大学生心理健康认识自我悦纳自我.
认识自我悦纳自我
3.在别人眼里我是怎么样的呢？ 即社会我、镜中我。
生活在社会中的每一个个体，对自己的认 识更多的是在和他人的相处中获得的。
“个人的社会我是指他从伙伴那儿获得的 承认”，“人类有一种先天的倾向，这就是使 自己被人注意，引起他人的好感”。
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二、悦纳自我
（1）如何理解悦纳自我 （2）如何做到悦纳自我
一、认识自我 1.如何看待现实的我？
自我意识包括人在实践中自己对自己、自己对自 然、自己对他人、自己对社会等关系的意识活动。 现实我指现在所处的状态。 生理自我。
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2.每个人都有一个理想的我。 理想我：就是自己的期望与设想。 理想的我还包括：你想过怎样一种生活？
你对幸福的定义？ 你对成功的 2..学习接纳他人 同理心的应用。
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三、超越自我
理想与现实距离的差距，现实自我和理想自我也 是有差距的。 1.自信—相信自己
心理学中有一个非常著名的实验：罗森塔尔 效应也称皮格马利翁效应或“期待效应”。
心理暗示的作用。
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2.寻找自己的支撑点 找到适合自己的支撑点，
才能收获属于自己的幸福与 成功。
决定人们是否幸福的并 不是实际发生了什么，关键 是人们对所发生的事情是怎 样认识、怎样解释，情绪情 感上又是如何感受的。
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学生心理健康-悦纳自我,快乐成长
二、自我意识的分类
（二）自我体验 自我体验是自我意识在情感方面的表现。自尊心、自信心是自我体验的具体内容。自尊心是指个体 在社会比较过程中所获得的有关自我价值的积极的评价与体验。自信心是对自己的能力是否适合所承担 的任务而产生的自我体验。自信心与自尊心都是和自我评价紧密联系在一起的。 （三）自我调节 自我调节是自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控，包 括自我检查、自我监督、自我控制等。自我检查是主体在头脑中将自己的活动结果与活动目的加以比较 、对照的过程。自我监督是一个人以其良心或内在的行为准则对自己的言行实行监督的过程。自我控制 是主体对自身心理与行为的主动的掌握。 自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自 我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。自我意识的调节作用表现为：启动或制止行为；心理活动 的转移；心理过程的加速或减速；积极性的加强或减弱；动机的协调；根据所拟订的计划监督检查行动 ；动作的协调一致等。
三、培育自我意识的途径
(一)正确的自我认知 “人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。自我认知是从多方位 建立的，既有自己的认识与评价，也有他人的评价。认知自我可以遵循如下步骤：首先，需要认真仔细 地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心；其次，在此基础上，进行他观自我的描 述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；最后，寻 找这些描述中共同的品质，将其归类。描述的维度越多，越会找到比较正确的自我。 （二）悦纳自我 一个人必须建立在正确的自我认知基础上，正确的自我悦纳、积极的自我体验、有效的自我控制。 自我悦纳是自我意识健康发展的关键所在。悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，体会 自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福感、愉快感与满足感；其次是理智与客观地对待自己的长 处与不足，冷静地看待得与失。在生活中注重自我，自我意识是将注意力集中在自我的一种状态。积极 的策略是：关注自己的成功，并将优势积累，每个人身上都有着无数的闪光点，寻找自己的闪光点并将 其构成自己人生的亮丽风景线。
正确认识自我,悦纳自我教案
正确认识自我，悦纳自我——心理健康教育课一、教学目标1、知识技能方面：帮助学生正确认识自我，明白认识自我的重要性；2、情感方面：帮助学生树立积极的自我概念，正确客观地对待别人的评价，悦纳自己的缺点和不足，用发展的眼光看自己；3、能力目标：学会认识自我的途径。
二、教学重难点1、重点：客观公正地认识自我，评价自己。
2、难点：让学生运用正确有效的方法接纳自我。
三、教学准备多媒体课件、音乐《酸酸甜甜就是我》四、教学过程（一）总体思路与时间安排：1.教学时间：40分钟2.过程：破冰游戏（2min）f故事导入，提出认识自我，悦纳自我（4min）f认识自我的具体方法（23min）f悦纳自我的技巧（7min）f归纳总结，欣赏音乐（2~4min）（二）具体流程：1.破冰游戏（2min）游戏规则：（1）全体站立，当教师口念“我说1”时，请大家把手举起来；当教师说“我说2”时双手平放，当教师说“我说3”时双手与身体成45度。
