焦虑症不可怕
你焦虑吗？正确认识焦虑症程德君
你焦虑吗？正确认识焦虑症程德君发布时间：2023-06-14T08:26:51.096Z 来源：《健康世界》2023年7期作者：程德君[导读] 随着人民生活水平的日益增长，人们不再只满足于物质需求，更向往精神上的追求，然而与之相对的是生活压力增强，焦虑症也就横空出世。
新乡医学院第二附属医院精神一科河南新乡 453000一、什么是焦虑症？随着人民生活水平的日益增长，人们不再只满足于物质需求，更向往精神上的追求，然而与之相对的是生活压力增强，焦虑症也就横空出世。
焦虑症，顾名思义是一种以焦虑情绪主导的人的精神状态的精神症，是一种情绪上有障碍的一类疾病。
典型的是由于某些事造成患者过度紧张、过度兴奋和焦虑，其并不是患者身体内各系统异常造成的器质性疾病，没有任何危险性，不会危及生命，但往往会出现头晕、胸闷、呼吸困难、出汗等症状。
在日常生活中，焦虑情绪是正常的生理过程，比如考试前会紧张，甚至出现失眠；等候面试的时候会心跳加速、手心出汗、想上厕所；到医院拿体检报告时会紧张，担心自己患严重疾病等等。
但是，我们也可以化焦虑为动力，如下图，焦虑水平与效率呈倒“U”字型曲线，所以保持适度的焦虑可提高学习效率和积极性。
因此，焦虑症实际上经过医生专业的治疗，可以进行控制，甚至治愈。
所以，这一类疾病不要过度的担心害怕，如果发生了，一定要寻求专业医生的帮助，完全是可以得到控制的。
那么还有一个问题，焦虑症是精神病吗？或者焦虑症会不会变成精神病呢？答案是否定的。
实际上焦虑症与我们平时所说的精神病还是有一定区别的，我们通常所说的精神病一般是指精神分裂症，这是具有极大复杂性的一种疾病，显然焦虑症并不在其中。
此外，从严格的医学专业知识上分析焦虑症也不会变成精神病，但也是不容忽视的一种疾病。
精神疾病概念在专业上一般指偏重的几种精神疾病，或者一般常用重性精神疾病称为精神病。
基本类型包括精神分裂症、双向情感障碍等其他脑部疾病伴发的精神疾病、精神障碍。
焦虑症即兴演讲稿范文
大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家分享一个我深有感触的话题——焦虑症。
在我们这个快速发展的时代，焦虑症已经成为了困扰许多人的心理健康问题。
今天，我想用我的亲身经历和一些实例，来向大家揭示焦虑症的真面目，以及我们如何应对它。
首先，让我们来定义一下焦虑症。
焦虑症是一种以过度焦虑和担忧为主要特征的慢性心理疾病。
患者常常对未来可能发生的事情感到担忧，而这种担忧往往是没有根据的，或者超出了正常的范围。
焦虑症的表现形式多种多样，包括心慌、失眠、出汗、肌肉紧张、注意力不集中等。
我记得，那是我大学二年级的时候，生活充满了各种压力。
学业、人际关系、未来就业……每一样都让我感到无比焦虑。
我记得有一次，我在图书馆准备期末考试，突然心跳加速，呼吸急促，仿佛下一秒就要晕倒。
那种感觉，就像是一颗炸弹在胸中爆炸，让我无法集中精力学习。
我开始意识到，我可能患上了焦虑症。
于是，我上网查资料，咨询心理医生，试图找到解决问题的方法。
在这个过程中，我了解到焦虑症并非不可战胜，只要我们勇敢面对，积极应对，就能战胜它。
那么，焦虑症究竟是如何产生的呢？首先，遗传因素是焦虑症产生的一个重要原因。
研究表明，有焦虑症家族史的人更容易患上焦虑症。
其次，环境因素也不容忽视。
在快节奏的生活中，人们面临的压力越来越大，而心理承受能力却逐渐减弱，这无疑为焦虑症的产生提供了土壤。
此外，个人的性格特点、生活经历等也会影响焦虑症的发生。
面对焦虑症，我们应该如何应对呢？以下是我总结的几点建议：1. 正确认识焦虑症。
首先，我们要明白焦虑症是一种常见的心理疾病，并非不可治愈。
其次，我们要认识到焦虑症并非完全由我们自己掌控，而是受到多种因素的影响。
2. 保持良好的生活习惯。
规律的作息时间、合理的饮食、适量的运动，这些都能帮助我们保持身心健康，降低焦虑症状。
3. 学会放松。
可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，帮助我们缓解焦虑情绪。
4. 寻求专业帮助。
如果焦虑症状严重，影响到了日常生活，建议及时寻求心理医生的帮助，进行专业的治疗。
得了焦虑怎么办
得了焦虑怎么办当我们确定自己患有焦虑时，有的人可能会担心得了焦虑怎么办？其实得了焦虑并不可怕，只要遵循一定的规律和按照一定的办法，我们完全可以战胜焦虑。
得了焦虑怎么办呢？一、要反思自己目前的状态。
要多想想自己目前这种焦虑状态产生的原因是什么，只有知道原因，我们才能寻求解决的办法。
而有些神经性焦虑是由于自身某些情绪体验或者欲望受到了压制，这些受到了压制的情绪体验或者欲望都潜伏在了你的意识深处，很可能在你无意识地情况下去影响你而不自知，久而久之会是你处于焦虑状态，而不知道原因。
在这种情况下，我们需要深入地反省自己，必要的时候去找专业人士帮助自己找出原因。
二、建立一个平和中立的心态，进行自我疏导。
当我们得知自身焦虑状态的原因时，首要的是要建立一个平和中立的心态，这个心态要积极、乐观、平和、中立。
我在学习心理学的时候，对心理咨询师做咨询的一个首要前提就是需要咨询师在面对求助者时要保持一个中立的态度，不要把自己的主观态度加上去。
如果咨询师把自己的主观态度纳入客观事物上，就很容易引发焦虑、忧郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面的消极的情绪。
而现实生活中，人之所以引发焦虑状态，就是因为很多人都是企图把客观事物纳入自己的主观思维轨道，引发这些负面消极的情绪也是必然的，这些负面的消极的情绪如果积累而得不到宣泄，长此以往，患焦虑症并不稀奇。
在这里我们不妨学学心理咨询师那种平和中立的心态面对生活、工作。
建立平和中立的心态的同时，我们需要用到一些方法去宣泄我们身上的负面的消极的情绪，一旦这些负面的消极的情绪得到宣泄，我们的焦虑状态必然也会减轻或消失。
比如我们可以找一个空旷的地方放声呼喊达到宣泄情绪的目的，从而得到自我疏导。
下面给大家介绍焦虑症发作时的急救疗法：1.呼吸疏导法焦虑症发作时患者呼吸急促，导致体内二氧化碳呼出过多，导致呼吸性碱中毒，并且加重躯体症状。
这时候我们可以通过调整呼吸缓解焦虑。
