傅杰英中医体质养生表格归纳
中医体质养生
中医体质养生第一讲什么是体质你了解自己的体质吗?你想知道自己属于哪种类型的体质吗？针对不同的体质又如何养生呢?广州中医药大学傅杰英教授将剖析各类体质的形神特征，为您揭密生命现象之本，打开防病养生之门.生活中我们说有的人高大威猛,有的人短小精悍，有的人五大三粗,有的人娇小玲珑，女同志中更是环肥燕瘦，体态各有不同.那么从皮肤上来看呢,有的人皮肤非常好，肤如凝脂，不用掏很多钱买化妆品，一年四季，肤色都非常光泽,而有的人的皮肤非常干燥，尤其到了干燥的冬季，一直离不开油腻滋润的护肤品滋养皮肤。
而有一些油性皮肤，也非常令人烦恼，终年毛孔粗大，油光满面,时不时地脸上还起一些痤疮。
那么还有呢,有的人的头发非常漂亮，浓黑茂密，有的人的头发一直都是稀疏黄软，这是从外形上看.那从性格心理方面来看，有的人心胸宽一些，有的人心眼小一些，有的人较敏感,有的人钝感，有的外向，有的开朗.那还有呢，我们从疾病方面，我们经常的可以看到高血压患者，糖尿病患者,癌症患者，或者说支气管哮喘的患者，他们通常都有比较明显的家族史,在这个家族里面可以有多个患者，这些现象说明什么呢?这些病本身不是遗传的，而是它这个家族体质的遗传，他家族遗传的这个体质呢，使得他们这些人对这些疾病具有非常高的易感性。
还有生活中的一些现象：比如说冬天来了，我们都非常喜欢吃火锅，有的人到了冬天一吃火锅，浑身发热，面色红扑扑的,非常舒服，而有的人吃火锅，当时很痛快,第二天早上很快就会发现牙痛，或者扁桃腺发炎,或者脸上很多痤疮，要不就是小便很黄,要不就是大便干结。
我看到有一个人吃狗肉火锅以后，他反应非常明显，第二天早上满嘴起了7个溃疡面，舌头上两个面颊粘膜上都是溃疡，非常疼，疼的他连着几个晚上都睡不成觉。
再比如说夏天来临的时候，炎热的夏天，当我们从外面工作一天回到家里，都通常喜欢吃一些冰冻的西瓜、冰冻的饮料，很多人吃了以后感觉非常舒服，可是有的人热归热，但是一吃这些凉东西,马上就要拉肚子，非常敏感.为什么会有这些反应呢？因为我们有不同的体质，前者可能是热性体质，后者可能是寒性体质。
中医体质养生
中医体质养生第一讲什么是体质你了解自己的体质吗,你想知道自己属于哪种类型的体质吗,针对不同的体质又如何养生呢,广州中医药大学傅杰英教授将剖析各类体质的形神特征，为您揭密生命现象之本，打开防病养生之门。
生活中我们说有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女同志中更是环肥燕瘦，体态各有不同。
那么从皮肤上来看呢，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，不用掏很多钱买化妆品，一年四季，肤色都非常光泽，而有的人的皮肤非常干燥，尤其到了干燥的冬季，一直离不开油腻滋润的护肤品滋养皮肤。
而有一些油性皮肤，也非常令人烦恼，终年毛孔粗大，油光满面，时不时地脸上还起一些痤疮。
那么还有呢，有的人的头发非常漂亮，浓黑茂密，有的人的头发一直都是稀疏黄软，这是从外形上看。
那从性格心理方面来看，有的人心胸宽一些，有的人心眼小一些，有的人较敏感，有的人钝感，有的外向，有的开朗。
那还有呢，我们从疾病方面，我们经常的可以看到高血压患者，糖尿病患者，癌症患者，或者说支气管哮喘的患者，他们通常都有比较明显的家族史，在这个家族里面可以有多个患者，这些现象说明什么呢,这些病本身不是遗传的，而是它这个家族体质的遗传，他家族遗传的这个体质呢，使得他们这些人对这些疾病具有非常高的易感性。
还有生活中的一些现象:比如说冬天来了，我们都非常喜欢吃火锅，有的人到了冬天一吃火锅，浑身发热，面色红扑扑的，非常舒服，而有的人吃火锅，当时很痛快，第二天早上很快就会发现牙痛，或者扁桃腺发炎，或者脸上很多痤疮，要不就是小便很黄，要不就是大便干结。
我看到有一个人吃狗肉火锅以后，他反应非常明显，第二天早上满嘴起了7个溃疡面，舌头上两个面颊粘膜上都是溃疡，非常疼，疼的他连着几个晚上都睡不成觉。
再比如说夏天来临的时候，炎热的夏天，当我们从外面工作一天回到家里，都通常喜欢吃一些冰冻的西瓜、冰冻的饮料，很多人吃了以后感觉非常舒服，可是有的人热归热，但是一吃这些凉东西，马上就要拉肚子，非常敏感。
中医体质养生.
