初中大课间活动安排表

寿光中小学作息时间表

寿光市中小学作息时间各中小学：为进一步规范义务教育学校办学行为，合理安排中小学生在校学习、生活时间，切实保证学生充足的休息时间和必需的体育锻炼时间，减轻学生过重的课业负担，促进青少年学生全面健康成长，在广泛征求意见的基础上，教育局决定重新印发全市义务教育阶段学校作息时间。

1、各学校可以参照此表进行调整，但不得更改在校总时间。

2、切实落实每天不少于一小时体育活动。

初中当天无体育课的班级，将下午第三节课后的活动课内容调整为集体体育活动，有体育课的班级按调整后的内容安排进行。

下午第三节课后的活动课，不得组织上文化课或上自习。

小学恢复下午的大课间活动。

实行大小课时制的学校，当天无体育课的班级，最后一节调整为集体体育活动，课时占用空余的2课时。

附件：寿光市义务教育学校作息时间表二0一一年十月二十六日上午预备7：50第一节8：00----8：45第二节8：55----9：40大课间9：40----10：10第三节10：10----10：55第四节11：05----11：50下午预备1：20第五节1：30----2：15第六节2：25----3：10大课间3：10----3：45第七节3：55----4：40活动课4：45----5：20注：冬季自11月1日至第二年2月底。

住校生可安排2节晚自习，晚休息时间不晚于21：00，早上统一起床时间不早于7：00。

上午预备7：50第一节8：00----8：45第二节8：55----9：40大课间9：40----10：10第三节10：10----10：55第四节11：05----11：50下午预备2：30第五节2：40----3：25第六节3：35----4：20大课间4：20----4：55第七节5：05----5：50活动课5：55----6：30注：夏季自5月1日至8月31日。

住校生可安排2节晚自习，晚休息时间不晚于21：00，早上统一起床时间不早于7：00。

寿光市初中春、秋季作息时间表上午预备7：50第一节8：00----8：45第二节8：55----9：40大课间9：40----10：10第三节10：10----10：55第四节11：05----11：50下午预备1：40第五节1：50----2：35第六节2：45----3：30大课间3：30----4：05第七节4：15----5：00活动课5：05----5：40注：春季自3月1日至4月底，秋季自9月1日至10月底。

大课间体育活动安排表

第一周
短绳
长绳
跳皮筋
呼拉圈
踢毽子
50m迎面
篮球
第二周
立定跳远
短绳
长绳
跳皮筋
呼拉圈
踢毽子
拔河
第三周
50m迎面
立定跳远
短绳
长绳
篮球
拔河
跳皮筋
第四周
踢毽子
50m迎面
篮球
拔河
长绳
跳皮筋
立定跳远
第五周
篮球
拔河
50m迎面
立定跳远
短绳
长绳
呼拉圈
第六周
跳皮筋
呼拉圈踢毽子Biblioteka 50m迎面立定跳远
短绳
篮球
第七周
长绳
跳皮筋
呼拉圈
第十四周
拔河
篮球
呼拉圈
踢毽子
50m迎面
立定跳远
长绳
第十五周
短绳
长绳
跳皮筋
呼拉圈
踢毽子
50m迎面
立定跳远
第十六周
立定跳远
短绳
长绳
跳皮筋
篮球
拔河
呼拉圈
第十七周
50m迎面
立定跳远
篮球
拔河
跳皮筋
呼拉圈
短绳
第十八周
篮球
拔河
立定跳远
短绳
长绳
跳皮筋
踢毽子
第十九周
呼拉圈
踢毽子
50m迎面
立定跳远
短绳
长绳
篮球
第二十周
跳皮筋
4、各负责人按时到岗,教育学生及时参加,体育教师做好监督和全年级的协调工作。
呼拉圈
踢毽子
50m迎面
篮球
拔河