保持坐姿，全身放松，做深呼吸，吸气时，挺胸，头稍稍后仰，双臂向后展，呼气的时候，含胸收腹，双臂收拢，双掌合十，让动作随着呼吸慢慢进行，直至焦虑发作的状态缓解。
焦虑症的非药物治疗方法有哪些
焦虑症的非药物治疗方法有哪些嘿，说起焦虑症，这可真是个让人头疼的问题。
不过别担心，咱今儿不聊药物治疗，专门来唠唠那些非药物的治疗办法。
先讲讲运动吧。
我有个朋友小李，之前因为工作压力大，整天焦虑得不行，晚上翻来覆去睡不着。
后来他听人说运动能缓解焦虑，就开始每天早上起来跑步。
一开始那叫一个艰难啊，跑个几百米就气喘吁吁。
但他咬着牙坚持，慢慢地，从几百米增加到了几千米。
他跟我说，每次跑完步，出一身汗，就感觉心里那些乱糟糟的事儿好像都随着汗水流出去了，整个人轻松不少。
再说说冥想。
我自己曾经尝试过一段时间的冥想。
找个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，把那些杂乱的思绪一点点抛开。
一开始脑子里总是忍不住想东想西，但是慢慢地，能让自己的心平静下来。
就像在狂风巨浪的大海里，找到了一个平静的港湾。
还有个很重要的办法，就是调整自己的生活节奏。
我认识一个阿姨，之前为了孩子的学习，把自己的生活搞得一团糟，焦虑得头发都白了好多。
后来她意识到不能这样，开始给自己制定合理的作息时间，该休息休息，该放松放松。
周末带着孩子出去逛逛公园，爬爬山，不再把所有的时间都盯在孩子的成绩上。
结果呢，不仅她自己的焦虑缓解了，孩子的学习状态也更好了。
与人交流也是个不错的办法。
我邻居家的大哥，因为生意上的挫折，陷入了焦虑。
他老婆就天天陪着他说话，听他倾诉，给他出出主意。
有时候，把心里的苦水倒出来，让别人给点安慰和建议，真的能让人心里舒服很多。
另外，培养兴趣爱好也能很好地对抗焦虑。
我表妹喜欢画画，有段时间工作不顺利，特别焦虑。
她就每天下班后画一会儿画，沉浸在色彩和线条的世界里，把烦恼都抛到了九霄云外。
最后说说饮食。
有次我去参加一个健康讲座，专家就提到，合理的饮食对缓解焦虑很有帮助。
多吃一些富含维生素 B 和镁的食物，比如香蕉、菠菜、坚果等等。
少吃那些油腻、辛辣的东西。
总之啊，焦虑症并不可怕，只要我们找到适合自己的非药物治疗方法，调整好心态，一定能战胜它。
焦虑症的症状和表现有哪些怎么治？
(2)慢性焦虑：急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生，但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状，一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌，疲惫，神经质，气急和胸痛，此外还有紧张，出冷汗，晕厥，嗳气，恶心，腹胀，便秘，阳痿，尿频急等，有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分，故需要医师对病情有全面细致的了解，以免误诊，有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病，像心电图，x线胸片，消化道造影，胃镜等可以帮助医师查出疾病，不过，焦虑症的主观症状虽然严重，但客观休征却是很轻或阴性。
焦虑症的症状和表现有哪些怎么治？得了焦虑症不可怕，可怕的是大家不去重视它，认为焦虑症不是病，时间长了就会对大家生活中的方方面面造成影响。专家指出：对于焦虑症患者来说，自我治疗加上医院的科学治疗才能更好的使自己得到康复，那么，怎么治疗焦虑症？下面，详细为大家讲解。
焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关，前者多见于那些内向，羞怯，过于神经质的人，后者常与激烈竞争，超负荷工作，长期脑力劳动，人际关系紧张等密切相关，亦有部分患者诱因不典型，临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。
（4）这类药物的特点抗焦虑效果肯定、从根本上改善焦虑、无成瘾性，适合长期服用、抗焦虑效果见效慢，2～3周后起效，常常需要同时短期合用安定类药物、价格偏贵。
பைடு நூலகம்
（5）要让病人感受到家属对治疗的信心：焦虑症的治疗需要一段时间，有些病人的病情会有反复，家属在这个过程中难免会有疑虑，但应该注意的是：不要在病人面前表现出这些疑虑和困惑，家属可私下找医生咨询有关问题，在病人面前应表现出积极、有信心、配合治疗的态度。
(1)急性焦虑：主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉，患者心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难，由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性)，又会诱发四肢麻木，口周发麻，面色苍白，腹部坠胀等，进一步加重患者的恐惧，使患者精神崩溃，这类患者就诊时往往情绪激动，紧张不安，常给医师一种心血管疾病发作的假象，一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时，当发作过后或适当治疗后，症状可以缓解或消失。
焦虑症的自我疗法
焦虑症的自我疗法焦虑症是很多人有的一种症状，表面看起来焦虑症是不会对于我们的身体造成怎样的伤害，但是其实焦虑症会导致我们出现衰老甚至会导致我们走向死亡，所以如果我们不懂得如何治疗焦虑症的话，那么带来的后果是非常难以想象的，但是焦虑症其实并不容易治疗。
想要治疗焦虑症，关键还是要靠我们自己，所以我们要学会焦虑症的自我疗法，当我们发现自己患上了焦虑症的时候，我们要保存乐观的态度并且要肯定自己，多做深呼吸，要保证睡眠的质量。
★家庭治疗措施深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。
而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。
正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。