（2）活动正式开始时，教师说“我说1”、“我说2”，同学们才可做动作。
2.故事导入（4min）（1）教学设计：①一只不会飞的鹰的故事：从前有一个农夫，他捡到了一枚鹰蛋，把它放在了农场谷仓的一个鸡窝里，过了一段时间，小鹰破壳而出，跟着一群小鸡一起长大。
这只鹰以为自己是只小鸡，跟着鸡群一起咯咯地叫，用力拍着翅膀在墙角低飞。
许多年过去了，这只鹰已经变得很老。
有一天，它抬起头，发现一只美丽的大鸟在他头顶那片万里无云的天空飞过。
那只鸟拍动着金黄色的强壮的翅膀在天际优美的滑翔。
鹰仰望着天空，充满敬畏地问旁边的伙伴：“它是谁？”它身边的鸡说：“它叫鹰，是众鸟之王，它是属于天空的，而我们是属于陆地的——我们只是鸡。
”这只地上的鹰很是羡慕天上的鹰，但是这只鹰直到死的那一天，也一直没有飞过。
它一直以为自己是一只鸡。
教师：看完这个后，大家有什么感受？你们知道这只鹰为什么不会飞的原因吗？大家仔细思考一下这个问题，一分钟后老师会请一些同学谈谈自己的想法。
大学生心理健康认识自我悦纳自我
故事讲完了，问题来了，请你把这几个人排 列个次序，标准是你认为谁最好，谁第二， 谁第三,第四，第五？这个M男也算在内的。 建议不要想太复杂，也不需要考虑大众看法， 你认为谁做得好就是好。
你的生命中什么最重要
M——金钱（Money） L——爱情（Love） S——性（Sex） F——家庭（Family） E——事业（Enterprise)
51．我常常感到自己能力不够，所以在做事遇到不顺利时就想放弃不干 了………○○ 52．我每天都看电视，同时也看电影，不然心里就不舒 服…………………………○○ 53．别人托我办的事，只要答应了，我从不拖 延……………………………………○○ 54．人们都说我很有耐性，干什么事都不着 急………………………………………○○ 55．外出乘车、船或跟人约定时间办事时，我很少迟到，如对方耽误我就恼 火…○○ 56．偶尔我也会说一两句假 话…………………………………………………………○○ 57．许多事本来可以大家分担，可我喜欢一个人去 干………………………………○○ 58．我觉得别人对我的话理解太慢，甚至理解不了我的意思似 的…………………○○ 59．我是一个性子暴躁的 人……………………………………………………………○○ 60．我常常容易看到别人的短处而忽视别人的长 处…………………………………○○
1 1岁 2 2－ 3岁
3 3－ 6岁
4 6－青春期 5 青年期 6 成年期 7 中年期 8 老年期
投射测验
一男人M要与未婚妻F相会结婚，但两人一河相隔，M必须要借船过河才 能见到F，于是他开始四处找船 这时见一个女子L刚好有船，M跟L借，L遇到M后爱上了他，就问：我爱 上你了，你爱我吗？M比较诚实，说：对不起，我有未婚妻，我不能爱 你。这么一来，L死活是不把船借给M，她的理由是：我爱你，你不爱我， 这不公平，我不会借你的！ M很沮丧，继续找船，刚好见一位叫S的女子，就向她借船，S说：我借 给你没问题，但有个条件，我很喜欢你，你是不是喜欢我无所谓，但你 必须留下陪我一晚， 不然我不借你。M很为难，L不借他船，S如果再不 借他的话就过不去河与F相见了，据说这个地方只有这两条船。为了彼 岸的未婚妻，他不得不同意了S的要求， 与S有了NB。次日，S遵守承 诺把船借给了M。 见到未婚妻F后，M一直心里有事，考虑了很久，终于决定把向L和S借 船的故事跟F说了。可惜，F听了非常伤心，一气之下与M分了手，她觉 得M不忠，不能原谅。F失恋了，很受打击。 这时他的生活里出现了位女子E，两人也开始恋爱了，但之前的故事一 直让他耿耿于坏，E问M是不是有什么话要跟她说，于是，M一五一十地 把他和L、S、F之间的故事讲了一遍。E听了后，说，我不会介意的，这 些跟我没关系
大学生心理健康认识自我悦纳自我[谷风参考]
![大学生心理健康认识自我悦纳自我[谷风参考]](https://img.taocdn.com/s3/m/4f51897789eb172dec63b729.png)
❖ 见到未婚妻F后，M一直心里有事，考虑了很久，终于决定把向L和S借 船的故事跟F说了。可惜，F听了非常伤心，一气之下与M分了手，她觉 得M不忠，不能原谅。F失恋了，很受打击。
❖ 这时他的生活里出现了位女子E，两人也开始恋爱了，但之前的故事一
直让他耿耿于坏，E问M是不是有什么话要跟她说，于是，M一五一十地
谷风书苑
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投射测验
❖采用某种方法绕过受访 者的心理防御，在他们 不防备的情况下探测其 真实想法。 （梦的解析）
谷风书苑
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❖ 以弗洛伊德（Freud） 的心理分析人格理论为 依据。这种理论主张， 人一些潜意识的内驱力 受到压抑，虽然不易觉 察，但是却影响着人们 的行为。这种潜意识可 以在无规则的表达中表 露出来，心理学家则根 据被试表达出来的潜意 识，进行人格分析。
谷风书苑
4
玩个游戏
二十个我是谁？
Who am I?
