排球基本技术动作要领.
排球垫球传球发球的动作要领
排球垫球传球发球的动作要领排球的垫球、传球和发球的动作要领如下：
1、垫球：
动作要领包括：
准备姿势：面对来球，以半蹲或微蹲姿势站立。
重心要根据来球的高度和角度以及球员腿部的力量来确定。
垫手型：双手垫球常用的手型有三种，分别是叠指型、握拳型和相互倚靠型，常用的有叠指型和握拳型。
无论什么手型，都需要注意手掌并拢，拇指相互平行。
击球动作：一夹二紧三提肩。
一夹是指两手握紧，二紧是两臂尽量靠紧，三是提肩。
但是有一个要求是垫球不可以把腰挺直，要下弯，双腿弯曲，灵活移动。
2、传球：
动作要领包括：
准备姿势：双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势，双臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
传球动作：双手包球，撑开，托住在球的三分之二处，形成一个三角形的形状。
前三个指头用力，后两个指头保护。
3、发球：
动作要领包括：
正面下手发球：一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。
侧面下手发球：球向侧面跑出，转体击球。
发球时，用手掌根部快速击球，击球后有一瞬的停顿。
其实就是手别跟球飞了。
排球双手头上传球动作要领
排球双手头上传球动作要领
排球是一项集体合作和个人技巧的运动。
双手头上传球是比赛中经常使用的基本动作之一，以下是一些关键的要领：
1. 准备站姿：保持放松但稳定的姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。
2. 视线集中：注视着球的运动轨迹，提前预判球的落点。
3. 手臂动作：将双手合并，手指自然分开。
手臂保持伸直但带有一定弹性。
将双手从身体两侧缓慢向上抬，并将手掌朝上。
4. 接球位置：球落下的位置大致位于头部顶端。
尽可能让球接触到你的手指和手掌的中心，以增加球的控制力。
5. 保持姿势稳定：在接球的瞬间，保持上体稳定，同时双手臂和身体之间保持一定的角度，让球反弹到正确的方向。
6. 控制力和方向：通过调整手臂和手腕的力度，控制球的弹跳高度和方向。
用手指朝下的动作来增加球的高度，用手掌朝下的动作来降低球的高度。
7. 合理反应：当接球后，迅速调整站姿，为下一次传球做准备。
继续保持专注和活跃的姿态，随时准备好进行下一次动作。
通过反复训练和练习，你可以逐渐提高双手头上传球的控制能力和准确度。
记住，在比赛中，团队之间的协作和配合也是非常重要的。
排球基本动作要领
排球基本动作要领排球基本动作是排球比赛中必不可少的基础技术，掌握好基本动作是成为一名优秀排球运动员的重要前提。
下面将介绍排球基本动作的要领，包括传球、发球、扣球、拦网和自由人接应。
1. 传球传球是排球比赛中最基本的技术，也是团队合作中的重要一环。
传球的基本要领包括掌握姿势、预判球线、放平球和稳定传球。
具体要求如下：- 姿势：双脚分开与肩同宽，重心前移，身体放松，双手从胯部伸出向前抓球；- 预判球线：注意传球发球的方向、力度和高度等要素；- 放平球：通过手腕、手臂的肌肉协同作用，尽量保持传球平直；- 稳定传球：利用手腕的稳定性，将传球稳定地传到预定目标区域。
2. 发球发球是排球比赛中攻防转换的关键步骤，并且也是比赛中自己得分机会最多的环节。
发球的基本要领包括练习姿势、控制力度、注意旋转和重心。
具体要求如下：- 姿势：借助跑步起步动作增加冲劲，重心向前，双臂前伸，发球手托球、站立发球；- 控制力度：注意合理运用身体重心，控制发球力量，根据具体对手调整发球力度；- 注意旋转：发球的旋转对球线的稳定性有很大影响，注意提前练习打上旋、下旋等旋转方式；- 重心把握：通过练习，掌握好身体重心，帮助球发得更准确。
3. 扣球扣球是排球比赛中攻击方最基本的进攻手段之一，扣球的基本要领包括判断对方防守、假装扣球、攻击点选择和身体协调等方面。
具体要求如下：- 判断对方防守：扣球是一种快速进攻方式，需要首先判断对方防守人员的位置和架势；- 假装扣球：通过身体语言欺骗对方，例如用假扣欺骗对方后排的防守，从而选择最合适的攻击点；- 攻击点选择：通过扣球攻击点的选择，决定自己的扣球路线；- 身体协调：完成扣球需要手脚协调。
扣球手势流畅、力量协调，腰腿用力紧凑。
4. 拦网拦网是防守方的主要手段之一，拦网的基本要领包括升高和触网的注意事项。
具体要求如下：- 升高：通过腿部爆发力和发挥双臂纵向力量，尽可能快地将自己送到空中，并在最高点做好急剧锁定网口区域的准备；- 触网注意事项：在拦网的时候需要注意触网行为，判决触网使对方犯规，球权马上转移到我方。
排球正面上手发球的动作要领及技术要点
排球正面上手发球的动作要领及技术要点一、引言排球是一项体育运动，需要运动员具备良好的技术和身体素质。
其中，正面上手发球是排球比赛中非常重要的一个环节。
本文将介绍排球正面上手发球的动作要领及技术要点。