此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。
你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。
而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。
欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。
举肩时，吸气。
松肩时，呼气。
如此反复数回。
保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。
你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。
幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。
试试看，也许会有意想不到的效果。
肯定自己当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。
”，“我可以对付。
”，“我比别人行”。
这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。
结果，你果真平静下来了。
学会放松在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。
例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。
养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。
使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。
周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。
尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
焦虑症的自我调节方法
焦虑症的自我调节方法焦虑症是一种常见的心理障碍，其特征是在无法控制自己的情绪和思维时会产生身体上的症状，如心悸、出汗、恶心等。
在日常生活中，各种压力和不确定性都会引发焦虑情绪，而长期的焦虑症可能会对人的生活产生严重的影响。
此时，如何有效地自我调节就尤为重要。
一、深呼吸深呼吸是一种简单而有效的放松方法。
当你感到焦虑时，闭上眼睛并深吸一口气，嘴巴放松地呼出来。
重复这个过程直到你感到呼吸平稳和舒适。
通过这种方法，你可以减少焦虑感，并且有助于平静你的情绪和思维。
二、体育活动体育活动是一项有益的自我调节方法，它不仅可以帮助您放松身心，而且还可以促进身体健康。
通过进行体育活动，人体里会分泌出多巴胺和内啡肽等荷尔蒙，这些荷尔蒙能够使我们感受到愉悦和幸福感，消除焦虑感。
三、冥想冥想是一种非常有益的自我调节方式，可以帮助人们减轻情绪的不安和焦虑感。
在冥想过程中，你可以自由地松弛身体，感受自己的呼吸和身体各部分的感觉。
通过这种方式，可以有效地平衡自己的情绪和思维，达到自我宁静的效果。
四、积极思考积极思考是一种非常重要的自我调节方法，通过观察和重新调整你的思维方式，你可以减少焦虑的情绪和症状。
当你感到焦虑时，你可以意识到这种情绪不利于自己，接着通过转换自己的思维模式，找到一种更积极、更有效的解决方法。
五、睡眠睡眠是一种非常重要的自我调节方式，它能够帮助我们充分放松身体和大脑，以及重新调整我们的情绪。
当我们感到焦虑时，时常会失眠或者睡眠质量变差，这时候，我们应该适当安排自己的作息时间，尽可能创造一个舒适安静的环境。
总之，焦虑症虽然常见，但并不可怕。
通过以上提到的自我调节方法，我们可以逐渐控制焦虑症的症状，重新找回平衡的状态。
情绪的稳定与健康的生活息息相关，我们每天都需要积极地保持调节和掌控自己的情绪，这也是我们迎接生活各种挑战时需要具备的重要能力。
焦虑症_上台演讲稿范文
大家好！今天，我站在这里，非常荣幸能够与大家分享一个关于我们身边可能存在的心理问题——焦虑症。
焦虑症，这个看似遥远而又贴近我们生活的词汇，其实在我们的生活中并不少见。
今天，我就想和大家一起来探讨一下焦虑症，以及我们如何面对它。
一、什么是焦虑症？首先，让我们来了解一下什么是焦虑症。
焦虑症是一种常见的心理障碍，主要表现为过度担心、紧张、不安，以及对未来可能发生的威胁或挑战的预感。
这种担忧往往是没有明确原因的，且持续时间较长，严重时会影响个体的日常生活和工作。
焦虑症可以分为多种类型，如广泛性焦虑症、恐慌症、社交焦虑症、特定恐惧症等。
其中，广泛性焦虑症是最常见的一种，患者常常对生活中的小事过度担忧，如工作、人际关系、健康等。
二、焦虑症的表现焦虑症的表现形式多种多样，以下是一些常见的症状：1. 持续的紧张和不安感；2. 心慌、心悸、出汗、颤抖；3. 呼吸急促、头晕、恶心；4. 睡眠障碍，如失眠、多梦；5. 注意力难以集中，记忆力减退；6. 避免某些情境或活动，以减少焦虑感；7. 情绪低落，易怒，甚至出现抑郁症状。
三、焦虑症的成因焦虑症的成因复杂，可能与以下因素有关：1. 遗传因素：研究表明，焦虑症具有一定的遗传倾向；2. 环境因素：生活压力、工作压力、人际关系等；3. 个性因素：过于追求完美、担忧过度等；4. 儿童时期的经历：如家庭暴力、虐待等。
四、如何应对焦虑症面对焦虑症，我们应当采取积极的态度，以下是一些建议：1. 了解焦虑症：首先，我们需要了解焦虑症，认识到它是一种常见的心理障碍，并非不可战胜；2. 寻求专业帮助：如果焦虑症状严重，影响到了日常生活，应及时寻求专业心理医生的帮助；3. 调整生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动；4. 放松心情：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等；5. 培养兴趣爱好：投身于自己喜爱的活动，转移注意力，减轻焦虑感；6. 积极面对生活：保持乐观的心态，勇敢面对生活中的挑战。
焦虑症不可怕,痊愈患者亲自告诉你!
