太极拳的运动特点与分类

太极拳的特点与分类

2012年3月21日

【摘要】

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练太极拳和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

【关键词】

特点、分类

【正文】

①，太极拳的特点解析

, 太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。在运动中，要求静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合，呼吸要平稳，深匀自然，动作要中正安舒，柔和缓慢，身体保持舒松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然，动作弧形，圆活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动作连贯协调，虚实分明。动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。轻灵沉着，刚柔相济。动作不浮不僵，外柔内刚，发劲完整。

总结起来说，主要由以下几大特点：

第一特点：“以心行气”、“以气运身”和用意不用拙力，是太极拳的第一特点。

第二特点：弹性运动，就是身肢放长，也可以说因放长而生弹性的结果。绵软的弹性是促进身肢鼓荡的因素。

第三特点：螺旋运动，可增强运作的起伏动荡性。顺逆螺旋运动的旋腕转膀、旋踝转腿和旋腰转脊，以做到螺旋连贯如一的太极贯注于所有运作中。

第四特点：调整虚实；是意气灵换、使人产生圆活如珠感觉之本，也就是鼓荡的动力根源。上随下和下随上虚实变换；能使神气与身法活泼无滞，神气鼓荡也由此而生。

第五特点：（节节贯串）和第六特点（一气呵成），实质上一个特点的两个阶段：前者是

指一个拳式内要求全身主要关节形成一条龙似地贯串起来，使一节一节地依次通过；后者是在练全趟架子时要拳架式式相连不断地一气呵成，以扩大运动量，达到节节鼓荡的具体要求。

第六特点：（刚柔相济）和第七特点（快慢相间）是两个对立面矛盾统一的特点，要求做到“柔而慢”、“刚而速”，要求刚速起来犹如推进的浪头，柔慢起来犹如退回的浪尾，所以这样相互交织就会形成滔滔不绝的推动作用。

特点一是统领着其他六个特点的特点，但同时它又必须依赖其他六个特点的帮助才能实现。它们之间的关系犹如牡丹与绿叶，相辅相成，有相互制约，相互促进。这是初学拳时必须知道的。

也可以从以下几个方面理解：

第一，简单概括。

①“虚领顶劲、气沉丹田”；②“含胸拔背、沉肩坠肘”；

③“松腰圆裆、开跨屈膝”；④“神聚气敛、身手放长”。

虚领顶劲和气沉丹田是身躯放长，含胸拔背是以前胸作支柱把后背放长；沉肩坠肘是手臂放长；松腰圆裆和开跨屈膝；并使腿部得以圆活旋转，是腿部在这种特定的姿势下放长的结果。所以太极拳的步法必须在圆裆松腰和开跨屈膝的姿势下用旋踝转腿来倒换虚实。

第二，运动如抽丝

由于掌心内外翻转；表现在上肢是旋腕转膀，表现在下肢则是旋踝转腿，表现在身躯则是旋腰转脊。三者结合起来，形成一条根在脚、主宰于腰而形于手指的空间旋转曲线。

左手实则左足应虚，右手虚则右足应实。右手下沉为实，则右足必虚；等到右手转到上掤为虚时，则右足就随上面的手转为实；这样做称为“上下相随的分虚实”。太极拳是以分清虚实和重心偏移而产生的偏心力距作为动力源泉的。双足在进退是都是虚迈而出，迈到其点再落实而变为实的。

第三，有心求柔，无意成刚。

所谓“松”，意为由放长身肢达到松开，由松开的放长来使身肢产生弹性。弹性加强，则成为掤劲，捧劲正是太极拳要求的弹簧劲。这种弹簧劲的加强就是太极拳所要求的刚。刚性质量的提高，则是靠缠丝劲来绞来绞去，以加强弹性的韧度而实现的。到达落点是用刚，如蜻蜓点水，一沾而起；在一切运动转换是用柔，如车辆旋转滚动不停；这是表现柔点的正确形象。

向外有捧劲，向内有履劲，双合有挤劲；向下有按劲，双分有采劲，发出有列劲；手腕出了方圆有肘劲，肘臂更出方圆有靠劲。

初学时要慢，为的是有一个检查纠正的机会。求慢必须以精神提起和意气灵换为前提。随着熟练程度的提高，应随渐缩短走一趟架子所需的时间。但求快，必须一动作沉着和能表现出劲别为前提。快慢相间的原则是转关折迭处慢，过了转关渐渐加快，过了点后再转慢。同时，转关时行气要慢，尽头的落点要快。在整趟架子中，快慢相间的变化幅度要求做到均清。