二、基本姿势1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚掌上，两臂自然垂放在身体两侧。
2. 拍球姿势：将左手握成拳头，右手握住排球，双臂向后伸展。
三、发球动作1. 腾空：将右手向前甩出，同时用左脚向前跨出一步。
注意保持身体平衡。
2. 上抬：右手顺着身体往上抬起，直至与头部平齐。
此时左臂也跟随着向上抬起。
3. 击球：用右臂快速下压击打排球，并使其以高速飞向对方阵营。
注意击打时要用力，并保持稳定的姿势。
四、技术要点1. 准确度：发球时需要准确地瞄准对方场地中的空位或弱点，以便使球落在对方难以接触的位置。
2. 速度：发球时需要用力，使球以高速飞向对方阵营，增加对方接球难度。
3. 稳定性：发球时需要保持稳定的姿势，避免身体晃动或失去平衡，影响发球效果。
4. 节奏感：发球时需要有良好的节奏感，掌握好击打时机和力度，以便达到最佳效果。
五、注意事项1. 发球时要注意呼吸，保持正常呼吸节奏。
2. 发球前要做好热身准备，避免受伤。
3. 发球后要及时回到防守位置，准备下一轮进攻或防守。
4. 发球时要注意与队友的配合，避免出现重复发球或其他失误。
六、总结正面上手发球是排球比赛中非常重要的一个环节。
掌握好动作要领及技术要点，并注意注意事项，在比赛中才能更好地完成这项技术动作。
希望本文能够为广大排球爱好者提供帮助。
排球准备姿势的动作要领
排球准备姿势的动作要领
排球准备姿势是指站立或跑动时，准备进行发球或接球的基本动作姿势。
以下是排球准备姿势的动作要领：
1. 站姿：尽量保持双腿略微分开，与肩部略微宽度相等，身体重心和站立平衡应该放在两脚之间。
同时，双腿微微弯曲，以保持身体稳定。
2. 手臂：在准备完成接球或发球的时候，手臂应该紧贴身体两侧，并且准备做出放松的摆动动作。
对于接球时，手臂应该保持伸直，以便能尽量地将来球接住。
3. 视线：准备期间，视线应该保持前方向，准备接球或发球的方向通常是目视球势调整。
4. 腰部：腰部应该平稳地保持在正常水平位置，不应做出任何过多的弯曲或者扭转动作。
5. 脚步运动：在准备期间，双脚的跳跃和运动应该趋于平稳，以确保最终的接球或发球能够准确稳定地达到目标区域。
练习排球准备姿势时，始终保持平衡、放松、专注和准确是最为重要的。
此外，训练中还需注意吸气呼气的方法和呼吸节奏，以克服身体疲劳和提高球技水平。
排球动作要领
排球动作要领
1. 观察球的运动轨迹：在球落下之前，要确定球的运动轨迹，以便进行正确的位置移动和快速反应。
2. 制造正确的起跳：在接球前，要做出正确的起跳动作，确保得到最佳的接球位置和角度。
起跳时，要注意保持身体的平衡，并将身体向前倾斜。
3. 技术准确的传球：在接球后，要迅速做出正确的传球动作，将球传递至最佳的位置，为队友制造出进攻机会。
传球时，要将球抛至与队友目标位置相符的高度上。
4. 网球扣杀：在进攻时，球员可以尝试进行扣杀或攻击操作。
扣杀时，要注意木球的位置和方向，以便在准确的位置敲打球，打破对方防线。
5. 防守：在防守时，球员应该呆在正确的位置上，等待球的进攻。
当球进攻时，应该能够迅速反应并做出合适的防守动作。
6. 团队合作：排球是团队运动，必须通过团队合作才能获胜。
球员要互相信任，协作作出正确的运动决策，并根据球队战术要求制定行动计划。
排球训练中的基本动作要领
排球训练中的基本动作要领排球是一项集合了速度、力量、灵活性和团队合作的运动，它的基本动作要领是非常重要的。
以下是排球训练中的基本动作要领的详细介绍。
发球是排球比赛中的一个非常重要的环节，它的目的是将球传给对手，同时给自己的队伍争取得分的机会。
发球有不同的方式，如下面所示。
高远发球（Float Serve）是一种常见的发球方式。
在高远发球中，发球者需要站在发球线上，用掌心下斜的方式将球高高抛起，然后用手臂的力量击打球。
击打时，发球者要尽量用手掌的边缘击球，这样球就会产生一种很难控制的旋转，使对手难以接球。
扣发球（Spike Serve）是一种强有力的发球方式。
在扣发球中，发球者需要站在发球线上，然后用手臂的力量将球向上抛起，然后快速跑步并跳起来，同时用手臂的力量将球狠狠地击打向对方的场地。
在扣发球中，发球者需要注意力量的控制和准确性，以避免球落出边线或非法发球。
传球是排球比赛中的一个基本动作，它是将对方的发球或扣球传给自己队友的关键。
以下是传球的基本要领。
站姿是一个合格传球员的基本要素之一。
传球员需要用双脚平行站立，两腿稍微弯曲，重心放在前脚掌上，以提供更好的动作稳定性和灵活性。
平衡是传球员在接球时非常重要的一个要素。
传球员需要用双手合十的方式将双臂展开，将手掌放在腰际前方略下的位置，保持身体的平衡和稳定。
同时，传球员还需要保持头部与手臂的平衡，通过注视球的旋转来判断球的轨迹和速度。
传球动作是传球员的核心能力之一。
传球动作需要传球员做一个合适的下蹲动作，保持双腿的稳定和灵活性。
同时，传球员还需要通过利用双臂的力量和速度，将球传给自己的队友。
扣球是排球比赛中的一个重要环节，它是将球打向对方场地并得分的关键。
以下是扣球的基本要领。
起跳是扣球的基本要领之一。