说起焦虑症，首先要了解什么是焦虑，什么是焦虑症，我们只有认识它，才能更好的去与它相处。
焦虑情绪就是当人面对无法解决的事情，或者没有信心做好的事情，害怕做不好的时候，就会产生很强的紧张、不安、恐慌、心跳加速、胸闷等等之类的感觉，这就是所谓的焦虑，焦虑本身是一种情绪，在我们的生活中是非常常见的。
那么焦虑症，就是焦虑情绪的升级版，我们焦虑症患者在发病时候会感觉到强烈的身体和精神上的痛苦，这个也叫做植物神经紊乱，或者神经官能症。
而我们一旦得了焦虑症，就会变得更加敏感，更容易紧张、恐慌，心烦意乱，注意力无法集中，失眠多梦，尤其是噩梦，经常被吓醒，睡觉起来身体会很疲惫，一天到晚都没精神，什么事情都做不了，它会伴随着很强的痛苦，尤其是身体上的痛苦。
比如心慌心悸、胸闷、头疼、肠胃不舒服，更严重的就会引发惊恐发作。
惊恐发作会让人特别痛苦，有的人可能感觉自己快要不受控制，我自己发作的时候就是一种濒死感，在得病的前几年，尤其是第一年我几乎天天都会惊恐发作，现在想想特别煎熬，不过现在好了。
除了这些，我曾经也有其他的一些病症，比如说疑病，只要身体哪里一点不舒服，就会联想到自己是不是得了什么重病，这些症状相信大部分焦友都有过，还有伴随一些抑郁，感觉做什么都没劲，什么都不想做。
我们再来了解为什么，哪些因素让我们得了焦虑症，它不是一次两次的焦虑情绪，或者某些事情刺激到你，你就得了焦虑症。
事实上没有那么简单，它是有多层次多维度的原因集中在一起，才会导致焦虑症的爆发。
得焦虑症的人呢，多少会有一定的自卑心理，或是生活的不如意，或是觉得自己不如别人，感觉自己什么都不行，没有信心，或者对人生非常悲观，觉得人生没有意义。
我认识的大部分焦虑患者，或多或少都有自卑心理，容易过度关注自我，因为比较缺乏亲友的关爱，感觉特别孤独。
或者是有很长一段时间的情绪积压，产生了很多情绪负债和情感垃圾在心里，但是又不懂得如何释放，可能因为性格比较内向，喜欢自己消化自己的负面情绪，或者就不消化，堆积在那里，沉浸在自己的痛苦无法自拔，以上几个因素综合起来，有其中的几个因素才会导致焦虑症。
焦虑的人经典语录
焦虑的人经典语录
1、焦虑就是糜费工夫，它不会改动任何事，只能搅乱你的脑袋，偷走你的高兴。
2、焦虑像一把摇椅，它就是给你点儿事儿干，但从不带你到别的地方去。
3、人的一切焦虑都来自于对自身的不满，一个不太喜欢自己的人，当然不太容易过得快乐。
4、焦虑，是很多人都会面临的问题，它并不可怕，可怕的是，人活在焦虑里出不来，被动地过日子，没有新意，也没有惊喜。
5、我刚才站在对面的时候，我就焦虑症发作，因为我在看旁边那堆书，我在找有没有我的书，就一本也没有找到，写作者都有这样的焦虑。
6、焦虑是人类所有感情中最自然和最本能的。
该是承认这一点甚或学会更好地运用它的时候了。
7、焦虑不但是不会卸下明天的负担，反而是会去剥夺了你今天的快乐。
要想知道一件事是否知道考虑，问问自己：这件事一年后还重要吗？两年呢？五年呢？如果答案是否定的，那就别去焦虑了。
8、我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。
焦虑恐惧心理问答
焦虑恐惧心理问答作者：来源：《家庭医学·下半月》2011年第07期焦虑恐惧焦虑是一种常见情绪，人们在不同场合会体验不同程度的焦虑并会力图预防引起焦虑的不利情况，积极去做减轻焦虑的活动，这是一种保护性反应。
当焦虑的严重程度与客观的事件或处境不相称或持续时间过长则为病理性焦虑，临床上称为焦虑症状。
焦虑症状表现为精神症状和躯体症状。
精神症状是指一种提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验伴有紧张不安；躯体症状是在精神症状基础上伴发自主神经系统功能亢进症状，如心悸、气短、胸闷、口干、出汗、肌紧张性震颤、颤抖或颜面潮红、苍白等。
我们要知道，焦虑和恐惧是人类在某种特定情况下的正常情绪反应，是我们的适应环境的保护性反应。
在大多数情况下，影响我们最大的造成我们不快乐的，与其说是焦虑和恐惧情绪本身，还不如说是我们对“焦虑的焦虑”，即认知层面的问题所致。
我们的终极目标是让自己在有生之年活得更精彩充实、生活得更幸福，所以，面对焦虑和恐惧的痛苦折磨，最终的治疗目标，与其说是我们战胜了焦虑和恐惧，还不如说是我们接受了它：与其说是我们克服了焦虑和恐惧，还不如说是我们学会了与它共处。
相信自己，我们有能力征服和改造这个世界，也一定有能力重新认识和审视自己，让我们与世界共舞。
?咨询问题专家你好，我是第一次咨询心理专家，我也不确定自己是属于哪种的心理问题，现在说下我自己的症状，请你帮我解答下，谢谢!我从上学的时候就有个爱上厕所的毛病，尤其是在准备上课或者开什么校会的时候总是要去次厕所。
不管解不解得出来，都要去一次，现在几乎成了习惯，以前以为是肠胃不好，可是和正常的肠胃不好的人还是有区别。
比如每次要出远门了都会去上次厕所，坐车前也要去，但是在坐车的时候还是有种想上厕所的感觉，然后一直憋到下车，到了不熟悉的地方就要先找到厕所，找不到厕所就感觉很急，很想上厕所，找到后就感觉好多了，不是那么想上了。
所以一般我一出远门都要先到有厕所的地带活动，那样心里就不那么想上厕所了。
焦虑症的自我治疗
焦虑症的自我治疗在生活中总是存在这样的人，总是抱怨自己这里不好哪里不好，还有一些庸人自扰，这就是属于焦虑的一种情况，焦虑症，又被叫做焦虑性神经症，下面是WTT小雅分享的焦虑症的自我治疗，一起来看看吧。
焦虑症的自我治疗方法1、幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。
幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。
试试看，也许会有意想不到的效果。
2、肯定自己当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”;“我可以对付”;这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。
结果，你果真平静下来了。
3、大笑在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。
可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事--这种效果能持续24个小时。
研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。
4、哭泣哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。
5、深呼吸深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。
