认识自我-悦纳自我-完善自我
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认识自我-悦纳自我-完善自我
图画五：“不愿长大的成人们”
认识自我-悦纳自我-完善自我
问题二：你喜欢现在的自己吗？
认识自我-悦纳自我-完善自我
二、悦纳自己
在心理学上，所谓自我接纳，是人 对自身及自身所具特征的一种积极 的态度，也就是能欣然接受现实自 我的态度。
认识自我-悦纳自我-完善自我
不接纳自我的借口
认识自我-悦纳自我-完善自我
怎样正确认识自我？
第二，遵循认识自我的原则 原则一，认识自我必须是辩证的，不能非此即彼。 原则二，认识自我必须是真实的，不能弄虚作假。。 原则三，认识自我必须是动态的，不能固步自封。 原则四，认识自我必须是实践的，不能闭门造车。
认识自我-悦纳自我-完善自我
怎样正确认识自我？
命。
认识自我-悦纳自我-完善自我
一、认识自我
2、“我”在哪里？ “包裹、雨伞、枷、文书、和尚、我 ” “那么，我在哪里呢？”
笑话的启迪？？？ 现实生活中，的确有人会找不到自己或认不清自己。
正确认识自己，是一件最重要又最困难的事情。
认识自我-悦纳自我-完善自我
世上有一个人，离你最近也最远；世上有一个人， 与你最亲也最疏；世上有一个人，你常常想起也最容易 忘记。这个人，就是你自己。人，相遇最多的是自己， 然而，最难认识的也是自己。
当我们避开外界的喧嚣，静下心来，常常发现让我 们困惑最多的，不是别人而是自己。宁静的夜晚，仰望 深邃的天空，我们会经常扪心自问：我究竟是怎样的一 个人？我应当成为怎样一个人？我怎样改变现状成为理 想中的那种人？
认识自我-悦纳自我-完善自我
自我意识
所谓自我意识，是人对自己身心状态及对 自己同客观世界的关系的意识。包括三个层面的 意识： 1、生理的自我 2、心理的自我 3、社会的自我
认识自我-悦纳自我-完善自我
自我接纳的练习
练习二：
找一个安静的地方，深呼吸，放松。想象一个曾 经是令自己不堪或沮丧的场面，看见那时候的自己 就站在你的面前，你可以看到他的眼睛和表情。然 后，从心里发出一束光送给他，再从心里送一些爱 出去给他，这时候的他应该会显得比较自然和放松 了。然后，你在心里对他说：“我接纳你。你是我 生命的一部分。感谢你给我的支持和帮助，从这次 经验中我学到了很多，而且，无论你做过什么，我 都会一直支持你，接纳你，我会把你放在我的心里 并和我融为一体。”想象对面的自己一点点走近， 直到两人心贴着心，最后完全合为一体。
借口一、“我身上有太多的缺点和失败，还
怎么接纳自己？ ” 借口二、“我身上没有另一面，我身上都 是缺点，还怎么自我接纳？ ” 借口三、“我这个人太渺小了，凭什么自 我接纳？” 借口四、“我这个人一无所有，一无是处， 还怎么自我接纳 ？”
认识自我-悦纳自我-完善自我
接纳自我的理由
理由一、自我接纳是人天生就拥有的权利，人无完 人，人都具有两面性。 理由二、缺点，换个角度变优点。 理由三、每个人都如沧海一粟，渺小的每个生命都 有意义。 理由四、看到自己所拥有的，没有人是一无所有 的。
认识自我-悦纳自我-完善自我
图画二：“我曾希望下辈子是幅世 界名画”
• 面对的成长命题是超越自我，积极进取。 受信念束缚，有能力却总在等待别人来肯 定。
认识自我-悦纳自我-完善自我
图画三“我的工作都愁得越来越少 啦”
• 人力资源部经理：焦虑
认识自我-悦纳自我-完善自我
图画四：“我是一只飞鸟”
• 有点吃力
找一个安静的地方，闭上眼睛，平心静气，让心 理的杂念减少。然后放松身体，调缓呼吸，想象自己 沿着一个楼梯向下走，在楼梯拐角处有一面大镜子。 在想象中，你在镜子中看到的不是你自己，而是另一 个面目，另一种形态，不要想应该是什么样子，只要 等着这个镜子中形象慢慢地清晰起来。这镜子出现的 现象，就是自己心的形象容貌。 （动物，其他性别，植物……）
认识自我-悦纳自我-完善自我
“人，一半是天使，一半是魔鬼”？？
“我”的坐标轴 一、透明的我 二、隐蔽的我 三、盲区的我 四、潜意识的我
认识自我-悦纳自我-完善自我
“人，一半是天使，一半是魔鬼”？？
精神分析学家的观点： 一、本我 二、自我 三、超我
认识自我-悦纳自我-完善自我
为什么要认识自我？
重要性： 一、自我认识决定自我期望 二、自我认识引导自我行为 三、自我认识影响人格发展