中医体质养生第一讲什么是体质你了解自己的体质吗？你想知道自己属于哪种类型的体质吗？针对不同的体质又如何养生呢？广州中医药大学傅杰英教授将剖析各类体质的形神特征，为您揭密生命现象之本，打开防病养生之门。
生活中我们说有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女同志中更是环肥燕瘦，体态各有不同。
那么从皮肤上来看呢，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，不用掏很多钱买化妆品，一年四季，肤色都非常光泽，而有的人的皮肤非常干燥，尤其到了干燥的冬季，一直离不开油腻滋润的护肤品滋养皮肤。
而有一些油性皮肤，也非常令人烦恼，终年毛孔粗大，油光满面，时不时地脸上还起一些痤疮。
那么还有呢，有的人的头发非常漂亮，浓黑茂密，有的人的头发一直都是稀疏黄软，这是从外形上看。
那从性格心理方面来看，有的人心胸宽一些，有的人心眼小一些，有的人较敏感，有的人钝感，有的外向，有的开朗。
那还有呢，我们从疾病方面，我们经常的可以看到高血压患者，糖尿病患者，癌症患者，或者说支气管哮喘的患者，他们通常都有比较明显的家族史，在这个家族里面可以有多个患者，这些现象说明什么呢？这些病本身不是遗传的，而是它这个家族体质的遗传，他家族遗传的这个体质呢，使得他们这些人对这些疾病具有非常高的易感性。
还有生活中的一些现象：比如说冬天来了，我们都非常喜欢吃火锅，有的人到了冬天一吃火锅，浑身发热，面色红扑扑的，非常舒服，而有的人吃火锅，当时很痛快，第二天早上很快就会发现牙痛，或者扁桃腺发炎，或者脸上很多痤疮，要不就是小便很黄，要不就是大便干结。
我看到有一个人吃狗肉火锅以后，他反应非常明显，第二天早上满嘴起了7个溃疡面，舌头上两个面颊粘膜上都是溃疡，非常疼，疼的他连着几个晚上都睡不成觉。
再比如说夏天来临的时候，炎热的夏天，当我们从外面工作一天回到家里，都通常喜欢吃一些冰冻的西瓜、冰冻的饮料，很多人吃了以后感觉非常舒服，可是有的人热归热，但是一吃这些凉东西，马上就要拉肚子，非常敏感。
中医五脏养生之四季养生(保健营养)
傅杰英中医五脏养生之四季养生养生就是放弃，放下，简单。
养生是减法，不是加法，不是补。
阳亢：春天耳鸣，眼充血发红，牙痛，血压高，偏头痛。
春：肝，疏泄条达，肝主筋，肝藏血，开窍于目。
伤肝：郁结压抑；过度饮酒，食品不安全；过度治疗；食品热量摄入过多(脂肪肝)，久坐不动，关节不利，韧带钙化；用电脑，看电视，看书伤眼睛。
养肝：以形体舒展为主，抻拉牵引筋骨，关节，韧带，尤其是脊柱，髋关节，肩关节，手指，春季晚上用热水泡手(冬季泡脚)，穿宽松的内衣裤，春捂，晨练避开马路污染，增加扩胸运动，压腿，拉筋，前后左右弯腰，跑步，要心情舒畅。
饮食：增加安抚肝脏的食物，淮山，红枣，莲子，番薯，麦芽糖，蜂蜜，胡萝卜，猪肚，黄芪。
辛窜鼓舞肝脏的食物(耳鸣，失眠，口疮，血压高，脾气躁，眼发红，不要吃，春困的人宜多吃，生脾) ，韭菜，葱姜蒜，香菜，香椿，荆芥，荠菜，春笋，春茶，红酒。
保肝排毒的食物，春笋，木耳，猴头菇，香菇，生姜，辣椒，大枣，绿豆，葱(香葱沾醬，越吃越壮)，洋葱，花菜，西兰花，芹菜，大蒜。
有皮肤病，呼吸道疾病，过敏体质不要吃发物，容易旧病复发：海鲜，牛肉，虾，香菜，春笋，香椿。
肝气太过，去过饮品：绿茶，决明子，夏枯草，菊花，金银花泡水喝，注意中病即止，热去即停。
肝气生发不及，无力：逍遥丸配补中益气丸。
经络：太冲，曲池，风驰，太阳，睛明，胸胁。
内热重反应在皮肤，刮痧，拔罐，稍微放点血。
夏：心，心主神明，阳中之阳，伤心：要心肾相交，水火既济，阴阳和谐。
信息爆炸；温室效应；空调使用过度；吃咸过度；心静不躁动。
养心：可晚睡，要保证午休，不要暴晒(正午)，夏季前打扫空房间，为开空调做准备。
饮食：清泻暑热心火的食物，苦瓜(有胃寒凉拌放姜丝蒜汁)，黄瓜，冬瓜(鸭肉煲冬瓜)，西瓜，丝瓜(滚丝瓜汤，不要炒，要保留丝瓜皮)，绿豆芽，灯心草，白茅根，绿豆水(水滚绿豆刚开花，皮还绿时关火，吃皮喝水)，酸梅汤。
养心气应苦夏的食物(汗出太多，耗散心气，全身乏力，心慌)，西洋参，生脉散(人参，麦冬，五味子)。
傅杰英-湿热体质养生
湿热体质养生湿热体质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不通的体质。
内外皆显得“浊”，对女性美容困扰很大。
这种体质的人养生就要注意“干燥”，既要保证生活的外环境干爽清洁，也要注意疏肝利胆，清热祛湿。