②，太极拳的分类

太极拳经过长期的流传，演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳”。

陈式太极拳陈式太极拳由著名拳师陈王廷创始于明末清初，所创老架路五套，陈式世代传习、演化，又增新架路二套。经过精心编排，动作速度和强度、身法劲道也有所不同。

第一路动作简单，柔多刚少，以“棚捋挤按”四正劲的运用为主，以“采挒肘靠”四隅手的运用为辅。柔中寓刚，行气运动，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。全身内外，动分静和，一动全动，体现柔缠中显柔、缓、稳的特色；第二路（炮捶）动作复杂，急速紧凑，刚多柔少，用劲以“采挒肘靠”为主，以“棚捋挤按”为辅；以刚发劲为主，窜蹦跳跃，腾挪闪展，震足发劲。刚中寓柔，体现柔缠中显刚、快、脆的特点。

陈式太极拳的锻炼原则和练法还要求：意、气、身三者密切配合，以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。在推手中以缠绕粘随为主，“纵放曲伸人末知，诸靠缠绕我皆依”，在粘贴缠绕过程中，运用：“棚、捋、挤、按”等法则，借力制动，舍己从人，听劲懂劲，发劲制敌。

杨式太极拳由河北永年人杨露禅从学于河南温县陈家沟陈长兴，与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式老架太极拳的基础上，创编发展了“杨式太极拳”。其拳路逐渐删改了陈式老架中原有的纵跳、震足、发劲等动作，由杨健侯修订为中架子，又经杨澄甫一再修订逐渐定为杨式大架子，即现在广为流行的杨式太极拳。杨式太极拳拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松自然，轻灵沉着兼而有之。姿势开展，平正朴实，练法简易，由松入柔，积柔成刚，刚柔相济。正如杨澄甫所说：“太极拳是柔中寓刚，棉里藏针的艺术” 。架势有高、中、低之分。

武式太极拳清末河北永年人武禹襄在杨露禅从陈家沟返乡后，深爱其术，从学杨于陈式老架太极拳，后又从陈清平学赵堡架，经过修改，创造了“武式太极拳”。武式太极拳既不同于陈式老架和新架，亦不同于杨式大架和小架，学而化之，自成一派。其动作简洁紧凑，架势虽小而不局促，动作舒缓平稳，出手不超过足尖，收时不紧贴于身，左右手各管半个身体，不相逾越。胸部、腹部的进退旋转始终保持中正。步法严格，分清虚实，小巧灵活，迈步时足尖先着地，然后再足跟着地徐徐放下全足踏平。弓步前腿膝盖不得超过足尖，后腿不挺直高拔。拳势讲究起、承、开、合，动作连贯顺遂，用内功的虚实转换和“内气潜转”来支配外形，以“神宜内敛”，“先在心，后在身”，“以心行气，以气运身，意动身随，意动气随，意到气到，意到力到，意力不分”，达到意、气、形三者合一。

吴式太极拳吴式太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，循规蹈矩，松静自然，独具静态之妙。拳架虽然小巧，但具有大架功底，又开展而紧凑，在紧凑中自具舒展，不显拘束。推手时，端正严密，细腻熨贴，守静而不妄动，以善化见长。

孙式太极拳河北完县人孙禄堂，自幼酷爱武术，从师李魁垣学形意拳，继而学于李之师郭云深，又从师程廷华学八卦掌。经多年研练，功夫深厚。后有从师郝为真学太极拳，参合八卦、形意、太极三家拳术的精义，融合一体而创“孙式太极拳”。

孙式太极拳的特点是：进退相随，迈步必跟，退步必撤。动作舒展园活，敏捷自然，练时双足虚实分明，全趟练起如行云流水，绵绵不断。每转身时以“开”、“合”相接，所以又称“开合活步太极拳”。

总的来说，太极拳与中国古代道家道教有着千丝万缕的联系。太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。

【参考文献】

李辉;论太极拳的“牵动四两拨千斤”[D];山东师范大学;2007年

王军;论太极拳中的“圆”[D];山东师范大学;2007年