职业女性的心理健康及调适

职业女性的心理健康及调适一、职业女性心理调适的必要性心灵是生活的一道门，门里面活跃着女性的情感。

一旦心门锁上了，幸福的花朵就会枯萎。

因此可见拥有一个健康的心理对于女性是多么的重要。

女性，这个独特而又熟悉的群体，向来都是社会的焦点。

从女娲造就女人开始，就注定了她们与男人不同，继而随着历史的进步，慢慢地形成了女人优于男人的策略。

随着社会各方面对女性的关注，这也表明了女性对人类的重要性。

1. 现代职业女性渴求事业的成功和生活的美好，不断地去寻求社会价值和自我价值。

一方面，她们要同男性一样在现代化建设中拼搏，成为现代化建设的强者；另一方面要又要担负起操持家务、照顾丈夫和教育孩子的重任，保持自己贤妻良母的形象，这使得现代职业女性背负着工作和家庭的双重压力。

心理健康状况不佳是目前困扰职业女性的社会问题，这不能不引起我们的高度重视。

有关研究表明,长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪得不到及时疏导化解,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种身心疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等, 对职业女性来说，在人才竞争十分激烈，人们的生活和工作节奏普遍加快的新世纪，要想扮演好家庭、工作中的双重角色，除了健康的身体素质以外，良好的心理素质也是必不可少的。

因为心理健康的人，能以极大的热情投身于学习和工作中，充分发挥自己的主观能动性，使潜能得以有效发挥。

这是现代化人才所应该具备的，更是女性健康发展的保证。

2.在工作环境中，职业女性的真实情绪得不到自由释放，个性得不到张扬。

受传统思想的影响，职业女性的领导地位普遍比较低，如果没有把心态调整好，就会把工作中的压力、不如意、抑郁、烦躁、多疑等不良的不健康的心理因素带到家中，很容易与家庭成员发生摩擦，不利于家庭成员之间的和睦相处。

近年来人们对家庭暴力的关注开始多起来，但冷暴力却不被人所注意。

比如，丈夫经常不与妻子说话，对其不理不睬。

冷暴力往往发生在高知家庭中，它又常常会转变成行为上的暴力。

现代妇女的生活质量并不高，约60％的家庭都存在着冷暴力。

3. 职场的竞争让女性在成功与挫折中欲罢不能不可否认，今天的女性承受着太多的压力，有着太多的烦恼，身心的劳累，让女性在阳光与阴影中徘徊不前，于是一些女性的心中出现了伤情的“杂草”，出现了不谐的“噪音”，甚至出现了夺取笑声、扼杀美丽的“阴影”，使女性的心理受到了伤害。

李芳今年30岁，在很多人看来，她是成功女性的代表。

在单位里，她负责行政部门的一切事务；而且有一个温馨的家庭，儿子可爱，丈夫也有自己的事业，并且对她呵护有加。

可是，旁人却不能够了解她内心的苦恼，作为一个职场女性，她感觉自己肩头上的压力在一天天地增大，面对竞争激烈的职场，有很多时候都感觉到力不从心，而且单位里每年都要进一批名牌大学的毕业生。

