此同时，长期的工作压力、暴力冲突的处理、情绪激烈的现场处置等工作特点也使得民警面临着心理健康风险。
因此，开展民警心理健康培训是提高民警工作效率和促进民警身心健康的必然需要。
二、心理健康与警察工作的关系1. 工作压力与心理健康：民警长期面临着工作压力，工作压力的加重会对民警的身心健康造成负面影响，甚至引发心理健康问题。
2. 创伤事件的影响：处理刑事案件、灾难事故等极端场合，易遭受暴力冲突和创伤事件，这将对民警产生心理震慑和负面影响。
3. 工作环境与心理健康：民警工作环境存在风险、压抑、紧张等特点，这些都会对民警的心理健康产生潜在威胁。
第二部分：培训内容一、心理健康知识的普及1. 心理健康的概念：向民警普及心理健康的基本概念，加强对心理健康的认识。
2. 压力管理：教授民警合理的压力管理方法，包括情绪调节、尽力而为、顺其自然等。
3. 心理健康危机干预：培训民警在面对心理危机时的即时干预技能，包括沟通技巧、心理疏导等。
二、职业心理健康素质的提升1. 自我认知与情绪管理：培训民警认识自我、理解自己的情绪，学会有效地管理自己的情绪。
2. 战斗心理训练：通过军事心理训练的方式，帮助民警提高抗压能力和心理顽强度，增强应对危险和紧急情况的能力。
3. 安全意识的培养：通过实战案例分析，提高民警在危险环境中的自我保护意识，避免心理创伤。
三、心理健康支持体系的建立1. 心理咨询服务：建立民警心理咨询服务机制，为民警提供心理健康服务，解决心理困扰。
2. 心理健康监测：建立定期的心理健康监测机制，及时发现心理健康问题，进行干预和疏导。
3. 心理健康文化建设：通过心理健康文化建设，树立积极向上的心理健康观念，形成良好的心理氛围。
第三部分：培训形式一、培训方式的选择1. 理论课程：通过专业心理学家授课，深入浅出地讲解心理健康知识。
民警队伍心理健康教育方案
民警队伍心理健康教育方案随着社会的不断发展和进步，民警队伍肩负着维护社会稳定和秩序的重任，面临着日益复杂多变的工作环境和高度紧张的工作压力。
因此，为了提高民警队伍的整体素质和心理健康水平，制定一套科学有效的心理健康教育方案势在必行。
一、背景分析民警队伍是任职于公安机关的特殊工作者，他们长期处于高风险、高压力的工作状态下，经常面对各种复杂的人际关系和矛盾冲突。
这些压力和挑战对民警队伍的心理健康提出了更高的要求。
二、目标设定本心理健康教育方案的目标是帮助民警队伍提高心理素质水平，增强应对工作压力和应急事件的能力，确保队员们的心理健康和工作效能。
三、教育内容1. 心理健康知识的普及：通过开展心理健康知识培训，让民警了解常见的心理健康问题及预防措施，如压力管理、焦虑和抑郁的应对等等。
2. 压力管理与应对技巧：为民警提供有效的压力管理方法，例如积极应对、合理规划工作和生活时间、舒缓压力的放松训练方法等。
3. 情绪管理与情绪调适：培养民警正确处理情绪和情感的能力，如情绪自我调节、冷静分析问题、有效沟通等。
4. 人际关系与沟通技巧：加强队员们的人际交往和沟通技巧，培养良好的人际关系，提高解决问题和矛盾的能力。
5. 心理危机干预与处理：培训民警处理突发事件和心理危机的能力，如自救自助技巧、危机干预的基本原则和方法等。
四、教育方式1. 理论学习：开展心理健康知识培训，包括专题讲座、培训班、研讨会等形式，通过讲课、案例分析等方式传达理论知识。
2. 实践训练：通过角色扮演、案例演练等方式，让队员们在实际场景中模拟应对工作压力和心理问题的情境，提高解决问题的能力。
3. 心理支持：建立心理热线和心理咨询服务，为民警提供心理支持和咨询，让他们在遇到问题时能及时获得帮助。
五、评估和跟踪定期进行心理健康评估，以了解民警队伍的心理健康状况，根据评估结果对教育方案进行调整和优化，确保方案的有效性和针对性。
六、预期效果通过开展心理健康教育方案，预期能够达到以下效果：1. 提高民警对心理健康问题的认知和预防意识。
警察心理健康PPT课件-警察ppt课件
个体测评
测评量表： 1、SCL-90 2、SDS 3、SAS 4、压力量表
个体பைடு நூலகம்询
咨询内容
婚姻家庭 人际关系 工作压力 焦虑、抑郁、 失眠 亲子关系 危机干预 创伤处理 青少年逆反厌学 学生考前焦虑
建立心理咨询室
音乐放松设备 测评系统 沙盘
设备
培养心理观察员
课程内容： 心理问题鉴别与诊断 异常心理类型 访谈技巧 实操训练
宗 旨
专业服务 创造价值
愿 景
愿阳光洒满每个角落，温暖每个心房！
心理健康课
压力调适
婚恋家庭 人际关系 危机干预
1、压力管理 2、情绪疏导 3、积极心态造就幸福人生 1、打造幸福人生 2、亲子课堂 3、建立幸福婚姻 1、情绪疏导 2、高效团队 3、沟通从心开始 1、异常心理类型 2、危机识别与处理
团体活动
活动主题： 一、人际沟通（善于沟通、学会赞美等） 二、情感支持（爱的链接、快乐处方等） 三、超越自我（心灵之舞、生命的底色等） 四、团队协作（同心协力、信任你我等） 五、亲子沟通（清扫亲情“垃圾”、再选你 的父母）
警察心理健康
民警心理现状问题
一、紧张、焦虑、易怒、易躁、情绪不稳、自控力差 。 二、存在“厌战”的心理（工作倦怠）。 据调查，基层民警具有“怕投诉、怕办案、怕行动 ” 等三怕心理。 三、存在自卑心理和自我否定感。 四、缺乏安全和归属感。 五、人际关系紧张。 六、因工作特殊性出现的各类家庭问题（夫妻关系及 亲子教育）。
解决心理问题的对策
通过心理疏导、团体活动、亲情互动及各类体 验式活动，有效地帮助警察们疏导在情感、家庭、 生活和工作上滋生的不良情绪。有效调整人际关系， 培养积极心态，缓解心理压力，有效处理家庭关系， 帮助警察们更好的为人民的利益、为公安事业奋斗， 增强团队意识，集体荣誉感及归属感。
公安民警心理健康辅导简报
公安民警心理健康辅导简报简介公安民警是维护社会安全、保卫人民群众生命财产安全的重要力量，他们承受着巨大的工作压力和责任，心理健康问题成为亟待解决的关注点。
