中级公共理论重点

简答：
1.《计划纲要》的主要特点有哪些？（p15）
答：1通过政府行为发展全民健身事业2用系统工程的办法建设全民健身事业3整体性地建设全民健身事业4通过社会化的路子建设全民健身事业5用整体规划、逐步推进的方式，发展全民健身事业。

2.简述开展全民健身工作的主题？（p14）
答：动员和引导广大人民群众积极参加体育锻炼，普遍增强人民体质是开展全民健身工作的核心和主题。

3.简述社会体育的改革目标？（p21-22）
答：1是管理体制，在明确各级政府职责的基础上，建立以地方政府为主的全民健身管理体制，构建起面向大众的、多元的体育服务系统，2是运行机制，形成国家与社会、个人共同兴办，充满生机和活力的全民健身运行机制，3是组织系统，建立并完善社会化的群众体育组织网络和国民体质测定系统。

4.简述体育场地器材的布置使用原则？（p91-92）
答：1科学性和全面性原则2区别对待原则3安全性原则4方便群众锻炼和使用的原则
5.合理布置健身场地器材的组织方法有哪些？（p92）
答：1组织形式要多样性2场地器材的布置要有较高的利用率和实效性3要确保充足的光线和通风。

6简述讲解法的基本要求？
答：1讲解要有明确的目的性2讲解要正确3讲解要简明易懂4讲解应与启明发思维结合。

7按照不同的锻炼目的与任务划分身体练习方法包括？（p78）
答：一：以强身健体、发展身体素质为主要的目的的练习方法（1）重复练习法、（2）间歇练习法（3）循环练习法（4）持续练习法；二：以休闲娱乐、人际交往、调节身心、减轻紧张与疲劳为主要目的的练习方法有（1）变换练习法（2）游戏法（3）竞赛法（4）综合练习法；三：以培养意志品质和完善心理素质为主要目的的练习方法（1）重复练习法、（2）间歇练习（3）持续练习法；四：以学习掌握新的动作技能、提高技术水平为主要的目的的练习方法：（1）重复练习法（2）变换练习法（3）竞赛法。

8选择身体练习方法的主要依据是什么？（p77-78）
答：1要考虑练习者参加体育锻炼的目的2要考虑所选择的健身项目手段的性质特点3适当结合锻炼者个人的年龄、身体状况、体育基础与兴趣4锻炼场所及器械的条件。

9简述动作创伤中休克的原因及急救方法？（p240）
答：运动创伤中并发的休克多属于此种休克，主要是损伤引起的剧烈疼痛所致，通常伴有一定量的出血，多见于脑脊髓损伤，骨折等；急救处理方法：1安静休息2调整呼吸3饮水4止血5镇静和止痛6伤口的包扎和固定7针灸治疗。

10技术练习质量评价的主要标准包括？（p95-96）
答：1动作的准确性与优美性2动作的协调性与经济性3动作的缓冲性与弹性4动作的力量性与有效性.
11简述运动性疾劳的分类？（p218）
答：根据运动方式和持续时间的不同，可将疲劳分为快速疲劳和耐力疲劳
12简述运动损伤对练习者身心造成的影响？（p233）
答：运动损伤所造成的影响是严重的，它使运动员不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命严重者还可引起残疾，甚至死亡，对一般体育爱好者来说，运动损伤将影响其健康、学习、工作，给运动者造成不良的心理影响，妨碍体育运动的正常开展，因此运动损伤的预防比治疗更为重要。

判断、选择、填空：
1健康、身心、竞技体育、学校体育。

民族传统体育、民间体育。

（p2）
2纲要全文分为5部分。

（p13）
3动员和引导广大人民群众积极参加体育锻炼，普遍曾强人民体质是开展全民健身工作的核心和主题。

（p14）
41955-2000年是实施《纲要》的第一期工程。

（p15）
5《纲要》第二期工程2001-2010年规划的要点。

（p16）
6体育活动的人数占总人口的比例达到40%左右，社会体育指导员数量达到65万人以上。

（p16）
7《纲要》第二期工程分为两个阶段，2001-2005年为第一阶段，2005-2010年为第二阶段。

（p16）
8活动与建设并举、重在建设的方针。

（p18）
9所谓全民健身体系就是一个能够不断地为全体国民提供体育健身的基本环境和条件，满足全体国民体育健身的基本要求，使全体国民健康素质得到明显提高的服务和保障系统。

