降血脂最快的十种食物
吃什么降血脂最快最好方法
吃什么降血脂最快最好方法高血脂是一种常见的健康问题，它容易引发心脑血管疾病，给人体健康带来不利影响。
因此，降低血脂是非常重要的。
那么，吃什么食物可以最快最好地降低血脂呢？首先，我们需要了解一些降血脂的基本原则。
降血脂的方法主要包括饮食控制、适量运动和药物治疗。
在饮食方面，选择一些有助于降脂的食物是非常重要的。
下面就让我们来看看吃什么食物可以最快最好地降低血脂。
首先，水果是降血脂的好帮手。
比如苹果、梨、葡萄柚等水果中富含果胶，可以有效降低胆固醇含量。
此外，蓝莓、草莓等浆果类水果中的花青素和类黄酮也有助于降低血脂。
因此，多吃这些水果对降低血脂是非常有益的。
其次，蔬菜也是降血脂的好选择。
蔬菜中富含的膳食纤维可以有效降低血脂，尤其是一些绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜等。
此外，番茄中的茄红素也具有降血脂的作用，因此番茄也是降脂的好食材。
再次，一些富含不饱和脂肪酸的食物也有助于降低血脂。
比如，鱼类中的Ω-3脂肪酸可以有效降低血脂，尤其是深海鱼类，如鲑鱼、鳕鱼等。
此外，一些坚果类食物，如核桃、杏仁等，也富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂。
最后，适量摄入一些富含植物固醇的食物也有助于降低血脂。
植物固醇可以降低人体对胆固醇的吸收，从而降低血脂。
一些富含植物固醇的食物包括豆类、豆制品、全谷类食物等。
总的来说，要想最快最好地降低血脂，我们可以多吃一些水果、蔬菜、鱼类和坚果类食物，适量摄入富含植物固醇的食物。
当然，除了饮食控制，适量运动和药物治疗也是降血脂的重要手段。
希望大家都能通过科学的方法，有效降低血脂，保持身体健康。
降低血脂的食物
降低血脂的食物1、苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。
苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
2、葡萄:葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。
动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
3、山楂:是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
4、韭菜:除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
5、洋葱:含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
6、冬瓜:含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
7、胡萝卜:含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。
身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
1、多食用鱼类尤其是海产鱼类、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
2、控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
3、多食用蔬菜蔬菜食品、水果水果食品、粗粮粗粮食品等,保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。
尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素维生素食品B6等丰富的食品。
4、节制主食。
体重超重或肥胖者尤应注意节制。
忌食纯糖食品及甜食。
5、用植物油烹调,尽量减少动物油油食品脂摄入。
1、高血脂会导致血压升高高血脂会导致高血压在人体内形成动脉粥样硬化以后,会导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换酶会大量激活,促使血管动脉痉挛,诱致肾上腺分泌升压素,导致血压升高。
2、高血脂会形成冠心病高血脂会导致冠心病当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后,使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄,心肌注血量减少,造成心肌缺血,导致心绞痛,形成冠心病。
食疗降血脂的有效方法
食疗降血脂的有效方法高血脂是一种常见的健康问题，如果不及时有效地控制，会增加心血管疾病的风险。
而食疗降血脂是一种天然、安全、有效的方法，可以帮助我们降低血脂，改善身体健康。
接下来，我们将介绍一些食疗降血脂的有效方法，希望对您有所帮助。
首先，多食用富含纤维的食物。
蔬菜、水果、全谷类食物等都富含膳食纤维，可以帮助降低胆固醇，减少脂肪的吸收，有利于控制血脂。
其次，多食用富含不饱和脂肪酸的食物。
如鱼类、坚果、橄榄油等食物富含不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇水平，有利于降血脂。
此外，适量摄入一些富含维生素C、E的食物也有助于降低血脂，如柑橘类水果、菠菜、菜籽油等。
除了食物的调理，适量的运动也是降血脂的有效方法。