中学大课间跑操活动方案（三篇）

中学大课间跑操活动方案一、活动目的：1. 增强学生身体素质，提高身体健康水平；2. 培养学生集体荣誉感和团队意识；3. 丰富学生课间生活，调剂学习压力；4. 培养学生良好的运动习惯和生活态度。

二、活动时间和地点：活动时间：每周三上午大课间（10:00-10:10）活动地点：校操场三、活动内容：1. 热身运动：活动开始前10分钟，由专业老师指导学生进行简单的热身运动，如慢跑、拉伸运动等，以准备身体。

2. 跑操比赛：分为男生组、女生组和混合组（男女混合）三个组别，每组选出代表参赛；a.男生组和女生组比赛：参赛选手按照指定的路线展开比赛，根据参赛选手跑完路程的耗时进行名次排序，耗时最短者获胜；b.混合组比赛：参赛选手按照指定的路线展开比赛，根据参赛选手跑步的速度和平均水平进行名次排序，平均速度最快的小组获胜；比赛形式可以选择一圈或者多圈计时，根据学生考核情况而定。

3. 观赛指导：非比赛选手可作为观众观看比赛，校园广播、宣传栏等渠道负责向全校学生宣传比赛信息，增加活动的观赛氛围和群众参与性。

4. 奖励措施：对于比赛中表现优异的选手和小组，将进行奖励，奖励形式可以是奖杯、奖状、奖金等，以激发学生的积极性和参与度。

五、组织和管理：1. 组织及监督：校体育教师负责活动的组织和监督工作，协助老师进行活动前的准备工作，并保证活动的顺利进行。

2. 安全保障：活动现场设置医疗急救设备，安排专业医务人员待命，以应对突发状况；活动前对校操场及设施进行检查，确保安全卫生。

3. 协助与支持：学生会、团委等学生组织协助组织活动，宣传比赛内容，发放相关物品。

4. 活动记录：学校可以邀请摄影师记录活动的精彩瞬间，以及邀请学生担任活动的现场评论员，对比赛进行实时报道。

六、活动效果评估：1. 结合班主任工作，询问学生参与活动的感受和收获；2. 监测学生参与活动后身体素质的变化，如体重、体质指数、心肺功能等；3. 根据学生的反馈和结果，不断改进活动方案，提高活动的效果和吸引力。

中学大课间活动安排表

XX中学大课间活动安排表
为响应中共中央国务院颁布的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神。

要确保学生每天锻炼一小时，全面实行大课间体育活动。

现将有关事项通知如下：
一、时间：
每天上午第二节课之后（9:40——10:00）所有班级统一活动，内容为课间操。

在下午第三节课后，活动40分钟，具体活动安排如
二、活动要求：
1．教育学生活动时要安全有序，切勿随意打闹；
2．项目由班主任自定。

要根据各年级段学生的生理和心理特征，有选择地开展他们喜欢的运动项目；
3．班主任老师必须每次到场，并精心组织管理，随时注意学生活动动向；
4．让每一个学生都有参与体育活动的机会。