一．湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”湿热体质者常见面垢，有不清洁的感觉。
面色发黄、发暗、油腻。
牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。
皮肤容易生以脓疱为主的痤疮，红肿疼痛较为明显。
经常口干、口苦、口臭、汗味大、体味大。
大便燥结或者黏滞不爽，这一点有点像痰湿体质，但湿热体质的大便异味大，臭秽难闻。
小便经常呈深黄色，异味也大。
湿热体质的女性带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒。
舌红苔黄。
一般湿热体质越明显，性情越急躁易怒，很少见到平和温厚的。
我有一个病人，是典型的湿热体质，每次来排队做治疗，别人都会安安静静坐那儿看报纸，不急不躁的，他排队时间久了，就会有意见，不满之情溢于言表，给人感觉比较躁。
也常见到容易紧张、压抑、焦虑。
二．抽烟、喝酒、敖夜、滋补不当等造成湿热体质对所有体质来说，先天因素是一方面，后天的修为更重要。
湿热体质的主要问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其肝胆是薄弱环节，不是说肝胆虚，而是肝胆的疏泄功能不好。
湿热体质呈现的很多表现是肝经、胆经、肝脏胆腑轻度失调的表现。
肝胆郁结化热，脾虚内生痰湿，体内又湿又热又闷，氤氲秽浊，怎一个“浊”字了得！因此，湿热体质，不论外形、内环境还是分泌物、排泄物都比较“浊”。
如果一个人抽烟、喝酒、敖夜三者兼备，那注定是湿热体质，外形不好看。
国外医学杂志曾描绘出了“香烟面容”，就是吸烟者的容颜受到永久性损害后呈现的特有的烟熏火燎面容，口唇发乌，牙齿黑黄，舌苔黄腻，满嘴的口气，身上味道也很大，嗓音像唐老鸭一样。
其中，喝酒、敖夜直接伤肝胆，进而伤脾胃，促生湿热体质。
滋补不当也促生湿热体质，常见于娇生惯养的独生女。
有个女孩子带下色黄，异味很大，找我看病。
我判断她是湿热体质。
这个女孩子是独生女，父母非常娇惯，终年家中银耳、燕窝、冬虫夏草、雪蛤不断。
中医九种体质养生表(全)
中医九种体质养生表(全)中医九种体质养生表(全)一、体质概述体质是中医学的概念，指个体在先天和后天的影响下所形成的整体构成和功能状态。
中医学将人体分为九种不同的体质类型，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质温和郁体质。
了解自己的体质类型，可以根据相应的养生方法进行调养，促进健康。
二、平和体质平和体质是指体内阴阳平衡，机体脏腑功能协调的体质类型。
总体上保持了较好的健康状态，但也需要进行适当的调养。
养生方法：保持良好的作息规律，有节制地进行体力活动，饮食均衡，避免过度劳苦。
三、气虚体质气虚体质是指人体气血不足，反抗力较弱的体质类型。
常伴有疲惫、乏力、易感冒等症状。
养生方法：保持充足的歇息，合理安排饮食，多食用具有益气补虚作用的食物，如黄芪、人参等，适当进行有氧运动。
四、阳虚体质阳虚体质是指身体阳气不足，常感觉怕冷、肢体乏力等症状。
养生方法：保持温暖的环境，适当服用具有温阳作用的食物，如姜、辣椒等，适量进行阳气调养的运动，如太极拳。
五、阴虚体质阴虚体质是指人体阴液不足，常伴有口干、潮热等症状。
养生方法：保持良好的心态，避免过度劳苦和精神紧张，适量服用具有清热滋阴作用的食物，如沙参、百合等，可以选择适量的阴性运动，如瑜伽。
六、痰湿体质痰湿体质是指体内湿气过重，常伴有口苦、腹胀等症状。
养生方法：饮食清淡，避免食用油腻和辛辣食物，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜和水果，适量进行有氧运动，促进湿气的排出。
七、湿热体质湿热体质是指体内湿气和热气过多，常伴有口苦、口臭等症状。
养生方法：饮食宜清淡，避免过食辛辣和煎炸食物，多喝水，可选择具有清热作用的食物，如薏米、绿豆等。
八、血瘀体质血瘀体质是指体内血液循环不畅，易形成淤血，常伴有疼痛、皮肤暗淡等症状。
养生方法：避免久坐不动，时常进行适量的有氧运动，如散步、跑步等，多食用具有活血化瘀作用的食物，如红花、当归等。
九、特禀体质特禀体质是指对某些特定物质过敏，容易引起过敏反应的体质类型，如花粉过敏、食物过敏等。
人体体质
