气郁兼阳虚质文档详解

尊敬的先生/女士：

您好！根据您提供的健康状态信息，经过中医专家组分析和评估，我们为您提供如下报告：

体质类型和易患疾病

根据中医体质测评，您体质和易患疾病的情况如下：

1、体质类型：阳虚兼气郁质。

2、易患疾病：易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸一类。易患郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症。

相关知识：

●自然环境适应能力是人类对赖以生存的自然环境适应的程度。人与自然界休戚相关，“人与天地相参也，与日月相应也”（《黄帝内经》）。“天人相应”、“顺应自然”是人适应环境能力的重要体现，而人体体质差异又导致其对外界气候和环境适应能力不同。

●自然条件的差异，如气候、水土性质等能够影响人体体质，如唐代孙思邈《千金翼方》中提出“土地良沃，泉水清美。·地势好，亦居者安”。而《吕氏春秋》云：“室大则多阴，台高则多阳。多阴则蹶，多阳则痿，此阴阳不适之患也。”

VIP辩体施养方案

根据您的中医体质类型，运用中医养生学的理论和方法，遵循中医“三因制宜”（因人、因时、因地）的原则，为您提供以下包括膳食、养心、起居、运动、经络的养生调摄方案，指导您向生活行为和方式要健康。

总原则――外顺四时，内应五脏，协理阴阳。

【辩体施膳】

□原则

“阴平阳秘，精神乃治”——《黄帝内经》。

您的膳食以杂食整体平衡为佳。

□四时五季宜选食物

1、春季：减酸增甘，多食菠菜、番茄、大枣等。

2、夏季：少苦增辛，多食萝卜、油菜、芥菜等。

3、长夏：省甘增咸，多食苋菜、紫菜、海参等。

4、秋季：少辛增酸，多食木瓜、橙子、马齿苋等。

5、冬季：少咸增苦，多食苦瓜、核桃、橘子等。

□膳食宜忌

1、平衡膳食，适量摄入肉类食物，以充养肾气。

2、不宜多食辛辣刺激、膏粱厚味的食物。

3、因时调养，选择时令的食物及食谱。

□精选食谱

1、郁芍兔肉汤：

【配方】兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陈皮5克。

【制作】将兔肉洗净切块，与白芍、郁金、陈皮一起入锅，文火煮2小时，

再加食盐调味即可，食肉饮汤。

【功效】健脾理气。

【用法】可经常佐餐食用。

2、红枣桂圆汤：

【配方】红枣20克、桂圆15克、红糖30克、水500克。

【制作】将红枣洗净去核，桂圆去皮核待用；将红枣桂圆肉同放炖杯内，放入清水500克，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，加入红糖搅匀即成。

【功效】补气血，益脾胃。

【用法】早晚温服。

3、百合莲子汤：

【配方】银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖各适量。

【制作】将银耳略撕洗一下，装入暖水瓶数小时，等到有点粘软时备用。将锅里加水煮开，放入冰糖（依个人口味），下莲子（可将莲心取出）大煮，因为不煮面，口感就差很多。然后下入银耳煮至开锅，再下入红枣、百合、枸杞，也要多煮一会，才能将营养煮出来。最后放入桂圆略煮一下就可以入盅了。

【功效】健脾养心安神。

【用法】早晚温服。

另外可少量饮葡萄酒，以活动血脉，提高情绪。并多食一些能行气的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆等；中医说肝郁气滞，而阴虚又会肝郁，所以日常也需要注意选食养阴养肝的食物：有葡萄、雪梨、豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋等。常吃柑橘以理气解郁；痰郁者平时常吃萝卜，顺气化痰，用木蝴蝶、厚朴花各3克泡水代茶饮，以理气化痰。

4、当归生姜羊肉汤

【配方】羊肉650克，当归、生姜片各20克，盐6克，料酒15克，酱油3克，味精5克。

【制作】当归用清水浸泡至软，切片备用；生姜拍破，淮山药去皮备用。羊肉剔去筋膜，放入沸水中略烫，除去血水后捞出，切片与淮山药、当归、生姜同放入沙锅内，加清水、黄酒、精盐，武火烧沸后，撇去浮沫，再改用文火炖至羊肉熟烂即可食用。