谷风书苑
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❖ 将陈述的20项内容作下列归类：
A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体
形、是否健康等）。
编号：
B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开
朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。
编号：
C．才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、
迟钝、能干等）。
❖ 这时见一个女子L刚好有船，M跟L借，L遇到M后爱上了他，就问：我爱 上你了，你爱我吗？M比较诚实，说：对不起，我有未婚妻，我不能爱 你。这么一来，L死活是不把船借给M，她的理由是：我爱你，你不爱我， 这不公平，我不会借你的！
❖ M很沮丧，继续找船，刚好见一位叫S的女子，就向她借船，S说：我借 给你没问题，但有个条件，我很喜欢你，你是不是喜欢我无所谓，但你 必须留下陪我一晚， 不然我不借你。M很为难，L不借他船，S如果再不 借他的话就过不去河与F相见了，据说这个地方只有这两条船。为了彼 岸的未婚妻，他不得不同意了S的要求， 与S有了NB。次日，S遵守承 诺把船借给了M。
大学生心理健康—悦纳自我 乐享人生教案
操作：四人一组（每班两人）分为甲乙丙丁，甲在自我介绍时，乙记录（说出一个缺点必须要有一个优点）。乙介绍时丙记录。以此类推。四人介绍完毕后，随机选一名同学说出活动中给他印象最深刻的人，并说出原因。
思考：活动时，你是如何介绍自己的？
四颗糖的故事————作业：让老师或者家长评价你是谁
三、悦纳自我
思考：如果小猫以自己的实力去做狮子的事情，那结局会是怎样的？
大家认识自己吗？真正的认识自己吗？如果对自己认识不清可能会出现严重后果。
结论：认识自我的重要性
【新 授】
一、自我意识概述
自我意识定义：指对自己的各种身心状况的认识、体验和评价，以及自己与周围世界关系的认识、体验和评价。指自己对自己的认识。
2、自我意识结构：
(+) 表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，
(-) 的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。
不管好的坏的，认识自我悦纳自我3部曲：自我觉察—自我接纳---自我成长
1．用发展的眼光看待自己——彭于晏
2．用全面的眼光看待自己——贾玲
3．换个角度看待自己
四、成长自我
视频：九品芝麻官
悦纳自我是指要无条件地接受自己的一切，好的和坏的，成功的和失败的，接纳自己的优点、缺点和限制。
积极悦纳自我——建立真实的自信心
1：用发展的眼观看自己---举例:彭于晏
2: 用全面的眼观看自己---举例:贾玲
3: 换一种眼观看自己---- 举例:把自我评价中的减号换种说法会怎样
对20个“我是谁”列出正号(+)或负号(-)。
讨论：视频中的主角如何完善自我
总结：自我完善的途径
A，控制
B，积累
心理健康之“了解自我，悦纳自我”
⼼理健康之“了解⾃我，悦纳⾃我”俗话说：“⼈贵有⾃知之明”即⼈要有正确的⾃我意识。
能够体验到⾃⼰的存在价值，既能正确的了解⾃我，评价⾃我，⼜能够接受⾃我。
对⾃⼰的能⼒、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；在努⼒发掘⾃我的同时，对⾃⼰⽆法补救的缺陷，也能泰然处之；⾃⼰给⾃⼰定的⽣活⽬标和理想⽬标切合实际，从不产⽣⾮分的期望，也从不苛刻地要求⾃⼰。
因⽽不会同⾃⼰过不去，不会因为理想和现实的差距过⼤，⽽产⽣⾃责、⾃怨和⾃卑等不健康的⼼态，也不会产⽣⼼理危机。
⽐如有⼀个抑郁病⼈，是⼀个⾮常内向的⼈，他来的⽬的是想改变⾃⼰不善于交际，不善于公关，认为在社会上没有这个优势是不能⽴⾜的。
他的想法⽆可⾮议，但他内⼼的问题是：内向性格不好，外向性格好，外向性格的⼈善于交际，⽆所不能。
他⽆法接受内向的⾃⼰，不喜欢⾃⼰，甚⾄憎恨⾃⼰的弱点。
这就是⼀种⼼理不健康的表现。
正确的⼼理应该是认识到，性格的内向与外向⽆好坏之分，都各有优势和不⾜，对⾃⼰应该正确评价⾃⼰，努⼒完善⾃⼰，⽽不是否定⾃⼰，彻底改变⾃⼰。
接受他⼈，善与⼈处⼈际交往活动能反映⼈的⼼理健康状态。
⼈与⼈之间正常、友好的交往不仅是维持⼼理健康的⼀个必不可少的条件，也是获得⼼理健康的重要途径。
⼼理健康的⼈乐于与⼈交往，也即不仅能够接受⾃⼰，也能接受他⼈，悦纳他⼈，并为他⼈和集体所理解和接受。
能与他⼈相互沟通和交往，⼈际关系协调和谐。