本文将探讨公安民警心理健康问题的重要性，以及心理健康辅导对其的作用。
心理健康问题面临的挑战公安民警工作中面临诸多压力和挑战，这些因素可能对其心理健康产生负面影响。
以下是一些常见的心理健康问题面临的挑战：1. 工作压力•高强度的工作需求和工作时长•面临复杂多变的工作环境和任务2. 职业暴露•长期面对犯罪、暴力事件等•见证和处理重大事件的心理压力3. 职业疲劳•长期工作带来的体力和心理疲劳•身心状况下降对工作效率的影响4. 人际关系问题•面对复杂的人际关系和矛盾•缺乏支持和团队合作的问题心理健康辅导的重要性公安民警的心理健康问题对其个人、家庭和工作有着重要的影响。
心理健康辅导可以帮助他们应对挑战、减轻压力、改善心理状态，提高工作效率和生活质量。
1. 积极应对压力和挑战•学会合理分配时间和任务•学习应对技巧，调整心态2. 提供心理疏导和支持•通过专业辅导帮助他们释放负面情绪•建立支持体系，提供心理上的支持和鼓励3. 培养健康的心理习惯•学习放松技巧，缓解压力•培养积极乐观的心态和心理弹性4. 促进团队合作与支持•加强团队建设，提高人际关系•共享工作经验，相互支持和帮助公安心理健康辅导的实施策略心理健康辅导对公安民警具有重要意义，但如何有效实施辅导也是一个挑战。
以下是一些实施心理健康辅导的策略：1. 建立健康心理支持体系•成立专门的心理健康辅导机构或部门•倡导心理健康意识，提供心理健康资源和服务2. 提供定期的心理辅导和培训•定期组织公安民警心理健康辅导活动•提供相关培训课程，提高心理健康意识和应对技巧3. 加强人际关系管理与团队合作•建立支持性和团队合作的工作氛围•加强人际关系培训，提高团队合作效能和人际交往能力4. 奖励和激励措施•设立心理健康奖励机制，鼓励积极参与心理健康辅导•提供相应的福利和激励，提高参与度和效果结论公安民警的心理健康问题是当前亟待关注的重要议题。
浅谈监狱人民警察心理健康问题
作为监狱人民警察，由于长期从事教育管理罪犯的繁琐工作，为了维护监管场所的安全稳定，承受着巨大的工作压力和生活压力，其心理健康水平不容乐观。
一、当前监狱警察面临的消极心理问题及危害（一）紧张焦虑心理。
由于担心罪犯脱逃、斗殴等安全事故发生，加之要应付各种频繁的工作检查评比，应对家庭、生活等困难，监狱警察容易处于紧张、焦虑状态。
（二）麻木厌烦心理。
没有多少变化、没有什么新意，日复一日、年复一年机械、重复、单调的工作和生活，容易使监狱民警产生麻木，厌烦心理，导致对工作、生活提不起兴趣，无价值感、无成就感，责任心、职业意识下降。
（三）委屈不平衡心理。
管理改造罪犯，既要当执法者、管理者、教育者，还要当医生、父母、心理咨询师，身兼数职，一专多能。
另外，工作中的竞争、激励及选拔机制还没有健全和完善。
因此，就会产生委屈、不平衡心理。
（四）环境郁闷心理。
有些监狱警察的工作、学习、生活以及人际关系等方面的问题和隐私局限于封闭的环境，无法倾诉、宣泄，很容易产生苦闷的心理。
（五）狭隘攀比心理。
有些监狱警察一方面为自己的职业待遇感到苦涩，另一方面又经不起诸多利益的诱惑，出现重实惠轻理想、重索取轻奉献，重个人利益轻社会责任，并在这些不良心理的驱使下铸成大错，或被与罪犯有关系的人员所利用。
这些消极心理压力如果得不到缓解，不仅会直接损害身心健康，还会影响罪犯改造质量，甚至可能会影响监狱警察公正执法水平。
二、影响监狱警察心理健康的原因分析（一）职业要求和职业特征是监狱警察产生心理压力，影响心理健康的主要原因。
近年来，监狱押犯的文化结构、犯罪类型、犯罪手段等发生了巨大变化，造成监管安全防范工作中现实的与潜在的危险因素增加，尤其是多起罪犯袭警事件的发生，监狱人民警察深感自身安全受到威胁，心理包袱加重；其次，随着依法、严格、科学、文明管理罪犯的要求越来越高，责任追究力度加大，监狱警察的工作压力也随之增大。
（二）工作时间过长导致长期疲劳作战也易影响心理健康。
警察心理健康
警察需要了解何时寻求专业帮助，如心理咨询、心理治疗等，以便 及时处理心理问题。
定期评估与调整
定期自我评估
01
警察需要定期评估自己的心理状况，了解自己的情绪和压力水
平，以便及时调整。
接受专业评估
02
警察需要接受专业的心理健康评估，以便发现潜在的心理问题
。
调整工作和生活方式
03
警察需要适时调整自己的工作和生活方式，以减轻压力和预防
THANKS
谢谢您的观看
缺乏专业支持
一些警察在面对心理问题时缺乏专 业的支持和帮助，导致问题恶化。
02
警察心理健康问题的影响因素
工作压力
工作压力来源
警察的工作性质决定了他们经常面临 生死考验、高风险、高压力的情境。 这些压力可能来源于工作负荷、紧急 出警、处理暴力案件等。
心理影响
长期工作压力可能导致警察出现焦虑 、抑郁、易怒等心理问题，影响其工 作效率和家庭生活。
警察心理健康
汇报人： 2024-01-07
目录
• 警察心理健康概述 • 警察心理健康问题的影响因素 • 警察心理健康的干预措施 • 警察心理健康的预防措施 • 警察心理健康的未来展望
01
警察心理健康概述
警察心理健康的定义
01
警察心理健康是指警察在职业和 日常生活中保持良好的心理状态 ，具备适应工作压力、应对复杂 情境和保持情绪稳定的能力。
心理问题。
05
警察心理健康的未来展望
深入研究警察心理健康问题
开展跨学科研究
警察心理健康问题涉及到心理学、社会学、医学等多个学科领域，需要开展跨学科的研究，综合运用 各种理论和方法，全面深入地探讨警察心理健康问题的本质和解决方案。
民警心理健康谈心谈话
民警心理健康谈心谈话人民警察在日常工作中，经常面临一系列的压力和挑战，这些压力来源于很多方面，比如工作内容、工作量、工作环境等。
为了保障警力的身心健康，警方采用了多种方式进行心理健康辅导，其中之一就是进行心理辅导和谈心谈话。
一、民警心理健康状况的特点由于警察的工作特点，常常在工作中需要面对各种各样的压力和困难，导致民警的心理健康状况普遍不佳。
