两仪拳发劲有三种练习方法

太极拳的松沉劲怎样才能练出来_太极拳“劲”的悟练心得

太极拳的松沉劲怎样才能练出来_太极拳“劲”的悟练心得太极劲是修炼太极拳必不可少的一项修炼内容，只有形、意、气、劲全面修炼，才能全面继承太极武学的整套内容，使祖国优秀武学文化发扬光大。

根据老师的传授和自己练功的实践，笔者不揣浅陋，今把太极劲悟练的点滴心得体会整理成文，以达抛砖引玉之效。

一、对劲的认识劲是习拳者按照拳理拳法进行刻苦修炼而形成的一种力，内家拳修炼者称此种力为“劲”。

劲不同于力，力是不经修炼人身固有的本能，力的特点是僵硬、笨拙。

劲按形成因素划分，可分为三类。

外劲：经过太极拳“形”的修炼后，通过肢体外形运动而产生的力，是通过皮肉筋骨的伸缩而产生的。

内劲：通过形体放松、意念导引、内气流动、潜能开发而产生的能量，可超乎寻常。

混元劲(太极劲)：内劲与外劲相合而形成的劲叫混元劲，太极人称其为太极劲。

内劲只有以通过外形招势才能通出而发挥威力，外形招势也只有以内劲相助，才不是空招空架，才能显示外劲的刚猛。

太极劲是巧劲，是灵劲。

其特点有五：一是刚柔相济。

太极劲轻运柔似行云流水，爆发刚似雷霆万钧。

二是快慢齐备。

太极劲能“急来急应，慢来缓随”，快时如闪电，慢时如抽丝。

三是轻沉双全。

太极劲既轻灵神妙，又沉坠稳重，有轻似鸿毛漂浮之态，灵像天平秤物之敏，沉如泰山压顶之势。

四是虚实相伴。

太极劲虚实分明，并且虚中有实，实中有虚，虚虚实实，变化莫测。

五是合整浑圆。

通过外三合、内三合的修炼，形成周身一家、内外六合的整体劲，既能专注一方，又能支撑八面，周身合整，上下相随，圆活机动，绵绵不断，正如拳经所言“无断续、无凹凸、无缺陷”，既可轻灵地走化四方来力，又可自如地进行八方出击。

修炼愈深，其劲愈精，渐至“阶及神明”，终达“人不知我，我独知人”，“蝇虫不能落，一羽不能加”，“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”，出神入化的高深境界。

二、为什么要进行劲的修炼劲是太极拳形、意、气、劲四项重要内容之一，只有把太极拳的“劲”修炼好，才能全面提高太极拳的修炼效果。

太极拳的整劲和发劲

太极拳的整劲和发劲陈式太极拳的整体劲是陈式太极拳超强功力的表现形式之一，而“松得开，合得住”与整体劲的形成有着密切的关系。

下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的整劲和发劲。

欢迎阅读!太极拳的整劲和发劲真正打惯了实搏的人，反而极力避免不必要的切磋，因为如果水平相近，一旦动手，精神激荡，杀机一起，很难控制，谁也不能保证对方不突出杀招，最好的办法就是先下手为强。

实搏只能从实搏中去体会，没法教、也没法训练，蛇形或太极拳的斜飞，在切磋的时候，可以用肩撞，身*等法把对方发出去，证明自己的步法、身法、贴身发力比对手要高;但如果是实搏，就可以有拆骨剪手，肘打，撩阴，戳眼，刺喉等用法，运用之妙，存乎一心。