适当的运动可以增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，促进脂肪的代谢和消耗，有助于降低血脂。
每天30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，都是不错的选择。
此外，合理的生活作息也对降血脂有帮助。
保持充足的睡眠时间，避免熬夜，减少压力，都可以有利于控制血脂。
压力大会导致肾上腺素和皮质醇的分泌增加，这些激素会刺激肝脏合成胆固醇，增加血脂的含量。
最后，戒烟限酒也是降血脂的重要措施。
烟草中的尼古丁和其他有害物质会加速动脉粥样硬化的形成，增加心血管疾病的风险，而过量饮酒也会导致血脂升高，增加心脑血管疾病的危险。
综上所述，食疗降血脂是一种安全、有效的方法，通过合理的饮食、适量的运动、健康的生活方式，我们可以有效地控制血脂，改善身体健康。
希望以上方法对您有所帮助，也希望大家能够重视血脂的健康问题，及时采取有效措施，保持身体的健康。
高血脂吃什么好？降血脂最快的十种食物
高血脂吃什么好？降血脂最快的十种食物高血脂的人越来越多，除了常规治疗以外，最重要的还是要控制好饮食，少吃油腻高盐的食物，多吃能够降血脂的食物，那么，哪些食物能够帮助身体清楚多余的血脂呢?下面我们一起来盘点一下可以降血脂的食物吧。
降血脂最快的十种食物1、薏仁薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。
而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。
2、胡萝卜现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。
达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
3、豌豆豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
4、绿豆芽绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。
大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
5、茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
6、绿豆夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
7、葡萄葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。
降血脂血压的食物 九种食物吃起来
降血脂血压的食物九种食物吃起来
降血脂血压的食物，菌类食品是我们常常会吃到的，它们有许多种类，大都是对身材有益的，不仅可以降血糖，还能预防一些高胆固醇血症，是一种很好的食品。
一、黑木耳
含有卵白质约10%，同时富含铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C等有用的营养物质。
其富厚的纤维素和一种非凡的植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食品的分泌，镌汰食品脂肪的接收，保健，有减肥浸染。
二、蘑菇
有着高卵白、低脂肪、低热量、高纤维素的特点，个中的维生素B1、尼古丁酸等的含量高于其他菌类。
它还含有一种克制肿瘤发展的物质，有明明的抗癌浸染。
挑选蘑菇时应选择色白、茎粗、伤痕少的。
因为轻易氧化变色，洗净后在净水中浸泡，以距离氛围，但不合用于铁质容器浸泡，不然将酿成玄色，味道也欠好。
三、香菇
除了富含维生素B2等B群以外，还含有可以提防胆固醇过高引起的动脉硬化等的β-葡萄糖苷酶，具有可否决紫外线成果并富含天生维生素D的麦角酶等多种营养。
选购香菇时，中等个头且匀称，菌伞肥厚，盖面细滑，菌柄短而
粗壮的香菇是购置时的首选哦!
四、金针菇
含有卵白质、脂肪、粗纤维、维生素B1、B2等维生素B群以及人体所需的八种氨基酸等有益因素，含锌量也较高，有促进健脑的浸染。
选购金针菇时应选择纯白色、淡黄色或黄褐色奇怪亮泽的，持有必然水分，菌盖和茎无黑点、无缺损、无皱缩的。
常见能降血脂的食物
常见能降血脂的食物俗话说：萝卜白菜家常饭，味美价廉又养人。
可是，现在生活好了，大鱼大肉吃多了，也把人吃出毛病了。
其中最突出的是把血脂吃"高"了。
下面，推荐一些常见能降血脂的食物：萝卜：味辛甘性凉。
可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管，常吃能预防冠心病和动脉硬化。
主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。
玉米：味甘性微寒。
能清胃热、利小便，降血脂。
主要吃法是肉片蛋花玉米、海参瘦肉玉米。
冬菇（或鲜菇）：味甘性平。
可益胃气，降血脂，治佝偻病，治贫血。
主要吃法是冬菇瘦猪肉汤、鲜菇鲩鱼汤、冬菇鸡脚汤等。
黄豆：味甘性寒。
可健脾宽中，润燥消火，降胆固醇。
主要吃法是番茄黄豆煲瘦猪肉、黄豆马铃薯兔肉汤等。
大枣（黑枣）：味甘性温。
可补脾和胃，养血安神，益气生津，滋补肝肾，降胆固醇。
主要吃法是黄豆大枣火腿汤、大枣花生排骨汤、大枣花生八宝粥等。
豆腐：性味甘凉。
可益气和中，生津润燥，清热降火，降胆固醇。
主要吃法是豆腐鱼头汤、豆腐白菜汤等。
海带：味甘性寒。
可软坚、行水。
可降胆固醇，冠心病者常吃海带有益。
