女性保养秘籍-图文.
女性健康保养PPT课件
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• 5、不宜饮酒过量。有的人喜欢喝酒御寒， 往往贪杯成瘾，酩酊大醉，加之冬季室内 外温差大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒 热错杂，易给心、脑、肺造成损害。
问题：保养过度
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• 4、细小部位出卖年龄 诊断：从镜子中好好地看看自己，
眼睛下方是不是干干的，鼻头毛孔是 不是有粉刺和污垢？将双手覆盖在两 颊的时候，眼睛、鼻头这些手碰不到 的部位，也应该注意保养。
问题：保养不足
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• 5、不做保养对肌肤比较好 诊断：污染的空气、强烈的紫外
线、冷空气造成的干燥等等，我们的 肌肤要对抗越来越恶劣的环境，给予 水分和保护是必要的。
冬季女性保养
--------------美容，饮食
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• 秋冬季的你，准备好了吗？ • 是否还有肤色暗淡？皮
肤干燥？身体欠佳的烦恼？ • 冬天的皮肤不论你怎么保
养和注意，都逃不了干燥、 黯淡的阴影，究竟是怎么回 事呢？我们一起来把杀手揪 出来吧。
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ห้องสมุดไป่ตู้ 3
冬季健康保养注意什么呢？？？
• 1.冬季不宜穿高领羊毛衫在电脑前久 坐。穿太高太紧的高领内衣或毛衫， 容易压迫颈动脉引起脑组织供血不 足，使人感到昏头昏脑、颈肩酸痛、 呼吸不顺畅
• 6.受冻后不能烤手脚。许多人从寒风呼啸 的室外进入室内，最想做的是将冻僵的手 脚放到火炉边取暖。这样做虽然暂时感到 舒服，但日后很容易使手脚生冻疮。正确 的方法是: 在距取暖器不远的地方，搓擦 裸露的手脚，使手脚的温度逐渐回升，待 皮肤表面变红时，再移到取暖器旁取暖。
女人要养生
女人要养生女人不同年龄段的养生方法20—30岁——饮食低盐，补充叶酸对于这个时期的大多数女人而言，事业正处于打拼期，几乎没有人考虑到健康饮食的重要性。
大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。
在这个阶段如果缺钙，就会增加患骨质疏松症的概率。
这个年龄层的女性经常吃一些高盐分食物也是不正确的，这会增加患血压方面疾病的风险。
而叶酸对于想要宝宝的女性朋友尤为重要，因为它能够防止脊柱裂的发生。
每餐不得摄入超过2.5g的盐量或一天不得超过6g，最好每餐都保证有蔬菜。
叶酸首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。
30—40岁——多补铁，多运动这个时期的大多数女性依然认为自己足够健康的，健康饮食和锻炼身体自然也被搁置在一旁。
多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。
女人四十岁以后，身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑，有一个关键的原因是因为许多女性到了中年缺少运动。
这个年龄组有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫，而又感觉不到哪里出了问题。
此外，适度饮酒有益于年过四十的女性保持心脏健康，酒精适度饮酒，每天不得饮用超过30ml。
铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到二次肉类，约100g即可。
如果你不能吃肉，也可以从五谷杂粮或是食用大量的多叶蔬菜中获取。
40—50岁——低脂低糖低热量胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。
选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和蔬菜，是预防和治疗这些疾病的最佳方法。
这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很必要的。
也可以通过在日常生活中做一些身体力行的运动例如慢走，使你的骨质更强壮。
摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，避免其受到更多的伤害。
此外，摄入补充ω-3脂肪酸能够稀释血液浓度，并降低心脏病发生的几率。
60岁以上——补充维生素随着年龄的不断增长，各种生理和心理发生变化直接影响着人体对营养的需求。
体内吸收维生素和矿物质元素的功能变差，若长期服药会减少某些营养的吸收。
女人十大保养秘诀，做到让你越活越年轻！
女人十大保养秘诀，做到让你越活越年轻！女人一到30岁，身体机能已慢慢走向衰老，从养生的角度看，女人保养从30岁开始。
30岁女人保养要坚持16个好习惯：拒绝熬夜、保持良好的心情、常补钙、多吃青椒猕猴桃……我们一起来了解30岁女人保养的秘诀。
1、拒绝熬夜熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。
特别是30岁的女性朋友更应该要注意这一点。
2、注意胸部保养女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。
随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。
同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。
保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
3、保持良好的心情笑一笑十年少的道理谁都明白。
相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。
还有俗语：“腹有诗书气自华”。
的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。
所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。
4、每日一杯蜂蜜水蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。
每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。
因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦！5、常补钙补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。
因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。
40岁后，应将补钙常态化。
与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。