（p20）
10全民健身体系的基本特征是它的全面性、系统性、多元化、服务性、保障性和平民化，全民健身体系的本质是它的服务性和保障性。

（p21）
11《普通人群体育锻炼标准》是国家体育锻炼标准的重要组成部分，适用于20-59周岁生理和心理健康的人群。

（p31）
12社会体育管理的计划职能是指确定管理目标、制定方案、明确任务、提供方法等的职能（p47）13协调是为了使系统中各部门之间的工作和谐，步调一致，共同实现系统目标的活动。

（p49）
14协调的实质实际上就是人际关系的协调。

（p49）
15社会体育的管理内容包括对职工体育、城市社区体育、农村体育的管理等。

（p51）
16基层业余训练与一般运动训练相比较，既遵循一般运动训练的规律，又有鲜明的基层群众性业余训练的个性特点。

（p56）
17赛前训练周，使运动员的机体适应比赛的要求和条件，为达到理想的竞技状态做准备，把各种竞技能力集中到专项竞技中去。

（p62）
18用于大众健身的循环联系站点数量，一般可在8-10个左右（p81）
19各练习站之间的间歇时间较短，每个练习循环轮次之间的间歇时间则应较长，（心率一般恢复到100次每分钟左右）（p81）
20有氧锻炼法较适合选择的健身项目有长跑，游泳，自行车，长走，原地跑，跳绳，健美操，兵乓球，舞蹈，体操，艺术体操，网球等（p85）
21患有明显心脏病、高血压、糖尿病、肾病、贫血、关节炎病者，除步行外，不可从事长跑球类等有氧锻炼（p85）
22长跑中的理想标准之一，是每周跑步5次，每次至少跑1600米用时6分半以内。

一般认为在130-150次，每分钟或以180减去锻炼者年龄为合适的每分钟心率次数。

（p85-86）
23健美练习一般采用本人最大力量90%以上的负荷有利于发展肌肉绝对力量。

（p87）
24健美锻炼一般每周坚持3次锻炼，就能收到较好的效果。

（p88）
（p91）
26要确保充足的光线和通风（p92）
27示范的位置应根据练习者队形，动作的性质，充分考虑展示不同的示范面，如正面示范，侧面示范，背面示范和镜面示范。

