有氧运动对高密度脂蛋白代谢的影响
有氧运动项目对机体血脂代谢影响的比较研究
大 众体 育
Sport
白质结合成脂蛋白，在血液中循环运转。 甘油二酯与第三个脂酰 CoA 分子作用生 成甘油三酯，起催化作用的酶为甘油二酯 转酰基酶，是衡量健康的一个重要指标！
血清甘油三酯（T G）是血脂的主要 成分。研究证明，动脉粥样硬化的发生和 发展可能与甘油三酯均值等因素所引起的 高脂血症密切相关。
投稿日期：2013-07 -11 基金项目：2011 广东省科技计划项目：运动健康促进教育介入体系构建的实证研究（编号：2011B080701024）。 作者简介：范旭东（1982 ~），讲师，硕士，广东省高等学校“千百十工程”培养对象。研究 向：运动人体科学理论与高尔夫运动。
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2013 年 8 月总第 72 期
但是，在高脂血症的临床实际治疗中，医 通 用 的 TC、TG 、HDL 、LDL 这 样 4 个
生采用何种运动项目或运动形式才能有效 指标作为反映血浆脂质代谢的参照指标，
地改善机体血脂代谢情况，尚无综合性的 试图通过不同的运动方式对于这些指标的
研究报道。
影响来说明不同机体血脂代谢的 变化情
况。下面就对所选择的各指标的意义作如
效，说明不同的有氧运动方式会对血浆脂 病综合症、胆道阻塞和糖尿病等情况常出
质代谢产生不同的影响效果。
现高胆固醇血症。
3. 2 血清甘油三酯（TG）
3 结果与分析
甘油 三脂（ 甘油三酯），又称脂肪， 是由食物脂肪与肝脏合成的，它是血液中
研究过程中，笔者选择了国际上比较 血脂最重要的一种。它们不溶于水，与蛋
1 研究背景
1. 1 慢性病成为人类健康的首要 威胁
21 世纪，追求人类健康是世界范围 内一项重要的社会性目标，也是世界各国 所共同面临的严峻挑战。每年因各种疾病 所造成的死亡人数占世界总死亡人口的 80% 以 上，而其中 以心脑血管疾病、高 血压、糖尿病、恶性肿瘤为代表的慢性非 传染性疾病（ 下文均简称为“慢性病”） 占到全球疾病负担的 70% 以上。而吸烟、 酗酒、缺乏运动等不良生活方式，以及肥 胖、高脂血症发病率的迅速增长，更是加 重了全球慢性病的负担。 为此，世界卫 生组织（WH O）呼吁世界各国通过有效 的行为干预和教育干预措施来改善人类的 健康状况。
运动对改善血脂水平的影响
运动对改善血脂水平的影响运动在维护身体健康方面发挥着重要的作用，其中之一就是改善血脂水平。
不仅对降低胆固醇、改善血糖控制有益，还可以减少脂肪堆积和心血管疾病的风险。
本文将探讨运动对改善血脂水平的影响，并提供一些有效的运动建议。
一、运动与血脂水平运动可以通过多种途径来影响血脂水平。
首先，运动可以帮助减少总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，同时增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平。
这是因为运动可以促进血液循环和氧气供应，提高脑部和肌肉组织对脂肪的利用能力，从而降低胆固醇的合成和储存。
其次，运动可以帮助降低三酰甘油（TG）水平。
运动促进了脂肪酸的氧化分解，减少了三酰甘油在体内的合成，并提高了肌肉对脂肪的摄取和利用能力。
这有助于减少脂肪在血液中的含量，降低血液黏稠度，改善血脂流动性。
此外，运动还可以提高胰岛素的敏感性，改善血糖控制，减少胰岛素的分泌。
胰岛素是一种调节脂肪和糖代谢的激素，过多的胰岛素分泌会导致胰岛素抵抗和高血糖。
通过运动可以促进身体对胰岛素的利用，有助于减少脂肪的沉积和优化血糖水平。
二、运动的类型及建议有很多种不同类型的运动可以改善血脂水平，每一种都有不同的好处。
以下是几种常见的运动类型及其建议：1.有氧运动：有氧运动包括跑步、骑车、游泳等，可以增加心肺功能，提高代谢率，有助于减少体脂肪。
建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。
2.力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，有助于燃烧脂肪。
建议每周进行2-3次，每次20-30分钟。
3.高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种快速且高强度的运动方式，可以在短时间内达到很好的效果。
通过交替快速运动和休息，可以提高代谢率，加速脂肪燃烧。
建议每周进行1-2次，每次15-30分钟。
4.伸展运动：伸展运动可以改善身体柔韧性和血液循环，减少肌肉疼痛和损伤。
建议每周进行2-3次，每次10-15分钟。
三、运动与饮食结合除了运动，饮食也是改善血脂水平的关键因素之一。
提升高密度脂蛋白的方法
提升高密度脂蛋白的方法高密度脂蛋白（HDL）是一种血液中的脂蛋白，它在体内起着清除胆固醇和预防动脉粥样硬化等重要作用。
人们普遍希望自己的HDL水平越高越好，但是如何提升HDL水平呢？本文将详细讲解提升HDL的方法。
1. 运动运动是提升HDL的最有效方法之一。
研究表明，规律的运动能够提高HDL水平，减少心血管疾病的风险。
有些研究显示，每周进行5次，每次30分钟的有氧运动可以增加HDL 水平4-10%。
建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑车等。
2. 饮食饮食对HDL水平也有影响。
建议摄入富含单不饱和脂肪酸（MUFAs）的食物，其中包括橄榄油、坚果、大豆、鳄梨和鱼油等。
摄入富含纤维素的膳食也能提高HDL水平。
建议摄入富含多酚类化合物和类胡萝卜素的水果和蔬菜，例如蓝莓、紫菜、红葡萄和芹菜等。
3. 戒烟吸烟对HDL水平的影响十分明显。
研究表明，吸烟会降低HDL水平，增加动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。
戒烟可以将HDL水平提高1-2mg/dL。
4. 控制体重减轻体重是提升HDL水平的另一种方法。
超重和肥胖身体中脂肪含量过多，抑制了HDL的产生，降低了HDL的水平。
减轻体重可以提高HDL的水平，降低患心血管疾病的风险。
5. 控制血糖和血脂高血糖和高血脂也会降低HDL水平。
控制血糖和血脂可以提高HDL的水平。
建议定期进行身体检查，控制血糖和血脂水平。
6. 降低糖分和饱和脂肪的摄入糖分和饱和脂肪的摄入过多也会降低HDL的水平。
建议限制糖分和饱和脂肪的摄入，以提高HDL的水平。
换成多不饱和脂肪酸和植物蛋白质的食物有助于提高HDL的水平。