既能和朋友同聚之时是愉快的，也能在独处沉思之时⽽⽆孤独感；在与别⼈相处时，往往积极的态度（如同情、关⼼、友善、尊敬、信任）多于消极的态度（嫉妒、猜疑、畏惧、敌视等，这种消极态度实际是在伤害⾃⼰）。
因此在社会⽣活中有较强的适应能⼒和较充⾜的安全感。
在社会环境中，⼈与⼈的关系最为微妙，最为复杂，相处不好，最易造成⼼理负担，⼼理健康的⼈表现在能处理好⼈际关系。
心理健康 第五讲 自我认识与自我接纳
游戏：戴高帽游戏（优点轰炸）
大学生自我意识形成的信息来源
（一）依据自己的行为判断 个体的行为既具有外显性更有内倾性，
因而依据自己行为的判断为自我的确立 提供了可靠的依据。
大学生自我意识形成的信息来源
（二） 他人的反馈 通常，别人会对我们的品质、能力、性格等
给予清晰的反馈，从而增强我们对自己的了 解。 例如：当我们被老师告诫要更加大胆一些， 更加主动，更加勤奋一些时，我们便会从反 馈中得知：自己有些害羞，不够主动，学习 不够勤奋。特别是当许多人的看法一致时， 我们就会相信这种看法是正确的，从而确定 自己是这样的人。
在犯错后要（1）做出补偿，以弥补自 己的错误造成的损失；（2）不二过， 也就是一个错误不犯两遍。
参考句式：“不论做错了什么，我
选择从中吸取教训”；“我选择不二过， 而不是不断地责备自己”。
3、停止否认或逃避自己负性情绪 人产生负性情绪是很正常的，它提醒你
对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。 所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或 逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引 起负性情绪的问题。
1、你认为黄博士会怎样回答？ 2、如果你是她，你会怎样回答呢？
一、我好可爱！ 二、我的腿很长很美！ 三、爸爸妈妈这么爱我！ 四、上帝这么爱我！ 五、我会画画！我会写稿！ 六、我有只可爱的猫！ 七、还有……
我只看我所有的，不看我所没有的！
“我只看我所有的，不看我所没有的”
——黄美廉
她所拥有的是什么？她所没有的 又是什么？她为什么会这样写？
放大人生的美好
自己的美丽的生命图画。凭着对色 彩和感觉的特殊敏感，加上勤奋学 习，在一九九二年获得艺术专科博 士学位，曾在台湾，美国及东南亚 举行过多次画展，成立“美廉画 室” 。有一次，她应邀到一个场 合演”写” ，会后一个学生当众 小声的问：“你从小就长成这个样 子，请问你怎么看你自己？你都没 有怨恨吗？”这个无心但尖锐的问 题让在场人士无不捏一把冷汗，深 怕会深深刺伤了她的心。
大学生悦纳自己心理学教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解悦纳自己的概念和意义。
2. 帮助学生认识到自我接纳的重要性，培养自我接纳的能力。
3. 引导学生学会欣赏自己的优点，正确面对自己的不足。
教学重点：1. 悦纳自己的概念和意义。
2. 培养自我接纳的能力。
教学难点：1. 如何正确面对自己的不足。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师通过提问，引导学生思考：“什么是悦纳自己？为什么悦纳自己很重要？”2. 学生分享自己的看法，教师总结。
二、讲授新课1. 悦纳自己的概念：悦纳自己是指个体能够全面地认识自己，包括自己的优点和不足，并且能够接受自己的全部，对自己持有积极的态度。
2. 悦纳自己的意义：（1）增强自信心：悦纳自己意味着认识到自己的优点，从而增强自信心。
（2）促进心理健康：悦纳自己有助于减少心理压力，提高心理健康水平。
（3）建立良好的人际关系：悦纳自己有助于与他人建立和谐的人际关系。
三、案例分析1. 教师展示一个关于自我接纳的案例，引导学生分析案例中的人物是如何悦纳自己的。
2. 学生分组讨论，分享自己的看法。
四、课堂练习1. 教师发放问卷，让学生填写自己的优点和不足。
2. 学生分享自己的问卷结果，互相鼓励。
第二课时一、复习导入1. 教师提问：“上一节课我们学习了什么内容？”2. 学生回答，教师总结。
二、讲授新课1. 如何培养自我接纳的能力：（1）正视自己的优点：认识到自己的优点，给自己点赞。
（2）正确面对自己的不足：承认自己的不足，努力改进。
（3）学会欣赏自己：从不同角度欣赏自己，发现自己的独特之处。
三、案例分析1. 教师展示一个关于如何培养自我接纳能力的案例，引导学生分析案例中的人物是如何做到的。
2. 学生分组讨论，分享自己的看法。
四、课堂练习1. 教师发放任务单，让学生完成以下任务：（1）找出自己的优点和不足；（2）为自己制定一个改进计划；（3）分享自己的成果。
五、总结与反思1. 教师引导学生总结本节课的学习内容。
心理健康与自我接纳：悦纳自己,拥抱生活