女孩子简单的皮肤保养方法
女孩子简单的皮肤保养方法1.保持肌肤清洁用水最好是温水，冷水易使毛孔紧闭，污垢不易洗掉简易清洁肌肤，把纯天然植物皂涂擦于手心起小许泡沫，慢慢轻揉肌肤直到每寸肌肤都揉到了，哼一个小曲就你最爱的那个几句就好了，再用水冲洗干净。
哦，忘了说，你那些个化妆品就可以省掉啦，画个简单的眉毛啥的，粉底等就免了吧2.早晚两杯开水充足的水分是健康和美容的保障。
特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。
但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。
早上的一杯可以清洁肠道。
补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
因此，每晚饮水的作用不能低估。
3.水果蔬菜和一杯酸奶这个不多讲了啦，水果蔬菜补充维生素等，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
注意哦：女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。
如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
女生皮肤保养小妙招1.保持正常的作息时间现在很多的青年们每天因为上午老师布置的作业而挑灯夜战，正因为这样日复一日年复一年的没有正常作息导致人体各种激素分泌不正常，便很容易引起皮肤变黄，长痘痘等皮肤状况。
每天晚上按时睡觉，保持人体内的排毒正常，睡前可以喝些热牛奶有助于睡眠，帮助排毒，保持皮肤健康2.按时清洁脸部因为平时的出汗，脸上很可能会出现黑头，暗疮和痘痘。
每天洗脸可以保证面部的清洁，保持皮肤的正常新陈代谢。
让皮肤时刻保持清爽3.饮水多喝水有助于我们保持皮肤水嫩光滑细致，也能补充失去的水分。
女性保养知识
女性保养知识
1、每天注意洗漱。
每天早上起床后，要及时清洁头发和口腔，保持头发油光健康，每天早晚把头发梳理一次。
2、早晚多补充水分。
女性应注意补充充足的水分，以保持皮肤湿润、光滑，特别是夏季和冬季，要多喝水，保证皮肤的水油平衡。
3、及时保养皮肤。
应每天坚持使用适合自己皮肤类型的保养品，清洁皮肤时要轻柔而有力。
注意防晒、抗氧化，定期去医院做美容除疤护理。
4、护发当心。
女性的头发很容易缺乏营养，容易受外界刺激而发生损伤，最好用温水洗头，每周至少做一次护发膜，以保持头发的健康状态。
5、勤按摩。
按摩有助于促进血液循环，加快新陈代谢，减少肌肉紧张，促进皮肤的弹性，和皱纹的深度。
女性三养保养营养修养
汗腺分为小汗腺与大汗腺，分泌汗水。
• 小汗腺—流汗时，汗水由汗孔分泌出来，平均一 天可分泌900毫升左右的汗量，其中有90%是水 份，没有其它异味。
• 大汗腺—流汗时汗从毛孔分泌出来，带有一种特 别的异味。
III.皮脂膜
皮脂膜是由皮脂，汗水及皮肤所蒸发的水份及油脂
所形成的酸性膜，存在于皮肤表面，可保护皮肤免
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• 一 美的重要性； • 二 皮肤的概述； • 三 皮肤的生理功能； • 四 皮肤的保养； • 五 如何保养
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• 美的重要性 常言道：‘娶一个好太太富三代’ 怎么样才能成为一个好女人呢？ 需要具备四养四力
营养 保养 修养 信仰 美丽 魅力 能力 影响力
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一．认识我们的皮肤
皮肤有一层覆膜或屏障，能保护身体免 受外界因素的侵袭，皮肤是由许多的不 同的细胞群所组合成的，具有敏感的神 经组织，因此，我们能够通过神经的感 觉作用，感觉外界周围环境的变化。
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二．细胞知识
1. 何谓细胞？
细胞是生命的起源，每一个生物体都是由 许多的细胞组合而成的。 一群细胞会组合成一种器官（如肝脏、骨 骼、皮肤），再由各种器官，组合成人的 身体。
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2. 细胞的功用
皮肤中的细胞会不断地分裂，新生而形成 不同层次的组织，然后死亡、剥落。
这种细胞分裂--新生--死亡--剥落的过程， 称之为新陈代谢。
新分输老 脱 生裂送化 落
表皮细胞的生命循环周期约28天左右。
一般护肤品只能进入皮肤的表皮层，而只
有顶级的产品才能进入表皮的基底层。
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② 真皮层
可谓皮肤的心脏，是最要的部位。 其中含有弹性蛋白，胶原质，血管及神经末梢。 真皮层的功能 I. 赋予皮肤的弹性与韧度
中医女生的保养大法word精品文档21页
分享一篇文章：一个学中医的女生的保养大法(超赞，姐妹们必看哦）逗你玩一个学中医的女生写出的保养大法！！教你怎么解决头发油、毛孔问题、美白、牙齿、细纹、太全了、、大家们看了都会有好处的......实在是好东东......怕弄丢了......大家慢慢看哦！如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的热水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”注：水不会一直热，所以要不断的注入热水，用冷水和温水泡都没有这么好的效果的、、、、我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。
朋友因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。
如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。
特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？注：这里提到的盐可以是食用盐，因为如果你买到的浴盐不够好，还会刺激皮肤，反而不如便宜又好用的食用盐。
油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。
去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。
同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。
因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。
这种方法真的很麻烦！其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油+美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
如果手指关节粗大，就一定要按摩。
用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