5．每次活动都要有记录。

大课间活动安排表

陈潭秋中学大课间活动安排表
地点：
跳绳类在教学楼门前道路，羽毛球在羽毛球场，足球在足球场，篮球在篮球场，排球在排球场场。

二、大课间活动程序：
1、大课间时间铃声响了，到达规定的场地集合。

2、各班级按照课表安排的安排进行。

3、各班按此计划进行活动，所需器械按教师要求到体育器材室领取，活动结束
后立即归还。

4、雨天活动取消。

三、大课间活动由各班班主任管理指导，体育师负责出借器材和循环指导动作要领。

器材出借要求在班主任的监督下，由规定体育委员借还器材。

注：如认为故意损坏器材的由学生本人照价赔偿。

陈潭秋中学体育组
2014年。

初中课程表时间安排

【衡水中学】【黄冈中学】【毛坦厂中学】6：00 起床6：30 到班早读6：30-7：25 早读7：25-8：00早饭，打水8：05-8：50一9：00-9：45二9：45-10：00（眼保健操）10：00-10：45三10：55-11：40四11：40-13：40中饭+打水+午休13：45到班上自习14：10-14：30自习14：40-15：25五15：35-16：20六16：30-17：15七17：15-17：45晚饭+打水17：50-18：50自习/上课19：00-20：00自习一20：10-21：10自习二21：20-22：50自习三（班主任看堂）22：50-23：30回寝室洗漱23：30-00：30管理员阿姨“温馨提示”睡觉【华南师范大学附属中学】【广雅中学】【执信中学】【武汉外国语学校】【华中师大一附中】【武汉市第二中学】【上海交通大学附属中学】【河南省实验中学】午别内容时间早晨起床6:20早读7:10-7:40上午预备7:40第一节7:50-8:30第二节8:40-9:20第三节9:30-10:10课间操10:10-10:30第四节9:40-10:20第四节10:30-11:10第五节11:20-12:00午饭12:00下午午休12:50-14:00预备14:20第六节14:30-15:10第七节15:20-16:00课间操16:00-16:30第八节16:30-17:10课外活动17:20-18:00晚餐18:00晚上预备18:50第一节19:00-19:50第二节20:00-20:50第三节21:10-22:30（高中），21:10-22:00（文博初中）熄灯23:10山东省实验中学青岛二中时间作息6:25起床7:10-7:30早自习7:40—8:20一8:30—9:10二9:20—10:00三10:00—10:20大课间10:30—11:10四11:20—12:00五12:00—12:40午餐12:40—13:10午休13:30—14:10六14:10—14:15眼保健操14:25—15:05七15:15—15:55八16:05—17:00自习16:30—17:10八17:20—18:00自习17:00—18:20自由活动18:20—19:20自习一19:30—20:30自习二20:40—21:40自习三22:05熄灯南师大第二附属中学【山西实验中学】长沙雅礼中学【成都实验外国语学校】起床6:30（6：50离寝，关大门，被锁在门内的扣班分）早餐7:00早课7:20—7:50（周一、周四英语，周三、周五语文，）第一节8:00—8:40第二节8:50—9:30课间操9:30—9:50第三节9:50—10:30第四节10:40—11:20第五节11:30—12:10午餐 12:15—12:55（12：30 开大门）午休 13:00—14:00（12：50 关大门）读报课14:20—14:40第六节14:45—15:25第七节15:35—16:15眼保健操16:15—16:30第八节16:30—17:10二课堂及课外活动……………17:20—18:00（17：10开大门，17：50关门，寝室成员可轮天洗头）晚餐18:00—18:30）晚课18:50—19:40（周一、周二、周四英语；周三数学、语文间周上）晚自习(1) 19:50—20:40晚自习(2) 20:50-21:40熄灯就寝22:30（22：10 关大门）【厦门第一中学】【泉州市第五中学】。

大课间活动安排表

查湾中心学校2014-2015学年度第一学期
大课间活动安排表
一、活动时间：
每周一到周五上午早操后。

二、活动负责：
组长：余照明
副组长：叶康华曹克飞
活动教师：各班班主任（可请班级体育任课教师协助）
器材出借：曹克飞徐孝龙
三、活动要求：
1.师生全员参加，充分发挥师生的积极性，达到全体健身的目的。