心理健康与自我接纳：悦纳自己，拥抱生活在现代社会中，心理健康和自我接纳变得越来越重要。
人们面临着各种各样的压力和挑战，而学会悦纳自己、拥抱生活可以帮助我们更好地应对这些挑战。
尽管这听起来容易，但实际上，许多人在自我接纳方面存在困难。
在本文中，我们将讨论心理健康与自我接纳的重要性，并提供一些建议，帮助读者更好地悦纳自己，拥抱生活。
心理健康的重要性心理健康是人们身心健康的重要组成部分。
一个健康的心理状态可以帮助人们更好地应对生活中的挑战，提高生活质量。
而心理健康问题则可能导致抑郁、焦虑等情绪问题，甚至严重影响人们的生活和工作。
自我接纳的意义自我接纳是指接受自己的过去、现在和未来，包括自己的优点和缺点。
这不意味着对自己的一切都满意，而是意味着了解自己，并为自己的成长和改变做好准备。
自我接纳可以减少自卑感，提高自尊，使人们更加自信。
如何悦纳自己，拥抱生活接受自己的不完美每个人都有自己的不完美之处，这是人类的共同特点。
学会接受自己的不完美，不要过分苛求自己，这样可以减少对自己的压力，更好地享受生活。
培养积极的生活态度乐观的生活态度可以帮助人们更好地应对困难和挑战。
培养积极的心态，能够让我们更好地悦纳自己，拥抱生活。
建立健康的生活习惯健康的生活习惯可以促进身心健康，提高生活质量。
保持良好的作息时间、饮食均衡、适量运动等，都可以对心理健康和自我接纳起到积极的作用。
寻求专业帮助如果自我接纳方面存在困难，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗。
专业心理师可以帮助我们更好地认识自己，解决心理困扰，提高自我接纳能力。
结语心理健康与自我接纳是一个持续的过程，需要我们不断地学习和提升。
通过悦纳自己，拥抱生活，我们可以更好地应对挑战，提高生活质量。
希望这些建议可以帮助读者更好地关爱自己，健康成长。
大学生心理健康认识自我悦纳自我.共47页PPT
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
大学生心理健康认识自我悦纳自我. 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。——培根
大学生心理健康教育(第二版)教学课件第二章-认识自我-悦纳自我
该理论认为，人的自我意识 发展持续一生，他把自我意 识的形成和发展过程划分为 八个阶段，这八个阶段的顺 序是由遗传决定的，但是每 一阶段能否顺利度过却是由 环境决定的。
第一节 正确认识自我
埃里克森“心理社会”阶段理论
（1） 婴儿期（0—1.5 岁）：信任对不信任 （2） 儿童早期（约 1.5—3 岁）：自主对自我怀疑 （3） 学龄初期（约 3—6 岁）：主动对内疚 （4） 学龄期（约 6—12 岁）：勤奋对自卑 （5） 青春期（约 12—18 岁）：自我同一性对角色混乱 （6） 成年早期（约 18—25 岁）：亲密对孤独 （7） 成年中期（约 25—65 岁）：繁殖对停滞 （8） 成年晚期（65 岁以上）：自我整合与绝望
第一节 正确认识自我
一、什么是自我意识
A
自我意识是意识的核心部 分，就是对“自我的认知” 是指对自己及自己与周围环 境关系的认识，包括对自己 存在的认识，以 及对个体身 体、心理、社会特征等方面 的认识。它的产生与发展是 人和动物在心理上的最后分 界线。
B
自我意识的表现形式是丰富多 样的，正因为如此，人才可以通 过多种途径来 认识自己，也认识 别人。良好的自我意识表现为个 体对自我的正确评价，并保持 认 可与悦纳的态度。自我意识形成 的最重要的表现，一方面是个人 依靠积累的社 会经验的支持来发 展自我，另一方面是通过别人来 认识自己的特点与品质。
第二章 认识自我 悦纳自我
目录
第一节：正确认识自我 第二节：积极悦纳自我 第三节：心理素质训练：认识悦纳自我
第一节 正确认识自我
一、认识自我意识
（一）自我意识 的概念
（二）自我意识 的结构
（三）自我意识 的内容
《认识自我，悦纳自我》教案（精选4篇）
《认识自我，悦纳自我》教案（精选4篇）《认识自我，悦纳自我》篇1活动目标:1.认识自我，知道生活中每一个人都有自己的长处和短处。
2.在自评与互评中能发现自己的长处，增强自信心。
3.能找出自己的优点，并且愿意在集体面前展示出来。
4.初步认识自己的不足，增强自我意识。
活动准备:幼儿大头照、说明幼儿长短处的小图片、幼儿的个人影子图活动过程:1.出示镜子，引入活动。
1.师，请你们照照镜子，看看镜子里的自己是什么样子的。
2.幼儿自己照镜子，并与同伴说说镜子里的自己镜子。
小结:原来我们可以从镜子中看到独一无二的自己。
2.自我讲述。
（1）师：我们每个人都是独一无二的，也都有自己的长处和短处，你们认识自己吗？请你说说自己特别的地方，自己的优点是什么，自己的缺点又是什么，如何改进自己的缺点。