同门练习，常因互不相伤，故虚缓而发，虽能习得听之一、二，然日时以久，引以成习，临敌应变之际，竟多不能致用。

真能致用之招，皆只一下，如此一下，当不知所用而用，不期然而然。

内家一急应，其周身瞬如刚铁撞人，如虎扑羊或虎狮王扑倒鬣狗刹那颈椎折断，刹那扑踩在地上。

接手便使对方失重;在对方身形不稳时迅速进招，落掌点要入任通督，也就是从胸前的任脉打入，对准后背的督脉，轻轻将对方抛出数步之外了。

打人如拍球，要体其意。

眼神须活，但看注敌身中心重心一线。

手上的劲碰到哪就往哪扎进去。

就是用那个“慢慢”伸出去的手打。

手还是那么慢。

想象用手拿着一个特重的水泥块慢慢的伸出去。

虽然慢的象伸懒腰一样，但是碰上对方的脸只要你不收劲，信手一挥，对方就会立扑于地并且受到重创。

旋转身体就是把身体摆顺在后面顶着水泥块，躲在水泥块后面望前迎着走。

这得把整劲练到份上，手上有极绵软极刚硬的状态。

不是极绵软和极刚强的转换，只要转换就是人为的是破体之力。

手上不做任何变化就同时具有极坚硬和极柔软的两种效应，看着绵软碰上才知道是石头一样的坚硬。

打蜡烛能够锻炼人的穿透力，在练习时，不能用手扇风，必须用拳头打出去，这是练习集中力量，跟力量大小无关，力量越集中，灭蜡烛的距离就越远。

太极拳化劲和发力的练习

太极拳化劲和发力的练习习拳者都知道太极拳能够爆发出很强的力量，这也是太极拳的特点。

那么太极拳的化劲和法发力该怎样练习呢?下面是店铺为大家整理的关于：太极拳化劲和发力的练习。

欢迎阅读!太极拳化劲和发力的练习化劲的力学原理化劲之所以是力学问题，是因为化劲的形成和物体的平衡状态密切相关。

所谓平衡，就是物体在外力作用下不改变原有的运动状态，或者说物体在外力作用下继续保持原有的静止状态。

在静力学范围内，物体的平衡状态有两种一种是稳定的平衡状态例如把一个小球放在光滑的水平表面上，小球随时随地都能保持平衡。

另一种是不稳定的平衡状态例如把一个小球放在光滑的圆弧形表面上时，只有把它放在圆弧形表面顶部正中的位置上才能保持平衡。

不稳定的平衡有两个很重要的特点一、平衡是有条件的，只有在一定的方向位置上才能实现平衡。

二、平衡极不稳定，只要对小球施加一个很小的干扰力，小球就会失去平衡，或者说，要想拨动小球轻而易举，不费吹灰之力。

<<<做此运动让你舒筋壮骨吃好睡好这两个特点很有用处，化劲的形成就是它们的实际应用。

为了具体说明这个问题，可以做一个模拟实验：把一个很重的圆球(相当于千斤之力)放在光滑的圆弧形表面上，使重球处于不稳定的平衡状态。

只要对重球施加一个很小的干扰力(四两之力)，即把重球拨动一下，重球就失去平衡，偏离原来的方位。

这就是一种最简单的“四两拨千斤”的表现形式，其奥秘不在于四两的干扰力有什么“特异功能”，而在于千斤之力处于不稳定的平衡状态。

于是四两的干扰力就获得了“拨动千斤”的本领。

由此可以得出结论：形成化劲的力学原理，在于首先要使化劲的化解对象处于不稳定的平衡状态。

也就是说，如要四两拨千斤，首先就要设法使千斤之力处于不堪一击的态势。

不稳定的平衡状态就是形成化劲的力学条件。

化劲的物质结构要形成化劲，首先要建立不稳定的平衡，这种平衡必须建立在一定的载体上，这个载体必须具有一定的物质结构，并具有一定的力学性能。

太极发劲的具体步骤与方法

太极发劲的具体步骤与方法太极拳论云：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，明确指出了太极发劲的具体步骤与方法。

太极前辈郑曼青先生有句名言“吸天之气、接地之力、寿人以柔”，亦即传说中的所谓“天人合一”。

我们经常看到太极大师在推手过程中将人轻松地发于丈外，看似神奇，其实完全可以应用动力学原理来剖析。

动力源一、动力源“其根在脚”脚为根、为支柱，依靠的是身体的松沉度，身体愈松沉，脚下压地面的重量就愈重，身体也就如同脚下有根般愈稳，而同时由脚压地所产生的反作用力即反弹的力道（这就是接地之力）也就愈大，这就是为什麽行拳时全身在尾闾中正的前提下要放松放软地打的主因。

“发於腿”：两只脚的虚实变换是启动“接地之力”的开端，也是‘偏心轴'能量的起源，而全身经络的畅通度则是劲力传递强弱的关键。

'主宰在腰'：命意源头在腰隙，发令中枢在心脑，但主导权则在腰，腰是上、下半身连结的关键（中节不松，浑身是空），亦即腰愈松，不但上半身的气与身体重心往下松沉得愈快，同样地，力由地起，往上传导的劲力也就愈不会受阻或减弱；另外，蓄在丹田，“吸天之气”的生化（包括道家所谓的“练精化气、练气化神、练神还虚”的修炼层次）与运作（包括套路的演练和劲道的展现）也与腰胯的松柔灵活脱离不了关系。

夹脊：内气的合成与转换之处，也是发短劲（寸劲）的动力点，更是“力由地起”能否顺利通达指梢的关卡，而这都与手臂的运使是否符合“沉肩垂肘”与“含胸拔背”的要求息息相关。

松肩：肩膀的松沉变化给人的感觉最明显，几乎每天都可以感受到它的变化，但也是身体最後才完成松沉变化的；能够松肩，才能含胸、拔背与夹脊，进而气沉丹田，而内气与劲力的通达指梢自然就益发顺畅，而且一旦练到随时随地都能自然气沉丹田时，一切功力的生化增长（包括小周天、大周天）自然就水到渠成，不假外求。