（p93）
28动作的优美性是以动作的准确性为基础，但准确的动作并不能代表优美的动作。

（p95）
29动作的经济性是指消耗最少的能量来获得最大的动作效益，要达到动作的协调性与经济性的要求，就必须使动作熟练，准确，连贯，没有多余动作。

（p95）
30动作的缓冲性着重于保健学角度的评定，缓冲性具有被动用力形式，而弹性更具有主动用力的特点。

（p95）
31动作力量的大小要以动作有效性为依据。

（p96）
32锻炼过程中联系数量是否合理，是评价健身活动量的重要指标。

（p96）
33练习数量的安排应遵守人体功能活动变化的规律，依据从小到大、循序渐进，逐渐加大的原测。

（p96）34身体素质评价是对身体活动是表现出来的力量耐力速度灵敏性柔韧性平衡等基本素质所进行的价值判断。

（p97）
35体育态度包括人们对体育活动目的意义价值的理解和评价，对体育活动的情感体验以及体育活动的行为反应。

（p97）
36兴趣和态度通常是由一些可观察的指标间接地推断和度量。

（p97）
37太极拳把武术中的手眼身步法的协调动作同导引吐纳结合起来，使太极拳成为整体的内外统一的内功拳。

（p126）
38；1973年，长沙马王推出土的汉墓画《导引图》说明了在西汉时期导引术的充分发展。

（p131）39导引养生是以中医的气血理论为核心的（p131）
40包括坐势和站势模式对强心益肺条列三焦个胃健脾固肾健腰的健身功法。

（p132）
41民族体育是社会的组成部分，指那些在人民群众广泛流传，有鲜明民族风格和地方特色的传统性的身体锻炼活动。

（p133）
42 ；5月5日进行龙舟竞渡来纪念屈原并逐渐形成风俗。

（p135）
43；冷空气欲（6度-14度）（p138）
44进行空气浴时应从温度季节开始，逐渐向寒冷季节过渡。

（p140）
45剧烈运动后，疲劳尚未消除，不宜立即进行冷水浴。

（p143）
46空腹和饭后不应进行冷浴，饭后立即游泳会使消化发生障碍，妨碍游泳时的呼吸和血液循环，饭后须休息1-2小时。

（p143）
47日光谱是由红外线，紫外线等不可见的光线和可见的光线组成，其中红外线和紫外线对人体有重要意义。

（p145）
48进行日光浴的适宜时间，应根据气温高低和日光强度来决定，一般最好在上午9-11时或下午3-5时。

（p145）
49把皮肤尽量晒黑一些的想法是日光浴运用不当的一个最常见的原因，目前流行着这样一种见解，认为皮肤变色的程度能说明日光锻炼法的生物学效果，这种见解是错误的，产生色素仅是机体对日光作用的诸多反应之一，不能一次来判断日光浴的预防和治疗作用。

（p146）
50可以把体育游戏分为行走类、奔跑类，跳跃类、支撑类、负重类等。

（p151）
51休闲体育的产生依赖于3条件1是社会经济发展水平，2是人们余暇的不断增多3是生活观念的改变。

（p156）
52休闲体育能够缓减来自生活和工作中的各种压力（p156）
53家庭体育是以家庭为活动单位由家庭成员共同参与的，以休闲健康为目的的体育休闲活动（p166）55在身体功能方面中年期是体质由强转弱（p179）
56总体表现出心血管系统的生理功能减弱，心输出量减少，体力负荷的能力明显下降（p181）
57负荷强度的安排宜小，负荷量的安排要适宜、应根据不同需要而又多区别。

（p182）
58在体型方面女子脊柱骨较长，四肢骨较短，尤其是小腿明显短。

（p183）
59女子心脏体积较男子小18%，心脏重量较男子轻10%-15%，心脏溶剂比男子小，女子心脏容积为460-500毫升男子为600-700毫升（p184）
60月经期适当从事一些体育健身活动，对身体有好处。

（p192）
62在怀孕中期，健身的运动负荷，运动强度和运动时间都应增大。

（p193）
63机体不能将它的机能保持在某一特定水平，或者不能维持某一预定的运动强度，称为运动性疲劳。

（p218）
64疲劳是一种生理现象。

力竭则是疲劳发展的最后阶段。

（p218）
65根据疲劳发生的部位可将疲劳分为脑力疲劳和体力疲劳。

（p219）
66根据疲劳是出现在整体范围和局部部位，可将疲劳分为整体疲劳和局部疲劳。

（p219）
67受试者前后测定同一部位，疲劳时其较安静时大1.5倍以上为轻度疲劳，2.0倍以上为中度疲劳。

（p224）
68静止性休息更适合由于全身运动导致的整体本性疲劳症状的消除.（p227）
69积极性休息更适合由于少量肌肉群参与工作导致的局部疲劳或运动强度较大而导致的快速疲劳。

（p227）
70还应该根据不同的运动形式和运动时间有针对性的补充不同的营养物质以加速疲劳的消除。

（p227）71参加强度较大、时间又长的运动，因为糖无氧代谢产物，乳酸在体内大量堆积，所以运动后应多补充蔬菜，水果等碱性食品(p227)
72开放性损伤：伤处皮服或粘膜的完整性遭到破坏，伤口与外界相通。