想到这些，她就会感觉到很烦，看到工作的任务更是非常的焦虑，总是担心如果完不成任务该怎么办？如果上级不满意怎么办？虽然一直以来她都很优秀。

这种压力和焦虑让她的自信心一天天地丧失。

现在的她，总感觉有很多的人在等着看她的笑话，但是要强的个性又使她从不允许自己的失败，于是，李芳开始吃不香，睡不着，精神一日不如一日。

终于有一天，事业蒸蒸日上的李芳做出了惊人的举动——辞职。

辞职后，她一直呆在家中。

直到有一天，丈夫帮她请了一位心理医生，经过一年的治疗，她才恢复了正常的工作。

以上三点说明了职业女性心理调适的重要性，职业女性如果不能正确调适好自己的心理状态，那么很容易影响到自己的生活，自己的工作，乃至给家庭带来巨大的负担。

二、职业女性的心理健康现状1.心理测验我们可以再做一个测验，请拿好笔和纸。

你的情绪稳定吗？对下列题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。

2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。

3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。

4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。

5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。

6、具有悠闲自娱的爱好。

7、常常倾听众人的意见。

8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。

9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。

10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。

11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。

12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。

13、很少感情用事。

14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。

15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。

测试结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。

然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。

常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。

难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

7-9分：情绪一般稳定。

10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。

这个测验之后，需要我们先要了解下现代职业女性的心理健康现状。

生活在充满激烈竞争社会中的现代职业女性，她们渴求事业的成功，生活的美好，不断地寻求生存意义，但是在现代社会，可以说它是一把双刃剑。

一方面，给广大职业女性提供了事业发展的广阔前景和赋予的物质生活，另一方面又给职业女性带来了身心的巨大压力。

2. 职业女性心理健康的标准（1）热爱生活，正确面对现实。

心理健康的女性，对生活充满希望和坚定的信念，以积极的心态去适应变化了的环境，应该经常感觉到自己对社会、对家庭都是有价值的。

热爱自己所从事的工作，遇到困难时能不害怕，不逃避。

正视现实，具有协调多重角色的能力。

心理健康的女性，善与人友好相处，喜欢他人，悦纳他人。

三毛，原名陈平，是一位著名的作家，她的一生充满了传奇色彩。

在她的作品中，我们可以时刻感受到，她作为一位女性，不管是在什么样的生活环境里，就算是在撒哈拉沙漠里，当时的她依然积极地面对。

（2）善于调节与控制情绪。

首先，要有合理的情绪反应。

人非草木，敦能无情，如果一个人对一切变化都漠然视之，无动于衷，那就不正常。

如果一个人受到挫折后反而高兴，受人尊重反而愤怒，这也是情绪不健康的表现。

其次，情绪随着客观情况的变化而转移。

比如说，有个人在工作中，遇到了上司对她不是很器重的情况下，她不仅不反思自己的工作做法和工作态度，反而跳起来和自己的领导吵架，显得极其的暴躁和委屈。

可是，当发现这是一场误会之后，她发现自己的情绪一下子放松，近而觉得自己之前的态度过于激烈。

这就是她没有控制好自己的情绪。

领导却对她真的开始不信任和器重了。

再次，情绪稳定性好，具有调节控制自己的情绪以保持与周围环境的动态平衡的能力。

如果一个女性的情绪经常很不稳定，变化莫测，与他人很难相处，这也是情绪不健康的表现。

最后，心情愉快。

心理健康的女性能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻找乐趣，对生活充满希望。

（3）意志健全。

健全的意志表现在意志的自觉性、果断性、坚持性和自制力等方面。

意志健全的女性，能够对自己既定的目标坚持不懈，不达目的誓不罢休。

长于明辨长短是非，既有现实目标的坚定性又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。

（4）人格完整健康。

人格即个性，是指一个人的整个的精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。

人格完整健康的主要标志是：人格的各个结构要素，即气质、性格、能力和活动的倾向性方面的特征，如动机、兴趣、理想、信念都不存在明显的缺陷；具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；人格的各构成要素不是孤立存在的，是错综复杂交互联系，有机组织合成一个整体，对人的行为进行调节和控制的。

如果各种成分之间关系协调，人的行为就是正常的，如果失调，就会造成人格分裂产生不正常的行为。

（5）能客观的评价自己。

职业女性立身现代社会，不但要客观认识社会，而且也要客观了解自己，才能在需要适应的地方调整自己，控制自己和完善自己。

要正确地认识和评价自己，要看到自己的才华和能力，要有信心、要善于、敢于干事业，成大事。

同时，职业女性应当有主见，有观点，有方略，不要盲目顺从。

（6）有和谐的人际关系：我国著名心理学家丁瓒教授曾指出：人类的心理适应最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于这人际关系的失调而来。

和谐的人际关系是心理健康的重要标志。

心理健康的女性在人际交往中能够做到以积极的态度参加社会交往不孤僻不冷漠；能客观公正的评价自己和别人；在自己的生活领域中既有稳定而广泛的人际关系，又有自己的朋友。

在“北京妇女发展、儿童成长论坛”发布的两份调查报告显示，逾八成的城市已婚职业女性认为压力很大，职业女性的健康状况堪忧。

有数据表明，中国95%的女性出现早衰现象，80%的女性出现疲劳综合症。

和其他年龄阶段女性相比，生活在嘈杂都市里的已婚职业女性是相对脆弱的阶层。

《健康顾问》杂志曾在京、粤等地，针对1万名25岁至45岁的城市职业已婚女性进行了一项“健康状况及健康知识”的调查。

80.75%的女性认为压力很大。

调查结果显示，城市职业已婚女性的体力劳动强度和时间比过去小，但精神压力明显加大。

近60%被调查者表示，她们是家庭成员健康的主要维护者，但对自己健康问题的关注程度排在老人、孩子之后，表现出对自身健康的忽略。

城市喧闹环境及作为女儿、妻子、母亲，职工等角色的矛盾与冲突长期存在，致使其承受较大心理压力而处于“亚健康”状态。

据世界卫生组织调查表明,女性异常心理发生率高于男性。

而在女性人群中,职业女性比非职业女性更容易产生心理疾病。

在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种身心疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等,以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调等疾病,甚至诱发癌症。

3. 职业女性心理状况主要表现有:(1)工作倦怠症。

大多数有一定工作经历的女性都曾有过“疲惫、皮肤状态不佳等”相关症状,对工作提不起精神,甚至产生转换角色、到完全陌生的环境或从事完全不同职业的想法。

(2)缺乏安全感。

职业女性普遍缺乏安全感,心理承受力不强,有一种朝不保夕的危机感;同时,长年的艰辛劳作又常常使她们感到劳累而心生厌烦。

长此以往,会使她们心理失衡,健康状况过早走下坡路。

(3)缺乏自信。

事业发展不顺利的时候,很多女性会怀疑自己的能力,否定自己,而否定自己的同时就会否定别人,不容易看到别人的长处,这种自信心不足过多地消耗了她们的精力和时间,因而也就减弱了她们追求成功的动力。

(4)缺乏乐观精神。