提高HDL水平的方法有很多，包括运动、饮食、戒烟、控制体重、控制血糖和血脂以及降低糖分和饱和脂肪的摄入等。
这些方法都可以有效地提高HDL水平，降低心血管疾病的风险，同时也有益于身体健康。
除了上述提升HDL水平的方法外，还有一些其他的方法可以协助提高这种脂蛋白的水平。
临床常用生化检验项目参考区间 高密度脂蛋白
临床常用生化检验项目参考区间高密度脂蛋白一、引言生化检验项目在临床诊断中扮演着至关重要的角色，它可以帮助医生判断患者的健康状况，指导治疗方案的制定。
而对于生化检验项目的参考区间，尤为重要，它是一项基准值，反映了正常人群中某一生化指标的典型范围，是判断患者是否健康的依据之一。
本文将着重探讨临床常用生化检验项目参考区间中的一个重要指标——高密度脂蛋白（HDL）。
二、什么是高密度脂蛋白（HDL）？高密度脂蛋白是人体血液中的一种脂蛋白，通常被称为“好胆固醇”。
它的主要功能是从外周组织和动脉壁向肝脏转运胆固醇，有助于防止动脉粥样硬化的发生。
高密度脂蛋白被认为是心血管健康的保护因子。
三、高密度脂蛋白的参考区间根据临床研究和实践经验，高密度脂蛋白的参考区间一般为0.9-1.5mmol/L。
这个范围是通过大规模的流行病学调查和临床观察总结出来的，能够比较准确地反映出正常人群的高密度脂蛋白水平。
然而，需要注意的是，参考区间只是一个大致范围，具体的参考值还应该根据患者的芳龄、性别、生活方式等因素进行个性化调整。
有些特殊人群的高密度脂蛋白水平可能会有所偏离，比如长期饮酒、肥胖、吸烟等不良生活习惯者，他们的高密度脂蛋白水平往往偏低。
在临床实践中，医生在判断患者高密度脂蛋白水平是否正常时，需要综合考虑多种因素，而不仅仅是参考区间的数值范围。
四、高密度脂蛋白的临床意义高密度脂蛋白作为一种保护性脂蛋白，其水平对人体健康至关重要。
一般来说，高密度脂蛋白水平越高，心血管疾病的风险就越低。
临床上常常将高密度脂蛋白作为评估心血管健康的重要指标之一。
在一些心脏病风险评估工具中，高密度脂蛋白水平已经被纳入其中，用于评估患者心血管疾病的风险程度。
高密度脂蛋白对于预防和改善动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病也有积极的影响。
一些研究表明，通过生活方式调整、合理饮食、适量运动等方法，可以提高血液中的高密度脂蛋白水平，从而达到保护心血管健康的效果。
运动锻炼对血脂水平的影响研究
运动锻炼对血脂水平的影响研究随着现代生活方式的改变，血脂异常问题日益突出，成为心血管疾病的主要危险因素之一。
许多研究表明，定期进行体育锻炼可以有效地改善血脂水平，从而降低心血管疾病的风险。
首先，有氧运动对血脂有显著的降低作用。
有氧运动包括快走、慢跑、游泳等，这些运动能够有效地促进血液循环，提高心肺功能，加速脂肪氧化和代谢，从而降低体内坏的胆固醇水平。
一项研究发现，每周进行3至5次、每次持续30分钟以上的有氧运动，可显著降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平。
其次，力量训练也对血脂有一定的改善作用。
力量训练可以增加肌肉的量和力量，促进胰岛素敏感性，降低体内甘油三酯水平。
一项发表在《心脏病学杂志》上的研究发现，进行12周的力量训练后，血脂水平显著改善，甘油三酯水平下降了18%，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平增加了8%。
此外，运动锻炼能够提高体内抗氧化能力，减少脂质过氧化的发生。
运动时，我们的身体会产生自由基，这些自由基会对血管内壁产生氧化损伤，导致血脂水平升高。
然而，运动不仅可以通过促进抗氧化酶的生成来减少自由基的产生，还可以提高身体对抗氧化剂的吸收能力，从而减少脂质过氧化的发生。
这一点在一项对长期进行运动锻炼的人群进行的研究中得到了验证，血脂水平明显低于不进行锻炼的人群。
然而，运动锻炼对血脂水平的影响并不是所有人都一样。
不同人的机体状况、运动强度和持续时间都会对结果产生影响。
一项研究发现，身体质量指数高于30的肥胖人群运动后血脂改善的效果明显更好，而在身体质量指数低于30的人群中，运动的影响较小。
此外，运动强度和持续时间也会影响血脂改善的效果。
一般来说，中等强度、持续30分钟以上的有氧运动对血脂改善效果最好。
综上所述，运动锻炼可以通过多种机制降低血脂水平，减少心血管疾病的风险。
有氧运动和力量训练可以显著降低总胆固醇、LDL-C和甘油三酯水平，提高HDL-C水平；运动还可以通过增强抗氧化能力，减少脂质过氧化的发生。
健身与血脂调节的关系
健身与血脂调节的关系健身是指通过体育锻炼来提高身体素质和健康水平的一种行为方式。
而血脂则是指血液中的脂质物质，包括胆固醇和甘油三酯等。
血脂的调节对于维护心血管健康和预防心脑血管疾病具有重要意义。
本文将探讨健身与血脂调节的关系。
一、健身对血脂调节的影响1.1 降低总胆固醇水平研究表明，适量的体育锻炼可以显著降低人体血液中的总胆固醇水平。
体育锻炼通过增加脂肪的消耗和代谢，促进血液循环，加速血管内脂肪的清除，从而减少总胆固醇在血液中的积聚。
1.2 提升高密度脂蛋白胆固醇水平高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）被认为是“好胆固醇”，它可以从体内组织和血管壁中收集多余的胆固醇，运送到肝脏进行代谢和排泄。
健身运动可以提高HDL-C的水平，促进体内多余的胆固醇的排除，减少动脉粥样硬化的风险。
1.3 降低低密度脂蛋白胆固醇水平低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）被称为“坏胆固醇”，过高的LDL-C水平是导致动脉粥样硬化的重要危险因素。
健身运动可以降低LDL-C的水平，预防心血管疾病的发生。
二、选择适宜的运动方式2.1 有氧运动有氧运动是指能够长时间持续进行的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
有氧运动可以加强心肺功能，促进脂肪的代谢和消耗，降低血脂水平。
根据自身情况选择适宜的有氧运动强度和时长，慢慢逐渐增加运动强度和时间。
2.2 肌力训练肌力训练可以增加肌肉的力量和耐力，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。
通过肌力训练可以达到塑造身体线条、减少脂肪囤积的效果。
可以选择举重、引体向上、倒立等肌力训练动作，并逐渐增加重量和难度。
2.3 瑜伽和普拉提瑜伽和普拉提是一种综合性的运动方式，可以提高身体的柔韧性、平衡性和核心力量。