主要吃法是煲海带绿豆瘦猪肉汤、蒜蓉海带丝等。
山楂：味酸甘性微温。
可消食积、散淤血、驱绦虫、止痢疾，并可强心、扩张血管和降血压、降低胆固醇等。
主要吃法是山楂麦芽鱼片汤、山楂银耳汤等。
牛奶：味甘性平。
可补虚补钙，益肺胃，生津润肠，并降胆固醇。
主要吃法是牛奶煲鸡汤、牛奶冲鸡蛋等。
花生：味甘性平。
可悦脾、降胆固醇。
主要吃法是花生大枣鸡肉汤、山药花生瘦猪肉汤等。
当然，对降血脂有好处的还有芹菜、黄瓜等等。
具有降血脂作用的食物
具有降血脂作用的食物1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。
它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。
此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。
这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。
还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。
国外学者研究认为，中老年人多吃洋葱，可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。
5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。
大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
具有舒张血管，化解血小板过度聚集的功效，并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。
有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜，经过4～5周后，血压会降低10%，血清总胆固醇会降低8%～10%。
如果每人每天吃一头大蒜，即可预防心脑血管疾病发生。
6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。
高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
?7、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。
老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
?8、鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。
现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。
建议每天吃一个鸡蛋为宜。
?9、大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。
高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。
哪些家常菜可以帮助降血脂
哪些家常菜可以帮助降血脂高血脂是一种常见的健康问题，它可能会增加心血管疾病的风险。
在日常生活中，通过饮食来调节血脂是非常重要的。
以下为您介绍一些有助于降血脂的家常菜。
首先是洋葱炒鸡蛋。
洋葱富含前列腺素 A，这种物质能够降低血液黏稠度，扩张血管，从而有助于降低血脂。
而鸡蛋是优质蛋白质的良好来源。
制作这道菜时，先将洋葱切成丝，鸡蛋打散备用。
锅中倒油，油热后倒入鸡蛋液，炒至成型盛出。
再次倒油，放入洋葱丝煸炒至变软，加入适量盐和生抽调味，然后倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可出锅。
这道菜简单易做，口感鲜香。
接着是芹菜炒肉丝。
芹菜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收。
同时，它还含有丰富的芹菜素，具有降压、降脂的作用。
准备好芹菜、猪肉丝、葱姜蒜等食材。
先将猪肉丝用盐、料酒、淀粉腌制片刻。
芹菜切段备用。
锅中倒油，放入葱姜蒜爆香，加入肉丝煸炒至变色，再放入芹菜继续翻炒，加入适量的盐、生抽和鸡精调味，翻炒均匀后即可装盘。
这道菜清爽可口，营养丰富。
还有一道常见的家常菜——冬瓜海带汤。
冬瓜有利尿消肿的作用，能够帮助排出体内多余的水分和废物。
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素等，这些物质有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
制作时，将冬瓜去皮切块，海带泡发洗净切成小段。
锅中加水，放入冬瓜和海带，大火烧开后转小火煮至冬瓜软烂，加入适量盐和胡椒粉调味即可。
这道汤清淡鲜美，适合经常食用。
再来说说番茄炒西兰花。
番茄富含维生素 C、番茄红素等抗氧化物质，能够减少自由基对血管的损伤，预防心血管疾病。
西兰花则含有丰富的类黄酮物质，同样具有降低血脂、保护心血管的作用。
先将西兰花掰成小朵，用盐水浸泡后洗净，番茄切块。
锅中烧开水，放入西兰花焯水后捞出。
锅中倒油，放入番茄块炒出汁，加入西兰花翻炒均匀，加入适量盐和糖调味即可。
这道菜色彩鲜艳，营养均衡。
木耳炒白菜也是不错的选择。
木耳中的多糖能降低血清胆固醇、甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化斑块的形成。