认识自我-悦纳自我-完善自我
你对自己了解有几分？
小测验：“我是谁？” 请各位同学根据对自己的了解快速在纸
上写上10个如下的句子。 我是………………………………………… 我是…………………………………………
认识自我-悦纳自我-完善自我
怎样正确认识自我？
第一，明确认识自我的内容 1、认识自我的外在特点。 2、认识自我的认知特点。 3、认识自我的情感特点。 4、认识自我的意志特点。 5、认识自我的个性特点。 6、认识自我的人际特点。
第三，把握认识自我的途径 途径一，通过认识别人来认识自己 途径二，通过他人评价来认识自己。 途径三，通过自我活动来认识自己。 途径四，通过自我观察来认识自己。 途径五，通过自我意象来认识自己。 途径六，通过心理测验来认识自己。
认识自我-悦纳自我-完善自我
自我意象
人们想象中的形象，往往具有象征意义，这种想象 中有象征意义的形象，就是所谓的意象。反映一个人 的心理容貌。
认识自我-悦纳自我-完善自我
学会接纳自我
1、无条件地面对和接受自己的一切。 2、获取积极的自我体验。 3、停止否认或逃避自己的负性情绪。 4、进行自我接纳的练习。
认识自我-悦纳自我-完善自我
自我接纳的练习
练习一： 每天对着镜子里的自己，看着自己的眼
睛，叫自己的名字，反复地对自己说：“我 爱你，接纳你。”
认识自我-悦纳自我-完善自我
有助于了解自我的心理测验ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ绍
1、九型人格测验 2、MBTI测验 3、气质类型测验 4、霍兰德职业兴趣量表 (HCIT) 5、罗夏墨迹测验 6、心理画测验 ……
认识自我-悦纳自我-完善自我
图画一：重重包裹中的自我
• 防御心理，缺乏安全感。对其朋友而言， 要接受他热情外表下的谨慎和慎重。
认识自我，悦纳自我， 完善自我
认识自我-悦纳自我-完善自我
问题一：你非常认识或了解自己吗？
认识自我-悦纳自我-完善自我
一、认识自我
1、斯芬克斯之谜 神的箴言“人，认识你自己”
作为神的使者，她是要通过这样一个谜语来告诫人们：作为人， 你必须要认识你自己！
人有认识自己的需求，人有认识自己的能力，人有认识自己的使
图画五：“不愿长大的成人们”
认识自我-悦纳自我-完善自我
问题二：你喜欢现在的自己吗？
认识自我-悦纳自我-完善自我
二、悦纳自己
在心理学上，所谓自我接纳，是人 对自身及自身所具特征的一种积极 的态度，也就是能欣然接受现实自 我的态度。
认识自我-悦纳自我-完善自我
不接纳自我的借口
认识自我-悦纳自我-完善自我
怎样正确认识自我？
第二，遵循认识自我的原则 原则一，认识自我必须是辩证的，不能非此即彼。 原则二，认识自我必须是真实的，不能弄虚作假。。 原则三，认识自我必须是动态的，不能固步自封。 原则四，认识自我必须是实践的，不能闭门造车。
认识自我-悦纳自我-完善自我
怎样正确认识自我？
命。
认识自我-悦纳自我-完善自我
一、认识自我
2、“我”在哪里？ “包裹、雨伞、枷、文书、和尚、我 ” “那么，我在哪里呢？”
笑话的启迪？？？ 现实生活中，的确有人会找不到自己或认不清自己。
正确认识自己，是一件最重要又最困难的事情。
认识自我-悦纳自我-完善自我
世上有一个人，离你最近也最远；世上有一个人， 与你最亲也最疏；世上有一个人，你常常想起也最容易 忘记。这个人，就是你自己。人，相遇最多的是自己， 然而，最难认识的也是自己。
当我们避开外界的喧嚣，静下心来，常常发现让我 们困惑最多的，不是别人而是自己。宁静的夜晚，仰望 深邃的天空，我们会经常扪心自问：我究竟是怎样的一 个人？我应当成为怎样一个人？我怎样改变现状成为理 想中的那种人？
认识自我-悦纳自我-完善自我
自我意识
所谓自我意识，是人对自己身心状态及对 自己同客观世界的关系的意识。包括三个层面的 意识： 1、生理的自我 2、心理的自我 3、社会的自我
认识自我-悦纳自我-完善自我
自我接纳的练习
练习二：
找一个安静的地方，深呼吸，放松。想象一个曾 经是令自己不堪或沮丧的场面，看见那时候的自己 就站在你的面前，你可以看到他的眼睛和表情。然 后，从心里发出一束光送给他，再从心里送一些爱 出去给他，这时候的他应该会显得比较自然和放松 了。然后，你在心里对他说：“我接纳你。你是我 生命的一部分。感谢你给我的支持和帮助，从这次 经验中我学到了很多，而且，无论你做过什么，我 都会一直支持你，接纳你，我会把你放在我的心里 并和我融为一体。”想象对面的自己一点点走近， 直到两人心贴着心，最后完全合为一体。