这两种运动对于减少体内脂肪储存和改善血液循环也有积极作用。
可以选择参加瑜伽和普拉提班级，或者在家里进行学习和实践。
三、饮食与血脂调节除了健身运动，合理的饮食也是血脂调节的重要因素。
3.1 低脂饮食饮食中过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸会导致血脂升高。
提升高密度脂蛋白的方法
提升高密度脂蛋白的方法
提升高密度脂蛋白的方法
一、饮食改变
1、多吃高蛋白食物：选择蛋类、豆类、鱼类和低脂乳制品等高蛋白食物，可以提升血液中的高密度脂蛋白水平；
胡萝卜等维生素A、蔬菜等维生素C，以及富含多不饱和脂肪酸的植物油等改善血液脂质的食物也可增加高密度脂蛋白的水平。
2、限制动物脂肪的摄入：过多的动物脂肪会抑制甘油三酯酶的活性，从而使高密度脂蛋白减少。
因此，应限制动物脂肪的摄入；
3、摄入足够的纤维素：纤维素有助于促进血液中胆固醇的排泄，从而提升高密度脂蛋白水平。
4、多吃水果和蔬菜：食用水果和蔬菜，可以提供大量的维生素和矿物质，这些微量元素都是高密度脂蛋白的催化剂，有助于促进血液中高密度脂蛋白的合成。
二、运动
1、每天运动：频繁而有规律的锻炼，可以降低血液中的胆固醇水平，从而提高高密度脂蛋白的水平。
2、选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳水等，可以促进血液中的血管内皮素释放，进而促进高密度脂蛋白的生成。
三、改善生活习惯
1、不抽烟：抽烟会抑制血液中甘油三酯酶的活性，从而使高密度脂蛋白减少。
2、少摄入酒精：过量的饮酒会抑制血液中甘油三酯酶的活性，从而使高密度脂蛋白减少。
3、多休息：睡眠不足或时常熬夜，可能会影响血液中胆固醇的分布，从而使高密度脂蛋白减少。
4、对抗压力：压力会降低血液中高密度脂蛋白的水平，应尽量少受压力的困扰，培养良好的心理素质。
以上就是关于如何提升高密度脂蛋白的方法，希望能够对大家有所帮助。
在改善饮食、运动习惯、生活习惯的基础上，可以有效地提升高密度脂蛋白的水平。
运动对血脂异常的影响：改善血脂组成、减轻高脂血症、促进侧支循环建立等
运动对血脂异常的影响：改善血脂组成、减轻高脂
血症、促进侧支循环建立等
运动对血脂异常的具体影响包括以下几个方面：
1.改善血脂组成：运动可以促进脂肪代谢，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆
固醇的水平，同时增加高密度脂蛋白胆固醇的水平。
2.减轻高脂血症：运动可以降低血液中总胆固醇和甘油三酯的含量，从而降
低高脂血症的风险。
3.促进侧支循环建立：运动可以促进侧支循环的建立，增加心肌供血，改善
心血管健康。
4.增强心肌功能：运动可以增强心肌的收缩力和耐力，提高心脏的功能和泵
血能力。
5.降低血黏度：运动可以降低血液黏稠度，改善血液循环，减少血栓形成的
风险。
因此，对于血脂异常的患者，适量的运动锻炼是非常重要的。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。
此外，力量训练也有助于增加肌肉量，提高代谢水平，进一步改善血脂异常。
但需要注意的是，患者在运动时应避免剧烈运动和过度疲劳，以免对身体造成不良影响。
同时，还应结合饮食控制和药物治疗等手段，综合治疗血脂异常。
健身与代谢综合征如何通过运动预防和改善代谢综合征
健身与代谢综合征如何通过运动预防和改善代谢综合征代谢综合征是一种常见的代谢性疾病，表现为中心性肥胖、高血压、血脂异常和胰岛素抵抗等一系列症状。
该疾病的发病率逐年上升，严重影响了人们的身心健康。
然而，积极参与健身运动不仅可以预防代谢综合征的发生，还能改善已经出现的症状。
本文将详细探讨健身与代谢综合征的关系，并介绍通过运动预防和改善代谢综合征的方法。
一、健身对预防代谢综合征的作用1. 促进脂肪燃烧：代谢综合征的主要症状之一是中心性肥胖，健身运动能够刺激脂肪的燃烧，减少体脂肪的积累，降低腰围和体重指数。
有氧运动如慢跑、游泳和有氧舞蹈等都是有效的减脂运动，可以加速脂肪的代谢，防止脂肪在腹部堆积。
2. 降低血压：高血压是代谢综合征的常见症状之一，而适度的运动有助于降低血压。
有氧运动能够通过增加心脏的泵血能力、扩张血管和降低血液的黏稠度，帮助降低血压水平。
3. 调节血脂：代谢综合征患者常常伴有血脂异常，如高胆固醇和高三酸甘油酯。
定期参与健身运动可以提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的水平，降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的含量，从而促进血脂的正常代谢。
4. 改善胰岛素抵抗：胰岛素抵抗是代谢综合征的核心病理机制之一。
研究发现，定期参与高强度间歇训练（HIIT）可以显著改善胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感性。
二、通过运动改善代谢综合征的方法1. 有规律的锻炼：每周至少进行150分钟的有氧运动和2至3次的力量训练。
有氧运动如快走、跑步、游泳和骑自行车等可以提高心肺功能，力量训练如举重和俯卧撑等可以增强肌肉和骨骼强度。
2. 均衡饮食：健康的饮食是改善代谢综合征的重要一环。
建议控制摄入的总热量，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，减少高糖、高脂和高盐食物的摄入。
3. 控制体重：适度减轻体重可以显著改善代谢综合征的症状。
通过增加运动量和改善饮食习惯来达到减重的目标，同时避免过度节食或采用不健康的减肥方法。
4. 增加日常活动：除了定期运动之外，增加日常生活中的活动量也是预防和改善代谢综合征的有效方法。
运动对代谢综合征的影响研究
运动对代谢综合征的影响研究在当今快节奏的生活中，代谢综合征已逐渐成为影响人们健康的重要问题。
代谢综合征是一组复杂的代谢紊乱症候群，包括肥胖、高血压、高血糖、血脂异常等多种症状。
这些异常的代谢状况相互影响，不仅会降低生活质量，还增加了心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病风险。
而运动作为一种简单而有效的干预手段，对代谢综合征有着显著的影响。
首先，让我们来了解一下代谢综合征的基本情况。
代谢综合征的发生与多种因素有关，如不良的饮食习惯、缺乏运动、遗传因素、心理压力等。
其中，不良的生活方式，特别是久坐不动和高热量饮食，是导致代谢综合征高发的重要原因。
肥胖是代谢综合征的核心问题之一，过多的脂肪组织会引发一系列的代谢异常。