每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。
这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。
这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。
6、音乐很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。
7、体育锻炼包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。
只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。
焦虑症的自我治疗深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。
而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。
正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
我是如何克服焦虑症的
我是如何克服焦虑症的焦虑症是一种常见的心理问题，许多人在日常生活中都会有各种程度的焦虑感。
我也曾经是焦虑症的患者，但通过一系列的努力和实践，我成功地克服了这个问题。
在这篇文章中，我将和大家分享我是如何克服焦虑症的经历和方法。
认识焦虑症首先，我想说的是，认识焦虑症对克服它非常重要。
在我开始寻找解决方案之前，我对这种心理问题的了解非常有限。
我认为焦虑症只是一种暂时的情绪反应，随着时间的推移会自然消失。
但事实上，焦虑症是一种常见的精神疾病，会对患者的日常生活造成严重的困扰和影响。
了解焦虑症的症状和原因对于治疗非常重要。
焦虑症的典型症状包括心理上的恐惧和不安，以及身体上的各种不适，例如头痛、胸闷、心悸等。
焦虑症的原因包括遗传、生理和心理因素。
当我意识到自己可能患有焦虑症，并深入了解了该疾病的诊断和治疗方法后，我才开始采取措施克服它。
采取行动从认识到行动，是治疗焦虑症的第一步。
对我来说，采取行动是最困难的一步。
我感到非常不舒服和不安，希望这种情况能够自然地消失。
但事实上，焦虑症并不会自然消失，需要积极地采取措施才能真正改善。
对我来说，最困难的一步是向专业人士寻求帮助。
我认为这是一种弱点，所以我一直试图自己解决这个问题。
但通过与家人和朋友的交流，我开始慢慢地接受了专业帮助的想法。
我首先去了心理咨询师的诊所。
咨询师在听完我的故事后，给了我很多实用的建议，并建议我尝试心理治疗。
我也开始了自己的“自救之旅”。
心理治疗心理治疗是治疗焦虑症的重要方法之一。
在治疗过程中，我学会了许多应对焦虑的技能。
这些技能包括深呼吸、放松、理性思考等。
这些技能对我非常有帮助，让我能够更好地应对突发状况，并放松身体和情绪。
除了学习技能，心理治疗也让我更好地认识自己。
在治疗中，我开始审视自己的思想和行为，找到了一些导致焦虑的根源。
治疗还帮助我了解到了我的强项和弱点，让我能够更加理性地看待自己。
生活改变心理治疗只是治疗焦虑症的一部分。
生活中的改变也非常重要。
怎么才能治好焦虑症？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享怎么才能治好焦虑症？
导语：随着社会的压力逐渐增大，这种疾病的发病率也是越来越高。
焦虑症虽然是一种常见的心理疾病，但很多人对疾病存在误解，只有积极面对才能够有
随着社会的压力逐渐增大，这种疾病的发病率也是越来越高。
焦虑症虽然是一种常见的心理疾病，但很多人对疾病存在误解，只有积极面对才能够有好的治愈效果。
心理疾病最好还是通过自疗最佳，借助药物往往伤害较大且效果不明显。
下面小编就来告诉大家可以通过哪些方式来帮助自己走出焦虑症。
1、尝试自我松弛
即从紧张情绪中解脱出来。
比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。
并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
此时便算终止。
2、学会自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。
因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
3、采取自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。
此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
患上焦虑症该怎么办?
患上焦虑症该怎么办?焦虑症是一种常见的心理障碍，表现为持续或反复出现的担忧、不安、恐惧和紧张。
焦虑症的症状可能包括心跳加快、呼吸急促、出汗、颤抖、胃部不适等。
焦虑症不仅影响个体的日常生活和工作表现，还可能导致身体和心理健康问题。
因此，了解焦虑症、寻求专业诊断和治疗是非常重要的。
一、了解焦虑症1. 焦虑症的类型焦虑症是一种常见的心理障碍，其类型多种多样，症状表现各异，好发年龄段也有所不同。
以下是对常见焦虑症类型、症状表现以及好发年龄段的详细描述：第一，广泛性焦虑障碍。
这是一种常见的焦虑症类型，患者常常感到持续的、无法控制的担忧和不安。
症状表现包括过度担忧、紧张不安、易疲劳、注意力不集中等。
好发年龄段为成年早期。
第二，社交恐惧症。
这是一种特定的焦虑症类型，患者对社交场合感到极度恐惧和不安。
症状表现包括害怕与他人交往、在公共场合感到不自在、脸红、出汗等。
好发年龄段为青春期和成年早期。
第三，强迫症。
这是一种以强迫思维和行为为主要特征的焦虑症类型。
症状表现包括反复出现的强迫观念和行为，如不停地洗手、检查门窗是否关好等。
好发年龄段为青春期和成年早期。
第四，惊恐障碍。
这是一种突然发作的强烈焦虑症状，患者常常感到惊恐、心跳加速、出汗、呼吸急促等。
好发年龄段为成年早期和中年期。
2. 焦虑症的触发因素焦虑症的触发因素可能包括遗传、环境、生活事件等多个方面。
首先，遗传因素是焦虑症发生的一个重要影响因素。
如果家族中有焦虑症患者，那么家族成员患上焦虑症的风险可能会增加。
这可能是因为遗传因素导致了大脑神经递质的不平衡，从而增加了患焦虑症的可能性。
其次，环境因素也是焦虑症发生的一个重要影响因素。
生活中的压力事件，如失业、婚姻问题、人际关系问题等，都可能导致人们出现焦虑症状。
这些压力事件可能对个体的心理产生负面影响，导致个体出现焦虑、紧张、不安等情绪反应。
最后，生活中的其他因素也可能对焦虑症的发生起到一定的影响。