2.各班学生由负责教师带队。

各班按照活动安排表把学生带到所要求的场地开展活动。

3.负责教师组织各班班长及体育委员到体育器材室领取自己班的活动器材参加活动，活动结束后点清数量归还器材，办好登记出借手续。

4.每个负责老师要清楚学生进行活动的要求和所需要注意的安全问题。

如活动场所的安全隐患，班级之间进行活动场地的避让等。

5.活动结束后，仍由各班负责教师带队回教室。

6.如遇不好的天气，各班组织好学生在室内进行活动。

如下棋、做室内操等。

四、器材出借要求：
1.负责器材老师提前5分钟到体育器材室。

2.准备好负责年级各班所用的器材。

3.记录好出借归还器材数量，如有缺少及时与班主任联系。

五、大课间具体内容和时间安排：
1．集合配音乐《运动员进行曲》。

2．校园广播操。

3．班级自由体育活动时间配校园歌曲。

4．整理、回教室。

六、活动内容
七、活动场地示意图。

南京师范大学附属中学树人学校大课间活动方案

南京师范大学附属中学树人学校大课间活动方案张红军一、指导思想贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的精神，坚持“健康第一”的指导思想，促进树人学生的健康成长，切实高效地增强树人学生的体质；使学生能在大自然中、在阳光下、在操场上体验到锻炼的乐趣，激发学生锻炼的兴趣，帮助学生养成良好的锻炼习惯；通过大课间，展现学生良好的精神面貌，展现树人的办学理念和办学特色；推动树人学校教育的良性发展，为树人学校增添活力，为树人学子每天锻炼一小时创造良好的条件，为树人学生的终身体育打好基础。

二、活动时间体育大课间活动安排在每天上午第二节课后（9:40——10:10）和每天下午第三节课后（16:00——16:30）进行，时间合计为60分钟。

三、活动地点学校田径场四、组织领导组长：孙小红副组长：钱晓红、周化光、许翔成员：王猛、黄成云、胡明勇、朱华侨、李均、韩培莉、刘森、张红军、各班班主任。

五、活动安排上午大课间：跑操（晴好天气室外操）下午大课间：校本特色操（晴好天气室外操）机动：室内大课间活动（阴雨和雾霾天气室内活动）六、人员安排：下课铃响之后音乐教师负责放集队音乐（王伟建老师负责）（精心编辑的《运动员进行曲》8分钟）、跑操音乐（童声版）、校本特色操音乐。

韩培莉、刘森负责初三年级活动；黄成云、胡明勇负责初一年级活动；朱华侨、李均负责初二年级活动；班主任负责各班整个活动；王猛负责大课间教师的检查评比；体育教师分3组分别对各年级的所有班级的进场、退场和会操进行综合评价，现场指挥的体育老师在活动现场进行组织管理和及时点评。

六、活动过程1、时间：上下午各30分钟2、入场：由班主任在教室组织好学生，在音乐的伴奏下带领学生有秩序地进入操场。

（8分钟）3、活动内容和顺序（1）学生集队进场，各班在班级旗手的引领下成2路纵队快速有序入场。

（8—10分钟）（2）上午听音乐“跑操”（8—10分钟）；下午根据音乐练习“校本操”（8—10分钟）（3）集队退场：各班在班级旗手的引领下成1路纵队快速有序退场（8—10分钟）4、音乐控制从入场到结束的整个过程，均为音乐控制，各个环节由音乐变化，也有语音提示，音乐背景由赵巧兰和张胜设计。

课间活动计划安排

课间活动计划安排课间活动是学生在学校生活中的重要组成部分，它不仅能够让学生在紧张的学习之余得到放松，还能促进学生的身心健康发展，培养他们的团队合作精神和社交能力。