血脂有点高吃什么好 经常食用这些食物降血脂
血脂有点高吃什么好经常食用这些食物降血脂
今天在这里，我也重点推荐几种食物，请朋友们在自己日常饮食中，多让这些食物搬上自己的餐桌。
如果能坚持经常食用这些食物，相信你的血脂，是很难高起来的。
一、苏麻油血液清道夫
苏麻油富含人体最缺乏的欧米伽-3脂肪酸，是紫苏种子压榨而得的食用油，含有大量的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸。
二、黑豆血循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。
三、裙带菜清血排毒
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。
众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
四、青椒防止血液凝固
青椒含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固；另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。
医生常讲，”血脂决定寿命“。
而高血脂的防治，不仅需要合理的膳食结构，还要注意生活方式，我们的生活起居要有规律性，要适
当的参加体育运动和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，保持充足的睡眠，关键之关键，还让让自己要保持良好的心态。
迅速降血脂的十种食物
敏捷降血脂的十种食物高血脂与肥胖者相联系关系,更是诱动员脉粥样硬化症.冠芥蒂.脑血栓.高血压等疾病的身分之一.于是,降血脂就成了人们防病保健的热点话题.有人因为畏惧血脂增高,拒食脂类食物,这也不当.医疗用药除外,恰当调解饮食,同样很有须要.下面推举10种食物,一般养分素除外,还有些特别成分,有益于改良血脂状况.血脂,是人体血液中所含脂类的总称,包含甘油三酯.磷脂.胆固醇和游离脂肪酸等.血液中脂类含量与全身脂类总量比拟只占少少的一部分,但它却运转于人体各部组织之间,一般可以反应出体内脂类代谢情形.正常成人血清脂类含量相对稳固,有必定的摇动规模.血脂程度极轻易受非疾病身分的影响,若有的人日常平凡空肚血脂正常,吃了炒鸡蛋.炒肝尖,2小时后到病院去抽血查血脂,这时的血脂程度会比平凡空肚时程度凌驾很多.但是,这种炊事造成的影响只是临时的,平日在3～6小时之后,血脂就会趋于正常.短时光的饥饿也可因储存脂肪的大量聚积,而使体内的血脂含量临时升高.这也就是检讨血脂前请求晚餐后不要再吃器械,空肚12小时后再抽血进行化验的原因.血脂的起源有二：一是外源性的,即从消化道接收来的;二是内源性的,即由体内组织集成或由肝脏合成而来的.正常情形下,它很轻易受食物成分及体内代谢的影响.糖尿病患者脂类代谢杂乱,血脂一般都明显升高.血脂过高是一种代谢平常的表示.形成的原因,有先本性的遗传基因缺点,也有体内脂肪代谢机制不健全,还有是基于某些疾病,如糖尿病.甲状腺功能减退.痛风或肝肾疾病等.此外,也有的是本来健康的人却吃出了高血脂.什么是高血脂症呢?正常人的血脂在必定规模内保持动态均衡.因为检测办法不一及所选人群不合,各试验室所采取的正常值也不合,所以当空肚血浆中胆固醇.甘油三酯或低密度脂蛋白浓度超出正常参考规模上限时,即可视为高血脂.高血脂与肥胖者相联系关系,更是诱动员脉粥样硬化症.冠芥蒂.脑血栓.高血压等疾病的身分之一.于是,降血脂就成了人们防病保健的热点话题.有人因为畏惧血脂增高,拒食脂类食物,这也不当.医疗用药除外,恰当调解饮食,同样很有须要.下面推举10种食物,一般养分素除外,还有些特别成分,有益于改良血脂状况.大蒜:大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度,并能削减肝脏合成胆固醇.对有益的高密度脂蛋白有增长感化,使人们患冠芥蒂的安全大为削减.大蒜的提取物能减慢心率,加强心脏的压缩力,扩大末梢血管,起到防治高血压和预防脑中风的感化.大蒜还含有丰硕的微量元素硒,有益于防止血汗管疾病.别的,近年风行病学查询拜访,发明大蒜还能克制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与接收,从而施展抗癌感化.大蒜还可降低血糖,进步血液中胰岛素程度.动脉硬化患者,天天保持吃3瓣大蒜,可使病情消失逆转,逐渐得到改良.大蒜还可阻拦血小板凝集,稀释血液,防止血栓形成. 洋葱:洋葱几乎不含脂肪,却含有前列腺素A.心理活性物资二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,是自然的血液稀释剂.个中,前列腺素A是较强的血管扩大剂,能激活血溶纤维蛋白活性成分,可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力,反抗体内儿茶酚胺等升高血压的物资,并能促进引起血压升高的钠盐等物资的渗出,具有降低血压和预防血栓形成的感化.二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有预防血管硬化及降低血脂的功能.高血脂患者经常吃洋葱,体内的胆固醇.甘油三酯和脂蛋白程度均会明显降低.常吃洋葱可以防止血脂代谢杂乱,长期稳固血压,改良血管硬化.对人体动脉血管有很好的呵护感化.动脉硬化及冠芥蒂患者,每日吃50～70克洋葱,其感化比常吃的降血脂药物还要幻想.此外,洋葱还具有利尿和防癌感化.