（2）幼儿自由结伴互相说说自己。
（3）邀请个别幼儿在集体面前说说自己。
（4）请其他小朋友对发言的小朋友进行评价，让幼儿了解自己在他人眼中的自己。
3.绘画：独特的我。
活动延伸:1.阅读幼儿用书p9页。
2.生活中经常和幼儿一起谈话，让幼儿知道每一个人都有自己的长处和短处。
勇敢面对自己，增强自信心。
《认识自我，悦纳自我》教案篇2一、活动主题《认识自我》二、活动背景高中时期是确立自我意识最为关键的阶段，对刚进入高一的新生特别重要。
同时，高中生对他人也有了一定的关注意识，懂得如何正确认识自己与认识他人对高中新生的身心发展有很大的帮助。
三、活动意义1.让高一新生正确认识自我，确立正确的人生观和价值观，规划自己的人生之路，做好高中阶段学习的思想准备。
只有正确认识自我，才能更好地应对人生道路上的各种机遇和挑战。
2.认识他人，才能理解，关怀他人，才能获得良好的友谊与增强自身的情商，这是人际交往的基础。
四、活动时间五、活动对象兴化市戴南高级中学高一（11）班六、活动地点本班教室七、活动准备1.要求全体同学回忆自己成长的过程，想想自己做过哪些事情，准备几张白纸。
《认识自我,悦纳自我》心理健康教育教学设计
《认识自我，悦纳自我》心理健康教育教学设计一、教学目标:情感、态度、价值观目标：帮助学生树立积极的自我概念，正确对待别人的评价，完善自我，使自己自信的面对生活，走向成功。
知识目标：1、使学生能够正确的认识自我，认识自己的优缺点。
2、通过教学使学生能够客观、公正的看待别人对自己的评价，勇敢、真诚的悦纳自己。
3、通过教学使学生知道自我认识的内容、自我认识的途径。
能力目标：1、掌握认识自我，悦纳自我的方法，提高自我认识和评价能力。
2、通过教学，提高学生分析问题能力，提高与人交流能力二、教学重点自我认识的内容三、教学难点认识自我的途径四、教学准备教师搜集与课本有关的资料、学生准备卡片“我是谁”五、教学方法活动探究法、问题法、讨论法、讲授法六、学情分析随着青春期的到来，八年级学生的自我意识增强，他们开始关注自己，渴望独立。
但是由于不能客观、公正的认识自己及他人对自己的评价，导致在处理一些问题时容易走极端。
因此，很有必要教育学生正确的认识自己，悦纳自己。
七、教学过程新课导入（采用故事导入3分钟）古希腊有个传说，传说在王国城堡的附近，有一个女魔叫斯芬克斯，你知道斯芬克斯之谜吗？学生回答（什么动物起初用4条腿走路，然后用2 条腿走路，最后用3条腿走路？）学生回答略这是作为人都具有的表现，我们自己又有哪些特征表现是与众不同的呢?本节课我们就来学习认识自我，悦纳自我。
新课讲授（一）自我认识（25——30分钟）（引语）“我是谁”这是一个充满了思辨和永恒的话题。
老子说：“知人者智，自知者明，胜人者有力，自胜者强。
”那么大家是如何看待自己的呢？活动一：成果展示每组派3名同学展示自己课前准备的卡片，我是谁，我有什么目标。
思考:上述同学分别从哪些方面思考自己？学生回答略（过渡）通过大家的回答，我们知道上述同学分别从生理自我、心理自我、社会自我三个方面来认识自己。
那么到底什么是生理自我、心理自我、社会自我呢？小结：生理自我是对自己身体和心理状况的认识与评价，包括外貌、风度、健康状况。
阐述心理健康的理解及如何维护自身心理健康
阐述心理健康的理解及如何维护自身心理健康1、大学生首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。
其次应该提高大学生的抗挫折能力，鼓励他们采取理智的积极应付，化消极因素为积极因素。
大学生还应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富自己的人生经验。
2、建立科学的生活方式。
大学生的学习往往负担较重，心理压力较大，为了保持长期学习效率，必须科学地有规律的安排好每天的学习、锻炼、休息。
同时，大学生还要学会科学用脑。
3、加强自我心理调节。
大学生要学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。
首先，大学生要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。
其次，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。
4、鼓励大学生积极参加业余活动，发展社会交往。
丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的机会。
大学生可通过参加各种业余活动，来培养自己的多种兴趣和业余爱好，充分发挥自己的潜能，以缓解紧张情绪，维护身心健康。
另外，通过社会交往可以不断地丰富和激活大学生的内心世界，使他们能够认识到自己的社会责任，养成遵守社会道德规范的习惯。
5、加大心理咨询的力度。