特别是在去年疫情期间，他们在处置隔离和防疫工作方面承载了巨大的责任和压力，使得他们的身心健康情况更加复杂和严峻。
二、为何要谈心谈话谈心谈话是对警察进行心理辅导的一种方式，其目的是为了掌握他们的心理状态和情况，并对他们进行有效的心理干预。
同时，这种方式可以促进警察和社会的紧密联系，增强警察的情感归属感和社会责任感。
三、谈心谈话的方式和方法1.确定明确的目标。
在面对警察心理状况的时候，谈心谈话应该根据具体的情况制定一种清晰、明确的计划。
首先需要确定明确的目标，了解警察最近的心理表现和想法。
2.掌握有效的信息。
了解警察的最近心理状况需要获取大量的信息。
可以通过各种渠道进行问卷调查，进行个案访谈，向支持机构和家庭成员收集相关的信息。
3.建立信任关系。
在谈心谈话时，需要建立一种信任关系，促进警察的合作和参与。
谈心谈话需要在保密的情况下进行，以确保警察的安全和隐私。
4.制定衡量指标。
在谈心谈话中，需要设置一些制定的衡量指标，用以评估警察的心理状况，并发现潜在的心理问题。
在制定指标时，应与心理健康专业人员协商，确保指标是准确、可靠的。
5.开展激励活动。
在谈心谈话过程中，可以组织一些激励活动，如培训、娱乐、定期出游等。
这些活动有助于提高警察的情感信任度和积极性。
四、警方需要关注的问题警察在日常工作中，常常受到很多的心理压力和挑战，需要进行有效的心理辅导和摄取。
警方在对员工进行心理辅导时，需要注意一些问题，如：1. 不应该让员工因心理健康问题而受到歧视。
2. 在进行心理辅导前，应与员工协商和询问是否愿意接受心理辅导。
公安民警的心理健康问题与对策
1 警察心理问题及其危害1.1 心理健康的概念和警察心理健康的标准心理健康是相对生理健康而言的。
健康的心理一般是指一种内心世界平衡稳定、人格健全、能以社会认可的方式积极适应外部环境及其发展的良好精神状态。
心理健康应包括：智力正常、情绪稳定、心境良好、意志坚强、人际关系和谐、人格健全等。
具体来说，警察心理健康的标准可以归纳为“七要”标准：要有正常的心理过程和积极的情感；要有正确的自我意识和较强的自信心；要有很强的心理承受能力、冷静和稳定的情绪；要有敏锐的观察力、快速的反应能力和敏捷的思维能力；要有对周围环境的良好适应能力；要有坚强的意志和控制能力；要有良好的人际关系。
1.2 警察心理问题的表现及危害公安民警的心理问题，是指从事公安工作的民警，其心理状态由于自身或者外界环境等因素的作用所受到的影响，超出了其心理承受能力范围，以致引发的某些反应与变化。
公安民警心理问题的危害主要表现在对民警的生理、心理和行为造成不良影响。
①导致生理疾病。
国内一些正式或非正式的调查结果表明，民警一边要全天候做好本职工作、一边要疲于应付一些“非警务活动”，其严重的心理压力导致疾病的比例要远高于其他职业。
②产生不良情绪反应和认知障碍。
在长期或强烈的压力状态下，民警极易产生愤怒、焦虑、压抑、无助感等不良情绪反应。
此外，民警还会因过重的心理压力出现认知活动方面的障碍，表现为思维肤浅、狭窄；思维缺乏预见性和灵活性；思维缺少独立性、批判性，以及自我评价不恰当等。
③导致行为偏差。
心理问题易导致民警的行为发生偏差，并且行为偏差会波及民警的个人生活和工作。
2 公安民警产生心理问题的原因剖析2.1 公安工作所具有的危险、艰苦、繁忙的特殊性质是民警产生心理问题的直接原因①公安工作具有高危险性。
警察是和平时期最危险的职业。
“天天有牺牲，时时有流血”是对警察工作危险性的形象概括。
我国从事公安工作特别是一线公安工作的民警随时要置身危险的现场、时刻要应付不可预防的危急情况、面对各种暴力行为、面临负伤致残甚至死亡的威胁。
公安民警心理健康状况分析(精选)
公安民警心理健康状况分析(精选)公安民警心理健康状况分析在保护社会治安和维护公共秩序的过程中，公安民警承担着重要的职责和使命。
这项工作的性质决定了他们面临许多压力和挑战，这对他们的心理健康状况提出了更高的要求。
本文将对公安民警的心理健康状况进行分析，并探讨相关的解决方案。
一、公安民警面临的心理压力1. 当前安全形势的复杂性增加了公安民警的工作难度。
恐怖主义、犯罪团伙和跨国犯罪活动的增加，使得公安民警需要更多的经验和技能来应对各种威胁和紧急情况。
这种高度紧张的工作环境会给公安民警带来巨大的心理压力。
2. 高强度的工作和不可预见的工作时间给公安民警的身心健康带来风险。
作为一线执法人员，他们经常需要长时间工作，经常加班和值班。
这导致了他们无法保证充足的休息和睡眠，进而可能引发身体和心理问题。
3. 公安民警在工作中面临许多危险和暴力事件的可能性。
无论是处理抢劫、恶意袭击还是处理交通事故，公安民警都承担着巨大的风险和压力。
这种暴力和危险环境对他们的心理状态产生了直接影响。
二、公安民警心理健康问题的表现1. 长期承受高压力和工作紧张的公安民警易受到焦虑和抑郁等情绪问题的困扰。
他们可能会感到不安、压力巨大，甚至出现失眠和食欲不振等身体症状。
2. 公安民警在工作中可能会遭受到身体伤害，这可能导致他们对工作和生活的不信任感和恐惧感。
这种情绪问题可能进一步导致他们与家人和朋友的关系疏远，甚至对生活失去兴趣。
3. 过度的压力和紧张可能使公安民警在工作中失去专注力和耐心。
他们可能会变得易怒、冲动，这可能导致工作中的错误和冲突。
三、促进公安民警心理健康的解决方案1. 提供专业的心理辅导和支持。
公安部门应建立专门的心理健康服务机构，为公安民警提供定期的心理辅导和支持。
这对于他们能够释放工作压力、提升心理抗压能力至关重要。
2. 加强队伍建设和培训。
公安部门应关注公安民警的职业技能培训的同时，也要加强对心理健康的培训和教育。
通过提供更多的专业知识和技能，帮助他们更好地应对工作中的挑战和压力。
警察心理健康教育有哪些
警察心理健康教育有哪些警察是人民的保卫战士，拥有良好的健康的心理素质是必备的下面是小编为你精心整理的警察心理健康教育，希望对你有帮助!警察心理健康教育篇一为缓解民警心理压力，提高民警应对各种突发事件的心理素质和应对能力，今年以来，江西省分宜县公安局把民警心理健康工作列为队伍建设的重中之重，摆在突出位置来抓。