例如，长期处于紧张的工作环境、缺乏社交支持、身体健康问题等都可能增加患焦虑症的风险。
焦虑症患者应如何自我调节
焦虑症患者应如何自我调节*导读：焦虑症是近年来很常见的一种精神疾病，焦虑症患者常常担心未发生的事情，也会觉得自己身边充满了危险，严重的焦虑症患者还会出现如头晕、心悸、血压升高等全身症状。
焦虑症对人的身心健康危害较大，如果患上了焦虑症，有哪些自我调节的方法呢？……焦虑症是近年来很常见的一种精神疾病，焦虑症患者常常担心未发生的事情，也会觉得自己身边充满了危险，严重的焦虑症患者还会出现如头晕、心悸、血压升高等全身症状。
焦虑症对人的身心健康危害较大，如果患上了焦虑症，有哪些自我调节的方法呢？焦虑症并不可怕，如果患者能意识到自己患了焦虑症，并有意识地去进行自我调节，那么病情一定可以有所缓解，以下小编为大家介绍一些自我疗法：*心灵重塑法：患者利用这种方法，可以在潜意识内改变自己的想法、净化自己的心灵。
患者可经常闭眼冥想，让自己的心绪沉淀下来，配合呼吸观察，重新审视自己的内心，使焦虑和紧张的情绪慢慢恢复平静。
*自我催眠法：睡眠对于一个人来说是非常重要的，如果睡眠质量差，通常会使人的情绪和心理变得不健康。
焦虑症患者普遍具有睡眠障碍，患者可通过一些科学的自我催眠疗法，如数数、感受呼吸等，使自己缓缓入睡。
*精油疗法：精油将花香分子充分提炼，经过皮肤、嗅觉等途径进入身体，可以有效起到镇定和舒缓的作用，很适合焦虑症患者使用。
比如薰衣草、天竺葵、迷迭香等，可通过嗅觉吸收法、精油按摩法等方法使精油作用于自身，起到镇静作用，缓解焦虑症。
*转移注意力法：当焦虑症发作时，患者的心绪往往都集中在某件事情上，越是集中就会越加重焦虑的症状。
所以患者应该学会转移自己的注意力，找其他的事情来做，或是暂时远离某个地方，可以缓解焦虑的症状。
*运动疗法：运动疗法十分简单，患者焦虑时可以通过跑步、健身操、瑜伽等运动使大脑和肢体得到放松，焦虑症状自然会得到缓解。
*【相关推荐】：*患上焦虑症的症状表现。
轻度焦虑症的自我调节方法
轻度焦虑症的自我调节方法在快节奏的现代生活中，很多人都或多或少地体验过焦虑的情绪。
当这种焦虑情绪持续存在且对日常生活产生一定影响，但程度相对较轻时，可能就处于轻度焦虑症的状态。
不过别担心，轻度焦虑症是可以通过自我调节得到改善的。
首先，要学会正确认识焦虑。
焦虑并不是一种完全负面的情绪，在一定程度上它可以激发我们的动力和警觉性，帮助我们更好地应对潜在的威胁。
但当焦虑过度时，就需要我们加以关注和调整。
了解焦虑产生的原因，比如工作压力、人际关系、未来的不确定性等，能够让我们更有针对性地进行自我调节。
运动是调节轻度焦虑症的有效方法之一。
适当的运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善心情，减轻焦虑感。
可以选择自己喜欢的运动方式，比如散步、跑步、游泳、瑜伽或者骑自行车。
每周坚持至少三次运动，每次运动 30 分钟以上。
不必一开始就给自己设定过高的目标，重要的是逐渐养成运动的习惯。
调整呼吸也是缓解焦虑的简单而有效的方法。
当感到焦虑时，我们的呼吸往往会变得急促而浅。
这时，可以尝试深呼吸练习。
找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后再慢慢地呼气，感受腹部逐渐瘪下去。
重复这个过程，每次练习 5 10 分钟。
通过调整呼吸，能够让身体放松下来，从而减轻焦虑症状。
合理的饮食对于缓解焦虑也非常重要。
减少咖啡因、酒精和糖分的摄入，因为这些物质可能会加重焦虑情绪。
增加摄入富含维生素 B、ω 3 脂肪酸、镁和锌等营养素的食物，如全麦面包、绿叶蔬菜、鱼类、坚果和豆类。
保持饮食的均衡和规律，避免过度饥饿或暴饮暴食，有助于稳定情绪。
良好的睡眠是维持身心健康的关键。
建立规律的睡眠时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
创建一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
避免在晚上使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会干扰睡眠。
睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、阅读一本轻松的书或者听一段舒缓的音乐。
新关于焦虑症的范文30篇
关于焦虑症的范文30篇5关于焦虑症的范文第一篇当我们随意的打开空间，看到的都是他人美好的一面，最美的旅行照，最开心的生日照，最浪漫的玫瑰，映入我们眼帘的都是幸福的，这让我们产生了一个错觉：他们是幸福的。
如此一来，作为常人的我们，就会不自觉的进行比较，一比较就会觉得自己差了一大截，从而变得越发的焦虑。
这种焦虑的产生有很大的盲区，因为你只是看到了别人想要给你看到的，你没有看到别人背后的一面，那一面或许就是现在的你正在经历的。
当我们看到某某博士，只身在海外，不仅在各大报刊发表了论文，还能过上一般海外人士梦寐以求的上流生活，你或许会忍不住的觉得他的生活太滋润了。
是的，表面看来很滋润，但是你不知道他为了发表一篇论文，长期熬夜修改几十次，每个周末都是几份兼职。
那些他人背后的努力，正是让你减少焦虑的良药，若是你也正在拼命的努力。
所以，不要过于焦虑，尤其不要在看到别人比自己幸福时，而傻傻的在那里干焦虑。
你焦虑只有你自己在焦虑，别人永远都只是看热闹，而且你越是焦虑，你想要做的事情越是难以很好的完成。
生活不需要如此多的焦虑，适当的舍弃，看清自己的路，坚持走下去。
他人有他人不为人知的心酸，只是他人让你看到了最美好的自己，你又何必为此而焦虑不已，这纯属徒劳。
关于焦虑症的范文第二篇我母亲的性格很差，喜欢焦虑，我很像她。
她天天除了上班就是在家里忙碌，还时常讲很多很多话，叫人厌烦。
母亲时常为我而焦虑。
我不是个聪明的孩子，一年级时学拼音就已经很吃力了。
是我母亲每天晚上在书房教会我拼音。
虽然教的方式不是很好——连教带吼，那时候，我基本上是每晚哭一回，没办法，因为我妈实在太焦虑了，太凶了。
我在哭泣与教训中长大，虽然是学会了她教的东西，可我也染上了她的性格——暴躁。
上中高年级后，教的知识变得难了，成绩又开始慢慢往下滑了，老师也批评了我好几回。
母亲又开始焦虑了，她买来各种各样的习题，用题海战术想让我的成绩提高。
每次我做题时她都会拿手机或书坐在旁边的椅子上“监视”我，时不时停下来看我几眼，看我做的习题有什么错。
焦虑症的五种缓解方法
焦虑症的五种缓解方法在如今快节奏的生活中，焦虑症似乎越来越常见。
它就像一只无形的手，紧紧地揪住我们的心，让我们感到不安、紧张和恐惧。
但别担心，下面我将为您介绍五种可以有效缓解焦虑症的方法。