为了让课间活动更加丰富多彩、有益有趣，特制定以下课间活动计划安排。

一、活动目标1、让学生在课间能够充分放松身心，缓解学习压力，提高学习效率。

2、培养学生的兴趣爱好，丰富学生的课余生活。

3、增强学生的体质，提高学生的运动技能和协调能力。

4、促进学生之间的交流与合作，培养学生的团队精神和社交能力。

二、活动时间每天上午第二节课后的大课间 30 分钟，以及下午第一节课后的小课间 15 分钟。

三、活动地点学校操场、教学楼内的空地、走廊等安全区域。

四、活动内容1、体育类活动（1）跳绳：准备不同长度和材质的跳绳，学生可以单人跳、双人跳或多人跳，还可以进行跳绳比赛。

（2）踢毽子：提供各种颜色和样式的毽子，让学生自由练习踢毽子的技巧，组织踢毽子比赛。

（3）乒乓球：在操场设置乒乓球台，学生可以自由组合进行乒乓球比赛。

（4）羽毛球：在空旷的场地开展羽毛球活动，让学生锻炼身体的同时提高反应能力。

2、益智类活动（1）棋类游戏：在教室里准备围棋、象棋、跳棋等棋类，学生可以在课间自由对弈。

（2）拼图比赛：准备一些拼图，学生可以分组进行拼图比赛，锻炼他们的观察力和思维能力。

（3）魔方挑战：提供魔方，让学生在课间挑战还原魔方，提高他们的手眼协调能力和空间想象力。

3、文艺类活动（1）唱歌：在教室里设置音乐角落，学生可以自由唱歌，展示自己的才艺。

（2）舞蹈：在走廊或空地上，学生可以自由跳舞，放松心情。

（3）绘画：准备绘画工具和材料，学生可以在课间进行绘画创作，发挥自己的想象力。

4、团队合作类活动（1）拔河比赛：在操场上组织拔河比赛，增强班级的凝聚力和团队合作精神。

（2）接力赛跑：分组进行接力赛跑，培养学生的竞争意识和团队协作能力。

（3）集体跳绳：多人一起跳绳，锻炼学生的协调能力和团队配合能力。

陕县二高附属初中大课间活动安排表

陕县二高附属初中大课间活动安排表
2010.02
一、活动时间
每周一到周五上午两节课后9：50—10：20
二、组织机构
组长：宁海涛
副组长：孙朝峡
活动教师：各班班主任
活动指导：七年级：李春霞八年级：李保敏
九年级：吉留峰
器材：茹荣宝
三、内容安排
1、广播体操：七彩阳光
2、班级自由体育活动时间
四、场地安排
七八年级在南操场。

九年级在北操场。

五、活动要求
1、有序开展活动，安全第一。

班主任必须强调大课间活动纪律与安全，严格按照学校规定的路线上下楼道，体育教师参与技术指导。

2、各项目活动限在规定的活动区域进行。

3、班主任要带领学生积极参加活动，全程参与，及时进行安全教育，杜绝伤害事故的发生。

4、需运动器材的由班主任指定人员到器材室领取，并及时归还。

5、行政总值和大队部负责检查每天各班出勤情况和滞留人员情况。

6、活动指导老师负责各区域班级的活动指导，并检查正、副班主任到岗情况。

大课间活动安排表。

大课间活动安排表和方案

大课间活动安排表和方案
一、活动背景
大课间是学生们放松身心、调整状态的重要时间段。

为了让学生在课间活动中有序、愉快地度过时间，我们制定了以下活动安排表和方案。

二、活动安排表
时间段活动内容
10:00-10:10 晨间操
10:10-10:30 竞技小游戏
10:30-10:40 休息小活动
10:40-11:00 创意手工活动
三、活动方案
1. 晨间操
•目的：活跃气氛，促进血液循环，减轻学生上课疲劳感。