他们结合实际，采取一系列举措加强民警心理疏导，缓解民警心理压力，为各项公安工作顺利进行提供了有力支撑。
谈心交流，帮助民警树立信心勇气。
民警遇到工作误解、家庭矛盾和执法受挫时，如果自身调解不当，极易受到心理创伤，导致情绪不高、工作效率低下，有时甚至出现失误、影响工作。
对此，分宜县公安局注重把心理学知识融入谈心交流之中，及时介入谈心。
该局明确各科室所队的教导员为兼职心理辅导员，定期或不定期开展心理咨询。
他们还动员民警家庭成员参与谈心沟通，使民警能正视工作、自身、家庭等方面的问题，不妄自菲薄，不悲观失望。
同时，在谈心交流时注重发现和挖掘民警的长处及闪光点，鼓励引导他们积极上进、勇于战胜困难。
亲情关爱，营造从优待警生活氛围。
分宜县公安局坚持以人为本、民警至上，始终带着感情抓队伍、抓管理，不断增强警营和谐的凝聚力和发展力。
政治上倾斜厚爱，凭实绩用干部，以作为求地位，严格干部管理政策，有效激发了队伍活力。
丰富警营文化生活，培养民警健康心理。
分宜县公安局以“争先进比实干”主题活动为主线，积极开展各种文化娱乐活动，引导民警培养健康向上的兴趣爱好，建立良好的人际关系，增强抵制各类消极因素的免疫力，促进身心健康。
警察心理健康教育篇二为进一步推进民警心理健康教育工作深入开展，促进民警身心健康发展， 9月17日，吴堡县公安局专门邀请中国心理卫生协会会员，榆林市心理学研究会会长，心理咨询师周维林教授，举办了警察心理健康教育讲座。
全局200余名民警听取了讲座。
讲座中，周维林教授用通俗易懂，循循善诱的语言对心理学潜意识理论、人格结构理论、需求层次理论、心理健康的标准、心理异常的表现、影响警察心理健康的因素以及如何对自身心理进行有效调整等进行了深入的讲解分析。
关于公安民警心理健康状况的调查报告
关于公安民警心理健康状况的调查报告摘要：随着现代化步伐的加快，“心理健康”问题已成为全球瞩目的课题。
公安民警这个承担高应激性、高对抗性、高危险性的较特殊的社会群体，其心理健康水平从总体上来说有相当一部分人处于亚健康状态。
针对此现状，分析产生这些问题的原因，以找到增进公干民警心理健康的策略和方法。
现将有关情况报告如下：关键词：公安民警；心理健康；调查报告一、据调查，1999年全国公安机关积劳成疾因公殉职的民警219人占牺牲民警总数的41%，2001年广东省因累病牺牲的民警7人，占牺牲总数的47%。
调查显示43%的民警承认自己有焦虑情绪，17.9%的公安民警缺乏从警心理，12.4%的公安民警性格偏执，12.4%的公安民警心理恐惧不安，另有6.7%和0.5%的公安民警分别存在冷漠和行为失控等问题。
【1】2006年公安民警因积劳成疾牺牲175人，比上年下降4.4%；因交通事故牺牲147人，比上年下降26.9%。
尽管因积劳成疾和交通事故牺牲人数较上年有所下降，但两者占牺牲民警总数的比例仍高达80.9%。
其中，因积劳成疾牺牲的占44%，因交通事故牺牲的占36.9%。
并且其中因心理疾病诱发的占很大比例。
【2】公安民警的心理健康问题极为严重，心理健康情况不容乐观。
公安民警心理不健康具有极大危害，主要表现在以下几方面：（一）对民警生理的影响。
心理的不健康会不同程度的导致生理上的变化并且对身体造成关联性的破坏，不仅引发心脏病、皮肤病、消化系统等疾病，而且会干扰认知，减弱人体免疫系统功能，严重者致命。
（二）对民警工作和生活的影响。
压力太大会对人体产生抑制作用，造成“临场晕”或怯场现象，使有的公安民警在执行任务时手脚发抖、动作失调、武器操作的准确度和速度都受到影响，技术和战术发挥不出来，失去战机，可能造成难以弥补的重大伤亡损失。
过度的心理压力还会造成民警缺乏信心和不能够处理家庭中发生的矛盾，感情上出现偏差，主要表现为离婚率高，婚姻生活不和谐，与子女关系、亲属关系、邻里关系及同事关系紧张。
民警心理健康知识心得体会
民警心理健康知识心得体会在以前，大多数人都认为警察的工作是非常简单和无聊的，只需要穿上制服，巡逻街头就可以了。
但是实际上，警察的工作绝不是这样，更不能简单地从表象上理解他们的职责。
在处理紧急事件和危险时，他们经常受到巨大的心理压力。
因此，作为一名民警，了解和掌握一定的心理健康知识至关重要。
在我的多年警务工作中，我意识到了劳动压力对民警心理健康的影响是不可忽视的。
他们长期承担着担负重任、风险高的工作，老是处于高度紧张的状态。
很多时候，他们需要面对暴力的犯罪行为、流血的现场、悲惨的人民群众等等，这些都会对他们的身心产生不可估量的影响。
因此，为了保持心理健康，民警应该积极采取措施，减轻心理压力。
以下是我的心得体会：第一，警员应该加强身体锻炼。
充分发扬体育锻炼对于减轻心理压力有着非常积极的作用。
运动能够增加氧气的供给，并释放内啡肽，这是一种让人感觉轻松、愉快的神经递质。
第二，警员应该有良好的心态。
在警务工作中，警员会遇到许多困难和挑战。
如果心态不好，会很快陷入消极的情绪泥潭，进而影响工作效率。
只有保持积极的、好的心态，才能更好地应对工作上的挑战。
第三，警员应该学会自我调节。
在过去的几年里，我曾经通过进修、培训等途径，学习了许多潜在自我调节、调节同事的技巧。
在我理解中，自我调节就是保持平静及控制情绪的方法。
例如，深呼吸、缓缓扫视场地等等，都将有助于警员减轻压力。
第四，警员应该寻求专业帮助。
如果警员感到压力过大，他们应及时寻求专业心理咨询。
专业心理医生可以提供自我调节和心理辅导方面的建议，从而让警员能够更好地应对心理压力，保持心理健康。
综上所述，警察的工作绝非一个普通人所能承受的。
他们时刻面对危险和压力，需要用自己的身躯守护这个社会的安宁。
因此，民警身心健康非常重要。
民警应该加强身体锻炼、积极维护心态、学习自我调节，快速寻求专业帮助。
只有借助这些方法，才能够防止心理上的问题，并让自己更加坚强的面对各个方面的压力。