天天只需半个生洋葱,即可起到防病感化.喷鼻菇:喷鼻菇养分丰硕超出蘑菇,含有16种氨基酸,个中7种是人体必须的氨基酸.多种不饱和脂肪酸.多种维生素及降血脂物资等.中医药学以为,喷鼻菇性平,味甘,有消食.去脂.抗癌.抗病毒.降血压等功能.喷鼻菇所含纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,削减肠道对胆固醇的接收.喷鼻菇还含有喷鼻菇嘌呤等核酸物资,能促进胆固醇分化.有验方“喷鼻菇降脂汤”,鲜喷鼻菇60克,以植物油炒过,放沙锅里加水煮沸10分钟,每日饮用.对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂感化.黄瓜:又叫王瓜.胡瓜,按外形分有刺黄瓜.鞭黄瓜.有清热.解渴.利尿感化.还含有大量纤维素,能促进肠道排出食物废渣,削减胆固醇的接收;可克制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调剂脂质代谢的特别功能.患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜,能降血脂.降血压,利于减肥.黄瓜还含有丰硕的钾,能加快血液的新陈代谢,排出体内过剩的盐分,有益于肾炎.膀胱炎患者的康复.红薯:别称白薯.番薯.山芋.地瓜.含有大量胶原和黏多糖物资,能保持血管弹性,保护关节润滑,防止肝肾结缔组织萎缩.近代养分学发明,红薯能预防血汗管体系的脂质沉积及动脉粥样硬化,促使皮下脂肪削减,防止消失过度肥胖,是有用的降血脂保健食物.所含大量钾和胡萝卜素,有益于心脏功能和血压正常,预防脑中风.帮助治疗夜盲症.茄子:又叫落苏.有白茄.紫茄之分.含有多种维生素.个中维生素P能加强细胞黏着性,改良微血管弹性,防止微血管出血.近代临床医学研讨证实,茄子能有用降低体内胆固醇的含量,防止高脂血症引起的血管伤害,对于高血压.高血脂.脑出血以及动脉硬化.眼底出血等患者,茄子是降脂保健的最佳蔬菜.绿豆:也叫吉豆.伏天,清冷甘美的绿豆汤是祛暑的大众饮品.而绿豆还能降低血脂.呵护心脏.防治冠芥蒂.绿豆粉做成的食物,能有用降低血清胆固醇.甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变.临床不雅察发明,高脂血症病人每日进食50克绿豆食物,血清胆固醇降低率达70%,甘油三酯变更不大.食绿豆无副感化,可填补蛋白,削减饥饿感,实用于血脂升高伴随肥胖或糖尿病者.花生:花生含有大量植物蛋白,所含脂肪为不饱和脂肪酸和甾醇.花生降低血液中胆固醇的有用力达12%～15%.因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触,能接收胆汁内的胆固醇,而降低胆固醇的含量.花生还含有丰硕的维生素E,可使血液中血小板沉积在血管壁的数目降低,加强毛细血管的压缩机能,改良凝血因子缺点,使血管保持柔嫩通行,对防治冠芥蒂有积极感化.还含有卵磷脂,可益智健脑,延缓年轻.对于各类出血症,如血友病.血小板削减性紫癜及功能性质宫出血等,都有帮助疗效.山楂:山楂含有三萜类.生物类黄酮和丰硕维生素C成分,具有扩大血管壁.降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等感化.别的,还含有山楂酸.柠檬酸,均有明显的降血脂功能,只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适,须酌情慎用.山楂含钙量最高,对中老年人补钙有益.玉米油:玉米胚中含植物脂肪52%,玉米油是从玉米胚芽中提炼出来的一种优质油,消化率高,稳固性好,并且有预防和治疗血汗管病的感化.玉米油还含有极丰硕的不饱和脂肪酸,可促进类固醇和胆酸的渗出,阻拦胆固醇的合成和接收,使胆固醇不轻易在动脉壁沉积,防止动脉硬化.此外,玉米油含谷胱甘肽,有很好的抗癌感化,并含有极丰硕的硒.维生素 A.维生素E.卵磷脂及谷氨酸,有益于益智健脑.延缓年轻经由过程科学饮食,奇妙搭配,是可以把高血脂降下来的.黄豆配海带把高血脂降下来“饮食降血脂筹划”,保持天天食用黄豆炖海带.黄豆含有豆固醇物资,可阻拦接收食物中的胆固醇,还有乳化感化很强的卵磷脂,可使胆固醇不致沉积在血管壁上,防止动脉粥样硬化斑块的形成.海带内含有大量不饱和脂肪酸,能清除附着在人体血管壁上的过多的胆固醇.海带中的褐藻酸.能促进胆固醇渗出,掌握胆固醇的接收.黄豆炖海带把高血脂降下来.。
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[吃什么东西可以降血脂降血脂的食物推荐]吃什么食物降血脂快山楂有降低血中胆固醇，扩张冠状动脉，增强心肌收缩力的作用。
研究证明，山楂是一种很好的具有降血压、降血脂和强心作用的食品。
洋葱含有降低血脂的有效成分。
吃洋葱能降低血清胆固醇含量，并能使动脉粥样硬化斑块减少。
大蒜含有大蒜精油，可以减少血液中胆固醇的含量，并可溶解血液中低密度脂蛋白和维持高密度脂蛋白的含量。
黄瓜含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪，同时又可以降低血中胆固醇，黄瓜尤其适用于心血管疾病患者和肥胖者。
玉米含有丰富的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素，具有降低血清胆固醇的作用。
它们聚集在一起，协同“作战”，更能充分地发挥这种作用。
橄榄油橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。