腰胯带动四肢：一动无有不动，要动就要全身的动，也就是全身的协调配合整劲发出，而不是只有手臂等局部的力量，否则就不是太极劲。

太极拳发劲的四大妙招

太极拳发劲的四大妙招太极拳发劲的四大妙招太极拳是一项灵活的功夫，练习太极拳要掌握方式方法，这样才能学会太极真功夫，若想学好技击和推手一定要先学会发劲。

太极拳发劲的妙招1、丹田吞吐逆呼吸开合是太极,吞吐是内功。

陈式太极拳所练的是内劲，除预备式外，所有的形体动作都不离开合变化。

通过动作的开合来调整气息的吞吐，以拳练功，从而达到内外兼修，产生内劲的目的。

口鼻之呼吸,不过借以通内外而已。

太极拳之吞吐,是“气沉丹田”之谓,为丹田之内呼吸之称。

口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接，心中神意下照丹田。

丹田是习武之人的重要部位，丹田主要有两种，即气沉丹田和意守丹田，练好丹田劲，发劲才会有力量。

与丹田之元气相交(心肾相交),运贯于周身,畅达于四肢,如此方是拳经所云之：“上下相连,内外合一”。

所谓内劲,“是将人之散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作。

顺中用逆缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而著，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成，此谓拳中之内劲也。

”所以,太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法。

陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。

太极拳发劲的妙招2、擤气口呼“哼”与“哈”将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲，外形上只是机灵一颤，劲已发出，只有“运劲出于无心，鼓舞出于不觉”，才能在实战中自由运用，此时，“粘、游、连、随、腾、闪、折、空、挤、捺，无不得其自然矣”。

内劲是在恰当时机中瞬间激发，可以在呼气、吸气、闭气三种状态下运用，其发出的劲决定于气的长短、强弱。

一般的说，擤气即上颚与舌微合，合而有隙，发劲时，部分气息从口鼻可呼出，气压下降，与丹田之气相交，鼻中自然发出“哼”的声音，冷弹脆快。

纯粹以口呼气，自然发出“哈”的声音，相对于擤气，气息沉降，丹田之劲上升，力猛劲长。

在太极拳发劲中巧妙采用“哼，哈”的发声来协助各种发劲.特别是在技击中，呼吸中的发声能使人体的肌肉得到快速的收缩与舒张.促使肌肉具有较高弹性，还能使肌体得到放长，可以使人体内的意气得到调动，达到以气催力，以声助威的效果。

两仪灵劲实战点穴及解穴法

, 练三分钟后两手自然下垂
活动关节和顺畅发力
, 协调 , 并能防
二、练习方法
自然站立
, 两手自然下垂
右弓步
, 着地时脚跟用力
汇聚
, 同时两手在胸前上下前后划弧搅手一周
腰间ห้องสมุดไป่ตู้
, 随即向前发抖劲。待发劲的一刹那突然变空拳
调动阴阳二气在丹田汇聚所产生的能量达于中指和食指
武学库:https:///s/felgXEWyYRSeyg52Anhxfw
位。
注 : 右手拦截对方时
, 用右掌根滚
待对方来拳离我半尺时拦截为佳。对方拳向下摆动
击 , 也叫随斩随进
, 打的是时间差
力。
点击劲力不可太深
, 但渗透力
静、放松
, 按解穴方法认真解穴。
四、穴位及解法
( 一 ) 点打穴位
天枢穴
: 在脐两旁
武学库:https:///s/felgXEWyYRSeyg52Anhxfw
两仪灵劲实战点穴及解穴法
两仪点穴功具有养生健身、内功疗伤之功用
更具独特威力
, 不受场地大小和时间限制
对方可呈现不同的状态
,
力 , 非两仪拳掌不能解。兹介绍其灵劲的实战点穴及解法
慎用之。
一、预备
( 晃膀
)
自然站立
, 两脚分开与肩同宽
腰间
, 四指向前
, 拇指向后
的阴阳转动。
转动时
, 两肩配合得当
丹田
1.5 寸
在心口下
1.3 寸 , 被点后缩身、低头、腿软
中穴
: 在两乳头中间
, 被点后神志
(二 )解法
天枢穴
: 站在被点者的身后

太极拳发劲的四大妙招有哪些

太极拳发劲的四大妙招有哪些练太极推手必定少不了发劲，但是有很多人都觉得发劲非常难学，其实不然，发劲也是有技巧的。

下面是店铺为大家整理的太极拳发劲的四大妙招。

欢迎阅读!太极拳发劲的四大妙招太极拳是一项灵活的功夫，练习太极拳要掌握方式方法，这样才能学会太极真功夫，若想学好技击和推手一定要先学会发劲。

太极拳发劲的妙招一：丹田吞吐逆呼吸开合是太极,吞吐是内功。

陈式太极拳所练的是内劲，除预备式外，所有的形体动作都不离开合变化。

通过动作的开合来调整气息的吞吐，以拳练功，从而达到内外兼修，产生内劲的目的。

口鼻之呼吸,不过借以通内外而已。

太极拳之吞吐,是“气沉丹田”之谓,为丹田之内呼吸之称。

口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接，心中神意下照丹田。

丹田是习武之人的重要部位，丹田主要有两种，即气沉丹田和意守丹田，练好丹田劲，发劲才会有力量。

与丹田之元气相交(心肾相交),运贯于周身,畅达于四肢,如此方是拳经所云之：“上下相连,内外合一”。

所谓内劲,“是将人之散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作。

顺中用逆缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而著，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成，此谓拳中之内劲也。