女人保养秘籍
1）洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。
（2）用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。
特别适合烫染后的头发。
（3）刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。
（4）每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
（5）用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。
（6）睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治打呼咬牙。
（7）每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎症立即好转。
（8）用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可治偏头痛。
（9）将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可治失眠症。
（10）跌打伤筋后将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常。
（11）每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。
（1 2）橘子带着“白丝”吃。
很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。
其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。
（13）上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
（14）饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
（15）饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
（16）每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
（17）饭后45分钟至60分钟，以每小时4。
8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
（18）傍晚锻炼最为有益。
（19）仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。
（20）眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。
（21）刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。
（23）如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了（24）吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了（25）插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天。
女人怎么保养效果好的方法
女人怎么保养效果好的方法
女人保养的方法有很多，以下是一些效果较好的方法：
1. 均衡饮食：饮食要营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素C、维生素E、锌和硒等对皮肤有益的营养素。
2. 坚持运动：适度运动可以促进新陈代谢，增加血液循环，改善皮肤质量，并有助于排出体内毒素。
3. 定期清洁：保持皮肤清洁，每天使用温和的洁面产品清洁面部，避免长时间暴露在污染环境中。
4. 补水保湿：每天补水保湿是皮肤保养的关键，选择适合自己肤质的保湿产品，保持皮肤水润。
5. 规律作息：保持充足的睡眠时间，给皮肤足够的休息和恢复时间，避免熬夜和不规律的作息对皮肤造成负担。
6. 防晒：防晒是防止皮肤衰老和色斑形成的重要措施，每天使用含有足够SPF 的防晒霜，并避免长时间暴露在阳光下。
7. 避免压力：有效应对压力，保持心情愉快，避免压力过大对皮肤造成的损害。
8. 定期护肤：每周进行深层清洁和去角质，以去除皮肤表面的死皮细胞，促进皮肤更新。
9. 避免吸烟和过度饮酒：吸烟和过度饮酒会加速皮肤衰老，产生皱纹和斑点，同时也对身体健康有害。
10. 使用护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，避免使用含有刺激性物质的产品，注意护肤品的使用顺序和方法。
综上所述，女人保养效果好的方法是综合多方面因素，包括饮食、运动、清洁、水润、防护、心情等方面的综合考虑。
女人保养秘笈
女人保养秘笈节食别过头人体每天必需摄取一定量的卡路里用来维持自己的日常消耗，喜欢减肥塑身的朋友，在节食的时候，每天至少摄取的能量不能低于1200卡路里。
并且要多喝水，补充体内的水分平衡。
否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。
皮肤要保养皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部，每日坚持，会使皮肤变细嫩。
在洗脸水中加一汤匙醋洗脸，也有美容功效;稍微喝点酒每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。
那么这个“一点”是多少呢?按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
吃得要健康采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。
颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。
还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。
吃药要当心在食用保健药物的时候，要仔细的观看说明书和副作用。
按照服用剂量来食用。
有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。
它们之间有可能产生冲突。
非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。
吃药前，多问问医生;看病时，告诉医生你在吃什么药。
预防乳腺癌不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋。
醋美容醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。
如果有条件，MM最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。
另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。