而高血压、高血糖和血脂异常则进一步加重了心血管系统的负担，增加了疾病的发生风险。
那么，运动是如何对代谢综合征产生影响的呢？运动可以通过多种途径改善代谢综合征的症状。
其一，运动有助于减轻体重。
通过增加能量消耗，运动可以帮助身体燃烧多余的脂肪，特别是腹部的脂肪堆积。
减少脂肪含量不仅可以改善身体外观，更重要的是能够减轻内脏器官的负担，降低代谢综合征的发病风险。
其二，运动对血压的调节具有积极作用。
适当的运动可以增强心血管系统的功能，使血管更有弹性，降低血管阻力，从而有效地降低血压。
长期坚持运动还可以改善自主神经功能，进一步稳定血压水平。
运动对于血糖的控制也至关重要。
运动可以增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用，提高胰岛素的敏感性。
这意味着身体能够更有效地利用胰岛素来降低血糖水平，对于预防和控制糖尿病具有重要意义。
在血脂调节方面，运动同样发挥着关键作用。
运动可以促进胆固醇的代谢，增加高密度脂蛋白胆固醇（“好胆固醇”）的含量，同时降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）的水平，从而改善血脂状况，减少动脉粥样硬化的发生风险。
此外，运动还对代谢综合征患者的心理健康产生积极影响。
运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻焦虑和抑郁症状。
高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的作用
高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的作用高密度脂蛋白（HDL）与低密度脂蛋白（LDL）是人体中两种不同类型的脂蛋白，它们在人体内起着不同的作用。
让我们了解一下高密度脂蛋白（HDL）。
HDL是一种复杂的脂质和蛋白质的混合物，被称为“好胆固醇”。
HDL具有较高的密度，因为它们含有较高比例的蛋白质。
HDL主要由肝脏合成，然后通过循环系统运输到其他组织。
HDL的主要功能之一是从组织和细胞中收集多余的胆固醇，并将其运送回肝脏进行代谢。
这被称为胆固醇逆转运。
通过这种机制，HDL能够减少血液中的胆固醇水平，并帮助预防动脉粥样硬化和心血管疾病的发生。
此外，HDL还具有抗炎和抗氧化的作用，有助于减轻血管内膜的炎症反应。
与HDL相反，低密度脂蛋白（LDL）被称为“坏胆固醇”。
LDL含有较高比例的胆固醇，较低比例的蛋白质，因此密度较低。
LDL主要由肝脏合成，并通过血液循环将胆固醇输送到组织和细胞。
LDL的主要作用是将胆固醇输送到组织和细胞，以满足其所需。
然而，当LDL水平过高时，它们可能会在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化斑块。
这些斑块会逐渐增大，导致血管狭窄和阻塞，增加心脏病和中风的风险。
因此，HDL与LDL在血液中的平衡非常重要。
高HDL水平和低LDL水平有助于维持良好的心血管健康。
一些研究表明，高HDL水平与较低的患心脏病和中风的风险相关。
相反，高LDL水平与心血管疾病的发生风险增加相关。
为了提高HDL水平和降低LDL水平，我们可以采取一些措施。
首先，均衡饮食对于维持HDL和LDL的平衡非常重要。
减少摄入高胆固醇和高饱和脂肪的食物，如动物内脏、黄油和奶酪，可以帮助降低LDL水平。
相反，增加摄入富含单不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼类和坚果，可以帮助提高HDL水平。
适量的运动也对HDL和LDL的平衡有积极影响。
有氧运动，如快走、跑步和游泳，可以提高HDL水平。
此外，戒烟和限制饮酒也是维持良好HDL和LDL水平的重要措施。
总结起来，高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）在人体内起着不同的作用。
有氧运动对高脂饮食大鼠血脂代谢的影响研究
有氧运动对高脂饮食大鼠血脂代谢的影响研究王慧;黄力平【期刊名称】《吉林体育学院学报》【年(卷),期】2011(000)004【摘要】实验目的：以正常饮食和药物干预为对照,观察8周有氧运动对高脂饮食大鼠血脂代谢的影响。
实验材料与方法：SD大鼠40只,随机分为4组,每组10只,分别为：正常饮食组（N）、高脂饮食组（H）、高脂运动组（HE）和高脂药物组（HI）,运动方式为跑台运动,灌胃药物为吉非罗齐胶囊。
实验持续8周。
实验结束后测定大鼠血清甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白（HDL-C）。
实验结果：H组、HE组大鼠血清TG、TC、LDL-C水平显著升高,HDL-C水平则显著下降;HE组较H组大%To investigate the effect of 8-week aerobic exercise to rats＇ serum lipids fed with high-fat-diet,compared with Normal and Medicine groups.Methods：40 SD rats were randomly divided into four groups：Normal group（N）;High-fat-diet group（H）;High-fat-diet with【总页数】3页(P85-87)【作者】王慧;黄力平【作者单位】宁夏大学体育学院,宁夏银川750021;天津体育学院健康与运动科学系,天津300381【正文语种】中文【中图分类】G804.7【相关文献】1.翅果油联合有氧运动对高脂饮食小鼠血脂代谢紊乱及肝脏脂质积累的改善作用[J], 杜杰2.有氧运动对高脂饮食大鼠血液中胃促生长素、血糖及血脂的影响 [J], 王小梅;景会锋3.有机铬、L-肉碱及有氧运动对高脂饮食大鼠脂肪代谢的影响 [J], 范雪;严政4.有氧运动与山楂籽油干预对高脂饮食大鼠脂代谢、抗氧化能力及内皮细胞功能的影响 [J], 范学辉;张清安;胡柏平;宋伟5.青稞麸皮油联合有氧运动对高脂饮食大鼠动脉硬化脂代谢的影响 [J], 李悦;刘雪梅;胡古月因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
有氧运动对血脂代谢影响的生物学机制
有氧运动对血脂代谢影响的生物学机制有氧运动对血脂代谢的影响是通过一系列的生物学机制来实现的。
血脂代谢是人体对脂肪的吸收、转运、合成、储存和分解的过程。