扣球员需要在接到传球之后，用腿部的力量往上跳起，同时用双臂的力量将球击打向对方场地。
一个合格的扣球员需要具备出色的爆发力和垂直跳跃能力。
击球是扣球员的核心能力之一。
排球基本入门技术要领是什么整理
排球基本入门技术要领是什么整理排球基本入门技术要领是什么排球基本技术包括：预备姿态和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。
对于初学者来说，应首先学习预备姿态和移动，娴熟把握各种移动步法等。
那么，排球基本入门技术要领有哪些呢?下面我为大家带来排球基本入门技术要领，盼望对您有所关心!排球基本入门技术要领垫球是排球基本技术之一。
是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。
垫球技术的娴熟程度和运用力量，是争取成功的重要条件。
有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿态垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。
其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力气大、落点低的各种来球，在排球竞赛中运用较多。
垫球垫球是用小臂从球的下部，利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在竞赛中运用于接发球，接扣球，接拦回球，有时也用来处理球.是排球基本技术之一.(一)垫球技术要领1，正面双手垫球正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的预备姿态.两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。
击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。
同时含胸，压腕，顶肘等动作协调协作，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便掌握球的落点和方向.2，体侧双手垫球当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。
3，背垫球推断好球的飞行方向，快速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起.4，单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的状况下采纳.体侧单手垫球方法是一脚快速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂快速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。
学习排球发球技术有哪些要领
学习排球发球技术有哪些要领1、正面下手发球：这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较，适用于初学者。
1准备工作姿势：发球前，直面球网，两脚前后开户，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，战略重点略偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然弯曲。
2抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。
3在抛球的同时，右臂抬起，以肩关节为轴向后转动。
接球时，右腿拖地，身体战略重点随着右手的向前转动后移，在腹前用掌根接球的后下部。
战略重点随其接球动作后移，快速进场比赛。
2、正面上手发球：这种发球由于直面球网俯卧，易于观测对方，难控制球的落点。
1准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。
2抛球：左手将球稳定地横向寄于右肩的前上方，高度相对较低，抛球的同时，右臂松开，并伸直后惹来，肘与肩平行，手掌自然张开，上体稍向右侧旋转，走跌、笑著、展腹、身体战略重点安远至右脚上。
3挥臂击球：击球时，利用蹬地上体向左转动，迅速收腹带动手臂向前上方挥动，伸直手臂在右肩前上方的最高点，用全手掌击球的后中部。
手触球时，手指自然张开与球吻合，手腕要迅速向前做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。
击球后，随重心前移，迅速进场比赛。
3、负面初学者更先：这种发球不旋转，但球不规则地向前飘晃飞行，使接发球队员难以判断球的飞行路线和落点。
这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，控制发球方向。
上手发球的成功率高，攻击性强，在各种水平比赛中普遍采用。
1准备工作姿势：同负面上手发球。