中医体质养生广州中医药大学傅杰英痰湿体质：易肥胖，高血压，高血脂气虚、阳虚体质：易感染，易得消化系统疾病八种类型的体质：1、平和体质：长寿家族，机体协调，脏腑功能强壮，体重波动小，皮肤好，可以是干性皮肤，但是不生斑，可以是油性皮肤，但是不生痘，不易得病，对环境适应能力强，一旦得病，对治疗反应敏感，很好治。
此类体质较少。
2、阳虚体质：“老是手冷，夏天不敢探空调”手冷过肘，足冷过膝——阳虚，即阳气不足，此类人月经前后不能触凉，否则月经推后或痛经；吃凉东西拉肚子；得病表现为寒症，感冒时流清水鼻涕。
火力不够。
3、气虚体质：有火力，但是不够力。
经常感冒，皮肤容易过敏，经常打喷嚏，容易累，人很懒散4、气郁体质：不通，瘀滞，情绪郁闷，老叹气，生闷气，这儿疼，那儿疼，这儿胀，那儿胀。
5、阴虚体质：体内水不够，容易上火，容易烦躁，口苦，口干，尿黄，阴虚内燥，适宜练静功，静能生水，如瑜伽6、淤血体质：循环差，缓慢，血脉不通，面色发暗，容易起包，易得乳腺增生，子宫肌瘤，各处容易疼，得病治疗困难，预后不良。
此类体质人群特别要注意防患于未然。
7、痰湿体质：和阴虚相反，“瘦人多火，肥人多痰”易胖，肿胀，上楼时，腿像灌了铅一样。
8、湿热体质：口臭，汗臭，体气味儿大，皮肤油腻，看着不干净，小便黄味道大，排便异味大。
内环境不清洁。
体质的形成：秉承于先天，得养于后天。
影响因素：先天遗传，年龄增长，生活方式（饮食习惯，饮食结构，生活起居，睡眠，运动习惯等），生存环境，精神情志，疾病药物随年龄的变化，处于动态变化中，小孩：稚阴稚阳。
青壮年：壮阴壮阳。
老年：衰阴衰阳。
青少年气血逐渐旺盛，到青壮年血气方刚，老年时，气血既少又涩滞不通。
营养过盛：痰湿，气虚，淤血“水谷与元气不相两立营养不良：气虚，阳虚，血虚饮食偏咸：痰湿，阳虚辛辣刺激：湿热，阴虚经常宵夜：痰湿，气虚，阳虚不吃早餐：影响胆囊功能，气郁，气虚，痰湿长期食速太快：造成皮肤粗糙长久形体过劳：气虚，阳虚长期机体过郁：气郁，淤血长期神过劳：气虚，血瘀长期用空调：痰湿，淤血夏天消耗，秋天补。
傅杰英中医体质养生
傅杰英中医体质养生傅杰英中医体质养生湿热体质:面垢(黄，暗，油腻)，唇红齿黄，爱生痤疮(发红脓疱)，口苦口干口臭，汗味大，体味大，大便燥结或粘滞不爽，异味大(和痰湿的区别)，小便黄赤(颜色深，深茶色)，白带偏多，带下色黄，外阴经常瘙痒，舌红苔黄，性情急躁易怒。
头屑多，眼睛分泌物多，汗味重。
脂溢性皮炎，痤疮，体味，带下病，淋证，泌尿道感染，膀胱炎，尿道炎，肾盂肾炎，癣症，黄疸，容易筋骨肌肉疲劳，腰酸背痛。
清热利湿，保证二便畅通，少吃甜食，辛辣刺激，少喝酒，少肥甘厚味，饮食清淡，袪湿:绿茶，花茶，绿豆，冬瓜，丝瓜，赤小豆，西瓜。
甘露消毒丹，君泰口服液，清热袪湿冲剂，溪黄草冲剂，不能久服，症状有好转，立即停药。
冬季不能进补，少吃火锅，狗肉羊肉，穿宽松，皮肤容易感染，要穿天然材质衣服，尤其内衣。
时不时可做刮痧，拔罐。
瘀血体质:主要是肝脏的问题，微循环不好。
生斑，有浊，脱发，面色晦暗，口唇发暗，有色斑，爱痤疮(印和色斑不宜消)，皮肤干燥瘙痒，眼睛有红血丝不消，舌有长期不消的瘀血点和瘀血斑，舌下静脉怒张。
表情抑郁呆板，瘀血时间久，容易出现健忘，记忆力下降早。
抑郁，伤肝伤气，气行则血行，气滞则血瘀。
非常影响美容。
易肥胖，消瘦(阴虚内热，消耗太多。
气血化源不足。
瘀血不祛，新血不生，要活血化瘀，大黄蛰虫丸。
)易生暗疮，印，色素沉着，生斑，用桃红四物汤，痛经，乳腺增生，子宫肌瘤，易生肿瘤(痰湿瘀血混合，阴虚瘀血混合)，瘀血体质的女人要特别保养，月经前千万不要吃凉，受凉，否则孩子会继承。
抑郁症(气虚，阳虚，瘀血，痰湿易得)，偏头痛(刺痛)，肋间神经痛(刺痛是瘀血，胀痛是气郁)，很容易转成慢性病，对药物治疗比较差。
重点保护好肝脏，要疏肝理气，不能喝酒，春天养肝，肝脏生发，穿宽松的衣服，多户外运动，适当用些理气的药，但不能久用。
少量饮用红葡萄酒，活血化瘀，吃一些山楂，韭菜，红糖，醋，菇类，金桔，蜜桔，玫瑰花茶，黑木耳，糯米甜醋加猪蹄红枣当归整块生姜(去皮)高压锅炖(冬天喝，内热吃多会上火)，少吃收涩寒凉的东西，气血遇温则行，遇寒则凝，瘀血体质不适合秋冻，别冻着。
傅杰英教授体质养生全文之痰湿体质养生
傅杰英教授体质养生全文之痰湿体质养生原文地址：傅杰英教授体质养生全文之痰湿体质养生作者：芳韵痰湿体质养生中医认为“百病皆由痰作崇”、“顽痰生怪症”，痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，也是酝酿生活方式病的一个最大的温床和土壤。