不正常的血脂代谢会导致高血脂，进而增加心血管疾病的风险。
有氧运动作为一种重要的运动方式，可以通过影响多个生物学机制来调节血脂代谢，从而改善血脂水平。
以下将详细介绍有氧运动对血脂代谢的生物学机制。
首先，有氧运动能够促进脂肪酸的氧化代谢。
在有氧运动过程中，身体需要更多的能量供应，从而增加了脂肪酸的氧化代谢速率。
有氧运动通过激活β氧化酶和线粒体呼吸链等关键酶的活性，促进脂肪酸的氧化。
这导致体内脂肪酸被更多地分解为能量，并减少了体内的脂肪储存，从而降低了血脂水平。
其次，有氧运动可以增加脂肪酸转运蛋白的表达。
脂肪酸转运蛋白是一类通过细胞膜将脂肪酸转运至线粒体或内质网的蛋白。
有氧运动能够刺激肌肉细胞中脂肪酸转运蛋白的表达，增强脂肪酸进入细胞的能力，从而加快脂肪酸的氧化速率和运输速度。
此外，有氧运动还能提高肝细胞中胆固醇酯酶的活性，使其能够更好地水解血液中的胆固醇酯，减少胆固醇的积累。
第三，有氧运动可以改变脂肪酸合成途径。
脂肪酸合成是指体内通过饮食中脂肪和糖的摄入，将其转化为甘油三酯的过程。
有氧运动可以抑制脂肪酸合成的关键酶活性，如乙醇酰辅酶A 羧化酶和甘油三酯合酶，在一定程度上减少了体内脂肪酸的合成，从而减少了血液中低密度脂蛋白胆固醇（L D L-C）和甘油三酯的含量。
此外，有氧运动还能够提高肝脏中高密度脂蛋白胆固醇（H D L-C）的生成和分泌。
H D L-C是一种被广泛认为具有良好的保护心血管作用的脂蛋白。
有氧运动能够刺激肝脏合成和分泌H D L-C，通过促进脂质逆转运和α-类脂蛋白合成等机制来增加体内HD L-C的浓度。
H D L-C具有携带脂负荷、催化脂负荷代谢酶活化、清除细胞代谢产物等功能，有助于清除血液中的胆固醇，减少动脉粥样硬化的发生。
此外，有氧运动还能够通过改善胰岛素敏感性来调节血脂代谢。
健身与血脂调节运动对血脂的影响
健身与血脂调节运动对血脂的影响血脂异常是近年来常见的健康问题之一，长期高血脂不仅会增加心血管疾病的风险，还可能引发其他健康问题。
因此，如何调节血脂水平成为人们关注的焦点。
在这方面，健身和血脂调节运动被广泛认为是有效的方法。
本文将探讨健身和血脂调节运动对血脂的影响。
一、健身对血脂的影响健身是通过运动来提高身体的健康状况和体能水平的活动。
健身运动包括有氧运动和无氧运动，如跑步、跳绳、举重等。
研究表明，健身运动对血脂水平具有显著的调节作用。
首先，健身运动可以促进血脂的代谢。
有氧运动是指通过氧气供应产生能量的运动方式，如慢跑、游泳等。
这些运动可以提高血液循环，加速血脂的消耗和分解，减少血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的含量，同事增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的水平，从而改善血脂状况。
其次，健身运动对血脂代谢具有持久的影响。
研究发现，持续进行健身运动可以改变体内脂肪的储存和分布，减少腹部脂肪堆积，降低血脂水平。
此外，健身运动还可以增加血管内皮细胞的弹性和稳定性，减少动脉粥样硬化的风险，从而进一步降低血脂水平。
最后，健身运动对血脂的调节作用还与身体的能量消耗有关。
健身运动可以加强肌肉的力量和耐力，增加能量消耗，帮助控制体重，并改善身体的代谢状态。
经常进行健身运动的人往往体重较低，体脂含量较少，血脂水平也相对较低。
二、血脂调节运动对血脂的影响血脂调节运动是指通过特定的运动方式和方法来调整体内的血脂代谢，包括太极拳、瑜伽、户外散步等。
这些运动有助于提高身体的柔韧性和平衡性，同时对血脂水平的调节也十分重要。
血脂调节运动可以加快血液循环，提高血脂酶和脂肪酸转运蛋白的活性，促进脂肪的分解和氧化。
此外，血脂调节运动还可以改善体内的激素水平，降低胆固醇合成的速度，增加胆固醇转运蛋白的数量，从而减少血液中的胆固醇含量。
与健身类似，血脂调节运动也可以增加体内脂肪的消耗，减少腹部脂肪的积累，改善血脂代谢。
运动与血脂调节运动对血脂的调节作用
运动与血脂调节运动对血脂的调节作用运动与血脂调节运动对血脂的调节作用运动是维持身体健康的重要一环，适量的运动可以对血脂进行调节，降低血脂水平，预防和改善血脂异常相关的疾病。
本文将从运动对血脂的影响、适宜运动方式和运动与血脂异常疾病的关系等方面进行论述。
一、运动对血脂的影响1. 降低总胆固醇水平：运动可以促进肌肉收缩，增加能量消耗，减少胆固醇的合成。
此外，运动还可以加速血液循环，促进胆固醇的代谢和排泄。
通过这些机制，适量运动可以明显降低总胆固醇水平，改善血脂异常情况。
2. 提高高密度脂蛋白胆固醇水平：高密度脂蛋白胆固醇被称为“好胆固醇”，它可以从血管壁上清除附着的低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化的发生。
研究表明，适度运动可以增加高密度脂蛋白胆固醇的合成，减少其降解，提高血液中的高密度脂蛋白胆固醇水平。
3. 降低低密度脂蛋白胆固醇水平：低密度脂蛋白胆固醇被称为“坏胆固醇”，它容易沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块。
运动可以促进脂肪酸的氧化利用，减少低密度脂蛋白胆固醇的合成，并且能够提高脂肪酸的利用率，减少脂肪酸的转化为胆固醇。
因此，适宜的运动可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，预防和改善动脉粥样硬化等疾病。
二、适宜运动方式要发挥运动对血脂的调节作用，选择适宜的运动方式是非常重要的。
以下是一些适宜的运动方式：1. 有氧运动：有氧运动是指那些能够提高心率、增强呼吸功能的运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
这些运动可以促进脂肪燃烧，提高代谢水平，对血脂调节效果显著。
2. 耐力训练：耐力训练可以增加肌肉的力量和耐力，提高身体代谢水平，促进脂肪的燃烧。
适量的耐力训练可以增加肌肉质量，减少脂肪堆积，从而改善血脂异常情况。
3. 休闲活动：平时的日常活动也是运动的一部分。
尽量选择活动量较大的休闲方式，如散步、打扫卫生、做家务等，可以增加能量消耗，预防血脂异常。
三、运动与血脂异常疾病血脂异常疾病包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症等，这些疾病与心脑血管疾病密切相关。
高血脂症的运动建议
高血脂症的运动建议高血脂症是指血液中胆固醇和/或三酸甘油酯含量异常升高的一种代谢性疾病。
它是引发心脑血管疾病的主要危险因素之一。
运动作为预防和控制高血脂症的一种重要手段，具有很高的效果。