但抛球的高度略低并依靠前。
2抛球：同正面上手发球。
但抛球的高度稍低并靠前。
3挥臂接球：接球时，利用拖地，向左转体和收腹的力量，助推手臂向前搞直线运动，身体战略重点随之从右脚过渡到左脚。
手触球时，五指按住，手腕稍后青莲，用掌根颊接球后中下部，作用力通过球体战略重点。
接球瞬间，手指手腕维持紧绷，手形紧固，用力必须忽然、急促。
接球完结，手臂必须存有突停动作。
接球后，快速进场比赛。
排球规则及练习方法有哪些
排球规则及练习方法有哪些排球规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。
击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。
下面是小编为大家整理的排球规则及练习方法有哪些，希望对大家有所帮助!排球练习方法排球准备姿势准备姿势是排球技术的基础，它是为了迅速移动、及时起跳、倒地、便于完成各种动作。
动作要领：两脚左右开立，略宽于肩，一脚稍前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲度，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面。
两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。
目视来球，两脚保持移动待发状态。
移动排球技术中，移动步伐是最基础的技术之一，在现代排球中，移动是完成其它技术动作的基础。
正确的移动，可以保持人与球的合理位置，便于击球，迅速占据场上有利位置。
排球比赛中移动多数是短距离的，两三步的移动比较多。
从技术动作来说，主要是启动和制动两个环节，距离稍长的，还包括途中步伐和频率。
1. 滑步滑步用于距离较近、弧度较高的来球。
向左方移动时，左脚先向左迈一步，右脚迅速跟上，保持好准备姿势。
滑步在传球、垫球、拦网时采用较多。
2. 交叉步交叉步用于来球较近的情况.向左方移动时，右脚从左脚前向左迈出一步，左脚迅速向左跨出落在右脚前面，侧移时上体稍向前转向，结束时上体再回转，移动完后上体转回，保持击球前的准备姿势。
交叉步在防守、一传、拦网时采用较多。
3. 跑步跑步在离球远时采用，跑步就是平时的跑步技术动作。
4. 跨步跨步动作用于来球较低的情况，向移动方向跨出一大步，深屈膝，上体前倾。
跨步可向前、侧、侧前各方向，也可以过渡到倒地动作。
无论采用哪种技术动作，倒要快起、快停，击球前手臂稳定对准球，保持有利击球位置。
排球传球技术训练正面双手传球正面双手传球是排球中最基本的传球技术，初学者应花时间反复练习正面双手传球技术，以打好基础。
动作要领：两脚左右开立，约于肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。
排球的发球技巧和动作要领
排球的发球技巧和动作要领排球是一项具有高度技巧和团队合作的运动。
发球是比赛中最基本的技术动作之一，在比赛中发挥着至关重要的作用。
掌握正确的发球技巧和动作要领对于提高比赛水平至关重要。
一、发球技巧：1.直线发球：直线发球是最基本的发球动作，也是比赛中最常用的发球技巧之一、站在发球区后方，用手抛球，然后挥动臂躯，使球以直线形式向对方场内发出。
2.搓球发球：搓球发球即通过双手摩擦球面的方式，使球以旋转的形式向对方场内发出。
这种发球技巧可以增加球的不确定性，使对方难以接发球。
在发球时，要记住保持手背向外，食指和中指握住球面，然后以腰腹的力量搓球。
3.弧线发球：弧线发球是一种更加高级的发球技巧，通过改变球的发射轨迹，使球以弧线形式向对方场内发出。
这种发球技巧可以使对方接发球更加困难，同时增加进攻的便利性。
在发球时，要记住提前一步上前，并用大臂的力量做出弧线运动，使球刚好越过网。
4.快速发球：快速发球是一种让对方反应时间更短的发球技巧。
在发球时，不经过起跑动作，站在发球区后方，突然挥臂加大力度向对方场内发出球。
这种发球技巧需要较高的力量和灵活性，对于能够快速反应的选手来说较为适合。
二、发球动作要领：1.起跑动作：发球时起跑是非常重要的一环。
选手要以骨盆前倾的姿势，两腿分开与肩同宽，膝关节弯曲，髋关节轻微屈曲，然后迅速起跑。
2.手臂挥动：在发球过程中，手臂的挥动是关键。
以右手发球为例，右手应向后拉伸，手臂弯曲至后方，然后迅速用力向前挥动，完成发球动作。
3.上身控制：在发球时，上身姿势的控制也非常重要。
要保持上身平衡，并保持身体稳定。
同时，上身能够产生一定的旋转力，使球的发射更加精准。
4.瞄准目标：在发球前要选择一个目标区域，然后以该目标为准确发球的方向。
在发球过程中，要保持目光集中，尽量将球发往预定的目标区域。
5.呼吸控制：在发球过程中，要保持良好的呼吸控制。
在起跑和挥臂的过程中，要有一定的呼气动作，以保持身体协调和稳定。
排球动作要领
一是平稳抛球。
以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。
二是击球要准。