选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
姜汤姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
最有效降血脂的八种食物推荐1、大豆2、海带海带也是治病良药。
它含有海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。
海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、维生素B2、钙和大量的铁质，经常食用可预防夜盲症、干眼症，减少口腔溃疡的发作，并可预防骨质疏松症和贫血。
3、蕈类食物主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。
具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积。
香菇素还有降压作用，高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
4、韭菜韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
5、山楂研究表明，山楂的许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及有持久的降压作用，有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促进脂肪食积的消化。
山楂有许多制品可供食用，或用水煎代茶喝，对健康很有益。
怎么降血脂？吃这10种食物降血脂最好
怎么降血脂？吃这10种食物降血脂最好关于《怎么降血脂？吃这10种食物降血脂最好》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
高血脂在如今的社会是较为普遍的一种症状主要表现，这和大家饮食搭配标准的改进相关，平常喜爱鸡鸭鱼肉，摄取的发热量过多，吃的一些畜类的人体脂肪过多，或是是平常运动强度过少，都是造成高血脂，而高血脂非常容易引起比较严重的心血管疾病，因此针对病人而言，平常一定要重视饮食搭配调理，多吃一些具备降低血脂的食材，在日常生活之中，这些方面的饮食搭配是比较多的，例如一人，它具备降低血脂降血脂的功效，可以推动人体的基础代谢，有非常好的促进消化，防止肥胖症的功效。
1. 薏米仁薏米仁能软化血管及血糖值，推动基础代谢，有有利排尿功效，合理改进水肿状况，并且薏米仁发热量较为低，多吃也不害怕胖。
并且薏米仁带有丰富多彩的水溶化学纤维，能够改进便秘，消除身体沉积内毒素。
2. 三文鱼三文鱼中带有丰富多彩的不饱和脂肪，能减少血液中甘油三酯水准，并能上升密度高的蛋白胆固醇，提高血管延展性。
在鱼类中，鲫鱼是十分非常值得强烈推荐的降血脂食材。
3. 蒜头蒜头、姜片等食材一直全是抗癌的最好食材，但除开这一作用之外，蒜头中带有的挥发物甜味素，可消除囤积在血管中的人体脂肪，有显著的减少胆固醇的功效。
4. 花菜其脂肪率低、膳食纤维素成分高，特别适合高血脂群体服用。
除此之外它还带有多种多样少量营养元素，对抵挡癌症充分发挥了强力功效。
需要留意的是，花菜带有的维他命是水溶的，因此以便防止营养元素外流，最好的烹调方法是：防止用刀割改成手斯;防止长期烧煮，想要用灶火爆锅、或煮熟。
5. 红萝卜当代研究发现，红萝卜中带有很多的微生物钾，钾进到血液后，能将血液中的植物油脂乳状液，另外能合理地融解堆积在血管内壁的“胆固醇硬底化软斑”，并将这种身体废弃物排出来身体之外。
做到降低血脂、减少血粘度、清洁血液、“清理”血管、提升血管延展性、促进血液循环的实际效果。
甘油三酯偏高吃什么好？多吃这10种食物或能慢慢降
甘油三酯偏高吃什么好？多吃这10种食物或能慢慢降甘油是那种是血脂的其中一个指标，是一种脂类。
长期饮食油腻或者脂类代谢异常，就可能血脂升高，主要表现为三油甘脂、总胆固醇的升高。
甘油三酯高是血管的“定时炸弹”，一定要及时治疗，饮食方面也需要注意。
如果查出甘油三酯偏高，就要调整饮食习惯，少吃高脂、高盐、高糖的的食物，多吃这10样东西，就能慢慢降下来。
甘油三酯高的人，常吃这10样，血脂慢慢降下来1、猕猴桃经常吃猕猴桃对人体有很多的好处，并且还可以降低甘油三酯。
这是因为猕猴桃里面有大量的维生素C，而这种物质能够抗氧化，从而起到保护血管的作用。
而血管健康的话，血液就可以正常的循环，从而将血液中的一些垃圾排出体外，这样就能够起到降低甘油三酯的作用，同时可以有效延缓衰老。
2、洋葱洋葱中含有大量黄酮类植物化学物，不仅可以降低“坏”胆固醇，减少动脉粥样硬化的风险，还能升高“好”胆固醇的含量。
美国哈佛医学院心脏科专家指出，高血胆固醇症患者每天生吃半个（约50g）洋葱，或喝等量的洋葱汁，可以起到很好的降血脂效果。
3、黑木耳药理实验结果显示，黑木耳多糖可以降低甘油三酯和血液总胆固醇水平，并提高高密度脂蛋白胆固醇水平，同时还能抑制血小板凝聚，防止血栓的形成，使血管保持畅通，从而起到预防和减少冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的作用。
另外，黑木耳中的粗纤维、维生素K、钙、镁、钾、磷等物质也能够减少血液凝块，降低血液黏稠度。
4、燕麦燕麦的最大优势就是含有大量膳食纤维，其中的水溶性纤维素β葡聚糖可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的量，还可以增加胆酸的排泄，从而有助于降低罹患心血管疾病的风险。