”所以,太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法。

陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。

太极拳发劲的妙招二：擤气口呼“哼”与“哈”将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲，外形上只是机灵一颤，劲已发出，只有“运劲出于无心，鼓舞出于不觉”，才能在实战中自由运用，此时，“粘、游、连、随、腾、闪、折、空、挤、捺，无不得其自然矣”。

内劲是在恰当时机中瞬间激发，可以在呼气、吸气、闭气三种状态下运用，其发出的劲决定于气的长短、强弱。

一般的说，擤气即上颚与舌微合，合而有隙，发劲时，部分气息从口鼻可呼出，气压下降，与丹田之气相交，鼻中自然发出“哼”的声音，冷弹脆快。

太极拳发劲秘诀

太极拳发劲秘诀太极拳发劲秘诀，下功夫练好拳架桩功，使内劲和动作融合起来！九五太极养生前天19:54太极拳发劲秘诀小时候大家都玩过拨浪鼓,一转动手柄就发出咚咚响的声音,非常悦耳.鼓两边栓着小球的绳索是无力的,一看标题许多人就不能明白,这不是自相矛盾吗?相信练习太极拳的朋侪将王宗岳的太极拳理论背得倒背如流了,“用意不消力”“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰”….但真正能明白和做到的人少之又少,现在我们可以用最简单的原理帮助大家来明白----拨浪鼓.现代许多体育运动都运用了拨浪鼓原理,比如乒乓球,网球等.当你转动那面鼓时,鼓两旁的拴着的小球也会随着转动;你将鼓转得越快,小球也会转得越快;声音越大.把你的身体当作是那面鼓,你的手臂是球,当你转体时,你的手臂也会随着转动;你的手臂越放松,就会转得越快;你的身体转得越快,你的手臂也就挥得越快。

发出的力越大,而这就是击球的全部秘诀。

太极拳是内家拳,是整体运动,整体运动是在用人体的中线为轴，以体带肢等方法的基础上，将意识与肌肉运动紧密结合在一起完成的.简单的说，任何的发力，都是利用重心的转化，以身体隐形存在的中心线为轴旋转发力。

这其中心线，如果从头顶穿脊椎投影于地面，形成一个点，这个点与双脚的点形成一个三角形，这个投影点决定身体的稳定性.在生活中，许多事我们都是用手做的，如果要求别人先动腰部去做一件事，马上会成为笑话。

可太极拳就要求腰部先动带动四肢，可不少人却由于日常生活的影响,都只在手上练拳,很少想到用腰练拳,因而上身得不到松柔的锻炼，胸，肩等部很难灵活，推手时易为对方所乘，不会走化了。

现在开始练太极拳时要改掉以前的习惯,用腰来练拳,要像和尚念经一样,心里不绝念叨:手不动,手不动,腰动手不动.多想一想拨浪鼓,对太极拳功夫的提高会有很大的帮助.用儿童玩具“拨浪鼓”来比喻人体运动。

当“拨浪鼓”转动时，以鼓柄（中线）为轴，鼓身（体）带动鼓臂（肢），将鼓锤（手，足）自然摆动。

两仪拳点穴、解穴歌诀

两仪拳点穴、解穴歌诀
两仪拳点穴歌诀：
两仪直线发灵劲，软硬三灵把穴寻；八卦乾坤身有定，九宫穿插手眼身；一动百动随身动，不与来式硬顶硬；一晃三摇随身走，前走后跟不停留；左躲右闪别挨打，前前后后四方寻；一旦看准得了手，专打穴位稳又准；如若对方武功强，九宫游行走为上；以正克斜斜拿正，多数都能败取胜；刚克柔来柔克刚，后发制人不要忘；路线穴位能找全，发力找劲都学完；踢打摔拿全在内，巧记妙法能完善；拳打脚踢伤穴位，作战如同乱着玩；一打天顶二人中，上中下腕脐下停；气海血海并关元，血府气府肋骨间；两乳中间不可打，气门期门腕两边；左手肺花与章门，哑门要用切背劲；五行金木水火打，千万不可出偏差；属火打得把眼瞪，属金打得不吭声；属水打得拉大便，属木打得腹穿剑；两仪武功妙中玄，不懂不可胡乱言。

两仪拳点穴、解穴歌诀：
太极本从黄极生，太生两仪乾坤定；两仪生出有四向，金木水火有五行；五行八卦乾坎艮，土在中央有九宫；点打小穴还好过，点着死穴不易生；解穴中间有分寸，一摇三晃砍拦推；脚踢掌推膝一提，
双掌砍拦调内气；全部解法都在内，还有拔揪用心寻；属金起穴猛一振，属木摇晃用掌推；属水往上只一提，属火大推用铡劲；点打各穴要记住，上下不差毫半分；善者都给他起净，恶者给他留点根；留了根也不要紧，吃肉喝酒也损身；刮风下雨伤就疼，一到天晴好干净；又黄又瘦见风倒，拉拉扯扯四五春；如果恶人心转善，才能解净祸根源；得了点穴要保密，不可轻易胡乱传；穴位本来不可打，一旦失手命不全；解穴还得内功好，武功高人不易找。