击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。
如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方向一致。
三是手法要正确。
击球的手法不同，发出球的性能有所不同。
如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压作。
而发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作垫球要领插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
移—移动到位，正面对准来球蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地跟—重心随球向前扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术，它在比赛中占有重要地位，是得分、得发球权的主要手段，也是进攻中最积极有效的武器。
扣球是战术配合中的最终目的，强有力的、富有战术目的的扣球，可使对方难以防守和组织反击，从而掌握比赛的主动权。
正面扣球正面扣球是扣球中的一种基本方法。
正面扣球面对球网，便于观察，准确性较高，运动员可根据对方防守布局，随时改变扣球路线和力量，有利于控制击球落点，因而是最好的进攻方法。
（1）准备姿势：站在离网3米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。
（2）助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，并且选择适当的起跳点。
助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。
因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。
以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍内收准备起跳。
排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领排球是一项非常受欢迎的运动，具有高度的竞技性和团队合作性。
了解并掌握排球的基本技术动作要领对于成为一名出色的排球运动员至关重要。
本文将介绍排球的基本技术动作要领，包括发球、接发球、传球、扣球和防守。
发球是排球比赛中的首要动作，也是进攻的起点。
发球要求准确、有力，并且能够给对方困扰。
发球时，要注意以下要点：1.站在发球区域后方，脚尖要朝前。
将球放在倾斜的手上，头部保持平稳。
2.利用掌心球、抛球或者挂球的发球方式，将球发到场地的对角线处，以增加对手接发球的难度。
3.发球时应用力从脚踝到手臂，发球手臂切忌用力过猛，以免力量失衡。
接发球是排球比赛中的重要环节，要求接发球的人员有良好的反应能力和稳定的技术。
接发球时，要注意以下要点：1.接球者要保持低位，屈膝下蹲，侧脚站稳。
2.保持双臂张开，手掌略向上，稳定地接住球。
3.用双手均匀地用力接球，注意不要让球反弹或者打滑。
传球是排球比赛中的重要技术动作，传球要求准确、稳定，以确保队友能够进行有效的进攻。
传球时，要注意以下要点：1.站在场地后方，保持两脚分开，与队友保持适当的距离。
2.将手臂尽量平直，双手合拢，接住来球。
3.用双手稳稳地传球给队友，传球时尽量避免过度用力或者用力不足。
扣球是排球比赛中的主要得分动作，也是观众最为期待的技术动作之一、扣球时，要注意以下要点：1.站在进攻区域后方，准备接球。
2.在接住传球后，身体要以侧向为主，将接到的球放在合适的位置上。
3.以巧妙的力量和技巧，用手臂和手掌将球尽量扣在对方场地内，尽量避免碰网或出界。
防守是排球比赛中的关键技术，要求敏捷、反应快。
防守时，要注意以下要点：1.站在后排，保持低位，并保持与队友的沟通。
2.观察来球的高度和方向，用双手接住球或者用脚踢开球。
3.保持自己身体的平衡，做好准备随时移动。
总结起来，掌握排球的基本技术动作要领需要不断的练习和磨练。
发球时要准确有力，接发球要稳定反应；传球时要准确给队友，扣球时要巧妙地运用力量和技巧，防守时要敏捷反应。
排球五大基本技术动作要领
排球五大基本技术动作要领嘿，朋友们！咱今儿来聊聊排球那五大基本技术动作要领哈。
先说这发球，那可真是排球比赛的开场大戏呀！你得像个大力士一样，把球狠狠地抛起来，然后用尽全身力气挥臂一击，让球像子弹一样飞出去。
这发球就好比是咱出门前精心打扮，得让人眼前一亮！你想想，要是你能发出一个超级厉害的球，直接得分，那得多带劲啊！这可不是随随便便就能做到的，得反复练习，找到那种感觉。
接着就是垫球啦，这可是个技术活儿。
就好像是你在接一个宝贝，得小心翼翼又稳稳当当的。
两只手要像小翅膀一样张开，随时准备迎接球的到来。
球来了，你得用巧劲把它垫起来，不能太生硬，不然球可就乱跑啦。
这就像是在跳舞，得有节奏感，有韵律，才能跳得好看。