本文将为您介绍高血脂症患者的运动建议，并提供一些适合的运动方案。
一、高血脂症与运动的关系高血脂症患者的血液内脂质含量较高，过多的胆固醇和三酸甘油酯堆积在血管壁上，容易形成斑块，导致血管狭窄和心脑血管疾病的发生。
通过运动，可以加速脂肪的代谢和消耗，增加血液中的高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的含量，减少低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的沉积，从而改善高血脂症的病情。
二、运动建议1. 有氧运动有氧运动是指长时间、相对轻松的运动，例如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
有氧运动能够提高心肺功能，增强心血管系统的耐力和弹性，促进脂肪的燃烧。
对于高血脂症患者，每周至少进行3-5次，每次持续30-60分钟的有氧运动。
在运动中，适当控制运动强度，保持60%-70%的最大心率。
2. 肌肉锻炼肌肉锻炼是指通过力量训练或体操等方式，增强肌肉力量和肌肉耐力。
这些锻炼可以帮助高血脂症患者消耗更多的能量，改善体脂含量，提高胃肠道脂肪的代谢率，减少脂肪的堆积。
推荐每周进行2-3次肌肉锻炼，每次30-60分钟。
3. 小运动量活动除了有氧运动和肌肉锻炼外，日常生活中可进行一些小运动量活动。
比如，爬楼梯代替乘坐电梯，步行代替开车等。
这些简单的活动都能促进血液循环，消耗能量，维持身体的健康状态。
4. 伸展运动高血脂症患者还可以进行适量的伸展运动，如瑜伽、普拉提等。
这些运动可以改善身体的柔韧性，缓解肌肉的紧张，促进全身的血液循环。
5. 游泳游泳是高血脂症患者非常适宜的运动方式。
水的阻力能够使得身体多个部位都能得到很好的锻炼。
同时，游泳对于心血管系统的保护也非常有效，能够增强心肺功能，减少血管硬化的风险。
三、高血脂症运动方案以下是一份针对高血脂症患者的运动方案，供您参考：1. 有氧运动：每周进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30-60分钟。
有氧运动与心血管健康
有氧运动与心血管健康在当今快节奏的生活中，人们越来越关注健康问题，而心血管健康无疑是其中的重中之重。
众多的研究和实践都表明，有氧运动对于维护心血管健康起着至关重要的作用。
那么，什么是有氧运动？它又是如何影响心血管健康的呢？首先，让我们来了解一下什么是有氧运动。
有氧运动，顾名思义，是指在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼。
常见的有氧运动包括快走、跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。
这些运动的特点是强度适中、有节奏、持续时间较长，能够让心肺得到充分的锻炼，提高心肺功能。
有氧运动对于心血管健康的益处是多方面的。
其一，它有助于增强心脏的功能。
通过长期坚持有氧运动，心脏的肌肉会变得更加强壮，每次收缩时能够泵出更多的血液，从而提高心脏的工作效率。
这就好比给心脏这个“发动机”进行了升级，使其能够更有力地为身体各个部位提供充足的血液和氧气。
其二，有氧运动能够改善血管的弹性和柔韧性。
随着年龄的增长或者不良生活习惯的影响，血管可能会变得僵硬、狭窄，导致血液循环不畅。
而有氧运动可以促进血管内皮细胞产生一氧化氮等物质，这些物质能够使血管舒张，增加血管的内径，从而改善血液流动，降低血压。
再者，有氧运动对于调节血脂水平也具有重要意义。
高血脂是心血管疾病的一个重要危险因素。
运动可以加速脂肪的代谢和消耗，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，提高高密度脂蛋白（“好”胆固醇）的水平，有助于减少动脉粥样硬化的发生风险。
此外，有氧运动还能够减轻体重。
肥胖是心血管疾病的另一个重要诱因。
通过运动消耗多余的热量，有助于控制体重，减轻心脏和血管的负担。
那么，要达到促进心血管健康的效果，我们应该进行多少有氧运动呢？一般来说，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或者 75 分钟的高强度有氧运动。
中等强度的有氧运动，如快走，让您在运动时能够说话，但不能唱歌；高强度的有氧运动，如跑步，则会让您呼吸急促，难以进行完整的对话。
当然，在进行有氧运动时，也需要注意一些事项。
运动对肥胖症患者代谢的影响
运动对肥胖症患者代谢的影响在当今社会，肥胖症已经成为一个日益严重的健康问题。
随着人们生活方式的改变，高热量食物的摄入增加以及运动量的减少，肥胖的人群比例不断上升。
肥胖不仅影响个人的外貌形象，更重要的是会对身体健康产生诸多不良影响，如增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
对于肥胖症患者来说，寻找有效的治疗方法至关重要，而运动作为一种非药物的干预手段，对肥胖症患者的代谢有着多方面的积极影响。
首先，运动能够增加肥胖症患者的能量消耗。
我们都知道，人体的能量摄入和消耗之间的平衡决定了体重的变化。
当摄入的能量超过消耗时，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，导致体重增加。
而运动可以通过增加身体的活动量，提高基础代谢率，从而消耗更多的能量。
无论是有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车，还是力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，都能够有效地增加能量的支出。
以有氧运动为例，在运动过程中，身体需要大量的氧气来提供能量，心肺功能会得到锻炼，血液循环加快，从而使身体能够更高效地消耗热量。
力量训练则可以增加肌肉量，肌肉在休息状态下也会消耗一定的能量，有助于提高基础代谢率，即使在不运动的时候也能持续消耗能量。
其次，运动有助于改善肥胖症患者的胰岛素敏感性。
胰岛素是调节血糖水平的重要激素，当人体对胰岛素的反应不敏感时，血糖水平就会升高，容易导致糖尿病的发生。
肥胖症患者往往存在胰岛素抵抗的问题，而运动可以通过多种途径改善胰岛素敏感性。
运动可以促使肌肉细胞摄取更多的葡萄糖，减少血液中的葡萄糖含量，从而减轻胰岛素的工作负担。
同时，运动还能够调节细胞内的信号通路，增强胰岛素的信号传导，提高细胞对胰岛素的反应能力。
长期坚持运动，可以使胰岛素的作用更加有效，有助于控制血糖水平，降低患糖尿病的风险。