太极拳如何发劲

太极拳如何发劲太极拳如何发劲談發勁，首先要知道，何謂勁。

「勁」一般說：就是本身發出之天生之力。

在練太極拳者來講：「勁」是由本身體內內功修練，而運經身手現出來的剛柔之力，即為勁。

斯勁是由先天之身形，配合後天之身法練出來的功夫也。

太極拳之勁大可分為二 :1、化勁。

約可分粘勁、走勁、化勁、接勁、提放勁，等等。

2、發勁。

只此一種，其勁發出，如百煉精鋼，無堅不摧。

也就是太極拳經所說的發勁，意動氣從，氣動身從，一動全動，無所不動，無堅不催也。

練太極拳者：怎麼樣練出發勁?首先要明太極拳理，再要精研技藝還得有法，而後行功永不間斷，才能有所成就。

明拳理者：即博學，知道的越多越好，慎思，多自修多揣摩、明辨、生生不息。

在應敵變化時，才能顯示自己招數之神奇。

精技藝者：即多知各門各派之拳術，及其奇招異術。

才能知己知彼，百戰百勝。

有法，即識何為能得機得勢，明辨虛實，不偏不倚，能找得到敵之發勁中心點。

行功者：保持身形純潔之寧靜，常行天理與人理之化合，而達天人合一之境界，無往不利也。

行太極拳發勁之功，說起來很容易，大家都懂，真正做起來，實不易也，望共勉之。

太极拳如何发劲1、要靜：心身都要靜，心身如不靜則不能專修，如初學者多不能主動即「靜」也，大多為對方動而我才動，對方不動我也不動，始終立於被動，靜、動不分耳。

多為無意、無氣用力也。

「靜」必須久經鍛鍊、揣摩，才能得到，彼不動、己不動，彼微動、己先動。

此即謂已懂「靜」後發也。

再經鍛鍊，人不知我，我獨知人，則人為我制，每發勁對方必跌出也，此即謂用意，用氣、不用力也。

2、要靈：發勁時身形要靈，如步隨身進、退，腰隨身轉化，使步、腰、身能進退轉化自如，則身不散亂，配合雙手一舉動，皆不遲滯，而又輕靈圓活。

再能以己之皮毛，聽對方之拙力，更能以己之意。

入彼之骨肉，再以己之氣貫穿其身，此皆己手有分寸也。

則發勁大、小可隨心所發，毫髮無差，處處恰到好處，久練則技精也。

3、氣有開合，更要氣歛入骨：氣無合聚。

拳击发力技巧以及力量训练方法

拳击发力技巧以及力气训练方法拳击发力技巧以及力气训练方法要提高重拳力度，必需首先把握各种拳法的发力过程，这样才能有针对性地进展力气训练。

下面我就给大家重点讲讲拳击发力技巧以及力气训练方法。

★左直拳：从实战预备姿势开头，左臂用弹力快速伸直。

在手臂向前伸直的同时，右脚用力蹬地。

左脚向前滑出，右脚蹬地后脚跟提起，重心转移到左脚上。

左直拳的力气80%来自右腿，10%来自左侧背部，10%来自左侧肩臂。

★右直拳：从实战预备姿势开头，右脚蹬地，带动腰部逆时针转动，同时右侧肩臂向前击出。

右直拳的力气80%来自右腿，10%来自腰部，10%来自右侧肩臂。

★摆拳：从实战预备姿势开头，从体侧将左(右)拳向前成弧形路线击出，腿、腰依次发力，重心移到左(右)脚上。

摆拳的力气60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。

★上钩拳：从实战预备姿势开头，适度屈膝后突然蹬地，同时将腰部向身体中轴旋转，带动手臂向上短促地击出。

上钩拳的力气70%来自腿部，20%来自腰部，10%来自肩臂。

★平钩拳：从实战预备姿势开头，由左(右)脚蹬地启动，腰、肩随之转动，手臂由放松突然紧急向右(左)侧击出，重心移到左(右)脚上。

平钩拳的力气60%来自腿部，30%来自腰部，10%来自肩臂。

★刺拳：刺拳速度较快，力气较小，蹬地力气不大，腰部旋转幅度也较小。

刺拳的力气50%来自腿部，10%来自腰部，40%来自肩臂。

★振拳：双方近距离缠斗时快速蹬地，大幅度旋转腰部，力气较小。

振拳的力气50%来自腿部，40%来自腰部，10%来自肩臂。

总体来说，各种拳法的发力主要依靠伸膝力气(蹬地)，其次是转髋力气(旋转腰部)，上肢力气只起关怀作用。

发力过程中各部位用力有短暂的时间差，腿部力气用来初始启动，腰部、上肢力气用于加速。

伸膝力气在各种拳法的发力中都占有50%以上的比例，在直拳发力中高达80%，是拳击发力的关键的核心力气。

要正确地进展力气训练，还必需理解力气训练的根本理论。

太极拳的“短劲”、“长劲”和全身发劲法?