传球呢，那就是要眼观六路耳听八方呀！你得时刻注意着场上队友的位置，就像脑袋上长了眼睛似的。
把球准确地传到队友最舒服的位置，让他们能轻松进攻。
这就好比是给队友送礼物，得送到心坎上才行。
而且传球的时候手要柔，不能太生硬，不然球就传不好啦。
进攻就更不用说啦，那得有胆量有气魄！看到机会就果断出手，不能犹豫。
就像个勇士一样，勇往直前地冲向敌人的阵地。
扣球的时候，那姿势，那气势，绝对能镇住全场。
但这可不容易哦，得掌握好时机和力度，不然就白费力气啦。
最后就是防守啦，这可是保住咱们阵地的关键呀！得时刻保持警惕，像个小侦探一样盯着对方的球。
不管对方怎么进攻，咱都得想尽办法把球拦住。
这就像是守护自己的宝贝一样，不能让别人抢走。
哎呀，想想看，这排球的五大基本技术动作要领，哪个都不简单呢！但只要咱肯下功夫，多练习，就一定能掌握得越来越好。
就像那句话说的，只要功夫深，铁杵磨成针。
咱在排球场上也要有这种精神，不怕困难，不怕失败，一直向前冲！咱要让别人知道，咱可不是好惹的，咱是排球场上的强者！大家一起加油吧，让我们在排球场上尽情挥洒汗水，享受排球带给我们的快乐和激情！。
排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领引言排球是一项团队性的运动项目，在比赛中，队员们需要通过基本技术动作来配合，完成接发球、扣球、传球等击球动作。
掌握基本技术动作的要领是成为一名出色排球运动员的重要基础。
本文将介绍排球基本技术动作的要领，帮助读者更好地理解和掌握这些技术动作。
一、接发球动作要领接发球是排球比赛中最基本、最常见的技术动作之一。
以下是接发球的要领：1. 接发球姿势接发球姿势是接发球动作中的关键，姿势正确与否直接影响到接发球的准确性和稳定性。
以下是接发球姿势的要领：•双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。
•膝盖微曲，身体稍微下蹲，以保持稳定。
•上半身微微前倾，使重心前移，便于迅速移动和反应。
2. 手部动作要领手部动作是接发球的核心，正确的手部动作可以让球精准地落在目标位置。
以下是手部动作的要领：•双手握球，保持手指紧密并呈现弯曲状。
•尽量用掌心接球，避免用指尖接球。
•接球时保持手肘略微弯曲，以减小受力。
3. 眼睛的注视点眼睛的注视点对于接发球也是非常重要的。
以下是眼睛注视点的要领：•保持眼神集中，将视线集中在球上。
•判断球的旋转和速度，以便更好地调整接发球动作。
二、扣球动作要领扣球是排球中最具攻击性的技术动作之一。
以下是扣球动作的要领：1. 跳跃起跳跳跃起跳是扣球的第一步，正确的起跳能够提高扣球的高度和力量。
以下是起跳的要领：•双脚并拢，脚尖着地。
•用脚尖发力，迅速起跳。
•保持身体的平衡和稳定。
2. 扑动臂的动作要领扑动臂是扣球的关键部位，扣球的力量和准确度都与扑动臂有关。
以下是扑动臂的动作要领：•扑动臂以弧线形式摆动，力量要均匀。
•在摆动过程中，尽量使手臂伸直，达到最大的挥杆幅度。
•扑动臂前后摆动的路径要保持一致，以保证球的高度和方向一致。
3. 击球时机击球时机是扣球技术的关键之一，正确的时机可以使球的力量和准确度达到最大。
以下是击球时机的要领：•根据队友的传球准备，进行准确的预判，以便做出最佳的打击反应。
(完整版)排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领（一）准备姿势一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。
技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。
（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。
左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
（三）传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手和全身动作容易协调配合，传球的准确性和稳定性也高，是掌握和运用其他各种传球方法的基础。
正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。
当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。
当来球距额前约1米左右时，则开始向上伸臂和伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。
传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力将球传出。
用力顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。
背传：传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。
迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。
击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
排球技巧和动作要领
排球技巧和动作要领1. 嘿，你知道怎么发球才厉害吗？就像扔出一个超级力量球一样！我告诉你啊，发球的时候，手臂要甩起来，用全身的力量把球抛得高高的，然后猛地一拍，哇，那球飞出去的速度可老快了！比如和朋友打球时，我这么一发，他们都惊叹不已呢。
2. 接球也有诀窍哦！这可不只是简单地伸手去接，那得像守门员扑球一样专注。
眼睛死死盯着球来的方向，手要快速伸出去，把球稳稳地接住。
想象一下，对方大力发球过来，你完美地把球接下来，多牛啊！我就曾经在比赛中多次这样成功接球。
3. 扣球那可是超帅的动作呀！你得像个勇士一样冲过去，高高跃起，用尽全身力气挥臂扣下去，就如同锤子砸下去一样有力量！你看过那些排球明星扣球吗？简直太帅啦！在一场比赛里，我勇敢地尝试了扣球，那感觉，棒极了！4. 传球可不能马虎哟！这就好像在护送宝贝一样，要小心翼翼又准确无误。
手指要灵活，把球轻轻地推送出去，传到队友最需要的地方。
有次和伙伴们玩，我一个精妙的传球，让大家顺利得分啦。
5. 移动很关键呀，你不能像个木头似的站着不动。
要像只灵活的猴子，快速地左右前后移动，时刻准备着接球或进攻。
就好像在战场上灵活穿梭一样。
我还记得有一场球，就是因为我灵活移动，救了好多球呢。
6. 拦网可是个大工程呢！你要像一堵墙一样立在那里，高高举起双手，不让对方的球轻易过网。
哎呀，那场面，可刺激了！就像保卫自己的阵地一样。
在和强劲对手比赛时，我们成功的拦网让他们都傻眼了。
7. 垫球也不容易呀，你得掌握好力度和角度。
不能太轻也不能太重，就像在走钢丝一样要恰到好处。
和同学们打球的时候，我漂亮的垫球为后续进攻创造了好机会呢。
8. 团队配合那才是最重要的呀！大家就像一个大家庭一样，互相信任，互相支持。
每个人都做好自己的那部分，才能赢得比赛，这不就跟拼图一样嘛，少一块都不行！每一场胜利都是大家共同努力的结果，这感觉真的太好啦！我的观点就是，排球的这些技巧和动作要领都很重要，但团队配合才是最核心的！。
排球下手发球的动作要领
排球下手发球的动作要领
排球下手发球是一项基本的技术动作，以下是一些关于排球下手发球的基本要领：
1.站位：
•站在球场底线后方，双腿自然分开，与肩同宽。
•将体重均匀分布在两腿之间，保持平衡。
2.握持球：
•使用非发球手握持排球，一般是用食指和中指夹住排球的底部，大拇指贴在排球下方。
•手掌尽量平行于排球的底面。
3.发球手势：
•发球手的手臂应伸直，将排球略微提起，并且保持与身体平行。
•手肘要微微弯曲，保持灵活性。
4.目标：
•确定好发球的目标点，通常是对方场地内的某个特定区域。
5.脚步移动：
•向前迈出一只脚，用于向前推动身体，并增加发球的力量。
•身体重心向前倾斜，但要保持平衡。
6.发球动作：
•以腰部和肩膀的扭动作为发球的起始动作，将发球手的上半身稍微转向发球的目标方向。
•用臀部和腰部的力量来产生发球的动力，将排球向目标区域发出。
7.手腕动作：
•在发球的瞬间，通过手腕的快速击打，将排球踢起。
8.视线：
•保持注视目标，确保发球的准确性。
9.练习：
•通过反复练习来提高发球的准确性和力量。
10.放松呼吸：
•在发球的瞬间，保持深呼吸，确保身体的协调性。
持续的练习和良好的技术指导是提高排球下手发球水平的关键。
通过观察专业球员的发球技术，并在实践中不断调整和改进，可以逐渐提高发球的水平。
排球发球种类及动作要领
排球发球种类及动作要领排球发球是比赛开始时的重要环节，不仅要求发球者具备准确和有力的发球技术，还需要掌握不同种类的发球动作，以应对比赛中的各种情况。
以下是常见的排球发球种类及动作要领。
一、直线发球直线发球是最基本的发球技术，要求发球者将球直线向对方场地发出。
以下是直线发球的动作要领：1.双脚分开与肩同宽，身体略向前倾，膝盖微屈。
2.高举球，手与球放在头的上方。
3.向前迈出一步，将身体的力量转化为击球的力量。
4.用大臂和小臂合力向上猛力击球，注意不能使用腕力。
5.击球后，身体稍微往前倾，保持平衡。
二、浮球发球浮球发球是一种悬浮在空中，突然下降的球，给接球者带来一定的难度。
以下是浮球发球的动作要领：1.双脚分开与肩同宽，身体略向前倾。
2.将球握在一手中，另一手放在球的下方作为辅助。
3.抬起发球手的手臂，用手的腕关节运动将球送往空中。
4.发球手用手掌或手背轻轻接触球的下方，使球悬浮在空中。
5.发球手突然松开手的力量，球由高处悬挂下来。
三、切球发球切球发球是一种有旋转的发球方式，飞行轨迹不规则，给接球者带来一定的困扰。
以下是切球发球的动作要领：1.双脚分开与肩同宽，身体略向前倾。
2.将球握在一手中，另一手放在球的下方作为辅助。
3.抬起发球手的手臂，用手的腕关节运动将球送往空中。
4.发球手用手指在球的下方向上划动，给球上旋转。