痰湿体质的人容易发胖，产生“三高”和代谢综合征，如果不好好保护，会给身体带来无尽的麻烦。
痰湿体质的人养生就要远离空调，少吃多运动。
中医的“痰”有广义与狭义之分。
狭义之痰就是从呼吸道排出的痰；广义的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病，所以中医有“百病皆有痰作崇”、“顽痰生怪症”的说法。
人体实际上是水做成的，尤其是女性和小儿，身体里边水的成分更多，有细胞内的，有组织间的。
人体细胞实际上就是泡在水里边的。
这个人不是一潭死水，而是犹如一条川流不息的河流，进进出出不停滞，只要一停滞就会产生痰湿废物，停在哪里，哪里生病。
人体河流的上游、中游、下游分别由肺、脾、肾三脏作为“水利枢纽”控制管辖，其中脾“主运化水湿”，是重中之重、枢纽中的枢纽。
脾运化水湿的功能一旦不足，河流泛滥、痰湿形成，将会对人体全身产生影响。
正因为脾正常时“主运化水湿”，失调时也就因此而成为“生痰之源”。
痰的产生主要就是由于各种原因导致脾运化功能失调，水谷进入人体内不能够转化成有用的气血津液被人体充分利用，而是转化成半成品—痰湿。
如果整条河流都不那么畅通，显得瘀滞缓慢，就会形成痰湿体质。
因此痰湿体质的“痰”是广义的痰。
中医有一句话叫做“百病皆由痰作崇”，痰湿停到肝脏就是脂肪肝，泛溢肌肤就是肥胖，停留腹腔内脏就是“将军肚”、中心性肥胖，流注于下就经常水肿，上达到头部人就经常头昏脑涨、头脑不清楚，停到心脏就会胸闷、气短、心慌，混在血液中就会血脂血压升高、积压液黏稠。
甚至颈椎病、腰痛最后按痰论治也会收到效果。
总之是停到哪儿，哪儿就出现问题，有的还会起一些包块。
很多病都是痰积聚在局部引起的，所以“顽痰生怪症”，很多总治不好的病，应该考虑是否是痰在作怪。
中医体质养生 傅英杰主讲
您了解自己的身体吗？您想知道自己属于哪种类型的体质吗？针对不同体质又如何养生呢？（……..）剖析各类人群的形神特征，揭密生命现象之本，打开防病养生之门。
很多人由于不了解自己属于什么体质，盲目的进补，反而给身体带来一些不良后果，那么，我们怎样来判断自己属于什么体质呢？在今天这一讲我向大家介绍一下怎么样去判断体质，上一讲我们主要讲的是体质的形成，大家还记得吧？那么怎么样去判断体质呢？我们说很简单，实际上就是你只要有一个正常的感官系统就可以了，中医对中医诊断呢它有一个基本的原理，什么原理呢？就是中医坚信有诸内必形诸外，你有什么样的内在，它会通过各种途径向外散发信息。
中医诊断体质判断疾病的基本原理就是有诸内必形诸外，就是你有健康的脏腑气血，你必然有相对好的健康的外形，你的脏腑功能气血失调于内，它一定会通过五官皮肤形体情绪反映在外告诉你我生病了，中医在两千多年的发展过程中，在望闻问切方面积累了非常大量的经验，所以作为一个真正的中医他应该是一个感官非常发达非常敏锐的一个医生，就眼力很够，听力很够，嗅觉敏感，切诊手的感觉非常到位，我觉得比较遗憾的就是说我们中医的感官敏锐度慢慢地退化了，我觉得这个非常可惜，因为我们知道中医养生也好，中医治病也好，它首先它是强调一个因人而异，辩证施治，你怎么样因人，你怎么样察觉到人和人之间的差异，体质的差异，你怎么样去辨别中医靠的没别的它就是靠的这个感官，靠望闻问切，它所有的理论基础，所有的治疗体系方药和方法它是和这个接轨的，是一系列的，你如果从源头上对人体的认识对疾病的认识，对症候的辨别方面你都丧失了望闻问切的敏锐的感觉，那么就非常妨碍你对下边人体的分析和认识，对疾病的判断症候的判断，一直到最后这个具体方法的选择，方药的选择，它都会受影响，所以我想我们应该是把自己的感官，锻炼的非常敏感，感官敏感以后你才会对古人书上说的一些很微细的症状很独到的观察，你会发自内心的非常叹服，古人的观察非常到位，非常的细腻，所以我们要想观察，我们的体质是什么体质，我们就要把我们的五官调动起来，把我们的感官调动起来，并且把它变得比较敏锐，这个时候你就可以比较准确的把握你的体质，望主要是望什么呢？我们在体质的判断里边，主要是望面色，望神态，望皮肤，望形体，望毛发，望舌象，望五官，问我们主要是问什么呢？问二便，问食性，问家族史，闻主要是闻气味，听声音，切主要紧摸脉，可能有的人会说那都是你们专业医生的事情，我们怎么能够做到呢？你不要急，我会告诉你很简单的，我会用比较通俗的语言去告诉你怎么样去观察。
傅杰英-气虚体质养生
气虚体质养生气虚体质的人常见疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能较弱。