产生民警心理健康问题的原因与对策
产⽣民警⼼理健康问题的原因与对策 随着我国市场经济的快速发展，社会竞争⽇趋激烈，不少警察的⼼理问题⽇渐凸显，已成为急待解决的难点问题。
下⾯是店铺精⼼为你整理的产⽣民警⼼理健康问题的原因与对策，⼀起来看看。
产⽣民警⼼理健康问题的原因 ⼼理节律紊乱 ⾃⼰的⼼理活动的固有的节律性经常处于紊乱的状态，⽐如，过去关注的事情现在不感兴趣了，平时不费⼒⽓就可以注意的事情现在不上⼼了。
不能专注于⼯作，⼯作中思想经常开⼩差，或者接连出现差错，思想不能⾼度的集中，以及出现记忆⼒⽔平的下降的状态。
⼼理暗⽰性强 情绪和思维容易被周围环境的⽆关因素引起波动，⼼理学称为易受暗⽰性，平时我们说是意志⼒的薄弱，我们的⼀些警察在执法过程中遇到了群众的不满意情绪和⾏为影响时，不能很好的控制⾃⼰，以⾄发⽣的情绪不稳定的情况，⽐如，态度⽣冷，发脾⽓，出现⼝⾓和暴⼒等过激⾏为。
受暗⽰性的特点在每个⼈的⾝上都多少存在，但是⽔平和程度应该是有差别的。
⼼理活动受激惹时波动⼤ 抵抗⼼理的刺激的能⼒降低，对于外界的微⼩的刺激就可能出现⽐较强烈的⼼理反应，出现的⼼理感应速度快、强度⼤，有冲动感、有不可控感，经常出现为了⼀点鸡⽑蒜⽪的⼩事就⼤发雷霆、⼀发不可收拾。
⼼理活动的耐受⼒降低 ⼼理不健康的警察在强烈的精神打击后会遗留后患，不是经过⼀段的痛苦之后就逐渐的忘却，⽽是念念不忘，耿耿于怀、挥之不去，以⾄于有的警察会每⽇每时都把已经过去的事件缠绕在⼼头，严重的会折磨⼈的⼀⽣。
⼼理康复能⼒降低 在⼈的⼀⽣中，谁也不可避免的遭受各种创伤，但是，每个⼈，在不同的时期对于从⼀次打击中恢复过来所需要的时间和恢复的程度是有差别的。
这种从创伤中恢复的能⼒叫⼼理康复能⼒，⼼理康复能⼒⾼的⼈恢复的快，不留什么痕迹，⽽且每当再次回忆起这次创伤时，他们表现的⽐较平静，原有的⾊彩也很平淡。
⼼理⾃控⼒差 ⼼理⾃控⼒是⼈的情绪的强度、情感的表达以及⼈的思维的⽅向和过程的控制。
我国警察心理健康问题及其自我心理调适
浅谈我国警察心理健康问题及其自我心理调适易磊增城市公安局古罗马哲学家西塞罗说:“心理疾病比生理疾病为数更多,危害更大。
”两千年后的今天，随着现代社会生活节奏加快,社会竞争日趋激烈,社会关系复杂多样,人们的心理压力和心理危机与日俱增,心理问题和心理疾病越来越严重化、普遍化。
由于警察职业的特殊性,他们的心理压力和心理危机比普通人更加严重,据统计,在我国人均寿命已超过70岁的今天,一线警察的平均寿命仅有48岁。
心理健康是生活、学习和工作积极性的基础,是个人全面健康发展的重要的组成部分，警察也不例外。
警察的心理健康状况,直接关系到社会治安的质量。
只有警察处于积极、健康的心理状态,才能充分发挥其主动性与创造性,积极投入工作,充分发挥其潜能,更好的为人民服务。
因此，积极关注警察心理健康状况，是一个刻不容缓的研究课题。
一、我国公安民警心理健康现状我国对警察心理的研究起步较晚，到20世纪90年代中期方见诸文字。
目前对警察心理研究有两个大的方面，一是为警察的身心健康服务，主要包括警察心理现状、心理问题来源及应对策略等;二是为警察公正、理性地执法服务，其研究内容应该包括警察执法处置案件时的心理状态、心理过程及应对策略等，即普通心理与执法心理两个方面。
在所能查阅到的文献资料里面，警察心理研究多集中于第一个方面，即从不同视角探索警察心理健康现状、成因及应对策略，本文亦属此类，警察执法心理研究相对较少。
国外的相关研究表明：全世界有五分之一的警察存在心理问题，如果按这一比例计算，我们会得到一个惊人的结论，即我国有约34万人民警察的心理健康存在问题。
经查阅国内相关文献，部分地区的研究调查显示：我国有心理健康问题的警察数量及比例高于西方国家。
2004年，江苏省厅组织对南京、无锡等地开展调查测试，发现当前公安民警中有80%认为工作、生活压力巨大，其中有10%的人认为无法消除这种压力。
同时发现：警察躯体化症状、抑郁、焦虑、人际敏感等四个因素的分值明显高于社会一般群体。
公安民警心理健康状况分析
公安民警心理健康状况分析[内容摘要]过硬的心理素质和良好的精神状态，是公安民警依法履行职责、完成各项任务的重要保证。
基层民警在承担繁重工作的同时，内心都存在着或多或少、或轻或重的心理问题，对民警身心产生较大的危害，因而直接影响着民警队伍的管理。
当前，民警心理健康主要存在心理紧张焦虑、“厌战”、自卑和自我否定感、缺乏安全和归属感、人际关系紧张等问题。
造成这些问题形成的原因有多种多样，主要是社会压力大、工作压力和家庭压力并存、执法环境不尽如人意、民警自身因素、单位管理缺少人性化等，解决民警心理健康问题，不单单靠组织上的关心，民警要学会适时释放自身的压力，各级领导要与民警常沟通，不断改善民警工作环境，解决民警的实际困难，营造良好的工作环境。
[关键词]民警；心理；健康；分析过硬的心理素质和良好的精神状态，是公安民警依法履行职责、完成各项任务的重要保证。
公安工作的性质和任务，决定了公安民警所承受的心理压力指数在各行业中居于前列，在实际工作中面临着比常人更多的考验和挑战。
一、民警心理问题现状公安工作是一项压力大、危险系数高的高风险职业，而随着社会对警察期望值的不断提升，基层民警在承担繁重工作的同时，内心都存在着或多或少、或轻或重的心理问题。
综观民警的心理现状，主要存在以下几方面问题：一是存在紧张焦虑心理。
因为公安工作的特殊性，公安民警尤其是置身于一线的基层民警经常要接触社会的阴暗面。
据心理学研究，警察仅在任职头三年内耳闻目睹的丑陋现象和感受比普通人一生中见到、感受的危险还要多得多。
长期处于这样的工作环境中，很多民警会产生紧张焦虑感，集中表现为脾气暴躁、人际关系紧张、失眠、易躁易怒、情绪易失控等，这些情绪反应到工作中最典型、最直接的表现就是刑讯逼供，容易造成一些冤假错案。
例如：河南商丘赵作海冤案，就是办案民警在办案过程中采取违法手段，造成赵作海长达十几年的冤狱之灾。
二是存在“厌战”的心理。