借口一、“我身上有太多的缺点和失败，还
怎么接纳自己？ ” 借口二、“我身上没有另一面，我身上都 是缺点，还怎么自我接纳？ ” 借口三、“我这个人太渺小了，凭什么自 我接纳？” 借口四、“我这个人一无所有，一无是处， 还怎么自我接纳 ？”
认识自我-悦纳自我-完善自我
接纳自我的理由
理由一、自我接纳是人天生就拥有的权利，人无完 人，人都具有两面性。 理由二、缺点，换个角度变优点。 理由三、每个人都如沧海一粟，渺小的每个生命都 有意义。 理由四、看到自己所拥有的，没有人是一无所有 的。
认识自我-悦纳自我-完善自我
图画二：“我曾希望下辈子是幅世 界名画”
• 面对的成长命题是超越自我，积极进取。 受信念束缚，有能力却总在等待别人来肯 定。
认识自我-悦纳自我-完善自我
图画三“我的工作都愁得越来越少 啦”
• 人力资源部经理：焦虑
认识自我-悦纳自我-完善自我
图画四：“我是一只飞鸟”
• 有点吃力
找一个安静的地方，闭上眼睛，平心静气，让心 理的杂念减少。然后放松身体，调缓呼吸，想象自己 沿着一个楼梯向下走，在楼梯拐角处有一面大镜子。 在想象中，你在镜子中看到的不是你自己，而是另一 个面目，另一种形态，不要想应该是什么样子，只要 等着这个镜子中形象慢慢地清晰起来。这镜子出现的 现象，就是自己心的形象容貌。 （动物，其他性别，植物……）
认识自我-悦纳自我-完善自我
“人，一半是天使，一半是魔鬼”？？
“我”的坐标轴 一、透明的我 二、隐蔽的我 三、盲区的我 四、潜意识的我
认识自我-悦纳自我-完善自我
“人，一半是天使，一半是魔鬼”？？
精神分析学家的观点： 一、本我 二、自我 三、超我
认识自我-悦纳自我-完善自我
为什么要认识自我？
重要性： 一、自我认识决定自我期望 二、自我认识引导自我行为 三、自我认识影响人格发展
认识自我-悦纳自我-完善自我
你对自己了解有几分？
小测验：“我是谁？” 请各位同学根据对自己的了解快速在纸
上写上10个如下的句子。 我是………………………………………… 我是…………………………………………
认识自我-悦纳自我-完善自我
怎样正确认识自我？
第一，明确认识自我的内容 1、认识自我的外在特点。 2、认识自我的认知特点。 3、认识自我的情感特点。 4、认识自我的意志特点。 5、认识自我的个性特点。 6、认识自我的人际特点。
第三，把握认识自我的途径 途径一，通过认识别人来认识自己 途径二，通过他人评价来认识自己。 途径三，通过自我活动来认识自己。 途径四，通过自我观察来认识自己。 途径五，通过自我意象来认识自己。 途径六，通过心理测验来认识自己。
认识自我-悦纳自我-完善自我
自我意象
人们想象中的形象，往往具有象征意义，这种想象 中有象征意义的形象，就是所谓的意象。反映一个人 的心理容貌。
认识自我-悦纳自我-完善自我
学会接纳自我
1、无条件地面对和接受自己的一切。 2、获取积极的自我体验。 3、停止否认或逃避自己的负性情绪。 4、进行自我接纳的练习。
认识自我-悦纳自我-完善自我
自我接纳的练习
练习一： 每天对着镜子里的自己，看着自己的眼
睛，叫自己的名字，反复地对自己说：“我 爱你，接纳你。”
认识自我-悦纳自我-完善自我
有助于了解自我的心理测验ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ绍
1、九型人格测验 2、MBTI测验 3、气质类型测验 4、霍兰德职业兴趣量表 (HCIT) 5、罗夏墨迹测验 6、心理画测验 ……
认识自我-悦纳自我-完善自我
图画一：重重包裹中的自我
• 防御心理，缺乏安全感。对其朋友而言， 要接受他热情外表下的谨慎和慎重。
认识自我，悦纳自我， 完善自我
认识自我-悦纳自我-完善自我
问题一：你非常认识或了解自己吗？
认识自我-悦纳自我-完善自我
一、认识自我
1、斯芬克斯之谜 神的箴言“人，认识你自己”
作为神的使者，她是要通过这样一个谜语来告诫人们：作为人， 你必须要认识你自己！
人有认识自己的需求，人有认识自己的能力，人有认识自己的使