•内容：包括简单的拉伸运动、扭转、踢腿等。

•安排：由专门指定的学生负责领舞，全班一起参与。

2. 竞技小游戏
•目的：增进同学间的合作与沟通，培养团队意识。

•内容：如传球比赛、扔沙包比赛等。

•安排：分组进行，设立奖励制度以激励同学们的参与。

3. 休息小活动
•目的：疏导学生情绪，减轻学习压力，舒缓放松身心。

•内容：阅读、绘画、手指操等。

•安排：学生可根据自己的喜好选择活动项目，进行20分钟。

4. 创意手工活动
•目的：发挥学生的创造力，培养动手能力，完成小制作。

•内容：如折纸、编织、手工绘画等。

•安排：提前准备好材料，老师指导学生们完成作品，展示成果。

四、总结与建议
以上活动安排表和方案旨在营造活跃的课间氛围，帮助学生有效利用大课间时间，促进身心健康发展。

建议教师们根据具体情况灵活调整活动内容和安排，确保大课间活动的顺利进行，提高学生的学习效率和生活质量。

初一学习计划安排表

初一学习计划安排表篇一：七年级学习计划安排表七年级学习计划安排表按照住宿学校标准6：00 起床+整理6：30 早操，晨练6：45 早饭7：20 早自习8：00 第一节课8：45 课间10分钟8：55 第二节课9：40 大课间10：00 第三节课10：45 课间10：55 第四节课11：40 开始午休……14：00 第一节课14：45 课间14：55 第二节课15：40 课间15：50 第三节课16：35 结束全天课程（自由支配时间）17：15 晚饭18：45 夕会19：00 第一节晚自习19：45 休息19：55 第二节晚自习20：40 结束（自由活动、洗漱、整理）22：10 宿舍熄灯小升初后，接下来便是初中的学习。

初一学习如何计划初一学习计划如何制定初一学习计划怎样安排这便成了小升初学生及家长们的困惑。

关于如何计划初一的学习，中考小编整理了一些相关信息，供大家参考。

一、初一学习如何计划：初中的学习规律。

一不分上下，初二两极分化，初三天上地下。

好学生初一的目标是：每次考试应在(百分制)数：98-100，外：95-98，语：88-94。

二、初一学习如何计划：初一学习谨记要点。

中考是考基础的，要求绝对不能偏科。

到了初二以后就能看出，排名靠前的都是各科均恒的。

真诚提醒初一的学生及家长，绝对不能偏科。

三、初一学习如何计划：科学学习计划定制要领。

第一：要自信。

很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。

无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。

相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。

第二：有科学的学习方法就可以在学习上做到事半功倍。

提高效率方面:有学习环节，学习态度、学习方法。

你只要从现在把学习转变了，学牢了，当然就简单了，成绩就会提高。

每个人的基础不同，学习态度也不同，所以要采用的方法也就不同。

新安中学大课间之下午分组活动方案

新安中学大课间之下午分组活动方案一、指导思想为丰富学生课余生活，为学生每天能有体育锻炼时间创造良好的条件，增强学生的体质，培养学生的心理素质和道德素质，促使学生主动参与体育活动，培养学生参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。

在大课间活动中体现合作，自主，探究，创新的教学理念。

体现良好的校风，校纪和学生的精神面貌，带动校园文化的建设。

贯彻教育部开展“体育艺术2 + 1项目”实验工作的精神，积极实施“快乐大课间”活动，保证学生每天一小时体育锻炼时间，实现“体育与艺术、科技与创新、趣味与竞技”的完美统一。

从小养成主动参与体育活动的兴趣和爱好，培养竞争意识、合作精神和坚强毅力，促进身心全面发展。

二、活动目标1、开展下午分组活动，改革学校体育活动，优化活动的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动掌握健身的方法并自觉锻炼。

2、通过下午分组活动，满足学生每天进行体育活动一小时，促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康第一”落在实处。

3、在分组活动中，安排趣味、合理的运动项目，让学生积极主动地参与到活动中来。

4、通过分组活动，促进师生间、学生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。

5、通过上午大课间与下午分组活动，丰富校园文化生活，营造积极向上的学风。

三、活动原则1、教育性原则。

充分发挥分组活动对学生进行五育教育的功能，重视活动过程的教育。

2、当天无体育课的班级全员参与原则。

班主任与学生全员参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的。

3、安全第一原则。

严密场地、器材管理，落实行政值周、班主任、体育教师职责，强化活动过程管理，制订安全预案，全方位贯彻“安全第一”原则。

4、因地制宜原则。

根据我校操场优化建设，场地小，在校学生多，人均占地面积不足的特点，采取以班级为单位，均采用室外分组活动的形式；以学校快乐体育游戏为主，群体竞赛为辅。

5、科学性原则。

初中大课间教案

初中大课间教案课时：1课时年级：初中教材内容：1. 热身活动：慢跑、关节活动2. 主体活动：跳绳、踢毽子、丢沙包3. 放松活动：瑜伽、深呼吸教学目标：1. 让学生充分活动身体，提高身体的柔韧性和灵活性。

