孕妇如何控制体重,孕期怎么吃才能长胎不长肉,叭一叭真实现状!

孕妇如何控制体重，孕期怎么吃才能长胎不长肉，叭一叭真实现状！

孕妇如何控制体重，孕期怎么吃才能长胎不长肉，说的好有道理！有孕妈妈说我整个孕期生出一个孩子，还多出来一个人，孕前体重90斤，生时体重160斤，很多孕妈妈在孕期的体重都控制不住都是刹不住车的尴尬，如何是好？众多妈妈们的亲身经历：

@素心如简便是清欢：我永远也忘不了顺转刨的我在产床上要去手术室刨宫产的时候那俩个男护士看着我说姐我们抬不动你你自己滚过来好吗？

@虽然傻但是萌啊：我顺转刨全是女医生，给我打麻药的时候让我腰弯，我太胖了，弯不了，她们使劲给我按下，痛的我还不敢动，我还在想会不会把娃压坏了

@Ella：怎么控制呀？好饿，饿的心慌，饿的两眼冒金星，饿的翻来覆去睡不着……，体重还是疯长，咋办[打脸]

@ee水：我家鄰居，生的娃9.8斤。吃飯用盆，給我吓的。生都生不動，直接拉去剖了

@陌、：易胖体质真的没办法。不敢吃不敢喝。水果也不敢吃太甜的。成天啃黄瓜西红柿。就是长肉啊，孕期怎么吃才能长胎不长肉？

随着医.疗技术的不断提升，以及研究不断深入，专家学者发现妊娠期间，孕妇体重在整个妊娠期期间占据重要作用，不仅影响孕妇自身健康，而且还与新.生儿的健康有一定关联。当孕妇出现体重上涨时，机体内生理指标出现不同程度变化，不但会造成内分.泌失调，还会使部分机体功能失效。在其他研究中发现，如果孕妇以高体重进行妊娠，则会大大增加非正常妊娠出现率。结合这一因素，我国产科医生建议“HICIBI”对孕妇体重进行科学管理，并且结合营养摄入情况来制定每天食谱，尽可能保障患者以蕞佳体重进行妊娠，孕期怎么吃才能长胎不长肉？“HICIBI”孕产期降脂平衡营养，先调节孕产激愫水平，回归正常，断开持续发胖来源，阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到【控制体重和降低体重的作用】，达到健康减脂的目的。（孕妇如何控制体重，孕期怎么吃才能长胎不长肉，说的好有道理！）

孕妇如何控制体重？——孕期体重增加多少才算合理？

孕期增重是衡量妇女妊娠期健康的一个关键性指标。孕期増重过多会增加剖宫产率、妊娠期高血压和糖尿病的发病率，更易产出巨大儿；孕期増重不足会使流产、低体重儿、早产等发生率上升。孕妇如何控制体重？因此，补充“HICIBI”孕期降脂，适宜的孕期增重，对孕产妇和胎儿起着很大的作用。随着世界范围内超重和肥胖的广泛流行，孕期增重日益成为研究的热点。

孕期的各个时期的增重速度标准

√孕早期理想体重增幅:2KG左右

√孕中期理想体重增幅:5KG左右

√孕晚期理想体重增幅:5KG左右

!!TiPs:精确地了解孕期增重范围,孕妈可以根据自身的孕前BMI值,即BMI=体重(千克以上孕期体重增幅所给出的数字并非“绝对值”,因为每一位孕妈基础体重不同,所以孕期的体重变化也会有个体差异。通过逆向推算,一般来说胎儿出生时体重大约在3-3.5KG,再加上胎盘、羊水重量约15KG而准妈妈在妊娠期增加的血容量、脂肪等约为3-7KG,所以整个孕期的体重增幅在13KG左右。如果想要更)/身高(米)2,孕妇如何控制体重？参考以下数值

BM<18.5,孕期增重标准范围:12.5-18kg

18.5≥BM<26,孕期增重标准范围:116kg

26≥BM≤30,孕期增重标准范围:7-9kg

BM>30,建议咨询医生,增重标准遵医嘱

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其它疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

孕妇如何控制体重？有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“HICIBI”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。孕期怎么吃才能长胎不长肉？殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

澳大利亚一项研究显示，妊娠期间增重过多，会增加妇女分娩数十年后肥胖的风险。澳大利亚昆士兰大学阿卜杜拉·A·马穆恩博士和同事对2055名在1981年到1983年间生育子女的妇女的BMI指数进行分析研究。结果发现，那些孕期增重过度的妇女，在20多年后体重平均增加了20公斤，而孕期适度增重的妇女20多年后平均增加了14公斤体重，而孕期几乎没有增重的妇女体重增加了9公斤。如果考虑到妇女妊娠前的BMI指数，孕期增重同多年后的肥胖之间的关系更为明显。科研人员将这一研究结果发表在《美国临床营养学期刊》上。

该研究发现，孕期增重过多的妇女，超重的风险增加两倍，肥胖的风险翻四番。在考虑到妇女在妊娠期间是否锻炼、每天奶水喂养的时间等因素后，孕期增重过多和将来肥胖之间的关系并未改变。（孕妇如何控制体重，孕期怎么吃才能长胎不长肉，说的好有道理！）