(p232)
73中等伤：伤后不能按原计划锻炼，需停止患部联系，减少患部的活动。

(p232)
74体操易伤肩腰膝腕标枪易伤肩腰，篮球排球易伤膝。

，跨栏易伤大腿后肌。

(p232)
75在固定肢体时，应同时将骨折远近两端的关节固定，夹板与肢体之间要有垫付物，空隙处要填紧。

(p235)
76对脊柱骨折，尤其要注意，严禁随意搬动伤员，也禁止伤者自己活动。

(p235)
77慢性软组织损伤通常是由于急性闭合性软组织损伤治疗不当，逐渐转为慢性或由于反复长期多次。

(p237)
78机体表皮与粗糙的物体相互摩檫而引起的皮肤表层损害，称为擦伤。

(p237)
79早其指伤后24-48小时内。

伤后即冷敷，一般先冷敷后加压包扎。

(p239)
80中期指受伤24-48小时以后。

(p239)
81在各种疗法中以按摩针灸理疗局部注射肾上腺皮质激素类药物等效果较好。

(p239)
82休克是人体遭受到体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量是休克征象出现的主要问题，由于有效循环血量绝对或相对的明显减少，使组织器官缺氧，心肌无力，血液动力学及血液流变学异常以及一些列代谢，造成恶性循环。

(p239-240) 83即抬高伤肢法加压包扎法、垫屈肢止血法、间接指压法。

(p240)
84在运动训练及比赛中，由于意外事故可导致伤患出现心跳骤停，呼吸停止的危重情况。

(p241)
85多见于体操排球、举重、等项目的运动员，其中肩袖损伤最多。

(p242)
86完全断裂者，局部凹陷，触之有空隙，压痛，不能用前足掌站立。

（p252）
87多见于足球、体操、篮球、滑雪和举重运动员（p254）
88体重指数（bmi）=体重（千克）/身高（米）平方
90身体指数（bmi）（p264）
91个体的肥胖在一定的程度上由遗传决定。

（p266）
92决定人身体健康状况的因素有很多，营养是影响身体健康重要因素之一，科学合理的营养不仅能够增进健康水平，并可作为防止疾病发生和延缓疾病发展的手段。

（p267）
93可以说营养是健康长寿的物质基础，营养失调不但使人的体质衰弱，而且可引起多种疾病的发生和发展，因此，营养状况已经成为影响我国人民身体健康水平和生活质量的重要因素之一。

（p267）94还应该注重各种营养素的科学合理搭配，即达到减肥的目的，又可以预防和缓解由肥胖透发的各种相关疾病的发生和发展，单纯肥胖者应做到，饮食有规律，科学合理安排营养膳食。

（p267）
95最大摄氧量50%-60%的运动强度为最佳（p270）
96消耗体内脂肪的运动持续时间应在30分钟以上（p271）
97为提高体育锻炼的效果，增加肌肉机体，在膳食中应增加蛋白质的摄入量。

（p275.）
98社会调查问卷一般自填问卷和访问问卷，自填问卷又可分为邮寄问卷和发送问卷两种。

（p282）99回收率是影响社会调查效果的重要指标，回收率是问卷回收数与发放数的比例，一般要达到60%以上，该项调查才有效。

（p284）
100平均数是反映同类对象观察值的平均水平与集中趋势的统计指标（p289）
简答题：
1社会体育的主要特点：（p2）
答：1健身性与娱乐性2全民性与普遍性3余暇性与主动性4多样性与灵活性5时代性与永恒性6民族性与世界性。

2推行《纲要》的重要意义：（p12-13）
答：1有利于满足人民群众日益增长的体育需求2有利于提高劳动者整体素质3有利于推进社会发展4有利于进一步发展体育事业5有利于保障公民参与体育的权利6有利于适应社会主义市场经济体制的建立7有利于人类社会的共同进步。

3《纲要》的基本精神？（p13-14）
答：1开展全民健身工作的出发点和落脚点2开展全民健身工作的核心和主题3探索新时期体育管理体制和运行机制4逐步建成具有中国特色的全民健身体系。