膳食纤维还能促进肠蠕动，减少粪便中致癌物与肠黏膜接触的机会，所以能够预防大肠癌。
5、豆制品豆制品中虽然脂肪含量也比较高，但主要为不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇，可以更大程度的保护心血管健康。
另外，豆类中的卵磷脂含量也高，加工制成豆制品并不会使其损失。
【清血管的好东西】【九种食物降血脂最有效】
【清血管的好东西】【九种食物降血脂最有效】清血管食物八种玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用养生歌五谷加红枣，胜似灵芝草。
精粮合口味，粗粮润肠胃。
吃了胡萝卜，百病化乌有。
多食一点醋，不用到药铺。
狗肉滚三滚，神仙站不稳。
晨起一杯水，到老不后悔九种食物降血脂最有效1.早餐一碗燕麦粥:每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。
燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收2.午餐半碗豆:豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
降血脂的食疗方法及清血管的八种食物
落血脂的食疗要领及浑血管的八种食物之阳早格格创做一、落血脂的食疗要领1、早餐一碗燕麦粥每天早餐只吃1碗燕麦粥，持绝8星期便可使血中“坏胆固醇”浓度落矮10%，“好胆固醇”降下.燕麦中含有歉富的可溶性及没有成溶性纤维，能正在肠胃讲中遏行胆固醇及脂肪的吸支.2、午餐半碗豆豆类皆是又廉价、又仄安灵验的落血脂食物，每天中午只消吃半碗豆类，便不妨正在8周内使“坏胆固醇”浓度落矮20%.豆类食品含有多种落胆固醇的灵验身分，其中最主要的是豆类中的可溶性及没有成溶性纤维.3、早餐三瓣大蒜每天吃3瓣大蒜，持绝8周也能使血液中“坏胆固醇”浓度下落10%.而且没有管是死吃或者死吃，效验皆没有错.4、每天吃半个洋葱洋葱是价廉物好的保健食品，每天只消吃半个死洋葱，持绝8星期，便能使“好胆固醇”浓度减少20%.但是洋葱死吃效验较好，烹调越暂落胆固醇效验便越好.5、用橄榄油搞食用油橄榄油能对付心血管系统爆收最好的呵护效率.采用用热压办法萃与出的橄榄油最好，以下温加热萃与的橄榄油，营养会好很多.6、每天一个苹果苹果含有歉富的果胶，有落胆固醇的成果.7、每周二次浑蒸海鱼海鱼的欧咪茄-3脂肪酸含量非常下，如果用烤及油炸的办法，简单制成脂肪酸蜕变，所以最健壮的吃法是浑蒸.每周二次，屡屡150克以上即可.8、每周一碗姜汤姜中的身分“死姜醇”及“姜烯酚”是落胆固醇的灵验身分，将晒搞的姜磨成粉冲热火喝下即可.芹菜黑枣汤本料：火芹菜500克，黑枣250克.创制：将黑枣洗洁来核，与芹菜段共煮.成果：补肝益肾、落压落脂.适于肝肾缺累、实阳上卑型的下血脂症尾黑黑豆黑鸡汤本料：何尾黑15克，黑豆50克，大枣10枚，黑骨鸡1只，黄酒、葱、姜、食盐、味粗各适量.创制：黑骨鸡来毛及内净，将何尾黑、黑豆、大枣分别用浑火洗洁，置于鸡背内，将鸡搁进锅内，加适量浑火、黄酒、葱段、姜片及食盐，大火烧沸后，改用小火煨至鸡肉死烂，加进少许葱花、味粗调味即可.1~2周食用1剂.成果：滋阳补血、补肝肾、落血脂.适用于肝肾缺累，阳血盈实型下血脂症.麦烧冬瓜本料：冬瓜200克，素油、粗，盐、葱花、味粗各适量.创制：将冬瓜来皮、瓤、子，切死少圆块.烧热锅后加进冬瓜块煸炒，加粗盐战适量火，煮烂后再重新调味.成果：利火消肿，落脂减肥.适于各型下血脂症者，本食疗要领为治下血脂症、体形肥肥者的理念好蔬，时常服食，还可减肥删健黑木耳豆腐汤本料：黑木耳10克、老豆腐250克、胡萝卜30克、火收香菇150克.创制：黑木耳用温火泡收，来纯量后洗洁；豆腐切成小块，胡萝卜、香菇洗洁切成小丁.先正在烧锅内加进陈汤一碗，把黑木耳、胡萝卜、香菇倒进，加姜、葱、盐，烧沸后搁进豆腐、味粗，淋上麻油即可.成果：健脾除干、通便落脂.适于各型下血脂症者.本膳既能益中气、除干浊、通大便，又可硬化血管、落血脂、落血压，老年人时常服用，可达到防行战治疗心脑血管徐病的单重效率.海戴木耳肉汤本料：海戴、黑木耳各15g，肥猪肉60g，味粗、粗盐、淀粉适量.创制：猪肉切成丝或者薄片，用淀粉拌好，与已切成丝的还戴、木耳共进锅，煮沸后加味粗战淀粉，搅匀即可.对付于血脂偏偏下但是已出现并收症的患者，不妨通过脆持食用此保健汤食，达到落矮血脂、防行病情进一步死少的手段.百合芦笋汤与百合50g，罐头芦笋250Gg，黄酒、味粗、粗盐、火适量.先将百合剥好洗洁，锅中搁进火加百合烧几分钟后，再加黄酒、粗盐、味粗调味，倒进衰有芦笋的碗中，即成.成果：浑凉来火山楂尾黑汤与山楂、何尾黑各15克，黑糖60克.先将山楂、何尾黑洗洁、切碎，一共进锅，加火适量，浸泡二小时，再熬煮约一小时，来渣与汤，日服一剂，分二次温服.功能：硬化血管，落血脂.山楂鲤鱼汤本料：与约500g的鲤鱼一条，山楂片25g，里粉150g，黄酒、葱段、粗盐、姜片、黑糖各适量，鸡蛋一个.创制：先将鲤鱼洗洁切块，加进黄酒、粗盐腌15分钟.将里粉加进浑火战黑糖适量，挨进鸡蛋搅成糊，将鱼块搁进糊中浸透，与出后粘上搞里粉，进爆过姜片的油中炸三分钟捞起，再加山楂战少量火、里粉，制成芡汁，倒进炸好的鱼块煮15分钟，加进葱段、味粗即成.功能：没有但是营养歉富，而且另有很好的落血脂效率山楂银花汤与山楂30g,金银花6g，黑糖20g.先将山楂、金银花用文火炒热加进黑糖，改用小火炒成糖饯，用启火冲泡，日服1剂.功能：落压消脂，浑热健胃紫菜黄瓜汤与紫菜适量，黄瓜100克.