2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。

3. 提高学生的心肺功能，增强体质。

4. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成良好的锻炼习惯。

教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：学生围绕操场慢跑两圈，注意调整呼吸，避免缺氧。

2. 关节活动：学生做关节活动，包括颈部、肩部、腰部、膝关节等，以提高关节的灵活性。

二、主体活动（15分钟）1. 跳绳：学生分组进行跳绳比赛，比一比谁跳得快、跳得久。

教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

2. 踢毽子：学生分组进行踢毽子比赛，比一比谁踢得准、踢得多。

教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

3. 丢沙包：学生分组进行丢沙包游戏，比一比谁丢得远、接得准。

教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

三、放松活动（5分钟）1. 瑜伽：学生跟随教师做瑜伽动作，包括冥想、呼吸、伸展等，以放松身心。

2. 深呼吸：学生进行深呼吸练习，教师指导学生正确呼吸的方法，提高心肺功能。

教学评价：1. 学生参与度：观察学生在体育活动中的积极参与情况，是否乐于与同学合作、交流。

2. 动作准确性：观察学生在主体活动中的动作是否规范，是否能够正确完成跳绳、踢毽子、丢沙包等动作。

3. 身心放松程度：观察学生在放松活动中的身心放松情况，是否能够通过瑜伽和深呼吸等方式达到放松身心的效果。

注意事项：1. 在体育活动中，教师要注意学生的安全，避免发生意外事故。

2. 教师要关注学生的个体差异，根据学生的身体状况和能力水平调整活动强度和难度。

3. 教师要引导学生积极参与体育活动，培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。

4. 教师要关注学生的心理健康，及时解决学生在体育活动中遇到的问题，提高学生的自信心和自尊心。

调整作息时间通知

关于调整义务教育学校作息时间的通知各镇（街、区）教管办，各市直初中、小学：为认真落实关于义务教育学校办学行为的有关规定，根据《山东省普通中小学管理规范》、《潍坊市义务教育学校办学行为主要规定》和《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》（教体艺〔2011〕2号），经研究，决定对义务教育学校作息时间调整如下：1.分春秋季、夏季、冬季三季安排作息时间。

2.严格执行国家关于保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定。

没有体育课的当天，学校必须在下午课后组织学生统一进行一小时集体体育锻炼；每天上午依然统一安排30分钟的大课间体育活动。

有体育课的当天，学校可利用下午课后时间安排一小时的活动课。

严禁利用活动课时间统一组织上文化课及文化补习等。

3.在规定作息时间外，各学校每天要安排不少于1小时的教职工在校业务活动。

各学校要严格遵守上述规定，不得擅自调整。

附：义务教育学校作息时间表教育局党政办公室二〇一一年十月二十八日上午预备 7：55第一节 8：00————8：40第二节8：50————9：30大课间体育活动 9：30————10：00第三节 10：00———-10：40第四节 10：50———-11：20下午预备 2：35第一节 2：40————3：20第二节3：30————4：10校园体育活动时间（活动课） 4：10————5：10教师业务活动 5:10——6:10说明：1.夏季自5月1日至8月31日2.下午4：10至5：10为室外体育活动时间或活动课时间。