据调查，部分基层民警具有“怕投诉、怕办案、怕行动”等三怕心理。
浅析公安民警心理健康状况
浅析公安民警心理健康状况一、警察心理健康的概述。
警察的心理健康是指警察在生活、学习和工作中表现出来的积极向上的心理状态，主要包括以下七个方面：一要具有正常的智力；二要有积极的自我观念，正确地认识自己；三要能协调和控制情绪，保持良好心境；四要有坚强的意志，具备坚韧不拔的毅力和百折不挠的精神；五要保持和谐的人际关系；六要有良好的适应能力，较强地适应自然环境和社会环境；七要具有完整的人格。
一个心理健康的警察，其人格结构的各方面能够平衡发展，需要、兴趣、动机、理想、信念价值观和世界观等方面与外显行为保持和谐统一；人格的各个结构不存在明显的缺陷与偏差；具有清醒的自我意识；以积极进取的人生观作为人格的核心。
公安民警的心理健康问题，是指从事公安工作的民警，其心理状态由于自身或者外界环境等因素的作用所受到的影响，超出了其心理承受能力范围，以致引发的某些反应与变化。
二、公安民警心理健康现状及心理健康缺陷的表现一是在生理上。
压力对人的身体能造成一连串的破坏，不仅会引起心脏等疾病，而且会干扰人的认知程度，降低人体免疫系统功能、甚至致命。
专家的研究成果表明，心理压力让民警在躯体化的病变症状方面比社会一般群众高出十几个百分点，民警常常感到莫名其妙的心痛、头痛、肌肉酸疼和心血管、呼吸系统、胃肠道不适。
这在交警身上体现的尤为突出二是在行为上。
警察的心理压力，就其行为发生改变而言，轻者表现为饮酒、吸烟的频率明显增加，抱怨情绪严重，不遵守纪律，易与人争执等；重者表现为酗酒、嗜烟、事故频发、违纪违法等，有的人还会选择自杀或杀人来摆脱困境。
案子堆积，领导加压、嫌疑人狡辩，一系列的客观因素造成了民警的心理失衡，最终导致极少数民警做出一些伤人害己的极端行为，如刑讯逼供、家庭暴力等等。
三是在工作上。
心理压力过大，在工作与事业上表现出厌烦疲劳感增加，缺乏激情与创造性，工作效率降低，情绪不稳定，无法对客观事物做出正确的评估，甚至会导致一些极端行为的发生。
警察保持心理健康的途径与方法
警察保持心理健康的途径与方法
(一)保持警察心理健康，个人是关键
1、要有正确的自我意识
2、对挫折要有正确的认知态度，保持情绪乐观
3、要有适宜的成就动机水平
4、加强体育锻炼，增强体质
5、积极参加社会活动，广交朋友，形成广泛而积极的社会支持系统
6、修正不良的个性
7、掌握保持心理健康的有效方法。
(二)保持警察心理健康，营造良好的工作环境
1、领导要转变作风，真正做到从优待警。
领导要公正严明，在单位内部形成愉快的工作氛围，人与人之间相互配合，和谐相处。
2、在警察现职的教育培训中引入心理训练内容，在广大干警中普及心理常识，以提高的心理素质。
3、成立专门心理服务机构，加强心理健康工作的组织领导和管理，及时为广大民警解决自身难以缓解的各种压力。
4、尽量减少的非警务工作，努力提高警察的待遇。
5、做好家属工作，解决好的后顾之忧。
6、在招录新警中进行心理选拔，真正使高心理素质的成员进入警察队伍。
(三)保持警察心理健康，营造和谐的家庭氛围
家庭因素对警察心理健康的影响是潜移默化的，往往被人们所忽略。
其实，和睦的家庭生活是警察心理健康不可缺少的内容。
营造良好的家庭氛围无论是对公安工作，还是对警察的心理健康都是非常重要的。
良好的家庭氛围主要包括：
1、家庭成员之间相互信任、相互理解、相互包容，较少出现打骂和不愉快等现象。
2、家庭真正成为每个警察的避风港，在这里，每个成员都可以找到温暖、舒缓压力、放松自己。
3、为了给警察提供好的心境，家庭成员要尽量克制自己的情绪，不使警察赌气上班，不带着沉重的包袱去上班。
人民警察心理健康
能保持正确的自我意识
自知：对自己有正确的评价，包括自己的
优势、发展的潜力以及自己的劣势、发展的 障碍，这种评价应当与集体中居优势地位的 评价相一致。
自尊：自我价值感和适当的自尊心。 自我接纳：接受自己形象、
背景、现实条件等。
自我心理调适的原则与方法
一、建立合理的认知评价系统
一）培养正确的压力观 完全没有压力是不可能的，而且无益于成长 适度的压力有助于个人的表现与成长 压力太大、太长久对个人健康和表现不利
美国心理学家马斯 洛的需要层次理论
自我 实现
尊重需要 爱和归属需要
安全需要
生 理 需 要
我的心理压力是否过大？
1、没有食欲或食欲过强， 2、心跳过快， 3、头痛或颈背部肌肉紧张 4、难以入睡或半夜醒来 5、噩梦频频 6、不能深呼吸
7、皮肤过敏或有湿疹 8、吸烟或饮酒过量 9、注意力难集中 10、为琐碎小事与家人同事争吵 如你有2条以上的征兆就意味着你可能因心理压力太 大而处于心理紧张状态了
分钟左右； ◆当你感到畏惧时，例如将要在会议中当众发言时 ，你可揉捏膝盖、脚拇趾使劲使地，并挺起胸膛 缓慢地深呼吸，有助你减轻心脏的压力。 ◆当你感到犹豫、头脑不大清醒时，可以做腰部和 脚部运动，这两个部放松是一种切实可行的技巧 。放松技术就是通过肌肉张力的放松训练，达到控 制自己的紧张情绪和压力反应。 放松的好处主要有：改善睡眠；体力充沛，精神饱满 ；消除疲劳；减轻紧张程度。 句子 词 “我在放松” “放松” “我感觉平静” “平静” “我很稳定” “稳定”
四、建立自我支持和社会支持系统。
建立适当的社會支持网络：个人的能力有限，学会 合理求助，并且从中学习。 直接解决问题 学习知识 情感支持 协调、处理好家庭与工作的关系。
公安民警心理健康与心理调适
什么是心理
心理 现象
心理过程 个性心理
认知过程 感知 记忆 思维 想象 注意 情感过程 意志过程 个性倾向 需要 兴趣 理想 信念等
个性特征 能力 气质 性格
主要内容
• 心理健康的涵义 • 心理健康对公安干警的重要意义 • 心理健康的主要标准 • 压力对心理健康的影响 • 压力的自我心理调适
• 情绪反应
• 焦虑 恐惧 抑郁 亢奋 愤怒 敌意 无助 悲伤 自怜 麻木 等
• 行为反应
• 躁动 退缩 攻击 批评 合作 过度依赖 失眠 食欲改变 哭泣 逃避 静止不动等