心理咨询的方式很多，如通过以生活指导为中心的咨询，可以帮助大学生正确处理学习、交往、择业等问题，改善他们的适应能力，通过以心理卫生为中心的咨询，可以指导学生改善情绪和性格，使他们面对挫折时保持心理平衡，通过对心理障碍的诊断及治疗，可以指导大学生正确处理学业、成才、交友、择业、恋爱、求职等方面的问题。
提示：大学生是我们社会的未来的主导力量，大学生的心理健康风险关系到我们社会的未来发展走向，因此，做好大学生的心理健康工作是我们每一社会成员的义务与职责，同时针对性的处理大学生心理健康风险，也是保险的题中之义。
精选认识自己悦纳自己心理课心得5篇
#认识自己悦纳自己心理课心得1虽然说我有时候喜欢写一点小文字来记录自己成长经历的习惯，也早就想写一篇关于自己上大学以来在思想上心理上的转变的文章，但囿于没有一个好的契机来动笔，所以就迟迟未写。
现在，既然老师要求我们写一篇关于心理课后的感想的文章，那么我就利用这个机会来写一下。
我本人对心理学哲学一类一直有着浓厚的兴趣，是因为我觉得应用好心理学对我们的成长以及人生会有很大的帮助。
我对心理学的认识是比较客观的，怀着对心理学的热爱，每次上课我都尽量去早点坐前面一点，尽管每次上课前两排坐的人很少。
每次上课我都很认真地在听，认真思考，这也是我的一种上课习惯，在课堂上，我发现老师讲的很多观点我都有很深刻的体会，往往我的观点和老师的不谋而合时，我心里就乐呵。
我是湖北人，20岁差两个月(不知为什么很关注自己的精确年龄)，经历过两次高考。
第一次高考，一本线没过，只能上好的二本。
考后那段时间我一直在上与不上二本之间纠结，最后还是家长亲戚的说服下选择了复读。
我一直认为自己是有实力考上好的学校，只是自己给自己的压力太大。
因为就读的学校是全市最好的学校——仙桃中学，竞争力很强，本身压力就已经很大了，再加上高考前一段时间患上了荨麻疹影响了复习进度和考试心态，所以考得很糟。
我想复读那一年是我高中阶段最为轻松的一年。
复读那年我想明白了很多事，思想也发生了转变，学会了淡然面对一切。
那个时候我脑中只有一个想法：既然来复读了，那就没办法，除了复读我还能做什么，只能随遇而安，这个阶段总会过去的，所以就认真学习吧。
可以这么说我现在的人生方式就是随遇而安。
因为有过了高三，觉得一切都不是那么难了，而且我不相信自己再学一年还考不上理想的学校，所以自己给自己的压力很小。
在课后我从不强迫自己花时间学习，更多的是和同寝室的人一起玩乐，除此我做的仅仅是上课认真听讲，晚自习认真自习。
说真的，那时候不再觉得学习是件多么痛苦的事，反而觉得是件很轻松愉快的事。
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弗洛伊德的人格结构理论
意识和潜意识 快乐原则和现 实原则 人格结构理论
艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963)
期 别
年龄
心理危机
对人信赖－不信赖 活泼自动－羞愧怀疑 自动自发－退缩内疚 勤奋进取－自贬自卑 自我统合－角色混乱 友爱亲密－孤独疏离 精力充沛－颓废迟滞 完美无憾－悲观绝望
自我意识
是人们在社会实践、社会交往过程
中逐步形成和发展起来的，对自我 以及自己与周围环境关系的认识、 体验和评价，是一个人全部思想、 情感和态度的总和。
内容
从形式上划分
自我意识
自我认识
自我体验
自我调控
从观念上
现实自我
投射自我
理想自我
现实自我就是个体从自己的立 场出发对自己当前总体实际状况的 基本看法； 投射自我也称镜中自我，是指 个体想象自己在他人心目中的形象 或他人对自己的基本看法； 理想自我则是指个体想要达到 的比较完美的形象。
长快 我认 第 乐 识 一 成 自 讲
你认识你自己吗？ 你喜欢你自己吗？
我是谁？ 我是怎样一个人？ 我是否真正的了解自己？
在2000年前，古希腊人 就把“认识你自己”作 为铭文刻在阿波罗神庙 的门柱上。然而时至今 日，人们不能不遗憾地 说，“认识自己”的目 标距离我们仍然还很遥 远。探索其原因，我们 不能不提到心理学上的 “巴纳姆效应”。
发展顺利
对人信赖 有安全感 能自我控制 行动有信心 有目的方向 能独立进取 具有求学做人、待 人的基本能力 自我概念明确 追寻方பைடு நூலகம்肯定 成功的感情生活 奠定事业基础 热爱家庭 培养后代
随心所欲安享晚年
发展障碍
与人交往 焦虑不安 自我怀疑行动畏首 畏尾 畏惧退缩无自我价 值感 缺乏生活能力充满 失败感 生活缺乏目标时感 彷徨迷失 孤独寂寞无法与人 亲密相处 自我恣纵 不顾未来 后悔遗憾失望
分类是为了了解自己对自己各方面的关注和 了解程度，某一类项目多，说明你对这方面 关注和了解多；某一类项目少或没有，说明 你对这方面关注和了解少或根本就没关注、 不了解。健全的自我意识应能较为全面地关 注和了解自己。