太极拳的“短劲”、“长劲”和全身发劲法作者：顾杰常关成徐伟龙来源：《少林与太极》2015年第01期【提要】“短劲”和“长劲”是太极拳的两种发力方法。

本文提出了它们的定义以抛砖引玉。

“短劲”用肌肉的突发能量带动肢体的相对运动来发劲。

“短劲”比较适合于进攻。

我方突然发劲，使对方防不胜防。

发“短劲”时施于对方突击力可以是正向力，横向力，旋转力，等等。

既能发劲，又能维持自我平衡。

“长劲”由支撑面出发用肌肉的能量带动肢体的有序运动来发劲。

“长劲”比较适用于攻防并重的情况，有势所必然的效果。

因为我方有支撑面支持，我方重心或进或退或左或右都能用于发劲。

我方可从容发劲，对方明知我要发劲，还是穷于应对。

发“长劲”时施与对方的力可以是正向力，横向力，旋转力，等等。

我方既能发劲，又能维持自身全程平衡。

本文用太极拳中的典型招式来解释“短劲”和“长劲”的发放。

几乎身体的所有部位都能发劲，而且导致身体的另一（多个）部位向对方施加打击力。

力（劲）由脊发，劲由腰发，劲由胯发，全身发劲都符合力学定理。

一、太极拳的两种发劲法“短劲”有时被称为“寸劲”、“弹抖劲”、“震劲”、“惊炸劲”、“点劲”等等。

有的文献称“短劲”为在很短距离内突发的劲。

和“短劲”相对，“长劲”这词也经常出现。

但是“长劲”的概念不太明确。

有的把“长劲”比喻为推车的力。

“短劲”和“长劲”的现象应符合力学原理，后面我们将给“短劲”和“长劲”下比较明确的力学定义。

从力学原理上看“短劲”和“长劲”是相对于发力时进击器的速度而言的。

进击器是用以攻击对方的我方肢体。

例如我方以一掌攻击对方，这掌可发自弓步，可发自马步，掌是我方的进击器。

这掌用于攻击对方，可击对方胸，可击对方肩，这掌还是我方的进击器。

进击器的速度可高可低，高速的属于“短劲”范围，低速的属于“长劲”范围，见图1。

高速和低速间有一个连续的过渡区，因此“短劲”和“长劲”之间没有明确的界限。

进击器象出膛的子弹（图2）或千斤顶的顶杆（图3），仅仅是使命的转递者，它们并不产生使命。

意拳的试力和发力的基本技法

意拳的试力和发力的基本技法推荐文章大成拳基本功法-乌龙卷臂试力大成拳桩功热度：大成拳的功法训练之站桩如何训练热度：关于泰拳的发力原理热度：英语作文的三大发力点热度： 2019中考考前怎么提高自己学习的爆发力热度：意拳又名大成拳是中国传统功夫中上乘的功法之一,源于心意拳。

整个训练体系包括站桩、试力、摩擦步、发力、推手、实战散手等。

下面是店铺为大家整理的意拳的试力和发力的基本技法。

欢迎阅读!意拳的试力的基本技法1、求争力：上下、前后、左右(六面)均有争力。

前膝与后胯要有争力，同时又要有合力。

2、要注意肩部放松下来。

不少人肩都不松。

试力在于腰、手、腿之间发生争力：特别是两脚要有力，好像把两脚之间的—地蹬裂(意识)。

肩不要想它，把它忘掉。

3、试力时手部应加大意念、加大精神力，因手部是接触点。

4、肩部不要来回晃，这是太极病。

对方击在中心线，晃也没有用。

肩应随身一起动，是个整体。

5、试力时应假借一切，同时考虑内部的变化。

形曲而力有余，气直养而无害，蓄而后发。

6、伸手就是矛盾。

手下身体上，手左身体右，反之如此。

不做矛盾的动作、神态，对手难以迷惑，给对手造成错觉，然后击之、伸手就是矛盾，矛盾也谓之争力。

肢体之间，肢体与身体之间，肢体、身体和空间的矛盾等等都需要从理论上认识和实践中体会。

7、平时要练整体的力量，八方不空，立感即应，一触即发，练习本能。

8、力不空出，意不空回，要有整体劲，来回劲，捧、捋、挤、按不能单独讲用。

9、与假设大敌争地位，守着当中一点。

头胸为敌人要害。

顺人之势，借人之力，劲断意断神连。

重心保持皆在腰。

头项要顶，要有顶天立地的精神和方向、四处横胀的感觉。

勿忘，切记。

10、身手的矛盾，在试力时也可以手向前去，身向后来，手向后来，身向前去(左右、上下亦然，也可反向练习之)。

越练身体越浑圆。

11、试力时意念活动有争力，动作也应有争力的表现。

12、身体活动的角度(架式)姿势要越来越大，再越来越小，大小动作都要练，以便适合各种复杂的场合。

两仪过气点穴拳劲法解秘

两仪过气点穴拳劲法解秘两仪拳动作简练实用，威力巨大，能一拳致命，内涵很深。

练功时层次性很强，在不同的阶段有不同的练法。

同时又是练养结合，以养代练，集练功和养生于一体，符合中国传统拳的特征，修功为武医同源。

两仪拳已有数百年的历史，并一直秘传于民间，传承面非常窄，不为世人所知，因为主要是家族内部成员之间传承，故得到精髓，练功全面的人少之又少。

随着时代的变迁，仅靠家族内部的人员传承，它也象其它拳种一样濒临失传。

近年来，随着国家对传承文化的挖掘，两仪拳申请非物质文化遗产成功，两仪过气点穴拳第十四传承人及掌门人张震领，也放开思想，开始对外传承普及两仪拳，把以前只有掌门人才知道的不传之秘，公开传授。