第一种方法是运动锻炼。
运动对于缓解焦虑有着神奇的效果。
当我们的身体动起来时，大脑会分泌出内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质就像是我们身体内部的“快乐精灵”，能够有效地改善我们的情绪状态。
您可以选择一种自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽或者骑自行车。
不需要过于激烈，关键是坚持。
每天抽出半个小时到一个小时的时间，让自己沉浸在运动的世界里。
想象一下，清晨迎着微风慢跑，感受着汗水慢慢渗出，身心的压力仿佛也随着汗水一同排出体外；或者在宁静的夜晚，做一组舒缓的瑜伽动作，伸展身体的同时，也让心灵得到了放松。
第二种方法是改变思维方式。
焦虑往往源于我们对事物的过度担忧和消极的思维模式。
我们需要学会用更积极、更理性的方式看待问题。
当您发现自己陷入焦虑的思维漩涡时，不妨停下来问问自己：“我担心的事情真的会发生吗？就算发生了，我真的就无法应对吗？”很多时候，我们会发现自己的担忧是没有根据的，或者是被过分夸大了。
尝试用正面的自我对话来取代消极的想法，比如“我有能力应对生活中的挑战”“每次困难都是成长的机会”。
同时，学会接受不确定性也是很重要的。
生活中充满了未知，我们无法掌控一切，试着放下对完美结果的执着，以更平和的心态去面对生活的起起落落。
第三种方法是良好的睡眠。
充足而高质量的睡眠对于缓解焦虑至关重要。
睡眠不足会让我们的身体和大脑处于疲惫状态，使焦虑情绪更容易滋生。
为了保证良好的睡眠，我们要养成规律的作息习惯，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
创建一个舒适的睡眠环境也很有帮助，保持房间安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
在睡前避免使用电子设备，因为它们发出的蓝光会干扰我们的睡眠。
您还可以尝试一些放松的睡前活动，比如泡个热水澡、阅读一本轻松的书籍或者听一段舒缓的音乐。
焦虑症患者如何提高自我认知水平
焦虑症患者如何提高自我认知水平在当今快节奏的生活中，焦虑症已经成为一种较为常见的心理障碍。
对于焦虑症患者来说，提高自我认知水平是康复道路上至关重要的一步。
那么，究竟该如何做到呢？首先，我们要明白什么是自我认知。
简单来说，自我认知就是对自己的思想、情感、行为模式以及自身优缺点等方面有清晰、客观的了解。
对于焦虑症患者而言，由于焦虑情绪的干扰，他们对自己的认知往往会出现偏差，比如过度放大自己的缺点和不足，对未来充满过度的担忧和恐惧等。
要提高自我认知水平，第一步就是学会观察自己的情绪和身体反应。
焦虑症患者通常会经历心跳加速、呼吸急促、出汗、手抖等身体症状，同时伴有紧张、不安、恐惧等情绪。
当这些症状出现时，要静下心来，仔细感受和观察，记录下症状出现的时间、地点、情境以及当时自己的想法。
比如，“今天上午在办公室，领导交代了一个重要任务，我立刻感到心跳加速，担心自己做不好。
”通过这样的记录，可以逐渐发现引发焦虑的规律和触发点。
第二步，尝试分析自己的思维模式。
焦虑症患者往往存在一些不合理的思维方式，比如灾难化思维（总是想象最坏的结果）、过度概括（因为一件小事就认为自己总是失败）、非黑即白（认为事情只有好和坏两种极端）等。
当焦虑情绪产生时，要停下来问问自己：“我现在的想法合理吗？有没有其他的可能性？”例如，担心在公众场合发言会出丑，这时候可以想想，即使出现一些小失误，真的就会那么糟糕吗？也许别人并不会太在意。
第三步，了解自己的价值观和目标。
很多时候，焦虑是因为我们追求的东西与自己的内心价值观不相符，或者目标过高、不切实际。
想一想，自己真正在乎的是什么？是事业成功、家庭幸福、个人成长还是其他？然后根据自己的价值观，设定合理、可行的目标。
这样在努力的过程中，会更有方向感和动力，也能减少因为迷茫和不确定而产生的焦虑。
第四步，勇敢面对自己的恐惧和逃避行为。
焦虑症患者常常会因为害怕某些情况而选择逃避，比如不敢参加社交活动、不敢乘坐公共交通工具等。
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自从诞生了人之后,自从人从猿猴进化到人以后,心理疾病也就诞生了,心理疾病是随着人的诞生而诞生的,是人的专利,人自从生下来的第一天,生命就向他提出了要求:如何成长和生存的问题,而这两个问题是他一定要回答的,不能假手他人,其实,人的生存比动物要困难得多,动物只要能满足性,食物和安全感就很快乐,而人就不行,人是一种自寻烦恼的动物,人除了要满足这些还远远不够,人必须要成长,除了身体的成长更要心理的成长,从而摆脱外界的束缚而成为一个独立的人,发展他的力量而成为他自己,成为自己是人发展的最高目标,只有到了这个时候,你才能发挥你自身的力量,你才是自由的,高贵的,你才能感受到一个潜力无穷的自己,才成为一个真正的人,只可惜大多数人还没有充分地成长就已经死了,而还有部分人为了抗拒成长而选择了退化,他们依附权力,金钱,地位,集团,他们只有拥抱这些的时候才感到快乐,才有安全感.人与人共同组成一个人类社会,人必须要学会
后来的严重的心理疾病,可现实中哪有这样聪明和明智的家长,那时家长都很忙,忙着谋生,哪有心思来想到子女的这些需求,不要说是乡下的家长不理解这些,就是城市里很多有知识的家长又理解多少,遇上了这种情况只有自己倒霉,后天的因素则来自自己所受的教育和所处的环境,我一直生活在一个封闭和压抑的环境里,崇尚禁欲主义,认为性和恋爱都是不光彩的事情,我致今对恋爱和结婚都没有高尚的感觉,我采取的策略基本是与本能和身体对抗,对抗的结果当然是患上心理疾病,我想其他的患者也会和我差不多.
相比之下我是幸运的,我当时还不知道,我遇到了一位巨人!杨仲明教授的治疗水平代表当今世界的最高层次,今日世界上有能力有把握治好心理疾病的只有他一个人,其他专家之差以致于他们对患者几乎没有什么帮助,你若遇上这样的人只有死路一条,在我身边一再发生的悲剧就验证了这一点,在我刚进大学的第一个学期,就有一个面临毕业的中文系的女生从五楼上跳下来,当场死亡.在第三年,一个没有成家的女老师从六楼上跳下来,当场死亡.在我教书的所在学校,几年前有一位女教师付毒自杀,还有一位女教师因为心病致今不能从事正常的教学工作.一幕幕悲剧一再重演,是什么力量让她们放弃年轻的生命,我作为切身体验者,只有心理疾病----严重的心理疾病.我当时也感觉活不下去了,如果不是遇到杨教授,我的后果也不堪设想,因此,杨教授是我的救命恩人,也是我生命中的第二个贵人!其实,一个人活下去的愿望是很强烈的,摆脱痛苦的愿望也很强烈的,但当他感到无力摆脱痛苦的时候,自杀就成了他唯一的选择.
但不管怎样:两岸猿声啼不住,轻舟已过万重山.