5.发球手突然松开手的力量，球带上旋从高处下落。
四、跳发球跳发球是一种在空中跳起后，发球的技术，可以增加发球的力量和高度。
1.双脚分开与肩同宽，身体略向前倾。
2.将球握在一手中，另一手放在球的下方作为辅助。
3.发球者向上跳起，起跳时双臂伸直，球从击球手上方高高举起。
4.在空中，发球者用身体的力量向上冲击球。
5.发球者在空中劲力充足时，猛力击球。
以上是常见的排球发球种类及动作要领，不同的发球种类可以根据比赛的需要选择合适的发球方式。
发球者在练习时应注重动作的规范性和正确性，并结合实际比赛情况进行训练，提高发球的准确度和威力。
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排球基本技术动作要领
一.自垫要领
1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。
2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。
3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。
4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。
二.正面双手垫球要领
1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，
双手放在体侧边。
（肩过膝膝过脚尖）
2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。
3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。
4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。
三.正面双手传球要领
1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，
双手放在体侧边。
2.手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。
(拇指八字或一字)
3.触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。
4.用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。
四.正面下手发球要领（以右手为例）
1.准备姿势：面向球网，两脚前后站立。
2.持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。
3.抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。
4.击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。
5.发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。
五.自抛自扣球要领（以右手为例）
1.准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。
2.持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。
3.抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。
4.挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、
肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触
球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。
5.发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。
六.步起跳扣球要领（以右手为例）
1.准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。
2.三步起跳与划狐动作：右脚向前一小步，左脚向前一中步，双脚向前一大步，同时
两臂向后划狐，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。
3.挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、
肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触
球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。
4.发力顺序：自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。