一是传承发展两仪拳，二是弘扬传统文化。

此次对两仪拳劲法的解密，也得到了师傅大力支持，师傅说，你们年轻人有文化，练功又有体会，多写点东西，让更多的人了解两仪拳。

让它造福于社会，服务于人民。

提到点穴，好多人都不相信，因为电视、武侠小说对它夸张演绎的太多了，人们心里已形成一种观念，借假成真。

其实现实中的过气点穴，与人们通过电视和小说演绎的点穴，相差太远。

它作为一门武术，实实在在存在几百年了。

两仪拳是内家拳，内家拳核心的东西是劲法，练不出劲来，就没有功，等于白练。

一场空。

换个角度看，对养身也没有好处。

两仪拳的劲法和其它内家拳的劲法有相同之处，也有不同之处。

两仪劲法的特点穿透性强、爆炸威力大，封穴闭道，使人就地崩溃。

出劲时，轻、绵、揉、螺旋缠绕;劲路为弧线，如抽丝，似搓麻花，同时根据接手的方向而变化;劲点到穴位时，劲是硬、脆、艮、恨;接着是灵、松，变化主要在手法上。

这三个过程要求一气呵成。

两仪劲法承受者的身体感受是，起初感觉像是一条绵绵的细线进入体内，随之感觉像爆炸一样，在身体内扩散，此时人已经被点住穴道了。

根据个人的体质，每个人身体反应程度不一样，有的人立刻瘫倒在地，有的人当时没事，过几分钟后，一头栽倒在地上。

因为每个劲法不一样，点住的穴位不同，所表现的特征都不同。

两仪拳气功点穴秘笈

两仪拳气功点穴秘笈
点穴是以中医经络学、气学、阴阳学、五行学等为理论基础，通过内劲运气发劲，技击招式运用手、足、肘、膝等部位，在瞬息之间完成意到气到，气到血到，血到力到的内劲，点中穴位。

点穴之法，不同于拳打脚踢，克敌制胜，全靠手上功夫。

劲有硬度，触于硬物，易于破伤皮肉，初学者，更是如此。

奉劝初学练点穴之法者，不要心急，更不可无规乱练，应在良师训教下，循序渐进。

点穴之妙，在于选中穴位，击中要害，灵在眼疾手快，视其准，点其速，力之雄，无不妙也。

百点百中，点中要害。

若无真功，皆会点偏穴位，着手是空，不仅不能制对方，反而给对方开了一个缺口，被对方击中。

空穴之意另有一说，即"气未到，血已过"。

换句话说，就是未点在气血头上，任你指头上很有功夫，也难奏效。

因气血之循行和气血之头所注入各经穴的时刻、路线，都是有一定规律的，所以习点穴之法应深知气血循行的路线及气血循行之头，方可点之即效，制服敌人。

两仪拳主要是内劲点穴，以气催力，瞬间爆发点中穴位，所以两仪拳十二大劲是两仪拳入门弟子必须要练习并且练精准的劲法，劲法的练习关键要明白每个劲法的劲路，劲路与步法、身法、手法、意念、理法密不可分的，也就是每个劲秘诀。

为了弘扬中华两仪拳这一武术瑰宝，张震领两仪拳十四代掌门人、传承人。

张震领虽年事已高，依然专职从事两仪拳的传承与发扬；张坤是两仪拳嫡系传承人，两仪拳十四代掌门人张震领长孙。

张震领决心在辅助张坤把这一集武术、武医及养生为一体的绝技传承弘扬下去。

太极拳如何发力

太极拳如何发力
一、太极拳如何发力二、太极拳发劲要领三、太极拳发劲训练方法
太极拳如何发力1、太极拳的整体发力
整体发力的先决条件是“五弓”具备。

是对以“腰运身”的再体悟。

在腰胯发力训练的基础上,配合手臂的运转,画圈、绕8字、下滚、外翻、屈伸、开合,腿的屈伸、绷弹。

训练中掌握运转松、落点紧、紧便力出、瞬紧瞬松,有收有蓄自不费力。

打个比方,你在射箭,你持弓的手臂不要发力,而要撑住,如果手臂撑不住,那就不行,而弓和弦在瞬间收缩发力,把箭给弹射出去,这是正常的射箭过程。

然而你如果像下面这样做,射箭的时候,在拉弦的手一松的瞬间,或者持弓的手一松,或者拉弦的手同时把箭往前一丢,让箭也发力,你这个箭能射出去多远,能不能射出去还是个问题,这就是病,病在哪里？不该发力的地方发力了,还有该撑得没有撑住!
2、太极拳腿的发力
腿的发力也不要什么蹬腿,用腿上的力量,完全就是靠开合胯,注意你的胯。