压力源
认知评估
压力作用过程
生理反应 情绪反应 行为反应
人对压力的反应具有个体差异
1) 个体对环境刺激变化的认知 评价； 2) 个体的智力水平 人格特征； 3) 个体应对经验 社会支持系统； 4) 个体健康状况等因素
2 学会拒绝
维持平衡的生活形态：不安排超过時间 精力所能负荷的 事情;保持生活的规律与稳定性 固定的時间做固定的事情
3 学会接受
控制不利的环境刺激：改变可以改变的;接受无法改变的
4 学会反思;澄清代价与收获
二 承认情绪;建设性地发泄情绪
三 建立自我支持和社会支持系统
建立适当的社會支持网络：个人的能力有 限;学会合理求助;并且从中学习
结束语
1. 运用心理学的工作方法;能给下属
➢ 少一些指责和埋怨;多一些理解体谅； ➢ 少一些主观武断;多一些了解和沟通； ➢ 少一些禁止不准;多一些启发和引导； ➢ 少一些批评处罚;多一些表扬奖励； ➢ 少一些限制集中;多一些自由自主
这样;必然会有事半功倍的效果
2. 能使自身增加人格魅力;使对方主动谈 出自己的问题;暴露自己的问题;有利于 发现问题解决问题
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放松的好处主要有：改善睡眠；体力充沛，精神饱满 ；消除疲劳；减轻紧张程度。
句子
词
“我在放松”
“放松”
“我感觉平静” “平静”
“我很稳定”
“稳定”
采用ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ松技术
深呼吸法（呼气与吐气）（35～40秒） 步骤如下： ●尽量地站直或坐直，告诉自己：“暂时把一切思绪抛到脑
后”； ●尽量缓慢地吸气； ●轻轻地屏住呼吸约10秒钟； ●尽量缓解地呼气； ●暂停一会儿； ●重复三次以上深呼吸。 现在，你是不是觉得精神焕发？
基层民警难尽人意的个人、家庭生活是基层 民警产生心理压力的主要原因
基层民警所处社会环境的不良影响是基层民 警产生心理压力的重要原因
基层民警的自身因素是基层民警产生心理压 力的
美国心理学家马斯 洛的需要层次理论
自我 实现
尊重需要 爱和归属需要
安全需要
生理需要
我的心理压力是否过大？
1、没有食欲或食欲过强， 2、心跳过快， 3、头痛或颈背部肌肉紧张 4、难以入睡或半夜醒来 5、噩梦频频 6、不能深呼吸
，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好 7、常常倾听众人的意见。
8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活 10、在事业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的
路”的信条。 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西 13、很少感情用事 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消
能保持正确的自我意识
自知：对自己有正确的评价，包括自己的
优势、发展的潜力以及自己的劣势、发展的 障碍，这种评价应当与集体中居优势地位的 评价相一致。
自尊：自我价值感和适当的自尊心。 自我接纳：接受自己形象、
背景、现实条件等。
自我心理调适的原则与方法
一、建立合理的认知评价系统
一）培养正确的压力观 完全没有压力是不可能的，而且无益于成长 适度的压力有助于个人的表现与成长 压力太大、太长久对个人健康和表现不利
精神：感到无价值、感到无意义、感到无成就、感到无干 劲、感到世事不可预料、感到命运不可控制、感到生活或 社会不公平
情绪：抑郁、内疚、焦虑、烦躁、担心、无助、冷漠 工作：想换工作、不想上班、容易出错、反应缓慢、想请
病假 人际：应付交往无法投入情感、与人有距离感、在家中很
少交流情感
怎么办？
我国人口中约有超过70%的人处于亚健康状态 公安干警的心理健康
状况不容乐观
调查表明，在所有的应激性职业中，警察 心理压力最大、心理障碍最多，属于高风 险、高负荷、高强度的“三高”人员，警 察已经成为一个最容易出现心理问题的群 体之一。
警察心理健康状况不容乐观
2006年，华夏心理网对北京某公安分局民警做 了一次详细的心理调查，调查显示，该区警察 中，存在心理障碍的比例为51%，其中轻度心理 障碍的占32%左右，中度心理障碍的占16%左右 ，严重心理障碍的占2%多。
一个中心：学会善待自己。 两个要点：改善生活方式；增进社会网络。 三个方面：身体；心理；人际。 四项内容：身体要放松；心理要减压；
人际要和谐；潜力要激活。 八种技术：放松技术；冥想训练；
学会放弃；学会说不； 真诚倾听；换位思考； 积极思维；积极暗示。 两个务必：自己不能调节时务必寻求帮助； 心理不能调节时务必时用药物。
念头 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节
测试 结果：
每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各 题得分相加，算出总分： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什 么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难 于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝 7-9分：情绪一般稳定 10-15分：你的情绪很稳定，擅长于大多处理事物的 方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极 大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。