气虚体质的人要多做运动，不要过度思虑，要吃性平偏温、具有补宜作用的食物。
一．气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱气虚体质和阳虚体质比较接近，但是又各有特点。
阳虚体质以阳气虚、热量不够、缺乏温煦、畏寒怕冷为主；而气虚体质虽然有阳虚倾向，但是最主要是反映在脏腑功能低下，尤其是肺脏和脾脏功能相对要弱一点。
“人活一口气”，这口气源自于肾中元气，又靠脾化生的水谷精微、肺吸进来的氧气不断补充，一刻也不能停。
“脾是生气之源”、“肺是主气之枢”，脾肺相对不足就会气虚。
气虚的人说话语声低怯，呼吸气息轻浅。
肺主皮毛，如果肺气虚，人对环境的适应能力差，遇到气候变化，季节转换很容易感冒。
冬天怕冷，容易受寒；夏天怕热，容易中署、伤署等。
脾气虚主要表现为胃口不是很好，饭量小；经常腹胀；大便困难，每次一点点。
也有的人胃强脾弱：食欲很好，食速很快，这是胃强能吃；同时又每于饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。
脾虚常见面色萎黄，口唇色淡，因为脾虚气血化源不足，面色就会发黄、缺乏血色。
脾主肌肉和四肢。
脾气虚，四肢肌肉就松软无力。
气虚无力升提，因此形体比较松弛、无力、不挺拔，臀部下垂，乳房下垂。
一旦发胖，腹部特别松，尤其是气虚体质的女性，怀孕生孩子以后，肚皮非常松，就像一包水一样，一点儿弹力都没有。
还可见到经常头晕，血压偏低。
因为气虚不提劲儿，所以经常会疲倦、怠惰、无力，整个人比较慵懒，“提起来一条儿，放下来一堆儿”。
能躺就不坐，能坐就不站，能坐车就不走路，能走路绝不跑。
痰湿体质、气虚体质、阳虚体质的人最容易这样。
●病例我有一个非常好的朋友，她的孩子在小学、初中学习都不错，但是上高中以后，老师说孩子上课时总是不注意听讲，总托着腮帮子，不精神，一看就知道他没听进去，或者上课时趴在桌上睡觉，甚至下课了也趴在那里睡觉，不去活动。
妈妈很着急，发现孩子在家时也表现很懒散，每天回家把书包一放，就开始看电视，看电视时不是坐着，而是躺着。
傅杰英名家论坛中医体质养生
傅杰英名家论坛中医体质养生体质人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些物质。
中医的形和神形：形态结构神：功能活动和心理活动各类体质不是泾渭分明的，而互相有间夹的。
八类体质一、平和体质长寿家庭多此体质.表现：肝脏功能强，体重波动小，皮肤好，油性不生豆，干性不生斑。
对环境变化适应强，自我康复好。
二、阳虚体质一年四季手冷（所谓手冷过肘，足冷过膝）。
阳气不足，女性月经前后不能受凉，否则月经推后或者痛，不能吃凉东西，易拉肚子。
感冒鼻流清涕，打喷嚏，喉咙发炎，吐清稀白痰。
三、气虚体质有火力，但不够力。
表现：经常感冒，皮肤容易过敏，经营常打喷嚏，人易累，懒散。
四、气郁体质清阳上升（保持正常的血压），浊阴下去（大小便月经很顺），即周身通泰。
易叹气，来调节气机，郁闷不高兴生闷气。
适合练瑜伽。
五、阴虚体质体内水不够，易上火，烦燥，口苦，口干，尿黄。
需要静，静能生水少内热。
适合练瑜伽。
六、瘀血体质血脉循环差，面色发暗，易得乳腺增生，子宫肌瘤，通则不痛。
务必注意此体质。
七、痰湿体质水太多，臃滞在体内，淤胀，肿，发胖。
瘦人多火，肥人多痰。
痰湿的人减肥要先沥水，再减脂肪。
湿气重的人下肢特别沉重。
八、湿热体质体内如桑拿房又湿又热，人体长期处在这样的环境，就像东西容易腐败，产生难闻的味道。
人就会有口臭，汗味大，体味大，皮肤油腻不干净，小便黄，味大，排便异味大。
内环境不清洁的一种体质。
体质是怎么形成的体质是随年龄变化的。
小孩子是稚阴稚阳，青壮年是壮阴壮阳，老年衰阴衰阳。
体质的形成，是秉承于先天，得养于后天。
影响体质的因素：年龄增长、先天遗传、生活方式、生存环境、精神情志、疾病药物。
今天所受，即昨天所做。
常吃清热解毒的凉茶，会使身体阳气受伤害，形成阳虚体质。
常吃理气止痛药，易燥，形成热性阴虚体质。
营养过剩导致：气虚（水谷与元气不相两立，食量太大，消耗元气。
《中医体质养生》2作者：傅杰英
《中医体质养生》2作者：傅杰英三、男女有别体质不同女性一生要经过经、带、胎、产、乳等生理过程，这些过程自始至终都是以阴血为物质基础，要消耗阴血的。
如果不注意保健养生，很容易造成或加重血虚、阴虚体质。
女性每月一次月经施泄，对于调节血脉畅通很重要。
