哥本哈根减肥法【表格版】

1 个 煮 鸡 蛋，一大 根胡萝卜 切 碎 生 吃，一块 200g 的 白 干酪
1 块 200g 牛 排，新鲜 的生菜沙 拉，新鲜 的西芹块
250 克鸡， 生 菜 沙 拉，拌橄 榄油（其 它油也可 以），柠 檬汁
2 个 煮 鸡 蛋，一大 不吃，喝 根 切 碎 胡 很多水 萝卜
2 个 煮 鸡 蛋，一个 西红柿， 水煮菠菜
200g 低 脂 火腿，一 盒天然酸 奶200g
2 个 煮 鸡 蛋 ， 200g 低 脂 火 腿，生菜 沙拉加柠 檬汁
200g 熟 鳕 鱼（可以 用 鳟 鱼 200ml 橙 或 者 大 菱 汁 ， 200g 鲆 代 天然酸奶 替 ） ， 撒 上 柠 檬 汁，一勺 黄油
一杯黑咖 啡，一块 方糖， 1 片 烤面包片
一杯黑咖 啡，一块 方糖， 1wk.baidu.com片 烤面包片
一大根胡 萝 卜 切 碎，撒上 柠檬汁
一杯黑咖 啡，一块 方糖， 1 片 烤面包片
午饭
2 个 煮 鸡 蛋，一个 西红柿， 水煮菠菜 （ 无 限 量）
200g 熟 鳕 鱼（可以 用 鳟 鱼 200g 低 脂 2 个 煮 鸡 200ml 橙 或 者 大 菱 火 腿 ， 一 蛋， 1 片火 汁 ， 200g 鲆 代 盒天然酸 腿，生菜 天然酸奶 替 ） ， 撒 奶200g 沙拉 上 柠 檬 汁，一勺 黄油 1 块 牛 排 200g ， 生 菜加橄榄 油（其它 油 也 可 以）和柠 檬拌食 ( 无 限量）
半个鸡， 生 菜 沙 拉 ， 拌 橄 200g 羊 肉 榄油（其 。一个苹 它油也可 果 以），柠 檬汁
1 块 牛 排 200g ， 生 菜加橄榄 油和柠檬 拌食 ( 无限 量）
1 块 牛 排 200g ， 生 菜加橄榄 油（其它 油 也 可 以）和柠 檬拌食 ( 无 限量）
水 煮 芹 菜，一个 西红柿， 一个新鲜 水果
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
第9天
第10天
第11天
第12天
第13天
早饭
一杯黑咖 一杯黑咖 一杯黑咖 啡，一块 啡，一块 啡，一块 方糖， 1 片 方糖 方糖 烤面包片
一杯黑咖 啡，一块 方糖， 1 片 烤面包片
一大根胡 萝 卜 切 碎，撒上 柠檬汁
一杯黑咖 一杯黑咖 一杯黑咖 啡，一块 一杯茶不 啡，一块 啡，一块 方糖， 1 片 加糖 方糖 方糖 烤面包片
2 个 煮 鸡 蛋，一大 根切碎胡 萝卜加柠 檬汁)
晚饭
1 块 牛 排 200g ， 生 菜加橄榄 油和柠檬 拌食 ( 无） 限量
水 煮 芹 菜，一个 西红柿， 一个新鲜 水果
1 个 煮 鸡 蛋，一大 根胡萝卜 切 碎 生 吃，一块 200g 的 白 干酪
1 块 200g 牛 排，新鲜 的生菜沙 拉，新鲜 的西芹块