当天有体育课程的班级安排活动课，无体育课程的班级安排室外体育活动。

上午预备 7：45第一节 8：00———— 8：45第二节 8：55———— 9：40大课间体育活动 9：40———— 10：10第三节 10：10————10：55第四节 11：05————11：50下午预备 2：30第一节 2：40———— 3：25第二节 3：35———— 4：20第三节 4：30———— 5：15校园体育活动时间（活动课）5：15———— 6：15说明：1.夏季自5月1日至8月31日。

作息表中学生

作息表中学生初中生作息时间没有统一的规定，一般作息时间如下：早晨：早上6:00起床，15分钟整理、洗漱。

简单活动20分钟，在这20分钟里，可以安排背诵或记单词。

大概6:35吃早饭，时间为20分钟，此时为6:55，剩余15分钟穿戴整齐，整理好相应的物品，简单休息，然后上学。

中午：到家后简单洗漱，然后20分钟的午饭时间，看10分钟左右的新闻，然后最好在上学前躺在床上休息15-20分钟，这样对下午的学习会有很大的帮助，提前5-10分钟起床，简单洗漱然后上学。

晚上睡觉不要太晚，控制在10:30之前。

教育部：小学生每天睡眠应达到10小时，初中生应有9小时教育部办公厅近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，提出保证中小学生睡眠的3个重要时间。

第一个是必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

第二个是学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。

有条件的应保障必要午休时间。

第三个是晚上就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

同时，指导家长和学生，制订学生作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。

初中生作息时间表时间表仅供参考，你可以自己执行，根据时间调整一下。

上午6:00--6:20起床，洗漱6:30-7:00晨读7:20--7:40早餐7:40--8:00背单词8:00--9:00读散文+练字9:00--10:00复习文科10:00--11:00复习英语11:00--12:00自由活动下午12:00--12:30午饭12:30--13:00远望，，做眼睛保健操13:00--15:00写作业15:00--16:00复习理科16:00--19:00自由活动晚上19:00--19:30晚饭19:30--20:15写作业20:15--21:45看课外书、洗澡21:45--23:00上网、洗漱、听音乐放松23:00--7:00睡觉教育部发表的初中生作息时间表一个学年实行两个作息时间表，分别为夏令时间表（5 月1日～9月30日）和冬令时间表（10月1日～次年的4月30日）。

大课间活动安排表

大课间活动安排表
大课间活动顺序：眼操、操前活动（跳绳或跑操）、部颁操、校操、队列。

一、眼操
要求：要闭眼，坐端正，身直头正，穴位准，按音乐节拍做。

二、集合
要求：快、静、齐，排面整齐。

铃响后，30秒内整好队，禁止说话、打闹，队伍的横、纵、斜三面成线，间距2米（做操时）、前后1米，左右20公分（跑操时）、间距20公分（队列队形）。

三、跑操（冬春季）
要求：步伐整齐，排面整齐，按音乐节奏跑步，速度适中。

跳绳（夏秋季）
要求：按音乐节奏跳绳，动作协调，注意整体完美性。

四、部颁操和校操
要求：操姿准确到位、整齐、用力，韵律感强，协调舒展，优美大方。

做操时能及时调整队形，保持排面整齐。

五、队列队形
要求：整齐，步伐摆臂一致，按音乐节奏走，队伍行进到位，转弯成直角。

六、体育教师
要求：做好大课间活动的设计，合理安排活动项目，积极创新，形式多样，体现特色，激发学生活动情趣，向学生提出要求，及时改正缺点，认真组织，协调各方，提高大课间活动质量。

七、班主任
要求：全程跟班，指导学生活动，及时纠正违纪学生，遇有突发事件及时解决，做好学生安全教育，监督学生出勤情况，有事向领导请假。

八、科任教师及分班领导
要求：按大课间分工，积极配合班主任做好学生的活动指导，与学生一起做部颁操。

九、值班领导和政教人员
要求：认真履行职责，公平公正地对各班级学生进行监督、检查、扣分，及时纠正违纪学生，确保学生大课间质量。

哈尔脑初中。