再者，运动对于肥胖症患者的脂质代谢也有着重要的调节作用。
肥胖症患者通常伴有血脂异常，如总胆固醇、甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇降低等。
运动可以促进脂肪的分解和氧化，减少脂肪在体内的堆积。
高密度脂蛋白降低的原因
高密度脂蛋白降低的原因高密度脂蛋白（High-density lipoprotein，HDL）是人体内一种重要的脂质运载体，具有清除体内多余胆固醇的功能。
然而，有些人的体内HDL水平较低，这可能与多种原因有关。
本文将从几个方面探讨HDL降低的原因。
遗传因素是导致HDL降低的重要原因之一。
一些研究发现，某些基因突变会影响HDL的合成和代谢过程，导致HDL水平降低。
这些基因突变可能会影响HDL的合成速度、转运过程或清除能力，进而导致HDL水平下降。
生活方式因素也与HDL降低密切相关。
不良的生活习惯，如高脂饮食、缺乏运动、吸烟和过度饮酒等，都会降低HDL水平。
高脂饮食会增加体内胆固醇的合成，使HDL的清除负担加重；缺乏运动会影响脂质代谢，使HDL合成减少；吸烟和过度饮酒则会干扰脂质代谢和转运过程，导致HDL降低。
一些疾病和药物也可能导致HDL降低。
糖尿病、肾脏疾病、甲状腺功能减退等慢性疾病会影响脂质代谢和清除过程，导致HDL降低。
某些药物，如贝特类降脂药、某些抗逆转录病毒药物等，也会对HDL产生不利影响。
除了上述因素外，年龄和性别也与HDL水平相关。
随着年龄的增长，人体新陈代谢逐渐减缓，HDL的合成和清除速度下降，因此HDL水平会逐渐降低。
此外，女性在更年期后，由于雌激素水平下降，HDL合成减少，因此女性的HDL水平一般较男性为低。
那么，HDL水平降低有哪些危害呢？HDL是一种“好胆固醇”，它能够从组织和血液中清除多余的胆固醇，将其运送至肝脏进行代谢和排泄。
因此，HDL水平降低会导致体内胆固醇的堆积，增加动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。
此外，HDL还具有抗炎、抗氧化和抗血小板聚集等功能，其降低也可能增加炎症和血栓形成的风险。
针对HDL降低的原因，我们可以采取一些措施来提高HDL水平。
首先，改善生活方式是非常重要的。
我们应该保持均衡的饮食，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，增加富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和橄榄油等。
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有氧运动对高密度脂蛋白代谢的影响2001级运动人体科学硕士研究生董莉前言：高密度脂蛋白（HDL）是人体一种重要的血浆脂蛋白，它参与胆固醇逆向转运（RCT），具有抗动脉粥样硬化（AS）的作用。
研究表明，体力活动，尤其是持续时间长、周期性、大肌群参加的有氧运动，可使人体内HDL水平增加。
随着分子生物学的不断渗透发展，脂蛋白转运和代谢过程中的所有基因都已作为“候选基因”加以研究。
而有三类蛋白质起关键作用，一是载脂蛋白类，二是脂蛋白酶类，三是脂蛋白受体。
那么，有氧运动过程中，哪些蛋白的表达及其表达量会对HDL代谢发生影响，这些基因产物还有哪些相关因素？其调节机制又是如何呢？本文在HDL现有的研究进展基础上对有氧运动过程中HDL代谢变化的情况及其可能机制作一简要综述。
1.有氧运动中HDL代谢变化1.1高密度脂蛋白――胆固醇（HDL—C）的结构与功能血浆各种脂蛋白具有大致相似的基本结构。
疏水性较强的甘油三酯及胆固醇酯均位于脂蛋白的内核，而具极性及非极性基团的载脂蛋白、磷脂及游离胆固醇则以单分子层借其非极性的疏水基团与内部的疏水链相联系，覆盖于脂蛋白表面，其极性基团朝外，呈球状。
HDL主要以胆固醇酯为内核，HDL的蛋白质与脂类比值最高，大部分表面被蛋白质分子所覆盖，并与磷脂交错穿插。
HDL主要由肝合成，按密度大小可分为HDL1、HDL2及HDL3 。
HDL1仅在摄取高胆固醇膳食才在血中出现，正常人血浆中主要含HDL2及HDL3。
新生HDL进入血液后，在卵磷脂椀ü檀减； 泼福↙CAT）的催化下，表面卵磷脂的2位脂酰基转移至胆固醇3位羟基生成溶血卵磷脂及胆固醇酯。
此过程消耗的卵磷脂及游离胆固醇不断从细胞膜、CM及VLDL得到补充。
HDL表面的apoAI是LCAT 的激活剂，它可能是游离胆固醇的接受体，能增加LCAT 的催化活性。
在LCAT 的作用下生成的胆固醇酯转运入HDL的核心。
新生HDL 先转变为HDL3，然后酯化胆固醇继续增加，再加上CM及VLDL 水解过程中释出的磷脂、apoAI、AII 等，转变为密度较小、颗粒较大的HDL2。
HDL主要在肝降解。
成熟HDL可能与肝细胞膜的HDL 受体结合，然后被肝细胞摄取，其中的胆固醇可用以合成胆汁酸或直接通过胆汁排出体外。
有研究表面，血浆中胆固醇90％以上来自HDL ，其中约70％在CETP 的作用下由HDL 转移至VLDL 及LDL 后被清除，10％则通过肝的HDL 受体清除。
由此可见，HDL 在LCAT 、apoAI 及CETP 等的作用下，可将胆固醇从肝外组织转运至肝进行代谢。
此过程称为胆固醇的逆向转运。
1.2有氧运动中各因素对HDL—C的影响对于年龄和性别在血脂变化上的差异性， Joey等人对青少年长跑运动员训练中血浆脂蛋白的变化进行了研究，结果表明青年长跑运动员的血脂变化与一般人群青年的血脂改变相似。
相对于成年耐力运动员，除了HDL—C水平，青年长跑运动员并不比他们有一个较高的血脂水平。
纵向研究还发现，相对于14岁前较高的HDL—C水平，男性在青春期HDL—C随年龄下降的趋势较女性明显，此现象被解释为雄激素分泌和体内脂肪分布的相应变化所致[1]。
这是机体生长发育过程中的正常变化。
那么，可以认为，性别并不影响HDL—C对训练的反应性，年龄似乎也不是血脂对运动训练反应性的一个预测因素。
Arthur等人的研究也验证了这一点[2]。
Joey实验中排除了饮食的影响和吸烟的因素，但没有排除受试者是否有血管系统疾病家族史。
有关训练影响血脂与种族关系的研究数据很有限，在HERITAGE家族研究中，未发现HDL—C对训练的反应在性别、年龄、白人/黑人差异性方面的明显不同[3]。
还有，运动引起血中HDL—C水平升高的幅度与运动前HDL—C水平有关，越是HDL—C 水平显著低于正常个体的运动效果越好[4]。