清洗颈部我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的。
颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一。
皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。
所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。
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女性保养秘籍如何在十年后仍然保持青春？由于自身条件基因、身体素质，家庭背景，学历水平等原因，同样年女性在十年后，有的已经人老秋黄，有的却仍然风姿绰约。
彻底避免和远离这种种侵害而隐入幽林逍遥养生似乎不太现实，我们唯有不断地探索和寻找真正有效的方式来保护自己，拒绝这浊世红尘污和侵蚀。
1、首先我们建议，应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用；使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。
2、营养：你应确定，自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。
然后采取相应的护理是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。
3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。
差不多一天要喝2升水。
每天要洗澡，护理皮如果前一晚参加了一晚上的Party，比较劳累，就特别需要补充被酒精蒸发掉的水分。
了之后，脸上的水分才会得到补充。
4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。
休假时应尽量保持充足眠时间。
如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。
5、借鉴一些名人的护肤保养之道。
6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，最好是早晚各一次。
坚持使用一些紧肤的护肤每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。
7、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。
8、如果肤色太亮，会显得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只会使脸上的皱纹更9、避免用过冷或过暗的色调。
古铜色会使人显得很苍白，而较暗的口红色会使唇部显薄。
10、注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。
11、涂指甲油应仔细，选择和衣服、配饰相协调的颜色。
不要每天都使用，指甲也需要营养霜，防止变黄。
12、晚上外出前，用热毛巾轻敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。
13、尽量少用眼影，先用眼霜后再涂上眼影，避免眼部肌肤直接受到伤害。
14、注意眼部的化妆，利用眼影的颜色遮盖住眼角小细纹。
15、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。
16、如果眼部化妆化得好，那眼睛会显得更神采奕奕，但要注意谨慎使用绿色眼影。
17、化妆时，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起处抹上深色遮瑕膏，这样可以模糊与低陷的界限，以此来遮盖眼袋。
非常实用7个防皱纹小窍门要想有效地防止和推迟皱纹的出现，要注意发现性疾病，特别是必须积极治疗慢性消耗性疾病，要纠正各种不良生活习惯，如吸烟、过酒、经常熬夜等。
此外，还可以试一试湖北省十堰市人民医院医学美容中心副主任医师推荐的7个小窍门：皱纹也怕“摩擦”1.注意眼部防晒。
尤其是在烈日强光下，佩戴太阳镜或遮阳帽。
2.多做面部按摩。
每天用少许按摩霜，以中指由眉心开始轻轻往外向下按压，在皱出现部位重复按摩6次。
3.每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理，比如用一个加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油来润肤防皱。
4.喝啤酒抗皱。
啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清作用。
啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。
适量饮用啤酒（每天中餐、晚餐各饮－250克），能增强体质，减少面部皱纹。
5.嚼口香糖去皱。
每天咀嚼口香糖5～20分钟，能使面部皱纹减少，面色红润。
因嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使皱纹逐渐6.用米饭团去皱。
当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使呼吸畅通，减少皱纹。
7.用苹果膏去皱。
取苹果半个捣碎后，加蜂蜜1匙和面粉少许，调成糊状。
使用时这种膏状物涂敷于面部，30分钟后洗净。
每周1～2次，可达到去皱、增强皮肤弹性的简单经济的美容妙方白糖洗脸去痘原料：白糖做法：在用洗面奶洗完脸后，再用一点白沙糖放在手掌加一点点水揉揉(防止太过刺激过敏)，然后放在脸上揉洗，一分钟左右，就用清水洗干每天用白糖加一点点水来洗脸三次，一个星期就能觉得面部变得光滑白嫩，而且坚阵子，对暗疮印会很有效。
啤酒毛孔收缩面膜原料：啤酒、医用棉纱做法：取一只干净的小碗，倒入啤酒，浸入医用棉纱布3分钟左右。
然后将棉纱取出，微拧，敷于脸上。
脸部肌肉放松，敷半个小时。
如棉纱中水被吸可再泡，再敷。
啤酒中的蛇麻子是一种清凉剂，具有预防面疱、脓疱等作用，对缩小毛效。
此外，还可用银耳汤美白，消除细纹，但是要坚持比较长的时间，对于晒后修复也效.阿司匹林面膜原料：5-6片阿司匹林药片、清水做法：5-6片阿司匹林药片用擀面杖捻成很细的粉末，然后加一勺清水调和，用棉阿司匹林溶液擦在脸上，等待20-30分钟后冲洗掉。
用后脸会变得光滑细腻，肤色变白变均匀，痘印淡化。
但要注意阿司匹林药片要磨细，越细越好，否则擦在脸上会觉疼痛。
为了防止有过敏现象，在使用前，可先试在耳面看看自己是否合适。
做过后要注意保湿，使用滋润型的护肤品。
VC美白超级简单面膜原料：压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、维生素C适量，约500mg。
若不嫌麻烦，用水代替矿泉水效果更佳。
做法：只要把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里起来就可以了。
做好了以后一定要洗干净，因为维生素C可能没有完全融化，如果残留在脸上的话使皮肤变得黄黄的，所以用完了千万别忘记洗掉。
豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。
吃豆腐容易腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，是针对腹部的脂肪尤其有效。
豆腐和牛奶搭配减肥可以达到既健康有瘦身的作用，是“绝妙瘦身组合”，而度惊人，一般3天可让你的腹部重现平坦。
具体瘦身方法如下：牛奶豆腐汤配料：豆腐200克牛奶200毫升盐少许糖1匙葱花，味精少许。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸依照自己的口味假如调味品即可食用。
在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。
第一天只能喝豆腐牛奶从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1~2公斤，有平平的腹部啦！！教你熬制七种美容养颜粥栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。
栗子50克、米100克加水同煮成粥栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
瑰情人粥：准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯。
先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。
如果想再加点甜蜜，就蜂蜜。
这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。
苹果粥味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，让这道粥成为首选的消夏甜品。
常饮此粥可排便秘，美容养颜。
山药枸杞粥：因为不易在饭店找到，不妨买来山药和枸杞自己在家熬制。
枸杞补血明目，山药可促进食欲、疲劳、增强体力及免疫力。
桂圆莲子粥：桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温补中益气，这道粥最适合那些常失眠的人食用了。
皮蛋瘦肉粥：把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。
等白米粥快熬加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。
再熬10分钟即可。
鸡肉粥：做法与皮蛋瘦肉粥差不多，把鸡胸肉切成细丝，加入与做皮蛋瘦肉粥时同样的调料，粥快熬好入鸡肉，再加盐、味精或鸡精。
再熬10分钟即可。
还可以根据自己的口味加些别的东西，比如：百合、莲子等作为辅料。
栗子粥栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。
栗子50克、米100克加水同煮因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等女人必吃六大抗衰老食物许多工作繁忙而渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来美容、买衣服，甚至服用保健品，却往往会忽视自己的饮食和运动，也很少给自己接触的机会。
不能忘记的是，大自然具有神奇的身心健康力量，而这些好处存在于天然食物、阳新鲜空气和森林草地当中，远不是保健品和美容品所能完全替代的……在现代社会当中，人们不可能生活在森林当中，也不可能每天在阳光下漫步。
来自然，在阳光下成长的天然食物，几乎是人类与自然联系的最后纽带。
那么，你应当怎样自然赋予的抗衰老力量呢?鱼肉：鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。
同时，鱼肉中固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。
西兰花：属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。
十字花科的蔬菜已学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
洋葱：可清血，有助于降低胆固醇。
适当摄入洋葱等降脂食物，是防治高脂血症的方法。
豆腐：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。
业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
圆白菜：是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，促进肠胃蠕动，能让消化系持年轻活力，并且帮助身体排毒。
新鲜果蔬：新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。
胡萝卜素是抗衰最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。
而维生素C和E则可延缓细胞因氧产生的老化，让青春容颜常驻。
1、除面部皱纹：鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有2、皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本。
现向您介绍一种治本能使皮肤增白而真白的妙方，即简单又有特效：用白醋与甘油，按2：1混合，搽皮一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富性，充满美感（此方对遗传性黑皮肤均有疗效）。
3、除雀斑：杏仁*5钱，磨成细粉，用鸡蛋清调成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨水洗去，一日一次，10~15日显效，以后不发。
4、黄褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁、白醋等量，调匀搽面部，一日2~3次，搽后过10分钟洗去，连月即可除净。
5、除面部色素斑：鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。
6、除粉刺（粉刺、青春豆、痤疮）：鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后分钟用温水洗去，连用半月可愈。
以后不发。
7、除黑痣：花生米烧焦捣碎，用酒精调匀，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨连用半月可除（大痣需涂一月）。
8、脱发、头屑、头痒：每次用桑树根皮*4钱、水二斤，加陈醋2两烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水连用5天，能促进头皮血液回圈，有固发作用，并治头屑、头痒、可再生发。
9、鬼剃头（斑秃、秃顶）：按54条使用，并用老姜片每日擦头皮3~5次，与54条同用半月，以后一月便重新长出一头浓发。