4我国社会体育的基本任务？（p19）
答：1广泛开展各色各样的、健康文明的社会体育活动开展群众性的体育活动2建设和改善社会体育活动的体育环境和物质条件：3引导人们为体制与健康投资，促进人们体育消费4继承和创新新社会体育知识与技能。

4全民健身体系可以分为两大部分：（p21）
答：1是体育服务体系，即直接为人们参与体育健身活动提供服务的部分2体育保障体系即为体育服务体系中者要素提供供给、改善、支撑、保护部分。

5我国社会体育的奋斗目标？（p2-21）
答：1社会体育的总体奋斗目标2社会体育的发展目标3社会体育的改革目标。

6社会体育管理具有以下特点：（p44）简答或者选择
答：1管理体系的协同性2管理目标的多样性3管理对象的复杂性4管理方法的松散性。

7业余训练计划的基本内容有：（p59-60）
答：1训练的目标与任务2基本情况分析3训练阶段划分4明确训练思路与训练的内容、方法和手段5合理安排运动负荷，严防伤害事故和过度训练6充分发挥教练员的主导作用，提高运动员的训练积极性，加强队内的团结协作7检验性比赛和训练评定的安排8重视恢复训练
8群众性体育活动与比赛的意义和作用？（p63）
9基层体育竞赛活动的主要特点？（p64）
答：1群众健身性2小型多样性3分散灵活性4民间转统性
10身体练习方法的特点：（p77）
答：1任何练习方法都含有一定的联系数量与强度，相应对练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件2在每次练习之后要有必要的间歇时间，以便及时消除练习者在练习中产生的疲劳，恢复运动能力，确保锻炼继续进行，直至完成预计的任务3锻炼者在练习中的运动负荷总量，决定于每次的练习数量，强度和练习间的间歇长短以及总的练习组数4控制练习中的运动负荷大小，一般依据练习者在锻炼中的负荷外部数据和内部数据来确定。

11选择身体练习方法的主要依据：（p77）
答：1要考虑练习者参加体育锻炼的目的2要考虑所选择的健身项目手段的性质特点3适当结合锻炼者个人的年龄、身体状况、体育基础与兴趣4锻炼场所及器械的条件。

12循环练习法的特点？（p80）
答：1在锻炼过程中有多个不同内容的练习点，并按一定顺序形成练习循环2循环练习一轮构成的运动负荷总量较大，练习密度大，对中青年健身者较为适合3根据不同练习对象和锻炼任务需要，可以对练习站点的内容形式进行不同设计4为了增强练习效果及锻炼的针对性和趣味性，一般要求有专门的器材设备和可利用的场地，设计循环路线应相对封闭。

13比赛练习法的运用要求？论述（p83）
答：1球类项目，如篮球、排球、足球、网球、乒乓球等有趣味性、游戏性特征，人们一般较喜欢并容易组织比赛，但要求一定的场地器材条件2无论从事什么项目的锻炼，在初学阶段不要急进行比赛，那样不但练习效果差，且容易发生运动损伤3以休闲健身娱乐为主要目的大众体育比赛，在比赛节奏，竞争强度上远不如高水平竞技比赛那样激烈4群众性健身活动的比赛，有的可以直接照搬现成的竞赛与裁判规则5为取得预想的比赛效果，组织者要科学地做好比赛练习的准备工作与组织管理工作。

14游戏练习法的特点：（p84）
答：1具有一定的竞争性，能调动参加者的练习积极性，并促使各队团结一致去争取胜利2具有很强的娱乐性和情节性，常使参加者充满兴趣和激情，不知疲倦地参加游戏，往往从中受到潜移默化的教育3游戏中比单个练习具有更大的运动负荷，对全面锻炼身体、增强体质和巩固提高运动技能都有全面的积极作用4具有一定社会性，通过游戏促进个体的社会化，加强人际交往，保持良好的心理状态。