【功效】补气养血，温中暖肾。

【用法】佐餐食用。

□补阳虚食品：

黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

□阳虚忌食物品：

鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜。

□精选茶饮

1、巴戟牛膝酒。

【配方】巴戟天，生牛膝各300克；白酒1000毫升。

【制作】将前2味洗净，切碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡20～30天后，过滤去渣，即成。

【功效】补肾壮阳，强筋骨，祛风湿。

【用法】每次口服20毫升，一天两次。

2、茉莉花糖茶。

【配方】茉莉花5克、白糖10克。

【制作】将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15～30分钟即可。

【功效】理气解郁。

【用法】可经常服用。

【辩体养神】

□原则

养生莫若养性。四时五季的怡养心神、修德养性是护养您健康的重要环节。

忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄：多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

□四时调神

1、春季戒怒，宜郊游踏青、赏花嬉戏、陶冶性情。

2、夏季养神，应保持内心的平静、清净心神。

3、长夏怡神，合理安排作息，缓解气候所带来的压力。

4、秋季防悲忧，神志安宁，心气平和，减缓秋季肃杀之气。

5、冬季藏神，修德养性，少私寡欲，以备来年阳气生发。

【起居调摄】

□原则

“善摄生者卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制”——（孙思邈）。

1、居室安静清洁，空气流通，阳光充足，温湿度适宜。

2、四立、二至、二分即立春、立夏、立秋、立冬、冬至、夏至、春分、秋分这8个重要的节气，应注意调护、保持体力、情绪稳定，及时增减衣服，谨防外邪侵袭。

3、睡眠禁忌：睡前不宜饱食、饥饿、大量饮水或浓茶、咖啡；睡前不宜七情过极，读书思虑；睡前不宜剧烈运动；寝卧忌当风、对炉火、对灯火；睡卧忌蒙头张口；醒后忌恋床不起。

□卧向

根据您的实际情况科学选择卧向。

1、卧位东西向：春夏头朝东，秋冬头朝西，以符合“春夏养阳、秋冬养阴”的养生原则（首选）。

2、四季恒东向：东方主升发之气，东首而卧，清升浊降，头脑清楚（或选）。

3、避免北首而卧，否则损伤人体阳气。

□睡眠时间

1、适应自然界四时阴阳消长的变化。

2、春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。

3、平均以每天保证8小时左右睡眠时间为宜。

【运动养生】

□原则

动则升阳，静则养阴，动静互涵，适量运动。

顺时施练，刚柔相济，强壮体质。

□适宜项目

1、春季：旅游、散步。

2、夏季：游泳、健身球等。

3、秋季：旅游观景。适当多练健肺功法、浴鼻功、漱泉术等。

4、冬季：导引、太极拳、跳绳等。

□注意事项

1、初春晨练不宜太早，尤其在北方；运动时注意防风沙，及时增减衣服，预防感冒。

2、夏天的运动在清晨或傍晚天气凉爽时进行。

【经络养生】

□原则

“十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”——《黄帝内经》。

以中医经络理论为依据，刺激人体腧穴，调整经络，激发营卫气血的运行，和阴阳、养脏腑，达到增强体质、防病治病、益寿延年的养生功效。

选取任脉、督脉经，选穴中脘、气海。武侠小说里最著名的任督二脉——任脉经共有24穴，分布于人体前正中线，督脉共28穴，分布于人体后正中线。简单地说，一个在前，一个在后。医生特别推荐的中脘和气海两穴都在任脉上，中脘在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。气海则在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。前者有和胃健脾的作用，后者则益气助阳。

□保健穴位

关元：下腹部，前正中线上，脐中下3寸。

气海：下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

命门：腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

中脘：上腹部，前正中线上，脐中上4寸。

注：经络养生常用穴位见附图。

□操作方法

艾灸。

【提示】

若您已患某种疾病，请您遵医嘱接受治疗和调护。

若已患糖尿病、高血脂症、痛风、肥胖等疾病，应遵照相应的膳食规定。如：糖尿病少食高糖类食物；高脂血症及肥胖应少食高脂肪、高糖、高胆固醇的食物；痛风禁食海鲜类食物。

针对您个人体质的易患疾病，建议您未病先防，定期进行相关检查。