月经对温度、环境、情绪等较敏感，容易因此而出现月经减少、延后，甚至闭经，经常如此就会造成或加重瘀血体质。
还有，女性天生细腻敏感，容易为情所困，肝气不舒，造成或加重气郁体质。
根据我自己的临床感觉，气郁、瘀血、阴虚体质确实以女性为多。
三、男女有别体质不同女性一生要经过经、带、胎、产、乳等生理过程，这些过程自始至终都是以阴血为物质基础，要消耗阴血的。
如果不注意保健养生，很容易造成或加重血虚、阴虚体质。
女性每月一次月经施泄，对于调节血脉畅通很重要。
月经对温度、环境、情绪等较敏感，容易因此而出现月经减少、延后，甚至闭经，经常如此就会造成或加重瘀血体质。
还有，女性天生细腻敏感，容易为情所困，肝气不舒，造成或加重气郁体质。
根据我自己的临床感觉，气郁、瘀血、阴虚体质确实以女性为多。
四、社会环境同样影响体质生命孕育产生于天地之间。
科技再怎么发达、人再怎么聪明，人类一定要在天地宇宙中摆正自己的位置，找准自己的坐标。
不能上帝给你一个环境，你要再造一个环境：空气污染、河流污染、物种灭绝、土地沙漠化、依赖空调、温室效应、热岛效应等。
这些人为环境所带来的各种社会、健康困扰和麻烦不用我说，大家可能都很头痛。
先贤圣人是这样教诲我们的："夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。
逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
"（《素问·四气调神大论》）什么是"道"？古人谓"候之所始，道之所生"，四季中万物随之变化（物候）就是道；大道至简，天地日月，斗转星移，四季轮回，万物生长，就是道。
傅杰英-气郁体质养生（收藏8）
傅杰英-气郁体质养生（收藏8）气郁体质养生——8气郁的人经常郁闷、不高兴、生闷气抑郁症患者中常见这种体质的人。
对于气郁体质的人来说最主要就是使七情平和不要想太多不要太敏感平常多交朋友多去旅游等使心胸开阔。
一气郁体质主要表现为“善太息”气郁体质者中瘦人偏多一些。
面部表情经常是郁闷、不开心的面色发黄没有光泽。
如果郁结得厉害会呈青黄色。
如果单纯从面色来说很难判断人是什么体质一定要和大小便的情况、舌苔脉象结合起来才能判断出是什么体质。
气郁体质者经常叹气就是“善太息”。
只要一个人坐在那儿莫名其妙、不由自主地叹气那肯定是有不开心的事或者潜意识里有让人不舒展的事情一般吃点逍遥丸来疏肝理气。
我经常会见到一些女性在候诊的时候不由自主就叹气。
为什么会叹气因为气机不畅人觉得闷、不舒服无意识地就要通过叹气来舒展气机。
气郁体质的女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛。
有的月经前期反应特别明显乳房胀痛得很难受甚至不小心碰着那里的皮肤都感觉很疼有的甚至都不敢穿紧身的衣服因为小肚子也胀得很难受。
气郁体质因为阴阳之气运行不利所以出阳入阴都不顺睡眠就不会太好。
气郁体质者大便多数发干。
因为气滞粪便就会在肠道里待得时间较长水分被吸收得多所以大便干燥。
气郁体质者以性格内向为主。
性格内向有两种情况一种是内向的同时情绪平稳话不多反应不激烈所谓的有“钝感力”给人的感觉比较温和木讷一种是内向话少但是心里边门儿清明镜似的而且非常敏感斤斤计较。
高度敏感又高度内向是很折磨人、很痛苦的这种人容易憋出病来先是气郁气郁血就瘀气郁水就停瘀血、痰湿由此产生或更加严重。
因为阴血、津液在体内是由气领着到处流动的气虚、气郁就像汽车飞机没有动力。
体质实在难以泾渭分明、截然分开往往是你中有我我中有你环环相扣互为因果。
很单一、单纯的体质进入青少年以后就越来越少了中青年以后基本没有。
二幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质气郁体质和其他体质一样首无是先天禀赋打基础。
其次气郁体质的人经常出现在工作压力比较大的白领阶层、行政工作人员、管理人员中。
傅杰英针灸调理体质临证经验
寒型 、 气虚体质等三种体质非常常见 ， 而气阴两虚体 质， 湿热气虚体质 ， 气虚气郁体质等兼夹体质更为多
见。
调体时须把握调理 的时机 ， 在体质偏 颇的恰 当时机 特别是顺应 自然 四时规律 时借 助 自然之力 进行调
傅 教授 临证 时常 耐 心聆 听患 者 倾 诉 ， 善 于 察 觉 患者 抑郁 、 焦虑 、 困惑 等 心 理特 点 ， 并 针 对 性 的进 行 心理
暖木 升 ， 升腾有 序 ， 升 而 为用 ， 形 神 皆旺 ， 正所谓“ 阳
气所 过之 处 ， 处处生机” ； 若 只 升不 降 ， 过用不藏 ， 则