二）训练自己积极乐观的思考习惯
对别人
遇到好人要感谢他，遇到坏人也 要感谢他能证明你还算善良 培养同理心，错误的行为背后 会有善良的动机和愿望
对自己
接受自己的变化，接受挫折 警惕“绝对要”、“应该”、“一定”等不合理的要求 工作带来的各种报酬只是维他命，不可少不可多，要追求的是事
现在放松一点，这种小事不可能真的伤害我 保持有条有理，把精力集中到任务上 不要慌，一步一步来 没有人是完美的，我尽力就是了 事情很快就会过去，保持镇静
发怒时 提醒自己“不要发怒，发怒会把事情办坏”；
忧愁时 提醒自己“愁也没有用，还是面对现实，想想 办法吧”！
着急时 提醒自己“不要着急，越急越糟糕”；当有比 较大的内心冲突和烦恼时，安慰自己“一切都会去”
7、皮肤过敏或有湿疹 8、吸烟或饮酒过量 9、注意力难集中 10、为琐碎小事与家人同事争吵 如你有2条以上的征兆就意味着你可能因心理压力太
大而处于心理紧张状态了
自我调控措施
你有过以下体验吗？
身体：很累很乏、精力不足、想找时间睡一大觉、头痛、 胃肠痛、经常感冒、全身酸痛、身体沉重
行为：容易发火、表情冷漠、愤世嫉俗、过度饮酒、吸烟 、使用镇静催眠药
2、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小 都不挑剔；
3、善于休息，睡眠良好；
4、能适应外界环境的各种变化，应变能力强 ；
5、能够抵抗一般性的感冒和传染病；
6、体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂 的位置协调；
7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；
8、牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象， 牙龈颜色正常；
“已经渡过了许多难关，这次也一定能顺利渡过”；
生气时 告诉自己“他人气我我不气，我本无心他来气 。倘若生气中他计，气下病来无人替。我今尝过气中 味，不气不气就不气”。
四川在线消息，耗时3年多，抽样10000例，研 究发现，四川警察心理特征总体良好，但心理 健康状况并不乐观，有5.07%的民警存在多种心 理疾病。
一、警察心理健康存在的问题
(一)紧张、焦虑、恐惧 (二)压抑、郁闷
(三)激动、暴躁、难以自控 (四)兴趣和热情降低
影响警察心理健康的因素分析
基层公安工作本身所具有的危险、艰苦、 繁忙的特殊性质是基层民警产生心理压力的 直接原因
3、学会接受
控制不利的环境刺激：改变可以改变的，接受无法改变的。
4、学会反思，
澄清代价与收获
二、承认情绪，建设性地发泄情绪。
三、善待自己，学会放松
一）充足的营养与适当的运动：维持基本的体力 ，放松紧张的身心。 （二） 经常性的放松练习：觉察到自己的紧张，立 即处理，至少需有两种以上的放松方式。
放慢节奏是放松的开始 打坐、瑜珈、太极拳、刮痧、按摩、热水浴
个性特征 能力、气质、性格
“亚健康状态”是介于健康与非健康之间的
中间状态，是机体在内外环境不良刺激下 引起心理、生理发生异常变化，但尚未达 到明显病理性反应的程度。从生理学角度 来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚 未引起器质性损伤。
警察心理健康的含义
既符合一般心理健康的要求,又符合公安工 作的特殊性,是指警察在工作、生活和学习 中表现出来的积极向上的心理状态,是多种 心理因素的统一体,经常的、习惯的内心活 动与外显行为的一致。
学会调节与管理情绪
朋友，14种情绪在左右着你的成功! 你是情绪的奴隶还是情绪的主人？
下面，让我们一起来做一份 有趣的心理测试：
你的情绪稳定吗？
对下列题目作出：“是”或”否“的回答
1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情 。
2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展
金秀瑶族自治县公安局
警察心理健康现状及自我调控
健康是幸福的源泉!!
你会选择哪个?
健康
学识
爱情
金钱
美貌
成功
科学的健康观念
“健康不仅是没有疾病，而且包括 躯体健康、心理健康和社会良好 适应状态。”
——世界卫生组织
健康的十条标准
1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生 活和工作压力而不感到过分紧张；
6、寻求社会支持 社会支持是人们之间建立的亲密的 积极的相互支持关系
应对陈述技术
在练习时为自己准备好的一些陈 述句：
我将一步步向前走。 如果我感到太紧张，我就会停一会。 明天我就会把事情都解决。 我做这种事也不是第一次了。 我的真正目的是什么？
在实际压力情景中常用的一些陈述句
矫正无效行为
1、放慢节奏 有意放慢反应和活动的节奏。 2、计划 生活没有计划就会产生压力，因此
，计划是克服压力的有效武器。 3、维持平衡 需要尽量在“必要的压力”和
“放松”之间保持一种平衡。
4、承认自己能力有限 不要要求自己十全十美。
5、把自己的感觉写出来 一些研究发现，那些把自己烦恼时的体验、想法 和感觉写下来的人能够更好地适应压力，这类人 较少出现身心疾病。
业
对世界
世界是在不断变化中，“塞翁失马焉知非福”，天无绝人之路
三）建立合理的生活信念
1、学会放弃
减少不必要的的生活事件：将生活事件分做三类──必要的且非做 不可、重要但不一定非做不可、不重要也不一定要做。然后，排 定事情的先后順序，逐步完成。
2、学会拒绝
维持平衡的生活形态：不安排超过時间、精力所能负荷的事情，保 持生活的规律与稳定性。固定的時间做固定的事情。
松驰神经的体操 ：
◆当你感到愤怒时，身体左右转动，心中缓缓 数着数目，跟着呼吸并进。
◆当你感到疲乏时，抬起下颚做收缩下颚的运 动，做深呼吸挺直腰杆。