15 对讲解法的要求：（p93）
答：1讲解要有明确的目的性2讲解要正确3讲解要简明易懂4讲解应与启明发思维结合。

16示范法：（p93）
答：1示范要有明确的目的性2示范要正确、熟练3示范的位置和方向要有利于观察。

17常见民俗体育活动内容简介：（p134）
答：1拔河比赛2跳绳3踢毽子4赛龙舟5荡秋千6放风筝7跳皮筋。

18自然力锻炼的意义：（p137）
答：通过自然力锻炼，主要能提高机体对外界自然环境的适应能力，增强机体对疾病，尤其是气象因素所引起的疾病的抵抗力，其次，自然力锻炼还能增强神经系统的调节功能，改善心血管系统呼吸系统皮肤等的功能，加强新陈代谢，从而达到促进身体生长发育增进健康的目的，所以，自然力锻炼对正在成长的儿童和少年来说，具有特别的重要意义。

19体育游戏的特点：（p148-149）
答：1趣味性2竞争性3灵活性4规则统一性5大众性6科学性7安全性
答：1高度发展的物质和经济基础增加了休闲体育发展的潜力2人们生活意识的不断变化使休闲体育变为时尚3余暇时间的增多为休闲体育的开展提供条件4国家政策的引导为开展休闲体育铺平道路5竞技体育休闲体育的开展提供丰富的方式和手段
21休闲体育的特点：（p158）
答：1简化内容，简便易行2团结协作，老少咸宜3自主安排自我调节
22休闲体育的作用：（p158）
答：1人体在紧张之余获得积极性休息2增强体质增进健康3增强身心对环境的适应能力4提高文化素养，加强精神文明建设5丰富生活内容，树立终身体育意识。

23按活动作用分类：（p159）
答：1身体娱乐活动2身心综合娱乐活动
24家庭体育的特点：（p167）
答：1充满亲情2充满生活情趣3寓教于乐
25中年期体育健身的要求：（p180）
答：1养成良好的体育健身习惯2要结合生活和工作实际进行健身锻炼3要及时进行健康锻炼效果的评价，注意健身锻炼的科学性。

26老年期体育健身要求：（p182）
答：1认真遵循体育健身锻炼原则2注意调节好呼吸3结群结伴锻炼4体育健身与卫生保健防病和致病想结合。

27物理手段：（p228）
答：1按摩2牵拉3水疗
28单纯肥胖者摄入膳食营养时应注意的事项：（p267）
答：1每天摄取营养素平衡的低热能膳食，根据肥胖者每天的热能消耗计算出其每天的热能摄取量，一般热能摄取量每天在1000-2000千卡，可根据每个个体的具体情况适当调整2蛋白质，脂肪和碳水化合物在膳食总热量的百分比分别为20%、20%-25%、55%-60%3养成良好的饮食习惯，做到少吃多餐，晚餐少吃，一日可进餐4-6次，但总热能须在限度以内，这样可减少餐后胰岛素的分泌和体脂合成，且可使胃的容积逐渐减小，减少饥饿，少吃或者不吃零食，少喝含糖量高的饮料，戒除劝食、诱食、勉强进食，饮酒，等不良习惯4减少膳食中的主食和脂肪摄入量，面食黄油，花生米，巧克力，少吃或不吃油炸食品5增加水果和蔬菜的摄取量，确保充足的维生素供应6保证足量的奶制品，豆制品的摄入，确保充足的无机盐和微量元素的供应，同时以满足饱腹感7应增加食物纤维的摄取量，因为食物纤维具有饱腹感而不提供热量，同时还能减少热量的吸收8少吃刺激食欲的食物，如辣椒，味精等。

（p268）
29在为肥胖者制定运动处方时一定要遵循以下原则：（p270）
答：1运动强度2运动时间3运动的频度4运动时间带5运动方式
30特殊营养：（p275-576）
答：1高生物活性的优质蛋白及氨基酸2肌酸3okg4cla5刺蒺藜6hm （）
31抽样的具体步骤为：（p291）
答：1界定总体2根据总的定义，收集一份全部个案的名单3决定样本的大小4设计抽样的方法，从抽样框架中选取所需的个案数目。