2020年1月 健康养生

8.
【一日三枣终身不老】1、红枣泡水，养肝排毒；2、红枣泡茶，补气护嗓；3、红枣熬汤，止咳润肺；4、红枣煮蛋，补血养颜；5、红枣熬粥，安神助眠；
6、红枣泡酒，血管通畅。提醒：泡水泡茶时...
9.
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为"美容维生素"。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
19.
食速过快，加重气虚或痰湿体质。胃强脾弱的人食欲旺盛，狼吞虎咽。风卷残云，吃的又快又多。但脾脏相对不足，难以消化，饭后常见腹胀胸闷，肥胖无力，大便不调（或便秘，或便难，或便烂）这叫能纳不能化。
20.
大寒，是二十四节气中的最后一个节气。这时节，人们开始忙着除旧饰新、腌制年肴、准备年货和各种祭祀供品、扫尘洁物，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。
4.防止血栓的发生
5.健胃消食
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湿气‘’解析
‘’湿气‘’重是老百姓一种自己的俗称，一般来说，我们脾胃不合的时候，我们运化能力差，痰湿会积于体内导致湿气加重湿加重了之后，它会泛于肌表，会让我们身体上长一些小的湿疹、皮疹、水疱，这时候老百姓就会称之为湿气
28.
五谷杂粮可以为人体提供多种氨基酸、蛋白质、矿物质等多种人体所需物质。并且可以促进肠胃消化，改善肠胃功能
15.
常吃寒凉，促生阳虚或淤血体质。冰箱里的冰冻食品和饮料，伤害脾胃阳气。血得温则行，遇寒则凝，长期阳气受损，阳虚在所难免。进而形成淤血体质。过食寒凉冷饮水果海鲜，尤其女性。常生阳虚与淤血兼夹体质。
16.
常吃夜宵，促生痰湿体质。
阳气夜晚是潜藏的，需要休息，晚上不应该被调动起来消化食物。常吃夜宵，伤阳气，促生痰湿。常见网游，IT人士。
10.
冬吃萝卜夏吃姜，
不同颜色功效各不同
1. 白萝卜：消食化痰止咳
2. 青萝卜：疏肝下火利尿
3. 红萝卜：清热利湿
4. 胡萝卜：补肝明目
冬天选用白萝卜和青萝卜疗效最为合适。
11.
吃水果，你会挑时间吗？
1.山楂不宜早上吃，尤其是脾胃虚弱者；
2.西柚早餐后吃，使大脑清醒；
3.红枣最好餐前吃，补充维生素C；
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健康养生
谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思就是早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，可谓一举三得。
6.
小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。
7.
【润肺养肤】
要格外注意润肺养肺，饮食中多吃银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功效的食物。同时，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻的食物。
17.
小年期间主要的民俗活动有扫尘、祭灶等。从清朝中后期开始，帝王家就于腊月二十三举行祭天大典，为了“节省开支”，顺便把灶王爷也给拜了，因此北方地区百姓随之效仿，提前一天在腊月二十三过小年。
18.
不吃早餐，促生气郁或痰湿体质，不吃早餐影响肝胆功能。胃里空，影响胆汁排泄，肝胆主气机舒畅，气顺不顺，消化好不好，大便通不通，情绪畅不畅，都和肝胆功能有关。越不吃早餐，越肥胖。
21.
口感香浓的食物容易促生或加重湿热，阴虚，痰湿体质。湿热，阴虚，气虚体质的人吃了会上火，比如喉咙疼痛，口苦，尿黄，大便干结，口鼻热气，岭南地区常见此类人。
22.
银屑病患者宜吃白菜
白菜，含有胡萝卜素、维生素C等多种成分。其性味甘、温，具有解热、安神等作用
23.
皮肤病患者饮食方面应多补充点维生素A丰富的食物，像动物肝脏，牛奶，绿叶青菜，蛋黄，胡萝卜，玉米等。多喝水，多休息，放松心情，保持愉快心情。适量运动，合理饮食。
4.桃子也可餐前吃，有利营养吸收；
5.菠萝可在午餐后吃，可以解油腻。
12.
牛膝主要入肝、肾经，它有补肝肾、逐瘀通络、引火下行的作用，因此，它补肝肾就可以适用于腰膝酸软、筋骨不利的患者，症见腰酸腿软。因为它有逐瘀通络的功能，所以适用于痛经、头疼由于瘀血所致的这种症状。其次，它有引火下行的作用，对于上焦有热的患者，如牙龈肿痛、口舌生疮这样的患者可以用牛膝引火下行，使热去而阴阳平衡。牛膝对于骨质疏松引起的腰膝酸软的疼痛有非常好的疗效。
【吃玉米抗衰老】
玉米的功效：
1、健脾益胃2、抗衰老
3、防止便秘，防止动脉硬化
4、防癌，5、美肤护肤功效
6、降糖功效，7、通便功效
8、预防肿瘤功效，9、利胆、止血功效
5.
熏醋可以预防感冒吗？
传统说法说醋可以熏蒸来杀灭细菌，是因为它含有醋酸，不过醋酸确实有一定的杀菌作用，但是它要求的浓度比食醋要高，即使使用醋中醋酸含量最高的白醋，也达不到空气杀菌的作用。
24.
除夕，在国人心中是具有特殊意义的，这个年尾最重要的日子，漂泊再远的游子也是要赶着回家去和家人团聚，在爆竹声中辞旧岁，烟花满天迎新春。
25.
百节年为首，春节是中华民族最隆重的传统佳节，春节与清明节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。
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常吃西红柿的好处
1.减缓色斑延缓衰老
2.抗癌
3.可降脂降压
1.
元旦，即公历的1月1日，是世界多数国家通称的“新年”。元，谓“始”，凡数之始称为“元”；旦，谓“日”；“元旦”意即“初始之日”。元旦又称“三元”，即岁之元、月之元、时之元。
2.
腊八节，俗称“腊八” ，节期在每年农历十二月初八，习俗是“喝腊八粥”。“腊八”一词源于南北朝时期，当时又称“腊日”，本为佛教节日，后经历代演变，逐渐成为家喻户晓的民间节日。
3.
冬季室内干燥养什么花合适？
吊兰
在很多的绿色植物里面，吊兰有着非常特殊的功效，它可以将有害的致癌物质给它转化了，同时还能将工作区域里面一些复印机、打印机等等排出来的有害的物质。吊兰也可以很好的净化空气，还能加速空气的流通。吊兰是在冬天的时候最适合放在家里或者是工作区域的植物，空气的流通也会更好。
4.
29.
红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。
30.
【增强免疫力】
1.中午小睡，让身体得到缓冲。2.不滥用抗生素，让免疫力适当得到锻炼。3.乐享工作不过劳，合理作息。4.常用温水沐脚，并按摩脚部。5.增加户外运动，享受阳光。
13.
营养过剩促生气虚或痰湿体质
绝对的营养过剩是食物太好吃，吃的多了。相对的营养过剩是说虽然量不多，但是对于身体热量消耗和基础代谢来说偏多。
14.
饮食过咸，促生阳虚兼夹痰湿淤血体质，多盐即引起钠水潴留，使人水肿淤胀，酿生痰湿水饮，又伤害血管影响循环。长期饮食过咸的人进入中老年以后，常常外强中干，本虚标实，比如，外形肥胖，皮肤油腻粗糙，肤色偏暗，舌苔白厚，像痰湿体质，而舌质淡紫，脉象沉细，夜尿却反应是阳虚兼夹淤血体质。