你的支撑腿,仍然要撑住,胯发力,另一条腿只是被抛射出去,这就是腿整体发力。

说白了也就是腰胯劲,腰胯劲主要有两种,束展和开合。

3、太极拳手臂的发力
手臂被抛射出去以后,还要收得回来,回来的发力过程也是一样的,也就是说在你一个打人动作的瞬间要有两次发力过程,而且你的发力必须要打一个起落,为了下一个起,在这一落的瞬间,你的腿更要撑住劲!因为这个时候身体重心下跌,加上回拉的劲很强大,同时借助这个回落再次弹起,这一起一落就是一个束展的劲,这个束展劲应该配合呼吸,吸起呼。

八极拳“两仪桩”

八极拳“两仪桩”1）两仪桩”功法口诀头顶悬领双目平视微收下颌项挺颈顺齿扣唇和舌抵上腭松肩沉肘两向外撑背圆胸空握开口拳双膝内扣敛臀裹裆塌腰坐胯两足分立提涵涌泉五趾抓地闾尾中正行气贯体神圆自如五内蓄精1、两腿跨立，站呈马步之势，身微沉坐。

老技击者练此功可蹲的低些、沉一些，着力于腿重些；不以技击为目的，年老体弱，以健体为目的者，女性健身爱好者，可稍微下蹲一点，或者双足平行站立即可，以自身体势适宜而练此功为准。

2、双手握为“开口拳（五指扣拢住，“虎口”撑圆，拳心呈通状），一臂曲肘挎于胸部乳下约五分左右，拳心向下；一臂曲肘前顶撑，拳置于腮下，拳心向上——“托天盖地太极肘”势。

3、练习“两仪桩”功法之呼吸，通常用…腹式深呼吸法”。

既行功、修练时，要自然呼吸，既为“鼻吸鼻呼”，深吸缓呼，意守海底（会阴部位），气行周身，腹实胸畅，两肾充蓄，精气神一如。

“五字诀”释意：“静”———心静意聚，环境亦清{此指练功场地，择草地，树林、溪畔)；“畅”———身畅体舒，气走全身；“顺”———心意之指，气力所至；“绵”———勿憋无阻，恰然自如；“炸”———练击技的朋友，行拳练功时，与人交手之际，所发之呼号，声如炸雷，以气催力，内外合一。

女性练功者可采用“胸式呼吸法”，既“鼻吸口呼”，深吸长呼，练习效果依然。

反之，易以气入内下，压迫腹中内脏，不利健康。

·4、“两仪站桩‟‟功法练习以早上、晚间(五时——六时；二十一时——二十二时许颇佳)。

古时一般讲究“晨、晚‟‟两课。

现在，可根据个人的时间，空闲来安排适当的练功时间。

不必过于讲究时辰而刻意按排.练功讲究：早功———面对东方练习。

午时———面对南方练习。

晚间———面对西方练习。

古人说为采太阳之“精华”，我想，与中国人盖房等习俗相近，故练功时注意一下方向自身之位置。

练功时间青壮年每次(初练)三十秒——六十秒。

可根据功力之增长逐渐延长；同时桩架、身势可愈来愈蹲低沉{不可过低)。

太极拳发力技巧

太极拳发力技巧
1. 嘿，你知道太极拳发力的关键在哪里吗？就好像拉弓射箭，要先把弓拉满，积蓄力量。

比如在起势的时候，不要小瞧这简单的动作，这可是在为后面的发力做准备呢！
2. 哎呀，太极拳发力可不是蛮劲哦！这就像游泳，要顺势而为。

比如在做揽雀尾时，那动作得流畅自然，才能把力发好呀！
3. 咱来说说太极拳的转身发力，这可真是巧妙啊！好比汽车拐弯时的加速，得把握好时机。

就像做转身摆莲时，转身瞬间发力，效果那叫一个绝！
4. 有没有发现太极拳的下沉发力很神奇呀？如同石头沉入水底一样沉稳有力。

像做单鞭下势，下沉的那一下，力就出来啦！
5. 嘿，你想想太极拳的螺旋发力多有趣啊！简直像拧螺丝一样，越拧越紧。

比如云手时，就有着这种暗暗的螺旋力呢，你注意到了吗？
6. 哎呀呀，太极拳的节节贯穿发力可重要了呢！这就像多米诺骨牌一样，一个带动一个。

好比玉女穿梭，从脚到腰再到手，节节发力，多带劲！
7. 可别小瞧了太极拳的寸劲发力哟！就像突然爆发的小宇宙，快速而有力。

像掩手肱捶那一下，就是典型的寸劲，够厉害吧！
8. 太极拳的弹抖发力也很有特色啊！感觉像弹簧被压缩后突然弹开。

比如做白蛇吐信时，那弹抖的力，能给对手一个惊喜呢！
9. 总之，太极拳的发力技巧丰富多彩，需要我们认真去体会和练习。

只有掌握了这些技巧，才能真正打出太极拳的韵味和威力！。