影响心理挫折承受能力的因素

影响心理挫折承受能力的因素

心理学家的研究认为：一个人的挫折承受能力有多种因素：

（一）生理因素。身体健康的人比体弱多病的人更容易承受挫折；

（二）心理因素。一是人格因素，性格开朗、个性完善、意志坚强的人比消沉抑郁、内向自闭的人更能应对挫折；二是自我认知，凡是建立积极的自我认知的大学生面临挫折时容易客观正确地看待挫折并合理运用心理防御机制，化解挫折并将挫折转化为动力；而自我认知不足的大学生遭遇挫折时容易走极端，陷入管状思维中；三是心理预期，个体对自我的心理预期越高，遭受挫折的心理承受能力越弱；一个优秀的大学生很难接受自己平凡的现实，因而感受很受挫；反之，一个对大学生活没有很高预期的学生面临挫折心理相容度会更高些。（三）个人因素。一是个人目标理解。行为所指向的目标对个体越重要，受到挫折后的反映越强烈，一个渴望出国深造的学生拒签后的心理承受能力会更低；二是目标距离，目标距离越近，则对挫折的承受能力越大，即当个体几乎达到目标时经历失败会不甘心而继续努力尝试，如果一开始就失败，会早早放弃，心理承受能力反而小。

（四）社会因素：一是生活阅历。随着生活阅历的丰富，人们逐渐在挫折中成长，承受挫折的能力增强了，经受生活；二是社会支持。一个人拥有的社会资源越多、社会支持体系越完备，获得的心理援助越多，更容量走出挫折情境。

大学生提高心理承受能力的培养：（二）正确认识自我和评价自我

由于当代的大学生大多没有经历过艰苦生活磨练，社会阅历不够丰富，他们往往对自我的认识与评价不到位，要么高估，要么低估。他们一般有着极其的成就动机，总想出人头地、大展宏图，因而对自己的目标定位过高。但是，社会环境总是非常复杂的，面对激烈的竞争压力，大学生却又缺乏迎接挫折与困难的心理准备，常常在挫折面前又表现得信心不足而迷惘无措，情感表现得敏感、脆弱。因此，大学生必须正确认识自我和评价自我。

正确地认识自我和评价自我，就是指大学生应根据自己的学习要求、成长要求，恰当地分析自身的长处和不足，对自己的不足要有充分的理解，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。例如，某师范生的表达能力不好，很容易给自己带来压力和挫折困扰，如扬长避短则是改变职业，如取长补短则是加强口才的锻炼。当然是后者即解决内在问题更为有效。其次，要根据自己外部条件和内在条件的变化及时调整自己的期望水平、抱负水平，避免一些无谓的“碰壁”、“撞墙”。例如，考试原本可以取得好成绩，可是由于自己身体不好或试题偏难，而没有达到预期目标，这时就要作好两种心理准备，一是自己超常发挥，如期取得好成绩，二是无法克服困难，难以实现预期目标，学会原谅自我。

大学生提高心理承受能力的培养：（六）建立和谐的人际关系

心理学研究表明，一个人与他人一起处在挫折压力中时，可以降低消极情绪体验。因此，大学生在面对挫折时，除了积极改变自我之外，还应学会交往，与他人建立良好的人际关系，这对其压力的缓解也是很有帮助的。交往是人们为了交流思想和感情而彼此间相互作用的过程，它使人们关系互动过程中相互了解、相互依赖，形成稳定的心理联系，满足人们的情感需要。同时，由交往形成的人际关系又可以满足人的归属、情谊、认可等社会性需要。因此，学会交往，建立良好的人际关系是提高大学生应对挫折能力的有效手段。

大学生加强人际交往，融洽人际关系时，首先要掌握交往技能，使自己与别人的交往得以顺利进行。例如掌握基本礼节礼貌，良好口头表达等。其次要养成良好的交往品质，要自觉地择友而交，要相互理解相互尊重，要对朋友真诚、宽容。第三要把握各种机会参与交往，并保持沟通畅通，以免误解，产生不愉快。

人生路途漫漫，顺境时切莫得意忘形，不要被冲昏头脑；逆境时也莫逃莫避，而应奋起直追，一如既往地驶向彼岸，以自信的灿烂微笑去咀嚼挫折，最终，你将在咀嚼中汲取宝贵的营养，获得思维的升华，从而成功地跨越这道障碍。

一、大学生常见的挫折心理特点：

1、与人际交往有关。在大学生心理咨询的实践中，人际交往常常在大学生来访者的问题中占第一位。人际关系紧张、敏感已经成为困扰大学生的一个不容忽视的问题。

2、与学习有关。学习成绩的下降，极易使学生产生严重的受挫感，这种受挫感使得学生学习兴趣下降，学习动力缺乏。

3、与恋爱有关。大学生恋爱中的心理挫折主要包括单相思、恋爱中的感情纠葛和失恋，其中失恋是最为严重的心理挫折之一。

4、与生活贫困有关。来自金钱的压力以及深深的自卑感，使得贫困家庭的学生总是低估自己，不能很好的完成学业。

5、与求职有关。面对激烈的就业竞争和择业压力，大学生出现了难以摆脱的心理矛盾，致使心理失横，出现心理挫折。

二、增强大学生挫折适应力的途径

1、主动接受锻炼，培养应对问题的技能。可以通过参加社会活动，有意识地接受挫折应对技能的训练，从中积累处置挫折情境的经验，培养应对问题的技能和处理问题的责任意识。

2、学会挫折心理的自我调适方法。比如：自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节发等。

3、积极寻求社会支持。

1、大学生应对挫折的几个常规步骤

（1）承认已经发生的事实。事件已经发生，再也无法挽回，必须向前看，该干什么就干什么；

（2）接受它并包容它。要学会想开点，人生短暂，大学生有更重要的人生任务，不要在小事上耗费太多，那样不值得；

（3）积极转移注意力，让自己去忙另一件事；

（4）直面最坏的情况；敢于直面自己所不愿意看到的事实，是心理素质的重要标志

（5）冷静分析，提出问题，解决问题。当一个人能够冷静地提出问题，并积极寻求解决问题的方法，他就开始化解挫折了。

每个人都会遇到不同类型、不同程度的挫折，挫折对大学生的成长有积极和消极两方面的影响，究竟产生怎样的影响，关键在于引导大学生正确认识和对待挫折。面对挫折，外界的支持和帮助能使学生减少和克服心理挫折，当然更重要的还要引导大学生靠自己的主观努力去克服，并使挫折成为自己成功的垫脚石。

帮助学生正确了解自己，客观冷静地分析挫折

首先要让大学生学会全面客观地看问题，寻找自己的长处，正视自己的不足，既不文过饰非、也不妄自菲薄，愉快地接纳自己，这也是善待挫折的前提条件。很多大学生的心理挫折都来自于不正确的自我认识。因此，树立一个正确的自我观念就显得相当重要。我们要让大学生能全面、充分、准确、客观地分析自己，包括自己的容貌、身高、仪表、风度等外部特征，也包括能力、气质、性格、兴趣、特长、需要、理想等个性品质，以及自己的家庭条件、经济状况，客观地分析自己的处境，正确评价自己的优缺点，在此基础上愉快地接纳自我。这样，就可避免因盲目追随别人、羡慕别人、嫉妒别人而导致的心理挫折，或避免因目标过高、抱负水平过高而导致的心理挫折。如一位女生，各方面都很优秀，但由于肤色黝黑而自卑，特别是在一次舞会上被人戏称为“黑天鹅”后，更是觉得在人前抬不起头，对前途失去了信心，成绩也一落千丈，后来在老师和朋友的