紫菜火收后战适量浑火搁进锅里，加死姜终、黄瓜片烧沸，终尾下盐、蘑菇粗战香油即可食用.可达到落矮血脂、防行病情死少的手段.决明子菊花粥本料：决明子15克，黑菊花10克，粳米100克，冰糖适量.创制：先将决明子搁进锅内，炒到微有香气时与出，待热却后，与黑菊花共煮，与汁来渣，而后搁进洗搞洁的粳米，煮粥.粥快煮好时，加进冰糖，煮沸即可食用.每日食用1次，5-7次为1疗程.功能：落血脂，落血压，适用于下脂血症、下血压、动脉硬化患者.枸杞槐花茶落血脂本料：枸杞子20克，槐花15克.用法：将二者混同匀称后，分3~5次搁进杯中，用沸火冲沏，代茶饮用，每日1剂.功能：浑热泻火，益肝补肾，主治阳实阳卑、肝肾阳盈型下脂血症.香菇豆腐汤本料：与搞香菇25g火收（或者陈香菇150g），豆腐400g，陈竹笋60g，佐料若搞.创制：将香菇来蒂切成丝以豆油略炒衰起，浑火适量煮启，加进香菇丝、笋丝、豆腐丁，煮启后加粗盐、胡椒粉，用干淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用.功能：有落矮血脂落胆固醇，革新肥肥症，呵护血管细胞，又可防行动脉硬化、冠心病等心血管徐病、肝硬化等徐病.枸杞猪肉汤本料：与枸杞子15g，猪肥肉250g，粗盐、黄酒、葱段、胡椒粉、猪肉汤适量.创制：枸杞子来纯洗洁，猪肉切丝炒至红色，加进黄酒、葱、姜、粗盐煸炒，注进肉汤，搁进枸杞子，煮至肉死烂，出锅后加进胡椒粉、味粗，佐餐食用.适用于下脂血症、肥肥者食用，普遍人食之可防行血脂降下、肥肥.二、浑血管食物八种玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的没有鼓战脂肪酸，特地是亚油酸的含量下达60%以上.有帮于人体脂肪及胆固醇的仄常代开，不妨缩小胆固醇正在血管中的重积，进而硬化动脉血管.西黑柿：没有但是百般维死素含量比苹果、梨下24倍，而且还含维死素芦丁，它可普及肌体氧化本领，与消自由基等体内垃圾，呵护血管弹性，有防行血栓产死的效率.苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维死素E战C等营养身分，可使积蓄体内的脂肪领会，对付推早战防行动脉粥样硬化收火有明隐效率.海戴：海戴中含有歉富的岩藻多糖、昆布素，那类物量均有类似肝素的活性，既能防行血栓又能落胆固醇、脂蛋黑，压制动脉粥样硬化.茶叶：含有茶多酚，能普及肌体抗氧化本领，落矮血脂，慢解血液下凝状态，巩固黑细胞弹性，慢解或者延慢动脉粥样硬化.时常饮茶不妨硬化动脉血管.大蒜：含挥收性辣素，可与消积蓄留血管中的脂肪，有明隐落脂效率，是主治下血脂症战动脉硬化的良药.洋葱：含有一种能使血管扩弛的前列腺素A，它能舒弛血管，落矮血液黏度，缩小血管的压力，共时洋葱还含有二烯丙基二硫化物战含硫氨基酸，可巩固纤维蛋黑溶解的活性，具备落血脂，抗动脉硬化的功能.茄子：呵护心血管、落血压，茄子含歉富的维死素P，是一种黄酮类化合物，有硬化血管的效率，还可巩固血管的弹性，落矮毛细血管通透性，防行毛细血管破裂，对付防行小血管出血有一定效率。
降脂吃什么食物？
降脂吃什么食物？现在人们的生活水平越来越高，食物也更加的丰富。
所以很多人每天都可以大鱼大肉，但是这样的生活习惯对身体并不是很好，虽然肉类食物的营养价值也很高，但是油腻的、高脂肪的、高油脂的食物吃得太多，对身体也是不好的。
很容易造成血糖高、血脂高、血压高的现象。
下面我们就来介绍一下可以降脂的食物。
1、山楂：促进胆固醇排泄。
2、绿豆：富含多糖成分，可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效。
3、香菇：降脂降压。
4、番薯：预防动脉粥样硬化。
5、黄瓜：清热解渴利尿。
6、茄子：富含维生素p，能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂。
7、大蒜：大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。
经常食用大蒜，能够对心血管产生显著的保护作用。
大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。
8、海带：可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
9、大豆：每天吃100克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
10、玉米：含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等。
所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。
11、鱼类：鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
12、茄子：茄子皮内含有丰富的维生素p，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。
维生素p还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。
上文中介绍了一些降脂的食物，改善饮食习惯是降低血脂最重要的措施。
首先要多吃点蔬菜和水果，少吃油腻的、油炸的、高脂肪的、高胆固醇的食物，另外还要适当的进行运动，避免喝酒抽烟等不良的饮食习惯。
多喝蔬果汁和水是比较健康的。
肥肉、鸡皮、蛋黄等食物是不能吃的。