评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。 在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负 号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己 肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表 示“这句话表达了你对自己不满意、否定的 态度”。看看你的正号与负号的数量各是多 少。
投射测验
广义是指那些把测评目的加以隐蔽的一切间 接测评技术。 狭义是指一种特殊的测评手段，即把一些无 意义的、模糊的、不确定的图形、句子、故 事、动画片等呈现给被测评者，问其看到、 听到或想到了什么，以此作为反馈信息，在 此基础上加以分析处理和解释。
采用某种方法绕过受访
投射测验
者的心理防御，在他们 不防备的情况下探测其 真实想法。 （梦的解析）
玩个游戏
二十个我是谁？
Who am I?
将陈述的20项内容作下列归类： A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体 形、是否健康等）。 编号： B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开 朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。 编号： C．才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、 迟钝、能干等）。 编号： D．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应 对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助 人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。
故事讲完了，问题来了，请你把这几个人排 列个次序，标准是你认为谁最好，谁第二， 谁第三,第四，第五？这个M男也算在内的。 建议不要想太复杂，也不需要考虑大众看法， 你认为谁做得好就是好。
你的生命中什么最重要
M——金钱（Money） L——爱情（Love） S——性（Sex） F——家庭（Family） E——事业（Enterprise)
指导语：请根据您过去的情况回答下列问题。 凡是符合您的情况的请选择“是”；凡是不 符合您的情况的请选择“否”。每个问题必 须回答，答案无所谓对与不对、好与不好。 请尽快回答，不要在每道题目上太多思索。 回答时不要考虑“应该怎样”，只回答您平 时“是怎样的”就行了。
以弗洛伊德（Freud） 的心理分析人格理论为 依据。这种理论主张， 人一些潜意识的内驱力 受到压抑，虽然不易觉 察，但是却影响着人们 的行为。这种潜意识可 以在无规则的表达中表 露出来，心理学家则根 据被试表达出来的潜意 识，进行人格分析。
A型行为问卷
本问卷用于了解你的个性在A型性格行为上的 特点。问卷共60题，希望你如实填写，独立 完成。请你对每个句子用“是”或“否”两 个标准进行评定，符合你情况的选“是”， 不符合的选“否”。本问卷各题的答案没有 对错之分，请你如实填写。在一个题目上不 要耗费太多的时间，尽快作答。
1 1岁 2 2－ 3岁
3 3－ 6岁
4 6－青春期 5 青年期 6 成年期 7 中年期 8 老年期
投射测验
一男人M要与未婚妻F相会结婚，但两人一河相隔，M必须要借船过河才 能见到F，于是他开始四处找船 这时见一个女子L刚好有船，M跟L借，L遇到M后爱上了他，就问：我爱 上你了，你爱我吗？M比较诚实，说：对不起，我有未婚妻，我不能爱 你。这么一来，L死活是不把船借给M，她的理由是：我爱你，你不爱我， 这不公平，我不会借你的！ M很沮丧，继续找船，刚好见一位叫S的女子，就向她借船，S说：我借 给你没问题，但有个条件，我很喜欢你，你是不是喜欢我无所谓，但你 必须留下陪我一晚， 不然我不借你。M很为难，L不借他船，S如果再不 借他的话就过不去河与F相见了，据说这个地方只有这两条船。为了彼 岸的未婚妻，他不得不同意了S的要求， 与S有了NB。次日，S遵守承 诺把船借给了M。 见到未婚妻F后，M一直心里有事，考虑了很久，终于决定把向L和S借 船的故事跟F说了。可惜，F听了非常伤心，一气之下与M分了手，她觉 得M不忠，不能原谅。F失恋了，很受打击。 这时他的生活里出现了位女子E，两人也开始恋爱了，但之前的故事一 直让他耿耿于坏，E问M是不是有什么话要跟她说，于是，M一五一十地 把他和L、S、F之间的故事讲了一遍。E听了后，说，我不会介意的，这 些跟我没关系