那么，运动强度、持续时间、每周能量输出量、耐力训练计划长短、最大摄氧量（Vo2max）与HDL—C的关系又如何呢？大多数研究并未建立运动强度和训练量与血脂反应的剂量反应关系，只是基于不同强度对血脂改变的直接测量上。
中等和大强度运动（至少30分钟，每周3次）可引起HDL—C水平升高，低强度运动是否如中等强度训练一样有效引起HDL—C升高，在这方面证据还不足。
在耐力训练时间和每周训练量方面，HDL—C对训练的反应未发现不同，可能是因为在大多数研究中采用的每周训练量（男性平均6276千焦，女性平均5044千焦）超过了所需的HDL—C升高的阈值。
另外，在Vo2max的增加和HDL—C改变上未有明显关联[2]。
2、运动训练引起HDL--C浓度变化的机制大量文献研究已就运动训练对血浆脂蛋白的影响做了相关报道，但对其影响的机制报道却相对较少。
一般认为，进行耐力训练有几条途径可以影响血脂蛋白代谢，如运动时消耗大量额外的能量；体重减轻，体内脂代谢增强；能量代谢率增大可能使体内调节脂代谢重要酶的催化作用改变以及激素对脂代谢的影响等。
但人HDL—C水平近70％是由遗传决定的。
影响HDL 颗粒中脂类的含量和性质的基因产物将对HDL代谢起关键的作用。
下面联系HDL 的代谢过程，从三类关键蛋白质方面对运动中 HDL—C 浓度变化机制做一简要分析。
2.1 脂蛋白类HDL—C主要含载脂蛋白AI（apoAI）和载脂蛋白AII（apoAII）。
ApoAI的生理功能是激活LCAT，识别HDL受体。
研究表明，男女耐力运动员血浆apoAI的浓度高于书案工作者，apoAII则无明显差异。
耐力运动员平均apoAI的浓度升高30%，对比正常生活活动的男女性人群与年龄、性别相同的长期卧床人群，发现后者血浆apoAI浓度下降，男性下降23%，女性下降34%[5]。
张娜等用反转录聚合酶链反应（RT—PCR）方法测定高脂膳食和有氧运动对肝LCAT和apoAI mRNA表达的影响，从分子水平探讨运动调节 RCT通路的可能机制。
结果发现，运动干预可以在转录水平纠正高脂负荷下调大鼠肝脏 apoAI表达的作用，从而使血浆中 apoAI 和HDL下降幅度减少，促进RCT的对抗高脂饮食下致AS作用。
但肝脏apoAI mRNA的表达量与血清HDL—C的水平未呈显著性相关关系，这说明，可能运动和饮食对apoAI的调控除对肝脏转录水平的调控外，还作用于肝脏apoAI 的转录后水平和/或肝外组织基因的转录水平和/或转录后水平[4]。
2、2 脂蛋白酶类2、2 、1 脂蛋白脂肪酶（ LPL）LPL是一种细胞外酶，在脂肪细胞、骨骼肌细胞和心肌细胞中合成，后被转运至毛细血管内皮表面，与肝素硫酸蛋白聚糖（HSPGs）结合。
LPL可水解富含甘油三脂蛋白如乳糜微粒(CM)和极低密度脂蛋白（VLDL）中的甘油三脂（TG），由于TG的水解，表面的磷脂和载脂蛋白的分离，被HDL摄取。
游离在血液中的LPL 又称为肝素后LPL(PH—LPL)。
大量研究工作报道，书案工作者、耐力运动员及有各种代谢疾病患者血浆HDL—C，PH--LPL及脂肪组织LPL的活性之间正相关[1]。
运动训练使脂肪组织及骨骼肌LPL活性升高，有利于运动时更多利用血浆TG供能，加速血浆TG转运率及降低TG浓度。
所以耐力训练后血浆HDL--C浓度升高，TG浓度下降都与LPL活性升高有密切关系。
然而，Clee等研究小鼠LPL过量表达并不一致性伴随HDL--C水平增加，但在表达LPL和胆固醇转运蛋白（CETP）的小鼠中观察到了LPL活性与HDL--C水平间的关系[6]。
Yuling等在对HERITAGE家族研究中，试图了解PH--LPL活性和TG水平对运动训练的反应是否包含有遗传的因素在内，结果发现，PH--LPL和TG对规律训练超过20周的反应中存在一定的遗传影响，其还证明家族的/遗传的因素在运动训练期对脂代谢变化有轻微的影响，而对基础脂水平家族的/遗传的因素影响很大[3]。
2、2、2 肝脂肪酶（HL）HL和LPL高度同源，存在于相同的基因家族中，但它主要由肝细胞合成，大部分结合至肝窦内皮细胞HSPGs中。
HL的作用是在肝内皮细胞脂化清除HDL颗粒中的胆固醇，使HDL2--C转成为HDL3--C的量减少。
进行急性的剧烈运动时HL的活性趋于降低，过量表达HL的转基因小鼠和兔体内HDL--C水平显著降低。
而HL 缺乏的小鼠中有较大的HDL颗粒。
在人类，高血浆HL活性伴随HDL--C水平的降低，而HL的缺乏伴随较大HDL颗粒呈中等程度的增加[6]。
2、2、3 卵磷脂—胆固醇酰基转移酶（LCAT）LCAT由肝细胞分泌，主要作用是由HDL的载脂蛋白apoAI激活后使新生的HDL卵磷脂分子中2位上的脂酰基至游离胆固醇的3位羟基上，前者转变为溶血卵磷脂并结合于血浆清蛋白上，后者则转变为胆固醇脂移入HDL的非极性核心，使盘状的新生HDL 转变为球形的成熟HDL，使血浆中HDL2水平升高。
LCAT和apoAI 在RCT都发挥着极其重要的作用。
据报道大鼠经2个月游泳训练后LCAT的活性提高50%左右。
Marniemi等观察未经过运动训练的健康中年男性，进行有规律的耐力训练后，HDL，HDL—C/TC比值升高，PH--LPL和脂肪组织LPL活性也增加，血浆TG，TC和肝素后HL活性有下降趋势。
训练第7周血浆LCAT的活性已呈现显著升高，训练15周后LCAT活性比未训练时增高2倍。
张娜等研究发现，有氧运动可在转录水平纠正高脂高胆固醇负荷下调大鼠肝LCAT和apoAI mRNA表达的作用，并在实施运动干预时LCAT的表达与血清HDL?/FONT>C存在明显相关[4]，小鼠和兔中过量LCAT表达导致HDL--C和apoAI水平增加[6]。
2、2、4 胆固醇转运蛋白（CETP）CETP是一类在HDL，LDL和VLDL间转移胆固醇的蛋白质，CETP 可使HDL2中的胆固醇向LDL和VLDL转移，同时又使TG向HDL2中转移，增加血液中HDL3--C浓度和LDL中胆固醇的含量。
Foger 报道受试者进行自行车骑行后24小时血浆CETP活性下降HDL--C 浓度升高。
Seip对正常血脂老年人进行规律的运动锻炼一年前后CETP观察，发现长期进行慢性运动使血浆CETP活性下降，HDL--C 浓度明显升高和TG浓度明显下降。
有研究报道小鼠CETP过量表达导致血浆HDL--C和apoAI水平的降低，所以，血浆CETP活性下降可能是HDL--C浓度升高的重要原因之一。
2、3 脂蛋白受体B族I型清道夫受体（SR--BI）是在分子水平上得到确认的第一个HDL受体，其与HDL的高亲和性结合介导HDL--C的选择性摄取，参与胆固醇的逆向转运过程。
Rigotti等首次应用基因敲除方法培育出 SR--BI基因缺陷小鼠，研究SR--BI在 HDL--C代谢中的作用。