出现“ 阳气者 ， 烦劳则张” ， 而现代人 常因全球气温 上升 、 生 活方式 中少 眠 睡 、 多虚食 ， 加 之部 分 人先 天 肾气 不 足 、 后 天脾 胃虚 弱 、 胆降无力 ， 造 成 阳 气 不 降
的根 源 ， 是而 为病 。与此 同时 ， 需 注意 解 除体 内“ 六 郁” ——气血 火湿 痰 瘀 ， “ 气 为 血 之帅 ， 血 为 气 之 母” ， “ 气 行则 血 行 ， 血运 气 自畅 ” ， 故 傅 教 授 常选 用 舌 下络 脉放血 ， 背 部膀胱 经 、 督脉 拔罐 、 刮痧 、 放 血等 方法 以祛湿化 痰 ， 清热 凉血 活血 。
理， 会 取得 事半 功倍 的效 果 ， “ 夏病 冬 治 ， 冬病夏治”
・
２ ． ２ 重视性格心理与调神 傅教授认为 ， 体质与性
格 心 理 的相 互 影响 、 密不 可 分是 “ 形 神合 一 ” 的另 一
中医五脏养生-傅杰英完全版本文字稿教程
中医五脏养生目录自序天人合一，三因制宜第一章现代社会对五脏的影响“古方不能治今病”，今病是现有环境造成的。
温室效应、气候变暖、空调依赖，使得五脏备受困扰，百病由此而生。
中国人的体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主转变为能量代谢不畅淤滞性体质为主。
一、人体五脏各司其职二、现代生活给五脏带来的影响1．自然环境的变化2．社会环境的变化3．生活方式的变化第二章肝脏养生肝木生发，犹如树木，枝枝叶叶，无拘无束，疏泄条达，生机勃勃。
如何顺应肝的疏泄特性，使其高高兴兴地行使自己的功能？有四个基本条件：一是肝血肝阴要充足；二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏；三是不要经常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲劳；四是不要感染病毒。
一、肝脏为将军之官二、现代生活方式哪些最伤肝1．用眼过度2．七情郁结3．久坐不动4．过度服药5．过度饮酒6．不重视脂肪肝三、现代中医的肝脏养生对策1．起居——早睡早起，舒展筋骨2．饮食——减酸增甘3．药物——安全简单4．经络——因病而异第三章心脏养生心脏是一个阳气非常旺盛的脏器，心脏养生一要充分借助天时，借助“苦夏”消耗富余能量，清理内环境，打扫卫生；二要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；三要尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。
一、心脏为君主之官二、现代生活方式哪些最伤心1．信息爆炸2．气候变暖3．过度依赖空调三、现代中医的心脏养生对策1．起居——务必午休2．饮食——清淡利口3．药物——祛暑祛湿4．经络——常见刮痧附：空调环境下的生存思考及对策1.空调的好处2.依赖空调的坏处3.如何正确使用空调第四章肺脏养生肺是“娇脏”，怕寒、怕热、怕燥、怕脏，喜欢洁净清润。
但是“娇脏”挑大梁，担负着极为重要的生理功能——呼吸，人可以一天不吃饭、不喝水，但是绝对不可以一刻不呼吸。
一、肺脏为相傅之官1．肺主肃降2．肺脏参与能量代谢3．肺脏与其他脏器的关系二、现代生活方式哪些最伤肺1．气候变暖2．环境污染3．电脑广泛使用4．恣食肥甘厚腻三、现代中医的肺脏养生对策1．起居——顺其自然2．饮食——防燥润肺，适当补益3．药物——清凉润肺4．经络——常灸足三里第五章肾脏养生肾为先天之本，主封藏，肾脏养生就是不要伤害其封藏之性。
中医体质养生——阴虚体质养生
中医体质养生——阴虚体质养生
傅杰英
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】2012(019)010
【摘要】人体阴阳水火是相互依存、制约的。
阴虚体质是相对阴液不足（水亏）,因此阴虚体质会常见不润燥涩、内热上火之象。
一、阴虚体质主要表现为＂干＂、＂躁＂阴虚体质,通俗地说,就是体内少水,阴分不足。
少水会呈现出两种现象：一是缺乏滋润。
【总页数】3页(P7-9)
【作者】傅杰英
【作者单位】
【正文语种】中文
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养生——痰湿体质养生
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