我本人就患过焦虑症,那是在大二上学期的时候,我突然对自身的身体关切起来,只要哪里感到不舒服就会担心自己得了什么重病,后来发展到担心得癌症的可能性,并且惶惶不可终日,整天恐惧不安,失眠,吃不下饭,并且越来越严重,自己再怎么做努力就是排除不了那个万一的可能性,经过长时间的挣扎,我意识到自己遇到大麻烦了,自己患上了心理疾病,在这个时候,我遇到了生命中的第一个贵人,因为我的情况被我的一个同窗好友知道了,他认识一个很好的中医,市中医院的主治医生兼该院的业务副院长,他的医术很好,对我开了几副中药,顿时感到轻松了许多,也没有以前那么担心了,能睡个好觉,往日的紧张消除了许多,但还是排除不了那万一的可能性,然后他就向我解释,从医学的角度对我进行解释,认为我的担心是多余的,有时觉得这种解释有用,有时又觉得没有,其间还做过身体的检查,但过后又恢复到以前,还是排除不了那个万一的可性,不过这有个好处,就是我身体紧张的时候吃几副中药就可放松下来,不致于我立即崩溃,但这也不是长久之机,生理上的医生已经帮不了我了,我不知道该如何来办,整天毫无目标地在街上乱逛,本能迫使我走进一家书店,无形中看到了杨仲明教授的两本书<<指点迷津>>和<<心理健康顾问>>,这两本书致今还在我的书柜里,我买回去仔细阅读,突然眼睛一亮:能治好我的人唯有此人!后来我就与杨教授取得了联系,刚好他正在开门诊.我决心到他那里看病,在与家人商量好以后,到学校请了假,就匆匆去了武汉,见到了杨教授,当我把我的径历陈述了以后,他再三了解了我的经历,然后告诉我:你患的是焦虑症,是爱欲没有得到满足造成的焦虑感,只要你能找到一个对象,你就能恢复正常.我当时将信将疑,在回来之前,杨教授告诉我放松的办法.因此,我毕业后,心理就急着找对象,恰巧当时我的同事给我介绍了一个对象,在我与对方交往了一个月后,奇迹发生了:我不焦虑了,我也不担心自己会得什么大病,心理和身体感到从未有过的轻松,这也就验怔了杨教授的判断是正确的.再后来,我就学起了杨教授的理论,到如今,我算对自己真正了解了:我的问题来自天生和后天两个因素,我生来就肾阴不足,大多数人不知道,肾阴不足的儿童生性比较敏感,内向,但也很聪慧,这在我身上得到了充分的印证,我除了害羞与内向外,学习成绩就一直名列前茅,只是到后来由于心病的困扰才有所下降,另外,肾阴不足的儿童性冲动比其他儿童要道来得更早更强烈,我在初一的时候就有了暗恋的对象,只是不敢说和没有人知道,如果这个时候做父母的能及时觉察并给予更多的鼓励,融造与同龄异性交往的空间,我就不会有
来还要学中医,因为心理学没有中医是行不通的,就这些也耗费了我大量的精力,接下来就要实践,因为有些东西也只有通过实践才能得到的,但我在实践中遇到了麻烦---没人信你!我找了两个患者的家属说明情况,得到的回答是:精神病专家都说治不好,你一个老师能行吗?!这话也不是没有道理,但最可恶的就是那些披着专家外衣而狗屁不懂的人,他们对社会的危害可谓之大!
所有这些都是基于人对自己认识的错误,其实人是一种半神半畜的动物,我们的灵魂是社会的,高尚的,但我们的身体是动物的,性是身体的,爱是心理的.只有我们很好地处理了这种关系,我们才能健康地成长,快乐生活,对性既要学会表达,也要学会抑止,就象中国古代文人说的那样:一张一弛,乃文武之道.
我做为养生心理学的受益人,对这门学问有特别的钟情,在我刚毕业时面临两种选择:其中一条选择是考研究生,但我放弃了,我对自己的解释是:我不喜欢研究生课程,也可能更深的源因还是怕自己考不上,所以才采取酸葡萄的心理,另一种选择是学心理学,我选择了这条路,这是条艰辛的路,因为你有太多的东西要学,你要超过前人,我除了要学杨教授的理论外,还要了解弗洛伊德,荣格,罗洛-玫,弗洛姆,马斯洛,罗杰斯,斯科特-派克等人的理论,等我了解了这些以后,接下
处理好与他人的关系,人是不能为所欲为的,否则就会遭来逞罚,就是古代的帝王也没有绝对的行为自由,有些事情非但不能去做,就是想也不能想,每个社会都有制度,而这些制度是来约束人的行为的,制度,道德,法律的行成意味着人类有禁忌,禁忌的出现意味着另一种意识的形成---潜意识.潜意识是不为人知的部分,是社会禁忌的代名词,也是人真实的部分,潜意识构成了人格的重要组成部分,人们过去把潜意识当作人的罪恶,心理疾病的根源,但我们不要忘了,不同的社会人的潜意识是不同的,如果我们有个较为宽松的环境,很多潜意识就能进入意识,当潜意识能很容易进入意识的时候,人就活得很轻松,快乐,也较少患神经病,同时也为智慧提供了孕育的空间,但如果社会规范过于严厉,很多本应在意识里的东西也会进入潜意识,社会的活力逐渐枯竭,人们更多地表现神经质倾向,因此,罪恶不在潜意识,而在社会规范.从古至今,遭到最大压抑的恐怕就是性.但容易涣滥的也是性,如何对待性是是困扰人类的最大难题,因为性既是人类最大的禁忌,同时也是人最大的本能,过度的压抑和放纵都不行,人们总是从一个极端走到另一极端,过去对性的压抑倒置生命活力的枯竭,心病的蔓延,我的老师和医生杨仲明教授做过统计:百分之九十的心病患者都与性有关联,都是性的表达受挫的结果.我当时患病也是这个源因,在我青春时期,对爱是有欲望的,但由于崇尚禁欲主义,不能接受这一事实,不愿承认自己还有欲望,过度地压抑,结果倒置身体紧张,失眠,焦虑,恐惧接踵而来,只有自己解除了对性的束缚以后,问题才得于解除,但对性的涣滥又倒置另一后果-----爱的伦丧.现在西方正在遭受这种惩罚,爱的丧失倒置社会的涣散,家庭的解体,所以就有人惊呼----性完蛋了!